আমরা একটি হাইপার-সংযুক্ত বিশ্বে বাস করি যেখানে আমাদের প্রিয়জনরা একটি ফেসটাইম কল দূরে, এবং আমাদের অংশীদার এবং বন্ধুদের সারাদিন টেক্সট করা আমাদের জন্য একটি রুটিন বিষয়। এটি একটি দ্বি-ধারী তলোয়ার কারণ নিজেদের মধ্যে থাকা আমাদের অনেককে উদ্বিগ্ন, অস্থির এবং একাকী বোধ করতে শুরু করেছে। আজ, আমরা কীভাবে একা সুখী হতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলতে যাচ্ছি। আমাদের কাছে 10টি উপায় রয়েছে যা আপনাকে একাকীত্বের অনুভূতি মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে৷

এটা সত্য যে একটি প্রজন্ম হিসাবে, আমরা সবসময় ভালভাবে সংযুক্ত থাকি, ইন্টারনেটকে ধন্যবাদ৷ কিন্তু যেহেতু আমাদের সবসময় কথা বলার মতো কেউ থাকে, তাই কীভাবে একা একা সুখে থাকতে হয় তা শেখার প্রাপ্য গুরুত্ব দেওয়া হয় না। আমরা সামাজিক মিথস্ক্রিয়াগুলির মূল্যকে খারিজ করছি না, তবে এই দেহের মধ্যে এবং নিজেদের দ্বারা, আমরা সর্বদা আমাদের নিজস্ব। সুতরাং, এটা অপরিহার্য হয়ে ওঠে যে আমরা একা সুখী হতে শিখি, এবং আমরা তা করুণার সাথে করি।

একা কিভাবে সুখী হতে হয়? 10 উপায়

মনে আছে আমরা যখন ছোট ছিলাম, তখন আমাদের বেশিরভাগই বাগানে বা বাড়ির উঠোনে একা থাকতে ভালো ছিলাম? আমি বলতে চাই যে কিছু শিশু নিজেরাই থাকতে পছন্দ করে। কিন্তু আপনি বড় হওয়ার সাথে সাথে সামাজিকীকরণের প্রয়োজনীয়তা একাকীত্বের আরামকে প্রাধান্য দিতে শুরু করে। এটি আমাদের কথোপকথনে নিয়ে আসে, কীভাবে একা সুখী হওয়া যায়। এবং শুধু তাই নয়, কিভাবে একা এবং একা সুখী হতে হয়।

মানুষের অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তিকে এই মুহূর্তে যে ব্যক্তিতে পরিণত করে। আত্ম-আবিষ্কারের এই যাত্রাএটি সম্পর্কে।

আপনি জিজ্ঞাসা করছেন বর্তমান মুহুর্তে কীভাবে একা সুখী হবেন? নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে যে 'বর্তমান' মুহূর্তটি আপনার কাছে মহাবিশ্বের একটি 'উপহার'। এটি অতীতের যন্ত্রণা এবং ভবিষ্যতের দুশ্চিন্তা থেকে মুক্ত, আপনাকে কেবল এটি সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।

7. একা থাকা এবং একা থাকার মধ্যে পার্থক্য চিনুন

এই মুহূর্তে, যেমন আপনি এই নিবন্ধটি পড়ুন, আপনি যদি একটি ঘরে একা বসে থাকেন তবে আপনি একা। আপনি যখন ফোনকে দূরে রাখেন এবং সঙ্গ কামনা করতে শুরু করেন, তখন আপনি একাকী হয়ে যান। প্রথমটি একটি সত্য এবং পরেরটি একটি মানবিক আবেগ। আপনি কি এখন বুঝতে পেরেছেন যে আমরা একা সুখী এবং একা থাকার অর্থ কী?

গবেষণা দেখায় যে একাকীত্ব দুর্বল সামাজিক দক্ষতা, অন্তর্মুখীতা বা এমনকি বিষণ্নতার সাথে জড়িত। একাকীত্বের কোন সাধারণ কারণ নেই তবে এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে একাকীত্ব হল মনের অবস্থা। আমি যখন কলেজে নবীন ছিলাম, তখন আমার সমবয়সীদের দ্বারা বেষ্টিত থাকা সত্ত্বেও আমি একাকী বোধ করতাম। আমি আমার সঙ্গীর সাথে থাকতে আকুল ছিলাম কারণ দূর-দূরত্বের সম্পর্ক আমার উপর প্রভাব ফেলছিল। একাকীত্ব প্রায়শই অনিচ্ছাকৃত।

