Vi lever i en hyperforbundet verden, hvor vores kære er et FaceTime-opkald væk, og det er en rutine for os at sende sms'er til vores partnere og venner i løbet af dagen. Dette er et tveægget sværd, fordi det at være alene er begyndt at få mange af os til at føle os ængstelige, rastløse og ensomme. I dag vil vi tale om, hvordan man kan være lykkelig alene. Vi har 10 måder, der vil hjælpe dig med at tackle denfølelser af ensomhed.

Det er sandt, at vi som generation altid er godt forbundet takket være internettet. Men da vi altid har nogen at tale med, får det at lære at leve lykkeligt alene ikke den betydning, det fortjener. Vi afviser ikke værdien af sociale interaktioner, men i denne krop og af os selv er vi altid alene. Så det bliver bydende nødvendigt, at vi lærer at være lykkelige alene, og at vigøre det med ynde.

Hvordan bliver man lykkelig alene? 10 måder

Kan du huske, at da vi var børn, havde de fleste af os det fint med at være alene i en have eller en baggård? Jeg vil gå så langt som til at sige, at nogle børn foretrak at være alene. Men efterhånden som man blev ældre, begyndte behovet for at være social at overskygge ensomhedens komfort. Det bringer os til vores aktuelle samtale om, hvordan man kan være lykkelig alene. Og ikke bare det, hvordan man kan være lykkelig alene og single.

Menneskelige erfaringer former et individ til den person, de er i dette øjeblik. Denne rejse i selvopdagelse er uendelig, og der er flere tilfælde på denne rejse, der kan lære os, hvordan vi kan være lykkelige alene.

Når du er sammen med nogen, og du føler dig elendig, er det måske dit selskab, der er problemet. Hvis du er alene og føler dig ensom, er du måske også i dårligt selskab. Ensomhed er en ubehagelig følelse, og det er der ingen tvivl om. Det får dig til at føle, at der er et tomrum, der skal udfyldes, og som kun kan løses med nogen eller noget. For at imødegå det behov er her 10 måder at være lykkelig alene påi dit eget firma.

1. Tag dig mere tid til dine platoniske forhold

Et knust hjerte er en udfordrende tid for os alle. Der er alt for meget at bearbejde og kun lidt eller ingen forståelse for, hvad der skal tages fat på først. Der er sorgen om natten, analyse af 'hvad der kunne have været gjort bedre' om eftermiddagen, og morgenen er selvfølgelig til at sove i. Men du ved, at dette ikke kan fortsætte for længe, og det kan også være grunden til, at du googlede "How to belykkelig alene?" i første omgang.

Bliv ikke hængende i denne rille. At være lykkelig alene og single er ikke så slemt, som det måske ser ud til lige nu. Vi har alle hørt, hvordan det at bruge tid med venner forbedrer dit forhold. Vi føler med dig, at du har mistet en, du elsker, til et brud, og nu er der et tomrum, de har efterladt. Det er tid for dig at erstatte dine gamle rutiner og ritualer med dine venner. Dette er især vigtigt, hvis dinForholdet skabte en vis afstand mellem dig og dine venner.

Dette er vores første tip til, hvordan du kan være lykkelig alene - begynd at investere mere tid i dine eksisterende platoniske relationer. Jeg ved, at dette råd er effektivt, da jeg personligt er faldet tilbage til det, når jeg har været igennem et brud og kunne bruge et støttesystem. Et forsigtigt ord, husk at det ikke er deres job at være tilgængelige for dig hele tiden. Sørg for, at dine platoniske relationer erbygget på en sund, oprigtig og realistisk gensidighed, hvor du viser, at du holder af dem.

Tab ikke af syne, at målet er at lære at være glad alene og begynde at føle dig godt tilpas i dit eget selskab. Dine venner har også ting, de kæmper med, og du skal ikke blive modløs, hvis de ikke er tilgængelige et par gange. Vigtigst af alt skal du bekæmpe trangen til at surmule og sørge for at dukke op, når de hænger ud, da det vil gå langt for at skabe en stabil grund for dig atstå på.

