冈瑟和瑞秋，你和那个英语教授，唐纳德-特朗普和中国，我们都看到了我们周围的片面关系的案例。 虽然当它发生在电视上时都很有趣，但当类似的事情发生在你自己的生活中时，你实际上可能最终对这些明显的迹象视而不见。

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毕竟，你为什么要面对这些迹象呢？ 承认你可能处于单边关系的事实是我们所有人都会推迟想要发现或承认的启示。 不，谢谢，在我考虑这个问题之前，我会在我的有毒动态中再呆一周！"！

但是，当这一切都变得太多，而且变得痛苦地明显，有一些非常错误的事情发生时，你需要尝试在你的动态中找到片面的关系迹象。 在专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法的心理治疗师阿曼-邦斯勒博士（博士，PGDTA）的帮助下，让我们揭开关于片面关系的所有知识。

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什么是单边关系？

想象一下，你看到了世界上最可爱的狗。 你完全被这只狗的可爱所征服，你决定把它叫到你身边。 如果这只狗用眼角的余光看着你，尽管你叫它，它也一动不动，这就差不多是一种单边关系了。

撇开笑话不谈，这样的关系通常以伴侣之间的感情不一致为特征，是期望、努力和爱的不匹配。 在一个健康的动态中，每个伴侣都知道他们的立场，期望是什么，最重要的是，他们感到被验证。

另一方面，片面的关系是指一方不分享另一方所描绘的同等数量的情感。 他们可能有不同程度的感情，他们可能在未来的目标上不一致，并且缺乏平衡。

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一方比另一方投入更多的时间、精力、资源和情感在这一关系中。 结果，它通常不会有太好的结果，这就是为什么在你能抓住这些迹象时是如此重要。

是什么导致了单边关系？

从表面上看，这听起来很可怕，对吗？ 为什么有人会心甘情愿地成为这种动态的一部分？ 是什么导致了单方面的关系？ 布恩斯勒博士告诉我们所有你需要知道的关于否认或你自己的问题可能导致这种联系。

1.自我怀疑和不安全感

"这种动态背后最大的原因是你可能有的自我怀疑和不安全感，"Bhonsle博士说。"他们可能不相信有人会要他们，他们所拥有的就是他们能得到的最好的东西。 整个'有总比没有好'的逻辑。 自我怀疑使人们相信这是他们唯一会拥有的东西，没有其他东西会来到他们身边。"

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2.极度需要被人喜欢

"这样的动态是由同样的东西引起的，当你没有被喂食时，会导致饥饿；需要。 当你没有满足你对感情和关注的心理胃口时，你最终会成为这样的动态的一部分，"Bhonsle博士解释道。

由于希望从这段关系中得到一些情感上的满足，你可能已经允许自己跳入一个你知道永远不会有关怀和爱的动态。

3.情况因素可能也是原因之一

如果你们的关系目前是健康的，有平等的爱的回报，这并不意味着不会有一个阶段，你开始觉得你是这段关系中唯一的人。 也许你需要为工作而旅行，或者你的伴侣需要离他们的家人更近，以防有人生病。 当你无法控制的因素出现时，你可能最终经历类似于不匹配的情况的情绪。

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4.不同的成长方式

"当你们的目标变得比你们曾经对彼此的感情更大时，就很难维持一个健康的动态。 曾经通过访问星巴克和几顿花哨的饭菜来维持的东西，现在将逐渐消失，"Bhonsle博士解释道。

"也许你们的脾气以不同的方式演变，也许你们一开始用来容纳的小怪癖现在变成了令人难以忍受的关系破坏者。 这些所谓的生活压力最终会成为一种紧迫的力量。 你的关系永远不应该是孤独的。 它永远应该是一个共同的冒险。"

片面的关系心理学告诉我们，这也是会随着时间的推移而发生的事情。 当你的伴侣不断打断你时，你最初可能会放任不管，但随着时间的推移，它可能最终使你避开他们的电话，并试图找到比应有的更多的 "个人空间"。