একা থাকা খারাপ জিনিস নয়, যদিও এটি প্রায়শই নেতিবাচক কিছু হিসাবে বিবেচিত হয়। নিঃসঙ্গ না হয়েও একা থাকতে পারেন। একা থাকাকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শেখা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এমনকি আমাদের মধ্যে সবচেয়ে সামাজিক ব্যক্তিও মানুষের কাছ থেকে অনেক দূরে সময় কাটায়। আপনাকে আমাদের পরামর্শ হল যে আপনি একাকীত্বের কারণ কী তা চিনুন এবং এটিকে দূরে সরিয়ে রাখুনএটিকে নিজের সাথে কিছু সময় দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।

আগের পয়েন্টগুলিতে, আমরা নির্জনতার গুরুত্ব এবং আপনি কীভাবে এটি থেকে উপকৃত হতে পারেন তা দেখেছি। যারা একাকীত্ব উপভোগ করেন তারা একা এবং সুখী হওয়ার জন্য স্বেচ্ছায় পছন্দ করতে পারেন। যখন এই ধরনের একজন ব্যক্তি সামাজিক সংযোগ কামনা করে, তখন তারা তাদের বিদ্যমান সম্পর্কগুলিতে ট্যাপ করতে পারে। আপনি যদি জানতে চান কিভাবে একা সুখী হতে হয় এবং একটি ভারসাম্যপূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গি থাকে, এখন আপনি জানেন।

8. যদি কিছু কাজ করছে না বলে মনে হয় তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

যদি আপনি নিবন্ধে এতদূর পৌঁছে থাকেন , আমরা আশা করি আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনাকে কী বিরক্ত করছে এবং আপনি কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে পারেন৷ যাইহোক, যদি আপনি আটকে বোধ করেন এবং কোনো পরামর্শ আপনার জন্য কাজ করে বলে মনে হয় না, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করাই উত্তম।

কখনও কখনও, বাইরে যাওয়া এবং সামাজিকীকরণ যথেষ্ট নয়, ধ্যান যথেষ্ট নয়, শুধুমাত্র জার্নালিং মনে হয় মাঝে মাঝে কাজ করে, এবং কিছুই আটকে থাকে না। আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করতে হবে। নিজের সাথে দুর্বল সংযোগের সবচেয়ে সহজ চিহ্ন হল যখন আপনি একবারের কাজগুলো উপভোগ করেন না। এটি জীবন থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং আপনার শখ বা সামাজিকীকরণের সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার ফলাফল।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে পৌঁছানো দুর্বলতার লক্ষণ নয়, বরং স্ব-যত্নের পথের দিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। এবং যত তাড়াতাড়ি আপনি সাহায্য চাইবেন, তত দ্রুত আপনি ট্র্যাকে ফিরে আসতে পারবেন। থেরাপিতে গেলে অনেক উপকার হতে পারে,বিশেষ করে যদি আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয়, অথবা ঘুম বা ক্ষুধায় ব্যাঘাত ঘটে।

আপনি যদি একা সুখী বোধ করার জন্য লড়াই করে থাকেন, তবে বনোবোলজিতে আমাদের কাছে বিশেষজ্ঞদের একটি বিস্তৃত প্যানেল রয়েছে যা আপনাকে যেকোনো চ্যালেঞ্জিং সময়ে আপনাকে গাইড করতে পারে। মাধ্যমে যাচ্ছে আপনি আমাদের বিশেষজ্ঞদের উপর আস্থা রাখতে পারেন এবং আপনার সমস্যাগুলি সম্পর্কে, আপনার বাড়িতে আরামদায়ক এবং সাশ্রয়ী মূল্যের মূল্যে অন্তর্দৃষ্টি পেতে পারেন৷

9. একটি নতুন শখ গড়ে তুলুন বা পুরানোগুলিকে পুনরুজ্জীবিত করুন

শখগুলি আমাদের অবসর সময়ের একটি পরিপূর্ণ এবং উত্পাদনশীল ব্যবহার প্রদান করে৷ আমাদের মূল পরিচয়গুলি প্রায়শই আমরা যখন কাজ করি না, ঘুমাই না বা প্রিয়জনের সাথে সময় কাটাই না তখন আমরা যে আগ্রহগুলি অনুসরণ করতে পছন্দ করি তাতে আবদ্ধ থাকে। একটি শখ যা আমরা উপভোগ করি তা আমাদের আনন্দ নিয়ে আসে এবং আমাদের জীবনকে সমৃদ্ধ করে। এটি একটি সহজ উপায় যা আপনি নিজে ডেটিং শুরু করতে পারেন৷

