Chúng ta sống trong một thế giới siêu kết nối, nơi những người thân yêu của chúng ta chỉ cách một cuộc gọi FaceTime và việc nhắn tin cho đối tác và bạn bè của chúng ta suốt cả ngày là một thói quen đối với chúng ta. Đây là con dao hai lưỡi vì ở một mình bắt đầu khiến nhiều người trong chúng ta cảm thấy lo lắng, bồn chồn và cô đơn. Hôm nay, chúng ta sẽ nói về cách để hạnh phúc khi ở một mình. Chúng tôi có 10 cách giúp bạn vượt qua cảm giác cô đơn.

Đúng là thế hệ chúng ta luôn kết nối với nhau rất tốt nhờ có internet. Nhưng vì chúng ta luôn có ai đó để nói chuyện, nên việc học cách sống hạnh phúc một mình không được coi trọng. Chúng tôi không phủ nhận giá trị của các tương tác xã hội, nhưng trong cơ thể này và với chính chúng tôi, chúng tôi luôn tự lập. Vì vậy, điều cấp thiết là chúng ta phải học cách hạnh phúc khi ở một mình và chúng ta làm điều đó một cách duyên dáng.

Làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình? 10 cách

Bạn có nhớ khi còn nhỏ, hầu hết chúng ta đều cảm thấy ổn khi bị bỏ lại một mình trong vườn hoặc sân sau không? Tôi sẽ đi xa hơn khi nói rằng một số trẻ em thích ở một mình hơn. Nhưng khi bạn lớn lên, nhu cầu giao tiếp xã hội bắt đầu chế ngự cảm giác thoải mái khi ở một mình. Điều này đưa chúng ta đến cuộc trò chuyện đang diễn ra, về cách hạnh phúc khi ở một mình. Và không chỉ vậy, làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình và độc thân.

Trải nghiệm của con người định hình một cá nhân thành con người của họ tại thời điểm hiện tại. Hành trình khám phá bản thân này làvề nó.

Bạn hỏi làm thế nào để hạnh phúc một mình trong thời điểm hiện tại? Bằng cách nhắc nhở bản thân rằng khoảnh khắc 'hiện tại' là một 'món quà' từ Vũ trụ dành cho bạn. Bạn không còn phải đau đớn trong quá khứ và lo lắng cho tương lai, bạn chỉ cần lưu tâm đến nó.

7. Nhận ra sự khác biệt giữa cô đơn và cô đơn

Ngay bây giờ, với tư cách là bạn đọc bài viết này, nếu bạn đang ngồi một mình trong phòng, thì bạn chỉ có một mình. Khi bạn cất điện thoại đi và bắt đầu mong muốn có bạn đồng hành, thì bạn đang cô đơn. Cái trước là một thực tế và cái sau là một cảm xúc của con người. Bây giờ bạn đã hiểu ý nghĩa của việc hạnh phúc khi ở một mình và độc thân chưa?

Nghiên cứu cho thấy rằng sự cô đơn có liên quan đến kỹ năng xã hội kém, tính hướng nội hoặc thậm chí là trầm cảm. Không có nguyên nhân chung cho sự cô đơn nhưng điều quan trọng là phải hiểu rằng cô đơn là một trạng thái của tâm trí. Khi còn là sinh viên năm nhất đại học, tôi cảm thấy cô đơn mặc dù xung quanh là các bạn cùng trang lứa. Tôi đã khao khát được ở bên người bạn đời của mình vì mối quan hệ yêu xa đang ảnh hưởng đến tôi. Cô đơn thường không tự nguyện.

Ở một mình không phải là điều xấu, mặc dù nó thường bị coi là điều gì đó tiêu cực. Bạn có thể ở một mình mà không thấy cô đơn. Điều quan trọng là học cách xử lý việc ở một mình vì ngay cả những người hòa đồng nhất trong chúng ta cũng dành nhiều thời gian để tránh xa mọi người. Lời khuyên của chúng tôi dành cho bạn là bạn hãy nhận ra điều gì gây ra sự cô đơn và đặt nó sang một bên bằng cáchthay thế nó bằng một chút thời gian dành cho chính bạn.

