நம் அன்புக்குரியவர்கள் ஒரு ஃபேஸ்டைம் அழைப்பு தொலைவில் இருக்கும் மிகையான இணைக்கப்பட்ட உலகில் நாங்கள் வாழ்கிறோம், மேலும் நாள் முழுவதும் எங்கள் கூட்டாளர்களுக்கும் நண்பர்களுக்கும் குறுஞ்செய்தி அனுப்புவது எங்களுக்கு வழக்கமான விஷயம். இது இரட்டை முனைகள் கொண்ட வாள், ஏனென்றால் நாம் தனியாக இருப்பது நம்மில் பலரை கவலையுடனும், அமைதியற்றதாகவும், தனிமையாகவும் உணர ஆரம்பித்துவிட்டது. இன்று நாம் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் பற்றி பேசப் போகிறோம். தனிமையின் உணர்வுகளைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு உதவும் 10 வழிகள் எங்களிடம் உள்ளன.

ஒரு தலைமுறையாக, நாங்கள் எப்போதும் நன்றாக இணைந்திருக்கிறோம் என்பது உண்மைதான், இணையத்திற்கு நன்றி. ஆனால், எப்பொழுதும் நம்மிடம் பேசுவதற்கு ஒருவர் இருப்பதால், தனியாக எப்படி மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு உரிய முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுவதில்லை. சமூக தொடர்புகளின் மதிப்பை நாங்கள் நிராகரிக்கவில்லை, ஆனால் இந்த உடலுக்குள்ளும் நம்மாலும், நாங்கள் எப்போதும் சொந்தமாக இருக்கிறோம். எனவே, நாம் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வதும், அதை அழகாக செய்வதும் கட்டாயமாகிறது.

தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி? 10 வழிகள்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாம் குழந்தைகளாக இருந்தபோது, ​​நம்மில் பெரும்பாலோர் தோட்டத்திலோ அல்லது கொல்லைப்புறத்திலோ தனிமையில் விடப்பட்டிருப்பது நன்றாக இருந்ததா? சில குழந்தைகள் தனியாக இருப்பதை விரும்புவார்கள் என்று நான் கூறுவேன். ஆனால் நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​சமூகப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் தனிமையின் சுகத்தை வெல்லத் தொடங்கியது. தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய நமது உரையாடலுக்கு இது நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது. அது மட்டுமல்ல, தனியாகவும் தனிமையாகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி.

மனித அனுபவங்கள் ஒரு தனிநபரை இந்த தருணத்தில் இருக்கும் நபராக வடிவமைக்கின்றன. இந்த சுய கண்டுபிடிப்பு பயணம்அதைப் பற்றி.

நீங்கள் கேட்கும் தற்போதைய தருணத்தில் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி? 'தற்போதைய' தருணம் பிரபஞ்சத்திலிருந்து உங்களுக்கு ஒரு 'பரிசு' என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம். இது கடந்த காலத்தின் வலி மற்றும் எதிர்காலத்தின் கவலைகளிலிருந்து விடுபட்டது, நீங்கள் அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

7. தனியாக இருப்பதற்கும் தனிமையாக இருப்பதற்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை உணர்ந்து

இப்போதே, உங்களைப் போலவே இந்தக் கட்டுரையைப் படியுங்கள், நீங்கள் ஒரு அறையில் தனியாக அமர்ந்திருந்தால், நீங்கள் தனியாக இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, நிறுவனத்திற்கு ஆசைப்படத் தொடங்கினால், நீங்கள் தனிமையாக இருக்கிறீர்கள். முந்தையது ஒரு உண்மை மற்றும் பிந்தையது ஒரு மனித உணர்வு. தனியாகவும் தனிமையாகவும் இருப்பது என்பதன் அர்த்தம் என்னவென்று இப்போது உங்களுக்குப் புரிகிறதா?

தனிமை என்பது மோசமான சமூகத் திறன்கள், உள்நோக்கம் அல்லது மனச்சோர்வுடன் கூட தொடர்புடையது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. தனிமைக்கு பொதுவான காரணம் எதுவும் இல்லை, ஆனால் தனிமை என்பது மனதின் நிலை என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். நான் கல்லூரியில் புதிய மாணவனாக இருந்தபோது, ​​என் சகாக்கள் சூழ்ந்திருந்தாலும் தனிமையாக உணர்ந்தேன். தொலைதூர உறவு என்னைப் பாதித்துக்கொண்டிருந்ததால், நான் என் துணையுடன் இருக்க ஏங்கினேன். தனிமை என்பது பெரும்பாலும் விருப்பமில்லாமல் இருக்கும்.

