Sevdiklərimizə bir FaceTime zəngi uzaqlıqda olduğu və partnyorlarımıza və dostlarımıza gün ərzində mesaj göndərməyin bizim üçün adi bir məsələ olduğu hiperəlaqəli dünyada yaşayırıq. Bu iki tərəfli qılıncdır, çünki özümüzlə olmaq bir çoxumuzu narahat, narahat və tənha hiss etməyə başlamışdır. Bu gün təkbaşına xoşbəxt olmağın yolları haqqında danışacağıq. Sizə tənhalıq hisslərini aradan qaldırmağa kömək edəcək 10 üsulumuz var.

Düzdür ki, bir nəsil olaraq biz internet sayəsində həmişə yaxşı əlaqə saxlayırıq. Ancaq hər zaman danışacaq birimiz olduğundan, təkbaşına xoşbəxt yaşamağı öyrənməyə layiq olduğu əhəmiyyət verilmir. Biz sosial qarşılıqlı əlaqənin dəyərini inkar etmirik, lakin bu bədən daxilində və öz başımıza həmişə təkbaşınayıq. Beləliklə, tək xoşbəxt olmağı öyrənməyimiz və bunu nəzakətlə etməyimiz vacib olur.

Yalnız necə xoşbəxt olmaq olar? 10 yol

Uşaq olanda çoxumuzun bağda və ya həyətdə tək qalmağımız yaxşı olardı? O qədər də irəli gedərdim ki, bəzi uşaqlar təkbaşına olmağı üstün tuturlar. Amma yaşlandıqca sosiallaşma ehtiyacı təkliyin rahatlığını alt-üst etməyə başladı. Bu, bizi təkbaşına xoşbəxt olmağımızla bağlı söhbətimizə gətirir. Təkcə bu deyil, tək və subay necə xoşbəxt olmaq olar.

İnsan təcrübələri bir fərdi elə indiki şəxs kimi formalaşdırır. Bu özünü kəşf səyahətidirbu barədə.

Soruşursunuz ki, indiki anda tək necə xoşbəxt olmaq olar? Özünüzə "indiki" anın Kainatın sizə "hədiyyə" olduğunu xatırlatmaqla. Keçmişin ağrısından və gələcəyin qayğılarından azaddır, sadəcə bunu nəzərə almalısan.

7. Tək qalmaqla tənhalıq arasındakı fərqi dərk et

Hal-hazırda, sənin kimi Bu yazını oxuyun, əgər otaqda tək oturursunuzsa, deməli təksiniz. Telefonu uzaqda saxlayıb şirkət arzulamağa başlayanda tənhasınız. Birincisi faktdır, ikincisi isə insani duyğudur. İndi tək və subay olmaqdan nəyi nəzərdə tutduğumuzu başa düşürsünüz?

Araşdırmalar göstərir ki, tənhalıq zəif sosial bacarıqlar, introversiya və hətta depressiya ilə əlaqələndirilir. Yalnızlığın ümumi səbəbi yoxdur, ancaq təkliyin ruh halı olduğunu başa düşmək vacibdir. Kollecin birinci kursunda oxuyanda yaşıdlarımın əhatəsində olmağıma baxmayaraq özümü tənha hiss edirdim. Uzun məsafəli münasibət mənə zərbə vurduğundan, yoldaşımla birlikdə olmaq istəyirdim. Tənhalıq çox vaxt qeyri-iradi olur.

Tək olmaq pis bir şey deyil, baxmayaraq ki, bu, çox vaxt mənfi bir şey kimi qəbul edilir. Siz tək qalmadan da tək qala bilərsiniz. Yalnızlığın öhdəsindən gəlməyi öyrənmək vacibdir, çünki hətta ən sosial insanlar da insanlardan uzaqda çox vaxt keçirirlər. Sizə tövsiyəmiz odur ki, tənhalığı nəyin tətiklədiyini anlayın və onu bir kənara qoyunonu özünüzlə bir müddət əvəz etmək.