শখগুলি আপনাকে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে নিযুক্ত রেখে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে যা কাজ, কাজ বা দায়িত্বের সাথে যুক্ত নয়৷ "কীভাবে একা সুখী হবেন?" এর উত্তর আপনার অবসর সময়ে মজার কিছু খুঁজে বের করার মধ্যে রয়েছে। তাছাড়া, আপনি যখন কিছু করতে উপভোগ করেন, তখন আপনাকে অবশ্যই এতে ভালো হতে হবে এবং এটি আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মানকে বাড়িয়ে তোলে৷

একটি শখ কাজ করা এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা দেওয়ার মধ্যে সময় পূরণ করতে হবে না৷ এটি একটি আবেগে রূপান্তরিত হতে পারে যা আপনাকে উত্তেজিত করে, আপনাকে দীর্ঘ দিন থেকে পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে বা আপনার মনকে কাজ করে। এটি আপনাকে গুণমান বাড়াতে সহায়তা করেআপনার জীবন, এবং সেই কারণেই আপনি যখন একা সুখী হতে শিখছেন তখন সেগুলি থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

আমাদের বেশিরভাগেরই শখ আছে৷ যারা কিছু করেন না তারা সম্ভবত নিজেরাই ভাবছেন, "আমার কোনো শখ না থাকলে একা এবং সুখী কিভাবে থাকব?" এর জন্য আমাদের একটি সমাধান আছে। এমন নয় যে আপনার শখ নেই, আপনি হয় সেগুলিকে ছাড়িয়ে গেছেন বা আপনার আগ্রহগুলি অন্বেষণ করতে আরও সময় প্রয়োজন। উভয় ক্ষেত্রেই, পড়া, আপনার রুমে আপনার পছন্দের গানে নাচ, কমিউনিটিতে স্বেচ্ছাসেবী করা, বাগান করা বা নিজে সিনেমা দেখতে যাওয়ার মতো সাধারণ ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করা আপনার জন্য বরফ ভাঙতে পারে৷

10৷ আপনার আবেগকে অনুসরণ করা শুরু করুন

যখন সবকিছু ঠিকঠাক হয়ে যায়, তখন কেন আপনার স্বপ্নকে ঠেলে দেবেন না? একবার আপনি এই নিবন্ধে তালিকাভুক্ত টিপস অনুসরণ করা শুরু করলে, আমরা নিশ্চিত যে আপনি শুরু করার চেয়ে শান্তির কাছাকাছি থাকবেন। আপনি এখন জানেন কিভাবে একা সুখী হতে হয় এবং একাকীত্বের যে কোনো অনুভূতি যখনই তারা সামনে আসে তখন তা প্রতিরোধ করতে হয়। এটা খুবই সম্ভব যে আপনার যদি সঠিক ধারণা এবং দৃঢ় সংকল্প থাকে, তাহলে আপনি আপনার শখকে একটি লাভজনক আবেগে পরিণত করতে পারেন।

আপনি যে কাজগুলি করতে পছন্দ করেন তাতে আপনি যত বেশি জড়িত থাকবেন, আশা আছে যে আপনি এটিকে একটি ক্যারিয়ারে পরিণত করতে পারবেন সুযোগ একা সুখী এবং একা থাকা আপনার স্বাভাবিক অবস্থা হবে। এটি এমন নয় যে আপনি সম্পর্ক চাওয়া বন্ধ করবেন, তবে এখন আপনি যদি একজন অংশীদার নিতে চান তবে আপনি সচেতনভাবে চয়ন করতে পারেন। অবিবাহিত থাকারও দুর্দান্ত সুবিধা রয়েছে৷

কিন্তু তা হলে কী হবে৷আপনি কিছু সম্পর্কে বিশেষভাবে উত্সাহী নন? কোথায় শুরু করবেন? ঠিক আছে, প্রথমত, প্রত্যেকেরই একটি আবেগ আছে - আপনি সম্ভবত এখনও আপনার আবিষ্কার করেননি। তবে চিন্তা করবেন না, এটি কী তা খুঁজে বের করার অনেক সহজ (এবং ব্যথাহীন) উপায় রয়েছে।

কোথা থেকে শুরু করবেন তা যদি আপনি জানেন না, তাহলে আপনি কী করতে পছন্দ করতেন তা আবার মনে করুন বাচ্চা সেই সময়গুলি ছিল আপনি বন্য এবং মুক্ত ছিলেন এবং আপনি কিছু করতেন না যদি না আপনি সত্যিই এটি পছন্দ করেন। সম্ভাবনা হল, আপনার এখনও অনেকগুলি একই মূল আগ্রহ রয়েছে। শেষ জিনিসটি সম্পর্কে চিন্তা করুন যা আপনাকে দুপুরের খাবার খাওয়ার কথা ভুলে গিয়েছিল, এই জিনিসগুলি আপনি উপভোগ করেন এবং সম্ভবত আপনি যে আবেগটি খুঁজছেন তা হল৷

