Gunther y Rachel, tú y ese profesor de inglés, Donald Trump y China, todos hemos visto casos de relaciones unilaterales a nuestro alrededor. Aunque todo es divertido cuando ocurre en la televisión, cuando ocurre algo parecido en tu propia vida, puede que acabes haciendo la vista gorda ante las señales evidentes.

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Después de todo, ¿por qué querrías enfrentarte a las señales? Reconocer el hecho de que puedes estar en una relación unilateral es una revelación que todos pospondríamos querer descubrir o reconocer. No, gracias, ¡me quedaré en mi dinámica tóxica una semana más antes de pensar en ello!

Con la ayuda del psicoterapeuta Dr. Aman Bhonsle (Ph.D., PGDTA), especializado en asesoramiento sobre relaciones y Terapia Racional Emotiva Conductual, vamos a descubrir todo lo que hay que saber sobre las relaciones unilaterales.

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¿Qué es una relación unilateral?

Imagina que ves al perro más mono del mundo. Te quedas completamente boquiabierto por lo adorable que es y decides llamarlo para que se acerque a ti. Si el perro te mira de reojo y no mueve ni un músculo a pesar de tus llamadas, eso es más o menos lo que es una relación unilateral.

Bromas aparte, una relación de este tipo suele presentar una incoherencia de sentimientos entre los miembros de la pareja, un desajuste de expectativas, esfuerzo y amor. En una dinámica sana, cada miembro de la pareja sabe a qué atenerse, cuáles son las expectativas y, lo más importante, se siente validado.

Una relación unilateral, en cambio, es aquella en la que uno de los miembros de la pareja no comparte la misma cantidad de emociones que el otro. Puede que tengan distintos niveles de afecto, que no estén de acuerdo en los objetivos futuros y que haya una falta de equilibrio.

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Un miembro de la pareja invierte más tiempo, energía, recursos y emociones en el vínculo que el otro. Como resultado, no suele salir demasiado bien, por eso es tan importante detectar las señales cuando se puede.

¿Qué causa las relaciones unilaterales?

A primera vista, esto suena horrible, ¿verdad? ¿Por qué alguien querría formar parte de una dinámica así? ¿Qué causa las relaciones unilaterales? El Dr. Bhonsle nos cuenta todo lo que necesitas saber sobre cómo la negación o tus propios problemas pueden causar un vínculo así.

1. Duda de sí mismo e inseguridad

"Las principales razones que subyacen a esta dinámica son las dudas y las inseguridades que puedan tener", dice el Dr. Bhonsle. "Puede que no crean que alguien les quiera nunca, y que lo que tienen es lo mejor que pueden conseguir. Toda esa lógica de 'algo es mejor que nada'. Las dudas sobre uno mismo hacen que la gente crea que eso es lo único que tendrán nunca y que nada más les llegará".

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2. Una necesidad imperiosa de caer bien

"Tal dinámica está causada por lo mismo que provoca el hambre cuando no te alimentan; la necesidad. Cuando no sacias tu apetito psicológico de afecto y atención, acabarás formando parte de tal dinámica", explica el Dr. Bhonsle.

Con la esperanza de obtener alguna gratificación emocional de la relación, puede que te hayas permitido entrar en una dinámica que sabías que nunca ofrecería cariño y amor.

3. Los factores situacionales también pueden ser culpables

Si actualmente su vínculo es sano, con una reciprocidad de amor a partes iguales, eso no significa que no llegue un momento en el que empiece a sentir que es el único en la relación. Tal vez tenga que viajar por trabajo, o su pareja necesite estar más cerca de su familia por si alguien se pone enfermo. Cuando entran en juego factores que no puede controlar, puede acabar experimentando algo parecido a un desajustede las emociones.

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4. Crecer de forma diferente

"Cuando los objetivos se hacen más grandes que el afecto que una vez compartieron el uno por el otro, es difícil mantener una dinámica saludable. Lo que antes era sostenible mediante visitas a Starbucks y algunas comidas elegantes, ahora se desvanecerá", explica el Dr. Bhonsle.

"Puede que vuestros temperamentos evolucionen de forma diferente, y puede que las pequeñas manías que solíais acomodar al principio se estén convirtiendo ahora en insufribles rompedores de relaciones. Estas supuestas presiones de la vida pueden acabar convirtiéndose en una fuerza apremiante. Nunca se supone que estés solo en tu relación. Siempre se supone que es una empresa compartida".

La psicología de las relaciones unilaterales nos dice que es algo que también puede ocurrir con el tiempo. Puede que al principio lo dejaras pasar cuando tu pareja te interrumpía constantemente, pero con el tiempo, puede que acabe haciendo que evites sus llamadas e intentes encontrar un poco más de "espacio personal" del que está justificado.

