ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးတွင် ညည်းတွားခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်သောသူများနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းခံရသည့်တိုင် စိတ်ရှည်သည်းခံစွာကြားနေရသူများရှိသည်။ ယခု၊ ကျွန်ုပ်သည် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ငိုရန် ပခုံးကို ကိုင်ဆောင်ကာ နားထောင်သူကောင်းတစ်ဦးဖြစ်လာပါသည်။

သို့သော် ကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်မှ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းဆီသို့ မည်သည့်အချိန်တွင် ရောက်သွားသနည်း။ ခြားနားချက်ကို သင်မည်ကဲ့သို့ ပြောပြပြီး သတိထားရမည့် လက္ခဏာများ ရှိပါသလား။ အရေးကြီးဆုံးကတော့ စည်းမျဥ်းတွေ ချမှတ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းတွေကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်ပစ်ခြင်း မပြုမိအောင် ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် အခြားအရေးကြီးသော ဆက်ဆံရေးများ မဆုံးရှုံးဘဲ ၎င်းကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။

ကြည့်ပါ။: ငါ့ရည်းစားက ဘာလို့ အရမ်းချစ်စရာကောင်းနေတာလဲ။ မင်းချစ်တဲ့မိန်းကလေးကို ဘယ်လိုပြမလဲ။

၎င်းမှာ မေးခွန်းများစွာရှိပြီး ၎င်းတို့အားလုံး မှန်ကန်သောကြောင့်၊ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံ ကျွန်ုပ်တို့လျှောက်ရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစိတ်ပညာရှင် Devaleena Ghosh (M.Res၊ Manchester University)၊ Kornash: Lifestyle Management School သည် စုံတွဲများအတွက် အကြံဉာဏ်နှင့် မိသားစုကုထုံးကို အထူးပြုသော The Lifestyle Management School မှ ကျွန်ုပ်တို့အား စွန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုကို ပေးသည် မင်းရဲ့ အကြံပြုချက်အမှတ်ကို ရောက်နေပါပြီ။

ဒါကြောင့် သင်ဟာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှိုက်ပစ်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အမှိုက်ပစ်သူပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို ဘယ်လိုကပ်ရမလဲ၊ မင်း လေထွက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အခါ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နေရာတစ်ခုဆီ ရောက်ဖို့၊ ဒါမှမဟုတ် အသံတစ်ခု နားထောင်ဖို့ ဆက်ဖတ်ပါ။ vent.

Emotional Dumping ဆိုတာ ဘာလဲ?

အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ သင်၏နားဆင်သူအား မည်သို့ခံစားရနိုင်သည်ကို မစဉ်းစားဘဲ ရေလွှမ်းမိုးမှုအတွင်း သင့်ခံစားချက်များနှင့် ခံစားချက်များကို စွန့်ထုတ်လိုက်သည့်အချိန်ဖြစ်ကြောင်း Devaleena က ရှင်းပြသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်း၏ အဆုံးတွင် သင်ရောက်ရှိနေချိန်။ "မင်းအတွက် စိတ်ခံစားမှုတွေ ကျဆင်းစေတဲ့အရာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းရဲ့ သတိထားမှုအခြေအနေက မင်းအတွက်သာ လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့အရာတစ်ခုပါ။

"မင်းအတွက် အဆိပ်သင့်တဲ့အရာက ကောင်းကောင်းမဆင်းနိုင်ပါဘူး- ဒါတွေကို မင်းကိုယ်မင်း အကြမ်းဖျဉ်းဖော်ပြပြီးတာနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေကို သင်သတ်မှတ်နိုင်မှာပါ ပြီးတော့ “ငါ ဒီလောက်ပဲ ယူလို့ရတယ်။ မင်းရဲ့ခံစားချက်အားလုံးကို ငါလက်မခံနိုင်ဘူး၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့ အဲဒါက ငါ့ရဲ့စိတ်ငြိမ်သက်မှုကို သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်” ဟု Devaleena ကဆိုသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင်သည် ၎င်းတို့နှင့်မည်မျှနီးကပ်နေပါစေ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်စားခန်းတစ်ခုကို လက်ခံသောအခါတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ကန့်သတ်ချက်များကို သတိထားပါ။

