Me elame hüperühendusega maailmas, kus meie lähedased on ühe FaceTime-kõne kaugusel ning partnerite ja sõprade tekstisõnumite saatmine kogu päeva jooksul on meie jaoks rutiinne. See on kahe teraga mõõk, sest üksi olemine on hakanud paljudel meist tekitama ärevust, rahutust ja üksindust. Täna räägime sellest, kuidas olla üksi õnnelik. Meil on 10 viisi, mis aitavad teil toime tulla sellega, etüksinduse tunne.

On tõsi, et põlvkonnana oleme tänu internetile alati hästi ühenduses. Kuid kuna meil on alati keegi, kellega rääkida, siis ei pöörata üksi õnnelikult elamise õppimisele seda tähtsust, mida see vääriks. Me ei välista sotsiaalsete suhtluste väärtust, kuid selles kehas ja iseendaga oleme alati üksi. Seega muutub hädavajalikuks, et me õpime üksi õnnelikud olema ja et meteha seda väärikalt.

Kuidas olla õnnelik üksi? 10 võimalust

Mäletate, kui me olime lapsed, siis enamik meist tundis end hästi üksi aias või tagahoovis? Ma läheksin isegi nii kaugele, et mõned lapsed eelistasid olla üksinda. Aga vanemaks saades hakkas vajadus sotsialiseeruda ületama üksinduse mugavust. See toob meid meie praeguse vestluse juurde, kuidas olla õnnelik üksi. Ja mitte ainult seda, kuidas olla õnnelik üksi ja vallaline.

Inimkogemused kujundavad inimest selliseks, nagu ta praegu on. See eneseotsingu teekond on lõputu ja sellel teekonnal on mitmeid juhtumeid, mis võivad meid õpetada, kuidas olla õnnelik üksi.

Kui oled kellegagi koos ja tunned end õnnetuna, siis võib-olla on probleemiks sinu seltskond. Kui oled üksi ja tunned end üksildasena, siis võib olla ka halb seltskond. Üksindus on ebamugav tunne ja selles pole kahtlustki. See tekitab tunde, et on tühjus, mida on vaja täita ja mida saab parandada ainult kellegi või millegi abil. Et sellele vajadusele vastu astuda, on siin 10 viisi, kuidas olla üksi õnnelik.oma ettevõttes.

1. Võta rohkem aega oma platooniliste suhete jaoks

Südamerahutus on meie kõigi jaoks keeruline aeg. Liiga palju on töödelda ja vähe on arusaamist sellest, millega tuleb kõigepealt tegeleda. Öösel on leinamine, pärastlõunal analüüsitakse "mida oleks võinud paremini teha" ja hommikuti on muidugi magamine. Aga sa tead, et see ei saa nii kaua kesta ja see võib olla ka põhjus, miks sa googeldasid "Kuidas olla".õnnelikuks üksi?" esiteks.

Ärge jääge sellesse rutiini kinni. Üksinda õnnelikuks ja vallaliseks olemine ei ole nii halb, kui see teile praegu võib tunduda. Me kõik oleme kuulnud, kuidas sõpradega koos aega veetmine parandab teie suhet. Me tunneme kaasa, et kaotasite kellegi, keda armastate, lahkumineku tõttu ja nüüd on tekkinud tühjus, mille ta on jätnud. Teil on aeg asendada oma vanad rutiinid ja rituaalid oma sõpradega. See on eriti oluline, kui teiesuhe tõi teie ja teie sõprade vahele mõningase distantsi.

See on meie esimene nõuanne, kuidas olla üksi õnnelik - hakake investeerima rohkem aega oma olemasolevatesse platoonilistesse suhetesse. Ma tean, et see nõuanne on tõhus, sest olen isiklikult selle juurde tagasi pöördunud alati, kui olen läbi teinud lahkumineku ja vajanuks tugisüsteemi. Üks hoiatus, pidage meeles, et nende ülesanne ei ole olla kogu aeg teie jaoks kättesaadav. Veenduge, et teie platoonilised suhted onmis põhineb tervislikul, siiral ja realistlikul vastastikusel suhtlemisel, kus näitate, et hoolite neist.