தனிமையாக இருப்பது ஒரு கெட்ட காரியம் அல்ல, அது பெரும்பாலும் எதிர்மறையானதாகக் கருதப்பட்டாலும். தனிமையாக இல்லாமல் தனியாக இருக்க முடியும். நம்மில் மிகவும் சமூகமானவர்கள் கூட மக்களிடமிருந்து அதிக நேரத்தை செலவிடுவதால், தனியாக இருப்பதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். உங்களுக்கு எங்களின் அறிவுரை என்னவென்றால், தனிமையைத் தூண்டுவது எது என்பதை நீங்கள் உணர்ந்து அதை ஒதுக்கி வைக்கவும்அதற்குப் பதிலாக சிறிது நேரம் உங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.

முந்தைய புள்ளிகளில், தனிமையின் முக்கியத்துவத்தையும், அதிலிருந்து நீங்கள் எவ்வாறு பயனடையலாம் என்பதையும் நாங்கள் ஆராய்ந்தோம். தனிமையை அனுபவிப்பவர்கள் தனியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க தன்னார்வத் தேர்வை மேற்கொள்ளலாம். அத்தகைய நபர் சமூக தொடர்புகளை ஏங்கும்போது, ​​அவர்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் உறவுகளைத் தட்டிக் கொள்ளலாம். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் சமநிலையான அணுகுமுறையைக் கொண்டிருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், இப்போது உங்களுக்குத் தெரியும்.

8. எதுவும் செயல்படவில்லை எனத் தோன்றினால் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெறவும் , உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதையும், அதை எப்படிச் சமாளிக்க முடியும் என்பதையும் உங்களால் புரிந்து கொள்ள முடிந்தது என்று நம்புகிறோம். இருப்பினும், நீங்கள் சிக்கித் தவிப்பதாக உணர்ந்தால், எந்த உதவிக்குறிப்பும் உங்களுக்கு வேலை செய்யவில்லை எனில், மனநல நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

சில நேரங்களில், வெளியே சென்று பழகுவது மட்டும் போதாது, தியானம் போதாது, ஜர்னலிங் மட்டும் எப்போதாவது வேலை செய்வது போல் தெரிகிறது, எதுவும் ஒட்டவில்லை. உங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி ஒரு சிகிச்சையாளரைப் பார்க்க வேண்டும். நீங்கள் ஒருமுறை செய்த செயல்களை நீங்கள் ரசிக்காத போது, ​​உங்களுடனான பலவீனமான இணைப்பின் எளிய அறிகுறியாகும். இது வாழ்க்கையில் இருந்து விலகியதன் விளைவாகும், உங்கள் பொழுதுபோக்குகள் அல்லது சமூகமயமாக்கலில் இருந்து துண்டிக்கப்பட்டதன் விளைவாகும்.

அதை அடைவது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, ஆனால் சுய-கவனிப்பு பாதையை நோக்கிய ஒரு குறிப்பிடத்தக்க படி என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். நீங்கள் எவ்வளவு விரைவாக உதவியை நாடுகிறீர்களோ, அவ்வளவு வேகமாக நீங்கள் பாதையில் திரும்ப முடியும். சிகிச்சைக்கு செல்வதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும்,குறிப்பாக உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் சிக்கல் இருந்தால், அல்லது தூக்கம் அல்லது பசியின்மையில் இடையூறுகள் ஏற்பட்டால்.

நீங்கள் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், போனோபாலஜியில் உங்களுக்கு எந்த சவாலான நேரத்திலும் வழிகாட்ட எங்களிடம் ஒரு பரந்த நிபுணர் குழு உள்ளது. கடந்து செல்லும். நீங்கள் எங்கள் நிபுணர்களிடம் நம்பிக்கை வைத்து, உங்கள் வீட்டில் இருக்கும் வசதி மற்றும் மலிவு விலையில் உங்கள் பிரச்சனைகள் பற்றிய தெளிவான நுண்ணறிவுகளைப் பெறலாம்.

9. புதிய பொழுதுபோக்கை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது பழையவற்றைப் புதுப்பிக்கவும்

பொழுதுபோக்குகள் நமது ஓய்வு நேரத்தை நிறைவாகவும் பயனுள்ளதாகவும் பயன்படுத்துகின்றன. நாம் வேலை செய்யாதபோது, ​​உறங்காதபோது அல்லது அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடாதபோது, ​​நாம் பின்பற்றத் தேர்ந்தெடுக்கும் ஆர்வங்களில் நம்முடைய முக்கிய அடையாளங்கள் பெரும்பாலும் பிணைக்கப்பட்டுள்ளன. நாம் அனுபவிக்கும் ஒரு பொழுதுபோக்கைக் கொண்டிருப்பது நமக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது மற்றும் நம் வாழ்க்கையை வளமாக்குகிறது. நீங்களே டேட்டிங் செய்யத் தொடங்குவதற்கான எளிய வழிகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.

