Gunther und Rachel, du und dieser Englischprofessor, Donald Trump und China - wir alle kennen Fälle von einseitigen Beziehungen. Während es im Fernsehen noch lustig ist, wenn so etwas im eigenen Leben passiert, kann es passieren, dass man die Augen vor den eindeutigen Anzeichen verschließt.

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Denn warum sollten Sie sich mit den Anzeichen auseinandersetzen? Die Tatsache anzuerkennen, dass Sie sich möglicherweise in einer einseitigen Beziehung befinden, ist eine Offenbarung, die wir alle vor uns herschieben. Nein danke, ich bleibe noch eine Woche in meiner giftigen Dynamik, bevor ich darüber nachdenke!

Aber wenn alles zu viel wird und es schmerzhaft offensichtlich wird, dass etwas ganz und gar nicht stimmt, müssen Sie versuchen, die Anzeichen für eine einseitige Beziehung in Ihrer Dynamik zu finden. Mit Hilfe des Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), der auf Beziehungsberatung und Rational Emotive Behavior Therapy spezialisiert ist, wollen wir alles aufdecken, was es über einseitige Beziehungen zu wissen gibt.

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Was ist eine einseitige Beziehung?

Stellen Sie sich vor, Sie sehen den süßesten Hund der Welt. Sie sind völlig überwältigt davon, wie niedlich dieser Köter ist, und beschließen, ihn zu sich zu rufen. Wenn der Hund Sie aus den Augenwinkeln anschaut und sich trotz Ihrer Rufe nicht rührt, ist das so ziemlich das, was man unter einer einseitigen Beziehung versteht.

Aber Spaß beiseite: In einer solchen Beziehung sind die Gefühle der Partner in der Regel uneinheitlich, die Erwartungen, die Anstrengungen und die Liebe stimmen nicht überein. In einer gesunden Beziehung weiß jeder Partner, woran er ist, welche Erwartungen er hat und vor allem, dass er sich bestätigt fühlt.

Eine einseitige Beziehung hingegen ist eine Beziehung, in der ein Partner nicht in gleichem Maße an den Gefühlen des anderen teilhat: Sie haben vielleicht ein unterschiedliches Maß an Zuneigung, sie sind sich vielleicht nicht einig über zukünftige Ziele und es fehlt an Ausgewogenheit.

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Ein Partner investiert mehr Zeit, Energie, Ressourcen und Emotionen in die Bindung als der andere Partner. Deshalb ist es so wichtig, die Anzeichen zu erkennen, wenn es zu spät ist.

Was sind die Ursachen für einseitige Beziehungen?

Oberflächlich betrachtet klingt das schrecklich, oder? Warum sollte jemand freiwillig Teil einer solchen Dynamik sein wollen? Wie kommt es zu einseitigen Beziehungen? Dr. Bhonsle erklärt uns alles, was Sie darüber wissen müssen, wie Verleugnung oder Ihre eigenen Probleme eine solche Bindung verursachen können.

1. selbstzweifel und unsicherheit

"Die Hauptgründe für eine solche Dynamik sind Selbstzweifel und Unsicherheiten", sagt Dr. Bhonsle, "Sie glauben vielleicht nicht, dass jemand sie jemals haben will und dass das, was sie haben, das Beste ist, was sie bekommen können. Die ganze Logik 'etwas ist besser als nichts'. Selbstzweifel lassen die Menschen glauben, dass dies das Einzige ist, was sie jemals haben werden, und dass nichts anderes auf sie zukommen wird."

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2. ein überwältigendes Bedürfnis, gemocht zu werden

"Wenn Sie Ihren psychologischen Appetit auf Zuneigung und Aufmerksamkeit nicht stillen, werden Sie Teil einer solchen Dynamik", erklärt Dr. Bhonsle.

In der Hoffnung auf eine emotionale Befriedigung durch die Beziehung haben Sie sich vielleicht auf eine Dynamik eingelassen, von der Sie wussten, dass sie niemals Fürsorge und Liebe hervorbringen würde.

