Tất cả chúng ta đều có những người không thể ngừng than vãn trong cuộc sống của mình và những người kiên nhẫn lắng nghe họ nói ra ngay cả khi việc trút bỏ cảm xúc trở nên quá nhiều. Bây giờ, tôi muốn trở thành một người bạn tốt và là người biết lắng nghe, cho tôi một bờ vai để dựa vào khóc khi cần, v.v.

Nhưng khi nào thì việc trút bầu tâm sự tốt, lành mạnh chuyển sang bộc phát cảm xúc độc hại thẳng thừng? Làm thế nào để bạn biết sự khác biệt, và có những dấu hiệu cần chú ý? Quan trọng nhất, làm thế nào để chúng ta thiết lập ranh giới và đề phòng việc để cảm xúc tuôn trào hoàn toàn làm chúng ta kiệt quệ? Làm cách nào để chúng tôi làm điều này mà không làm mất đi tình bạn và các mối quan hệ quan trọng khác?

Có rất nhiều câu hỏi và vì tất cả chúng đều hợp lệ nên chúng tôi quyết định tìm đến một chuyên gia. Nhà tâm lý học lâm sàng Devaleena Ghosh (M.Res, Đại học Manchester), người sáng lập Kornash: Trường Quản lý Lối sống, chuyên tư vấn cho các cặp đôi và trị liệu gia đình, mang đến cho chúng ta cái nhìn sâu sắc về việc trút bầu tâm sự và trút bỏ cảm xúc cũng như cách thiết lập ranh giới khi bạn trút bầu tâm sự. đã đạt đến đỉnh điểm của bạn.

Vì vậy, cho dù bạn là người nghiện cảm xúc hay người nghiện cảm xúc, hãy đọc tiếp để tìm hiểu cách vượt qua giới hạn của mình và tìm đến một không gian lành mạnh hơn khi bạn cần trút bầu tâm sự hoặc lắng nghe một trút bầu tâm sự.

Đổ vỡ cảm xúc là gì?

Dexing cảm xúc tuôn trào, Devaleena giải thích, là khi bạn để cảm xúc và cảm xúc của mình tuôn trào như thác lũ mà không cân nhắc xem điều đó có thể khiến người nghe cảm thấy thế nào.khi bạn đang ở giai đoạn cuối của sự đổ vỡ cảm xúc. “Trạng thái nhận thức của bạn về những gì đang cạn kiệt cảm xúc đối với bạn là điều mà chỉ bạn mới có thể nỗ lực cải thiện.

“Điều gì độc hại đối với bạn, điều gì không tốt – một khi bạn vạch ra những điều này cho chính mình, chỉ khi đó bạn mới có thể đặt ra giới hạn và nói “Tôi chỉ có thể lấy rất nhiều. Tôi không thể đảm nhận tất cả cảm xúc của bạn, vì điều đó sẽ ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm hồn tôi”, Devaleena nói. Vì vậy, hãy lưu ý đến giới hạn của chính bạn khi tham gia vào một phiên trút bỏ cảm xúc, cho dù bạn có thân thiết với họ đến mức nào.

2. Học cách trở nên quyết đoán

Thật dễ dàng để cho rằng chúng ta luôn cần phải như vậy ở đó cho những người thân yêu của chúng tôi, rằng chúng tôi cần lắng nghe họ bất cứ khi nào và bất cứ nơi nào họ cần chúng tôi. Rất nhiều lần, khi kết thúc cảm xúc bị trút bỏ, chúng ta bị động hoặc dao động giữa bị động và hung hăng.

Để duy trì lòng tự trọng và sự bình yên trong tinh thần, bạn bắt buộc phải trở nên quyết đoán và lên tiếng khi bạn nghĩ rằng bạn đã có đủ. Hãy thể hiện sự quyết đoán của bạn một cách rõ ràng và trung thực – hãy nói với họ rằng bạn yêu họ nhưng đây không phải là thời điểm thích hợp hoặc bạn cần phải rời xa họ.

