جڏهن توهان سفر جي رٿابندي ڪري رهيا آهيو ته گهڻو ڪجهه سوچڻ تمام سٺو آهي. يا ڪم کي ڪيئن حاصل ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ. انهن معاملن تي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي سڀني خامين ۽ رستن جي ذريعي. ساڳيءَ ريت رشتن لاءِ به نه ٿو چئي سگهجي. گهڻو سوچڻ رشتن کي خراب ڪري ٿو. هڪ تعلق ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ سخت ٿي ويندو آهي جيڪو گهڻو سوچيندو آهي ڇاڪاڻ ته توهان جا سمورا ممڪن منظر ختم ٿي ويندا آهن توهان جي پارٽنر توهان کي ڇڏي ڏيڻ، توهان سان دوکو ڪرڻ يا توهان جي ننڊ ۾ توهان کي مارڻ جي منصوبابندي تي.

تمام گهڻو سوچڻ جو نتيجو حساب ۾ وٺندو آهي سڀني ممڪن رستن کي، جيتوڻيڪ ٿورڙو ناممڪن آهي، ۽ جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا ته توهان عقلي آهيو ۽ اهو سڀ ڪجهه، توهان صرف هڪ ٽڪرو ۽ پنهنجي دماغ جو سڪون وڃائي رهيا آهيو.

تصور ڪريو ڪجهه بي ترتيب نالو توهان جي ساٿي جي اسڪرين تي پاپ اپ ٿئي ٿو ۽ وقت سان توهان جو تعلق آهي سڀ کان وڌيڪ خوفناڪ شين ڏانهن، توهان جو ڀائيوار ٿي سگهي ٿو، اسڪرين تي صرف هڪ نالي سان. غير محفوظ هجڻ ۽ صحيح طرح سان ڳالهه ٻولهه نه ٿيڻ سان شايد گهڻيون ئي غير ضروري، ڳجهي-ايجنٽ-نيشنل-اينگما-ڪوڊ-ڪرڪينگ قسم جي ذهني سوچ پيدا ٿئي ٿي.

پر گهڻو ڪري نه، گهڻو ڪري سوچڻ به تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان ماضيءَ ۾ گذاريو هجي. تجربو جتي توهان ڪافي ڌيان نه ڏنو. ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ڌوڪو ڏنو ويو آهي ۽ اهو صرف بعد ۾ هو جڏهن توهان محسوس ڪيو ته سڀئي نشانيون توهان جي اکين جي سامهون صحيح آهن.

تنهنڪري ان کان پوء توهان جي رشتن ۾، توهان لفظن کي انهن جي قيمت تي کڻڻ جي صلاحيت وڃائي ڇڏيو آهي. . اهو توهان جي عقيدي تي آهيجيڪڏهن ڪو ماڻهو چوي ٿو ته توهان پيارا آهيو، هو صرف اهو ڪري رهيو آهي توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ لاء. يا جيڪڏهن توهان جو پارٽنر ڪنهن کي چيڪ ڪري ٿو، توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان هاڻي وڌيڪ پرڪشش نه آهيو.

5 رشتي ۾ گهڻو سوچڻ جون نشانيون

جڏهن توهان رشتي ۾ آهيو، خاص طور تي جيڪڏهن اهو نئون ۽ دلچسپ آهي، اهو آسان آهي توهان جي سر ۾ توهان جي اهم ٻين جي خيالن سان ڏينهن جي ذريعي وڃڻ لاء. ايستائين جو رشتو وڌندو ۽ ترقي ڪري ٿو، بيهڻ لاءِ مضبوط ٽنگون، توهان جي جوڙي جي چوڌاري گهمڻ وارا خيال صحيح آهن.