Ở các điểm trước, chúng ta đã tìm hiểu về tầm quan trọng của sự cô độc và cách bạn có thể hưởng lợi từ điều đó. Những người thích sự cô độc có thể tự nguyện lựa chọn ở một mình và hạnh phúc. Khi một cá nhân như vậy khao khát các kết nối xã hội, họ có thể khai thác các mối quan hệ hiện có của mình. Nếu bạn muốn biết làm thế nào để hạnh phúc một mình và có một cách tiếp cận cân bằng, thì bây giờ bạn đã biết.

8. Tìm kiếm lời khuyên của chuyên gia nếu dường như không có gì hiệu quả

Nếu bạn đã đọc đến đây trong bài viết , chúng tôi hy vọng bạn có thể hiểu điều gì đang làm phiền bạn và cách bạn có thể giải quyết vấn đề đó. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy bế tắc và dường như không có mẹo nào hiệu quả với mình thì tốt nhất bạn nên liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Đôi khi, ra ngoài và giao lưu là chưa đủ, thiền thôi là chưa đủ, chỉ nên viết nhật ký dường như thỉnh thoảng hoạt động và không có gì dính. Đây là lúc bạn cần cân nhắc đến gặp bác sĩ trị liệu về các vấn đề của mình. Dấu hiệu đơn giản nhất của sự kết nối yếu ớt với bản thân là khi bạn không thích những hoạt động mà bạn đã từng làm. Đây là kết quả của việc xa lánh cuộc sống và mất kết nối với sở thích hoặc giao tiếp xã hội của bạn.

Điều quan trọng cần nhớ là vươn tới không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối, mà là một bước quan trọng hướng tới con đường tự chăm sóc bản thân. Và bạn càng sớm tìm kiếm sự giúp đỡ, bạn càng có thể trở lại đúng hướng nhanh hơn. Đi trị liệu có thể có nhiều lợi ích,đặc biệt nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc điều chỉnh cảm xúc của mình hoặc bị gián đoạn giấc ngủ hoặc thèm ăn.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc cảm thấy hạnh phúc khi ở một mình, tại Bonobology, chúng tôi có một nhóm chuyên gia đa dạng để hướng dẫn bạn vượt qua bất kỳ thời điểm thử thách nào mà bạn có thể gặp phải đang trải qua. Bạn có thể tâm sự với các chuyên gia của chúng tôi và nhận được những hiểu biết sâu sắc về các vấn đề của bạn, trong sự thoải mái tại nhà của bạn và với giá cả phải chăng.

9. Nuôi dưỡng một sở thích mới hoặc hồi sinh những sở thích cũ

Sở thích giúp chúng ta sử dụng thời gian rảnh rỗi một cách trọn vẹn và hiệu quả. Bản sắc cốt lõi của chúng ta thường bị ràng buộc bởi những sở thích mà chúng ta chọn theo đuổi khi không làm việc, không ngủ hoặc không dành thời gian cho những người thân yêu. Có một sở thích mà chúng ta yêu thích mang lại cho chúng ta niềm vui và làm phong phú thêm cuộc sống của chúng ta. Đó là một trong những cách đơn giản nhất để bạn có thể bắt đầu hẹn hò với chính mình.

Sở thích giúp bạn giải tỏa căng thẳng bằng cách giúp bạn tham gia vào các hoạt động không liên quan đến công việc, công việc nhà hoặc trách nhiệm. Câu trả lời cho “Làm thế nào để hạnh phúc một mình?” nằm trong việc tìm kiếm một cái gì đó thú vị để làm trong thời gian rảnh rỗi của bạn. Hơn nữa, khi bạn thích làm điều gì đó, thì bạn phải giỏi việc đó và điều này giúp bạn tự tin và tăng cường lòng tự trọng.