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5. Diferentes expectativas

La falta de etiquetas puede acabar generando expectativas muy diferentes entre una pareja y la otra. Incluso si hay una etiqueta acordada, gestionar las expectativas no siempre es lo más fácil. Cuando no se está de acuerdo en lo que esto significa para ambos, es inevitable que haya un desajuste.

Ahora que sabes un poco sobre las causas de las relaciones unilaterales, veamos los signos de una de ellas, para asegurarnos de que no se está produciendo una situación similar a la de Gunther en tu vida.

Ver también: 13 posibles señales de que intenta ponerte celosa

13 señales de relaciones unilaterales

A los seres humanos nos encanta vivir en la negación. ¿Por qué querrías enfrentarte a la amarga verdad cuando puedes darte gas para creer que no pasa nada? Pero, de nuevo, si realmente creyeras que no pasa nada, no estarías aquí leyendo este artículo.

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Echemos un vistazo a todas las señales de las relaciones unilaterales, para que puedas evaluar con precisión tu dinámica y ver si encaja o no.

1. La comunicación no es la mejor

¿Hay algunas cosas en tu dinámica de las que evitas activamente hablar, por miedo a que provoque la pelea más desagradable? Quizá tu pareja ni siquiera intenta iniciar tantas conversaciones como tú.

Aunque intentes resolver los problemas de la relación a través de una comunicación eficaz, puede que tu pareja se aleje diciendo que no quiere tener esta conversación ahora mismo.

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2. ¿Haces todo lo posible por tu pareja?

Cuando se le pregunta por los signos reveladores de una dinámica de este tipo, el Dr. Bhonsle comparte inmediatamente que el hecho de que tú no seas una prioridad suele ser el mayor indicador: "Te conviertes en un mayordomo para tu pareja; eres un componente de su vida y no alguien con una influencia indeleble en ella", afirma.

"Acabas por no respetar tus horarios, tu profesión, tu vida social e incluso tus responsabilidades familiares. Ignoras todas estas cosas y das prioridad a lo que tu pareja necesita o requiere", añade.

3. No hay reciprocidad en el esfuerzo

Mientras intentas asegurarte de que la colada de tu pareja está limpia y planchada para su próxima reunión, ya estás bastante acostumbrado a que nunca te ayuden con nada cuando surge la necesidad. Es cierto que el esfuerzo que haces no tiene por qué ser tan de mayordomo, pero ya te haces una idea.

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Puede que no veas a tu pareja esforzarse por apoyarte, ayudarte económicamente o simplemente estar a tu lado, priorizando su propio espacio sobre tus problemas. Dicho esto, el Dr. Bhonsle nos advierte de que medir el "esfuerzo" en una relación suele ser muy subjetivo y debe hacerse con consideración.

"Es muy difícil medir el esfuerzo. Algunos pueden hacer más esfuerzo psicológico que otros, lo cual no es realmente medible. En la mayoría de los casos, tiene que ser tangible, hacerse preguntas como:

• ¿Mi pareja ha hecho mi vida más agradable y placentera? !important">
• ¿Me han hecho sentir más cómodo?
• ¿Me han hecho física y emocionalmente más saludable?
• ¿Me han ayudado económicamente cuando lo he necesitado? !important;margin-bottom:15px!important;text-align:center!important;min-width:728px;min-height:90px;line-height:0">
• ¿Es la nuestra una relación sana?

"Es un toma y daca, un equilibrio que tienes que encontrar. Puede que al final sientas que no has recibido nada a cambio, pero tienes que averiguar si has hecho un esfuerzo tangible o no", dice el Dr. Bhonsle.

Ver también: ¿Cómo afrontar que alguien a quien quieres te ignore?

Si tu amigo te debe un montón de dinero pero no se molesta en invitarte a almorzar los domingos, es posible que te encuentres ante un caso clásico de amistad unilateral. Ahora bien, si es al revés y les debes dinero a tus amigos, págales antes de que se enteren de este artículo.

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4. En una relación unilateral falta el respeto mutuo.

¿Tu pareja se encoge de hombros ante tu opinión como si fuera un trozo de tierra? ¿Te interrumpe mientras hablas, y una conversación con él o ella se siente como si sólo estuviera esperando para poder empezar a hablar de nuevo? La falta de respeto mutuo puede hacer que cualquier pareja frecuente el sofá en lugar de la cama, y es un tema recurrente en la dinámica que nos ocupa hoy.

"Cuando hay narcisismo o egoísmo de por medio, es posible que un miembro de la pareja en una ecuación así piense: 'Al diablo con lo que mi pareja necesita, mis deseos son más importantes'", dice el Dr. Bhonsle.

"Tus necesidades pueden acabar considerándose ajenas a la relación, ya que tu pareja cree que las suyas son más pronunciadas y prominentes. Como resultado, es posible que se produzca una falta de respeto", añade.