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5.不同的期望

缺乏标签可能最终导致一对夫妇对彼此有非常不同的期望。 即使有一个商定的标签，管理期望并不总是最容易的事情。 当你不在同一个页面上了解这对你们两个人意味着什么时，必然会出现不匹配。

现在你知道了一些关于导致单边关系的原因，让我们来看看单边关系的迹象，这样我们就能确保你的生活中没有发生枪手式的情况。

13种单边关系的迹象

人类喜欢生活在否认之中。 当你可以用气体照明使自己相信没有问题时，你为什么要面对痛苦的事实呢？ 但话说回来，如果你真的相信没有问题，你就不会在这里读这篇文章了。

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让我们看看所有的片面关系迹象，这样你就可以准确地评估你的动态，看看它是否符合要求。

1.沟通不是最好的

在你们的动态中，是否有一些事情是你主动避免谈论的，担心会带来最恶劣的争吵？ 也许你的伴侣甚至没有像你一样尝试发起很多对话。

当你可能试图通过有效的沟通来解决关系中存在的问题时，你的伴侣可能反而会走开，说他们现在不想进行这种对话。

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2.你是否为你的伙伴弯下腰来？

当被问及这种动态的迹象时，Bhonsle博士立即分享说，你不被优先考虑往往是最大的指标。"你成为你的伴侣的管家；你是他们生活的一个组成部分，而不是对其有不可磨灭影响的人，"他说。

"他补充说："你最终没有遵守你的时间表、你的职业、你的社交生活，甚至家庭责任。 你忽略了所有这些事情，而优先考虑你的伴侣需要或要求的东西。

3.没有对等的努力

当你在外面努力确保你的伴侣的衣服是干净的，为他们即将到来的会议而熨烫的时候，你几乎已经习惯了他们在可能出现需要的时候从不帮你做任何事情。 当然，你所付出的努力可能不一定是管家式的，但你会明白其中的要点。

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你可能没有看到你的伴侣付出努力来支持你，在经济上帮助你，或者仅仅是在你身边，把他们自己的空间放在你的问题之上。 说到这里，Bhonsle博士警告我们，在一段关系中衡量 "努力 "通常是非常主观的，应该在考虑之后进行。

"衡量努力是非常困难的。 有些人可能比其他人付出更多的心理努力，这其实是无法衡量的。 在大多数情况下，它必须是有形的，要问这样的问题：

• 我的伴侣是否让我的生活更愉快、更有乐趣？ !"重要">；
• 他们有没有让我更舒服？
• 它们是否使我在身体和情感上更加健康？
• 在我需要的时候，他们有没有在经济上帮助我？ !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">；
• 我们的关系是否健康？

"这是一种付出和收获，是你需要达成的一种平衡。 你最终可能会觉得你没有得到任何回报，但你需要弄清楚你是否付出了切实的努力，"Bhonsle博士说。

如果你的朋友欠你一堆钱，但却懒得主动提出星期天吃早午餐，你可能有自己的一个典型的单边友谊案例。 现在，如果是反过来，你欠你的朋友一些钱，在他们得到这篇文章的消息之前，给他们钱。

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4.片面的关系中缺乏相互尊重

你的伴侣是否把你的意见像一块泥土一样甩开？ 他们是否在你说话时打断你，而与他们的谈话感觉只是他们在等待，以便他们可以再次开始说话？ 缺乏相互尊重可以使任何夫妇频繁地在沙发上而不是在床上，这是在今天的动态中反复出现的一个主题。

"当涉及到自恋或自私时，在这样的等式中，伴侣有可能会想：'让我的伴侣的需求见鬼去吧，我的愿望更重要'，"Bhonsle博士说。

"他补充说："你的需求可能最终被认为与这段关系无关，因为你的伴侣认为他们的需求更明显和突出。 因此，很可能会出现缺乏尊重的情况。

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5.当你觉得它可能很快结束时

爱应该让你对与伴侣的关系充满信心，而不是让你感到压力。 如果你的伴侣发来的 "听 "这样的短信让你担心最坏的情况，惊慌失措，直到他们的下一条信息进入你的屏幕，你实际上是在向自己喊话，说你们的关系到底有多脆弱。 你总是担心你的伴侣要和你分手。