வேலை, வேலைகள் அல்லது பொறுப்புகளுடன் தொடர்பில்லாத செயல்களில் உங்களை ஈடுபடுத்திக் கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட பொழுது போக்குகள் உங்களுக்கு உதவுகின்றன. "தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?" என்ற கேள்விக்கான பதில் உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் வேடிக்கையாக ஏதாவது ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பதில் உள்ளது. மேலும், நீங்கள் ஏதாவது செய்வதை ரசிக்கும்போது, ​​அதில் நீங்கள் ஏற்கனவே நன்றாக இருக்க வேண்டும், இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையையும் சுயமரியாதையையும் மேம்படுத்துகிறது.

ஒரு பொழுதுபோக்கு என்பது வேலை செய்வதற்கும் நண்பர்களுடன் பழகுவதற்கும் இடையே நேரத்தை நிரப்ப வேண்டிய அவசியமில்லை. இது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும், நீண்ட நாளிலிருந்து மீள உதவும் அல்லது உங்கள் மனதைச் செயல்பட வைக்கும் ஆர்வமாக மாறலாம். இது தரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறதுஉங்கள் வாழ்க்கை, அதனால்தான் நீங்கள் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும்போது அவை மிகவும் முக்கியமானவை.

நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு பொழுதுபோக்குகள் உள்ளன. அப்படி இல்லாத சிலர், “எனக்கு பொழுதுபோக்குகள் இல்லையென்றால் தனியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருப்பது எப்படி?” என்று தங்களுக்குள் நினைத்துக்கொண்டிருக்கலாம். அதற்கான தீர்வு எங்களிடம் உள்ளது. உங்களுக்கு பொழுதுபோக்குகள் இல்லை என்பதல்ல, நீங்கள் அவற்றை விஞ்சிவிட்டீர்கள் அல்லது உங்கள் ஆர்வங்களை ஆராய்வதில் அதிக நேரம் தேவைப்படுகிறீர்கள். எது எப்படியிருந்தாலும், படிப்பது, நீங்கள் விரும்பும் இசைக்கு உங்கள் அறையில் நடனமாடுவது, சமூகத்தில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்வது, தோட்டம் அமைத்தல் அல்லது நீங்களே ஒரு திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது போன்ற எளிய செயல்களில் தொடங்குவது உங்களுக்கு பனியை உடைக்கும்.

10. உங்கள் ஆர்வத்தைப் பின்தொடரத் தொடங்குங்கள்

எல்லாம் சரியாக நடக்கும் போது, ​​ஏன் உங்கள் கனவுகளைத் தள்ளக்கூடாது? இந்த கட்டுரையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றத் தொடங்கினால், நீங்கள் தொடங்கியதை விட நீங்கள் அமைதிக்கு நெருக்கமாக இருப்பீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது மற்றும் தனிமை உணர்வுகள் வெளிப்படும் போதெல்லாம் அதை எதிர்ப்பது எப்படி என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்களிடம் சரியான யோசனைகளும் உறுதியும் இருந்தால், உங்கள் பொழுதுபோக்கை லாபகரமான ஆர்வமாக மாற்ற முடியும்.

நீங்கள் செய்ய விரும்பும் விஷயங்களைச் செய்வதில் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக ஈடுபடுகிறீர்களோ, அதை நீங்கள் ஒரு தொழிலாக மாற்ற முடியும் என்ற நம்பிக்கை உள்ளது. வாய்ப்பு. தனியாகவும் தனியாகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது உங்கள் இயல்பான நிலையாக இருக்கும். நீங்கள் உறவுகளை விரும்புவதை நிறுத்துவீர்கள் என்பதல்ல, ஆனால் இப்போது நீங்கள் ஒரு கூட்டாளரைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பினால், நீங்கள் உணர்வுபூர்வமாக தேர்வு செய்யலாம். தனிமையில் இருப்பது அதன் அற்புதமான சலுகைகளையும் கொண்டுள்ளது.

