Carrie Bradshaw inspirerade många par att diskutera utrymme i ett förhållande när hon behöll sin gamla lägenhet för att njuta av lite "egentid" borta från sin man, Mr Big. När du är i ett romantiskt förhållande och lever i bubblan av en kärlekstörstande fantasi, kan orden "Jag behöver utrymme" från din partner snabbt kasta dig tillbaka på marken. Ännu svårare är det att tänka tanken att dukanske är den som är i desperat behov av lite utrymme från din partner. Visst älskar du dem, men det betyder inte att du måste vara fäst vid höften 24 * 7.

Att lära sig att sätta gränser så att man inte invaderar varandras privata utrymme är knepigt. Vi säljs en vackert förpackad lögn att om du är kär vill du ständigt bli serenaderad av din partners närvaro. Detta är långt ifrån sant. Hemligheten bakom ett hälsosamt och långt förhållande är att förstå att ni båda har individuella identiteter som behöver utrymme för att växa.

Eftersom de flesta människor är rädda för att säga "jag behöver utrymme" är detsamma som "jag vill göra slut", låter de aldrig sina partners veta hur de känner. Så om du har undrat hur du ska berätta för någon att du behöver utrymme utan att såra deras känslor, är vi här för att hjälpa dig. Vi har avkodat det bästa sättet att be om utrymme i en relation med hjälp av Shazia Saleem (Masters i psykologi), somär specialiserad på separations- och skilsmässorådgivning.

Hur säger man artigt till någon att man behöver utrymme?

Alla behöver en sund balans mellan att tillbringa kvalitetstid med andra och sig själva. När det gäller att hitta denna balans i ett förhållande kanske du känner att du inte har tillräckligt med utrymme att andas. Eller att det inte finns något utrymme kvar i ditt liv för att bara vara dig själv, med tanke på ditt ansvar, sociala medier och familjeliv.

"Det är viktigt att ha sunda och tydliga gränser i ett förhållande redan från början. För att imponera på eller ge extra uppmärksamhet till sin partner ignorerar man oftast sig själv eller försöker vara någon man inte är. Det är just detta som gör att önskan om utrymme blir ett akut behov längre fram. Det är bättre att vara tydlig från dag ett och sätta realistiska gränser."säger Shazia.

Behovet av att vara ensam är naturligt och bör inte stoppas undan. Om du har fastnat mellan dilemmat "jag behöver utrymme" och inte vet hur du ska säga att du behöver utrymme i ett förhållande utan att såra din partner, låt oss hjälpa dig. Här är några sätt på vilka du kan be om utrymme utan att såra deras känslor:

1. Förklara vad du menar med utrymme

"Jag behöver utrymme" kan betyda så många saker. För att säga att du behöver utrymme i ett förhållande måste du först förklara för din partner vad din definition av utrymme är. Många människor önskar bara en liten mängd utrymme för att bara vara sig själva eller släppa ut lite ånga. När du ber om utrymme antyder du definitivt inte att du har hemliga tankar på att leva separat och du föreslår verkligen inte att du taren paus från förhållandet.

Ibland är allt du behöver en ledig eftermiddag för att göra vad du vill, oavsett om det är att ta en kopp kaffe och göra ingenting eller spela videospel med dina kompisar. Låt din partner veta att när du säger "jag behöver lite utrymme för mig själv", menar du några timmar eller dagar för dig själv.

Enligt Shazia är "öppen kommunikation i ett förhållande nyckeln här. Prata och diskutera med din partner att du behöver lite tid för dig själv. Förklara för honom / henne att med en hektisk livsstil kan du bli utmattad eller överväldigad och lite ensamtid för att njuta av en kopp kaffe i fred eller ta en promenad hjälper dig att föryngra och komma in i en motståndskraftig zon."

2. Var ärlig med dina önskningar

Hitta på ursäkter för varför du inte kan umgås lika ofta om du vill att din partner ska tro att du inte gillar/älskar dem längre. Men om du bara vill kommunicera "Jag behöver utrymme", var ärlig. Ja, det kan vara svårt att ta upp ämnet att be om utrymme eftersom du är rädd att de ska ta det på fel sätt. Men att undvika ämnet och bara ge dolda ledtrådar kommer definitivt att leda dig nerpå fel väg.

