卡莉-布莱德肖（Carrie Bradshaw）启发了许多夫妻讨论关系中的空间问题，当时她保留了她的旧公寓，以享受一些远离丈夫大先生的 "自我时间"。 当你处于一段浪漫的关系中，生活在爱的幻想的泡沫中，听到你的伴侣说 "我需要空间 "的话，会很快把你扔回地面。 更加困难的是，要接受这样的想法：你你可能是一个迫切需要从你的伴侣那里获得一些空间的人。 当然，你爱他们，但这并不意味着你必须24*7地紧紧抓住他们的屁股。

学习如何设定界限以便不侵犯对方的私人空间是很棘手的。 我们被推销了一个包装精美的谎言，即如果你恋爱了，你就想不断地被你的伴侣的存在所包围。 这远非事实。 一段健康而长久的关系的秘密是理解你们都有各自的身份，需要成长的空间。

因为大多数人害怕说 "我需要空间 "相当于 "我想分手"，所以他们从来没有让他们的伴侣知道他们的感受。 因此，如果你一直想知道如何告诉别人你需要空间而不伤害他们的感情，我们在这里帮助你。 在Shazia Saleem（心理学硕士）的帮助下，我们解码了在一段关系中要求空间的最佳方式。专注于分居和离婚咨询。

你如何礼貌地告诉别人你需要空间？

每个人都需要在与他人和自己相处的高质量时间之间取得健康的平衡。 当谈到在一段关系中找到这种平衡时，你可能会觉得你没有足够的空间来呼吸。 或者，考虑到你的责任、社交媒体和家庭生活，你的生活中没有空间来做自己。

"在一段关系中，从一开始就有健康和明确的界限是很重要的。 大多数时候，为了给重要的人留下印象或给予额外的关注，人们会忽视自己或试图成为他们不是的人。 这正是使想要空间成为一段时间后的迫切需要的原因。 最好从第一天就明确，并设定现实的界限。"沙兹亚说。

独处的需要是自然的，不应该被束之高阁。 如果你陷入 "我需要空间 "的两难境地，又不知道如何在一段关系中说你需要空间而不伤害你的伴侣，让我们帮助你。 这里有一些你可以要求空间而不伤害他们感情的方法：

1.解释一下你所说的空间是什么意思

"我需要空间 "可以有很多含义。 要说你在一段关系中需要空间，你首先需要向你的伴侣解释你对空间的定义是什么。 许多人只希望有少量的空间来做自己或发泄一些压力。 当你要求空间时，你绝对不是暗示你有单独生活的秘密想法，你当然也不是建议采取断绝关系。

有时你需要的是一个自由的下午，做任何你想做的事情，无论是抓起一杯咖啡，什么都不做，还是和你的伙伴们玩电子游戏。 让你的伴侣知道，当你说 "我需要一些自己的空间 "时，你的意思是几个小时或几天的自己。

沙兹亚认为，"关系中的公开沟通是这里的关键。 与你的伴侣交谈并讨论你需要一些自己的时间。 向他/她解释，在繁忙的生活方式下，你可能会感到疲惫或不知所措，有一点独处的时间，安静地享受一杯咖啡或散步会帮助你恢复活力，进入一个弹性的区域。"

2.对你的欲望要诚实

如果你想让你的伴侣认为你不再喜欢/爱他们，就为你不能经常出去找借口。 但是，如果你只是想传达 "我需要空间"，就要诚实。 是的，可能很难提出要求空间的话题，因为你害怕他们会采取错误的方式。 然而，回避这个话题，只提供隐晦的线索，肯定会让你失望。错误的道路。

他们会注意到你们不像以前那样经常见面，他们会试图找出原因。 确保在你寻求空间的过程中，你的伴侣不会认为你在抛弃他们。 与其给他们一个认为你在幽灵化的理由，不如坦诚相待，因为这肯定会造成不可弥补的伤害。

3.要注意自己的言语

当有人不给你足够的呼吸空间时，可能会有压力。 但这不一定会变成一场争吵。 这只是关系中的两个人有不同的期望。 最重要的是要记住，这里没有人可以指责。 知道如何说你在关系中需要空间可能对你来说不是自然的，这可能是一个敏感的话题，因为它可能导致你的伴侣会认为他们正在失去你，或者会引起遗弃问题。

