Гюнтер и Рейчел, вы и тот профессор английского языка, Дональд Трамп и Китай - все мы видим вокруг себя случаи односторонних отношений. И хотя, когда это происходит на экране телевизора, все это весело и забавно, когда нечто подобное происходит в вашей собственной жизни, вы можете просто закрыть глаза на очевидные признаки.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Признание того факта, что вы можете находиться в односторонних отношениях, - это откровение, которое каждый из нас откладывает, не желая обнаружить или признать. Нет, спасибо, я останусь в своей токсичной динамике еще на неделю, прежде чем думать об этом!

Но когда все это становится слишком тяжелым и становится до боли очевидным, что происходит что-то очень неправильное, вам нужно попытаться найти признаки односторонних отношений в вашей динамике. С помощью психотерапевта доктора Амана Бхонсле (Ph.D., PGDTA), который специализируется на консультировании по вопросам отношений и рационально-эмотивной поведенческой терапии, давайте выясним все, что нужно знать об односторонних отношениях.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Что такое односторонние отношения?

Представьте, что вы видите самую милую в мире собаку. Вы просто потрясены тем, насколько она очаровательна, и решаете позвать ее к себе. Если собака смотрит на вас уголками глаз и не шевелится, несмотря на ваши призывы, то это очень похоже на односторонние отношения.

Шутки в сторону, подобные отношения обычно характеризуются несоответствием чувств партнеров, несоответствием ожиданий, усилий и любви. В здоровой динамике каждый партнер знает, где он находится, каковы его ожидания и, что самое важное, он чувствует себя оправданным.

С другой стороны, односторонние отношения - это отношения, в которых один из партнеров не разделяет равного количества эмоций, проявляемых другим. У них может быть разный уровень привязанности, они могут не сходиться во взглядах на будущие цели, отсутствует баланс.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px">

Один из партнеров вкладывает в связь больше времени, энергии, ресурсов и эмоций, чем другой. В результате все обычно складывается не слишком удачно, поэтому так важно уловить признаки, когда это возможно.

Что является причиной односторонних отношений?

На первый взгляд, это звучит ужасно, верно? Зачем кому-то вообще добровольно хотеть быть частью такой динамики? Что является причиной односторонних отношений? Доктор Бхонсле рассказывает нам все, что вам нужно знать о том, как отрицание или ваши собственные проблемы могут стать причиной такой связи.

1. Самоуверенность и неуверенность в себе

"Они могут не верить, что они кому-то нужны, и то, что у них есть, - это лучшее, что они могут получить. Это логика "лучше что-то, чем ничего". Самоуверенность заставляет людей верить, что это единственное, что у них когда-либо будет, и ничего другого им не светит".

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. непреодолимая потребность нравиться

"Когда вы не удовлетворяете свой психологический аппетит на ласку и внимание, вы становитесь частью такой динамики", - объясняет доктор Бхонсле.

Надеясь получить эмоциональное удовлетворение от отношений, вы могли позволить себе вступить в динамику, которая, как вы знали, никогда не будет отличаться заботой и любовью.

3. Возможно, виноваты и ситуационные факторы

Если ваша связь в настоящее время является здоровой и характеризуется взаимной любовью, это не значит, что не наступит момент, когда вы начнете чувствовать себя единственным в отношениях. Возможно, вам нужно ездить по работе, или вашему партнеру нужно быть ближе к семье, если кто-то заболеет. Когда в игру вступают факторы, которые вы не можете контролировать, вы можете испытать нечто похожее на несоответствие.эмоций.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. расти по-разному

"Когда ваши цели становятся больше, чем привязанность, которую вы когда-то разделяли друг к другу, трудно поддерживать здоровую динамику. То, что раньше было устойчивым благодаря посещению Starbucks и нескольким шикарным блюдам, теперь исчезает", - объясняет доктор Бхонсле.

"Возможно, ваши темпераменты развиваются по-разному, и, может быть, маленькие причуды, с которыми вы мирились вначале, теперь становятся невыносимыми препятствиями в отношениях. Эти так называемые жизненные давления могут стать в конечном итоге давящей силой. Вы никогда не должны быть одиноки в своих отношениях. Это всегда должно быть совместным предприятием".

Психология односторонних отношений говорит нам, что это то, что может произойти со временем. Возможно, сначала вы не обращали внимания на то, что ваш партнер постоянно перебивает вас, но со временем это может привести к тому, что вы будете избегать его звонков и пытаться найти немного больше "личного пространства", чем это оправдано.

!important">

5. Различные ожидания

Отсутствие ярлыков может привести к тому, что у пары могут быть совершенно разные ожидания друг от друга. Даже если есть согласованный ярлык, управлять ожиданиями не всегда просто. Когда вы не одинаково понимаете, что это значит для вас обоих, обязательно возникнет несоответствие.