ஆனால் என்ன செய்வதுநீங்கள் எதிலும் குறிப்பாக ஆர்வமாக இல்லையா? நீங்கள் எங்கு தொடங்குகிறீர்கள்? சரி, முதலில், அனைவருக்கும் ஒரு பேரார்வம் உள்ளது - ஒருவேளை நீங்கள் இன்னும் உங்களுடையதைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், அது என்ன என்பதைக் கண்டறிய பல எளிதான (மற்றும் வலியற்ற) வழிகள் உள்ளன.

எங்கிருந்து தொடங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்து பாருங்கள் குழந்தை. நீங்கள் காட்டுத்தனமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருந்த நேரங்கள் அவை, நீங்கள் உண்மையிலேயே, உண்மையிலேயே அதை விரும்பாத வரை நீங்கள் எதையும் செய்யவில்லை. வாய்ப்புகள் என்னவென்றால், உங்களிடம் இன்னும் நிறைய அதே முக்கிய ஆர்வங்கள் உள்ளன. மதிய உணவு சாப்பிடுவதை மறந்துவிட்ட கடைசி விஷயத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள், இவைதான் நீங்கள் செய்து மகிழ்வது மற்றும் நீங்கள் தேடும் ஆர்வத்தின் காரணமாக இருக்கலாம். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் சில குறிப்புகள் நிச்சயமாகக் கிடைத்துள்ளன. தனிமையில் இருக்கும் நேரத்தை நீங்கள் நன்றாகப் பயன்படுத்தி, உங்களின் சிறந்த பதிப்பாக மாறுவீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ஆம்! நீங்கள் தனியாக இருந்தால் மகிழ்ச்சியாக இருக்கலாம், உண்மையில் அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும். உங்கள் நிறுவனத்தை அனுபவிக்க நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தை இங்கே பூமியில் நீங்களே செலவிடுவீர்கள். உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் உள்ளடக்கமாகவும் கருதினால், நீங்கள் எப்போதும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள்.

தனிமையில் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் சிறந்த அனுபவமாக இருப்பதற்கான சில காரணங்கள் உற்பத்தித்திறன் அதிகரிப்பு மற்றும் குறைவு.கவனச்சிதறல்கள் மற்றும் வெளிப்புற சத்தத்தில். இது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. மற்றொரு காரணம், இது உங்கள் வாழ்க்கையைத் திட்டமிடுவதற்கும் உங்கள் ஆர்வத்தை நோக்கிச் செயல்படுவதற்கும் உங்களுக்கு நேரத்தைக் கொடுக்கும்.

நீங்கள் ஒருவருடன் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் பரிதாபமாக உணரும்போது, ​​உங்கள் நிறுவனம் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இருந்தால், நீங்கள் தனிமையாக உணர்ந்தால், நீங்கள் கெட்ட சகவாசத்தில் இருக்கலாம். தனிமை என்பது ஒரு சங்கடமான உணர்வு மற்றும் அதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. யாரோ அல்லது ஏதோவொன்றால் மட்டுமே சரிசெய்யப்படக்கூடிய வெற்றிடத்தை நிரப்ப வேண்டும் என இது உங்களுக்கு உணர்த்துகிறது. அந்தத் தேவையை எதிர்கொள்ள, உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தில் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க 10 வழிகள் இங்கே உள்ளன.

1. உங்கள் பிளாட்டோனிக் உறவுகளுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்குங்கள்

இதயம் உடைவது என்பது நம் அனைவருக்கும் சவாலான நேரம். செயலாக்குவதற்கு மிக அதிகமாக உள்ளது மற்றும் முதலில் எதைக் கவனிக்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றிய புரிதல் இல்லை. இரவில் துக்கம் உள்ளது, மதியம் 'இதைச் சிறப்பாகச் செய்திருக்கலாம்' என்று பகுப்பாய்வு செய்து, காலை நேரம் நிச்சயமாக தூங்க வேண்டும். ஆனால் இது அதிக நேரம் தொடர முடியாது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், மேலும் “தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?” என்று நீங்கள் கூகுள் செய்ததற்கும் இதுவே காரணமாக இருக்கலாம். முதலாவதாக.

இந்தப் பாதையில் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள். தனியாகவும் தனியாகவும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது இப்போது உங்களுக்குத் தோன்றும் அளவுக்கு மோசமானதல்ல. நண்பர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவது உங்கள் உறவை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். பிரேக்-அப்பில் நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள் என்று நாங்கள் அனுதாபப்படுகிறோம், இப்போது அவர்கள் விட்டுச் சென்ற வெற்றிடமே உள்ளது. உங்கள் பழைய நடைமுறைகள் மற்றும் சடங்குகளை உங்கள் நண்பர்களுடன் மாற்றுவதற்கான நேரம் இது. இது குறிப்பாகஉங்கள் உறவு உங்களுக்கும் உங்கள் நண்பர்களுக்கும் இடையே சிறிது தூரத்தை கொண்டு வந்திருந்தால் முக்கியமானது.

தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய எங்களின் முதல் உதவிக்குறிப்பு இது — உங்கள் இருக்கும் பிளாட்டோனிக் உறவுகளில் அதிக நேரத்தை முதலீடு செய்யத் தொடங்குங்கள். இந்த அறிவுரை பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நான் அறிவேன், ஏனெனில் நான் பிரிந்து செல்லும் போதெல்லாம் நான் தனிப்பட்ட முறையில் இதற்கு பின்வாங்கினேன் மற்றும் ஒரு ஆதரவு அமைப்பைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு எச்சரிக்கையான வார்த்தை, உங்களுக்கு எல்லா நேரத்திலும் கிடைப்பது அவர்களின் வேலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிளாட்டோனிக் உறவுகள் ஆரோக்கியமான, நேர்மையான மற்றும் யதார்த்தமான பரிமாற்றத்தின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அங்கு நீங்கள் அவர்களைக் கவனித்துக்கொள்கிறீர்கள்.

தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் கற்றுக்கொள்வதும் வசதியாக இருக்கத் தொடங்குவதும் இலக்கு என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தில். உங்கள் நண்பர்களுக்கும் அவர்கள் போராடும் விஷயங்கள் உள்ளன, மேலும் அவர்கள் சில முறை கிடைக்கவில்லை என்றால் நீங்கள் சோர்ந்து போக வேண்டாம். மிக முக்கியமாக, கசக்கும் ஆசையை எதிர்த்துப் போராடுங்கள், மேலும் அவர்கள் ஹேங்கவுட் செய்யும் போது நீங்கள் வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது நீங்கள் நிலைத்து நிற்க ஒரு நிலையான மைதானத்தை உருவாக்க நீண்ட தூரம் செல்லும்.

2. பிரிந்தால், நீங்கள் எப்படி இருந்தீர்கள் என்று திரும்பிச் செல்லுங்கள்

நீங்கள் பிரிந்ததால் இங்கு வந்திருந்தால், தொடர்ந்து படிக்கவும். ஒரு உறவில் இருப்பது நம்பமுடியாத வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால் நீங்கள் உணர்ந்து உணர்ந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் மற்றொரு நபருக்கு இடமளிப்பது என்பது உங்கள் சில பகுதிகளை நீங்கள் எப்போதாவது இழக்க நேரிடும்.

உறவுகளுக்கு இருவரிடையே மேலாண்மை மற்றும் புரிதல் தேவை என்பது உண்மைதான்.குறைந்த உராய்வுடன் செயல்படுவதற்காக மக்கள். உறவுக்கு முன்னுரிமை கொடுக்க, உங்களைப் பற்றிய விஷயங்களை நீங்கள் ஒதுக்கி வைக்க வேண்டும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பீதி அடையும் முன், நீங்கள் உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி செயல்படும் வரை, உங்கள் உறவு நச்சுத்தன்மை வாய்ந்தது என்பதற்கான அறிகுறி அல்ல.

ஆனால் நீங்கள் ஒரு நச்சு உறவில் இருந்தால், நீங்கள் அதைச் செய்யத் தொடங்குவதற்கு இதுவே காரணம். நீங்கள் விரும்பிய விஷயங்கள். உங்கள் கன்னங்களைத் துடைத்து, உங்களுடன் உட்கார்ந்து, நீங்கள் முன்பு ஈடுபட்டிருந்த ஆனால் தொடர்பை இழந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். "தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி?" போன்ற கேள்விகளைத் தீர்க்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். அல்லது “சந்தோஷமாக தனியாகவும் தனிமையாகவும் இருப்பது கடினமா?”

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, உறவுக்கு முன் நீங்கள் இருந்த நபராக இருப்பதற்கான வழியைக் கண்டுபிடிப்பது நீங்கள் நினைப்பதை விட எளிதானது. வாசிப்பது, பேக்கிங் செய்வது, தோட்டக்கலை செய்வது, மேலும் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது போன்ற நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்களில் எளிமையானது - நீங்கள் எப்படி மீண்டும் உங்களைப் பெறுவீர்கள். பிரிந்த பிறகு எந்த வேடிக்கையான வியாபாரத்தையும் செய்வதைத் தவிர்க்கவும், நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். சுய பிரதிபலிப்பின் மூலம் உங்களால் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முடியவில்லை என்றால், உங்கள் முன்னாள் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றி புகார் செய்த நேரத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அங்கே நீங்கள் பதிலைக் காணலாம். தனிமையில், ஆர்வத்துடனும், நிறைவுடனும் மகிழ்ச்சியாக இருப்பது இப்படித்தான்.