3) Situative Faktoren können ebenfalls schuld sein

Auch wenn Ihre Beziehung derzeit gesund ist und die Liebe gleichmäßig erwidert wird, bedeutet das nicht, dass Sie nicht irgendwann das Gefühl haben, dass Sie der Einzige in der Beziehung sind. Vielleicht müssen Sie beruflich verreisen, oder Ihr Partner muss näher bei seiner Familie sein, falls jemand krank wird. Wenn Faktoren ins Spiel kommen, die Sie nicht kontrollieren können, kann es passieren, dass Sie so etwas wie ein Missverhältnis erlebenvon Emotionen.

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4. anders wachsen

"Wenn Ihre Ziele größer werden als die Zuneigung, die Sie einst füreinander empfanden, ist es schwer, eine gesunde Dynamik aufrechtzuerhalten. Was einst durch Besuche bei Starbucks und ein paar ausgefallene Mahlzeiten aufrechterhalten werden konnte, wird nun verblassen", erklärt Dr. Bhonsle.

"Vielleicht entwickeln sich Ihre Temperamente auf unterschiedliche Weise, und vielleicht werden die kleinen Macken, mit denen Sie sich anfangs arrangiert haben, jetzt zu unerträglichen Beziehungsproblemen. Diese so genannten Zwänge des Lebens können am Ende zu einer drückenden Kraft werden. Sie sollten in Ihrer Beziehung nie allein sein. Es sollte immer ein gemeinsames Projekt sein."

Die Psychologie der einseitigen Beziehung sagt uns, dass dies auch im Laufe der Zeit passieren kann. Vielleicht haben Sie es anfangs hingenommen, wenn Ihr Partner Sie ständig unterbrochen hat, aber mit der Zeit könnte es dazu führen, dass Sie seine Anrufe meiden und versuchen, ein wenig mehr "persönlichen Freiraum" zu finden, als es gerechtfertigt ist.

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5. unterschiedliche Erwartungen

Das Fehlen von Etiketten kann dazu führen, dass ein Paar sehr unterschiedliche Erwartungen aneinander hat. Selbst wenn man sich auf ein Etikett geeinigt hat, ist es nicht immer einfach, mit den Erwartungen umzugehen. Wenn man sich nicht einig ist, was das für einen selbst bedeutet, ist ein Missverhältnis vorprogrammiert.

Da Sie nun ein wenig über die Ursachen einseitiger Beziehungen wissen, sollten wir uns die Anzeichen dafür ansehen, damit wir sicherstellen können, dass in Ihrem Leben keine Gunther-Situation herrscht.

13 Anzeichen für einseitige Beziehungen

Der Mensch liebt es, die Wahrheit zu leugnen. Warum sollte man sich der bitteren Wahrheit stellen, wenn man sich selbst in den Glauben versetzen kann, dass alles in Ordnung ist? Aber wenn Sie wirklich glauben würden, dass alles in Ordnung ist, wären Sie nicht hier und würden diesen Artikel lesen.

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Werfen wir einen Blick auf alle Anzeichen für eine einseitige Beziehung, damit Sie Ihre Dynamik genau einschätzen und feststellen können, ob sie passt oder nicht.

1. die Kommunikation ist nicht die beste

Gibt es ein paar Dinge in Ihrer Dynamik, über die Sie es aktiv vermeiden, zu sprechen, weil Sie befürchten, dass sie den schlimmsten Streit auslösen könnten? Vielleicht versucht Ihr Partner nicht einmal, so viele Gespräche zu initiieren wie Sie selbst.

Während Sie vielleicht versuchen, die Probleme in der Beziehung durch effektive Kommunikation zu lösen, könnte Ihr Partner stattdessen einfach weggehen und sagen, dass er dieses Gespräch jetzt nicht führen möchte.

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2) Biegen Sie sich für Ihren Partner ein Bein aus?

Auf die Frage nach den verräterischen Anzeichen für eine solche Dynamik antwortete Dr. Bhonsle sofort, dass der größte Indikator oft darin besteht, dass man selbst keine Priorität hat: "Man wird zum Butler für den Partner; man ist ein Bestandteil seines Lebens und nicht jemand, der einen unauslöschlichen Einfluss auf sein Leben hat", sagt er.

