Živimo u hiperpovezanom svijetu gdje su naši voljeni udaljeni jedan FaceTime poziv, a slanje poruka našim partnerima i prijateljima tijekom cijelog dana za nas je stvar rutine. Ovo je dvosjekli mač jer su sami mnogi od nas počeli osjećati tjeskobu, nemir i usamljenost. Danas ćemo razgovarati o tome kako biti sretan sam. Imamo 10 načina koji će vam pomoći da se nosite s osjećajem usamljenosti.

Istina je da smo kao generacija uvijek dobro povezani zahvaljujući internetu. No budući da uvijek imamo s kime razgovarati, učenju kako živjeti sami sretno ne pridaje se važnost koju zaslužuje. Ne odbacujemo vrijednost društvenih interakcija, ali unutar ovog tijela i sami, uvijek smo sami. Dakle, postaje imperativ da naučimo biti sretni sami, i da to činimo graciozno.

Kako biti sretan sam? 10 načina

Sjećate li se kad smo bili djeca, većini nas je bilo sasvim u redu ostati sami u vrtu ili dvorištu? Rekao bih da su neka djeca više voljela biti sama. Ali kako ste odrastali, potreba za druženjem počela je nadjačavati udobnost samoće. Ovo nas dovodi do našeg razgovora o tome kako biti sretan sam. I ne samo to, kako biti sretan sam i sam.

Ljudska iskustva oblikuju pojedinca u osobu kakva je u ovom trenutku. Ovo putovanje samospoznaje jeo tome.

Pitate se kako biti sretan sam u sadašnjem trenutku? Podsjećajući se da je 'sadašnji' trenutak 'dar' Svemira vama. Oslobođen je boli iz prošlosti i briga za budućnost, samo morate biti svjesni toga.

7. Prepoznajte razliku između biti sam i usamljen

Upravo sada, dok pročitajte ovaj članak, ako sjedite sami u sobi, onda ste sami. Kad držite telefon podalje i počnete poželjeti društvo, tada ste usamljeni. Prvo je činjenica, a drugo je ljudska emocija. Razumijete li sada što smo mislili kada smo rekli da ste sretni sami i samci?

Istraživanja pokazuju da je usamljenost povezana s lošim društvenim vještinama, introvertnošću ili čak depresijom. Ne postoji uobičajeni razlog za usamljenost, ali važno je razumjeti da je usamljenost stanje uma. Kad sam bio brucoš na koledžu, osjećao sam se usamljeno unatoč tome što sam bio okružen svojim vršnjacima. Željela sam biti sa svojim partnerom jer je veza na daljinu uzimala danak na meni. Usamljenost je često nevoljna.

Biti sam nije loša stvar, iako se često doživljava kao nešto negativno. Možete biti sami, a da ne budete usamljeni. Važno je naučiti kako se nositi sa samošću jer čak i najdruštveniji od nas provode puno vremena daleko od ljudi. Naš savjet vam je da prepoznate što je okidač za usamljenost i da to ostavite po stranizamijenite ga vremenom sa samim sobom.

U prethodnim točkama, prošli smo kroz važnost samoće i kako možete imati koristi od nje. Ljudi koji uživaju u samoći mogu dobrovoljno izabrati biti sami i sretni. Kada takav pojedinac žudi za društvenim vezama, može iskoristiti svoje postojeće odnose. Ako ste željeli znati kako biti sretni sami i imati uravnotežen pristup, sada znate.

8. Potražite savjet stručnjaka ako se čini da ništa ne funkcionira

Ako ste dogurali ovako daleko u članku , nadamo se da ste uspjeli razumjeti što vas muči i kako se s tim možete nositi. Međutim, ako ste zapeli i čini se da vam nijedan savjet ne pomaže, najbolje je da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.

Ponekad izlasci i druženje nisu dovoljni, nije dovoljna meditacija, samo vođenje dnevnika čini se da povremeno djeluje i ništa se ne lijepi. Tada trebate razmisliti o posjetu terapeutu u vezi sa svojim problemima. Najjednostavniji znak slabe povezanosti sa samim sobom je kada ne uživate u aktivnostima koje ste nekad radili. To je rezultat otuđenja od života i nepovezanosti s vašim hobijima ili druženjem.