بهرحال، جڏهن اهي خيال توهان کان وڏا ٿين ٿا ۽ توهان جو وڌيڪ ۽ وڌيڪ وقت گذارڻ شروع ڪن ٿا جڏهن توهان ٻين شين تي ڌيان ڏيڻ گهرجي، اهو شايد هڪ سٺو خيال آهي ته ٿوري دير سان لاڳاپن کي ڇڪيو.

جڏهن توهان ننڍين ننڍين ڳالهين تي ڌيان ڏيڻ شروع ڪيو ٿا جيڪي چيو ويو آهي، نه ڪيو ويو آهي يا نه ڪيو ويو آهي، ذهن توهان کي انهن شين تي يقين ڪرڻ جي چال ڪري سگهي ٿو جيڪي آهن اتي نه. اهي گهڻيون سوچ جون نشانيون آهن.

1. توهان هميشه بدترين سوچندا آهيو

جيڪڏهن توهان جو مڙس فون نه کڻي رهيو آهي ته توهان سوچڻ شروع ڪيو ته شايد هو ڪنهن پريشاني ۾ آهن. حادثو، جيڪڏهن توهان جو ٻار امتحان ۾ اچي رهيو آهي توهان کي ڊپ آهي ته هو امتحان هال ۾ بيهوش ٿي سگهن ٿا، جيڪڏهن توهان جو پاڙيسري ڪووڊ 19 جو معاهدو ڪري ٿو، توهان کي پڪ آهي ته توهان کي به اهو ملندو.

پنهنجي پاڻ کي ياد ڏياريو ته گهڻو ڪجهه سوچڻ تمام ضروري آهي. سر، پر جڏهن ڪو ماڻهو مسلسل بدترين سمجهي رهيو آهي، اتي نفسياتي ردعمل آهن، جيڪي ختم ڪري سگهن ٿا معيار جي معيار کي ختم ڪري.تعلق.

2. توهان پنهنجي ذهن ۾ ناممڪن حالتون ٺاهيندا آهيو

“نوجوانيءَ جي حيثيت ۾ جڏهن به مون کي پيٽ ۾ خرابي جو ڪو واقعو ٿيندو هو ته متلي ۽ الٽي ٿيندي هئي، منهنجي ماءُ سمجهي ويندي هئي ته مان حامله آهيان. هوءَ هميشه اسان جي رشتي ۾ وڌيڪ سوچيندي هئي ۽ منهنجي باري ۾ بدترين سمجهي رهي هئي. هن سوچيو ته مان پنهنجي گريڊ ۾ ناڪام ٿي ويندس، مان منشيات ۾ مبتلا هوس ۽ جيڪڏهن گهر پهچڻ ۾ دير ٿيس ته هوءَ هميشه اهو سمجهي ٿي ته مان پنهنجي بواءِ فرينڊ سان ڀڄي وئي آهيان،“ نومي چيو (نالو تبديل ڪيو ويو آهي).

ڪو به سبب گهڻو سوچيندڙن لاءِ ڪافي ناهي ۽ اهي ھميشه لاء بحث جاري رکي سگھن ٿا، ۽ جيتوڻيڪ اھي ڄاڻن ٿا، اھي ان کي روڪي نٿا سگھن. اهو رشتي ۾ گهڻو سوچڻ جي بدترين نشاني آهي.

3. توهان غير معقول ٿي وڃو

ٻيو وڏو مسئلو اهو آهي ته توهان جي عقليت جي احساس کي بادل بڻائي ڇڏيو آهي ۽ جيتوڻيڪ توهان سوچيو ٿا ته توهان سمجھدار آهيو ۽ سمجهدار، تون ان کان سواءِ ٻيو ڪجهه به آهين.

هتي ڇو هڪ تعلق ڪنهن ماڻهوءَ لاءِ تمام ڏکيو هوندو آهي جيڪو گهڻو سوچيندو آهي. اهي مسلسل پنهنجي پارٽنر ۽ پنهنجي ڪٽنب کي پنهنجي غير معقول حد کان وڌيڪ سوچڻ جي ڪري انتهائي دٻاءُ ۾ وجهي رهيا آهن.