Sở thích không nhất thiết phải lấp đầy thời gian giữa làm việc và đi chơi với bạn bè. Nó có thể biến thành một niềm đam mê khiến bạn hào hứng, giúp bạn phục hồi sau một ngày dài hoặc khiến tâm trí bạn hoạt động. Nó giúp bạn nâng cao chất lượng củacuộc sống của bạn và đó là lý do tại sao chúng rất quan trọng khi bạn học cách hạnh phúc khi ở một mình.

Hầu hết chúng ta đều có sở thích. Một số ít người không có lẽ đang tự nghĩ: “Làm sao có thể ở một mình và hạnh phúc nếu tôi không có bất kỳ sở thích nào?” Chúng tôi có một giải pháp cho điều đó. Không phải là bạn không có sở thích, mà là bạn đã trưởng thành hơn chúng hoặc cần thêm thời gian để khám phá sở thích của mình. Trong cả hai trường hợp, bắt đầu bằng các hoạt động đơn giản như đọc sách, nhảy trong phòng theo điệu nhạc bạn thích, tham gia tình nguyện trong cộng đồng, làm vườn hoặc đi xem phim một mình có thể giúp bạn phá vỡ lớp băng.

10. Bắt đầu theo đuổi đam mê của bạn

Khi mọi việc suôn sẻ, tại sao bạn không thúc đẩy ước mơ của mình? Khi bạn bắt đầu làm theo các mẹo được liệt kê trong bài viết này, chúng tôi chắc chắn rằng bạn sẽ tiến gần đến sự bình yên hơn so với khi bạn bắt đầu. Bây giờ bạn đã biết cách hạnh phúc khi ở một mình và chống lại mọi cảm giác cô đơn bất cứ khi nào chúng có xu hướng xuất hiện. Rất có khả năng là nếu bạn có ý tưởng và quyết tâm đúng đắn, bạn có thể biến sở thích của mình thành niềm đam mê có lợi.

Bạn càng tham gia nhiều vào những việc bạn yêu thích, bạn càng có hy vọng biến điều đó thành sự nghiệp cơ hội. Hạnh phúc một mình và độc thân sau đó sẽ là trạng thái tự nhiên của bạn. Không phải là bạn sẽ ngừng ham muốn các mối quan hệ, nhưng bây giờ bạn có thể lựa chọn một cách có ý thức nếu bạn muốn nhận một đối tác. Độc thân cũng có những đặc quyền tuyệt vời.

Nhưng nếubạn không đặc biệt đam mê bất cứ điều gì? Bạn bắt đầu từ đâu? Chà, trước hết, mọi người đều có một niềm đam mê - có thể bạn vẫn chưa khám phá ra niềm đam mê của mình. Nhưng đừng lo, có rất nhiều cách dễ dàng (và không gây đau đớn) để tìm hiểu xem đó là gì.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, hãy nghĩ lại những gì bạn yêu thích khi còn là một đứa trẻ. Đó là khoảng thời gian bạn hoang dã và tự do, và bạn sẽ không làm điều gì đó trừ khi bạn thực sự, thực sự yêu thích nó. Rất có thể, bạn vẫn có nhiều sở thích cốt lõi giống nhau. Hãy nghĩ về điều cuối cùng khiến bạn quên mất việc ăn trưa, đây là những điều bạn thích làm và rất có thể là niềm đam mê mà bạn đang tìm kiếm.

Nếu bạn đọc đến hết phần này, thì bạn đã chắc chắn đã tìm thấy một số mẹo giúp bạn hiểu quá trình làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình. Chúng tôi hy vọng bạn sẽ tận dụng tốt thời gian ở một mình và trở thành phiên bản tốt nhất của chính mình.

Câu hỏi thường gặp

Có! Bạn có thể hạnh phúc nếu bạn ở một mình, trên thực tế, đó là cách nó phải như vậy. Bạn phải học cách tận hưởng công ty của mình vì bạn sẽ dành phần lớn thời gian ở đây trên Trái đất một mình. Nếu bạn coi mình là một người hạnh phúc và hài lòng, thì bạn sẽ luôn hạnh phúc.