Važno je upamtiti da pružanje ruke nije znak slabosti, već značajan korak prema putu brige o sebi. I što prije potražite pomoć, brže se možete vratiti na pravi put. Odlazak na terapiju može imati brojne dobrobiti,posebno ako imate problema s reguliranjem svojih emocija ili imate poremećaje spavanja ili apetita.

Ako se borite da se osjećate sretno sami, u Bonobologyu imamo široku skupinu stručnjaka koji će vas voditi kroz bilo koje izazovno vrijeme koje možete prolaziti kroz. Možete se povjeriti našim stručnjacima i dobiti detaljan uvid u svoje probleme, u udobnosti svog doma i po pristupačnim cijenama.

9. Njegujte novi hobi ili oživite stare

Hobiji nam omogućuju ispunjeno i produktivno korištenje slobodnog vremena. Naši temeljni identiteti često su povezani s interesima koje biramo kada ne radimo, spavamo ili provodimo vrijeme s voljenima. Imati hobi u kojem uživamo donosi nam radost i obogaćuje život. To je jedan od najjednostavnijih načina da sami počnete izlaziti.

Hobiji vam pomažu osloboditi se stresa tako što vas drže uključenima u aktivnosti koje nisu povezane s poslom, kućnim poslovima ili obavezama. Odgovor na pitanje "Kako biti sretan sam?" leži u pronalaženju nečega zabavnog za raditi tijekom slobodnog vremena. Štoviše, kada uživate radeći nešto, morate već biti dobri u tome i to daje poticaj vašem samopouzdanju i samopoštovanju.

Hobi ne mora biti popunjavanje vremena između rada i druženja s prijateljima. Može se pretvoriti u strast koja vas uzbuđuje, pomaže vam da se oporavite od dugog dana ili tjera vaš um na rad. Pomaže vam poboljšati kvalitetusvoj život i zato ih je toliko važno imati kada učite kako biti sretni sami.

Većina nas ima hobije. Rijetki koji nemaju vjerojatno razmišljaju: "Kako biti sam i sretan ako nemam hobije?" Imamo rješenje za to. Nije da nemate hobije, ili ste ih prerasli ili vam treba više vremena da istražite svoje interese. U oba slučaja, započinjanje s jednostavnim aktivnostima poput čitanja, plesanja u sobi uz glazbu koju volite, volontiranja u zajednici, vrtlarenja ili samostalnog odlaska na gledanje filma može probiti led za vas.

10. Počnite slijediti svoju strast

Kad sve ide dobro, zašto ne ostvariti svoje snove? Jednom kada počnete slijediti savjete navedene u ovom članku, sigurni smo da ćete biti bliže miru nego kad ste počeli. Sada znate kako biti sretni sami i oduprijeti se osjećaju usamljenosti kad god izbiju na površinu. Velika je vjerojatnost da ako imate prave ideje i odlučnost, svoje hobije možete pretvoriti u profitabilnu strast.

Što ste više uključeni u stvari koje volite raditi, postoji nada da to možete pretvoriti u karijeru prilika. Biti sretan sam i samac tada će biti vaše prirodno stanje. Nije da ćete prestati željeti veze, ali sada možete svjesno odabrati želite li uzeti partnera. Biti samac također ima svoje sjajne pogodnosti.

Ali što akonisi nešto posebno strastven? Odakle početi? Pa, prije svega, svatko ima strast - vjerojatno još niste otkrili svoju. Ali ne brinite, postoji mnogo jednostavnih (i bezbolnih) načina da saznate o čemu se radi.

Ako ne znate odakle početi, sjetite se onoga što ste voljeli raditi kao dijete. Bila su to vremena kad si bio divlji i slobodan, i nisi radio nešto osim ako to stvarno, stvarno voliš. Velike su šanse da još uvijek imate mnogo istih ključnih interesa. Razmislite o zadnjoj stvari zbog koje ste zaboravili na ručak, to su stvari koje volite raditi i vrlo vjerojatno strast koju tražite.

Ako ste ostali do kraja ovog članka, jeste sigurno ste pronašli neke savjete koji su vam pomogli razumjeti proces kako biti sretan sam. Nadamo se da ćete dobro iskoristiti vrijeme koje provodite sami i postati najbolja verzija sebe.