Ärge unustage, et eesmärk on õppida olema õnnelik üksi ja hakata end oma seltskonnas mugavalt tundma. Ka teie sõpradel on asju, millega nad võitlevad, ja te ei tohiks pettuda, kui nad paar korda ei ole kättesaadavad. Kõige tähtsam on võidelda tungi vastu, et mossitada, ja veenduge, et te ilmute kohale, kui nad on koos väljas, sest see aitab palju kaasa stabiilse pinnase loomisele, et teseisma.

2. Lahkumineku korral mine tagasi selleks, kes sa olid

Kui oled siin lahkumineku tõttu, siis palun loe edasi. Suhtes olemine võib olla uskumatult lõbus. Kuid kas sa teadlikult mõistad seda või mitte, teise inimese mahutamine oma ellu tähendab, et sa pead aeg-ajalt kaotama mõned osad endast.

On tõsi, et suhted vajavad kahe inimese vahelist juhtimist ja mõistmist, et toimida minimaalse hõõrdumisega. Küsige endalt, milliseid asju pidite enda kohta kõrvale hoidma, et suhet tähtsustada. Enne paanikat, see ei ole märk sellest, et teie suhe oli mürgine, kui te tegutsesite omal tahtel.

Aga kui sa olid mürgises suhtes, siis on see veel üks põhjus, miks sa peaksid hakkama tegema asju, mida sa varem armastasid. Pühkige põsed maha, istuge endaga maha ja mõtisklege nende asjade üle, millega sa varem tegelesid, kuid millega sa kaotasid kontakti. See on suurepärane võimalus lahendada küsimusi nagu "Kuidas olla õnnelik üksi?" või "Kas üksi ja vallaline on raske olla õnnelik?".

Vastupidiselt levinud arvamusele on tee leidmine tagasi selleks, kes sa enne suhet olid, lihtsam kui sa arvad. Kõige lihtsamad tegevused, mis sulle meeldivad - nagu lugemine, küpsetamine, aiandus ja rohkem videomängude mängimine - on see, kuidas sa tagasi iseendaks saad. Väldi pärast lahkuminekut igasuguseid naljakaid tegevusi ja sul on kõik korras. Kui sa ei suuda leida teed tagasi läbi iseendamõtle, mõtle, millal su eks on kurtnud sinu harjumuste üle, võib-olla leiad sealt vastuse. Nii saad olla üksi õnnelik, elurõõmus ja täisväärtuslik.

3. Tugevdage oma suhet iseendaga positiivse eneseväljendusega

Kas soovite kiirkursust, kuidas olla üksi õnnelik? Siin on lihtne meeldetuletus, mille juurde saate tagasi tulla iga kord, kui tunnete end üksi olles ärevana - Suhted, mida ma jagan, on kõige tähtsam suhe minu elus. See aitab teil olla õnnelik üksi, tuletades teile meelde, et kõige tähtsam suhe, mis teil on, on teie endaga.

Esimene ja tähtsaim asi, mida peaksite tegema, on pöörata tähelepanu sellele, milline on teie vaimne narratiiv iseenda kohta. Me räägime kommentaarist, mis jookseb teie peas. On mitu põhjust, miks on oluline see, kuidas me iseendaga räägime. Kas me kõik ei ole kuulnud, kuidas negatiivne enesejutt kahjustab meie heaolu? Teie esimene samm selleks, et õppida üksi olema, on lõpetada tootminejama enda kohta oma mõtetes.

