Մենք ապրում ենք գերկապակցված աշխարհում, որտեղ մեր սիրելիները մեկ FaceTime զանգի հեռավորության վրա են, և մեր գործընկերներին և ընկերներին ողջ օրվա ընթացքում հաղորդագրություններ ուղարկելը մեզ համար սովորական խնդիր է: Սա երկսայրի սուր է, քանի որ ինքներս մեզանից շատերը սկսել են անհանգստության, անհանգիստ և միայնակ զգալ: Այսօր մենք խոսելու ենք այն մասին, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ: Մենք ունենք 10 միջոց, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել միայնության զգացումը:

Ճիշտ է, որ որպես սերունդ, մենք միշտ լավ կապ ունենք ինտերնետի շնորհիվ: Բայց քանի որ մենք միշտ ունենում ենք ինչ-որ մեկի հետ, ում հետ կարող ենք խոսել, սովորելը, թե ինչպես ապրել երջանիկ մենակ, չի տրվում այն ​​կարևորությանը, որին արժանի է: Մենք չենք անտեսում սոցիալական փոխազդեցությունների արժեքը, բայց այս մարմնի ներսում և ինքներս մեզանից մենք միշտ ինքնուրույն ենք: Այսպիսով, հրամայական է դառնում, որ մենք սովորենք երջանիկ լինել միայնակ, և դա անել նրբագեղորեն:

Ինչպե՞ս լինել երջանիկ միայնակ: 10 ուղիներ

Հիշու՞մ եք, երբ մենք երեխա էինք, մեզանից շատերը լավ էին, երբ մենակ մնացին այգում կամ բակում: Ես կգնայի այնքանով, որքանով ասեմ, որ որոշ երեխաներ նախընտրում են լինել միայնակ: Բայց երբ մեծացար, շփվելու կարիքը սկսեց հաղթահարել մենակության հարմարավետությունը: Սա մեզ բերում է մեր զրույցին, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ: Եվ ոչ միայն դա, ինչպես երջանիկ լինել միայնակ և միայնակ:

Մարդկային փորձառությունները անհատին ձևավորում են այնպիսի անձնավորություն, ինչպիսին նա է հենց այս պահին: Ինքնաբացահայտման այս ճանապարհորդությունն էդրա մասին:

Ինչպե՞ս երջանիկ լինել միայնակ ներկա պահին: Հիշեցնելով ինքներդ ձեզ, որ «ներկա» պահը «նվեր» է Տիեզերքի կողմից ձեզ: Այն զերծ է անցյալի ցավից և ապագայի անհանգստություններից, դուք պարզապես պետք է հիշեք դրա մասին:

7. Ճանաչեք մենակ լինելու և միայնակ լինելու տարբերությունը

Հենց հիմա, ինչպես դուք կարդացեք այս հոդվածը, եթե մենակ եք նստած սենյակում, ուրեմն մենակ եք: Երբ հեռացնում ես հեռախոսը և սկսում ես ընկերություն ցանկանալ, ուրեմն դու միայնակ ես: Առաջինը փաստ է, իսկ երկրորդը՝ մարդկային էմոցիա։ Հիմա հասկանու՞մ եք, թե ինչ նկատի ունեինք՝ ասելով երջանիկ լինել միայնակ և միայնակ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մենակությունը կապված է վատ սոցիալական հմտությունների, ինտրովերտիայի կամ նույնիսկ դեպրեսիայի հետ: Մենակության ընդհանուր պատճառ չկա, բայց կարևոր է հասկանալ, որ մենակությունը հոգեվիճակ է: Երբ ես քոլեջի առաջին կուրսեցի էի, ես ինձ միայնակ էի զգում՝ չնայած իմ հասակակիցներով շրջապատված լինելուն: Ես փափագում էի լինել իմ զուգընկերոջ հետ, քանի որ հեռահար հարաբերություններն ինձ վրա մեծ վնաս էին հասցնում: Մենակությունը հաճախ ակամա է լինում:

Միայնակ լինելը վատ բան չէ, չնայած այն հաճախ ընկալվում է որպես բացասական բան: Դուք կարող եք մենակ մնալ առանց միայնության: Կարևոր է սովորել, թե ինչպես վարվել միայնակ մնալու հետ, քանի որ մեզանից ամենասոցիալական մարդիկ շատ ժամանակ են անցկացնում մարդկանցից հեռու: Մեր խորհուրդն է ձեզ, որ դուք ճանաչեք, թե ինչն է առաջացնում միայնակությունը և մի կողմ թողեք այնփոխարինելով այն ինքդ քեզ հետ որոշ ժամանակով:

Նախորդ կետերում մենք ուսումնասիրեցինք մենակության կարևորությունը և ինչպես կարող ես դրանից օգուտ քաղել: Մարդիկ, ովքեր վայելում են մենակությունը, կարող են կամավոր ընտրություն կատարել՝ լինել միայնակ և երջանիկ: Երբ այդպիսի անհատը ցանկանում է սոցիալական կապեր, նրանք կարող են օգտվել իրենց գոյություն ունեցող հարաբերություններից: Եթե ​​ցանկանում էիք իմանալ, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ և ունենալ հավասարակշռված մոտեցում, հիմա գիտեք:

8. Փնտրեք մասնագետի խորհրդատվություն, եթե թվում է, թե ոչինչ չի ստացվում

Եթե այսքանը հասել եք հոդվածին: , հուսով ենք, որ դուք կարողացաք հասկանալ, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում և ինչպես կարող եք վարվել դրա հետ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ձեզ խրված եք զգում, և թվում է, թե ոչ մի խորհուրդ չի աշխատում ձեզ համար, ապա ավելի լավ է դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետին:

Երբեմն փողոց դուրս գալը և շփվելը բավարար չէ, մեդիտացիան բավարար չէ, միայն օրագիր գրելը: թվում է, որ երբեմն աշխատում է, և ոչինչ չի մնում: Սա այն դեպքն է, երբ դուք պետք է մտածեք ձեր խնդիրների մասին թերապևտին դիմելու մասին: Ինքն իրեն հետ թույլ կապի ամենապարզ նշանն այն է, երբ դուք չեք վայելում այն ​​գործողությունները, որոնք նախկինում արել եք: Սա կյանքից օտարվելու և ձեր հոբբիներից կամ ընկերակցությունից կտրվելու արդյունք է:

Կարևոր է հիշել, որ ձեռք մեկնելը թուլության նշան չէ, այլ նշանակալից քայլ դեպի ինքնասպասարկման ուղի: Եվ որքան շուտ օգնություն խնդրեք, այնքան ավելի արագ կարող եք վերադառնալ ուղու վրա: Թերապիայի գնալը կարող է ունենալ բազմաթիվ առավելություններ.հատկապես, եթե դուք դժվարանում եք կարգավորել ձեր զգացմունքները, կամ ունեք խանգարումներ քնի կամ ախորժակի մեջ:

Եթե դուք պայքարում եք միայնակ երջանիկ զգալու համար, Bonobology-ում մենք ունենք փորձագետների լայն խումբ, որոնք կառաջնորդեն ձեզ ցանկացած դժվար ժամանակաշրջանում: անցնելով. Դուք կարող եք վստահել մեր փորձագետներին և ստանալ հստակ պատկերացումներ ձեր խնդիրների, ձեր տան հարմարավետության և մատչելի գներով:

9. Մշակեք նոր հոբբի կամ վերակենդանացրեք հինը

Հոբբիները ապահովում են մեր ազատ ժամանակի լիարժեք և արդյունավետ օգտագործումը: Մեր հիմնական ինքնությունները հաճախ կապված են այն հետաքրքրությունների հետ, որոնք մենք ընտրում ենք հետապնդել, երբ մենք չենք աշխատում, չենք քնում կամ ժամանակ ենք անցկացնում սիրելիների հետ: Հոբբի ունենալը, որը մենք վայելում ենք, մեզ ուրախություն է բերում և հարստացնում մեր կյանքը: Դա ամենապարզ ձևերից մեկն է, որով կարող եք սկսել հանդիպել ինքներդ ձեզ:

Հոբբիներն օգնում են ձեզ ազատվել սթրեսից՝ ձեզ պահելով այնպիսի գործողություններով, որոնք կապված չեն աշխատանքի, տնային գործերի կամ պարտականությունների հետ: «Ինչպե՞ս երջանիկ լինել միայնակ» հարցի պատասխանը. կայանում է նրանում, որ ինչ-որ զվարճալի բան գտնելը ձեր հանգստի ժամանակ: Ավելին, երբ դուք հաճույք եք ստանում ինչ-որ բան անելուց, դուք արդեն պետք է լավ լինեք դրանում, և դա ձեր վստահությունն ու ինքնագնահատականը խթանում է:

Հոբբին պարտադիր չէ, որ ժամանակ լցնի ընկերների հետ աշխատելու և շփվելու միջև: Այն կարող է վերածվել կրքի, որը ձեզ հուզում է, օգնում է վերականգնել երկար օրվանից հետո կամ ստիպում է ձեր միտքը աշխատել: Այն օգնում է ձեզ բարձրացնել որակըձեր կյանքը, և այդ իսկ պատճառով դրանք շատ կարևոր են ունենալ, երբ սովորում եք, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ:

Մեզնից շատերն ունեն հոբբիներ: Քչերը, ովքեր չեն մտածում, հավանաբար մտածում են իրենց մեջ. «Ինչպե՞ս լինել միայնակ և երջանիկ, եթե ես որևէ հոբբի չունեմ»: Մենք դրա համար լուծում ունենք։ Այնպես չէ, որ դուք հոբբի չունեք, դուք կամ գերազանցել եք դրանք, կամ ավելի շատ ժամանակ է պետք ձեր հետաքրքրությունները բացահայտելու համար: Ամեն դեպքում, սկսելը պարզ զբաղմունքներից, ինչպիսիք են ընթերցանությունը, ձեր սենյակում պարելը ձեր նախընտրած երաժշտության ներքո, համայնքում կամավոր աշխատելը, այգեգործությունը կամ ինքներդ ֆիլմ դիտելը կարող է կոտրել սառույցը ձեզ համար:

10. Սկսեք հետևել ձեր կրքին

Երբ ամեն ինչ լավ է ընթանում, ինչու՞ չպարտադրել ձեր երազանքները: Երբ սկսեք հետևել այս հոդվածում թվարկված խորհուրդներին, մենք վստահ ենք, որ ավելի մոտ կլինեք խաղաղությանը, քան այն ժամանակ, երբ սկսեցիք: Այժմ դուք գիտեք, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ և դիմակայել միայնության ցանկացած զգացումներին, երբ դրանք հակված են ի հայտ գալ: Շատ հավանական է, որ եթե ունեք ճիշտ գաղափարներ և վճռականություն, կարող եք ձեր հոբբիները վերածել շահավետ կիրքի:

Որքան ավելի շատ ներգրավված լինեք այն գործերով, որոնք սիրում եք անել, հույս կա, որ կարող եք դա վերածել կարիերայի: հնարավորություն։ Միայնակ և ամուրի լինելը կլինի ձեր բնական վիճակը: Այնպես չէ, որ դուք կդադարեք հարաբերություններ ցանկանալ, բայց հիմա կարող եք գիտակցաբար ընտրել, թե արդյոք ցանկանում եք զուգընկեր վերցնել: Միայնակ լինելն ունի նաև իր հիանալի առավելությունները:

Բայց ինչ կլիներ, եթեդուք առանձնապես կրքոտ չե՞ք որևէ բանով: որտեղի՞ց ես սկսում: Դե, առաջին հերթին, բոլորն էլ ունեն կիրք, դուք հավանաբար դեռ չեք հայտնաբերել ձերը: Բայց մի անհանգստացեք, կան շատ հեշտ (և ցավազուրկ) եղանակներ պարզելու, թե ինչ է դա:

Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, մտածեք այն մասին, ինչ սիրում էիք անել որպես երեխա. Դրանք այն ժամանակներն էին, երբ դուք վայրի և ազատ էիք, և ինչ-որ բան չէիք անում, քանի դեռ իսկապես, իսկապես սիրել եք դա: Հավանական է, որ դուք դեռևս ունեք նույն հիմնական հետաքրքրությունները: Մտածեք վերջին բանի մասին, որը ձեզ ստիպեց մոռանալ ճաշելու մասին, սրանք այն բաներն են, որոնք դուք հաճույք եք ստանում անելուց և, հավանաբար, այն կիրքը, որը փնտրում եք:

Եթե դուք մնացել եք մինչև այս կտորի վերջը, ապա դուք անշուշտ գտել են որոշ խորհուրդներ, որոնք օգնեցին ձեզ հասկանալ, թե ինչպես պետք է միայնակ երջանիկ լինել: Հուսով ենք, որ դուք լավ կօգտագործեք ձեր մենակության ժամանակը և կդառնաք ձեր լավագույն տարբերակը:

ՀՏՀ

Այո: Դուք կարող եք երջանիկ լինել, եթե մենակ եք, իրականում դա այդպես էլ պետք է լինի: Դուք պետք է սովորեք վայելել ձեր ընկերությունը, քանի որ ձեր ժամանակի մեծ մասը կանցկացնեք այստեղ Երկրի վրա միայնակ: Եթե ​​դուք ձեզ դիտում եք որպես երջանիկ և գոհ անհատ, դուք միշտ երջանիկ կլինեք:

Մի քանի պատճառ, թե ինչու մենակության մեջ ժամանակ անցկացնելը կարող է լինել ձեր առօրյա կյանքի լավագույն փորձը, արտադրողականության բարձրացումն ու նվազումն է:շեղումների և արտաքին աղմուկի մեջ: Այն օգնում է բարելավել և ամրապնդել հոգեկան առողջությունը: Մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ դա կարող է ձեզ ժամանակ տալ՝ պլանավորելու ձեր կյանքը և աշխատել ձեր կիրքի վրա:

Երբ ինչ-որ մեկի հետ ես և քեզ դժբախտ եք զգում, գուցե ձեր ընկերությունն է խնդիրը: Եթե ​​դուք միայնակ եք և ձեզ միայնակ եք զգում, ապա դուք նույնպես կարող եք վատ ընկերությունում լինել: Մենակությունը անհարմար զգացում է, և դրանում կասկած չկա։ Դա ստիպում է քեզ զգալ, որ կա մի դատարկություն, որը պետք է լրացվի, որը կարելի է շտկել միայն ինչ-որ մեկի կամ ինչ-որ բանի հետ: Այս կարիքը հակազդելու համար ներկայացնում ենք ձեր ընկերությունում միայնակ երջանիկ լինելու 10 եղանակ:

1. Ավելի շատ ժամանակ տրամադրեք ձեր պլատոնական հարաբերություններին

Սրտի կոտրումը դժվար ժամանակ է բոլորիս համար: Չափազանց շատ բան կա մշակելու համար, և քիչ է հասկանալու, թե ինչին պետք է առաջին հերթին անդրադառնալ: Գիշերային վիշտ կա՝ վերլուծելով «ինչ կարելի էր ավելի լավ անել» կեսօրին, իսկ առավոտները, իհարկե, քնելու համար են: Բայց դուք գիտեք, որ դա չի կարող երկար շարունակվել, և դա կարող է նաև լինել պատճառը, որ Google-ում փնտրել եք «Ինչպե՞ս լինել երջանիկ միայնակ»: առաջին հերթին:

Մի խրվե՛ք այս անկարգության մեջ: Երջանիկ լինելը միայնակ և միայնակ այնքան էլ վատ չէ, որքան ձեզ հիմա կարող է թվալ։ Մենք բոլորս լսել ենք, թե ինչպես է ընկերների հետ ժամանակ անցկացնելը բարելավում ձեր հարաբերությունները: Մենք կարեկցում ենք, որ դուք կորցրել եք մեկին, ում սիրում եք բաժանման պատճառով, և այժմ կա դատարկություն, որը նրանք թողել են: Ժամանակն է, որ դուք փոխարինեք ձեր հին առօրյան և ծեսերը ձեր ընկերներով: Սա հատկապեսԿարևոր է, եթե ձեր հարաբերությունները որոշակի հեռավորություն բերեն ձեր և ձեր ընկերների միջև:

Սա մեր առաջին խորհուրդն է, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ. սկսեք ավելի շատ ժամանակ ներդնել ձեր գոյություն ունեցող պլատոնական հարաբերություններում: Ես գիտեմ, որ այս խորհուրդն արդյունավետ է, քանի որ ես անձամբ հետ եմ գնացել դրան, երբ բաժանվել եմ և կարող եմ օգտագործել աջակցության համակարգ: Զգուշացում, հիշեք, որ նրանց գործը չէ ձեզ համար մշտապես հասանելի լինելը: Համոզվեք, որ ձեր պլատոնական հարաբերությունները կառուցված են առողջ, անկեղծ և իրատեսական փոխադարձության վրա, որտեղ դուք ցույց եք տալիս, որ հոգ եք տանում դրանց մասին:

Մի մոռացեք այն փաստը, որ նպատակն է սովորել լինել միայնակ երջանիկ և սկսել հարմարավետ լինել: ձեր սեփական ընկերությունում: Ձեր ընկերները նույնպես ունեն այնպիսի բաներ, որոնց հետ նրանք պայքարում են, և դուք չպետք է հուսահատվեք, եթե դրանք մի քանի անգամ անհասանելի լինեն: Ամենակարևորը, պայքարեք մռայլվելու ցանկության դեմ և համոզվեք, որ դուք ներկայանում եք, երբ նրանք զվարճանում են, քանի որ դա երկար ճանապարհ կստեղծի ձեզ համար կայուն հիմք ստեղծելու համար:

2. Բաժանվելու դեպքում վերադառնաք այնպիսին, ինչպիսին էիք

Եթե այստեղ եք բաժանման պատճառով, խնդրում ենք շարունակել կարդալ: Հարաբերությունների մեջ լինելը կարող է աներևակայելի զվարճալի լինել: Բայց անկախ նրանից՝ գիտակցաբար գիտակցում եք դա, թե ոչ, ձեր կյանքում մեկ այլ անձի ընդունելը նշանակում է, որ դուք պետք է ժամանակ առ ժամանակ կորցնեք ձեր որոշ մասերը:

Ճիշտ է, որ հարաբերությունները երկուսի միջև կառավարելու և փոխըմբռնման կարիք ունեն:մարդիկ, որպեսզի աշխատեն նվազագույն շփումով: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ բաներ պետք է պահեք ձեր մասին, որպեսզի առաջնահերթություն տաք հարաբերություններին: Նախքան խուճապի մատնվելը, սա նշան չէ, որ ձեր հարաբերությունները թունավոր էին, քանի դեռ դուք գործում էիք ձեր կամքով:

Բայց եթե թունավոր հարաբերությունների մեջ էիք, դա ավելի շատ պատճառ է, որ դուք սկսեք անել այն: բաներ, որոնք նախկինում սիրում էիր: Սրբեք ձեր այտերը, նստեք ինքներդ ձեզ հետ և մտածեք այն բաների մասին, որոնցով նախկինում ներգրավված էիք, բայց կորցրել եք կապը: Սա հիանալի միջոց է լուծելու այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ինչպե՞ս լինել երջանիկ միայնակ»: կամ «Միայնակ և միայնակ երջանիկ լինելը դժվա՞ր է»:

Հակառակ տարածված համոզմունքի, ճանապարհ գտնելը այն անձը, որը դուք եղել եք մինչ հարաբերությունները, ավելի հեշտ է, քան կարծում եք: Ամենապարզ զբաղմունքները, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ՝ կարդալը, հաց պատրաստելը, այգեգործությունը և ավելի շատ տեսախաղեր խաղալը, այն է, թե ինչպես կվերադառնաք ինքներդ ձեզ: Խուսափեք որևէ զվարճալի գործ անելուց հետո, և դուք լավ կլինեք: Եթե ​​դուք չեք կարողանում հետադարձ ճանապարհ գտնել ինքնամտածողության միջոցով, մտածեք այն դեպքերի մասին, երբ ձեր նախկինը դժգոհել է ձեր սովորություններից, կարող եք պատասխան գտնել այնտեղ: Ահա թե ինչպես կարելի է երջանիկ լինել միայնակ, եռանդով և բավարարվածությամբ:

3. Ամրապնդեք ձեր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ դրական ինքնախոսությամբ

Ցանկանու՞մ եք, որ անցկացնեք անհաջող դասընթաց, թե ինչպես լինել միայնակ երջանիկ: Ահա մի պարզ հիշեցում, որ դուք կարող եք վերադառնալ յուրաքանչյուրինայն ժամանակ, երբ դու անհանգստանում ես մենակ լինելուց - Այն հարաբերությունները, որոնք ես կիսում եմ ինձ հետ, ամենակարևոր հարաբերություններն են իմ կյանքում: Սա կօգնի ձեզ երջանիկ լինել միայնակ՝ հիշեցնելով ձեզ, որ ձեր ամենակարևոր հարաբերությունները ինքներդ ձեզ հետ են:

Առաջին և գլխավոր բանը, որ դուք պետք է անեք, ուշադրություն դարձնեք ձեր մասին մտավոր պատմվածքին: Մենք խոսում ենք քո գլխում պտտվող մեկնաբանության մասին: Կան մի քանի պատճառ, թե ինչպես ենք մենք խոսում ինքներս մեզ հետ: Մենք բոլորս չե՞նք լսել այն մասին, թե ինչպես է բացասական ինքնախոսությունը վնասում մեր բարեկեցությանը: Ձեր առաջին քայլը դեպի մենակ լինել սովորելու ճանապարհը, ձեր մտքում ձեր մասին հիմարություն ստեղծելն է:

Պատճառներից մեկը, թե ինչու մարդիկ դժվարանում են լինել իրենց ընկերությունն այն է, որ նրանք իսկապես դժվար են իրենց նկատմամբ: Մեր բնական միտումը տհաճ փորձառություններից հեռու մնալն է: Ամեն անգամ, երբ դուք անձնատուր եք լինում բացասական ինքնախոսություններին, դուք ինքներդ ձեզ համար տհաճ փորձառություններ եք ստեղծում, հետևաբար դուք ինքներդ տխուր եք: Իսկ դուք գիտեի՞ք, որ բացասական ինքնասիրությունը նշաններից մեկն է, որ դուք թունավոր մայր եք ունեցել մեծանալիս: Դա փոխելու համար գիտակցված և հետևողական ջանքեր կպահանջվեն:

Երբ ցանկանում եք ինքներդ ձեզ ավելի լավ ճանաչել, ստիպված կլինեք անտեսել արտաքին աղմուկը և ձեր ուշադրությունը դարձնել դեպի ներս: Սկսեք լսելով ինքներդ ձեզ, կարող եք նույնիսկ նստել նոթատետրով և գրել, թե ինչ եք զգում ձեր մասինինքներդ ձեզ, լավն ու վատը: Սկզբում սա կարող է թվալ, որ դժվար է անցնել, բայց դա շատ հատուցող է: Սա միայնակ երջանիկ լինելու շատ կարևոր մասն է: Ի վերջո, սկսեք վերաբերվել ձեզ որպես ընկերոջ և բարի եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ստեղծեք ցուցակ և ամեն օր ավելացրեք մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ:

4. Զարմանում եք, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ: Ստեղծեք ձեր սեփական նախագիծը ձեր կյանքի համար