Česta pitanja

Da! Možeš biti sretan ako si sam, dapače, tako i treba biti. Morate naučiti uživati ​​u svom društvu jer ćete većinu svog vremena ovdje na Zemlji provoditi sami. Ako sebe vidite kao sretnu i zadovoljnu osobu, bit ćete sretni cijelo vrijeme.

Nekoliko razloga zašto provođenje vremena u samoći može biti najbolje iskustvo u vašem svakodnevnom životu su povećanje produktivnosti i smanjenjeu smetnjama i vanjskoj buci. Pomaže u poboljšanju i jačanju mentalnog zdravlja. Drugi razlog je što vam može dati vremena da planirate svoj život i radite prema svojoj strasti.

Kad ste s nekim i osjećate se jadno, možda je vaše društvo problem. Ako ste sami i osjećate se usamljeno, možda ste i u lošem društvu. Usamljenost je neugodan osjećaj iu to nema sumnje. Osjećaš se kao da postoji praznina koju treba ispuniti, a koja se može popraviti samo s nekim ili nečim. Kako biste se suprotstavili toj potrebi, evo 10 načina da budete sretni sami u vlastitom društvu.

1. Odvojite više vremena za svoje platonske veze

Slomljeno srce je izazovno vrijeme za sve nas. Previše je toga za obraditi, a malo ili nimalo razumijevanja o tome što prvo treba riješiti. Tu je tugovanje noću, poslijepodne analiza 'što se moglo bolje', a jutra su naravno za spavanje. Ali znate da ovo ne može potrajati predugo, a to bi mogao biti i razlog zašto ste na Googleu tražili "Kako biti sretan sam?" na prvom mjestu.

Nemojte zapeti u ovoj kolotečini. Biti sretan sam i sam nije tako loše kao što vam se trenutno čini. Svi smo čuli kako druženje s prijateljima poboljšava vaš odnos. Suosjećamo s činjenicom da ste izgubili nekoga koga volite zbog prekida veze i da je sada ostala praznina. Vrijeme je da svoje stare rutine i rituale zamijenite prijateljima. Ovo je posebnovažno ako je vaša veza udaljila vas od vaših prijatelja.

Ovo je naš prvi savjet o tome kako biti sretan sam — počnite ulagati više vremena u svoje postojeće platonske veze. Znam da je ovaj savjet učinkovit jer sam se osobno tome vraćao svaki put kad sam prošao kroz prekid i mogao bih koristiti sustav podrške. Riječ opreza, zapamtite da njihov posao nije da vam budu stalno dostupni. Provjerite jesu li vaše platonske veze izgrađene na zdravom, iskrenom i realnom uzvraćanju pri čemu pokazujete da vam je stalo do njih.

Nemojte izgubiti iz vida činjenicu da je cilj naučiti biti sretni sami i početi se osjećati ugodno u vlastitoj tvrtki. I vaši prijatelji imaju stvari s kojima se bore i ne biste trebali biti obeshrabreni ako nekoliko puta budu nedostupni. Ono što je najvažnije, borite se protiv poriva da se durite i svakako se pojavite kad se oni druže jer će to uvelike pomoći stvaranju stabilnog tla na koje ćete se osloniti.

2. U slučaju prekida, vratite se onome što ste bili

Ako ste ovdje zbog prekida, nastavite čitati. Biti u vezi može biti nevjerojatno zabavno. Ali svjesno to shvaćate ili ne, prilagođavanje drugoj osobi u vašem životu znači da povremeno morate izgubiti neke dijelove sebe.

Istina je da odnosi trebaju upravljanje i razumijevanje između dvojeljudi kako bi funkcionirali uz minimalno trenje. Zapitajte se koje ste stvari o sebi morali držati po strani da biste dali prednost vezi. Prije panike, ovo nije znak da je vaša veza bila toksična, sve dok ste djelovali svojom voljom.

Ali ako ste bili u toksičnoj vezi, to je razlog više da počnete raditi stvari koje si volio. Obrišite obraze, sjednite sami sa sobom i razmislite o stvarima u koje ste prije bili uključeni, ali s kojima ste izgubili dodir. Ovo je sjajan način za rješavanje pitanja poput "Kako biti sretan sam?" ili “Je li teško biti sretan sam i samac?”