যদি আপনি এই অংশের শেষ পর্যন্ত আটকে থাকেন তবে আপনি নিঃসন্দেহে কিছু টিপস পাওয়া গেছে যা আপনাকে কীভাবে একা সুখী হতে হয় তার প্রক্রিয়া বুঝতে সাহায্য করেছে। আমরা আশা করি আপনি আপনার একা সময়ের সদ্ব্যবহার করবেন এবং নিজের সেরা সংস্করণে পরিণত হবেন৷

FAQs

1. আপনি একা থাকলে কি আপনি খুশি হতে পারেন?

হ্যাঁ! আপনি যদি একা থাকেন তবে আপনি সুখী হতে পারেন, আসলে এটি এমনই হওয়া উচিত। আপনাকে আপনার কোম্পানি উপভোগ করতে শিখতে হবে কারণ আপনি এখানে আপনার বেশিরভাগ সময় একাই ব্যয় করবেন। আপনি যদি নিজেকে একজন সুখী এবং সন্তুষ্ট ব্যক্তি হিসাবে দেখেন তবে আপনি সর্বদা খুশি থাকবেন।

2. একা থাকা কেন সেরা?

নিঃসঙ্গতায় সময় কাটানো আপনার দৈনন্দিন জীবনের সেরা অভিজ্ঞতা হতে পারে এমন কয়েকটি কারণ হল উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি এবং হ্রাসবিক্ষিপ্ততা এবং বাহ্যিক শব্দে। এটি মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। আরেকটি কারণ হল এটি আপনাকে আপনার জীবন পরিকল্পনা করার জন্য সময় দিতে পারে এবং আপনার আবেগের দিকে কাজ করতে পারে।>

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> কখনও শেষ না হওয়া, এবং এই যাত্রায় বেশ কিছু উদাহরণ রয়েছে যা আমাদের শেখাতে পারে কিভাবে একা সুখী হতে হয়।

যখন আপনি কারো সাথে থাকেন এবং আপনি দুঃখী বোধ করেন, তখন হয়ত আপনার কোম্পানির সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি একা থাকেন এবং আপনি একাকী বোধ করেন, তাহলে আপনিও খারাপ কোম্পানিতে থাকতে পারেন। একাকীত্ব একটি অস্বস্তিকর অনুভূতি এবং এটি সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। এটি আপনাকে অনুভব করে যে এমন একটি শূন্যতা রয়েছে যা পূরণ করা দরকার যা শুধুমাত্র কাউকে বা কিছু দিয়ে স্থির করা যেতে পারে। এই প্রয়োজন মোকাবেলা করার জন্য, এখানে আপনার নিজের কোম্পানিতে একা সুখী হওয়ার 10টি উপায় রয়েছে৷

1. আপনার প্ল্যাটোনিক সম্পর্কের জন্য আরও বেশি সময় দিন

একটি হার্টব্রেক আমাদের সকলের জন্য একটি চ্যালেঞ্জিং সময়৷ প্রক্রিয়া করার জন্য অনেক বেশি কিছু আছে এবং প্রথমে কী সম্বোধন করা দরকার সে সম্পর্কে খুব কমই বোঝা যায়। রাতের শোক আছে, বিকেলে ‘কী ভালো করা যেত’ বিশ্লেষণ করা, এবং সকালে অবশ্যই ঘুমানোর জন্য। কিন্তু আপনি জানেন যে এটি খুব বেশি দিন চলতে পারে না, এবং এটিও কারণ হতে পারে যে আপনি Google করেছেন "কীভাবে একা সুখী হতে হয়?" প্রথম স্থানে।

এই ধান্দায় আটকে যাবেন না। একা এবং একা সুখী হওয়া ততটা খারাপ নয় যতটা এখন আপনার কাছে মনে হতে পারে। আমরা সবাই শুনেছি কিভাবে বন্ধুদের সাথে সময় কাটানো আপনার সম্পর্ককে উন্নত করে। আমরা সহানুভূতি জানাই যে আপনি একটি ব্রেক-আপের জন্য আপনার প্রিয় কাউকে হারিয়েছেন, এবং এখন একটি শূন্যতা রয়েছে যা তারা ছেড়ে গেছে। আপনার বন্ধুদের সাথে আপনার পুরানো রুটিন এবং আচারগুলি প্রতিস্থাপন করার সময় এসেছে। এই বিশেষ করেগুরুত্বপূর্ণ যদি আপনার সম্পর্ক আপনার এবং আপনার বন্ধুদের মধ্যে কিছুটা দূরত্ব নিয়ে আসে।