"Man hält sich nicht mehr an seinen Zeitplan, seinen Beruf, sein soziales Leben und sogar an seine familiären Verpflichtungen, man ignoriert all diese Dinge und räumt dem Vorrang ein, was der Partner braucht oder verlangt", fügt er hinzu.

3. keine Erwiderung der Bemühungen

Während Sie sich darum bemühen, dass die Wäsche Ihres Partners für das bevorstehende Treffen sauber und gebügelt ist, haben Sie sich daran gewöhnt, dass Ihr Partner Ihnen nie bei irgendetwas hilft, wenn es nötig ist. Zugegeben, der Aufwand, den Sie betreiben, ist nicht unbedingt so butlerhaft, aber Sie verstehen schon, worum es geht.

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Es kann sein, dass Ihr Partner sich nicht die Mühe macht, Sie zu unterstützen, Ihnen finanziell zu helfen oder einfach nur für Sie da zu sein und seinen eigenen Freiraum über Ihre Probleme zu stellen. In diesem Zusammenhang warnt Dr. Bhonsle, dass die Messung von "Mühe" in einer Beziehung in der Regel sehr subjektiv ist und mit Bedacht erfolgen sollte.

"Es ist sehr schwer, den Aufwand zu messen. Einige mögen sich psychologisch mehr anstrengen als andere, was nicht wirklich messbar ist. In den meisten Fällen muss es greifbar sein, stellen Sie Fragen wie:

• Hat mein Partner mein Leben angenehmer und schöner gemacht? !important">
• Haben sie mir mehr Komfort gebracht?
• Haben sie mich körperlich und seelisch gesünder gemacht?
• Haben sie mir finanziell geholfen, als ich es brauchte? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Ist unsere Beziehung gesund?

"Es ist ein Geben und Nehmen, ein Gleichgewicht, das Sie finden müssen. Vielleicht haben Sie am Ende das Gefühl, dass Sie nichts zurückbekommen haben, aber Sie müssen herausfinden, ob Sie sich spürbar angestrengt haben oder nicht", sagt Dr. Bhonsle.

Wenn Ihr Freund Ihnen einen Haufen Geld schuldet, sich aber nicht die Mühe macht, einen Sonntagsbrunch zu initiieren, haben Sie vielleicht einen klassischen Fall von einseitiger Freundschaft. Wenn es nun umgekehrt ist und Sie Ihren Freunden Geld schulden, bezahlen Sie sie, bevor sie von diesem Artikel Wind bekommen.

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4. es in einer einseitigen Beziehung an gegenseitigem Respekt mangelt

Lässt Ihr Partner Ihre Meinung wie einen Fleck Schmutz abtropfen? Unterbricht er Sie beim Reden, und ein Gespräch mit ihm fühlt sich an, als würde er nur darauf warten, dass er wieder anfangen kann zu reden? Ein Mangel an gegenseitigem Respekt kann dazu führen, dass ein Paar häufig das Sofa statt das Bett aufsucht, und das ist ein wiederkehrendes Thema in der Dynamik, um die es heute geht.

"Wenn Narzissmus oder Egoismus im Spiel sind, ist es möglich, dass ein Partner in einer solchen Beziehung denkt: 'Zum Teufel mit den Bedürfnissen meines Partners, meine Wünsche sind wichtiger'", sagt Dr. Bhonsle.

"Es kann sein, dass Ihre Bedürfnisse als nicht wichtig für die Beziehung angesehen werden, weil Ihr Partner glaubt, dass seine Bedürfnisse ausgeprägter und wichtiger sind. Das kann zu einem Mangel an Respekt führen", fügt er hinzu.

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5. wenn Sie das Gefühl haben, dass es bald zu Ende sein könnte

Liebe soll dir Vertrauen in die Bindung geben, die du mit deinem Partner teilst, und dich nicht stressen. Wenn eine Textnachricht wie "Hör zu" von deinem Partner dich das Schlimmste befürchten lässt und du in Panik gerätst, bis die nächste Nachricht auf deinem Bildschirm erscheint, dann schreist du dir selbst zu, wie zerbrechlich eure Bindung wirklich ist. Du machst dir ständig Sorgen, dass dein Partner mit dir Schluss machen könnte.