Suprotno uvriježenom mišljenju, lakše je nego što mislite pronaći način da ponovno budete osoba kakva ste bili prije veze. Najjednostavnije aktivnosti u kojima uživate – poput čitanja, pečenja, vrtlarstva i igranja više videoigara – način su na koji ćete se vratiti sebi. Izbjegavajte bilo kakve smiješne poslove nakon prekida i bit ćete dobro. Ako ne možete pronaći put natrag kroz samorefleksiju, razmislite o trenucima kada se vaš bivši žalio na vaše navike, možda tamo pronađete odgovor. Ovako možete biti sretni sami, sa žarom i ispunjenjem.

3. Ojačajte svoj odnos sa samim sobom pozitivnim razgovorom sa samim sobom

Želite li brzi tečaj o tome kako biti sretan sam? Evo jednostavnog podsjetnika kojem se možete vratiti svakomvrijeme kada se osjećate tjeskobno kad ste sami — Odnos koji dijelim sa sobom najvažniji je odnos u mom životu. To će vam pomoći da budete sretni sami podsjećajući vas da je najvažniji odnos koji imate sa samim sobom.

Prva i najvažnija stvar koju biste trebali učiniti je obratiti pozornost na mentalnu priču koju imate o sebi. Govorimo o komentaru koji vam se mota po glavi. Postoji nekoliko razloga zašto je važan način na koji razgovaramo sami sa sobom. Nismo li svi čuli o tome kako je negativan govor o sebi štetan za našu dobrobit? Vaš prvi korak prema učenju kako biti sam je da prestanete proizvoditi gluposti o sebi u svom umu.

Jedan od razloga zašto je ljudima teško biti svoja tvrtka je taj što su stvarno strogi prema sebi. Naša je prirodna tendencija distancirati se od neugodnih iskustava. Svaki put kad se prepustite negativnom samogovoru, sami sebi stvarate neugodno iskustvo, pa ste i sami tužni. A jeste li znali da je negativan govor o sebi jedan od znakova da ste imali otrovnu majku dok ste odrastali? Bit će vam potreban svjestan i dosljedan napor da to promijenite.

Kada želite bolje upoznati sebe, morat ćete ignorirati vanjsku buku i usmjeriti pozornost unutra. Započnite slušajući sebe, možete čak sjesti s bilježnicom i zapisati što osjećatesebe, dobrog i lošeg. U početku se ovo može činiti kao prepreka koju je teško prijeći, ali je vrlo korisno. Ovo je vrlo važan dio da budete sretni sami. Na kraju, počnite se ponašati prema sebi kao prema prijatelju i budite dobri prema sebi. Napravite popis i svaki dan mu dodajte jednu stvar koja vam se sviđa na vama.

4. Pitate se kako biti sretan sam? Osmislite vlastiti nacrt za svoj život

Kao što ste mogli primijetiti, poduzimamo male korake kako bismo bili zabava posve sami. Put učenja kako biti sretan sam nije ravna linija i bit će zaobilaznica. Kako se budete osjećali ugodnije u svojoj tvrtki, otvorit će se nove prilike za rast. Samački život razlikuje se od zabavljanja, oba imaju svoje prednosti i nedostatke.

Kako se turbulencije negativnog samogovora smiruju, njegovat ćete svjež i empatičan pogled na ono što jeste. Kad sam prije samo nekoliko mjeseci prolazio kroz ovo razdoblje, primijetio sam koliko sam bio neupućen kada je riječ o brizi za vlastite potrebe. Slično tome, u ovom će vam razdoblju puno toga o vama samima postati jasno. Važnost jasnoće o tome tko ste ne može se dovoljno naglasiti kada pokušavate razumjeti kako biti sretni sami.

Željeli bismo pojasniti da se ne biste trebali prisiljavati na to, dosegnut ćete ovo mjesto u sebi kao prirodna posljedicavašeg unutarnjeg napora. Jednom kada imate ovakav pristup, primijetit ćete da nećete tražiti motivacijske objave na Instagramu. Unutarnji nagon da postanete najbolja verzija sebe moćniji je od bilo koje vanjske motivacije na svijetu.