Một vài lý do tại sao dành thời gian ở một mình có thể là trải nghiệm tốt nhất trong cuộc sống hàng ngày của bạn là tăng năng suất và giảmtrong phiền nhiễu và tiếng ồn bên ngoài. Nó giúp cải thiện và tăng cường sức khỏe tinh thần. Một lý do khác là nó có thể cho bạn thời gian để lên kế hoạch cho cuộc đời và hướng tới đam mê của mình.

Khi bạn ở bên ai đó và bạn cảm thấy đau khổ, có thể công ty của bạn chính là vấn đề. Nếu bạn ở một mình và cảm thấy cô đơn, thì bạn cũng có thể đang ở trong một công ty tồi. Cô đơn là một cảm giác khó chịu và không có nghi ngờ gì về điều đó. Nó khiến bạn cảm thấy như có một khoảng trống cần được lấp đầy mà chỉ có thể khắc phục bằng ai đó hoặc điều gì đó. Để chống lại nhu cầu đó, đây là 10 cách để hạnh phúc khi ở một mình trong công ty của chính bạn.

1. Dành nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ thuần khiết của bạn

Đau lòng là khoảng thời gian thử thách đối với tất cả chúng ta. Có quá nhiều thứ để xử lý và ít hoặc không hiểu gì về những gì cần được giải quyết trước. Có sự đau buồn vào ban đêm, phân tích 'những gì lẽ ra có thể làm tốt hơn' vào buổi chiều, và tất nhiên là buổi sáng là để ngủ. Nhưng bạn biết điều này không thể diễn ra quá lâu và đó cũng có thể là lý do khiến bạn tìm kiếm trên Google “Làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình?” ngay từ đầu.

Đừng mắc kẹt trong lối mòn này. Hạnh phúc một mình và độc thân không tệ như bạn nghĩ lúc này. Tất cả chúng ta đều đã nghe nói việc dành thời gian với bạn bè sẽ cải thiện mối quan hệ của bạn như thế nào. Chúng tôi đồng cảm với việc bạn đã mất đi người mình yêu sau một cuộc chia tay, và giờ đây họ đã để lại khoảng trống cho bạn. Đã đến lúc bạn thay thế những thói quen và nghi lễ cũ của mình với bạn bè. Điều này đặc biệtquan trọng nếu mối quan hệ của bạn mang lại khoảng cách giữa bạn và bạn bè.

Đây là mẹo đầu tiên của chúng tôi về cách hạnh phúc khi ở một mình — hãy bắt đầu đầu tư nhiều thời gian hơn cho các mối quan hệ thuần khiết hiện có của bạn. Tôi biết lời khuyên này sẽ có hiệu quả vì cá nhân tôi đã từng quay lại với điều này bất cứ khi nào tôi trải qua một cuộc chia tay và có thể sử dụng một hệ thống hỗ trợ. Một lời cảnh báo, hãy nhớ rằng công việc của họ không phải lúc nào cũng sẵn sàng phục vụ bạn. Hãy đảm bảo rằng các mối quan hệ thuần khiết của bạn được xây dựng dựa trên sự đáp trả lành mạnh, chân thành và thực tế khi bạn thể hiện rằng bạn quan tâm đến họ.

Đừng đánh mất mục tiêu là học cách hạnh phúc khi ở một mình và bắt đầu cảm thấy thoải mái trong chính công ty của bạn. Bạn bè của bạn cũng có những vấn đề mà họ phải vật lộn và bạn không nên nản lòng nếu họ vắng mặt một vài lần. Quan trọng nhất, hãy cố gắng chống lại cảm giác hờn dỗi và đảm bảo rằng bạn sẽ xuất hiện khi họ đang đi chơi với nhau vì điều này sẽ giúp bạn tạo lập một nền tảng vững chắc cho bạn trong một chặng đường dài.