"Es ist wie ein Damoklesschwert", sagt Dr. Bhonsle, "als der König sah, dass ein Schwert über seinem Kopf hing, hörte er auf, das Leben zu genießen."

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht bekommen, was Sie wollen, und die Forderungen Ihres Partners kein Ende nehmen, dann weiß ein Teil von Ihnen, dass das, was Sie haben, nicht das Beste ist. Können Sie Ihrem Partner alles sagen? Glauben Sie wirklich, dass dies von Dauer sein wird, oder versuchen Sie, auf der Welle zu reiten und den Rest nach und nach herauszufinden?

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Da es sich hier nicht um eine Schulaufgabe handelt, für die Sie nicht gelernt haben, können Sie nicht einfach drauflosreden. Wenn Sie ein Gefühl des drohenden Untergangs haben, ist das eines der größten Anzeichen für eine einseitige Beziehung.

6. eine einseitige Beziehung kann Sie mehr verunsichern

Wie wir in der Antwort auf die Frage "Wie kommt es zu einer einseitigen Beziehung?" gesehen haben, ist Unsicherheit wahrscheinlich die Hauptursache. Wenn Sie einmal in einer solchen Beziehung sind und Ihre Bedürfnisse vernachlässigt werden, stellen Sie möglicherweise Ihr Selbstwertgefühl viel mehr in Frage als das, was Sie in diesen Schlamassel gebracht hat.

"Wenn man sich ständig anstrengt, kann das zu Unsicherheiten und viel Elend führen", sagt Dr. Bhonsle. "Man glaubt schließlich, dass dies die beste Liebe und Würde ist, die man bekommen kann, was zu zahlreichen Problemen mit Unsicherheiten führt", fügt er hinzu.

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7. wenn Sie sich dadurch müde fühlen

Wie eine gut geölte Maschine soll Ihre Beziehung den Anschein erwecken, dass alles reibungslos funktioniert. Wenn Sie sich nach einem Telefonat erschöpft fühlen oder das Gefühl haben, dass es eine zusätzliche Belastung ist, ist es vielleicht an der Zeit, die Dinge zu überdenken.

Wenn Sie das Gefühl haben, der Einzige in einer Beziehung zu sein, werden Sie natürlich versuchen, alles zu tun, damit sich die Beziehung natürlicher anfühlt. Wenn Sie dann von all den Geschenken, Anrufen (die Sie initiieren) und Gefälligkeiten überwältigt werden, fühlen Sie sich am Ende erschöpft.

8. es besteht ein akuter Mangel an Etiketten

In manchen Fällen fehlt Ihrer Dynamik auch ein Etikett, das es Ihrem Partner erlaubt, Sie als selbstverständlich anzusehen. Vielleicht hoffen Sie auf eine exklusive Beziehung, während Ihr Partner Ihre Anrufe vermeidet, um "mit dem Strom zu schwimmen".

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Dr. Bhonsle weist darauf hin, wie wichtig es ist, sich frühzeitig ein Etikett zuzulegen: "Einseitige Beziehungszeichen lassen sich nicht verallgemeinern. Man muss untersuchen, ob es sich überhaupt um eine Beziehung handelt. Ich habe erlebt, dass zwei Menschen vielleicht ein Jahr lang miteinander reden, aber wenn man sie fragt, worum es sich handelt, sagen sie: 'Oh nein, wir haben noch kein Etikett dafür.'"

Er fährt fort: "Jeden Abend 'Ich vermisse dich' und Emoji-Küsse an den Partner zu schicken, ist nicht gleichbedeutend mit einer Beziehung. Wenn man Salz und Zucker nicht kennzeichnet, endet man mit salzigem Tee und süßem Hackbraten. Durch klare Kommunikation ist es wichtig zu wissen, was man füreinander ist."