၂။ အခိုင်အမာရှိရန် သင်ယူပါ

ကျွန်ုပ်တို့သည် အမြဲရှိနေရန် လိုအပ်သည်ဟု ယူဆရန် လွယ်ကူပါသည်။ ငါတို့ချစ်ရသူအတွက်၊ ငါတို့လိုအပ်တဲ့အချိန်တိုင်း ဘယ်နေရာမှာမဆို သူတို့အသံကိုကြားဖို့လိုတယ်။ အကြိမ်များစွာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်း၏အဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တက်ကြွခြင်းနှင့် ရန်လိုခြင်းကြားတွင် တုန်လှုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တုန်လှုပ်သွားကြသည်။

သင်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်တန်ဖိုးထားမှုနှင့် စိတ်အေးချမ်းမှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန်၊ သင် အခိုင်အမာပြောဆိုပြီး ထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည့်အခါတွင် အရေးကြီးပါသည်။ သင့်မှာ လုံလောက်ပြီလို့ ထင်ပါသလား။ ပြတ်သားပြီး ရိုးသားမှုရှိပါ - သူတို့ကို သင်ချစ်ကြောင်း သူတို့ကိုပြောပြပါ၊ သို့သော် ဤအချိန်သည် ကောင်းသောအချိန်မဟုတ်ပါ၊ သို့မဟုတ် သင်သူတို့နှင့် ဝေးကွာရန်လိုသည်။

၃။ အချို့သောဆက်ဆံရေးများသည် ၎င်းနှင့်မထိုက်တန်ကြောင်း နားလည်ပါ

ဝမ်းနည်းစရာ၊ သို့သော်မှန်ပါသည်။ “ဒီစိတ်ခံစားမှုကို စွန့်စားခန်းနဲ့ မင်းရဲ့ဆက်ဆံရေးအကြောင်းတွေ အများကြီးဖတ်နေတာဖြစ်နိုင်တယ်။ တစ်ခါတရံမှာ ဆက်ဆံရေးတစ်ခုက တခြားတစ်ယောက်ကို လိုက်လျောညီထွေနေချိန်မှာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်မေ့သွားအောင် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးက သိပ်အရေးမကြီးဘူးဆိုတာ သဘောပေါက်ဖို့လိုတယ်” လို့ Devaleena က ဆိုပါတယ်။သင်ပိုင်ဆိုင်ဖူးသမျှတွင် အရေးအကြီးဆုံးသောဆက်ဆံရေးမှာ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်အတူရှိနေသည့်အရာဖြစ်သည်။

ဤအရာကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန်အတွက် သင်သည် အခြားဆက်ဆံရေးမှ နောက်ပြန်ဆုတ်ရန်၊ ဆက်ဆံရေးကို ဖြတ်တောက်ရန် သို့မဟုတ် သင်အရေးကြီးသော မိတ်ဆွေဖြစ်မှုဟု သင်ထင်ထားသည်ကိုပင် အဆုံးသတ်ရပေမည်။ . ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ခံစားမှုတွေ အဆက်မပြတ် မြှပ်နှံထားရင် ပထမနေရာမှာ သူငယ်ချင်း ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။ သူတို့သည် နားထောင်သူ၏အချိန် (သို့) headspace ကို အနည်းငယ်မျှ ဂရုမစိုက်ဘဲ ၎င်းတို့၏ စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်းဖြင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ အချိန်ကန့်သတ်ချက်တစ်ခု သတ်မှတ်ရန်ဖြစ်သည်။

၎င်းတို့ကို ကြားရန် မိနစ် 20 ရှိပြီး ၎င်းနောက် အခြားအရာများကို တက်ရောက်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား ကြိုပြောပါ။ အများဆုံး မိနစ် 30 သည် သတ်မှတ်ရန် ကောင်းမွန်သော ကန့်သတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင် ရန်လိုနေရန် မလိုအပ်သော်လည်း အခိုင်အမာရှိပါ။ အချိန်ကန့်သတ်ချက်ကို လိုက်နာပြီး ၎င်းတို့အား ရပ်တန့်ရန် သို့မဟုတ် နောင်တစ်ချိန်တွင် ပြန်လာရန် လိုအပ်ကြောင်း ၎င်းတို့အား အခိုင်အမာပြောပါ။

၅။ ၎င်းတို့၏ ကုထုံးပညာရှင် မဖြစ်လာပါနှင့်

သင် လိုအပ်သည်ဟု ထင်ပါက၊ ကျွမ်းကျင်သော အကူအညီကို ရယူရန် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်သူကို အားပေးပါ။ ဒါပေမယ့် ဘယ်လိုအခြေအနေမျိုးမှာမဆို သူတို့ရဲ့ ကုထုံးဆရာကိုယ်တိုင် မလုပ်ပါနဲ့။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ကိစ္စရပ်များအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အလုပ်များစွာရှိကောင်းရှိနိုင်ပြီး ထိုအပိုဖိအားများကို သင်မလိုအပ်ပါ။