جيڪڏهن توهان گهڻو سوچيو، هر ڀيري توهان جو مڙس مڇي مارڻ لاءِ وڃي ٿو توهان کي ڊپ آهي ته هو ٻيڙيءَ مان ڪري ڪري ڍنڍ ۾ ٻڏي ويندو. تنهن ڪري توهان هن کي 50 ڀيرا فون ڪيو ته چيڪ ڪريو ته هو ٺيڪ آهي. پنهنجي مڙس جي حالت جو تصور ڪريو.

4. توهان تمام گهڻو شڪي آهيو

هن جي موبائيل تي هڪ نامعلوم نالو پاپ اپ ٿئي ٿو توهان جو ريڊار مٿي آهي. هو هڪ پارٽي ۾ ڪاليج جي هڪ عورت دوست سان ملندو آهي ۽ ڳالهائيندو آهيهوءَ ۽ توهان زور ڀريو ٿا.

توهان کي ايترو ته شڪ ٿيو جو توهان انهن جي فون کي مڪمل طور تي چڱيءَ طرح ڄاڻندي به چيڪ ڪري ڇڏيو آهي ته اهو ڪجهه آهي جيڪو توهان کي ڪڏهن به نه ڪرڻ گهرجي.

تمام گهڻو سوچڻ رشتن کي تباهه ڪري ٿو ۽ امڪان آهن ته توهان کي خبر آهي ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو توهان جي رشتي لاءِ نقصانڪار آهي پر توهان گهڻي سوچ جي نشانين سان ڊيل نٿا ڪري سگهو.

لاڳاپيل پڙهڻ: منهنجي زال منهنجي فون تي جاسوسي ڪري رهي آهي ۽ هن منهنجي ڊيٽا کي ڪلون ڪيو آهي

5. توهان جو تصور زرخيز آهي

0 اهو توهان جي آس پاس جي ماڻهن تي هڪ خوفناڪ اثر آهي ڇو ته توهان هميشه خوفزده، پريشان ۽ گهر ۾ هڪ پريشان ڪندڙ ماحول پيدا ڪري رهيا آهيو.

جيڪڏهن توهان ساحل تي آهيو ۽ موج خاص طور تي بلند آهن ته توهان حقيقت ۾ سوچڻ شروع ڪري سگهو ٿا ته سونامي اچي رهي آهي. رستو ۽ توهان وڃڻ نه ڏيندا جيستائين توهان انهن کي سمنڊ جي ڪناري تي ڇڏي نه ڏيو.

10 طريقن کي وڌيڪ سوچڻ سان رشتن کي تباهه ڪري ٿو

جيئن توهان سمجهي رهيا آهيو وڌيڪ سوچڻ جي نشانين مان ته هر وقت ٽينٽروڪ ۾ رهڻ پريشان ٿيڻ ۽ خوفزده ٿيڻ جا ان جا ناڪاري اثر آهن.

هتي 10 طريقا آهن گهڻو سوچڻ توهان جي رشتي کي تباهه ڪري ٿو.

1. توهان جو شڪ رشتي کي ختم ڪري ٿو

جيئن ته مايوسي هن وقت توهان جو بهترين دوست آهي، تنهن ڪري سٺيون شيون توهان کي گهٽ ئي ملنديون آهن. ڌيان ڏيڻ. تنهن ڪري توهان جو ساٿي، جنهن کيتوھان ڪجھ وقت کان واقف آھيو، اوچتو توھان جي سر ۾ ھڪڙو امڪاني خيانت ڪندڙ ۽ ڪوڙو بڻجي ويندو آھي.

جيتوڻيڪ اھي پنھنجي مڪمل ڪوشش ڪن ۽ توھان کي شڪ ڪرڻ جي ڪا جاءِ نه ڇڏين، توھان مدد نٿا ڪري سگھو پر مسلسل بدترين فرض ڪريو. ۽ توهان کي اهو به محسوس ٿئي ٿو ته اهي مسلسل لاڳاپا ۾ آهن.