3. நேர்மறையான சுய-பேச்சு மூலம் உங்களுடன் உங்கள் உறவை வலுப்படுத்துங்கள்

தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த க்ராஷ் கோர்ஸ் வேண்டுமா? எல்லாவற்றுக்கும் நீங்கள் திரும்பி வரலாம் என்பதற்கான எளிய நினைவூட்டல் இங்கே உள்ளதுநீங்கள் தனியாக இருப்பது கவலையாக இருக்கும் நேரம் - என்னுடன் நான் பகிர்ந்து கொள்ளும் உறவுதான் என் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான உறவு. உங்களுடன் இருக்கும் மிக முக்கியமான உறவு உங்களுடன் உள்ளது என்பதை நினைவூட்டுவதன் மூலம் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க இது உதவும்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் முக்கிய விஷயம், உங்களைப் பற்றி நீங்கள் கொண்டிருக்கும் மன விவரிப்புக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் தலையில் ஓடும் வர்ணனையைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். நாம் நம்மிடம் பேசும் விதம் முக்கியமானதாக பல காரணங்கள் உள்ளன. எதிர்மறையான சுய பேச்சு நம் நல்வாழ்வுக்கு எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கவில்லையா? தனியாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான உங்கள் முதல் படி, உங்கள் மனதில் உங்களைப் பற்றிய முட்டாள்தனத்தை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துவது.

மக்கள் தங்கள் சொந்த நிறுவனமாக இருப்பதைக் கடினமாகக் கருதுவதற்கான காரணங்களில் ஒன்று, அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே மிகவும் கடினமாகக் கொண்டிருப்பதே ஆகும். விரும்பத்தகாத அனுபவங்களிலிருந்து நம்மைத் தூர விலக்கிக் கொள்வதே நமது இயல்பான போக்கு. ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் எதிர்மறையான சுய பேச்சில் ஈடுபடும்போது, ​​உங்களுக்கு ஒரு விரும்பத்தகாத அனுபவத்தை உருவாக்குகிறீர்கள், எனவே நீங்களே சோகமாக இருக்கிறீர்கள். எதிர்மறையான சுய பேச்சு என்பது உங்களுக்கு நச்சுத்தன்மையுள்ள தாய் வளர்வதற்கான அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? அதை மாற்ற உங்கள் முடிவில் நனவான மற்றும் நிலையான முயற்சி எடுக்கப் போகிறது.

நீங்கள் உங்களை நன்கு தெரிந்துகொள்ள விரும்பினால், வெளிப்புற சத்தத்தை புறக்கணித்து உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கி திருப்ப வேண்டும். நீங்களே சொல்வதைக் கேட்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், நீங்கள் ஒரு நோட்புக்குடன் கூட உட்கார்ந்து நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை எழுதலாம்நீங்களே, நல்லது மற்றும் கெட்டது. ஆரம்பத்தில், இது கடக்க ஒரு கடினமான தடையாக உணரலாம் ஆனால் இது மிகவும் பலனளிக்கிறது. தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் இது மிக முக்கியமான பகுதியாகும். கடைசியாக, உங்களை ஒரு நண்பராக நடத்தத் தொடங்குங்கள், உங்களிடமே அன்பாக இருங்கள். உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் ஒரு பட்டியலை உருவாக்கி அதில் ஒவ்வொரு நாளும் ஒன்றைச் சேர்க்கவும்.

4. தனியாக எப்படி மகிழ்ச்சியாக இருப்பது என்று யோசிக்கிறீர்களா? உங்கள் வாழ்க்கைக்கான உங்களின் சொந்த வரைபடத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்

நீங்கள் கவனித்திருப்பதைப் போல, நாங்கள் தனியாக ஒரு விருந்தாக இருக்க சிறிய நடவடிக்கைகளை எடுத்து வருகிறோம். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான பயணம் ஒரு நேர் கோடு அல்ல, மாற்றுப்பாதைகள் இருக்கும். உங்கள் நிறுவனத்தில் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக இருப்பதை உணரத் தொடங்கும் போது, ​​வளர்ச்சிக்கான புதிய வாய்ப்புகள் தோன்றும். தனிமையில் வாழ்வது டேட்டிங் வாழ்க்கையிலிருந்து வேறுபட்டது, இருவருக்கும் நன்மை தீமைகள் உள்ளன.