2. I tilfælde af et brud, gå tilbage til at være den, du var

Hvis du er her på grund af et brud, skal du læse videre. Det kan være utroligt sjovt at være i et forhold. Men uanset om du er klar over det eller ej, betyder det at rumme en anden person i dit liv, at du af og til må miste nogle dele af dig selv.

Det er sandt, at forhold kræver styring og forståelse mellem to mennesker for at fungere med minimal friktion. Spørg dig selv, hvilke ting ved dig selv du var nødt til at holde på sidelinjen for at prioritere forholdet. Før du går i panik, er det ikke et tegn på, at dit forhold var giftigt, så længe du handlede af egen fri vilje.

Men hvis du var i et giftigt forhold, er det endnu en grund til at begynde at gøre de ting, du plejede at elske. Tør kinderne af, sæt dig med dig selv, og reflekter over de ting, du tidligere var involveret i, men mistede kontakten med. Dette er en fantastisk måde at besvare spørgsmål som "Hvordan bliver man lykkelig alene?" eller "Er det svært at være lykkelig alene og single?"

I modsætning til hvad mange tror, er det lettere at finde tilbage til den person, du var før forholdet, end du tror. De enkleste aktiviteter, som du nyder - som at læse, bage, lave havearbejde og spille flere videospil - er måden, du kommer tilbage til at være dig selv på. Undgå at gøre noget sjovt efter et brud, så skal det nok gå. Hvis du ikke er i stand til at finde en vej tilbage gennem dig selv, kan dutænk over de gange, din eks har klaget over dine vaner, måske kan du finde et svar der. Sådan bliver du lykkelig alene, med glæde og tilfredsstillelse.

3. Styrk dit forhold til dig selv med positiv selvsnak

Vil du have et lynkursus i, hvordan du bliver lykkelig alene? Her er en enkel påmindelse, som du kan vende tilbage til, hver gang du føler dig angst for at være alene - Det forhold, jeg har til mig selv, er det vigtigste forhold i mit liv. Det vil hjælpe dig med at blive lykkelig alene ved at minde dig om, at det vigtigste forhold, du har, er til dig selv.

Den første og vigtigste ting, du skal gøre, er at være opmærksom på den mentale fortælling, du har om dig selv. Vi taler om den kommentar, der kører i dit hoved. Der er flere grunde til, at den måde, vi taler til os selv på, er vigtig. Har vi ikke alle hørt om, hvordan negativ selvsnak er skadelig for vores velbefindende? Dit første skridt mod at lære at være alene er at stoppe med at fremstillelort om dig selv i dine tanker.

En af grundene til, at folk har svært ved at være deres eget selskab, er, at de er meget hårde ved sig selv. Vores naturlige tendens er at distancere os fra ubehagelige oplevelser. Hver gang du hengiver dig til negativ selvsnak, skaber du en ubehagelig oplevelse for dig selv, og derfor er du ked af det alene. Og vidste du, at negativ selvsnak er et af tegnene på, at du havde en giftigDet kommer til at kræve en bevidst og konsekvent indsats fra din side at ændre det.

Når du vil lære dig selv bedre at kende, bliver du nødt til at ignorere den ydre støj og vende din opmærksomhed indad. Start med at lytte til dig selv, du kan endda sidde med en notesbog og skrive ned, hvordan du har det med dig selv, det gode og det dårlige. I starten kan det føles som en svær forhindring at krydse, men det er meget givende. Dette er en meget vigtig del af at være lykkelig alene. Til sidst skal du begynde atBehandl dig selv som en ven, og vær god ved dig selv. Lav en liste, og tilføj en ting til den hver dag, som du kan lide ved dig selv.

4. Hvordan bliver man lykkelig alene? Kom med din egen plan for dit liv

Som du måske har bemærket, tager vi små skridt til at være en fest helt alene. Rejsen med at lære at være lykkelig alene er ikke en lige linje, og der vil være omveje. Når du begynder at føle dig mere tilpas i dit eget selskab, vil nye muligheder for vækst præsentere sig. Singleliv er forskelligt fra datingliv, de har begge deres fordele og ulemper.