"Shazia补充说："说话前一定要注意，话一旦说出口就不能收回。 尽量有礼貌地、温和地表达你的感受。 最重要的是注意你的语气，你怎么说就会有很大的不同。 确保你不会失去对自己情绪的控制。 需要多少次休息，只和房间里冷静的人讨论。 你的话应该是在他们的伤口上有药，而不是用剑刺穿他们的心脏。

4.允许他们表达自己的关切

一段关系是一种伙伴关系，而在伙伴关系中，任何事情都不应该是单向的。 如果你向你的伴侣提出要求，你应该能够理解他们的观点和需求。 不要只是宣布 "我需要一些自己的空间"，然后就走开。 在你们双方有足够的时间讨论重新划定个人界限的每一个必要方面时，进行这种对话。关系中的空间。

如果你的伴侣有任何保留或忧虑，尽可能平静和坦诚地解决它们。 不要把他们的反面观点和意见当作扼杀你的企图。 也许他们需要更多的信息来了解这种空间需求的来源，以便能够把他们的头脑搞清楚。 你必须尽你所能来促进，让他们放心，并让他们同意这种想法。

5.提醒他们注意你的爱

你的伴侣对你要求空间的一些担心可能归因于他们的依恋风格或关系行为模式。 我们的约会和关系行为受到我们的依恋风格或我们在整个成年生活中被教导如何与他人进行情感联系和表达同情的影响。

例如，如果你的伴侣有焦虑型依恋风格，他们会发现在关系中很难感到舒适，会因为害怕被抛弃而紧紧抓住你。 这意味着，当你告诉你的伴侣 "我需要自己的空间 "时，他们听到的是你要离开他们。 在这种情况下，如何说你在关系中需要空间变得至关重要。

他们可能会感到惊讶，认为你在退缩，所以你应该花时间让他们放心。 让他们知道你只是在设定界限，你仍然爱他们。 即使你要求空间来考虑你们之间的关系状况，也要听他们的担忧，不要做一个自私的人。

6.使交易更有吸引力

我如何告诉我的男朋友我需要空间？ 我如何与我的女朋友谈论空间的话题？ 如果我要求空间，我的伴侣会有什么反应？ 所有这些都是合理的担忧，但解决方案很简单--让这个提议对他们有吸引力。 虽然在一段关系中拥有自己的空间可能看起来不是一件好事，但它对双方都有好处。

让你的伴侣看到这一点，让他们对这个想法热心起来。 Shazia解释说："首先，要意识到你自己的感受和想法。 你为自己想要什么？ 你的需求是什么？ 空间对你意味着什么？ 向自己提出这几个问题。 一旦你确定，就以令人信服的方式把它传达给你的伴侣。"

例如，你的伴侣可能有时间追求他或她在你们在一起或结婚后放弃的活动。 解释空间如何对你们的关系产生有益的影响，以及它如何使你们双方长期受益。 解释这将使你们的关系有更坚实的基础。 不要在你的伴侣口中留下酸味；相反，为他或她提供她有光明的一面。

如何在文本中向别人索取空间？

"如何告诉我的男朋友我需要空间而不必面对他？""我在一段关系中需要空间，但我如何当着我女朋友的面说这些？""当我告诉他们我需要空间时，我看不到他们！"

对抗问题？ 利用技术的帮助！通过文本要求空间不是最好的选择，因为在文本对话中，很多东西会在翻译中丢失。 然而，这是否是对你最好的追索，取决于你的关系所处的阶段和你的情况。 如果你已经约会了一个月的人真的开始困扰你，也许要求的空间请允许我们为您简化这一过程。

告诉别人 "我需要空间 "并不像简单地打出这几个字那么简单。 它必须有更细微的差别，以便你的信息被绝对清晰地传达，你不会留下任何误传的空间。 你需要空间只是因为你想完成一些工作，还是你想告诉别人你在他们伤害你之后需要空间？ 信息和意图必须被传达出来为了帮助你做到这一点，这里有一些要记住的事情，以发送 "我需要空间 "的短信，而不像丘比特的邪恶兄弟那样听起来：