একাকী কীভাবে সুখী হতে হয় তার জন্য এটি আমাদের প্রথম পরামর্শ — আপনার বিদ্যমান প্ল্যাটোনিক সম্পর্কগুলিতে আরও বেশি সময় বিনিয়োগ করা শুরু করুন। আমি জানি এই পরামর্শ কার্যকর হবে কারণ যখনই আমি ব্রেক-আপের মধ্য দিয়ে গেছি এবং একটি সমর্থন ব্যবস্থা ব্যবহার করতে পারতাম তখনই আমি ব্যক্তিগতভাবে এতে ফিরে এসেছি। সতর্কতার একটি শব্দ, মনে রাখবেন যে আপনার জন্য সর্বদা উপলব্ধ থাকা তাদের কাজ নয়। নিশ্চিত করুন যে আপনার প্ল্যাটোনিক সম্পর্কগুলি সুস্থ, আন্তরিক এবং বাস্তবসম্মত প্রতিদানের উপর নির্মিত হয়েছে যেখানে আপনি দেখাচ্ছেন যে আপনি তাদের জন্য যত্নশীল৷

লক্ষ্যটি একা সুখী হতে শেখা এবং আরামদায়ক হতে শুরু করা এই সত্যটি ভুলে যাবেন না আপনার নিজের কোম্পানিতে। আপনার বন্ধুদেরও এমন কিছু আছে যেগুলির সাথে তারা লড়াই করে এবং যদি তারা কয়েকবার অনুপলব্ধ হয় তবে আপনার হতাশ হওয়া উচিত নয়। সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ, স্তব্ধ হওয়ার তাগিদের বিরুদ্ধে লড়াই করুন, এবং নিশ্চিত করুন যে তারা যখন আড্ডা দিচ্ছেন তখন আপনি উপস্থিত হয়েছেন কারণ এটি আপনার দাঁড়ানোর জন্য একটি স্থিতিশীল ভিত্তি তৈরি করতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে।

2. ব্রেকআপের ক্ষেত্রে, আপনি কে ছিলেন সেই বিষয়ে ফিরে যান

আপনি যদি ব্রেকআপের কারণে এখানে থাকেন, অনুগ্রহ করে পড়া চালিয়ে যান। একটি সম্পর্কে থাকা অবিশ্বাস্যভাবে মজা হতে পারে. কিন্তু আপনি সচেতনভাবে এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, আপনার জীবনে অন্য একজনকে স্থান দেওয়ার অর্থ আপনাকে মাঝে মাঝে নিজের কিছু অংশ হারাতে হবে৷

এটা সত্য যে সম্পর্কগুলির জন্য দুজনের মধ্যে পরিচালনা এবং বোঝাপড়ার প্রয়োজনন্যূনতম ঘর্ষণ সঙ্গে কাজ করার জন্য মানুষ. নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন সম্পর্কের অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য আপনার নিজের সম্পর্কে কী জিনিসগুলিকে সাইডলাইনে রাখতে হয়েছিল। আপনি আতঙ্কিত হওয়ার আগে, এটি একটি চিহ্ন নয় যে আপনার সম্পর্কটি বিষাক্ত ছিল, যতক্ষণ না আপনি নিজের ইচ্ছায় কাজ করছেন।

কিন্তু আপনি যদি একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তবে এটি করা শুরু করার জন্য আপনার জন্য আরও কারণ। আপনি পছন্দ করতেন জিনিস. আপনার গাল মুছে ফেলুন, নিজের সাথে বসুন এবং আপনি যে জিনিসগুলির সাথে আগে জড়িত ছিলেন কিন্তু স্পর্শ হারিয়ে ফেলেছিলেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। "কীভাবে একা সুখী হবেন?" এর মতো প্রশ্নগুলির সমাধান করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। অথবা "একা একা সুখী হওয়া কি কঠিন?"

জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, সম্পর্কের আগে আপনি যে ব্যক্তি ছিলেন সেরকম একটি উপায় খুঁজে পাওয়া আপনার ধারণার চেয়ে সহজ। আপনি যে সহজতম ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করেন - যেমন পড়া, বেকিং, বাগান করা এবং আরও ভিডিও গেম খেলা - আপনি কীভাবে নিজের মতো হয়ে উঠবেন। ব্রেক-আপের পর কোনো মজার ব্যবসা করা এড়িয়ে চলুন এবং আপনি ভালো থাকবেন। আপনি যদি আত্ম-প্রতিফলনের মাধ্যমে ফিরে যাওয়ার উপায় খুঁজে না পান, আপনার প্রাক্তন আপনার অভ্যাস সম্পর্কে অভিযোগ করার সময় সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনি সেখানে একটি উত্তর পেতে পারেন। এভাবেই একা সুখী হওয়া যায়, উদ্যম এবং পরিপূর্ণতা সহ।

3. ইতিবাচক স্ব-আলোচনার মাধ্যমে নিজের সাথে আপনার সম্পর্ককে মজবুত করুন

একা কিভাবে সুখী হওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনি কি একটি ক্র্যাশ কোর্স চান? এখানে একটি সহজ অনুস্মারক যে আপনি প্রতিটিতে ফিরে আসতে পারেনযখন আপনি নিজের দ্বারা উদ্বিগ্ন বোধ করেন — আমি আমার সাথে যে সম্পর্কটি ভাগ করি তা আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দিয়ে একা সুখী হতে সাহায্য করবে যে আপনার সাথে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্কটি হল৷

প্রথম এবং সর্বাগ্রে আপনার যা করা উচিত তা হল আপনার নিজের সম্পর্কে আপনার মানসিক বর্ণনার দিকে মনোযোগ দেওয়া৷ আমরা আপনার মাথায় চলা ভাষ্য সম্পর্কে কথা বলছি। আমরা যেভাবে নিজেদের সাথে কথা বলি তা গুরুত্বপূর্ণ হওয়ার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। নেতিবাচক আত্ম-কথোপকথন আমাদের মঙ্গলের জন্য কতটা ক্ষতিকর তা কি আমরা সবাই শুনিনি? কীভাবে একা থাকতে হয় তা শেখার দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনার মনের মধ্যে নিজের সম্পর্কে বাজে কথা তৈরি করা বন্ধ করা।

লোকেরা তাদের নিজের কোম্পানি হওয়া কঠিন বলে মনে করার একটি কারণ হল তারা নিজেরাই সত্যিই কঠিন। আমাদের স্বাভাবিক প্রবণতা হল অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা থেকে নিজেদের দূরে রাখা। প্রতিবার আপনি নেতিবাচক স্ব-কথায় লিপ্ত হন, আপনি নিজের জন্য একটি অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা তৈরি করছেন, তাই আপনি নিজেই দুঃখিত। এবং আপনি কি জানেন যে নেতিবাচক স্ব-কথোপকথন হল আপনার একটি বিষাক্ত মা বেড়ে ওঠার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি? এটি পরিবর্তন করার জন্য আপনার পক্ষ থেকে সচেতন এবং ধারাবাহিক প্রচেষ্টা নিতে হবে।

আপনি যখন নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে চান, তখন আপনাকে বাইরের কোলাহল উপেক্ষা করতে হবে এবং আপনার মনোযোগ ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে নিতে হবে। নিজের কথা শুনে শুরু করুন, এমনকি আপনি একটি নোটবুক নিয়ে বসতে পারেন এবং আপনার কেমন লাগছে তা লিখতে পারেননিজেকে, ভাল এবং খারাপ। প্রাথমিকভাবে, এটি অতিক্রম করা কঠিন বাধার মতো মনে হতে পারে তবে এটি অত্যন্ত ফলপ্রসূ। একা সুখী হওয়ার এটি একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অংশ। সবশেষে, নিজেকে একজন বন্ধু হিসাবে ব্যবহার করা শুরু করুন এবং নিজের প্রতি সদয় হন। একটি তালিকা তৈরি করুন এবং প্রতিদিন একটি জিনিস যোগ করুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করেন৷

4. ভাবছেন কিভাবে একা সুখী হওয়া যায়? আপনার জীবনের জন্য আপনার নিজস্ব ব্লুপ্রিন্ট নিয়ে আসুন

আপনি যেমনটি লক্ষ্য করেছেন, আমরা নিজেরাই একটি পার্টি হওয়ার জন্য ছোট ছোট পদক্ষেপ নিচ্ছি। কিভাবে একা সুখী হতে হয় তা শেখার যাত্রা একটি সরল রেখা নয় এবং সেখানে পথচলা থাকবে। আপনি যখন আপনার কোম্পানিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন, তখন বৃদ্ধির জন্য নতুন সুযোগগুলি নিজেদের উপস্থাপন করবে। একক জীবন ডেটিং লাইফ থেকে আলাদা, তাদের উভয়েরই ভালো-মন্দ আছে।