Efterhånden som turbulensen af negativ selvsnak lægger sig, vil du opdyrke et friskt og empatisk syn på, hvem du er. Da jeg gennemgik denne periode for bare et par måneder siden, bemærkede jeg, hvor uvidende jeg var, når det kom til at tage mig af mine egne behov. På samme måde vil mange ting om dig selv blive tydelige for dig i denne periode. Vigtigheden af at have klarhed over, hvem du er, kan ikke væreDet er vigtigt nok, når man prøver at forstå, hvordan man bliver lykkelig alene.

Vi vil gerne præcisere, at du ikke skal tvinge dig selv til at gøre dette, du vil nå dette sted i dig selv som en naturlig konsekvens af din indre indsats. Når du har en tilgang som denne, vil du bemærke, at du ikke vil lede efter motiverende opslag på Instagram. Den indre drivkraft til at blive den bedste version af dig selv er mere potent end nogen ydre motivation i verden.

Sluk for dine enheder, minimer alle mulige distraktioner, og sæt dig ned for at lave en plan for, hvordan dit ideelle liv ville se ud. Sæt noget afslappende musik på, og brainstorm. Brug den nyfundne klarhed, du har, til at vurdere vigtige områder i dit liv, sæt nye milepæle op, og vær modig og ærlig. Der er masser af måder at være lykkelig alene på, og at bruge alenetid som en katalysator og et medium til vækst eren af de mest effektive.

5. Begynd at meditere dagligt og reflekter over kvaliteten af dine tanker og følelser.

Vi har brug for øjeblikke af stilhed, vi har brug for øjeblikke af hellighed, der kun er for os. At have en daglig morgenrutine med dig selv er vigtigt, når du leder efter personlig udvikling. At praktisere selvkærlighed og fokusere på din spirituelle rejse er forskellige måder at være lykkelig alene på. Fortsæt med at læse, da alt dette vil give mening mod slutningen af artiklen.

Desværre går alt for mange af os i årevis uden at tage os af os selv, og det er delvist, fordi moderne samfund ikke giver den plads, vi har brug for til at passe vores egne haver. Betragt dig selv som heldig, at du var i stand til at erkende behovet for at få styr på at være alene. Det er tid for dig at etablere din morgenrutine eller en rutine af en slags, hvor du kan være alene og tilbringetid til selvrefleksion (men med venlighed) på daglig basis.

Det er der mange fordele ved. Ikke alene vil du gøre fremskridt i din generelle sundhed og livsstil, men også i kvaliteten af dit daglige liv. Fik vi nævnt, at du gennem dette endelig kan holde op med at bære på din følelsesmæssige bagage? Det er virkelig en win-win-situation. Hver dag, før du begynder at tage dig af dagens to-do-liste, så prøv at bruge lidt tid på at meditere, så du kan fokusere på det, der er vigtigt for dig.Daglig meditation er en af de gammeldags måder at blive lykkelig alene på, at begynde at nyde ensomheden i dit eget selskab.

Da vi altid forbruger indhold i form af tweets, videoer og artikler, har vi ikke tid til bevidst at bearbejde al den information, vi bliver bombarderet med. Dette er en af grundene til, at det at være uden en telefon eller en form for selskab gør folk urolige og rastløse, lad ikke telefoner ødelægge dine forhold. En morgenrutine, især en med meditation, kan være rummethvor du kan reflektere over kvaliteten af dine tanker og følelser på daglig basis.

6. Tag afstand fra smertefulde minder og lev i nuet

Den menneskelige bevidsthed er i stand til et utal af ting, når den kanaliseres fokuseret mod en opgave. Et stort antal mennesker finder det vanskeligt at være i nuet, især dem, der ikke praktiserer mindfulness. Den enkleste måde at øve sig i at være i nuet er ved at meditere. Der er masser af apps, der kan hjælpe dig med guidede meditationer; selv YouTube-videoer kan give dig dennødvendig støtte i starten.

Minder fra fortiden kan skabe lige så meget smerte som glæde. Hvis du har bemærket, at du konstant genoplever et smertefuldt minde fra fortiden, så er det på tide at skabe den nødvendige afstand til det. At analysere disse begivenheder er ikke til megen nytte for dig nu, da det allerede er fortid. Når det nu er tilfældet, giver det så ikke mening at slutte fred med fortiden?