"这就像达摩克利斯之剑，"Bhonsle博士说。"当国王看到有一把剑悬在他的头上，他就不再享受生活了。"

当你觉得你没有得到你想要的东西，而你的伴侣的要求从来没有停止过，你的一部分人知道你所拥有的并不是最好的。 你能告诉你的伴侣一切吗？ 你真的相信这将持续下去，还是你想乘风破浪，边走边想其他的？

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既然这不是你没有学习的高中考试，你就不能随随便便。 当你有一种即将到来的厄运的感觉时，这是最大的单方面关系的迹象之一。

6.片面的关系可能使你更没有安全感

正如我们在 "是什么导致了单方面的关系 "的答案中所看到的，不安全感可能是主要原因。 一旦你在其中，你的需求被忽视，你最终可能会质疑你的自我价值，而不是让你陷入这个困境。

"当努力不断来自于你，它肯定会滋生不安全感和很多痛苦，"Bhonsle博士说。"你最终相信这是你能得到的最好的爱和尊严，这导致了不安全感的多种问题，"他补充说。

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7.当它让你感到疲惫的时候

就像一台运转良好的机器，你们的关系应该让人觉得一切都顺畅无阻。 如果你的关系让你在打完电话后感到疲惫不堪，或者好像是一种额外的负担，那可能是时候重新考虑一下了。

如果你觉得你是一段关系中唯一的人，你自然会试图尽你所能让它感觉更自然。 当所有的礼物、电话（你主动提出的）和恩惠最终压倒你时，你会因此而感到疲惫。

8.严重缺乏标签

在某些情况下，你的动态也可能缺乏一个标签，这让你的伴侣认为你是理所当然的。 也许你希望有一个专一的关系，而你的伴侣却回避你的电话，试图 "随大流"。

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邦斯勒博士告诉我们在早期建立标签的重要性。"单方面的关系迹象不能一概而论。 你必须首先调查它是否是一种关系。 我所看到的情况是，两个人可能谈了一年，但当你问他们是什么关系时，他们说，'哦，不，我们还没有真正给它设定一个标签'"。

他继续说："每天晚上向伴侣发送'我想你'和表情符号的吻并不等同于一段关系。 如果你不给你的盐和糖贴上标签，你最终会得到咸茶和甜肉饼。 通过明确的沟通，知道你对对方是什么很重要。"

9.你不谈论未来

在恋爱关系中，"到了那座桥再过 "的态度不是好兆头。 如果你在恋爱关系中，你需要讨论你的未来目标，你们都想要什么，以及你期望你的生活是如何发展的。

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单方面的关系心理学告诉我们，既然一方没有太多依恋，他们就不会真正考虑到未来。 如果 "你认为在未来5年内这将会是什么样子？"让你的伴侣突然遇到了网络问题，你就知道有问题了。

10.你的伴侣认为没有什么问题

就像电影中的每个囚犯一样 肖申克的救赎 ，你的伴侣认为他/她在所有的罪行中是无辜的。 当然，你是瑞德（摩根-弗里曼），是那里唯一有罪的人。 当你面对他们的关心不够时，你可能会被打成 "你疯了，这不是真的。 你需要更好地管理你的期望"。

在这种动态关系中，一个常见的主题是气话。 你的伴侣会让你相信你疯了，因为你甚至认为他们可能不像你那样投入。 好吧，如果真的是这样，问他们为什么，你可以不预订6个月后的音乐会门票？

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11.你永远是那个做出补偿的人

在大吵大闹之后，谁发起和解？ 如果你意识到你总是那个试图把事情弄好的人，也许你的伴侣比你希望的更重视休息时间。 但如果你在吵架后三十五分钟就试图和解，甚至不给你的伴侣呼吸的空间，这个例子其实并不适用于你。