သင်သူတို့အား သူငယ်ချင်းအဖြစ်/အဖော်အဖြစ် ချစ်ကြောင်းပြောပြပါ။ သို့သော် သင်က သူတို့၏ကုထုံးပညာရှင်မဟုတ်ကြောင်း ပြောပြပါ။ သူတို့တကယ်သွားတယ်ဆိုရင် ပိုကောင်းလိမ့်မယ်။ ဒီလောက်ပဲရှိတယ်ဆိုတာ အခိုင်အမာပြောပါ။အချိန်နှင့်နေရာတို့ကို သင်ပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အကူအညီလိုအပ်ပါက Bonobology ၏ အတွေ့အကြုံရှိကုထုံးပညာရှင်များအဖွဲ့သည် ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် လမ်းညွှန်မှုပေးဆောင်ရန် ရှိနေပါသည်။

ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်မှုသည် နားထောင်သူအား နာကြည်းမှု၊ ဒေါသဖြစ်စေပြီး နောက်ဆုံးတွင်၊ နားထောင်သူအား လုံးဝနှုတ်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေးမှ လုံးဝထွက်ခွာသွားနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးသည် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်း၏အဆုံးတွင် အဆက်မပြတ်ရှိနေသောအခါတွင် အခိုင်မာဆုံးသော ခင်မင်ရင်းနှီးမှုနှင့် အချစ်ရေးဆက်သွယ်မှုများသည် တင်းမာလာပါသည်။

Jade က "ကျွန်မမှာ တကယ်ရင်းနှီးတဲ့သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရှိတယ်၊ ကျောင်းပြီးကတည်းက တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် သိခဲ့ကြပြီး တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အမြဲပြောခဲ့ပါတယ်။ အခြားအရာအားလုံး။ အသက် 20 နှစ်များအထိ သူမသည် ကျွန်တော့်ကို အမြဲတမ်း Rock ဟု ခေါ်သည်။ ထို့နောက် သူမသည် လိမ်ညာသွားကာ ဆိုးရွားသော ဆုံးဖြတ်ချက်အချို့ကို ချခဲ့ပြီး မည်သည့်တာဝန်မှ မယူရန် ငြင်းဆိုခဲ့သည်။

“ထိုအစား၊ သူမသည် တစ်နေ့တာ၏ နာရီတိုင်းတွင် ကျွန်တော့်ထံ လာပြီး ပြဿနာများကို ကျွန်တော့်ထံ ချပေးသည်။ ကျွန်တော့်ရဲ့အချိန်နဲ့ စိတ်နေရာအတွက် လေးစားမှုမရှိသလို သူမအကူအညီတောင် မတောင်းခဲ့ပါဘူး။ သူမ ပြောချင်တာက သူ့ဘဝ ဘယ်လောက်တောင် ဆိုးဆိုးရွားရွား ဖြစ်ခဲ့ရလဲ ဆိုတာ ပြောပြချင်တာပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သူမဖုန်းခေါ်ခြင်း သို့မဟုတ် စာတိုများကို တုံ့ပြန်ခြင်းမပြုတော့ပါ။ ခင်မင်ရင်းနှီးမှု ပြတ်တောက်သွားခဲ့သည်။ ငါတို့နှစ်ယောက် တစ်ယောက်ကိုတစ်ယောက် အနှစ် 20 ကျော် သိခဲ့ကြပေမယ့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်မှုတွေကြောင့် ဒါဟာ အဆိပ်အတောက် ဆက်ဆံရေးတစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။”

မင်းရဲ့ စိတ်အေးချမ်းမှုကို ကာကွယ်ခြင်းက တစ်ခါတစ်ရံ တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်ခြင်းလို့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးတော့၊ ငါတို့အားလုံးဟာ ငါတို့ရဲ့အဆိုးဆုံးအချိန်တွေမှာ ငိုကြွေးဖို့ ပခုံးတစ်ဖက်နဲ့ ငါတို့ကိုကြားနာဖို့ နားရွက်တွေလိုတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျနော်တို့က ထပ်လောင်းပြောတယ်၊ မဟုတ်ဘူး။တစ်ဖက်သတ်ဖြစ်လျှင် ဆက်ဆံရေး တည်တံ့နိုင်သည်။ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ကျူးလွန်သူဖြစ်စေ သို့မဟုတ် လက်ခံမှုအဆုံးတွင်၊ ၎င်းသည် သင်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းဆိုင်ရာ နယ်နိမိတ်များကို ကူညီပေးမည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