Ինչպես նկատեցիք, մենք փոքր քայլեր ենք ձեռնարկում, որպեսզի ինքներս խնջույք լինենք: Միայնակ երջանիկ լինել սովորելու ճամփորդությունը ուղիղ գիծ չէ, և կլինեն շեղումներ: Երբ դուք սկսում եք ավելի հարմարավետ զգալ ձեր ընկերությունում, աճի նոր հնարավորություններ կհայտնվեն: Միայնակ կյանքը տարբերվում է ժամադրության կյանքից, նրանք երկուսն էլ ունեն իրենց դրական և բացասական կողմերը:

Քանի որ բացասական ինքնախոսության խառնաշփոթը կդադարի, դուք կձևավորեք թարմ և կարեկցող հայացք ձեր հանդեպ: Երբ ես անցնում էի այս շրջանը ընդամենը մի քանի ամիս առաջ, ես նկատեցի, թե որքան տգետ էի, երբ խոսքը վերաբերում էր իմ կարիքները հոգալուն: Նմանապես, այս ժամանակահատվածում ձեր մասին շատ բաներ պարզ կդառնան ձեզ համար։ Ձեր ով լինելը հստակեցնելու կարևորությունը չի կարող բավականաչափ շեշտվել, երբ փորձում եք հասկանալ, թե ինչպես երջանիկ լինել միայնակ:

Մենք կցանկանայինք պարզաբանել, որ դուք չպետք է ստիպեք ինքներդ ձեզ դա անել, դուք կհասնեք այս վայրը քո ներսում՝ որպես բնական հետևանքձեր ներքին ջանքերից: Հենց այսպիսի մոտեցում ունենաք, կնկատեք, որ Instagram-ում մոտիվացիոն գրառումներ չեք փնտրի։ Քո լավագույն տարբերակը դառնալու ներքին մղումը ավելի հզոր է, քան աշխարհի ցանկացած արտաքին դրդապատճառ:

Անջատեք ձեր սարքերը, նվազագույնի հասցրեք հնարավոր շեղումները և նստեք՝ նախագիծ կազմելու, թե ինչպիսին կլինի ձեր իդեալական կյանքը: Հանգստացնող երաժշտություն միացրեք և մտքի փոթորիկ: Օգտագործեք նոր պարզությունը, որը դուք պետք է ունենաք, գնահատելու ձեր կյանքի հիմնական ոլորտները, սահմանեք նոր հանգրվաններ և եղեք համարձակ և ազնիվ: Միայնակ երջանիկ լինելու բազմաթիվ եղանակներ կան, և միայնակ ժամանակն օգտագործելը որպես կատալիզատոր և աճի միջոց ամենաարդյունավետներից մեկն է:

5. Սկսեք ամեն օր մեդիտացիա անել և խորհեք ձեր մտքերի որակի և որակի մասին: զգացմունքներ

Մեզ պետք են լռության պահեր, մեզ պետք են սրբության պահեր, որոնք հենց մեզ համար են: Առավոտյան առօրյան ձեզ հետ կարևոր է, երբ փնտրում եք անձնական զարգացում: Ինքնասիրահարվածությունը և ձեր հոգևոր ճանապարհորդության վրա կենտրոնանալը միայնակ երջանիկ լինելու տարբեր եղանակներ են: Շարունակեք կարդալ, քանի որ այս ամենն իմաստ կունենա հոդվածի վերջում:

Ցավոք, մեզանից շատերը տարիներ են անցնում առանց հոգալու իրենց մասին, և դա մասամբ պայմանավորված է նրանով, որ ժամանակակից հասարակությունները չեն տրամադրում մեզ անհրաժեշտ տարածքը: հակված ենք մեր սեփական այգիներին: Ձեզ բախտավոր համարեք, որ կարողացաք ճանաչելպետք է զգալ միայնակ մնալը: Ժամանակն է, որ դուք հաստատեք ձեր առավոտյան առօրյան կամ ինչ-որ ռեժիմ, որտեղ դուք կարող եք լինել մենակ և ամեն օր ժամանակ անցկացնել ինքնամտածողության մեջ (բայց բարությամբ):

