Gunther og Rachel, þú og þessi enski prófessor, Donald Trump og Kína, við höfum öll séð dæmi um einhliða sambönd allt í kringum okkur. Þó að það sé allt gaman og leikir þegar það er að gerast í sjónvarpinu, þegar eitthvað svipað gerist í þínu eigin lífi, gætirðu í raun endað með því að loka augunum fyrir áberandi merkjunum.

!important;display:block!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0">

Þegar allt kemur til alls, hvers vegna myndirðu vilja horfast í augu við skiltin? Að viðurkenna þá staðreynd að þú gætir verið í einhliða sambandi er opinberun sem við öll myndum fresta því að vilja uppgötva eða viðurkenna. Nei takk, ég verð í mínu eitruðu gangverki í viku í viðbót áður en ég hugsa um það!

En þegar allt verður of mikið og það verður sársaukafullt augljóst að það er eitthvað mjög rangt í gangi, þá þarftu að reyna að finna einhliða tengslamerkin í gangverkinu þínu. Með hjálp sálfræðingsins Dr. Aman Bhonsle (Ph.D. ., PGDTA), sem sérhæfir sig í tengslaráðgjöf og skynsamlegri tilfinningahegðun, við skulum afhjúpa allt sem þarf að vita um einhliða sambönd.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px;padding:0">

Hvað er einhliða samband?

Ímyndaðu þér að þú sérð sætasta hund heims. Þú ert algjörlega dolfallinn yfir því hvernigá að láta það virðast eins og allt flæði óaðfinnanlega. Ef þitt lætur þig líða úrvinda eftir símtal eða eins og það sé aukið álag, gæti verið kominn tími til að endurskoða hlutina.

Ef þér líður eins og þú sért sá eini í sambandi, muntu náttúrulega reyna að gera allt sem þú getur til að láta það líða eðlilegra. Þegar allar gjafirnar, símtölin (sem þú hefur frumkvæði að) og greiðan endar með því að yfirgnæfa þig, munt þú vera þreyttur fyrir vikið.

8. Það er bráður skortur á merkingum

Í sumum tilfellum getur hreyfing þín líka vantað merki, sem gerir maka þínum kleift að taka þig sem sjálfsögðum hlut. Kannski ertu að vonast eftir einkasambandi á meðan maki þinn forðast símtölin þín í tilraun til að „fara með straumnum“.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100% !important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-width:336px;line-height:0">

Dr. Bhonsle segir okkur mikilvægi þess að koma á merki snemma. „Einn- Það er ekki hægt að alhæfa hliðartengslamerki. Þú verður að kanna hvort það sé jafnvel samband í fyrsta lagi. Það sem ég hef séð gerast er að tveir einstaklingar gætu verið að tala saman í eitt ár, en þegar þú spyrð þá hvað þeir eru, segja þeir: „Ó nei, við höfum í raun ekki sett merki á það ennþá“.

Hann heldur áfram: „Sendir „Ég sakna þín“og emoji kossar til maka á hverju kvöldi jafnast ekki á við samband. Ef þú merkir ekki salt og sykur, endarðu með salt te og sætt kjöthleif. Með skýrum samskiptum er mikilvægt að vita hvað þið eruð fyrir hvert annað.“

9. Þú talar ekki um framtíðina

Viðhorfið „Við förum yfir brúna þegar við komum að henni“ boðar ekki gott í rómantísku sambandi. Ef þú ert í einu þarftu að ræða framtíðarmarkmiðin þín, hvað þú vilt bæði og hvernig þú býst við því að líf þitt muni þróast.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center! mikilvægt;mín-breidd:300px;mín-hæð:250px;margin-top:15px!mikilvægt;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;line-height:0" >

Einhliða sambandssálfræði segir okkur að þar sem einn félagi er ekki allt of tengdur mun hann í raun ekki hugsa mikið um framtíðina. Ef "Hvar sérðu þetta fara á næstu 5 árum?" er maki þinn skyndilega í netvandræðum, þú veist að eitthvað er að.