Əvvəlki məqamlarda biz təkliyin əhəmiyyətindən və ondan necə faydalana biləcəyinizdən bəhs etdik. Yalnızlıqdan zövq alan insanlar tək və xoşbəxt olmaq üçün könüllü seçim edə bilərlər. Belə bir insan sosial əlaqələrə can atdıqda, mövcud münasibətlərinə toxuna bilər. Əgər təkbaşına xoşbəxt olmağı və balanslı yanaşmağı bilmək istəyirsənsə, indi bilirsən.

8. Heç bir şey işləmirsə, mütəxəssis məsləhətinə müraciət edin

Əgər məqalənin sonuna qədər çatmısınızsa , ümid edirik ki, sizi nəyin narahat etdiyini və bununla necə məşğul ola biləcəyinizi başa düşə bildiniz. Bununla belə, özünüzü ilişib hiss edirsinizsə və heç bir məsləhət sizə kömək etmirsə, o zaman psixi sağlamlıq üzrə mütəxəssislə əlaqə saxlamaq daha yaxşıdır.

Bəzən çölə çıxmaq və ictimailəşmək kifayət etmir, meditasiya kifayət etmir, yalnız jurnal yazmaq kifayətdir. bəzən işləyir və heç nə yapışmır. Problemlərinizlə bağlı bir terapevtlə görüşməyi düşünməli olduğunuz zaman budur. Özünüzlə zəif əlaqənin ən sadə əlaməti, əvvəllər etdiyiniz fəaliyyətlərdən zövq almamağınızdır. Bu, həyatdan uzaqlaşmanın və hobbilərinizlə və ya sosiallaşmaqdan qopmağın nəticəsidir.

Unutmamaq lazımdır ki, əl uzatmaq zəiflik əlaməti deyil, özünə qulluq yoluna doğru mühüm addımdır. Və nə qədər tez kömək istəsəniz, bir o qədər tez yola qayıda bilərsiniz. Terapiyaya getməyin bir çox faydası ola bilər,xüsusilə də emosiyalarınızı tənzimləməkdə çətinlik çəkirsinizsə, yuxu və ya iştahınız pozulursa.

Əgər siz təkbaşına xoşbəxt hiss etməkdə çətinlik çəkirsinizsə, Bonobology-də baş verə biləcəyiniz istənilən çətin vaxtda sizə rəhbərlik edəcək geniş ekspertlər panelimiz var. keçmək. Siz evinizin rahatlığında və sərfəli qiymətlərlə mütəxəssislərimizə güvənə və problemləriniz haqqında dəqiq məlumat əldə edə bilərsiniz.

9. Yeni hobbi inkişaf etdirin və ya köhnələrini canlandırın

Hobbilər boş vaxtımızdan dolğun və səmərəli istifadəni təmin edir. Əsas şəxsiyyətlərimiz çox vaxt işləmədiyimiz, yatmadığımız və ya yaxınlarımızla vaxt keçirmədiyimiz zaman həyata keçirməyi seçdiyimiz maraqlarla bağlıdır. Zövq aldığımız bir hobbinin olması bizə sevinc gətirir və həyatımızı zənginləşdirir. Bu, özünüzlə tanış olmağa başlamağınızın ən sadə yollarından biridir.

Hobbilər sizi iş, ev işləri və ya məsuliyyətlərlə əlaqəli olmayan fəaliyyətlərlə məşğul saxlamaqla stressdən azad etməyə kömək edir. “Tək necə xoşbəxt olmaq olar?” sualının cavabı. asudə vaxtlarınızda əyləncəli bir şey tapmaqda yatır. Üstəlik, nəyisə etməkdən həzz aldığınız zaman, siz artıq bu işdə yaxşı olmalısınız və bu, özünüzə inamınızı və özünə hörmətinizi artırır.