9. du redest nicht über die Zukunft

Wenn Sie eine romantische Beziehung führen, müssen Sie über Ihre zukünftigen Ziele sprechen, darüber, was Sie beide wollen und wie sich Ihr Leben entwickeln soll.

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Die einseitige Beziehungspsychologie sagt uns, dass ein Partner, wenn er nicht allzu sehr an sich gebunden ist, nicht viel über die Zukunft nachdenkt. Wenn Ihr Partner bei der Frage "Wohin soll es in den nächsten 5 Jahren gehen?" plötzlich Netzwerkprobleme hat, wissen Sie, dass etwas nicht stimmt.

10. Ihr Partner denkt, es sei alles in Ordnung

Genau wie jeder Gefangene im Film Die Erlösung der Shawshanks Ihr Partner glaubt, dass er/sie unschuldig ist. Natürlich sind Sie Red (Morgan Freeman), der einzige Schuldige. Wenn Sie ihn/sie damit konfrontieren, dass er/sie sich nicht genug kümmert, kann es sein, dass er/sie Ihnen sagt: "Du bist verrückt, das stimmt nicht. Du musst deine Erwartungen besser kontrollieren".

Ihr Partner wird Ihnen weismachen, dass Sie verrückt sind, weil Sie denken, dass er nicht so viel investiert wie Sie. OK, wenn das wirklich der Fall ist, fragen Sie ihn, warum Sie dann in 6 Monaten keine Konzertkarten buchen können.

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11. du bist immer derjenige, der Wiedergutmachung leistet

Wer leitet nach einem großen Streit die Versöhnung ein? Wenn Sie feststellen, dass Sie immer derjenige sind, der versucht, die Dinge wieder in Ordnung zu bringen, schätzt Ihr Partner die Auszeit vielleicht ein wenig mehr, als Sie es sich wünschen würden. Wenn Sie aber fünfunddreißig Minuten nach dem Streit versuchen, sich zu versöhnen, ohne Ihrem Partner auch nur Raum zum Atmen zu geben, trifft dieses Beispiel nicht wirklich auf Sie zu.

Trotzdem sollten Sie sich überlegen, ob Sie sich immer entschuldigen und versuchen, die Probleme zu lösen, oder ob Sie immer nur Schadensbegrenzung betreiben.

12. Ihr Partner kümmert sich nicht viel

Hast du ein Sammelalbum mit Fotos von euch beiden, allen Kinokarten, die du je gekauft hast, und all den Erinnerungen, die dir am Herzen liegen, zum Geburtstag des Kindes erstellt? Und haben sie dir dafür einen Pullover geschenkt?

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Vielleicht haben Sie ihm von einem wichtigen Meeting auf der Arbeit erzählt und er hat es zwei Tage später vergessen. Fragen Sie ihn, ob er Ihre Nummer auswendig kennt. Wenn er Ihre Nummer nach sechs Monaten Beziehung noch nicht kennt, ist es an der Zeit, Ihren Kontakt aus seinem Telefon zu löschen und zu gehen, damit er Ihnen nie wieder eine SMS schicken kann.

Spaß beiseite: Wenn es schmerzlich offensichtlich ist, dass Ihr Partner sich nicht viel um die Dinge kümmert, die in Ihrem Leben vor sich gehen, und Sie vernachlässigt, ist das definitiv eines der größten Anzeichen für eine einseitige Beziehung.

13. es gibt eine allgemeine Unzufriedenheit

Wenn Sie diesen Artikel nicht nur überflogen haben, ist Ihnen das wahrscheinlich schon aufgefallen: In einer einseitigen Beziehung fühlen Sie sich nicht besonders glücklich über die Beziehung zu Ihrem Partner. Wahrscheinlich wissen Sie bereits, dass etwas nicht stimmt, und Ihre Beziehung ist ganz und gar nicht wie die strahlenden Beziehungen, die Sie auf Instagram sehen.

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Sparen Sie sich die #couplegoals-Bildunterschriften und die süßen Selfies für einen anderen Partner, denn Sie haben nicht viel von dieser Beziehung. Ein Gespräch wird viel zu schnell zu einem Streit, und am Ende sind Sie derjenige, der versucht, sich zu versöhnen. Wenn das alles viel zu realistisch klingt, lassen Sie uns darüber reden, was Sie tun müssen, um aus dieser Dynamik herauszukommen.