10. Maki þinn heldur að það sé ekkert að

Rétt eins og allir fangar í myndinni Shawshank Redemption , þá trúir félagi þinn að hann /hún er saklaus af öllum glæpum. Auðvitað ertu Red (Morgan Freeman), eini seki maðurinn þar. Þegar þú mætir þeim um að þeim sé ekki nægilega umhugað gætirðu fengið „þú ert brjálaður, það er ekki satt. Þú þarft að stjórna þínumvæntingar betri."

Algengt þema í slíkri dýnamík er gaslýsing. Félagi þinn mun láta þig trúa því að þú sért brjálaður fyrir að halda að hann sé kannski ekki eins fjárfestur og þú. Allt í lagi, ef það er raunverulega raunin, spurðu þá hvers vegna þá, geturðu þá ekki bókað tónleikamiða 6 mánuði á eftir?

Sjá einnig: 9 sérfræðileiðir til að sleppa tökum á sársauka og svikum í samböndum !important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:728px;padding:0">

11. Þú ert alltaf sá sem bætir við

Eftir mikið átök, hver tekur þátt í sáttum? Ef þú áttar þig á því að þú ert alltaf sá sem reynir að gera hlutina rétt, kannski metur félagi þinn fríið aðeins meira en þú myndir gera. viltu að þeir geri það. En ef þú ert að reyna að ná sáttum þrjátíu og fimm mínútum eftir bardagann án þess að gefa maka þínum svigrúm til að anda, þá á þetta dæmi ekki við þig.

Þó skaltu hugsa um hvort þú sért það. alltaf sá sem biðst afsökunar og reynir að laga vandamálin, eða ef þú ert alltaf á tjónaeftirlitsvakt.

12. Maka þínum er alveg sama

Bjóstu til úrklippubók með myndum af tveir af ykkur, hvern bíómiða sem þið hafið keypt og allar minningarnar sem ykkur þykir vænt um fyrir afmælið þeirra? Og fengu þeir þér peysu í staðinn?

Sjá einnig: 7 merki um að þú sért með munnlega móðgandi eiginkonu og 6 hlutir sem þú getur gert við því !important">

Kannski sagðirðu þeim frá einhverjum mikilvægur komandi fundur í vinnunni og þeir virtust hafa gleymt því 2 dögum síðar. Farðu á undan og spurðu hvort þeir viti númerið þitthjarta. Ef þeir vita ekki númerið þitt þegar 6 mánuðir eru liðnir af sambandinu, þá er kominn tími til að eyða tengiliðnum þínum úr símanum sínum og fara, svo þeir geti aldrei sent þér skilaboð aftur.

Brandarar til hliðar, ef það er sársaukafullt augljóst að maki þinn gerir það ekki hugsa mikið um hlutina sem gerast í lífi þínu og vanrækja þig, það er örugglega eitt stærsta einhliða sambandsmerkið.

13. Það er almenn óánægja

Nema þú hafir verið að renna í gegnum greinina hingað til hefur þú líklega lent í þessu. Í einhliða sambandi líður þér ekki sérstaklega yfir tengingunni sem þú hefur við maka þinn. Þú veist mjög líklega nú þegar að eitthvað er að og þitt er alls ekki eins og brosandi samböndin sem þú sérð á Instagram.

!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;padding:0">

Vista #couplegoals myndatexta og sætu selfies fyrir annan maka, þú færð ekki mikið út úr þessu sambandi. Samtal breytist allt of fljótt í slagsmál og þú ert að lokum sá sem reynir að sættast. Ef þetta er allt farið að hljóma líka alvöru, við skulum tala um hvað þú þarft að gera til að komast út úr þessu kraftaverki.

Hvernig á að laga einhliða samband?