Üks põhjus, miks inimestel on raske olla omaette, on see, et nad on enda suhtes väga karmid. Meie loomulik kalduvus on end ebameeldivatest kogemustest distantseerida. Iga kord, kui sa laskud end negatiivsesse eneseväljendusse, tekitad sa endale ebameeldiva kogemuse, seega oled sa ise kurb. Ja kas teadsid, et negatiivne eneseväljendus on üks märke sellest, et sul oli toksilineema kasvab üles? Selle muutmiseks on vaja teadlikku ja järjepidevat pingutust teie poolt.

Kui tahad ennast paremini tundma õppida, pead ignoreerima välist müra ja pöörama oma tähelepanu sissepoole. Alusta iseenda kuulamisest, võid isegi istuda märkmikuga ja kirjutada üles, kuidas sa ennast tunned, head ja halvad asjad. Alguses võib see tunduda raske takistusena, kuid see on väga tasuv. See on väga oluline osa sellest, et olla õnnelik üksi. Lõpetuseks, alustakohtle ennast kui sõpra ja ole enda vastu lahke. Loo nimekiri ja lisa sinna iga päev üks asi, mis sulle enda juures meeldib.

4. Mõtled, kuidas olla üksi õnnelik? Tule välja oma eluplaan oma eluks?

Nagu olete ehk märganud, astume väikseid samme, et olla üksinda peos. Teekond, mille käigus õpime, kuidas üksi õnnelik olla, ei ole sirgjooneline ja tuleb ette kõrvalepõikeid. Kui hakkate end oma seltskonnas mugavamalt tundma, avanevad uued võimalused kasvuks. Üksikelu erineb tutvuste elust, mõlemal on omad plussid ja miinused.

Kui negatiivse eneseväljenduse turbulents rahuneb, kasvatate endas värsket ja empaatilist suhtumist sellesse, kes te olete. Kui ma vaid mõned kuud tagasi seda perioodi läbisin, märkasin, kui teadmatuses ma olin, kui asi puudutas minu enda vajadusi. Samamoodi saab teile sel perioodil selgeks palju asju teie enda kohta. See, kui oluline on saada selgust selles, kes te olete, ei saa ollapiisavalt rõhutatud, kui püüad aru saada, kuidas üksi õnnelik olla.

Tahaksime selgitada, et sa ei peaks end selleks sundima, sa jõuad sellesse kohta iseendas loomuliku tagajärjena oma sisemise pingutuse tulemusena. Kui sul on selline lähenemine, märkad, et sa ei hakka otsima motivatsioonipostitusi Instagramis. Sisemine tung saada parimaks versiooniks endast on võimsam kui mis tahes väline motivatsioon maailmas.

Lülitage oma seadmed välja, minimeerige kõik võimalikud segavad asjaolud ja istuge maha, et koostada plaan, kuidas teie ideaalne elu välja näeks. Pange peale lõõgastav muusika ja tehke ajurünnak. Kasutage uut selgust, et hinnata oma elu peamisi valdkondi, seada uusi verstaposte ning olla julge ja aus. On palju võimalusi, kuidas üksi õnnelik olla, ning üksioleku aja kasutamine katalüsaatorina ja kasvukeskkonnana ongiüks tõhusamaid.

5. Alustage igapäevast mediteerimist ja mõtisklege oma mõtete ja emotsioonide kvaliteedi üle

Me vajame vaikuse hetki, me vajame pühade hetki, mis on ainult meie jaoks. Igapäevane hommikune rutiin iseendaga on oluline, kui otsid isiklikku arengut. Enesearmastuse harjutamine ja keskendumine oma vaimsele teekonnale on erinevad viisid, kuidas olla õnnelik üksi. Loe edasi, sest kõik see saab artikli lõpu poole mõtestatud.

Kahjuks on liiga paljud meist aastaid ilma iseenda eest hoolitsemata ja see on osaliselt tingitud sellest, et tänapäeva ühiskonnas ei ole ruumi, mida me vajame oma aedade hooldamiseks. Pea ennast õnnelikuks, et sa suutsid ära tunda vajaduse saada üksi olemise järele. On aeg luua oma hommikune rutiin või mingi rutiin, kus sa saad olla üksi ja veetaigapäevaselt aega eneserefleksioonile (kuid sõbralikult).