3. Hiểu rằng một số mối quan hệ không đáng

Thật đáng buồn, nhưng là sự thật. “Có thể bạn đang đọc quá nhiều về mối quan hệ của mình với kẻ phá bĩnh tình cảm này. Đôi khi, chúng ta cần nhận ra rằng một mối quan hệ không quan trọng đến mức chúng ta quên đi bản thân mình khi giúp đỡ người kia,” Devaleena nói.mối quan hệ quan trọng nhất mà bạn từng có là mối quan hệ mà bạn có với chính mình.

Để nuôi dưỡng điều này, bạn có thể phải rút lui khỏi các mối quan hệ khác, cắt đứt mối quan hệ hoặc thậm chí chấm dứt tình bạn mà bạn cho là quan trọng . Nếu họ thường xuyên trút bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ, thì ngay từ đầu họ đã là một người bạn tốt như thế nào?

4. Đặt giới hạn thời gian

Như chúng tôi đã nói, một ví dụ về việc trút bỏ cảm xúc là rằng họ ít quan tâm đến thời gian hoặc không gian của người nghe và có thể tiếp tục với cảm xúc của họ. Một cách hay để thiết lập ranh giới loại bỏ cảm xúc là đặt giới hạn thời gian.

Hãy nói trước với họ rằng bạn có 20 phút để lắng nghe họ và sau đó bạn cần quan tâm đến những việc khác. Tối đa 30 phút là một giới hạn tốt để thiết lập. Bạn không cần phải hung hăng ở đây nhưng hãy quyết đoán. Bám sát giới hạn thời gian và sau đó kiên quyết nói với họ rằng họ cần dừng lại hoặc quay lại sau.

5. Đừng trở thành nhà trị liệu của họ

Nếu bạn nghĩ rằng điều đó là cần thiết, hãy khuyến khích người xúc phạm đến sự trợ giúp của chuyên gia. Nhưng đừng, trong bất kỳ trường hợp nào, hãy tự mình trở thành nhà trị liệu cho họ. Họ có thể có rất nhiều việc phải làm để giải quyết các vấn đề của riêng họ và bạn không cần phải căng thẳng thêm như vậy.

Hãy nói với họ rằng bạn yêu họ như một người bạn/đối tác, v.v. nhưng bạn không phải là nhà trị liệu của họ và có lẽ sẽ tốt hơn nếu họ thực sự đến một nơi. Khẳng định rằng chỉ có rất nhiềuthời gian và không gian bạn có thể cung cấp cho họ. Nếu họ cần sự trợ giúp chuyên nghiệp, hội đồng gồm các nhà trị liệu giàu kinh nghiệm của Bonobology sẽ sẵn sàng cung cấp chuyên môn và hướng dẫn.

Việc trút bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ có thể dẫn đến sự oán giận, tức giận và cuối cùng là khiến người nghe rút lui hoàn toàn hoặc thoát khỏi mối quan hệ hoàn toàn. Mối quan hệ tình bạn và mối quan hệ lãng mạn bền chặt nhất sẽ trở nên căng thẳng khi một người thường xuyên phải hứng chịu những cảm xúc tiêu cực.

Jade nói: “Tôi có một người bạn rất thân - chúng tôi biết nhau từ thời đi học và luôn kể cho nhau nghe. mọi thứ khác. Cô ấy luôn gọi tôi là hòn đá của cô ấy, cho đến tận những năm chúng tôi 20 tuổi. Và sau đó, cô ấy rơi vào vòng xoáy, đưa ra một số quyết định tồi tệ và từ chối chịu bất kỳ trách nhiệm nào.