Ef ofangreind merki og orsakir hafa fengið þig til að segja hluti eins og: „Af hverju er ég alltaf í einhliða samböndum?",það fyrsta sem þú þarft að gera er að finna út hvernig, ef þú vilt jafnvel laga það. Nú þegar þú hefur staðið frammi fyrir þeim harða veruleika að þitt er ekki bara „verk í vinnslu“ og er í raun einhliða samband, hér er það sem þú þarft að gera í því:

1. Sjálfstfl. -virðing er bóluefnið

„Bera virðingu fyrir sjálfum þér, annars muntu lifa í eymd og gera málamiðlanir um hluti sem þú ættir ekki að gera,“ segir Dr. Bhonsle. „Þegar þú berð enga virðingu fyrir sjálfum þér, þá endarðu með því að sætta þig við allt og allt sem verður á vegi þínum. Spyrðu sjálfan þig hvers vegna þitt er einhliða samband og hvað þú vilt gera í því. Ef maki þinn hlúði að þér nægilega vel hefðirðu ekki þurft að hoppa í gegnum eldhringi eins og sirkusvera,“ bætir hann við.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;min-width:300px;min-height:250px;max-width:100%!important;padding:0;margin-top:15px !important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

Næst þegar maki þinn segir að hann sé of upptekinn um enn eina helgi til að vera með þú, segðu þeim að það ætti að venjast því að hanga ein um hverja helgi héðan í frá. Lærðu að ganga út úr eitraðri hreyfingu. Djöfullinn sem þú þekkir ekki er miklu betri en djöfullinn sem þú gerir, við lofum.

2. Skildu að það er auðvelt að elska

Nei, það á ekki að líða eins og verk. En þú vissir þaðnú þegar. Þú hefur sennilega villst af leið í þessu öllu saman, reynt að gera málamiðlanir og stilla þig inn í virðingarleysi.

„Það á að líða eins og að renna í rétta skóinn sem passar fullkomlega. Það lítur vel út á þér, þú nýtur þess að klæðast því, svo það verður hluti af húðinni þinni. Þetta er besta tegund af ást, þar sem vinátta er sem undirstrikar hana, einfaldlega vegna þess að þú myndir aldrei koma fram við vin með óvirðingu,“ segir Dr. Bhonsle.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;max-width:100%!important;padding:0">

3. Samskipti

5>

Þegar ýtt er á hausinn er í raun aðeins eitt sem getur hjálpað ef þú ákveður að laga einhliða sambandið þitt: heiðarleg, opin samskipti. Nema þú segir maka þínum hvernig þér líður og hvernig þú vilt hafa þetta samband til að breyta mun þeim sennilega ekki vera nógu sama um að reyna að laga það til að byrja með.

Dr. Bhonsle dregur saman allt sem þú þarft til að reyna og byrja að laga það fullkomlega. mikil samskipti, mikið traust, mikil reisn. Og það er allt sem þarf.“

Svo, þarna hefurðu það. Allt sem þú þarft að vita um einhliða samband. Hvernig það gerist, hvort sem þú ert í einu eða ekki, og hvað þú þarft að gera. Vonandi veistu núna hvað þú þarft að gera og endar ekki með því að trúa því þegar maki þinn fer,„Auðvitað er mér sama!“

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center !important;max-width:100%!important">

Ef þú ert að glíma við einhliða samband eða einhver önnur geðheilbrigðisvandamál, þá hefur Bonobology fjölda reyndra ráðgjafa sem vilja gjarnan hjálpa þér komast í gegnum þessa erfiðu tíma, þar á meðal Dr. Bhonsle sjálfur.

yndislegur þessi kellingur og þú ákveður að kalla hann/hana til þín. Ef hundurinn horfir á þig í gegnum augnkrókinn og hreyfir ekki vöðva þrátt fyrir símtölin þín, þá er það nokkurn veginn það sem er einhliða samband.

Brínar til hliðar, samband á borð við þetta kemur venjulega fram. ósamræmi tilfinninga meðal maka, ósamræmi væntinga, áreynslu og kærleika. Í heilbrigðu gangverki veit hver félagi hvar hann stendur, hverjar væntingarnar eru og, síðast en ekki síst, finnst þeim vera fullgilt.