2. Trong trường hợp chia tay, hãy trở lại là chính mình

Nếu bạn ở đây vì chia tay, hãy tiếp tục đọc. Ở trong một mối quan hệ có thể rất thú vị. Nhưng cho dù bạn có ý thức được điều đó hay không, thì việc chấp nhận một người khác trong cuộc sống của bạn có nghĩa là đôi khi bạn phải đánh mất một số phần của chính mình.

Đúng là các mối quan hệ cần sự quản lý và thấu hiểu giữa hai ngườingười để hoạt động với ma sát tối thiểu. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn phải bỏ qua những điều gì về bản thân để ưu tiên cho mối quan hệ. Trước khi bạn hoảng sợ, đây không phải là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn là độc hại, miễn là bạn đang hành động theo ý muốn của chính mình.

Nhưng nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, thì đó càng là lý do để bạn bắt đầu hành động những thứ bạn từng yêu thích. Lau má, ngồi lại với chính mình và suy ngẫm về những điều trước đây bạn đã tham gia nhưng đã mất liên lạc. Đây là một cách tuyệt vời để giải quyết các câu hỏi như “Làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình?” hoặc “Có khó để hạnh phúc khi ở một mình và độc thân không?”

Trái ngược với suy nghĩ của nhiều người, việc tìm cách trở lại là con người của bạn trước khi có mối quan hệ dễ dàng hơn bạn nghĩ. Những hoạt động đơn giản nhất mà bạn thích – như đọc sách, làm bánh, làm vườn và chơi nhiều trò chơi điện tử hơn – là cách bạn sẽ trở lại là chính mình. Tránh làm bất kỳ công việc buồn cười nào sau khi chia tay và bạn sẽ ổn thôi. Nếu bạn không thể tìm ra cách quay lại khi tự nhìn lại bản thân, hãy nghĩ về những lần người yêu cũ phàn nàn về thói quen của bạn, bạn có thể tìm thấy câu trả lời ở đó. Đây là cách để hạnh phúc khi ở một mình, với sự say mê và thỏa mãn.

3. Củng cố mối quan hệ của bạn với chính mình bằng cách tự nói chuyện tích cực với bản thân

Bạn có muốn tham gia một khóa học cấp tốc về cách để hạnh phúc khi ở một mình không? Đây là một lời nhắc đơn giản rằng bạn có thể quay lại mọithời gian bạn cảm thấy lo lắng khi ở một mình - Mối quan hệ mà tôi chia sẻ với tôi là mối quan hệ quan trọng nhất trong cuộc đời tôi. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc khi ở một mình bằng cách nhắc nhở bạn rằng mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn có là với chính mình.

Điều đầu tiên và quan trọng nhất mà bạn nên làm là chú ý đến câu chuyện mà bạn có về bản thân. Chúng ta đang nói về lời bình luận chạy trong đầu bạn. Có một số lý do khiến cách chúng ta nói chuyện với chính mình là quan trọng. Chẳng phải tất cả chúng ta đều đã nghe nói về việc tự nói chuyện tiêu cực có hại cho sức khỏe của chúng ta như thế nào sao? Bước đầu tiên của bạn để học cách ở một mình là ngừng tạo ra những điều nhảm nhí về bản thân trong đầu.

Một trong những lý do khiến mọi người cảm thấy khó khăn khi trở thành công ty của riêng mình là vì họ thực sự khắt khe với chính mình. Xu hướng tự nhiên của chúng ta là tránh xa những trải nghiệm khó chịu. Mỗi khi bạn đắm chìm trong những lời độc thoại tiêu cực, bạn đang tạo ra một trải nghiệm khó chịu cho chính mình, do đó bạn buồn bã một mình. Và bạn có biết rằng tự nói chuyện tiêu cực là một trong những dấu hiệu cho thấy bạn đang lớn lên với một người mẹ độc hại? Bạn sẽ phải nỗ lực có ý thức và nhất quán để thay đổi điều đó.