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5. Cuando sientes que puede acabar pronto

Se supone que el amor debe hacerte sentir confiado en el vínculo que compartes con tu pareja, no estresarte. Si un mensaje de texto como "Escucha" de tu pareja te hace temer lo peor, entrando en pánico hasta que su próximo mensaje llega a tu pantalla, en realidad te estás gritando a ti mismo lo frágil que es realmente vuestro vínculo. Siempre te preocupa que tu pareja esté a punto de romper contigo.

"Es como la espada de Damocles", dice el Dr. Bhonsle. "Cuando el rey vio que había una espada colgando sobre su cabeza, dejó de disfrutar de la vida".

Cuando sientes que no consigues lo que quieres, y las exigencias de tu pareja nunca llegan a su fin, hay una parte de ti que sabe que lo que tienes no es lo mejor. ¿Puedes contárselo todo a tu pareja? ¿Crees realmente que esto durará, o estás intentando subirte a la ola y averiguar el resto sobre la marcha?

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Como no se trata de un examen de bachillerato para el que no estudiaste, no puedes improvisar. Cuando tienes una sensación de fatalidad inminente, es una de las mayores señales de las relaciones unilaterales.

6. Una relación unilateral puede dejarte más inseguro

Como vimos en la respuesta a "¿Qué causa una relación unilateral?", la inseguridad es probablemente la causa principal. Una vez que estás en una y tus necesidades son desatendidas, puedes acabar cuestionando tu autoestima mucho más de lo que te metió en este lío.

"Cuando el esfuerzo viene constantemente de ti, sin duda puede generar inseguridades y mucha desdicha", dice el Dr. Bhonsle. "Acabas creyendo que es el mejor amor y dignidad que puedes recibir, lo que conduce a múltiples problemas de inseguridades", añade.

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7. Cuando te deja fatigado

Como una máquina bien engrasada, se supone que tu relación debe hacer que parezca que todo fluye a la perfección. Si la tuya te hace sentir agotado después de una llamada o como si fuera una carga añadida, puede que haya llegado el momento de replantearse las cosas.

Si sientes que eres el único en una relación, es natural que intentes hacer todo lo posible para que parezca más natural. Cuando todos los regalos, llamadas de teléfono (que tú inicias) y favores terminan por abrumarte, te sentirás fatigado como resultado.

8. Hay una falta aguda de etiquetas

En algunos casos, su dinámica también puede carecer de una etiqueta, lo que permite que su pareja le dé por sentado. Tal vez usted espera una relación exclusiva, mientras que su pareja evita sus llamadas en un intento de "seguir la corriente".

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El Dr. Bhonsle nos habla de la importancia de establecer etiquetas desde el principio. "Los signos de una relación unilateral no se pueden generalizar. Hay que investigar si es siquiera una relación en primer lugar. Lo que he visto que ocurre es que dos personas pueden estar hablando durante un año, pero cuando les preguntas qué son, te dicen: 'Oh, no, en realidad aún no le hemos puesto una etiqueta'".

Y continúa: "Enviar 'te echo de menos' y besos emoji a la pareja cada noche no equivale a una relación. Si no etiquetas la sal y el azúcar, acabarás con un té salado y un pastel de carne dulce. A través de una comunicación clara, es importante saber qué sois el uno para el otro".

9. No hablas del futuro

La actitud de "ya cruzaremos ese puente cuando lleguemos a él" no es un buen augurio en una relación sentimental. Si estás en una, tienes que hablar de tus objetivos futuros, de lo que ambos queréis y de cómo esperáis que sea vuestra vida.

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La psicología de las relaciones unilaterales nos dice que, dado que uno de los miembros de la pareja no está demasiado apegado, en realidad no pensará mucho en el futuro. Si "¿A dónde ves que va esto en los próximos 5 años?" hace que tu pareja experimente de repente problemas en la red, sabes que algo pasa.

10. Tu pareja cree que no pasa nada

Como todos los prisioneros de la película Shawshank Redemption Tu pareja cree que es inocente de todos los delitos. Por supuesto, tú eres Red (Morgan Freeman), el único culpable. Cuando le eches en cara que no se preocupa lo suficiente, puede que te suelten un "estás loco, eso no es verdad. Tienes que gestionar mejor tus expectativas".

Un tema común en este tipo de dinámicas es la luz de gas. Tu pareja te hará creer que estás loco por siquiera pensar que podría no estar tan implicado como tú. Vale, si ese es realmente el caso, pregúntale por qué entonces, ¿no puedes reservar entradas para un concierto dentro de 6 meses?

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11. Siempre eres tú el que hace las paces

Después de una gran pelea, ¿quién inicia la reconciliación? Si te das cuenta de que siempre eres tú el que intenta arreglar las cosas, puede que tu pareja valore el tiempo de descanso un poco más de lo que tú querrías. Pero si intentas reconciliarte treinta y cinco minutos después de la pelea sin siquiera darle a tu pareja espacio para respirar, este ejemplo no se aplica realmente a ti.