ڏسو_ پڻ: ماڻهن کي وڃڻ جي اهميت

توهان جو مسلسل شڪ توهان جي ساٿي لاءِ ناقابل برداشت ٿي وڃي ٿو جيڪو آخرڪار رشتي مان نڪرڻ جو رستو چاهي ٿو. تنهن ڪري انهن جي توهان وڃو توهان جي گهڻي سوچ توهان جي رشتي کي خراب ڪري سگهي ٿي

2. توهان مڪمل طور تي پنهنجو پاڻ کي وڌيڪ سوچڻ جي عمل ۾ وڃائي ڇڏيو آهي

سڀني گهڻي سوچڻ سان، توهان گهٽ ۾ گهٽ ساڳيو ماڻهو آهيو. توھان پنھنجي پارٽنر کي شين جي باري ۾ سامھون ڪري سگھو ٿا، انھن شين جي باري ۾ جذباتي اٿل پٿل آھيو جيڪي توھان سمجھي رھيا آھن.

ڪجھ مھينن کان پوءِ، توھان ھميشه لاءِ پريشان، اداس ماڻھو بڻجي ويا آھيو جيڪو ننڍين ڳالھين تي وڙھندو آھي. جيڪو ماڻهو توهان بڻجي ويو آهي اهو توهان کي پريشان پڻ ڪري ٿو پر توهان اهو ٿيڻ کان قاصر آهيو.

وڌيڪ ماهر وڊيوز لاءِ مهرباني ڪري اسان جو يوٽيوب چينل سبسڪرائيب ڪريو. هتي ڪلڪ ڪريو.

3. هر شيءِ اسپيڪٽرم جي انتها تي آهي

ڪنهن به شيءِ جو وچولو ناهي. ڪابه معمولي وضاحت توهان لاء ڪم نه ڪندو آهي. انهن کي سبب اسپيڪٽرم جي انتهائي حدن تي هجڻ گهرجي.

جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي ته توهان جا وڌيڪ سوچڻ وارا طريقا توهان کي انتهائي تخيل جي سطح تي وٺي ويندا آهن. جيڪڏهن توهان جو مڙس ڪم جي دوري تي ويو ته توهان سوچيو ته ڇا هو ڪنهن عورت ساٿي سان مذاق ڪري رهيو آهي جڏهن حقيقت ۾ هو محنت ڪري رهيو آهي ۽توهان جي لاءِ تحفا کڻي رهيو آهيان.

لاڳاپيل پڙهو: مان رشتن ۾ غير محفوظ محسوس ڪرڻ تي ڪيئن قابو پائي سگهان ٿو؟

هن جي پريشاني جو تصور ڪريو جڏهن هو گهر واپس اچي ٿو ۽ توهان هن تي دوکي ۽ جذباتي طور تي توهان کي نظرانداز ڪرڻ جو الزام هڻندا رهو ڇو ته توهان هاڻي آهيو. گهڻو سوچڻ کان پوءِ ڪناري. توهان جو ردعمل هن جي وات ۾ هڪ تلخ ذائقو ڇڏي ٿو ۽ هو خوفناڪ محسوس ڪري ٿو. اهو رشتي ۾ هڪ ٽڪراءُ پيدا ڪري ٿو جنهن کي سڌارڻ مشڪل آهي.

4. توهان هميشه لاءِ بيوقوف آهيو

وڌيڪ سوچڻ سان گڏ اعتماد جو فقدان توهان کي بيوقوف بڻائي ٿو ته ڪو توهان جي رشتي ۾ ڌڪ هڻي رهيو آهي. جنوني مجبوري رويو اهو ڄاڻڻ لاءِ ته توهان جو پارٽنر ڪٿي آهي ڏينهن جي هر منٽ ۾ توهان بيوقوف ٿي رهيا آهيو.