Теперь, когда вы немного знаете о причинах односторонних отношений, давайте рассмотрим признаки односторонних отношений, чтобы убедиться, что в вашей жизни не происходит ничего подобного.

13 признаков односторонних отношений

Люди любят жить в отрицании. Зачем вам смотреть в лицо горькой правде, если вы можете заставить себя поверить, что все в порядке? Но опять же, если бы вы действительно верили, что все в порядке, вы бы не читали эту статью.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Давайте рассмотрим все признаки односторонних отношений, чтобы вы могли точно оценить свою динамику и понять, подходит она вам или нет.

1. Общение не самое лучшее

Есть ли в вашей динамике несколько тем, о которых вы активно избегаете говорить, боясь, что это приведет к самой неприятной ссоре? Может быть, ваш партнер даже не пытается инициировать столько разговоров, сколько вы?

В то время как вы, возможно, пытаетесь решить проблемы в отношениях с помощью эффективного общения, ваш партнер может просто уйти, сказав, что не хочет вести этот разговор прямо сейчас.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px">

2. Прогибаетесь ли вы под своего партнера?

Когда доктора Бхонсле спросили, какие признаки свидетельствуют о такой динамике, он сразу же отметил, что зачастую самым большим показателем является то, что вы не являетесь приоритетом. "Вы становитесь дворецким для своего партнера; вы - компонент его жизни, а не человек, оказывающий на нее неизгладимое влияние", - говорит он.

"В итоге вы не соблюдаете свой график, свою профессию, свою социальную жизнь и даже семейные обязанности. Вы игнорируете все эти вещи и отдаете предпочтение тому, что нужно или требуется вашему партнеру", - добавляет он.

Смотрите также: Продолжаются ли интрижки, разрушающие брак?

3. отсутствие взаимности в усилиях

Пока вы пытаетесь убедиться, что белье вашего партнера чистое и выглаженное к предстоящей встрече, вы уже привыкли к тому, что он никогда не поможет вам ни в чем, когда в этом возникнет необходимость. Конечно, усилия, которые вы прикладываете, не всегда похожи на усилия дворецкого, но суть вы уловили.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Вы можете не видеть, что ваш партнер прилагает усилия, чтобы поддержать вас, помочь вам материально или просто быть рядом с вами, отдавая предпочтение собственному пространству, а не вашим проблемам. Учитывая это, доктор Бхонсле предупреждает нас, что измерение "усилий" в отношениях обычно очень субъективно и должно быть обдуманным.

"Очень трудно измерить усилия. Некоторые могут приложить больше психологических усилий, чем другие, что не поддается измерению. В большинстве случаев они должны быть ощутимыми, задавайте такие вопросы, как:

• Сделал ли мой партнер мою жизнь более приятной и радостной? !important">
• Стало ли мне комфортнее?
• Сделали ли они меня более здоровым физически и эмоционально?
• Помогли ли они мне финансово, когда я в этом нуждался? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Являются ли наши отношения здоровыми?

"В итоге вам может показаться, что вы ничего не получили взамен, но вы должны понять, приложили вы ощутимые усилия или нет", - говорит доктор Бхонсле.

Если ваш друг должен вам кучу денег, но не удосужился инициировать воскресный бранч, вы, возможно, имеете классический случай односторонней дружбы. Теперь, если все наоборот, и вы должны своим друзьям немного денег, заплатите им, пока они не узнали об этой статье.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. в односторонних отношениях отсутствует взаимное уважение

Отмахивается ли ваш партнер от вашего мнения, как от грязи? Перебивает ли он вас во время разговора, и кажется ли вам, что разговор с ним - это просто ожидание, когда он снова начнет говорить? Отсутствие взаимного уважения может заставить любую пару часто ложиться на диван вместо кровати, и это повторяющаяся тема в сегодняшней динамике.

"Когда речь идет о нарциссизме или эгоизме, вполне возможно, что партнер в таком уравнении может подумать: "К черту, что нужно моему партнеру, мои желания важнее", - говорит доктор Бхонсле.

"В итоге ваши потребности могут быть сочтены не имеющими отношения к отношениям, поскольку ваш партнер считает, что его потребности более выражены и значимы. В результате может возникнуть дефицит уважения", - добавляет он.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. когда вы чувствуете, что все может скоро закончиться

Любовь должна заставлять вас чувствовать уверенность в связи, которую вы разделяете со своим партнером, а не напрягать вас. Если текстовое сообщение типа "Слушай" от вашего партнера заставляет вас опасаться худшего, паниковать, пока его следующее сообщение не появится на экране, вы на самом деле кричите себе о том, насколько хрупка ваша связь. Вы постоянно боитесь, что ваш партнер собирается порвать с вами.