即便如此，想想你是否总是那个道歉并试图修复问题的人，或者你是否总是在履行损害控制职责。

12.你的伴侣不怎么关心

你是否为他们的生日做了一本剪贴簿，上面写满了你们两个人的照片，你们购买的每张电影票，以及你们珍惜的所有回忆？ 他们有没有给你一件毛衣作为回报呢？

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也许你告诉他们即将举行的一个重要的工作会议，而2天后他们似乎已经忘记了。 继续问他们是否熟知你的号码。 如果他们在交往6个月后还不知道你的号码，那么是时候从他们的手机中删除你的联系人并离开，这样他们就永远无法再给你发短信了。

玩笑归玩笑，如果你的伴侣对你生活中发生的事情不怎么关心，并且忽视你，这绝对是最大的片面关系迹象之一，这是令人痛苦的。

13.有一个整体的不满意

除非你到目前为止一直在浏览这篇文章，否则你可能已经明白了这一点。 在单边关系中，你对你和你的伴侣之间的联系并不感到特别兴奋。 你很可能已经知道有什么不对劲，你的关系根本不像你在Instagram上看到的那种满面笑容的关系。

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把#couplegoals的标题和可爱的自拍留给另一个伙伴，你并没有从这种关系中得到什么。 一次谈话很快就变成了一场争吵，而你最终是那个试图和解的人。 如果这一切开始听起来太真实，让我们谈谈你需要做什么来摆脱这种动态。

如何修复单边关系？

如果上述迹象和原因让你说："为什么我总是处于单方面的关系中？"，你需要做的第一件事是弄清楚如何，如果你甚至想修复它。 现在你已经面对残酷的现实，你的关系不仅仅是 "正在进行的工作"，实际上是一种单方面的关系，下面是你需要做的事情：

1.自尊心是疫苗

"对自己有一些尊重，否则你会在痛苦中生活，在你不应该妥协的事情上妥协，"Bhonsle博士说。"当你对自己没有任何尊重时，你最终会接受任何事情和所有的事情。 问问自己为什么你的关系是片面的，你想怎么做。 如果你的伴侣充分关心你，你就不会有他补充说："要像马戏团的动物一样跳过火圈。

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下次你的伴侣说他们在另一个周末太忙而不能和你在一起时，告诉他们，他们最好习惯于每个周末单独出去玩。 学会走出有毒的动态。 你不知道的魔鬼比你知道的魔鬼要好得多，我们保证。

2.明白爱是容易的

不，这不应该是一件苦差事。 但你已经知道了。 你可能在这一切中迷失了方向，试图妥协和调整你的方式，进入一个不尊重人的动态。

"这应该是一种感觉，就像穿上合适的鞋子，非常合脚。 它在你身上看起来很好，你喜欢穿它，所以它成为你皮肤的一部分。 这是最好的一种爱，其中有一种友谊来强调它，只是因为你永远不会用不体面的方式对待一个朋友，"Bhonsle博士说。

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3.沟通

当逼不得已时，如果你决定修复你的单边关系，真的只有一件事可以帮助你：诚实、公开的沟通。 除非你告诉你的伴侣你的感受以及你希望这种关系如何改变，否则他们可能不会关心到首先尝试修复它。

邦斯勒博士总结了你所需要的一切，试图完美地开始修复它。"在你们的关系中培养相互尊重，大量的沟通，大量的信任，大量的尊严。 而这就是所需要的一切"。

所以，你有了它。 你所需要知道的关于单边关系的一切。 它是如何发生的，你是否在其中，以及你需要做什么。 希望你现在知道你需要做什么，并且当你的伴侣说 "我当然在乎！"时不会最终相信它。

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如果你目前正在与单方面的关系或任何其他心理健康问题作斗争，Bonobology有众多经验丰富的咨询师，他们愿意帮助你度过这些艰难的时刻，包括Bhonsle博士本人。