“Thay vào đó, cô ấy sẽ đến gặp tôi vào tất cả các giờ trong ngày và đổ hết các vấn đề của cô ấy lên đầu tôi. Không có sự tôn trọng nào đối với thời gian và không gian tâm trí của tôi, và cô ấy thậm chí còn không nhờ giúp đỡ. Tất cả những gì cô ấy muốn là nói về cuộc sống của cô ấy khủng khiếp như thế nào. Cuối cùng, tôi ngừng nhận cuộc gọi hoặc trả lời tin nhắn của cô ấy. Đó là một cuộc chia tay tình bạn. Chúng tôi đã biết nhau hơn 20 năm, nhưng vì tất cả những đổ vỡ về tình cảm, nó đã trở thành một mối quan hệ độc hại”.

Việc bảo vệ sự bình yên trong tâm hồn đôi khi có thể bị hiểu là ích kỷ. Rốt cuộc, tất cả chúng ta đều cần một bờ vai để khóc và một đôi tai để lắng nghe chúng ta khi chúng ta tồi tệ nhất. Nhưng, chúng tôi nhắc lại, khôngmối quan hệ có thể bền vững nếu nó là một phía. Cho dù bạn là thủ phạm của hành vi trút bỏ cảm xúc hay là người nhận, chúng tôi hy vọng điều này sẽ giúp bạn vượt qua ranh giới của hành vi trút bỏ cảm xúc.

Câu hỏi thường gặp

Đúng vậy, việc trút bỏ cảm xúc có thể trở nên cực kỳ độc hại vì không có sự cho và nhận trong tình huống. Người đổ lỗi cho cảm xúc chỉ đơn giản là nói đi nói lại về việc họ đau khổ như thế nào và cuộc sống của họ bất công như thế nào, mà không thực sự muốn làm bất cứ điều gì về điều đó. Và, họ mong đợi người nghe luôn sẵn sàng phục vụ họ cả về tinh thần và thể chất. Điều này có thể biến bất kỳ mối quan hệ nào trở nên độc hại.

Việc trút bầu tâm sự lành mạnh khác với trút bầu tâm sự, vì vậy, điều quan trọng là phải thực hành lắng nghe tích cực và hoàn toàn có mặt với người đang trút bầu tâm sự. Đừng phán xét hoặc đưa ra giải pháp ngay lập tức. Hãy lắng nghe họ trước, hãy để cho lớp bụi cảm xúc của họ lắng xuống. Sau đó, nhẹ nhàng đưa ra những gợi ý về những gì họ có thể làm, hãy nhớ rằng họ có thể nghe theo lời khuyên của bạn hoặc không, và điều đó không sao cả. 3. Bạn thiết lập ranh giới như thế nào với những người bạn đang cạn kiệt cảm xúc?

Hãy quyết đoán và rõ ràng. Hãy để những người bạn đang cạn kiệt cảm xúc biết rằng bạn có thể dành một khoảng thời gian giới hạn cho họ, nhưng bạn không thể luôn có mặt và sẵn sàng vô điều kiện cho họ. Nói với họ rằng bạnyêu họ nhưng bạn cũng phải chăm sóc bản thân và cuộc sống của chính mình.

“Giống như việc trút bỏ tổn thương, việc trút bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ sẽ trở nên độc hại khi bạn hoàn toàn không biết về tác động cảm xúc của bạn đối với người khác. Điều này là độc hại và thiếu cân nhắc vì có lẽ bạn đang làm điều đó chỉ đơn giản là để tỏ ra khó chịu và ác ý,” cô ấy nói thêm.

Một ví dụ về hành vi trút bỏ cảm xúc là một người nào đó đã đánh nhau với đồng nghiệp hoặc một thành viên trong gia đình và ngay lập tức cảm thấy như thể họ đã bị sai. Họ sẽ không nói chuyện với người mà họ đã tranh cãi; thay vào đó, họ sẽ tìm đến người thứ ba để trút bầu tâm sự.