Einhliða samband er aftur á móti samband þar sem einn félagi deilir ekki jafnrétti. magn af tilfinningum sem hinn lýsti. Þeir kunna að hafa mismikla væntumþykju, þeir gætu ekki verið sammála um framtíðarmarkmið og það er skortur á jafnvægi.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:280px" >

Einn félaginn fjárfestir meiri tíma, orku, fjármagn og tilfinningar í tengslin en hinn félaginn gerir. Fyrir vikið kemur það yfirleitt ekki of vel út og þess vegna er svo mikilvægt að ná merkingunum þegar þú getur.

Hvað veldur einhliða samböndum?

Á yfirborðinu hljómar þetta hræðilega, ekki satt? Af hverju myndi einhver nokkurn tíma vilja vera hluti af slíkri hreyfingu? Hvað veldur einhliða sambönd? Dr. Bhonsle segir okkur allt sem þú þarft að vita um hvernig afneitun eða þín eigin vandamál geta valdið slíkum böndum.

1. Efasemdir og óöryggi

„Stærstu ástæðurnar á bak við slíka hreyfingu eru efasemdir og óöryggi sem þú gætir haft,“ segir Dr. Bhonsle. „Þeir trúa því kannski ekki að einhver myndi nokkurn tíma vilja þá og það sem þeir hafa er það besta sem þeir geta fengið. Öll „eitthvað er betra en ekkert“ rökfræði. Sjálfur efi fær fólk til að trúa því að þetta sé það eina sem það muni nokkurn tíma hafa og ekkert annað muni koma á vegi þeirra.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0">

2. Yfirgnæfandi þörf fyrir að vera hrifin

“Slík hreyfing stafar af því sama og veldur hungri þegar þú færð ekki mat; þörf. Þegar þú setur ekki sálfræðilega matarlyst þína eftir ástúð og athygli, Bhonsle útskýrir Dr. Bhonsle.

Með von um að fá tilfinningalega ánægju af sambandinu gætirðu hafa leyft þér að hoppa inn í kraftaverk sem þú vissir að myndi aldrei bjóða upp á umhyggju og ást.

3. Aðstæður geta líka verið um að kenna

Ef tengslin þín eru heilbrigt eins og er með jöfnum gagnkvæmum ást, þýðir það ekki að það komi ekki stig þegar þú byrjar að líða eins og þú sért sá eini í sambandinu. Kannski þarftu að ferðast vegna vinnu eða maki þinn þarf að vera nær fjölskyldu sinni ef einhver veikist. Þegar þættir sem þú ræður ekki við koma inn í leikinn gætirðuendar með því að upplifa eitthvað sem líkist misræmi í tilfinningum.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;padding:0">

4. Vaxa öðruvísi

“Þegar markmið þín verða stærri en ástúðin þið deilduð einu sinni fyrir hvert annað, það er erfitt að halda uppi heilbrigðri hreyfingu. Það sem einu sinni var sjálfbært með heimsóknum á Starbucks og nokkrar fínar máltíðir mun nú hverfa," útskýrir Dr. Bhonsle.

"Kannski þróast skapgerð þín í mismunandi leiðir, og kannski eru litlu sérkennin sem þú notaðir til að koma til móts við í upphafi núna að verða óþolandi sambandsslit. Þessi svokölluðu lífsþrýstingur getur endað með því að verða aðkallandi afl. Þér er aldrei ætlað að vera einn í sambandi þínu. Það á alltaf að vera sameiginlegt verkefni.“

Einhliða sambandssálfræðin segir okkur að það sé eitthvað sem getur gerst með tímanum líka. Þú gætir hafa látið það renna í upphafi þegar maki þinn myndi trufla þig stöðugt, en með tímanum gæti það endað með því að þú forðast þau símtöl og reyndu að finna aðeins meira „persónulegt rými“ en tilskilið er.