"Это как дамоклов меч", - говорит доктор Бхонсле. "Когда король увидел, что над его головой висит меч, он перестал наслаждаться жизнью".

Когда вы чувствуете, что не получаете того, чего хотите, а требования вашего партнера никогда не заканчиваются, какая-то часть вас знает, что то, что у вас есть, не самое лучшее. Можете ли вы рассказать своему партнеру все? Действительно ли вы верите, что это продлится долго, или вы пытаетесь оседлать волну и понять остальное по ходу дела?

!important;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Поскольку это не школьный тест, к которому вы не готовились, вы не можете просто так взять и сделать это. Когда у вас есть чувство надвигающейся гибели, это один из самых больших признаков односторонних отношений.

6. односторонние отношения могут сделать вас более неуверенным в себе

Как мы видели в ответе на вопрос "Что является причиной односторонних отношений", неуверенность в себе, вероятно, является главной причиной. Когда вы находитесь в таких отношениях и вашими потребностями пренебрегают, вы можете в конечном итоге усомниться в своей самооценке гораздо больше, чем в том, что привело вас в эту неразбериху.

"Когда усилия постоянно исходят от вас, это определенно может породить неуверенность в себе и много страданий", - говорит д-р Бхонсле. "Вы начинаете верить, что это лучшая любовь и достоинство, которые вы можете получить, что приводит к многочисленным проблемам с неуверенностью в себе", - добавляет он.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. когда вы чувствуете усталость

Как хорошо отлаженный механизм, ваши отношения должны создавать впечатление, что все течет гладко. Если после телефонного звонка вы чувствуете себя измотанной или как будто это дополнительное бремя, возможно, пришло время все переосмыслить.

Если вы чувствуете, что вы единственный в отношениях, вы, естественно, будете стараться сделать все возможное, чтобы чувствовать себя более естественно. Когда все подарки, телефонные звонки (по вашей инициативе) и одолжения переполняют вас, вы чувствуете усталость.

8. Острая нехватка ярлыков

Возможно, вы надеетесь на эксклюзивные отношения, а ваш партнер избегает ваших звонков, пытаясь "плыть по течению".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Доктор Бхонсле говорит нам о важности раннего установления ярлыков. "Односторонние признаки отношений нельзя обобщать. Вы должны выяснить, являются ли они вообще отношениями. Я видел, как случается, что два человека могут общаться в течение года, но когда вы спрашиваете их, что это такое, они говорят: "О нет, мы еще не установили ярлык"".

Он продолжает: "Посылать "я скучаю по тебе" и emoji-поцелуи партнеру каждый вечер не равнозначно отношениям. Если вы не обозначаете соль и сахар, то в итоге получите соленый чай и сладкий мясной рулет. Благодаря четкому общению важно знать, кем вы являетесь друг для друга".

9. Вы не говорите о будущем

Отношение "Мы перейдем этот мост, когда дойдем до него" не сулит ничего хорошего в романтических отношениях. Если вы находитесь в романтических отношениях, вам необходимо обсудить ваши будущие цели, чего вы оба хотите, и как вы ожидаете, как сложится ваша жизнь.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;min-width:300px;min-height:250px;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0">

Психология односторонних отношений говорит нам, что, поскольку один из партнеров не слишком привязан к другому, он не слишком задумывается о будущем. Если на вопрос "Куда, по твоему мнению, это пойдет в ближайшие 5 лет?" у вашего партнера вдруг возникли проблемы с сетью, знайте: что-то не так.

10. Ваш партнер считает, что все в порядке

Как и все заключенные в фильме Искупление из Шоушенка Ваш партнер считает себя невиновным во всех преступлениях. Конечно, вы - Рыжий (Морган Фриман), единственный виновный человек. Когда вы сталкиваетесь с ними по поводу их недостаточной заботы, вы можете получить ответ: "Ты сумасшедший, это неправда. Тебе нужно лучше управлять своими ожиданиями".

Ваша партнерша заставит вас поверить в то, что вы сошли с ума от мысли, что она может быть не так заинтересована в отношениях, как вы. Хорошо, если это действительно так, спросите их, почему тогда вы не можете заказать билеты на концерт на 6 месяцев вперед?

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Ты всегда тот, кто исправляет ситуацию

Кто инициирует примирение после крупной ссоры? Если вы понимаете, что всегда пытаетесь исправить ситуацию, возможно, ваш партнер ценит время отдыха немного больше, чем вам хотелось бы. Но если вы пытаетесь помириться через тридцать пять минут после ссоры, даже не дав партнеру перевести дух, этот пример не совсем применим к вам.