Isključite svoje uređaje, smanjite sve moguće smetnje i sjednite da napravite nacrt kako bi vaš idealan život izgledao. Pustite opuštajuću glazbu i razmišljajte. Iskoristite novopronađenu jasnoću koju imate da procijenite glavna područja svog života, postavite nove prekretnice i budite hrabri i pošteni. Postoji mnogo načina da budete sretni sami, a korištenje vremena nasamo kao katalizatora i medija za rast jedan je od najučinkovitijih.

5. Počnite svakodnevno meditirati i razmislite o kvaliteti svojih misli i emocije

Trebaju nam trenuci tišine, trebaju nam trenuci svetosti koji su samo za nas. Imati dnevnu jutarnju rutinu sa sobom važno je kada tražite osobni razvoj. Prakticiranje ljubavi prema sebi i fokusiranje na vaše duhovno putovanje različiti su načini da budete sretni sami. Nastavite čitati jer će sve ovo imati smisla pri kraju članka.

Nažalost, previše nas godinama prođe bez brige o sebi, a to je djelomično zato što moderna društva ne pružaju prostor koji nam je potreban za brinuti se za vlastite vrtove. Smatrajte se sretnim što ste uspjeli prepoznatitrebam se naviknuti biti sam. Vrijeme je da uspostavite svoju jutarnju rutinu ili neku vrstu rutine u kojoj možete biti sami i svakodnevno provoditi vrijeme u samorefleksiji (ali s ljubaznošću).

Ovo ima brojne prednosti. Ne samo da ćete napredovati u svom cjelokupnom zdravlju i načinu života, već iu kvaliteti svog svakodnevnog života. Jesmo li spomenuli da kroz ovo konačno možete prestati nositi svoju emocionalnu prtljagu? To je doista situacija u kojoj svi dobivaju. Svaki dan prije nego počnete pratiti popis obaveza za taj dan, pokušajte provesti neko vrijeme meditirajući kako biste se mogli usredotočiti na stvari koje su vam važne. Dnevna meditacija jedan je od starih načina da budete sretni sami, da počnete uživati ​​u samoći vlastitog društva.

Budući da uvijek konzumiramo sadržaj u obliku tweetova, videa i članaka, ne ostavlja nam vremena da svjesno obradimo sve ove informacije kojima smo bombardirani. Ovo je jedan od razloga zašto su ljudi bez telefona ili nekog društva nemirni i nemirni, ne dopustite da vam telefoni pokvare odnose. Jutarnja rutina, posebice ona s meditacijom, može biti prostor u kojemu možete svakodnevno razmišljati o kvaliteti svojih misli i emocija.

6. Distancirajte se od bolnih sjećanja i živite u trenutku

Ljudska je svijest sposobna za bezbroj stvari kada jeusmjeriti na usredotočen način prema zadatku. Velikom broju ljudi je teško ostati u trenutku, pogotovo onima koji ne prakticiraju mindfulness. Najjednostavniji način vježbanja biti u trenutku je meditacija. Postoji mnogo aplikacija koje vam mogu pomoći s vođenim meditacijama; čak vam i YouTube videozapisi mogu pružiti potrebnu podršku na početku.

Sjećanja na prošlost mogu stvoriti mnogo boli koliko i užitka. Ako ste primijetili da neprestano proživljavate bolno sjećanje iz prošlosti, vrijeme je da stvorite potrebnu distancu od toga. Analiziranje ovih događaja sada vam nije od velike koristi, jer je to već prošlost. Budući da je to slučaj, nema li smisla pomiriti se s prošlošću?

Postoji značajan broj istraživanja koja pokazuju da vam meditacija pomaže da se distancirate od bolnih sjećanja. Samo kada svoju prošlost držite podalje od sebe, moći ćete ostati u sadašnjosti. Što god se dogodilo u prošlosti, ne može se sada promijeniti, a budući da budućnost nije ovdje, sve što možete doživjeti je sadašnjost.

Stabilnost i neizbježno ovog sadašnjeg trenutka mogu učiniti sretnim. Ako živite s onim što se dogodilo u prošlosti, izgubili ste priliku za stvaranje sretne sadašnjosti za sebe. Slično tome, kada ste zabrinuti, propuštate priliku za stvaranje budućnosti kakvu želite