De kommer att märka att ni inte träffas lika mycket som tidigare, och de kommer att försöka ta reda på varför. Se till att din partner inte tror att du överger dem i din strävan efter utrymme. Det är bättre att vara ärlig än att ge dem en anledning att tro att du spökar för dem eftersom det definitivt kommer att orsaka irreparabel skada.

3. Tänk på vad du säger

När någon inte ger dig tillräckligt med utrymme att andas kan det vara stressande. Men det behöver inte bli ett gräl. Det är bara två personer i en relation som har olika förväntningar. Det viktigaste att komma ihåg är att ingen är skyldig här. Att veta hur man säger att man behöver utrymme i en relation kanske inte är naturligt för dig, och det kan vara ett känsligt ämne eftersom det kan leda tilldin partner att tro att de håller på att förlora dig eller kan ge upphov till övergivenhetsproblem.

"Försök alltid att tänka efter innan du talar. Ord som en gång sagts kan inte tas tillbaka. Försök att uttrycka dina känslor artigt och försiktigt. Viktigast av allt är att ta hand om din ton. Hur du säger något gör en enorm skillnad", tillägger Shazia. Se till att du inte tappar kontrollen över dina känslor. Ta så många pauser som du behöver, och diskutera bara detta med lugna huvuden i rummet. Dina ord bör vara demedicin till deras sår och inte ett svärd som genomborrar deras hjärta.

4. Låt dem uttrycka sin oro

Ett förhållande är ett partnerskap, och i ett partnerskap bör ingenting vara enkelriktat. Du bör kunna förstå din partners synvinkel och behov om du ber om något från dem. Säg inte bara "Jag behöver lite utrymme för mig själv" och gå iväg. Ha detta samtal när ni båda har tillräckligt med tid för att diskutera alla nödvändiga aspekter av att dra om gränserna för personligautrymme i relationen.

Om din partner har några reservationer eller farhågor, ta upp dem så lugnt och uppriktigt som möjligt. Ta inte deras motbilder och åsikter som ett försök att kväva dig. Kanske behöver de mer information om var detta behov av utrymme kommer ifrån för att kunna förstå det. Du måste göra allt du kan för att underlätta det, lugna dem och få dem ombord på idén.

5. Påminn dem om din kärlek

En del av din partners oro över att du behöver utrymme kan bero på hans eller hennes anknytningsstil eller beteendemönster i relationer. Vårt beteende i relationer påverkas av vår anknytningsstil eller hur vi har lärt oss att känslomässigt knyta an till och uttrycka medkänsla med andra under hela vårt vuxna liv.

Om din partner till exempel har en ängslig anknytningsstil kommer hen att ha svårt att känna sig bekväm i relationer och kommer att hålla fast vid dig av rädsla för att bli övergiven. Detta innebär att när du säger till din partner "Jag behöver utrymme för mig själv", kommer hen att höra att du lämnar hen. I ett sådant fall blir det avgörande hur man säger att man behöver utrymme i en relation.

De kan bli förvånade och tro att du backar undan, så du bör ta dig tid att lugna dem. Låt dem veta att du helt enkelt sätter gränser och att du fortfarande älskar dem. Även om du ber om utrymme för att fundera över statusen på ditt förhållande, lyssna på deras oro och var inte en självisk person.

6. Gör erbjudandet mer tilltalande

Hur berättar jag för min pojkvän att jag behöver utrymme? Hur tar jag upp ämnet utrymme med min flickvän? Hur kommer min partner att reagera om jag ber om utrymme? Alla dessa frågor är berättigade, men lösningen är enkel - gör förslaget tilltalande för dem. Att ha eget utrymme kanske inte verkar vara en bra sak i ett förhållande, men det har fördelar för båda parter.

Låt din partner se det för att få dem att gilla idén. Shazia förklarar: "Var först medveten om dina egna känslor och tankar. Vad vill du själv? Vilka är dina behov? Vad betyder utrymme för dig? Ställ dessa få frågor till dig själv. När du är säker kan du förmedla det till din partner på ett övertygande sätt."