Hobbi iş və dostlarla vaxt keçirmə arasında vaxt doldurmaq məcburiyyətində deyil. Bu, sizi həyəcanlandıran, uzun bir gündən sonra sağalmağınıza kömək edən və ya fikrinizi işə salan bir ehtirasa çevrilə bilər. keyfiyyətini artırmağa kömək edirhəyatınız və buna görə də təkbaşına xoşbəxt olmağı öyrənərkən onlara sahib olmaq çox vacibdir.

Çoxumuzun hobbi var. Çox az adam, yəqin ki, öz-özünə düşünür: “Əgər mənim hobbim yoxdursa, necə tək və xoşbəxt ola bilərəm?” Bunun üçün bir həllimiz var. Bu, hobbinizin olmaması deyil, ya onları aşmısınız, ya da maraqlarınızı araşdırmaq üçün daha çox vaxta ehtiyacınız var. İstənilən halda oxumaq, otağınızda bəyəndiyiniz musiqi sədaları altında rəqs etmək, cəmiyyətdə könüllülük etmək, bağçılıq və ya tək başına filmə baxmaq kimi sadə fəaliyyətlərlə başlamaq sizin üçün buzları qıra bilər.

10. Ehtirasınızın arxasınca başlayın

Hər şey yaxşı olanda niyə xəyallarınızı həyata keçirməyəsiniz? Bu məqalədə sadalanan məsləhətlərə əməl etməyə başladıqdan sonra əminik ki, başladığınız vaxtdan daha çox sülhə yaxınlaşacaqsınız. İndi təklikdə xoşbəxt olmağı və hər hansı tənhalıq hisslərinə qarşı durmağı bilirsiniz. Çox güman ki, düzgün ideyalarınız və qətiyyətiniz varsa, hobbinizi qazanclı bir ehtirasa çevirə bilərsiniz.

Sevdiyiniz işlərlə nə qədər çox məşğul olsanız, bunu karyeraya çevirə biləcəyiniz ümidi var. fürsət. Yalnız və subay xoşbəxt olmaq o zaman sizin təbii halınız olacaq. Bu, əlaqələr istəməyinizi dayandıracağınız deyil, amma indi bir tərəfdaş götürmək istəsəniz, şüurlu olaraq seçə bilərsiniz. Subay olmağın da gözəl üstünlükləri var.

Amma nə olarheç bir şeyə xüsusi həvəsli deyilsən? Hardan başlayırsan? Əvvəla, hər kəsin bir ehtirası var - yəqin ki, hələ öz həvəsinizi kəşf etməmisiniz. Ancaq narahat olmayın, bunun nə olduğunu öyrənmək üçün bir çox asan (və ağrısız) yollar var.

Əgər haradan başlayacağınızı bilmirsinizsə, nəyi sevdiyinizi xatırlayın. uşaq. O vaxtlar vəhşi və azad olduğunuz vaxtlar idi və həqiqətən, həqiqətən sevmədiyiniz müddətdə bir şey etmədiniz. Çox güman ki, sizin hələ də eyni əsas maraqlarınız var. Sizə nahar yeməyi unutduran son şey haqqında düşünün, bunlar etməkdən həzz aldığınız şeylər və çox güman ki, axtardığınız ehtirasdır.

Əgər bu əsərin sonuna qədər orada qalmısınızsa, deməli, Şübhəsiz ki, təkbaşına xoşbəxt olmaq prosesini başa düşməyə kömək edən bəzi məsləhətlər tapdım. Ümid edirik ki, tək vaxtınızdan yaxşı istifadə edirsiniz və özünüzün ən yaxşı versiyası olursunuz.

Tez-tez verilən suallar

Bəli! Əgər təksənsə xoşbəxt ola bilərsən, əslində belə olmalıdır. Vaxtınızın çoxunu burada, Yer üzündə tək keçirəcəyiniz üçün şirkətinizdən həzz almağı öyrənməlisiniz. Özünüzü xoşbəxt və məmnun bir fərd olaraq görürsünüzsə, hər zaman xoşbəxt olacaqsınız.