1.简单而直接

如果写得不好，"我需要空间 "短信的含义可能会被解释。 因此，要直接，拥抱简单的美。 下面是一个例子：

嘿，我真的很享受我们在一起的时光，但最近我觉得需要更多地关注我生活中的其他事情。 获得一些空间对我来说是非常健康的，我将能够以更有效的方式专注于这段关系。

2.不要深入地进行解释

如果你们的关系相对较新，你可以跳过对感情和情绪的长篇解释。 不要去向他们解释 "我需要空间 "短信的含义。 保持简短和甜蜜。 看一下下面的信息（继续，Ctrl C和V它到你的DM）。

嘿、 你很了不起，我和你度过了最美好的时光，但我想我需要暂时退一步。 但这丝毫不影响我们的关系。

当然，如果已经有了一些包袱，这就行不通了。 在别人伤害了你之后，你告诉他你需要空间的时候，你不能这么直截了当。 如果你想在吵架之后真正地只带走一些空间，多一点解释也无妨。

3. 融入一些幽默感

关于如何告诉别人我需要空间，最好的建议是不要让它成为一个大问题。 要相信要求空间是正确的，不必觉得是世界末日。 当它是帮助男主角和女主角的可爱小伙伴时，为什么要让它成为小人？

给他们发一条有趣的我需要空间的短信，表明这只是一种设定界限的健康方式。 不是天生的喜剧演员？ 这里有一个例子给你：

嘿，我们经常在一起，我想我需要几天时间来提醒自己想你是什么感觉（插入表情符号）。

通过文本要求空间并不是每个人都喜欢的。 因此，这里有几个例子可以帮助你向你的伴侣发送我需要空间的短信：

• "我喜欢和你一起玩，但我需要在一段时间内专注于其他优先事项"
• "我们在一起已经很长时间了，我非常爱你。 但是，现在，我需要一些自己的时间。 这绝不是我对你或我们关系的感觉的反映"
• "在遇到你之前，我已经单身了很久，我很怀念那种属于自己的时间。 这段关系对我来说真的很重要，但我需要一些空间，以便仍有时间留给自己和朋友"

"永远不要给你的伴侣错误的印象和希望。 例如，"我们将永远在一起"，"我一刻也不想没有你"，这些承诺会导致不必要的期望。 人们在关系中需要务实、真实和诚实。 做你自己，不要假装，"Shazia补充说。

我需要空间文本信息：5个例子

在一段关系中要求空间可能有点棘手。 但在这个关于如何告诉别人我需要空间的小速成班之后，你希望你已经覆盖了所有的基础。 尽管如此，我们向你介绍更多的 "我需要空间 "短信的例子，以便你可以通过例子得到漂移。

1. 嗨，*****（填上你最喜欢的爱称），我需要几天的时间让自己集中精力。 请不要介意，也不要把这看作是我想脱离你。 我想在再次见到你之前重新振作起来。
2. 嘿，****，我很想利用周末时间自己出去走走。 请不要以其他方式理解，我喜欢独处。 也许你也会找到时间完成你正在读的那本书。 等我回来时告诉我。
3. 嗨，亲爱的，我一个人过下午可以吗？ 我也许可以自己去散步。 同时你可以做别的事情。 我想我们两个人都带着新的能量来找对方是最好的。
4. 嘿嘿！我在我的房间里，你认为你能在没有我的情况下处理晚餐吗？ 我想一个人呆着，吃点垃圾，看点东西。 只是觉得这样很好，这周很忙。 不要把它放在心上，亲爱的，我爱你
5. 爱！我喜欢和你在一起的时间，但最近，我一直渴望和自己在一起的时间。 我有很多事情想做，但一直没能做到。 希望这次我跳过我们的周末约会计划也没关系。 我真的需要这个 ❤️

您如何回应 "我需要文字空间"？

向别人要求空间是可怕的，但站在问题的另一边也同样可怕。 也许在一段关系中，你不是那个觉得需要独处的人，但你的伴侣可能是。 每个人都有不同的需求，理解他们的需求对双方都有帮助。 很少有人知道如何要求空间，但更少有人知道如何回应 "我需要这是你设定界限的时刻，这将使你的关系更加牢固，而不是毁掉它。