Der er en betydelig mængde forskning, der viser, at meditation hjælper dig med at distancere dig fra smertefulde minder. Kun når du holder din fortid på afstand af dig, vil du være i stand til at blive i nuet. Uanset hvad der er sket i fortiden, kan det ikke ændres nu, og da fremtiden ikke er her, er alt, hvad du kan opleve, nuet.

Det er stabiliteten og det uundgåelige i dette øjeblik, der kan gøre en lykkelig. Hvis du lever med det, der skete i fortiden, har du mistet muligheden for at skabe en lykkelig nutid for dig selv. På samme måde går du glip af muligheden for at skabe den fremtid, du ønsker dig, når du bekymrer dig om den.

Hvordan kan man være lykkelig alene i nuet, spørger du? Ved at minde sig selv om, at det "nuværende" øjeblik er en "gave" fra universet til en. Det er fri for fortidens smerte og fremtidens bekymringer, man skal bare være opmærksom på det.

7. genkende forskellen mellem at være alene og ensom

Lige nu, mens du læser denne artikel, hvis du sidder alene i et rum, så er du alene. Når du holder telefonen væk og begynder at ønske dig selskab, så er du ensom. Det første er et faktum, og det sidste er en menneskelig følelse. Forstår du nu, hvad vi mente med at være lykkelig alene og single?

Forskning tyder på, at ensomhed er forbundet med dårlige sociale færdigheder, indadvendthed eller endda depression. Der er ingen almindelig årsag til ensomhed, men det er vigtigt at forstå, at ensomhed er en sindstilstand. Da jeg var førsteårsstuderende på college, følte jeg mig ensom på trods af, at jeg var omgivet af mine jævnaldrende. Jeg længtes efter at være sammen med min partner, da langdistanceforholdet var ved at tage hårdt på mig.Ensomhed er ofte ufrivillig.

At være alene er ikke en dårlig ting, selvom det ofte opfattes som noget negativt. Man kan godt være alene uden at være ensom. Det er vigtigt at lære at håndtere at være alene, da selv de mest sociale af os bruger meget tid væk fra mennesker. Vores råd til dig er, at du erkender, hvad der udløser ensomheden, og erstatter den med noget tid sammen med dig selv.

I de foregående punkter gennemgik vi vigtigheden af ensomhed, og hvordan du kan drage fordel af den. Folk, der nyder ensomhed, kan træffe det frivillige valg at være alene og lykkelige. Når en sådan person længes efter sociale forbindelser, kan de udnytte deres eksisterende relationer. Hvis du ville vide, hvordan du kan være lykkelig alene og have en afbalanceret tilgang, ved du det nu.

8. Søg ekspertrådgivning, hvis intet ser ud til at virke

Hvis du er nået så langt i artiklen, håber vi, at du har forstået, hvad der plager dig, og hvordan du kan håndtere det. Men hvis du føler dig fastlåst, og ingen tips ser ud til at virke for dig, er det bedst at kontakte en ekspert i mental sundhed.

Nogle gange er det ikke nok at gå ud og være social, meditation er ikke nok, at skrive dagbog ser kun ud til at virke lejlighedsvis, og intet holder. Det er her, du skal overveje at se en terapeut om dine problemer. Det enkleste tegn på en svag forbindelse til sig selv er, når du ikke nyder de aktiviteter, du engang gjorde. Dette er et resultat af fremmedgørelse fra livet og en afbrydelse af dine hobbyer ellerfra socialt samvær.

Det er vigtigt at huske, at det at række ud ikke er et tegn på svaghed, men et vigtigt skridt på vejen til egenomsorg. Og jo før du søger hjælp, jo hurtigere kan du komme tilbage på sporet. At gå i terapi kan have mange fordele, især hvis du har problemer med at regulere dine følelser eller oplever forstyrrelser i søvn eller appetit.

Hvis du kæmper med at føle dig lykkelig alene, har vi hos Bonobology et bredt panel af eksperter, der kan guide dig gennem enhver udfordrende tid, du måtte gå igennem. Du kan betro dig til vores eksperter og få skarp indsigt i dine problemer, i dit eget hjem og til overkommelige priser.