5 Dấu hiệu của việc trút bỏ cảm xúc

Các dấu hiệu của việc trút bỏ cảm xúc rất đa dạng và có thể không phải lúc nào cũng rõ ràng, vì vậy, điều quan trọng là phải biết liệu bạn đang tự bán phá giá hoặc cho người khác mượn tai. Nếu bạn không tạo ra và duy trì các ranh giới loại bỏ cảm xúc, bạn có thể đang tiến tới một mối quan hệ độc hại sâu sắc. Và ai cần điều đó! Vì vậy, đây là một số dấu hiệu của việc trút bỏ cảm xúc độc hại mà bạn cần lưu ý:

1. Cách giao tiếp của bạn đầy cay đắng

Devaleena giải thích, “Một trong những dấu hiệu của sự trút bỏ cảm xúc là sự cay đắng tột độ. Bạn không có gì tích cực để nói về bất cứ ai hay bất cứ điều gì, bạn tin chắc rằng thế giới đen tối và luôn âm mưu chống lại bạn. Hơn thế nữa, bạn đừng ngần ngạihãy lớn tiếng bày tỏ sự cay đắng của bạn.”

Sự cay đắng ăn mòn những tính cách trong sáng nhất và những mối quan hệ tốt đẹp nhất. Và, đổ vỡ cảm xúc chắc chắn là một triệu chứng của sự cay đắng. Nếu bạn thấy mình liên tục cảm thấy cay đắng trước hạnh phúc hay thành công của người khác, rồi trút sự cay đắng đó lên người khác, hãy yên tâm rằng đây là hành vi trút bỏ cảm xúc độc hại.

2. Bạn cứ lặp đi lặp lại chính mình

Luôn là như vậy chuyện với bạn. Mọi cuộc trò chuyện của bạn đều diễn ra theo vòng tròn và trở lại cùng một chủ đề. Bạn không cố gắng tiếp tục hoặc làm mọi thứ tốt hơn hoặc thậm chí không chấp nhận sự giúp đỡ. Mỗi khi bạn mở miệng, đó lại là một vòng luẩn quẩn của việc trút bỏ cảm xúc, gần như dẫn đến lạm dụng bằng lời nói trong các mối quan hệ.

Hãy tưởng tượng một đường ống bị vỡ và nước hôi thối, tối tăm và tuôn trào. Đó là cảm giác trút bỏ cảm xúc độc hại đối với những người ở đầu kia của những lời tán dương của bạn. Không có gì lành mạnh hay hiệu quả về điều đó – chỉ là bạn cứ tiếp tục và làm mọi người kiệt sức.

3. Bạn liên tục đổ lỗi cho người khác

Ôi trời, làm những trò chơi đổ lỗi như trò chơi đổ lỗi! Cho dù bạn đã trải qua một cuộc chia tay tồi tệ hay đang gặp vấn đề về niềm tin trong mối quan hệ hay chỉ đơn giản là một ngày khó khăn trong công việc, đó không bao giờ là lỗi của bạn. Một ví dụ điển hình về việc trút bỏ cảm xúc là người khác luôn phải đổ lỗi cho bất cứ điều gì đau khổ mà bạn đang phải đối mặt.

Vì vậy, nếu bạn biết ai đó đã bị thuyết phụcrằng họ hoàn hảo trong khi thế giới xung quanh họ luôn khủng khiếp và những người không bao giờ ngừng nói về điều đó, bạn biết rằng bạn có một chuyên gia bán phá giá cảm xúc ở giữa bạn. Tốt nhất là chạy theo hướng ngược lại càng nhanh càng tốt!

4. Bạn đóng vai nạn nhân

“Tội nghiệp tôi. Tội nghiệp tôi. Thế giới rất không công bằng và cho dù tôi có làm gì đi chăng nữa thì cũng không có gì xảy ra theo cách của tôi cả.” Nghe có vẻ quen? Có thể đó là người bạn biết, hoặc có thể đó là bạn. Một trong những dấu hiệu của việc đánh đổ cảm xúc là liên tục đóng vai nạn nhân, như thể bạn bị sai trong mọi tình huống không theo ý mình.