எதிர்மறையான சுய-பேச்சுகளின் கொந்தளிப்பு நீங்கும்போது, ​​நீங்கள் யார் என்பதில் புதிய மற்றும் அனுதாபமான கண்ணோட்டத்தை வளர்த்துக் கொள்வீர்கள். சில மாதங்களுக்கு முன்பு இந்தக் காலகட்டத்தை நான் கடந்து சென்றபோது, ​​எனது சொந்தத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும்போது நான் எவ்வளவு அறியாமையில் இருந்தேன் என்பதைக் கவனித்தேன். அதேபோல, உங்களைப் பற்றிய பல விஷயங்கள் இந்தக் காலகட்டத்தில் உங்களுக்குத் தெளிவாகத் தெரியும். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பது எப்படி என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முயற்சிக்கும் போது, ​​நீங்கள் யார் என்பதைப் பற்றிய தெளிவின் முக்கியத்துவத்தை போதுமான அளவு வலியுறுத்த முடியாது.

இதைச் செய்யும்படி உங்களை நீங்கள் கட்டாயப்படுத்தக் கூடாது என்பதை நாங்கள் தெளிவுபடுத்த விரும்புகிறோம், நீங்கள் அடையலாம் இந்த இடம் உங்களுக்குள் இயற்கையான விளைவாகும்உங்கள் உள் முயற்சி. இதுபோன்ற அணுகுமுறையை நீங்கள் பெற்றவுடன், நீங்கள் Instagram இல் ஊக்கமளிக்கும் இடுகைகளைத் தேட மாட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கான உள்நோக்கிய உந்துதல், உலகில் உள்ள எந்த வெளிப்புற உந்துதலையும் விட அதிக சக்தி வாய்ந்தது.

உங்கள் சாதனங்களைச் செயலிழக்கச் செய்யுங்கள், சாத்தியமான கவனச்சிதறல்களைக் குறைத்து, உங்கள் இலட்சிய வாழ்க்கை எப்படி இருக்கும் என்பதைத் திட்டமிடுவதற்கு உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். நிதானமான இசை மற்றும் மூளைச்சலவை செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கிய பகுதிகளை மதிப்பிடவும், புதிய மைல்கற்களை அமைக்கவும், தைரியமாகவும் நேர்மையாகவும் இருப்பதற்கு புதிய தெளிவைப் பயன்படுத்தவும். தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதற்கு ஏராளமான வழிகள் உள்ளன, மேலும் தனியாக நேரத்தை ஒரு ஊக்கியாகவும் வளர்ச்சிக்கான ஊடகமாகவும் பயன்படுத்துவது மிகவும் பயனுள்ள ஒன்றாகும்.

5. தினமும் தியானம் செய்யத் தொடங்குங்கள் மற்றும் உங்கள் எண்ணங்களின் தரத்தைப் பற்றி சிந்தித்துப் பாருங்கள். உணர்வுகள்

நமக்கு மௌனத்தின் தருணங்கள் தேவை, நமக்காக மட்டுமே புனிதமான தருணங்கள் தேவை. நீங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தேடும் போது உங்களுடன் தினசரி காலை வழக்கத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்வதும், உங்கள் ஆன்மீகப் பயணத்தில் கவனம் செலுத்துவதும் தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க வெவ்வேறு வழிகள். கட்டுரையின் முடிவில் இவை அனைத்தும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும் என்பதால் தொடர்ந்து படிக்கவும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நம்மில் பலர் நம்மைக் கவனித்துக் கொள்ளாமல் பல ஆண்டுகளாகச் செல்கிறோம், மேலும் நவீன சமூகங்கள் நமக்குத் தேவையான இடத்தை வழங்காததே இதற்குக் காரணம். எங்கள் சொந்த தோட்டங்களுக்கு செல்கிறோம். நீங்கள் அடையாளம் காண முடிந்தது உங்களை அதிர்ஷ்டசாலி என்று கருதுங்கள்தனியாக இருப்பதை உணர வேண்டும். உங்களது காலை வழக்கத்தையோ அல்லது ஒருவிதமான வழக்கத்தையோ அமைத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது. அங்கு நீங்கள் தனியாக இருக்கவும், சுய சிந்தனையில் (ஆனால் கருணையுடன்) நேரத்தை செலவிடவும் முடியும்.