Սա բազմաթիվ առավելություններ ունի: Դուք ոչ միայն առաջընթաց կունենաք ձեր ընդհանուր առողջության և ապրելակերպի, այլև ձեր առօրյա կյանքի որակի մեջ: Արդյո՞ք մենք նշեցինք, որ դրա միջոցով դուք կարող եք վերջապես դադարեցնել ձեր հուզական բեռը կրելը: Դա իսկապես շահեկան իրավիճակ է: Ամեն օր, նախքան օրվա անելիքների ցանկը սկսելը, փորձեք որոշ ժամանակ տրամադրել մեդիտացիային, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեզ համար կարևոր բաների վրա: Ամենօրյա մեդիտացիան մենակ երջանիկ լինելու հին դպրոցական եղանակներից մեկն է՝ սկսելու վայելել սեփական ընկերության մենությունը:

Քանի որ մենք միշտ օգտագործում ենք բովանդակություն թվիթերի, տեսանյութերի և հոդվածների տեսքով, այն մեզ ժամանակ չի թողնում գիտակցաբար մշակել այս ամբողջ տեղեկատվությունը, որով մենք ռմբակոծվում ենք: Սա պատճառներից մեկն է, որ առանց հեռախոսի կամ ինչ-որ ընկերության լինելը մարդկանց դարձնում է անհանգիստ և անհանգիստ, թույլ մի տվեք, որ հեռախոսները փչացնեն ձեր հարաբերությունները: Առավոտյան առօրյան, հատկապես մեդիտացիան, կարող է լինել այն տարածքը, որտեղ դուք կարող եք ամեն օր արտացոլել ձեր մտքերի և զգացմունքների որակը:

6. Հեռացրեք ձեզ ցավոտ հիշողություններից և ապրեք պահով

Մարդկային գիտակցությունն ընդունակ է անհամար բաների, երբ դա կաուղղորդվում է կենտրոնացված կերպով դեպի առաջադրանքը: Մարդկանց մեծ մասը դժվարանում է ներկա պահին մնալ, հատկապես նրանք, ովքեր չեն կիրառում ուշադրությունը: Ներկա պահին լինելը վարժեցնելու ամենապարզ միջոցը մեդիտացիան է: Կան բազմաթիվ հավելվածներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ուղղորդված մեդիտացիաներում. նույնիսկ YouTube-ի տեսանյութերը կարող են ձեզ անհրաժեշտ աջակցություն ցուցաբերել՝ սկսելու համար:

Անցյալի հիշողությունները կարող են այնքան ցավ պատճառել, որքան հաճույք պատճառել: Եթե ​​նկատել եք, որ անընդհատ վերապրում եք անցյալի ցավալի հիշողություն, ապա ժամանակն է դրանից անհրաժեշտ հեռավորություն ստեղծելու համար: Այս իրադարձությունների վերլուծությունն այժմ ձեզ համար քիչ օգտակար է, քանի որ դա արդեն անցյալում է: Քանի որ դա այդպես է, իմաստ չունի՞ հաշտվել անցյալի հետ:

Կա զգալի քանակությամբ հետազոտություն, որը ցույց է տալիս, որ մեդիտացիան օգնում է ձեզ հեռու մնալ ցավոտ հիշողություններից: Միայն երբ ձեր անցյալը ձեզանից հեռու պահեք, կկարողանաք մնալ ներկայում: Ինչ էլ որ պատահել է անցյալում, չի կարող փոխվել հիմա, և քանի որ ապագան այստեղ չէ, այն ամենը, ինչ կարող ես ապրել, ներկան է:

Այս պահի կայունությունն ու անխուսափելիորեն կարող են երջանկացնել մարդուն: Եթե ​​դուք ապրում եք անցյալում տեղի ունեցածի հետ, ապա կորցրել եք ձեզ համար երջանիկ նվեր ստեղծելու հնարավորությունը: Նմանապես, դուք բաց եք թողնում այն ​​ապագան ստեղծելու հնարավորությունը, որը ցանկանում եք, երբ անհանգստանում եք