Tənhalıqda vaxt keçirməyin gündəlik həyatınızın ən yaxşı təcrübəsi ola bilməsinin bir neçə səbəbi məhsuldarlığın artması və azalmadır.diqqəti yayındıran və xarici səs-küydə. Psixi sağlamlığı yaxşılaşdırmağa və gücləndirməyə kömək edir. Başqa bir səbəb odur ki, bu sizə həyatınızı planlaşdırmaq və ehtirasınıza doğru işləmək üçün vaxt verə bilər.

Kimsə ilə birlikdə olduğunuzda və özünüzü bədbəxt hiss etdiyiniz zaman problem sizin şirkətinizdə ola bilər. Əgər təksənsə və özünü tənha hiss edirsənsə, o zaman siz də pis şirkətdə ola bilərsiniz. Yalnızlıq narahat bir hissdir və buna heç bir şübhə yoxdur. Doldurulması lazım olan bir boşluq varmış kimi hiss edir, onu ancaq kimsə və ya nə iləsə düzəldə bilərsən. Bu ehtiyacı qarşılamaq üçün öz şirkətinizdə təkbaşına xoşbəxt olmağın 10 yolunu təqdim edirik.

1. Platonik münasibətlərinizə daha çox vaxt ayırın

Ürək ağrısı hamımız üçün çətin bir zamandır. Emal ediləcək çox şey var və ilk növbədə nəyin həll edilməli olduğu barədə heç bir anlayış yoxdur. Gecələr kədərlənir, günortadan sonra 'daha yaxşı nə edilə bilərdi' təhlil edilir və səhərlər təbii ki, yatmaq üçündür. Ancaq bunun çox davam edə bilməyəcəyini bilirsiniz və Google-da "Tək xoşbəxt olmaq necə?" ilk növbədə.

Bu rutda ilişib qalmayın. Tək və subay xoşbəxt olmaq indi sizə göründüyü qədər pis deyil. Dostlarla vaxt keçirməyin münasibətlərinizi necə yaxşılaşdırdığını hamımız eşitmişik. Sevdiyiniz birini ayrılıq nəticəsində itirdiyinizə və indi onun buraxdığı bir boşluq olduğunu hiss edirik. Köhnə rutinlərinizi və rituallarınızı dostlarınızla əvəz etməyin vaxtıdır. Bu xüsusiləmünasibətləriniz sizinlə dostlarınız arasında bir qədər məsafə yaratdısa vacibdir.

Bu, təkbaşına xoşbəxt olmağın yolları ilə bağlı ilk məsləhətimizdir — mövcud platonik münasibətlərinizə daha çox vaxt sərf etməyə başlayın. Mən bu məsləhətin təsirli olduğunu bilirəm, çünki mən hər dəfə ayrılıqdan keçəndə və dəstək sistemindən istifadə edə bildiyim zaman şəxsən buna qayıtmışam. Ehtiyatlı bir söz, unutmayın ki, hər zaman sizin üçün əlçatan olmaq onların işi deyil. Platonik münasibətlərinizin sağlam, səmimi və real qarşılıq üzərində qurulduğundan əmin olun ki, onlara qayğı göstərdiyinizi göstərirsiniz.

Məqsədin tək xoşbəxt olmağı öyrənmək və rahat olmağa başlamaq olduğunu unutma. öz şirkətinizdə. Dostlarınızın da mübarizə apardıqları şeylər var və onlar bir neçə dəfə əlçatmaz olsalar, ruhdan düşməməlisiniz. Ən əsası, somurtmaq istəyi ilə mübarizə aparın və onlar görüşdükləri zaman onlara yaxınlaşdığınızdan əmin olun, çünki bu, dayanmağınız üçün sabit zəmin yaratmaq üçün uzun bir yol keçəcək.

2. Boşanma halında, əvvəlki kimi olduğun vəziyyətinə qayıdın

Əgər siz ayrılığa görə buradasınızsa, oxumağa davam edin. Bir əlaqədə olmaq inanılmaz dərəcədə əyləncəli ola bilər. Ancaq şüurlu şəkildə dərk etsəniz də, etməsəniz də, başqa bir insanı həyatınızda yerləşdirmək o deməkdir ki, siz vaxtaşırı özünüzün bəzi hissələrini itirməli olacaqsınız.