Aun así, piensa si siempre eres tú quien se disculpa y trata de arreglar los problemas, o si siempre te dedicas a controlar los daños.

12. A tu pareja no le importa mucho

¿Hiciste un álbum de recortes con fotos de los dos, todas las entradas de cine que habéis comprado y todos los recuerdos que atesoras por su cumpleaños? ¿Y te regalaron un jersey a cambio?

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Tal vez les avisaste de una reunión importante en el trabajo y parece que se olvidaron de ella dos días después. Pregúntales si se saben tu número de memoria. Si no se saben tu número a los seis meses de relación, es hora de borrar tu contacto de su teléfono e irse, para que no puedan volver a enviarte mensajes.

Bromas aparte, si es dolorosamente obvio que a tu pareja no le importan mucho las cosas que pasan en tu vida y te descuida, es definitivamente una de las mayores señales de relación unilateral.

13. Hay una insatisfacción general

A menos que hayas estado hojeando el artículo hasta ahora, es probable que te hayas dado cuenta de esto. En una relación unilateral, no te sientes especialmente entusiasmado con la conexión que tienes con tu pareja. Es muy probable que ya sepas que algo falla, y la tuya no se parece en nada a las relaciones en las que todo son sonrisas que ves en Instagram.

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Guarda los #couplegoals captions y los selfies bonitos para otra pareja, no estás sacando mucho de esta relación. Una conversación se convierte en una pelea demasiado rápido, y al final eres tú el que intenta reconciliarse. Si todo esto está empezando a sonar demasiado real, hablemos de lo que necesitas hacer para salir de esta dinámica.

¿Cómo arreglar una relación unilateral?

Si los signos y causas anteriores te han hecho decir cosas como: "¿Por qué siempre estoy en relaciones unilaterales?", lo primero que tienes que hacer es averiguar cómo, si es que quieres arreglarlo. Ahora que te has enfrentado a la dura realidad de que lo tuyo no es sólo un "trabajo en curso" y que en realidad es una relación unilateral, esto es lo que tienes que hacer al respecto:

1. La autoestima es la vacuna

"Ten un poco de respeto por ti mismo, de lo contrario vas a vivir en la miseria y a transigir con cosas que no deberías", dice el Dr. Bhonsle. "Cuando no tienes ningún respeto por ti mismo, acabas aceptando cualquier cosa y todo lo que se te presenta". Pregúntate por qué la tuya es una relación unilateral y qué quieres hacer al respecto. Si tu pareja se preocupara por ti adecuadamente, no habrías tenidosaltar por aros de fuego como una criatura de circo", añade.

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La próxima vez que tu pareja te diga que está demasiado ocupada otro fin de semana más para estar contigo, dile que más vale que se acostumbre a salir sola todos los fines de semana a partir de ahora. Aprende a salir de una dinámica tóxica. El diablo que no conoces es mucho mejor que el diablo que sí conoces, te lo prometemos.

2. Entender que amar es fácil

No, no tiene por qué parecerte una tarea pesada. Pero eso ya lo sabías. Probablemente te perdiste en medio de todo, intentando llegar a un acuerdo y ajustarte a una dinámica irrespetuosa.

"Se supone que es como calzarse el zapato adecuado que te queda perfecto. Te queda genial, disfrutas llevándolo, así que se convierte en parte de tu piel. Ese es el mejor tipo de amor, en el que hay una amistad que lo subraya, simplemente porque nunca tratarías a un amigo con indignidad", dice el Dr. Bhonsle.

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3. Comunicar

A la hora de la verdad, sólo hay una cosa que puede ayudarte si decides arreglar tu relación unilateral: una comunicación honesta y abierta. A menos que le digas a tu pareja cómo te sientes y cómo quieres que cambie la relación, probablemente no le importará lo suficiente como para intentar arreglarla desde el principio.

El Dr. Bhonsle resume a la perfección todo lo que necesitas para empezar a arreglarlo: "Desarrollar el respeto mutuo en tu relación, mucha comunicación, mucha confianza, mucha dignidad. Y eso es todo lo que se necesita".

Así que ahí lo tienes. Todo lo que necesitas saber sobre una relación unilateral. Cómo ocurre, si estás en una o no, y lo que necesitas hacer. Con suerte, ahora sabes lo que necesitas hacer y no terminarás creyéndolo cuando tu pareja te diga: "¡Claro que me importa!".

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Si actualmente está luchando con una relación unilateral o cualquier otro problema de salud mental, Bonobology tiene una multitud de consejeros experimentados a los que les encantaría ayudarle a superar estos tiempos difíciles, incluido el propio Dr. Bhonsle.