توهان اهو به سوچيندا رهندا آهيو، ”ڇا هو ڌوڪو ڏئي رهيو آهي يا مان بيوقوف آهيان؟ پر توهان مشڪل سان پنهنجن احساسن تي ڪنٽرول ڪري سگهو ٿا ۽ توهان وڌيڪ سوچڻ جي اونداهي کولي ۾ گم ٿي ويندا رهندا آهيو.

توهان حادثن، موتمار بيمارين ۽ باهه ۽ آفتن بابت پڻ سوچيو ٿا جيڪي توهان جي خاندان کي متاثر ڪن ٿا. توهان سوچيو ٿا ته توهان جي پروانيا انهن کي محفوظ رکي رهيا آهيو پر توهان انهن کي ڪنٽرول کان ٻاهر نقصان پهچائي رهيا آهيو.

5. ڪو حل ناهي، وڌيڪ پيچيدگيون

جيئن ته ڪو به منطقي دليل ڪافي سٺو ناهي، ڇو ته توهان هميشه هڪ رستو ڳوليندا آهيو. ان جي چوڌاري، توهان کي ڏنل سبب جي وضاحت ڪرڻ لاء عجيب وضاحتن سان گڏ ايندا. توهان وٽ توهان جي مسئلن جو ڪو حل ناهي؛ صرف وڌيڪ غير معقول مسئلن جو هڪ وڏو انبار.

اهو توهان سان گڏ رهڻ هڪ خوفناڪ خواب بڻجي ويندو آهي ۽ توهان اهو محسوس ڪرڻ ۾ ناڪام آهيووڌيڪ سوچڻ توهان جي رشتي کي برباد ڪري رهيو آهي. مسلسل دٻاءُ جيڪو توهان محسوس ڪيو ٿا توهان ان کي پنهنجي خاندان ڏانهن منتقل ڪيو. توهان مسئلن کي وڌايو ۽ ڪڏهن به حل نه ڳوليندا آهيو.

6. رشتي مان ڀروسو ختم ٿي ويو آهي

ڪجهه سوچڻ ۽ مايوسي جي عمل ۾، اعتماد مڪمل طور تي رشتي مان نڪري ويو آهي. Paranoia شايد ٽڪراءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو جيڪو رابطي ۾ وڌيڪ خال پيدا ڪري سگهي ٿو.

تمام گهڻو سوچڻ تڏهن ختم ٿئي ٿو جڏهن رشتي ۾ ڀروسو غائب هجي. جيڪڏهن توهان وٽ يقين ڪرڻ جو سبب آهي ته توهان جو ساٿي ڀروسو نه ڪيو وڃي، توهان جي ذهن جي امن کي وڃائڻ ڪنهن جي مدد نه ڪندو. هن سموري مايوسي واري سوچ، ٻيهر سوچڻ ۽ وڌيڪ سوچڻ جي عمل ۾، اعتماد جا مسئلا لاڳاپا خراب ڪندا رهندا آهن.

ڪميونيڪيشن هڪ صحتمند رشتي جي ڪنجي آهي. ڪو به ماڻهو انهن سڀني خيالن کي ٻڌائڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو جيڪي ڪنهن جي ذهن ۾ آهن، صرف ان کي ٻاهر ڪڍڻ لاءِ ۽ هڪ وفادار ساٿي سمجهي سگهندو.

7. توهان پريشاني جي مسئلن کي وڌايو

زيادو سوچڻ پريشاني جي مسئلن کي جنم ڏئي ٿو. توهان هميشه پريشان آهيو ۽ توهان ڊبل ٽيڪسٽنگ وانگر رجحان پيدا ڪندا آهيو. توهان واقعي پريشان ٿي ويندا آهيو جڏهن توهان جو پارٽنر يا توهان جا ٻار توهان کي فوري طور تي ٽيڪسٽ نه ٿا موڪلين ۽ توهان جي فطرت جي مطابق توهان بدترين سوچڻ شروع ڪيو ٿا.