因此，如果你刚刚收到一条 "我需要空间 "的短信，不要惊慌。 Shazia建议："始终尊重和承认他人的需求。 永远不要否定伴侣的需求。 与你的伴侣有不同的意见是可以的，但要允许他们有为自己选择的自由。 如果你的伴侣在一段关系中要求空间，重要的是让他们做出自己的选择和了解他们想要什么，并尽力成为一个支持性的伙伴"。

可能有一天，你的伴侣会在关系中表达他们对空间的需求。 当这种情况发生时，记得要考虑周到。 以下是你如何回应 "我需要空间"：

1.如果可行，询问个人所需空间的大小

询问你的伴侣打算离开多久的明确时间范围。 同时，了解他们对你的期望，如保持最低限度的沟通或一周内只见面一定的次数。 这使你有能力解决他们的需求，同时也避免了可能损害联系的误解。

当你的伴侣向你要求空间时，你可以说："我真的想给你需要的空间。 你能不能清楚地描述你的需求，这样我就知道该期待什么？"

例如，他们可能要求你在几天内不要与他们联系。 这可能涉及到不发短信、社交网络和面对面的交流。 然而，他们可能对偶尔的短信无所谓。 不要怨恨他们。 他们可能已经想了好几天，如何告诉别人你需要空间而不伤害他们的感情，所以要理解他们不是为了伤害你。

2.告诉他们你给他们空间是因为你关心他们

给别人空间的危险之一是，他们可能开始相信你对他们不感兴趣。 这可能是一个有点捕风捉影的问题，因为如果你继续接触他们，尽管他们已经说明他们需要空间，他们会很恼火。 解释说你会退缩，直到他们准备好再次接近，以确保你们都在同一页面上。

你可以说，"你对我来说真的很重要，我看到你现在需要一些空间，"或者" 我将给你所需要的空间，我希望这将加深我们的长期联系。"

3. 欣赏他们的诚实

在一段关系中说 "我需要空间 "并不容易。 由于在我们的日常生活中越来越多地使用技术，我们大多数（如果不是全部）约会和关系沟通已经转移到网上。 人们很容易简单地消失，再也不发短信，也不做任何解释。 因此，有人告诉你他们需要一些空间，总比沉默好。 即使这个消息并不很好，这总比被蒙在鼓里，不知道为什么事情发生了变化要好。

Shazia说，"感谢你的伴侣要求空间，并向他们保证，当需要时，你总是在那里。 告诉他们，你理解并尊重他们对空间或隐私的需求，同时，让他们知道，你相信关系中的健康界限，并期待同样的结果。 空间不能单向给予，伴侣双方都应给予对方必要的空间。顺便说一下，这对不同的人来说可能是不同的。"

关键指针

• 我们被卖给了一个包装精美的谎言，即如果你恋爱了，你希望被你的伴侣不断地唱小夜曲。 这远远不是真的
• 一段健康而长久的关系的秘诀是理解你们都有各自的身份，需要成长的空间。
• 学习如何设定界限，以便你们不侵犯对方的私人空间，这很棘手，但却至关重要。
• 当要求空间时，确保你解释你的空间是什么意思，诚实地说明你的愿望，注意你的言辞，并解决他们的担忧。
• 提醒他们你们的爱，以及为什么这对你们俩都有好处

那么，你如何告诉对方你在一段关系中需要空间？ 通过有效地沟通你的愿望。 不要害怕，空间对你的关系真的很有好处。 如果有人向你要空间，不要防卫和挑衅，暂停，倾听并理解他们的想法。 一个健康的关系是建立在诚实和沟通的基础上。 确保你把它灌输到你们的关系中，你们就能一起克服一切。

常见问题

是的，你可以！每个人都需要健康的界限，要求空间并不意味着你要和对方分手。

空间本身并不意味着不接触。 除非，这是你或你的伴侣从你的空间中需要的东西。 在这种情况下，要确保它被非常清楚地传达，并且对方完全同意它。 3.给予空间是否真的有效？

如果以健康的方式，通过诚实明确的沟通，并适当尊重伴侣双方的需求，给予空间肯定是有效的。 健康的界限可以对一段关系产生奇迹。