Tất cả chúng ta đều trở thành nạn nhân của 'tội nghiệp cho tôi' ' hội chứng lúc này hay lúc khác. Nhưng việc loại bỏ cảm xúc độc hại đưa nó lên một cấp độ hoàn toàn mới. Người bán phá giá cảm xúc sẽ luôn là nạn nhân và sẽ từ chối chịu trách nhiệm hoặc giải trình về bất cứ điều gì đã xảy ra với họ.

5. Bạn không muốn có giải pháp

Giải pháp? Cuộc trò chuyện hiệu quả? Đâu là niềm vui trong đó? Khi bạn nghĩ đến việc trút bỏ cảm xúc và chia sẻ cảm xúc, hãy biết rằng điều thứ hai liên quan đến việc thực sự chia sẻ suy nghĩ và cảm xúc cũng như tìm cách cải thiện tình hình. Tuy nhiên, việc vứt bỏ cảm xúc không cần một giải pháp, nó chỉ muốn một lối thoát để phun ra chất độc của nó. Không có chánh niệm trong các mối quan hệ, hoặc bản thân.

Một trong những ví dụ về hành vi buông thả cảm xúc là những người buông thả cảm xúc không quan tâm đến sức khỏetrong giao tiếp của họ và thực sự đi đến điểm cuối khi họ có thể chủ động làm điều gì đó về bất cứ điều gì đang làm phiền họ, họ chỉ muốn trút giận vào bất cứ nơi nào họ thấy sẵn lòng (hoặc thậm chí không muốn!) lắng nghe.

Trút giận là gì ?

Devaleena nói: “Trút bầu tâm sự lành mạnh về cơ bản là một cuộc trò chuyện mà bạn bày tỏ cảm xúc của mình mà không cảm thấy cần phải tấn công người nghe liên tục. Trọng tâm của việc trút bầu tâm sự lành mạnh là để giải tỏa phần nào sự thất vọng tiềm ẩn hơn là chứng minh rằng mình luôn đúng. Do đó, việc trút bầu tâm sự lành mạnh có thể được sử dụng như một cách để truyền đạt bất cứ điều gì đang khiến bạn khó chịu mà không đổ lỗi hoặc không tấn công người khác.”

Nói cách khác, trút bầu tâm sự lành mạnh là một cái phễu mà qua đó bạn chuyển sự tức giận, oán giận và những cảm xúc tiêu cực khác của mình nhưng luôn tập trung vào việc bạn muốn trở nên tốt hơn và làm tốt hơn, thay vì chỉ lảm nhảm về điều đó.

Một ví dụ về việc trút bầu tâm sự lành mạnh là nếu một người bạn đang trải qua thời kỳ khó khăn với đối tác của họ và muốn nói chuyện về vấn đề của họ. cảm xúc để họ có thể tiếp cận tình huống với một cái đầu tỉnh táo. Đúng, họ sẽ phát cuồng và phát cuồng, nhưng một khi điều đó nằm ngoài khả năng của họ, họ thực sự muốn làm mọi thứ tốt hơn.

5 Dấu hiệu của việc thông gió lành mạnh

Như chúng tôi đã nói, trút bầu tâm sự lành mạnh là nhận thức được rằng mặc dù một lời nói tục tĩu hay ho là tuyệt vời để giải tỏa cảm xúc của bạn, nhưng đó chỉ là một bướchướng giải quyết vấn đề. Việc trút bỏ cảm xúc sẽ chỉ giúp bạn tiến xa hơn, trong khi việc trút bầu tâm sự lành mạnh sẽ mang lại cho bạn một số mục đích để hướng tới. Và ai cũng biết rằng có một mục tiêu trong tầm mắt khiến chúng ta có xu hướng hành động tích cực hơn rất nhiều. Vì vậy, để cụ thể hơn, đây là một số dấu hiệu của việc trút bầu tâm sự lành mạnh.