Sellest on palju kasu. Te ei tee mitte ainult edusamme oma üldises tervises ja elustiilis, vaid ka oma igapäevaelu kvaliteedis. Kas me mainisime, et selle kaudu saate lõpuks lõpetada oma emotsionaalse pagasi kandmise? See on tõeliselt kasulik kõigile. Iga päev, enne kui hakkate tegelema päeva tegemiste nimekirjaga, proovige veeta veidi aega mediteerides, et saaksite keskenduda omaasjad, mis on teile olulised. Igapäevane meditatsioon on üks vanakoolist pärit viis, kuidas olla üksi õnnelik, hakata nautima omaenda üksindust.

Kuna me tarbime pidevalt sisu säutsude, videote ja artiklite kujul, ei jää meile aega kogu selle info teadlikuks töötlemiseks, millega meid pommitatakse. See on üks põhjusi, miks ilma telefonita või mingi seltskonnata olemine muudab inimesed rahutuks ja rahutuks, ärge laske telefonidel oma suhteid rikkuda. Hommikune rutiin, eriti meditatsiooniga, võib olla ruumikskus saate igapäevaselt mõtiskleda oma mõtete ja emotsioonide kvaliteedi üle.

6. Eemalda end valusatest mälestustest ja ela hetkes

Inimese teadvus on võimeline hulgaliselt asju tegema, kui see suunata keskendunult mingile ülesandele. Suurel hulgal inimestel on raske hetkes viibida, eriti neil, kes ei praktiseeri tähelepanelikkust. Kõige lihtsam viis harjutada hetkes olemist on mediteerimine. On olemas palju rakendusi, mis aitavad sind juhendatud meditatsioonidega; isegi YouTube'i videod võivad anda sullevajalikku tuge alustades.

Mälestused minevikust võivad tekitada nii palju valu kui ka rõõmu. Kui olete märganud, et elate pidevalt uuesti läbi mõnda valusat mälestust minevikust, siis on aeg luua sellest vajalik distants. Nende sündmuste analüüsimisest on teile praegu vähe kasu, sest see on juba minevikus. Kuna see on nii, kas poleks siis mõttekas sõlmida minevikuga rahu?

On olemas märkimisväärne hulk uuringuid, mis näitavad, et meditatsioon aitab teil distantseeruda valusatest mälestustest. Ainult siis, kui te hoiate oma minevikku endast eemal, suudate jääda olevikku. Mis iganes on juhtunud minevikus, seda ei saa nüüd muuta ja kuna tulevikku ei ole siin, siis on teil võimalik kogeda vaid olevikku.

Just selle hetke stabiilsus ja paratamatus võib teha õnnelikuks. Kui elad minevikus juhtunuga, oled kaotanud võimaluse luua endale õnnelik olevik. Samamoodi kaotad võimaluse luua tulevik, mida soovid, kui muretsed selle pärast.

Kuidas olla õnnelik üksi praeguses hetkes, küsite? Tuletades endale meelde, et "praegune" hetk on Universumi "kingitus" teile. See on vaba mineviku valust ja tuleviku muredest, te peate lihtsalt olema selle suhtes tähelepanelik.

7. Tunnistage erinevust üksi olemise ja üksilduse vahel

Praegu, kui sa seda artiklit loed, kui sa istud üksi toas, siis oled sa üksi. Kui sa hoiad telefoni eemal ja hakkad seltskonda soovima, siis oled sa üksildane. Esimene on fakt ja teine on inimlik emotsioon. Kas sa nüüd mõistad, mida me mõtlesime üksi ja õnnelikuna olemise all?