FAQs

1။ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းသည် အဆိပ်ရှိပါသလား။

အခြေအနေတွင် ပေးကမ်းစွန့်စားမှု မရှိသောကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ အလွန်အဆိပ်သင့်သွားနိုင်သည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှိုက်ပုံးသည် မည်မျှပင် ပင်ပန်းဆင်းရဲနေသနည်း၊ ယင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အမှန်တကယ် မလုပ်ချင်ဘဲနှင့် သူတို့၏ဘဝသည် မည်မျှ တရားမျှတမှု မရှိသည်ဆိုသည့် အကြောင်းကို ရိုးရှင်းစွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေပါသည်။ ထို့အပြင်၊ နားထောင်သူသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော ရုပ်ပိုင်းပါ အချိန်တိုင်းတွင် ၎င်းတို့အတွက် ရရှိရန် မျှော်လင့်နေပါသည်။ ၎င်းသည် မည်သည့်ဆက်ဆံရေးကိုမဆို အဆိပ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၂။ တစ်စုံတစ်ယောက် လေသံထွက်နေချိန်တွင် သင်မည်ကဲ့သို့ တုံ့ပြန်သနည်း။

ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်သည် စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ထုတ်ခြင်းနှင့် ကွဲပြားသည်၊ ထို့ကြောင့် တက်ကြွသော နားထောင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ရန်နှင့် လေဝင်လေထွက်နေသူတစ်ဦးအတွက် လုံးဝရှိနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ချက်ချင်းဆုံးဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖြေရှင်းချက်များကို မကမ်းလှမ်းပါနှင့်။ သူတို့ကို အရင်နားထောင်ပါ၊ သူတို့ရဲ့ ခံစားချက်တွေကို ဖုန်မှုန့်တွေ ပြေစေပါ။ ထို့နောက် ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်နှင့်ပတ်သက်သည့် အကြံပြုချက်များကို ညင်သာစွာ ကမ်းလှမ်းပါ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အကြံဉာဏ်ကို ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် မယူနိုင်ဟု စိတ်စွဲမှတ်ထားကာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။ ၃။ စိတ်ဓာတ်ကျနေသော သူငယ်ချင်းများနှင့် နယ်နိမိတ်များကို သင်မည်ကဲ့သို့ သတ်မှတ်သနည်း။

ခိုင်မာပြီး ပြတ်သားပါ။ သင် သူတို့အတွက် အချိန်အကန့်အသတ်ရှိနိုင်သော်လည်း သင် ခြွင်းချက်မရှိရှိနေနိုင်ပြီး ၎င်းတို့အတွက် အချိန်တိုင်းမရနိုင်ကြောင်း စိတ်ဓာတ်ကျနေသော သူငယ်ချင်းများကို အသိပေးပါ။ သူတို့ကိုသင်ပြောပြပါ။သူတို့ကို ချစ်ပေမယ့် သင်ကိုယ်တိုင်ရော သင့်ဘဝကိုပါ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။

"သင် ဒါကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်မှုပုံစံတစ်ခုအနေနဲ့ လုပ်နေတာမဟုတ်ဘူး၊ သင်က စွန့်ပစ်ခံရတဲ့သူကို သေချာပေါက် ဂရုမစိုက်ပါဘူး။

“စိတ်ဒဏ်ရာတွေကို စွန့်ပစ်ခြင်းလိုပဲ၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းက သင်လုံးဝကို အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေပါတယ်။ သင်၏ အော်ဟစ်ပြောဆိုခြင်းသည် တစ်ဖက်လူအပေါ် သက်ရောက်သည့် စိတ်ခံစားမှုကို သတိမထားမိပါ။ ဒါဟာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်ပြီး မစာနာတတ်တာကြောင့် သင်ဟာ ညစ်ပတ်ပြီး ဆိုးသွမ်းဖို့ လုပ်နေတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ ဥပမာတစ်ခုသည် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးနှင့် ချက်ခြင်း ရန်ဖြစ်ဖူးသူ ဖြစ်လိမ့်မည်။ မှားယွင်းသည်ဟု ခံစားရသည်။ ငြင်းခုံဖူးသူနှင့် စကားမပြောရ၊ ထိုအစား၊ သူတို့သည် တတိယလူကို စွန့်ပစ်ရန် ရှာတွေ့လိမ့်မည်။