اهڙي طرح وڌيڪ سوچڻ توهان جي رشتي کي تباهه ڪري ٿو ۽ توهان جو ساٿي محسوس ڪري ٿو ته توهان مسلسل انهن جي پيروي ڪري رهيا آهيو. انهن جي جاءِ تي هڪ ٽيب.

لاڳاپيل پڙهڻ: رشتي ۾ غصي کي ڪيئن قابو ڪجي - 12 طريقن کي قابو ڪرڻ لاءِمزاج

8. توهان جي خاموشي وڌيڪ سوچڻ هڪ سست زهر وانگر ڪم ڪري رهي آهي

جڏهن توهان گهڻو سوچي رهيا آهيو ته توهان شايد اهو هميشه آواز نه ڏيو پر توهان جا عمل رشتي تي سست زهر وانگر ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا. گهڻو سوچڻ توهان کي ڪنٽرول ۽ هٿرادو بڻائي سگهي ٿو ڇو ته توهان چاهيو ٿا ته هر شي توهان جي طريقي سان هلي.

جيڪڏهن اهو توهان جي رستي تي نه ٿو وڃي ته توهان ان لاءِ پريشان ٿي وڃو. تنھنڪري توھان پنھنجي سطح تي بھترين ڪوشش ڪندا آھيو ته ھر صورتحال کي پنھنجي ڪنٽرول ۾ رکو ۽ اھو توھان جو پارٽنر مڪمل طور تي ڪلسٽروفوبڪ بڻجي وڃي.

9. اھو رشتي مان سموريون خوشيون ختم ڪري ڇڏي ٿو

آخري وقت ڪڏھن ھو واقعي خوش ۽ آرام محسوس ڪيو؟ توهان هڪ ڏينهن پنهنجي ساٿي سان گڏ گذاريو بغير محسوس ڪيو ته ڪجهه غلط ٿي ويندو؟ رشتن ۾ گهڻو سوچڻ ان کي مڪمل طور تي ختم ڪري سگهي ٿو ڇو ته توهان ڪڏهن به آرامده حالت ۾ نه آهيو.

توهان سوچيندا رهندا آهيو ته منهنجي زال کي ڪيئن خوش ڪجي پر توهان آخر ۾ ايترو پريشان ۽ پريشان ٿي ويندا آهيو ته خوشي توهان جي رشتي ۾ هڪ وهم بڻجي ويندي آهي.

10. توهان جو پارٽنر ٻاهر نڪرڻ جو رستو ڳولڻ شروع ڪري ٿو

توهان جي گهڻي سوچ توهان جي رشتي ۾ هڪ اهڙو مسئلو بڻجي وڃي ٿي جو توهان جو پارٽنر محسوس ڪري ٿو ته هن جي ڳچيءَ ۾ ڦاٽي آهستي آهستي تنگ ٿيندي پئي وڃي.

ڇا توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته توهان جو پارٽنر جي زندگي ڪنهن ماڻهوءَ سان هوندي آهي، جيڪو مسلسل غير محفوظ، پريشان هوندو آهي، هر ننڍڙي صورتحال کي ممڪن ترين بدترين منظرنامي تائين وڌائيندو آهي ۽ ان بابت پريشان ڪندو رهندو آهي.

ڏسو_ پڻ: 7 زڪوڪ نشانيون قيمتي ذائقي سان جيڪي اعلي زندگي سان پيار ڪن ٿا

اهو ناگزير آهي ته توهان جو ساٿي اهڙي صورتحال مان نڪرڻ جو رستو ڳوليندو.تعلق. هڪ دفعو اهي هليا ويندا توهان کي احساس ٿيندو ته ڪيئن گهڻي سوچڻ توهان جي رشتي کي خراب ڪري ڇڏيو آهي.

>