Din partner kan till exempel ha tid att ägna sig åt aktiviteter som han eller hon övergav efter att ni blev tillsammans eller gifte er. Förklara hur utrymme kan ha en positiv inverkan på ert förhållande och hur det kommer att gynna er båda på lång sikt. Förklara hur detta kommer att ge er en starkare grund i ert förhållande. Lämna inte en sur smak i munnen på din partner, utan erbjud honom eller henne iställethon den ljusa sidan.

Hur ber man någon om utrymme i en text?

"Hur säger jag till min pojkvän att jag behöver utrymme utan att behöva möta honom?" "Jag behöver utrymme i ett förhållande, men hur säger jag det till min flickvän?" "Jag kan inte se dem när jag säger till dem att jag behöver utrymme!"

Problem med konfrontation? Ta hjälp av tekniken! Att be om utrymme via text är inte det bästa alternativet eftersom mycket går förlorat i översättningen under samtal via text. Men huruvida det är den bästa lösningen för dig beror på i vilket skede ditt förhållande befinner sig och dina omständigheter. Om den person du har dejtat i en månad verkligen börjar irritera dig, kanske det är dags att be om utrymmeöver text är bättre. Låt oss underlätta denna process för dig.

Att säga till någon "jag behöver utrymme" är inte så enkelt som att bara skriva ut dessa ord. Det måste vara mer nyanserat så att ditt budskap kommuniceras med absolut tydlighet och du inte lämnar något utrymme för missförstånd. Behöver du utrymme bara för att du vill få lite arbete gjort, eller försöker du säga till någon att du behöver utrymme efter att de skadat dig? Budskapet och avsikten måste förmedlasFör att hjälpa dig att göra just det, här är några saker att tänka på för att skicka textmeddelandet "Jag behöver utrymme" utan att låta som den onda brodern till cupid:

1. Enkelt och direkt

Innebörden av textmeddelandet "Jag behöver utrymme" kan vara öppen för tolkning om det inte är välskrivet. Så var direkt och omfamna skönheten i enkelhet. Här är ett exempel:

Hej, jag njuter verkligen av den tid vi tillbringar tillsammans men på sistone har jag känt att jag behöver ägna mer uppmärksamhet åt andra saker i mitt liv. Att få lite utrymme skulle vara mycket hälsosamt för mig och jag kommer att kunna fokusera på förhållandet på ett mer effektivt sätt.

2. Dyk inte djupt ner i en förklaring

Om ditt förhållande är relativt nytt kan du hoppa över den långa förklaringen av känslor och känslor. Gå inte in på att förklara textmeddelandet "Jag behöver utrymme" för dem. Håll det kort och koncist. Ta en titt på meddelandet nedan (gå vidare, Ctrl C och V det i din DM)

Hej på dig, Du är fantastisk och jag har haft den bästa tiden med dig men jag tror att jag behöver ta ett steg tillbaka från detta för tillfället. Men detta påverkar inte vårt förhållande på något sätt.

Naturligtvis skulle detta inte fungera om det har funnits något bagage. Du kan inte vara så här rakt på sak när du säger till någon att du behöver lite utrymme efter att de har skadat dig. Om du verkligen vill ta lite utrymme efter ett gräl, kommer lite mer förklaring inte att skada.

3. Inkludera lite humor

Det bästa rådet för att berätta för någon att jag behöver utrymme är att inte göra det till en stor grej. Var övertygad om att det är okej att be om utrymme och att det inte behöver kännas som världens undergång. Varför göra det till skurken när det är den söta sidekicken som hjälper hjälten och hjältinnan?