!important">

5. Mismunandi væntingar

Skortur á merkimiðum getur endað með því að mismunandi væntingar sem hjón hafa til hvort annars. Jafnvel þó að umsamið merki sé um að ræða, þá er það ekki alltaf auðveldasta að stjórna væntingum. Þegar þú ert ekki á sömu blaðsíðu umhvað þetta þýðir fyrir ykkur bæði, það er víst misræmi.

Nú þegar þú veist aðeins um hvað veldur einhliða samböndum skulum við kíkja á merki þess, svo við getum tryggt að það sé ekki Gunther-y ástand í gangi í lífi þínu.

13 merki um einhliða tengsl

Mönnunum finnst gaman að lifa í afneitun. Af hverju myndirðu vilja horfast í augu við bitra sannleikann þegar þú getur lýst sjálfum þér í að trúa að ekkert sé að? En aftur og aftur, ef þú trúðir sannarlega að ekkert væri að, þá værir þú ekki hér að lesa þessa grein.

!important;margin-right:auto!important;min-width:336px;min-height:280px;line-height:0">

Við skulum skoða öll einhliða tengslamerkin, svo þú getir metið virkni þína nákvæmlega og séð hvort hún standist reikninginn eða ekki.

1. Samskipti eru ekki þau bestu

Eru nokkrir hlutir í kvikunni sem þú forðast að tala um, óttast það myndi leiða af sér ömurlegustu átökin? Kannski reynir félagi þinn ekki einu sinni að hefja eins mörg samtöl og þú.

Þó að þú gætir verið að reyna að leysa vandamálin sem sambandið hefur með áhrifaríkum samskiptum gæti maki þinn bara farið í staðinn, segja að þeir vilji ekki hafa þetta samtal núna.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-height:90px"> ;

2. Ertu að beygja þig aftur fyrir þigfélagi?

Þegar hann var spurður um merki um slíka hreyfingu sagði Dr. Bhonsle strax að þú værir ekki í forgangi er oft stærsti vísirinn. „Þú verður þjónn maka þíns; þú ert hluti af lífi þeirra en ekki einhver sem hefur óafmáanleg áhrif á það,“ segir hann.

„Þú endar með því að fylgja ekki áætlun þinni, starfi þínu, félagslífi þínu og jafnvel fjölskylduábyrgð. Þú hunsar alla þessa hluti og forgangsraðar því sem maki þinn þarfnast eða krefst,“ bætir hann við.

3. Engin gagnkvæm áreynsla

Á meðan þú ert þarna úti að reyna að tryggja að þvotturinn hjá maka þínum sé hreinn og straujaður fyrir komandi fund þeirra, þú ert frekar vanur því að þeir hjálpa þér aldrei með neitt þegar þörf er á. Að vísu er átakið sem þú leggur þig í að vera ekki endilega svo butler-legt, en þú skilur kjarnann.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;padding:0">

Þú sérð kannski ekki maka þinn leggja sig fram við að styðja þig, hjálpa þér fjárhagslega, eða einfaldlega að vera til staðar fyrir þig, forgangsraða eigin rými fram yfir málefni þín. Að því sögðu varar Dr. Bhonsle okkur við því að mæla „átak“ í sambandi er yfirleitt mjög huglægt og ætti að gera það með yfirvegun.

“ Það er mjög erfitt að mæla áreynslu. Sumir leggja kannski meira á sig sálræna áreynslu en aðrir, sem er í raun ekki mælanlegt. Í flestum tilfellum hefur þaðtil að vera áþreifanlegur skaltu spyrja spurninga eins og:

• Hefur maki minn gert líf mitt ánægjulegra og ánægjulegra? !important">
• Hafa þeir gert mig öruggari?
• Hafa þeir gert mig líkamlega og tilfinningalega heilbrigðari?
• Hafa þeir hjálpað mér fjárhagslega þegar ég þurfti á því að halda? !important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• Er samband okkar heilbrigt?

“Þetta er að gefa og taka, jafnvægi sem þú þarft að ná. Þú gætir endað á því að líða eins og þú hafir ekki fengið neitt í staðinn, en þú þarft að átta þig á því hvort þú leggur áþreifanlegan átak í eða ekki,“ segir Dr. Bhonsle.