Uuringud näitavad, et üksindus on seotud kehvade sotsiaalsete oskuste, introvertsuse või isegi depressiooniga. Üksinduse puhul ei ole ühtegi üldist põhjust, kuid on oluline mõista, et üksindus on meeleseisund. Kui olin esmakursuslane kolledžis, tundsin end üksildasena, hoolimata sellest, et mind ümbritsesid mu eakaaslased. Ma igatsesin oma partneriga koos olla, sest kaugel elamine võttis mulle liiga palju vaeva.Üksindus on sageli tahtmatu.

Üksinda olemine ei ole halb asi, kuigi seda tajutakse sageli kui midagi negatiivset. Sa võid olla üksi, ilma et oleksid üksildane. Oluline on õppida, kuidas üksi olemisega toime tulla, sest isegi kõige sotsiaalsemad meist veedavad palju aega inimestest eemal. Meie nõuanne sulle on, et sa tunneksid ära, mis üksindust vallandab, ja paneksid selle kõrvale, asendades selle mõne ajaga iseendaga.

Eelmistes punktides käisime läbi, kui oluline on üksindus ja kuidas sellest kasu saada. Inimesed, kes naudivad üksindust, võivad teha vabatahtliku valiku olla üksi ja õnnelik. Kui selline inimene ihkab sotsiaalseid sidemeid, võib ta kasutada oma olemasolevaid suhteid. Kui sa tahtsid teada, kuidas olla üksi õnnelik ja tasakaalustatult, siis nüüd sa tead.

8. Pöörduge eksperdi poole, kui miski ei tundu toimivat

Kui olete jõudnud nii kaugele artiklisse, siis loodame, et saite aru, mis teid vaevab ja kuidas sellega toime tulla. Kui te aga tunnete, et olete ummikus ja ükski nõuanne ei tundu teie jaoks toimivat, siis on kõige parem pöörduda vaimse tervise eksperdi poole.

Mõnikord ei piisa väljas käimisest ja suhtlemisest, meditatsioonist ei piisa, päeviku pidamine näib toimivat vaid aeg-ajalt ja midagi ei püsi. See on see, kui peate kaaluma oma probleemidega terapeudi poole pöördumist. Kõige lihtsam märk nõrgast seotusest iseendaga on see, kui te ei naudi tegevusi, mida kunagi tegite. See on elust võõrandumise ja oma hobide võisuhtlemisest.

Oluline on meeles pidada, et pöördumine ei ole nõrkuse märk, vaid oluline samm enesehoolduse teel. Ja mida kiiremini abi otsite, seda kiiremini saate tagasi õigele teele. Teraapiasse minekust võib olla palju kasu, eriti kui teil on probleeme emotsioonide reguleerimisega või esineb häireid une või söögiisu osas.

Kui teil on raske end üksi õnnelikuna tunda, on meil Bonoboloogias lai ekspertide rühm, kes juhendab teid läbi mis tahes keerulise aja, mida võite läbida. Võite usaldada end meie ekspertidele ja saada teravaid teadmisi oma probleemide kohta, mugavalt kodus ja taskukohaste hindadega.

9. Kasvatage uut hobi või taaselustage vana hobi

Hobid pakuvad meie vabale ajale rahuldust pakkuvat ja produktiivset kasutust. Meie põhiline identiteet on sageli seotud huvidega, mida me valime, kui me ei tööta, ei maga või ei veeda aega lähedastega. Hobi, mis meile meeldib, pakub meile rõõmu ja rikastab meie elu. See on üks lihtsamaid viise, kuidas alustada iseendaga tutvumist.

Hobid aitavad teil stressi maha võtta, kuna nad hoiavad teid hõivatud tegevusega, mis ei ole seotud töö, kodutööde või kohustustega. Vastus küsimusele "Kuidas olla üksi õnnelik?" peitub selles, et leiate midagi lõbusat, mida teha oma vaba aja jooksul. Lisaks, kui teile meeldib midagi teha, siis peate olema selles juba hea ja see annab teie enesekindlusele ja enesehinnangule hoogu juurde.