Skicka ett roligt I need space-sms som visar att detta bara är ett hälsosamt sätt att sätta gränser. Är du inte en naturlig komiker? Här är ett exempel för dig:

Hej,Vi är tillsammans så ofta, jag tror att jag behöver några dagar för att påminna mig själv om hur det är att sakna dig (insert emoji)

Att be om utrymme via text är inte allas kopp te. Så här är några fler exempel som hjälper dig att skicka textmeddelandet Jag behöver utrymme till din partner:

• "Jag älskar att umgås med dig, men jag måste fokusera på andra prioriteringar under en tid"
• "Vi har varit tillsammans väldigt länge och jag älskar dig så mycket. Men just nu behöver jag lite tid för mig själv. Detta är inte på något sätt en återspegling av hur jag känner för dig eller vårt förhållande"
• "Innan jag träffade dig var jag singel under en mycket lång tid och jag saknar den tiden för mig själv. Detta förhållande är verkligen viktigt för mig men jag behöver lite utrymme för att fortfarande ha tid för mig själv och mina vänner"

"Ge aldrig din partner falska intryck och förhoppningar. Till exempel är "Vi kommer alltid att vara tillsammans", "Jag vill inte leva utan dig ett enda ögonblick" löften som kan leda till oönskade förväntningar. Människor behöver vara praktiska, verkliga och ärliga i ett förhållande. Var dig själv, låtsas inte", tillägger Shazia.

Jag behöver utrymme textmeddelande: 5 exempel

Att be om utrymme i ett förhållande kan vara lite knepigt. Men efter denna lilla snabbkurs om hur man berättar för någon att man behöver utrymme, har du förhoppningsvis alla dina baser täckta. Ändå presenterar vi några fler exempel på "Jag behöver utrymme" textmeddelanden, så att du kan få drivkraften genom exempel.

1. Hej ***** (fyll i din favoritkärleksord), jag behöver några dagar för mig själv för att centrera mig. Vänligen bry dig inte och se inte detta som att jag vill frigöra mig från dig. Jag vill vara uppfriskad innan jag träffar dig igen
2. Hej ****, jag skulle älska att ta helgen för mig själv och gå ut någonstans. Vänligen ta inte detta på något annat sätt. Jag älskar att spendera tid ensam. Kanske kommer du också att hitta tid att avsluta den bok du läste. Berätta om det när jag är tillbaka
3. Hej älskling, är det okej om jag spenderar mina eftermiddagar ensam? Jag kan förmodligen ta den promenaden själv. Du kan göra något annat under tiden. Jag tror att det kommer att vara bäst för oss båda att komma till varandra med förnyad energi
4. Hej hej! Jag är i mitt rum. Tror du att du kan ta hand om middagen utan mig? Jag vill bara vara för mig själv, äta lite skräp och titta på något. Känner bara för det. Har varit en hektisk vecka. Ta det inte personligt, älskling. Jag älskar dig
5. Kärlek! Jag älskar att spendera tid med dig men på sistone har jag längtat efter lite tid med mig själv. Det finns så mycket jag vill göra som jag inte har kunnat. Hoppas det är okej om jag hoppar över våra helgdatumplaner den här gången. Jag behöver verkligen detta ❤️

Hur svarar du på I Need Space i text?

Att be någon om utrymme är skrämmande. Men att vara på andra sidan av frågan kan vara lika skrämmande. Kanske är det inte du som känner behov av att vara ensam i ett förhållande, men din partner kanske gör det. Alla har olika behov. Att förstå deras behov är bra för båda parter. Få människor vet hur man ber om utrymme och ännu färre vet hur man svarar på frågan "Jag behöverDet är nu du sätter gränser som kommer att göra ditt förhållande starkare istället för att förstöra det.

Så om du just har fått ett "jag behöver utrymme"-textmeddelande, få inte panik. Shazia råder: "Respektera och bekräfta alltid andras behov. Avfärda aldrig en partners behov. Det är okej att ha en annan åsikt än din partner men ge dem friheten att välja själva. Om din partner ber om utrymme i en relation är det viktigt att låta dem göra sina val ochFörstå vad de vill och gör ditt bästa för att vara en stödjande partner."

Det kan komma en tid då din partner kommunicerar sitt behov av utrymme i förhållandet. När det händer, kom ihåg att vara hänsynsfull. Här är hur du svarar på "Jag behöver utrymme":

1. Om det är möjligt, fråga om hur mycket utrymme individen behöver

Be om ett definitivt tidsintervall för hur länge din partner tänker vara borta. Ta också reda på vad de förväntar sig av dig, till exempel att hålla kommunikationen på ett minimum eller bara träffas ett visst antal gånger i veckan. Detta ger dig möjlighet att tillgodose deras behov samtidigt som du undviker misstolkningar som kan skada relationen.