Düzdür, münasibətlər ikisi arasında idarəetmə və anlayış tələb edir.insanların minimum sürtünmə ilə işləməsi üçün. Özünüzdən soruşun ki, münasibətlərə üstünlük vermək üçün özünüzlə bağlı hansı şeyləri kənarda saxlamalısınız. Çaxnaşmaya başlamazdan əvvəl, bu, öz iradənizlə hərəkət etdiyiniz müddətcə münasibətlərinizin toksik olduğuna işarə deyil.

Ancaq toksik münasibətdə idinizsə, bu, sizin üçün daha çox səbəbdir. əvvəllər sevdiyiniz şeylər. Yanaqlarınızı silin, özünüzlə oturun və əvvəllər məşğul olduğunuz, lakin əlaqəni kəsdiyiniz şeylər üzərində düşünün. Bu, “Tək xoşbəxt olmaq üçün necə?” kimi sualları həll etmək üçün əla bir yoldur. və ya “Tək və tək xoşbəxt olmaq çətindirmi?”

Məşhur inancın əksinə olaraq, münasibətdən əvvəl olduğunuz insan olmaq yolunu tapmaq düşündüyünüzdən daha asandır. Zövq aldığınız ən sadə fəaliyyətlər – oxumaq, çörək bişirmək, bağçılıq və daha çox video oyun oynamaq kimi – özünüz olmağa necə qayıtmağınızdır. Boşandıqdan sonra hər hansı bir gülməli işdən çəkinin və yaxşı olacaqsınız. Özünüzü əks etdirməklə geriyə bir yol tapa bilmirsinizsə, keçmişinizin vərdişlərinizdən şikayət etdiyi vaxtları düşünün, orada cavab tapa bilərsiniz. Bu, təkbaşına, ləzzət və məmnunluqla xoşbəxt olmaqdır.

3. Özünüzlə müsbət danışaraq özünüzlə münasibətinizi gücləndirin

Tək xoşbəxt olmağın yollarını öyrənmək istəyirsiniz? Burada hər birinizə qayıda biləcəyiniz sadə bir xatırlatma vartək qalmaqdan narahat olduğunuz zaman — Mənimlə paylaşdığım münasibət həyatımdakı ən vacib münasibətdir. Bu, sizə ən vacib münasibətin özünüzlə olduğunu xatırladaraq, təkbaşına xoşbəxt olmağınıza kömək edəcək.

Etməli olduğunuz ilk və əsas şey özünüz haqqında olan zehni hekayəyə diqqət yetirməkdir. Başınızdakı şərhdən danışırıq. Özümüzlə danışmağımızın vacib olmasının bir neçə səbəbi var. Biz hamımız öz-özünə mənfi danışmağın rifahımıza necə zərər verdiyini eşitməmişikmi? Tək qalmağı öyrənməyə doğru ilk addımınız ağlınızda özünüz haqqında boşboğazlıq yaratmağı dayandırmaqdır.

İnsanların öz şirkətləri olmaqda çətinlik çəkmələrinin səbəblərindən biri də özlərinə qarşı çox sərt olmalarıdır. Bizim təbii meylimiz xoşagəlməz təcrübələrdən uzaqlaşmaqdır. Hər dəfə öz-özünə neqativ söhbətlərə yol verəndə özünüz üçün xoşagəlməz təcrübə yaradırsınız, buna görə də öz başınıza kədərlənirsiniz. Və bilirdinizmi ki, mənfi öz-özünə danışmaq, böyüyən zəhərli bir anaya sahib olduğunuzun əlamətlərindən biridir? Bunu dəyişmək üçün şüurlu və ardıcıl səy göstərməli olacaqsınız.