নেতিবাচক স্ব-কথোপকথনের অশান্তি স্থির হয়ে গেলে, আপনি কে তার প্রতি একটি নতুন এবং সহানুভূতিশীল দৃষ্টিভঙ্গি গড়ে তুলবেন। মাত্র কয়েক মাস আগে যখন আমি এই সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমার নিজের প্রয়োজনের প্রতি মনোযোগ দেওয়ার ক্ষেত্রে আমি কতটা অজ্ঞ ছিলাম। একইভাবে, এই সময়ের মধ্যে আপনার নিজের সম্পর্কে অনেক কিছু পরিষ্কার হয়ে যাবে। আপনি কে তা সম্পর্কে স্পষ্টতা থাকার গুরুত্বকে যথেষ্ট জোর দেওয়া যাবে না যখন আপনি একা কিভাবে সুখী হতে হবে তা বোঝার চেষ্টা করছেন৷

আমরা স্পষ্ট করতে চাই যে আপনি নিজেকে এটি করতে বাধ্য করবেন না, আপনি পৌঁছে যাবেন একটি প্রাকৃতিক পরিণতি হিসাবে নিজের মধ্যে এই জায়গাআপনার অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টার। একবার আপনার এইরকম একটি পদ্ধতির পরে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি ইনস্টাগ্রামে অনুপ্রেরণামূলক পোস্টগুলি সন্ধান করবেন না। নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে ওঠার অভ্যন্তরীণ ড্রাইভ বিশ্বের যেকোনো বাহ্যিক অনুপ্রেরণার চেয়ে বেশি শক্তিশালী৷

আপনার ডিভাইসগুলিকে শক্তিশালী করুন, যেকোনো সম্ভাব্য বিভ্রান্তি কমিয়ে দিন এবং আপনার আদর্শ জীবন কেমন হবে তার একটি নীলনকশা তৈরি করতে বসুন৷ কিছু আরামদায়ক সঙ্গীত এবং মস্তিষ্কপ্রসূত রাখুন. আপনার জীবনের প্রধান ক্ষেত্রগুলিকে মূল্যায়ন করতে, নতুন মাইলফলক স্থাপন করতে এবং সাহসী এবং সৎ হতে আপনাকে নতুন পাওয়া স্পষ্টতা ব্যবহার করুন। একা সুখী হওয়ার অনেক উপায় আছে, এবং একাকী সময়কে অনুঘটক হিসাবে ব্যবহার করা এবং বৃদ্ধির মাধ্যম হল সবচেয়ে কার্যকরীগুলির মধ্যে একটি।

5. প্রতিদিন ধ্যান করা শুরু করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনার গুণমানকে প্রতিফলিত করুন এবং আবেগ

আমাদের নীরবতার মুহূর্ত দরকার, আমাদের পবিত্রতার মুহূর্ত দরকার যা শুধু আমাদের জন্য। আপনি যখন ব্যক্তিগত বিকাশের সন্ধান করছেন তখন নিজের সাথে প্রতিদিনের সকালের রুটিন থাকা গুরুত্বপূর্ণ। স্ব-প্রেম অনুশীলন করা, এবং আপনার আধ্যাত্মিক যাত্রায় ফোকাস করা একা সুখী হওয়ার বিভিন্ন উপায়। পড়া চালিয়ে যান কারণ নিবন্ধের শেষের দিকে এই সমস্ত কিছুই বোঝা যাচ্ছে৷

দুর্ভাগ্যবশত, আমাদের মধ্যে অনেক বছর ধরে নিজেদের যত্ন না নিয়েই চলে যায় এবং এটি আংশিক কারণ আধুনিক সমাজগুলি আমাদের প্রয়োজনীয় স্থান প্রদান করে না৷ আমাদের নিজস্ব বাগান ঝোঁক. নিজেকে সৌভাগ্যবান মনে করুন যে আপনি চিনতে পেরেছেনএকা থাকার হ্যাং পেতে প্রয়োজন. আপনার জন্য আপনার সকালের রুটিন বা এমন একটি রুটিন স্থাপন করার সময় এসেছে যেখানে আপনি নিজে থাকতে পারেন এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে আত্ম-প্রতিফলনে (কিন্তু দয়ার সাথে) সময় কাটাতে পারেন।