När din partner ber dig om utrymme kan du säga: "Jag vill verkligen ge dig det utrymme du behöver. Kan du beskriva dina behov tydligt så att jag vet vad jag kan förvänta mig?"

De kan till exempel begära att du avstår från att kontakta dem under några dagar. Detta kan innebära att du inte skickar sms, använder sociala nätverk eller kommunicerar ansikte mot ansikte. De kan dock vara okej med ett enstaka sms. Bli inte arg på dem. De kan ha undrat i flera dagar hur man berättar för någon att man behöver lite utrymme utan att såra deras känslor, så förstå att de inte är ute efter att såra dig.

2. Berätta för dem att du ger dem utrymme eftersom du bryr dig om dem

En av farorna med att ge någon utrymme är att de kan börja tro att du är ointresserad av dem. Detta kan vara lite av en Catch-22 eftersom de kommer att bli irriterade om du fortsätter att nå ut trots att de har uttryckt sitt behov av utrymme. Förklara att du bara kommer att backa tills de är redo att komma nära igen för att se till att ni båda är på samma sida.

Du kan säga: "Du är verkligen viktig för mig, och jag ser att du behöver lite utrymme just nu", eller "Jag ska ge dig det utrymme du behöver, och jag hoppas att detta kommer att fördjupa vår långsiktiga förbindelse".

3. Uppskatta deras ärlighet

Det är inte lätt att säga "jag behöver utrymme" i ett förhållande. De flesta, om inte alla, av våra dejting- och förhållandekommunikation har flyttat online som ett resultat av ökad användning av teknik i våra dagliga liv. Det är alltför lätt för människor att helt enkelt försvinna och aldrig sms:a igen, utan förklaring. Så någon som informerar dig om att de behöver lite utrymme är bättre än radiotystnad. Även om nyheterna inte ärutmärkt, det är bättre än att lämnas i mörkret och undra varför saker och ting har förändrats.

Shazia säger: "Uppskatta att din partner ber om utrymme och försäkra dem om att du alltid finns där när det behövs. Säg att du förstår och respekterar deras behov av utrymme eller integritet, och låt dem samtidigt veta att du tror på hälsosamma gränser i ett förhållande och förväntar dig detsamma. Utrymme kan inte ges på ett sätt. Båda parterna bör ge varandra den nödvändiga mängden utrymme -som för övrigt kan vara olika för olika personer."

Viktiga punkter

• Vi säljs en vackert förpackad lögn att om du är kär, vill du ständigt bli serenaderad av din partners närvaro. Detta är långt ifrån sant
• Hemligheten bakom ett hälsosamt och långt förhållande är att förstå att ni båda har individuella identiteter som behöver utrymme för utveckling
• Att lära sig att sätta gränser så att ni inte inkräktar på varandras privata utrymme är svårt men viktigt
• När du ber om utrymme, se till att förklara vad du menar med utrymme, var ärlig om dina önskningar, var uppmärksam på vad du säger och ta upp deras bekymmer.
• Påminn dem om er kärlek och varför detta kan vara bra för er båda.

Så hur berättar du för någon att du behöver utrymme i en relation? Genom att effektivt kommunicera dina önskemål. Var inte rädd. Utrymme kan vara riktigt bra för din relation. Och om någon ber dig om utrymme, bli inte defensiv och börja bråka, stanna upp, lyssna och förstå var de kommer ifrån. En sund relation bygger på grunden av ärlighet och kommunikation. Se till att duInpränta det i ert förhållande så kommer ni att kunna övervinna allt tillsammans.

Vanliga frågor

Ja, det kan du! Alla behöver sunda gränser och att be om utrymme betyder inte att du gör slut med personen.

Avskildhet betyder inte i sig ingen kontakt. Såvida det inte är något du eller din partner behöver av din avskildhet. I så fall ska du se till att det kommuniceras mycket tydligt och att den andra personen är helt med på det. 3. Fungerar det verkligen att ge utrymme?

Att ge utrymme fungerar definitivt när det görs på ett sunt sätt med ärlig och tydlig kommunikation och med respekt för båda parternas behov. Sunda gränser kan göra underverk för ett förhållande.