9. Dyrk en ny hobby eller genopliv en gammel

Hobbyer giver en tilfredsstillende og produktiv brug af vores fritid. Vores kerneidentitet er ofte bundet op på de interesser, vi vælger at forfølge, når vi ikke arbejder, sover eller tilbringer tid med dem, vi holder af. At have en hobby, som vi nyder, giver os glæde og beriger vores liv. Det er en af de enkleste måder, du kan begynde at date dig selv på.

Hobbyer hjælper dig med at komme af med stress ved at holde dig beskæftiget med aktiviteter, der ikke er forbundet med arbejde, pligter eller ansvar. Svaret på "Hvordan bliver man lykkelig alene?" ligger i at finde noget sjovt at lave i fritiden. Når du nyder at lave noget, må du desuden allerede være god til det, og det giver din selvtillid og dit selvværd et boost.

En hobby behøver ikke at være et tidsfordriv mellem arbejde og samvær med venner. Den kan udvikle sig til en passion, der gør dig begejstret, hjælper dig med at komme dig efter en lang dag eller får din hjerne til at arbejde. Det hjælper dig med at øge kvaliteten af dit liv, og det er derfor, de er så vigtige at have, når du lærer at være lykkelig alene.

De fleste af os har hobbyer. De få, der ikke har, tænker sikkert: "Hvordan kan jeg være alene og lykkelig, hvis jeg ikke har nogen hobbyer?" Det har vi en løsning på. Det er ikke, fordi du ikke har hobbyer, du er enten vokset fra dem eller har brug for mere tid til at udforske dine interesser. I begge tilfælde kan du starte med enkle aktiviteter som at læse, danse på dit værelse til musik, du kan lide, arbejde frivilligt ifællesskab, havearbejde eller at se en film alene kan bryde isen for dig.

10. Begynd at følge din passion

Når alt går godt, hvorfor så ikke skubbe til dine drømme? Når du begynder at følge de tips, der er nævnt i denne artikel, er vi sikre på, at du vil være tættere på fred, end da du startede. Du ved nu, hvordan du kan være lykkelig alene og modstå enhver følelse af ensomhed, når den har tendens til at dukke op. Det er meget sandsynligt, at hvis du har de rigtige ideer og beslutsomhed, kan du gøre dine hobbyer til en rentabel lidenskab.

Jo mere du er involveret i at gøre ting, du elsker at gøre, er der håb om, at du kan gøre det til en karrieremulighed. At være lykkelig alene og single vil så være din naturlige tilstand. Det er ikke sådan, at du vil holde op med at ønske forhold, men nu kan du bevidst vælge, om du ønsker at tage en partner op. At være single har også sine fantastiske fordele.

Men hvad nu, hvis du ikke er særlig passioneret omkring noget? Hvor skal du starte? For det første har alle en passion - du har sikkert ikke opdaget din endnu. Men bare rolig, der er mange nemme (og smertefri) måder at finde ud af, hvad det er.

Hvis du ikke ved, hvor du skal begynde, så tænk tilbage på, hvad du elskede at lave som barn. Det var dengang, du var vild og fri, og du gjorde ikke noget, medmindre du virkelig, virkelig elskede det. Chancerne er, at du stadig har mange af de samme kerneinteresser. Tænk på den sidste ting, der fik dig til at glemme at spise frokost, det er de ting, du nyder at gøre, og muligvis den lidenskab, du erpå udkig efter.

Hvis du er blevet hængende til slutningen af denne artikel, har du helt sikkert fundet nogle tips, der har hjulpet dig med at forstå processen med at være lykkelig alene. Vi håber, at du gør god brug af din alenetid og bliver den bedste version af dig selv.

Ofte stillede spørgsmål

Ja, du kan være lykkelig, hvis du er alene, og det er faktisk sådan, det skal være. Du skal lære at nyde dit selskab, for du kommer til at tilbringe det meste af din tid her på jorden alene. Hvis du ser dig selv som et lykkeligt og tilfreds individ, vil du være lykkelig hele tiden.

Et par grunde til, at det at tilbringe tid i ensomhed kan være den bedste oplevelse i dit daglige liv, er en stigning i produktiviteten og et fald i distraktioner og ekstern støj. Det hjælper med at forbedre og styrke den mentale sundhed. En anden grund er, at det kan give dig tid til at planlægge dit liv og arbejde hen imod din passion.