1. Bạn hiểu rõ những gì bạn muốn truyền đạt

Các vấn đề về giao tiếp có thể nảy sinh trong các mối quan hệ tốt đẹp nhất, và chắc chắn trong quá trình trút bầu tâm sự, ngay cả khi đó là sự thông hơi lành mạnh. Nhưng trong việc trút bầu tâm sự lành mạnh so với trút bỏ cảm xúc, điều thứ nhất có nghĩa là bạn có một số ý tưởng về những gì bạn muốn nói. Nó gần giống như liệu pháp nói chuyện. Bạn khó có thể hoàn toàn minh mẫn khi trút bầu tâm sự nhưng bạn sẽ biết mình đang buồn điều gì và có thể bày tỏ điều đó một cách lành mạnh mà không đổ lỗi hay công kích người nghe.

2. Bạn trút bầu tâm sự với người có liên quan

“Tôi đã có một ngày làm việc tồi tệ – một sự hiểu lầm với đồng nghiệp của tôi. Và, thay vì giải quyết chuyện đó với anh ta, tôi về nhà và trút bỏ xiêm y với người bạn đời của mình,” Jenny nói. “Tôi mất vài ngày để nhận ra rằng việc trút hết sự tức giận của mình lên một người không liên quan gì đến tình huống hiện tại là hoàn toàn không hiệu quả và không công bằng. Ý tôi là, thật tuyệt khi có một đối tác biết lắng nghe, tất nhiên, nhưng tôi không đặc biệt tử tế hay khỏe mạnh về tình huống này.”

Trút bầu tâm sự lành mạnh là khi bạn biết mình có vấn đề khó giải quyết với ai đó, và của bạntrí tuệ cảm xúc trong các mối quan hệ là đủ để đến với người có liên quan. Xin lưu ý bạn, thật tuyệt khi có thể tâm sự với bạn bè hoặc đối tác, nhưng cuối cùng, nếu bạn muốn vấn đề này được giải quyết, bạn cần phải nói chuyện với đúng người.

3. Bạn biết mình muốn gì để truyền tải

Vâng, chúng tôi có thể nghe thấy bạn càu nhàu, “Làm sao tôi biết mình muốn nói gì khi tôi đang thất vọng/không vui/tức giận như thế này?” Chúng tôi nghe thấy bạn. Chúng tôi có thể khuyên bạn nên dành vài giờ để thu thập suy nghĩ của mình trước khi bắt đầu phiên trút giận của mình. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể nói những gì mình muốn, nhưng một số suy nghĩ sai lầm sẽ bị lọc ra.

Một điểm khác biệt giữa trút bầu tâm sự và trút bầu tâm sự lành mạnh là việc bộc lộ cảm xúc sẽ không lùi bước và suy nghĩ về những gì cần phải nói. đã nói, và điều gì chỉ gây tổn thương và là một phần của trò chơi đổ lỗi. Đừng trở thành người như vậy.

4. Bạn nên sắp xếp thời gian trò chuyện phù hợp

Devaleena khuyên bạn nên cho người nghe biết rằng bạn có điều gì đó khó nói hoặc khó chịu và hỏi xem khoảng thời gian thích hợp là khi nào? để thảo luận về nó. Ngay cả khi đó là một người bạn mà bạn muốn dỡ bỏ một chút, bạn cũng nên đăng ký và hỏi xem họ có ở đúng nơi để lắng nghe bạn không và liệu đó có phải là thời điểm thích hợp hay không.

“Tôi biết chúng ta luôn đồng hành được cho là ở đó cho bạn bè, đối tác và gia đình, nhưng tôi thực sự đánh giá cao khi ai đó hỏi tôi liệu tôi có ổn không khi nghe một lời phàn nàn hay một lời phàn nàn.buổi trút giận. Và tôi cảm thấy như một người bạn thực sự sẽ không bị xúc phạm hay tổn thương nếu tôi từ chối và yêu cầu họ nhắn tin cho tôi sau,” Anna nói. “Thêm vào đó, nếu tôi có mặt đầy đủ, tôi có thể luyện nghe tốt hơn,” cô ấy nói thêm.