Khi muốn hiểu rõ hơn về bản thân, bạn sẽ phải bỏ qua tiếng ồn bên ngoài và hướng sự chú ý vào bên trong. Bắt đầu bằng cách lắng nghe chính mình, thậm chí bạn có thể ngồi với một cuốn sổ và viết ra cảm nhận của mình vềbản thân, cái tốt và cái xấu. Ban đầu, điều này có thể giống như một rào cản khó vượt qua nhưng nó rất bổ ích. Đây là một phần rất quan trọng để hạnh phúc khi ở một mình. Cuối cùng, hãy bắt đầu đối xử với bản thân như một người bạn và đối xử tốt với chính mình. Tạo một danh sách và thêm vào đó một điều mà bạn thích về bản thân mỗi ngày.

4. Tự hỏi làm thế nào để hạnh phúc khi ở một mình? Hãy lên kế hoạch chi tiết cho cuộc sống của riêng bạn

Như bạn có thể nhận thấy, chúng tôi đang thực hiện những bước nhỏ để trở thành một bữa tiệc của riêng mình. Hành trình học cách hạnh phúc một mình không phải là một đường thẳng và sẽ có những đường vòng. Khi bạn bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn khi ở trong công ty của mình, những cơ hội phát triển mới sẽ xuất hiện. Cuộc sống độc thân khác với cuộc sống hẹn hò, cả hai đều có ưu và nhược điểm.

Khi sự hỗn loạn của những lời độc thoại tiêu cực lắng xuống, bạn sẽ nuôi dưỡng một cái nhìn mới mẻ và đồng cảm về con người của mình. Khi tôi trải qua giai đoạn này chỉ vài tháng trước, tôi nhận thấy mình thật ngu dốt khi nói đến nhu cầu của bản thân. Tương tự như vậy, rất nhiều điều về bản thân bạn sẽ trở nên rõ ràng với bạn trong giai đoạn này. Tầm quan trọng của việc hiểu rõ bạn là ai không thể được nhấn mạnh đủ khi bạn đang cố gắng hiểu cách để hạnh phúc khi ở một mình.

Chúng tôi muốn làm rõ rằng bạn không nên ép buộc bản thân làm điều này, bạn sẽ đạt được nơi này trong chính bạn như một hệ quả tự nhiênnỗ lực bên trong của bạn. Khi bạn có cách tiếp cận như thế này, bạn sẽ nhận thấy rằng mình sẽ không tìm kiếm các bài đăng tạo động lực trên Instagram. Động lực hướng nội để trở thành phiên bản tốt nhất của chính bạn mạnh mẽ hơn bất kỳ động lực bên ngoài nào trên thế giới.

Tắt thiết bị của bạn, giảm thiểu mọi phiền nhiễu có thể xảy ra và ngồi xuống để lập kế hoạch chi tiết về cuộc sống lý tưởng của bạn. Bật một số bản nhạc thư giãn và động não. Sử dụng sự rõ ràng mới tìm thấy mà bạn có để đánh giá các lĩnh vực chính trong cuộc sống của mình, thiết lập các cột mốc mới, đồng thời trở nên táo bạo và trung thực. Có rất nhiều cách để hạnh phúc khi ở một mình và sử dụng thời gian ở một mình làm chất xúc tác và phương tiện để phát triển là một trong những cách hiệu quả nhất.

5. Bắt đầu thiền hàng ngày và suy ngẫm về chất lượng suy nghĩ của bạn và cảm xúc

Chúng ta cần những khoảnh khắc tĩnh lặng, chúng ta cần những khoảnh khắc thiêng liêng chỉ dành cho chúng ta. Có thói quen buổi sáng hàng ngày với bản thân là điều quan trọng khi bạn đang tìm kiếm sự phát triển cá nhân. Thực hành yêu bản thân và tập trung vào hành trình tâm linh của bạn là những cách khác nhau để hạnh phúc khi ở một mình. Hãy tiếp tục đọc vì tất cả những điều này sẽ có ý nghĩa ở cuối bài viết.