Но даже в этом случае подумайте, всегда ли вы извиняетесь и пытаетесь исправить ситуацию, или же вы всегда занимаетесь контролем ущерба.

12. Вашего партнера это мало волнует

Сделали ли вы на их день рождения альбом с вашими фотографиями, каждым купленным билетом в кино и всеми воспоминаниями, которыми вы дорожите? И подарили ли они вам в ответ свитер?

!important">

Возможно, вы сказали им о предстоящей важной встрече на работе, а они, кажется, забыли об этом через 2 дня. Подойдите и спросите, знают ли они ваш номер наизусть. Если они не знают ваш номер через 6 месяцев отношений, самое время удалить ваш контакт из их телефона и уйти, чтобы они никогда больше не смогли написать вам.

Шутки в сторону, если до боли очевидно, что вашего партнера мало волнует то, что происходит в вашей жизни, и он пренебрегает вами, это определенно один из самых больших признаков односторонних отношений.

13. Есть общая неудовлетворенность

Если вы до сих пор не прочли статью бегло, вы, вероятно, уже догадались: в односторонних отношениях вы не испытываете особого восторга от связи с партнером. Скорее всего, вы уже знаете, что что-то не так, и ваши отношения совсем не похожи на те, которые вы видите на Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Оставь подписи #couplegoals и милые селфи для другого партнера, ты мало что получаешь от этих отношений. Разговор слишком быстро превращается в ссору, и в итоге именно ты пытаешься помириться. Если все это начинает казаться слишком реальным, давай поговорим о том, что тебе нужно сделать, чтобы выйти из этой динамики.

Смотрите также: 23 продуманных сообщения для исправления испорченных отношений

Как исправить односторонние отношения?

Если вышеперечисленные признаки и причины заставили вас сказать что-то вроде: "Почему у меня всегда односторонние отношения?", первое, что вам нужно сделать, это понять, как, если вы вообще хотите это исправить. Теперь, когда вы столкнулись с суровой реальностью, что ваши отношения не просто "в процессе работы", а действительно односторонние, вот что вам нужно сделать:

1. самоуважение - это вакцина

"Уважайте себя, иначе вы будете жить в страданиях и идти на компромисс в том, в чем не должны", - говорит доктор Бхонсле. "Когда вы не уважаете себя, вы принимаете все и вся, что попадается вам на пути". Спросите себя, почему ваши отношения односторонние и что вы хотите с этим сделать. Если бы ваш партнер заботился о вас должным образом, у вас бы не было никаких проблем.прыгать через огненные обручи, как цирковые твари", - добавляет он.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

В следующий раз, когда ваш партнер скажет, что слишком занят в очередные выходные, чтобы быть с вами, скажите ему, что отныне ему лучше привыкнуть проводить выходные в одиночестве. Научитесь выходить из токсичной динамики. Дьявол, которого вы не знаете, намного лучше дьявола, которого вы знаете, мы обещаем.

2. понять, что любить легко

Нет, это не должно казаться рутиной. Но вы уже знали это. Вероятно, вы сбились с пути, пытаясь найти компромисс и подстроиться под неуважительную динамику.

"Это должно быть похоже на то, как если бы вы обули туфли, которые идеально сидят на вас. Они прекрасно смотрятся на вас, вам нравится их носить, и они становятся частью вашей кожи. Это лучший вид любви, когда есть дружба, которая подчеркивает ее, просто потому, что вы никогда не станете относиться к другу с пренебрежением", - говорит доктор Бхонсле.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. общаться

Если вы решите исправить односторонние отношения, вам поможет только одно: честное, открытое общение. Если вы не расскажете своему партнеру о своих чувствах и о том, как вы хотите изменить отношения, он, скорее всего, не будет настолько заинтересован, чтобы попытаться исправить ситуацию.

Доктор Бхонсле подытоживает все, что вам понадобится, чтобы попытаться начать исправлять ситуацию. "Развивайте взаимное уважение в ваших отношениях, много общения, много доверия, много достоинства. И это все, что требуется".

Вот и все, что вам нужно знать об односторонних отношениях: как это происходит, находитесь ли вы в таких отношениях или нет, и что вам нужно делать. Надеюсь, теперь вы знаете, что вам нужно делать, и не будете верить, когда ваш партнер говорит: "Конечно, мне не все равно!".

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important">

Если вы сейчас боретесь с односторонними отношениями или другими проблемами психического здоровья, в Bonobology есть множество опытных консультантов, которые с радостью помогут вам пережить эти трудные времена, включая самого доктора Бхонсле.