5. Bạn đang tìm kiếm hành động cụ thể hơn là những lời buột miệng thiếu suy nghĩ

Trút bầu tâm sự lành mạnh biết rằng trút bầu tâm sự là một con đường, một phương tiện để đạt được mục đích hơn là bản thân mục đích đó. Việc bán phá giá cảm xúc là mù quáng trước thực tế này. Xả hơi lành mạnh hiểu rằng một khi bạn đã xả hơi xong, bạn cần chuyển sang hành động tích cực, hiệu quả hơn là dành nhiều thời gian hơn nữa để ca cẩm.

Sẽ dễ dàng hơn khi tiếp tục than vãn về việc thế giới này bất công như thế nào và chẳng ra sao bao giờ đi theo cách của bạn. Nhưng, câu hỏi là, bạn đang làm gì với nó? Xả khí lành mạnh giúp bạn giải nhiệt và làm dịu tiếng còi báo động giận dữ trong não để bạn có thể suy nghĩ rõ ràng và biết phải làm gì tiếp theo.

Xả khí so với việc trút bỏ cảm xúc

Vậy thì, điều gì sẽ là sự khác biệt khi bạn 'đang xem xét trút giận vs đổ cảm xúc? Thứ nhất, việc thông hơi lành mạnh có một phần cân nhắc tốt cho người khác. Bất chấp sự thất vọng và cảm xúc của bạn, bạn biết rằng bất cứ ai là người nhận được sự trút bầu tâm sự của bạn cần phải ở trong một không gian rõ ràng và tích cực để có thể lắng nghe tích cực. Việc trút bầu tâm sự lành mạnh có tính đến việc việc trút bầu tâm sự có thể tác động đến người nghe như thế nào.

Giống như cảm xúc tràn ngập, khi bạn đang ở giữa cơn xúc độngbán phá giá, mặt khác, bạn không nghĩ đến việc người nghe có thể cạn kiệt cảm xúc như thế nào khi phải nghe đi nghe lại những lời lảm nhảm và tiêu cực của bạn. Việc trút bỏ cảm xúc vốn dĩ chỉ quan tâm đến bản thân và không coi bất kỳ ai hay bất cứ điều gì vượt quá nhu cầu trút bỏ.

Khi bạn có tâm trạng muốn trút bầu tâm sự lành mạnh, bạn cũng phải chịu trách nhiệm về những gì mình có thể làm. làm cho người nghe cảm động. Chúng ta có xu hướng coi bạn thân và những người thân yêu của mình là điều hiển nhiên và do đó bắt đầu trút bỏ cảm xúc trong các mối quan hệ mà không có trách nhiệm hoặc trách nhiệm đối với cảm xúc của chính chúng ta hoặc của họ.

Hãy nhớ rằng, khi bạn nghĩ về việc trút bỏ cảm xúc và chia sẻ cảm xúc, chúng là không giống nhau. Chia sẻ là cho và nhận, với tất cả các bên liên quan đều có tiếng nói. Hành vi bán phá giá cảm xúc hoàn toàn là một chiều, với yếu tố mạnh mẽ là nắm bắt và lấy đi bất cứ thứ gì mà kẻ phá giá có thể lấy được.

5 cách để thiết lập ranh giới chống lại việc trút bỏ cảm xúc

Một trong những ví dụ của việc trút bỏ cảm xúc là ai đó đang tìm cách trút bỏ cảm xúc sẽ không bao giờ tôn trọng ranh giới của bạn. Vì vậy, ở điểm cuối cùng, tùy thuộc vào bạn để thiết lập các ranh giới lành mạnh cho mối quan hệ và đảm bảo rằng bạn không bị cạn kiệt cảm xúc. Chúng tôi đã tổng hợp một số cách bạn có thể thiết lập ranh giới và bảo vệ chính mình.

1. Nhận thức được giới hạn của bạn

Tự nhận thức là một phần quan trọng của tình yêu bản thân và điều này đặc biệt quan trọng