Özünüzü daha yaxşı tanımaq istədiyiniz zaman kənar səs-küyə məhəl qoymamalı və diqqətinizi içəri çevirməli olacaqsınız. Özünüzü dinləməklə başlayın, hətta bir dəftərlə oturub nə hiss etdiyinizi yaza bilərsinizözünüz, yaxşı və pis. Əvvəlcə bu, keçmək çətin bir maneə kimi görünə bilər, lakin bu, çox faydalıdır. Bu tək xoşbəxt olmağın çox vacib bir hissəsidir. Nəhayət, özünüzə dost kimi davranmağa başlayın və özünüzə qarşı mehriban olun. Siyahı yaradın və ona hər gün özünüz haqqında bəyəndiyiniz bir şeyi əlavə edin.

4. Tək başına necə xoşbəxt olacağınızı düşünürsünüz? Həyatınız üçün öz planınızı hazırlayın

Baxdığınız kimi, biz təkbaşına tərəf olmaq üçün kiçik addımlar atırıq. Yalnız xoşbəxt olmağı öyrənmə səyahəti düz bir xətt deyil və dolama yollar olacaq. Şirkətinizdə özünüzü daha rahat hiss etməyə başladığınızda, böyümə üçün yeni imkanlar ortaya çıxacaq. Subay həyat tanışlıq həyatından fərqlidir, onların hər ikisinin müsbət və mənfi tərəfləri var.

Mənfi öz-özünə danışıqların çaşqınlığı aradan qalxdıqca, kim olduğunuza dair yeni və empatik baxışlar inkişaf etdirəcəksiniz. Cəmi bir neçə ay əvvəl bu dövrü keçərkən, öz ehtiyaclarımı ödəməyə gəldikdə nə qədər cahil olduğumu hiss etdim. Eynilə, bu müddət ərzində özünüzlə bağlı bir çox şey sizə aydın olacaq. Yalnız xoşbəxt olmağın yollarını anlamağa çalışarkən kim olduğunuza aydınlıq gətirməyin vacibliyini kifayət qədər vurğulamaq olmaz.

Aydınlaşdırmaq istərdik ki, özünüzü buna məcbur etməməlisiniz. təbii bir nəticə olaraq öz içinizdəki bu yerdaxili səylərinizdən. Belə bir yanaşma əldə etdikdən sonra İnstaqramda motivasiya xarakterli yazılar axtarmayacağınızı görəcəksiniz. Özünüzün ən yaxşı variantına çevrilmək üçün daxili həvəs dünyanın istənilən xarici motivasiyasından daha güclüdür.

Cihazlarınızı söndürün, mümkün diqqəti yayındıran amilləri minimuma endirin və ideal həyatınızın necə görünəcəyinin planını hazırlamaq üçün oturun. Rahatlaşdırıcı musiqi və beyin fırtınası qoyun. Həyatınızın əsas sahələrini qiymətləndirmək, yeni mərhələlər qurmaq və cəsarətli və dürüst olmaq üçün əldə etdiyiniz aydınlıqdan istifadə edin. Tək başına xoşbəxt olmağın bir çox yolu var və tək vaxtdan böyümə üçün katalizator və vasitə kimi istifadə etmək ən təsirli yollardan biridir.

5. Gündəlik meditasiya etməyə başlayın və düşüncələrinizin keyfiyyəti və keyfiyyəti üzərində düşünün. emosiyalar

Bizə sükut anları lazımdır, yalnız bizim üçün olan müqəddəslik anları lazımdır. Şəxsi inkişaf axtardığınız zaman özünüzlə gündəlik səhər rejiminə sahib olmaq vacibdir. Özünü sevməyi məşq etmək və ruhani səyahətinizə diqqət yetirmək təkbaşına xoşbəxt olmağın müxtəlif yollarıdır. Oxumağa davam edin, çünki bütün bunlar məqalənin sonuna doğru məna kəsb edəcək.