এর অনেক সুবিধা রয়েছে। আপনি কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রায় অগ্রগতি করবেন না, তবে আপনার দৈনন্দিন জীবনের গুণমানেও। আমরা কি উল্লেখ করেছি যে এর মাধ্যমে আপনি অবশেষে আপনার মানসিক লাগেজ বহন করা বন্ধ করতে পারেন? এটি সত্যিই একটি জয়-জয় পরিস্থিতি। প্রতিদিন আপনি দিনের করণীয় তালিকায় যোগদান শুরু করার আগে, কিছু সময় ধ্যান করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করতে পারেন। দৈনিক ধ্যান হল একা সুখী হওয়ার, আপনার নিজের কোম্পানির একাকীত্ব উপভোগ করা শুরু করার একটি পুরানো-স্কুল উপায়।

আরো দেখুন: কিভাবে হস্তমৈথুন দীর্ঘ দূরত্ব সম্পর্ক সাহায্য করে

যেহেতু আমরা সবসময় টুইট, ভিডিও এবং নিবন্ধের আকারে সামগ্রী ব্যবহার করি, তাই এটি আমাদের সচেতনভাবে এই সমস্ত তথ্য প্রক্রিয়া করার জন্য আমাদের জন্য কোন সময় নেই যা আমরা বোমাবর্ষণ করছি। এটি একটি কারণ যে ফোন বা কোনও ধরণের সংস্থা ছাড়া থাকা মানুষকে অস্বস্তিকর এবং অস্থির করে তোলে, ফোনগুলিকে আপনার সম্পর্ক নষ্ট করতে দেবেন না। একটি সকালের রুটিন, বিশেষ করে ধ্যান সহ, এমন একটি স্থান হতে পারে যেখানে আপনি প্রতিদিন আপনার চিন্তাভাবনা এবং আবেগের গুণমানকে প্রতিফলিত করতে পারেন৷

6. বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে নিজেকে দূরে রাখুন এবং মুহূর্তের মধ্যে বেঁচে থাকুন

মানুষের চেতনা যখন অনেক কিছু করতে সক্ষমএকটি কাজের দিকে একটি ফোকাস পদ্ধতিতে চ্যানেল. বিপুল সংখ্যক লোকের এই মুহূর্তে থাকতে অসুবিধা হয়, বিশেষ করে যারা মননশীলতার অনুশীলন করেন না। এই মুহূর্তে থাকার অভ্যাস করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল ধ্যান করা। প্রচুর অ্যাপ রয়েছে যা আপনাকে গাইডেড মেডিটেশনে সাহায্য করতে পারে; এমনকি YouTube ভিডিওগুলিও শুরু করার সময় আপনাকে প্রয়োজনীয় সহায়তা দিতে পারে৷

অতীতের স্মৃতিগুলি যেমন আনন্দ তৈরি করে তেমনি অনেক কষ্টও দিতে পারে৷ আপনি যদি লক্ষ্য করেন যে আপনি ক্রমাগত অতীতের একটি বেদনাদায়ক স্মৃতি পুনরুজ্জীবিত করছেন, তবে এটি থেকে প্রয়োজনীয় দূরত্ব তৈরি করার সময় এসেছে। এই ঘটনাগুলিকে বিশ্লেষণ করা এখন আপনার পক্ষে খুব কমই কাজে লাগবে, কারণ এটি ইতিমধ্যে অতীতে। যেহেতু ঘটনাটি তাই, অতীতের সাথে শান্তি স্থাপন করার কি কোনো মানে হয় না?

আরো দেখুন: কেন আমার প্রেমিক আমাকে ঘৃণা করে? 10টি কারণ জানা

এখানে উল্লেখযোগ্য পরিমাণ গবেষণা রয়েছে যা দেখায় যে ধ্যান আপনাকে বেদনাদায়ক স্মৃতি থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। শুধুমাত্র যখন আপনি আপনার অতীতকে আপনার থেকে দূরে রাখবেন, আপনি বর্তমানের মধ্যে থাকতে সক্ষম হবেন। অতীতে যা কিছু ঘটেছে তা এখন পরিবর্তন করা যায় না এবং যেহেতু ভবিষ্যত এখানে নেই, তাই আপনার অভিজ্ঞতার জন্য যা আছে তা হল বর্তমান।

এটি এই বর্তমান মুহূর্তের স্থিতিশীলতা এবং অনিবার্যভাবে একজনকে খুশি করতে পারে। আপনি যদি অতীতে যা ঘটেছিল তা নিয়ে বেঁচে থাকেন তবে আপনি নিজের জন্য একটি সুখী উপহার তৈরি করার সুযোগ হারিয়েছেন। একইভাবে, আপনি যখন উদ্বিগ্ন হন তখন আপনি যে ভবিষ্যত চান তা তৈরি করার সুযোগটি মিস করেন