Ef vinur þinn skuldar þér helling af peningum en nennir ekki að hefja sunnudagsbrunch, gætirðu átt sjálfan þig klassískt dæmi um einhliða vináttu. Nú ef það er öfugt og þú skuldar vinum þínum peninga skaltu borga þeim áður en þeir fá vitneskju um þessa grein.

!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0">

4. Það er skortur á gagnkvæmri virðingu í einhliða sambandi

Hifrar maki þinn álit þitt eins og óhreinindi? Truflar hann þig á meðan þú talar og samtal við þá líður eins og það sé bara þeir að bíða svo þeir geti byrjað að tala aftur Skortur á gagnkvæmri virðingu getur valdið því að hvaða par sem er getur farið í sófann í stað rúmsins, og það er þaðendurtekið þema í umræddri dýnamík í dag.

„Þegar sjálfselska eða sjálfselska á í hlut, er mögulegt að félagi í slíkri jöfnu gæti hugsað: „Í fjandanum með það sem félagi minn þarfnast, óskir mínar eru mikilvægari,“ segir Dr. Bhonsle.

“Þarfir þínar gætu endað með því að vera taldar ekki viðeigandi fyrir sambandið, þar sem maki þinn telur að þær séu meira áberandi og áberandi. Fyrir vikið er hugsanlegt að virðingarleysi gæti skapast,“ bætir hann við.

!important;margin-top:15px!important!important;margin-left:auto!important;display:flex!important;justify-content:space-between;margin-right:auto!important;margin-bottom: 15px!important!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:0!important;padding:0">

5. Þegar þér finnst það geta endað fljótlega

Ást á að láta þig finna sjálfstraust í tengslunum sem þú deilir með maka þínum, ekki stressa þig. Ef textaskilaboð eins og „Hlustaðu“ frá maka þínum óttast það versta, panikka þar til næsta skilaboð þeirra berst á skjáinn þinn, þú ert í raun að öskra við sjálfan þig um hversu brothætt tengsl þín eru í raun og veru. Þú hefur alltaf áhyggjur af því að maki þinn sé að fara að hætta með þér.

"Þetta er eins og sverð Damókles," segir Dr. Bhonsle. "Þegar konungur sá að það hangir sverð fyrir ofan höfuðið, hann hætti að njóta lífsins.

Þegar þér finnst þú ekki fá það sem þú vilt og kröfur maka þíns verða aldrei tilenda, það er hluti af þér sem veit að það sem þú hefur er ekki það besta. Geturðu sagt maka þínum allt? Trúirðu virkilega að þetta muni endast eða ertu að reyna að hjóla á ölduna og finna út restina þegar þú ferð?

!mikilvægt;margin-bottom:15px!important;min-height:250px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!mikilvægt;margin-hægri :auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:300px">

Þar sem þetta er ekki framhaldsskólapróf sem þú tókst ekki læra fyrir, þú getur ekki bara væng því. Þegar þú hefur tilfinningu fyrir yfirvofandi dauðadómi er það eitt stærsta einhliða sambandsmerkið.

6. Einhliða samband gæti skilið þig eftir meira óörugg

Eins og við sáum í svarinu við „Hvað veldur einhliða sambandi,“ er óöryggi líklega aðalorsökin. Þegar þú ert í einu og þarfir þínar eru vanræktar gætirðu endað með því að efast um sjálfan þig -miklu meira virði en það sem kom þér í þetta klúður.

"Þegar átakið kemur stöðugt frá þér getur það örugglega valdið óöryggi og miklum eymd," segir Dr. Bhonsle. "Þú endar með því að trúa því að þetta sé bestu ást og reisn sem þú getur fengið, sem leiðir til margvíslegra vandamála með óöryggi,“ bætir hann við.

!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important">

7. Þegar það lætur þig líða þreytu

Eins og vel smurð vél, samband þitt er