Təəssüf ki, çoxlarımız özümüzə qayğı göstərmədən illərlə yaşayırıq və bu qismən ona görədir ki, müasir cəmiyyətlər bizə lazım olan yeri təmin etmir. öz bağlarımıza qulluq edirik. Tanıya bildiyiniz üçün özünüzü şanslı hesab edintək qalmağı bacarmaq lazımdır. Səhər rejiminizi və ya hər gün təkbaşına ola biləcəyiniz və gündəlik olaraq öz-özünə düşünməyə (lakin mehribanlıqla) vaxt ayıra biləcəyiniz bir iş rejimi qurmağın vaxtıdır.

Bunun çoxlu faydaları var. Yalnız ümumi sağlamlığınızda və həyat tərzinizdə deyil, həm də gündəlik həyatınızın keyfiyyətində irəliləyiş əldə edəcəksiniz. Bunun vasitəsilə nəhayət emosional yükünüzü daşımağı dayandıra biləcəyinizi qeyd etdik? Bu, həqiqətən qazan-qazan vəziyyətidir. Günün görüləcək işlər siyahısında iştirak etməyə başlamazdan əvvəl hər gün meditasiyaya bir az vaxt ayırmağa çalışın ki, diqqətinizi sizin üçün vacib olan şeylərə yönəldə biləsiniz. Gündəlik meditasiya təkbaşına xoşbəxt olmağın, öz şirkətinizin təkliyindən həzz almağa başlamağın köhnə məktəb üsullarından biridir.

Biz həmişə tvitlər, videolar və məqalələr şəklində məzmun istehlak etdiyimiz üçün Bombardmana məruz qaldığımız bütün bu məlumatları şüurlu şəkildə emal etmək üçün bizə vaxt qoymur. Bu, telefonsuz və ya bir növ şirkətsiz olmağın insanları narahat və narahat etməsinin səbəblərindən biridir, telefonların münasibətlərinizi korlamasına imkan verməyin. Səhər rejimi, xüsusən də meditasiya ilə gündəlik olaraq düşüncələrinizin və duyğularınızın keyfiyyətini əks etdirə biləcəyiniz yer ola bilər.

6. Ağrılı xatirələrdən uzaqlaşın və anı yaşayın

İnsan şüuru mövcud olduqda saysız-hesabsız şeylərə qadirdirbir vəzifəyə yönəldilmiş şəkildə yönəldilmişdir. Çox sayda insan, xüsusən də zehinlilik tətbiq etməyənlər üçün bu anda qalmaqda çətinlik çəkir. Bu anda olmağın ən sadə yolu meditasiya etməkdir. Rəhbərli meditasiyalarda sizə kömək edə biləcək çoxlu proqramlar var; hətta YouTube videoları işə başladığınız zaman sizə lazımi dəstəyi verə bilər.

Keçmişin xatirələri həzz verdiyi qədər çox ağrı da yarada bilər. Keçmişin ağrılı xatirəsini daim təkrarladığınızı görmüsünüzsə, ondan lazımi məsafə yaratmağın vaxtıdır. Bu hadisələri təhlil etməyin indi sizə az faydası var, çünki artıq keçmişdə qalıb. Belə olduğu üçün keçmişlə barışmağın mənası yoxdur?

Meditasiyanın sizi ağrılı xatirələrdən uzaqlaşdırmağa kömək etdiyini göstərən xeyli araşdırma var. Yalnız keçmişinizi özünüzdən uzaq tutduğunuz zaman indiki zamanda qala biləcəksiniz. Keçmişdə baş verən hər şeyi indi dəyişdirmək mümkün deyil və gələcək burada olmadığına görə, yaşamağınız üçün yalnız indiki zaman var.

İnsanı xoşbəxt edə bilən bu anın sabitliyi və qaçılmazlığıdır. Əgər keçmişdə baş verənlərlə yaşayırsınızsa, özünüz üçün xoşbəxt bir hədiyyə yaratmaq imkanını itirmisiniz. Eynilə, narahat olduğunuz zaman arzuladığınız gələcəyi yaratmaq fürsətini əldən verirsiniz