Thật không may, quá nhiều người trong chúng ta đã trải qua nhiều năm mà không chăm sóc bản thân và một phần là do xã hội hiện đại không cung cấp không gian mà chúng ta cần để chăm sóc khu vườn của chúng ta. Hãy coi mình là người may mắn vì bạn có thể nhận racần phải quen với việc ở một mình. Đã đến lúc bạn thiết lập thói quen buổi sáng hoặc một thói quen nào đó mà bạn có thể ở một mình và dành thời gian tự suy ngẫm (nhưng với sự tử tế) hàng ngày.

Việc này mang lại rất nhiều lợi ích. Bạn sẽ không chỉ tiến bộ về sức khỏe tổng thể và lối sống mà còn về chất lượng cuộc sống hàng ngày của bạn. Chúng tôi đã đề cập rằng thông qua điều này, cuối cùng bạn có thể ngừng mang theo gánh nặng tình cảm của mình không? Đó thực sự là một tình huống đôi bên cùng có lợi. Mỗi ngày trước khi bắt đầu lên danh sách việc cần làm trong ngày, hãy thử dành thời gian thiền để bạn có thể tập trung vào những điều quan trọng đối với mình. Thiền định hàng ngày là một trong những cách truyền thống để hạnh phúc khi ở một mình, để bắt đầu tận hưởng sự cô độc khi ở bên chính bạn.

Vì chúng ta luôn xem nội dung dưới dạng tweet, video và bài báo nên nó không còn thời gian để chúng tôi xử lý một cách có ý thức tất cả những thông tin mà chúng tôi đang bị tấn công dồn dập này. Đây là một trong những lý do mà việc không có điện thoại hoặc không có công ty nào đó khiến mọi người khó chịu và bồn chồn, đừng để điện thoại phá hỏng các mối quan hệ của bạn. Thói quen buổi sáng, đặc biệt là thói quen thiền định, có thể là không gian để bạn suy ngẫm về chất lượng của những suy nghĩ và cảm xúc của mình hàng ngày.

6. Rời xa những ký ức đau buồn và sống cho hiện tại

Ý thức con người có khả năng làm được vô số thứ khi nóhướng một cách tập trung vào một nhiệm vụ. Rất nhiều người cảm thấy khó duy trì khoảnh khắc hiện tại, đặc biệt là những người không thực hành chánh niệm. Cách đơn giản nhất để tập sống trong hiện tại là thiền định. Có rất nhiều ứng dụng có thể giúp bạn thiền định theo hướng dẫn; ngay cả các video trên YouTube cũng có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết khi bắt đầu.

Ký ức về quá khứ có thể gây ra nhiều nỗi đau cũng như niềm vui. Nếu bạn nhận thấy mình liên tục hồi tưởng lại một ký ức đau buồn trong quá khứ, thì đã đến lúc tạo khoảng cách cần thiết với nó. Phân tích những sự kiện này bây giờ ít được sử dụng cho bạn, vì nó đã là quá khứ. Vì vậy, chẳng phải bạn nên làm hòa với quá khứ sao?

Có nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định giúp bạn tránh xa những ký ức đau buồn. Chỉ khi bạn giữ quá khứ cách xa mình, bạn mới có thể ở lại hiện tại. Bất cứ điều gì đã xảy ra trong quá khứ đều không thể thay đổi ở hiện tại và vì tương lai không ở đây, tất cả những gì bạn có thể trải nghiệm là hiện tại.

Chính sự ổn định và tất yếu của khoảnh khắc hiện tại này mới có thể khiến một người hạnh phúc. Nếu bạn đang sống với những gì đã xảy ra trong quá khứ, bạn đã đánh mất cơ hội tạo ra một món quà hạnh phúc cho chính mình. Tương tự như vậy, bạn bỏ lỡ cơ hội tạo ra tương lai mà bạn mong muốn khi bạn lo lắng.