இதில் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைமுறையில் மட்டுமல்லாமல், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையின் தரத்திலும் நீங்கள் முன்னேற்றம் அடைவீர்கள். இதன் மூலம் இறுதியாக உங்களது உணர்ச்சிப்பூர்வமான சாமான்களை எடுத்துச் செல்வதை நிறுத்த முடியும் என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டோமா? இது உண்மையிலேயே ஒரு வெற்றி-வெற்றி சூழ்நிலை. ஒவ்வொரு நாளும், அன்றைய தினம் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் கலந்துகொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், தியானத்தில் சிறிது நேரம் செலவிட முயற்சிக்கவும், இதன் மூலம் உங்களுக்கு முக்கியமான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த முடியும். தினசரி தியானம் பழைய பள்ளி வழிகளில் ஒன்று தனியாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க, உங்கள் சொந்த நிறுவனத்தின் தனிமையை அனுபவிக்கத் தொடங்குங்கள்.

நாங்கள் எப்போதும் ட்வீட்கள், வீடியோக்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் வடிவில் உள்ளடக்கத்தை உட்கொள்வதால், அது நாம் குண்டுவீசப்படும் இந்தத் தகவல்கள் அனைத்தையும் உணர்வுபூர்வமாகச் செயல்படுத்த நமக்கு நேரமில்லை. தொலைபேசி அல்லது ஒருவித நிறுவனம் இல்லாமல் இருப்பது மக்களை அமைதியற்றதாகவும் அமைதியற்றதாகவும் ஆக்குவதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம், தொலைபேசிகள் உங்கள் உறவுகளை அழிக்க அனுமதிக்காதீர்கள். ஒரு காலை வழக்கம், குறிப்பாக தியானத்துடன் கூடிய ஒன்று, தினசரி அடிப்படையில் உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தரத்தைப் பிரதிபலிக்கும் இடமாக இருக்கலாம்.

6. வலிமிகுந்த நினைவுகளிலிருந்து விலகி, இந்த தருணத்தில் வாழுங்கள்

மனித உணர்வு அது இருக்கும் போது எண்ணற்ற விஷயங்களை திறன்ஒரு பணியை நோக்கி ஒருமுகப்படுத்தப்பட்ட முறையில் அனுப்பப்பட்டது. அதிக எண்ணிக்கையிலான மக்கள் இந்த நேரத்தில் தங்குவது கடினம், குறிப்பாக நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யாதவர்கள். இந்த நேரத்தில் இருப்பதைப் பயிற்சி செய்வதற்கான எளிய வழி தியானம். வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஏராளமான பயன்பாடுகள் உள்ளன; யூடியூப் வீடியோக்கள் கூட தொடங்கும் போது உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்க முடியும்.

கடந்த கால நினைவுகள் இன்பத்தை உருவாக்கும் அளவுக்கு வலியையும் உருவாக்கும். கடந்த காலத்திலிருந்து ஒரு வலிமிகுந்த நினைவகத்தை நீங்கள் தொடர்ந்து மீட்டெடுப்பதை நீங்கள் கவனித்திருந்தால், அதிலிருந்து தேவையான தூரத்தை உருவாக்க வேண்டிய நேரம் இது. இந்த நிகழ்வுகளை பகுப்பாய்வு செய்வது இப்போது உங்களுக்குப் பயன்படாது, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே கடந்த காலத்தில் உள்ளது. அப்படி இருப்பதால், கடந்த காலத்துடன் சமாதானம் செய்து கொள்வதில் அர்த்தமில்லையா?

தியானம் வலிமிகுந்த நினைவுகளிலிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள உதவும் என்று கணிசமான அளவு ஆய்வுகள் உள்ளன. உங்கள் கடந்த காலத்தை உங்களிடமிருந்து தூரத்தில் வைத்திருக்கும்போது மட்டுமே, நீங்கள் நிகழ்காலத்தில் இருக்க முடியும். கடந்த காலத்தில் என்ன நடந்ததோ அதை இப்போது மாற்ற முடியாது, எதிர்காலம் இங்கு இல்லை என்பதால், நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியதெல்லாம் நிகழ்காலத்தை மட்டுமே.

இந்த நிகழ்காலத்தின் நிலைத்தன்மையும் தவிர்க்க முடியாததும் தான் ஒருவரை மகிழ்ச்சியடையச் செய்யும். கடந்த காலத்தில் நடந்தவற்றுடன் நீங்கள் வாழ்ந்தால், உங்களுக்கான மகிழ்ச்சியான நிகழ்காலத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பை நீங்கள் இழந்துவிட்டீர்கள். அதேபோல், நீங்கள் கவலைப்படும்போது நீங்கள் விரும்பும் எதிர்காலத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பை இழக்கிறீர்கள்