Wie kann man eine einseitige Beziehung reparieren?

Wenn die oben genannten Anzeichen und Ursachen Sie dazu gebracht haben, sich zu fragen: "Warum bin ich immer in einseitigen Beziehungen?", dann müssen Sie als Erstes herausfinden, wie Sie das Problem beheben können, wenn Sie es überhaupt wollen. Nachdem Sie nun mit der harten Realität konfrontiert wurden, dass Ihre Beziehung nicht nur ein "unfertiges Werk" ist, sondern tatsächlich einseitig ist, müssen Sie Folgendes tun:

1. die Selbstachtung ist der Impfstoff

"Haben Sie etwas Respekt vor sich selbst, sonst leben Sie im Elend und gehen Kompromisse ein, die Sie nicht eingehen sollten", sagt Dr. Bhonsle. Wenn Sie keinen Respekt vor sich selbst haben, akzeptieren Sie am Ende alles, was Ihnen in den Weg kommt. Fragen Sie sich, warum Ihre Beziehung einseitig ist und was Sie dagegen tun wollen. Wenn Ihr Partner sich ausreichend um Sie kümmern würde, hätten Sie keinewie ein Zirkuspferd durch Feuerreifen zu springen", fügt er hinzu.

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Wenn Ihr Partner das nächste Mal sagt, dass er an einem anderen Wochenende zu beschäftigt ist, um mit Ihnen zusammen zu sein, sagen Sie ihm, dass er sich besser daran gewöhnt, von nun an jedes Wochenende allein zu sein. Lernen Sie, aus einer toxischen Dynamik auszusteigen. Der Teufel, den Sie nicht kennen, ist viel besser als der Teufel, den Sie kennen, das versprechen wir.

2. zu verstehen, dass Lieben einfach ist

Nein, es soll sich nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen. Aber das wussten Sie ja schon. Wahrscheinlich haben Sie sich in der Mitte des Ganzen verirrt, als Sie versuchten, Kompromisse zu schließen und sich an eine respektlose Dynamik anzupassen.

"Es sollte sich so anfühlen, als würde man in den richtigen Schuh schlüpfen, der perfekt passt. Er steht einem gut, man trägt ihn gerne und er wird zu einem Teil der eigenen Haut. Das ist die beste Art von Liebe, die durch eine Freundschaft unterstrichen wird, einfach weil man einen Freund nie mit Demütigung behandeln würde", sagt Dr. Bhonsle.

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3. kommunizieren

Wenn es hart auf hart kommt, gibt es eigentlich nur eine Sache, die helfen kann, wenn Sie sich entscheiden, Ihre einseitige Beziehung zu reparieren: ehrliche, offene Kommunikation. Wenn Sie Ihrem Partner nicht sagen, wie Sie sich fühlen und wie Sie die Beziehung ändern wollen, wird er sich wahrscheinlich nicht genug dafür interessieren, um es überhaupt zu versuchen.

Dr. Bhonsle fasst alles zusammen, was man braucht, um zu versuchen, das Problem in den Griff zu bekommen: "Entwickeln Sie gegenseitigen Respekt in Ihrer Beziehung, viel Kommunikation, viel Vertrauen, viel Würde, und das ist alles, was nötig ist."

So, das war's. Alles, was Sie jemals über eine einseitige Beziehung wissen mussten. Wie es dazu kommt, ob Sie in einer Beziehung sind oder nicht, und was Sie tun müssen. Hoffentlich wissen Sie jetzt, was Sie tun müssen, und werden es nicht glauben, wenn Ihr Partner sagt: "Natürlich ist mir das wichtig!"

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Wenn Sie derzeit mit einer einseitigen Beziehung oder einem anderen psychischen Problem zu kämpfen haben, verfügt Bonobology über eine Vielzahl erfahrener Berater, die Ihnen gerne dabei helfen, diese schwierigen Zeiten zu überstehen, darunter auch Dr. Bhonsle selbst.