Hobi ei pea olema ajaviide töö ja sõpradega koosviibimise vahel. See võib muutuda kireks, mis paneb sind vaimustuma, aitab sul taastuda pikast päevast või paneb su mõtted tööle. See aitab sul tõsta oma elu kvaliteeti ja seepärast ongi need nii olulised, kui õpid üksi õnnelik olema.

Enamikul meist on hobid. Need vähesed, kellel neid ei ole, mõtlevad ilmselt endamisi: "Kuidas olla üksi ja õnnelik, kui mul ei ole hobisid?" Meil on selleks lahendus. Asi ei ole selles, et sul ei ole hobisid, sa oled neist kas välja kasvanud või vajad rohkem aega oma huvide uurimisel. Mõlemal juhul, alustades lihtsatest tegevustest nagu lugemine, tantsimine oma toas meeldiva muusika saatel, vabatahtlikuna tegutsemine omakogukond, aiandus või üksi filmi vaatamine võib teie jaoks jää murda.

10. Hakka oma kirge järgima

Kui kõik läheb hästi, miks mitte oma unistusi edasi lükata? Kui hakkate järgima selles artiklis loetletud nõuandeid, oleme kindlad, et olete lähemal rahule kui alguses. Nüüd teate, kuidas olla üksi õnnelik ja seista vastu üksinduse tunnetele, kui need kipuvad pinnale tulema. On väga tõenäoline, et kui teil on õiged ideed ja otsusekindlus, saate oma hobid muuta kasumlikuks kireks.

Mida rohkem sa tegeled asjadega, mida sa armastad teha, seda rohkem on lootust, et saad selle muuta karjäärivõimaluseks. Üksinda ja üksikuna õnnelik olla on siis sinu loomulik seisund. See ei tähenda, et sa lõpetaksid suhete soovimise, kuid nüüd saad teadlikult valida, kas soovid partnerit võtta. Üksikuna olemisel on ka oma vingeid eeliseid.

Aga mis siis, kui sa ei ole eriti kirglik millegi suhtes? Kust alustada? Noh, esiteks, kõigil on kirg - sa ei ole ilmselt veel oma kirge avastanud. Aga ära muretse, on palju lihtsaid (ja valutuid) viise, kuidas seda välja selgitada.

Kui sa ei tea, millest alustada, mõtle tagasi sellele, mida sa lapsepõlves armastasid teha. Need olid ajad, mil sa olid metsik ja vaba ning sa ei teinud midagi, kui sa seda väga, väga ei armastanud. Võimalik, et sul on ikka veel palju neid samu põhihuvisid. Mõtle viimasele asjale, mis pani sind unustama lõuna, need on asjad, mida sa naudid teha ja üsna tõenäoliselt on see kirg, mida sa oledotsin.

Kui oled selle teose lõpuni püsinud, siis oled kindlasti leidnud mõned nõuanded, mis aitasid sul mõista, kuidas olla üksi õnnelik. Loodame, et kasutad oma üksioleku aega hästi ära ja saad iseenda parimaks versiooniks.

KKK

Jah! Sa võid olla õnnelik, kui oled üksi, tegelikult peakski see nii olema. Sa pead õppima nautima oma seltskonda, sest sa veedad suurema osa oma ajast siin maa peal üksi. Kui sa näed ennast õnnelikuna ja rahulolevana, siis oled sa kogu aeg õnnelik.

Mõned põhjused, miks üksinduses veedetud aeg võib olla teie igapäevaelu parim kogemus, on tootlikkuse suurenemine ning häirete ja välise müra vähenemine. See aitab parandada ja tugevdada vaimset tervist. Teine põhjus on see, et see võib anda teile aega oma elu planeerimiseks ja oma kire suunas töötamiseks.