5 Emotional Dumping ၏ လက္ခဏာများ

စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများသည် များပြားပြီး အမြဲတမ်း ထင်ထင်ရှားရှားမရှိနိုင်သောကြောင့် သတိထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်ကိုယ်တိုင် စွန့်ပစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသူတစ်ဦးအား နားစွင့်နေခြင်းဖြစ်သည်။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စည်းမျဥ်းများကို ချမှတ်ပြီး ထိန်းသိမ်းမထားပါက၊ သင်သည် နက်နဲသော အဆိပ်သင့်သော ဆက်ဆံရေးဆီသို့ ကောင်းစွာ ရောက်နိုင်သည်။ ဒါဘယ်သူလိုအပ်တာလဲ။ ထို့ကြောင့် သတိထားရန် အဆိပ်သင့်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါတို့ဖြစ်သည်-

1. သင့်ဆက်သွယ်ရေးသည် ခါးသီးမှုအပြည့်

Devaleena က “စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှတစ်ခုမှာ ခါးသီးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်အကြောင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာများအကြောင်း အပြုသဘောမျှပြောစရာမရှိပါ၊ ကမ္ဘာကြီးသည် မှောင်မိုက်နေပြီး သင့်အား အချိန်တိုင်းပူးပေါင်းကြံစည်နေသည်ဟု သင်ယုံကြည်နေပါသည်။ ထို့ထက်ပို၍ သင်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်သင်၏ခါးသီးမှုကို အသံကျယ်ကျယ်ပြောပါ။"

ခါးသီးမှုသည် အတောက်ပဆုံးသောကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးများနှင့် ဆက်ဆံရေး၏အကောင်းဆုံးတွင် ပျောက်ကွယ်သွားပါသည်။ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းသည် ခါးသီးခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ တခြားသူတွေရဲ့ ပျော်ရွှင်မှု ဒါမှမဟုတ် အောင်မြင်မှုတွေကြောင့် သင်ဟာ အမြဲတစေ ခါးသီးနေပြီး အဲဒီ့ခါးသီးမှုတွေကို တခြားသူဆီ စွန့်ပစ်တာဟာ အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို စွန့်ပစ်တာဖြစ်ကြောင်း စိတ်ချပါ။

2. သင့်ကိုယ်သင် ထပ်ခါထပ်ခါ

အမြဲတမ်း ဒီအတိုင်းပါပဲ။ သင်နှင့်အတူအရာ။ သင်ပြောခဲ့သော စကားဝိုင်းတိုင်းသည် စက်ဝိုင်းပုံစံဖြစ်ပြီး တူညီသောအရာဆီသို့ ပြန်ရောက်လာသည်။ သင် ရှေ့ဆက်ရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ပြုလုပ်ရန် သို့မဟုတ် အကူအညီကိုပင် လက်ခံရန် မကြိုးစားပါ။ မင်းပါးစပ်ကိုဖွင့်လိုက်တိုင်း၊ ဆက်ဆံရေးတွေမှာ နှုတ်အလွဲသုံးစားလုပ်မှုတွေနဲ့ ထိစပ်လုနီးပါးဖြစ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းရဲ့ ဆိုးရွားတဲ့စက်ဝန်းတစ်ခုပါပဲ။

ပိုက်လိုင်းတစ်ခု ပေါက်ကွဲသွားပြီလို့ စိတ်ကူးကြည့်လိုက်တော့ ရေတွေက စိမ်းစိမ်းစိုစိုနဲ့ မည်းမှောင်ပြီး စီးကျလာပါတယ်။ အဲဒါက မင်းရဲ့ အော်ဟစ်ဆဲဆိုမှုရဲ့ တစ်ဖက်စွန်းမှာ ရှိနေတဲ့သူတွေကို အဆိပ်သင့်စေတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းနဲ့ တူတယ်။ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သည် သို့မဟုတ် အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှု တစ်စုံတစ်ရာ မရှိပါ - လူတိုင်းကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေရုံသာ ဆက်လုပ်နေခြင်းဖြစ်သည်။

3. အခြားသူများကို အဆက်မပြတ် အပြစ်တင်နေ

အို ကောင်လေး၊ အပြစ်တင်ဂိမ်းလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှိုက်ပုံးများ လုပ်ပါ။ သင် ဆိုးရွားစွာ လမ်းခွဲဖူးသည်ဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ဆက်ဆံရေး ယုံကြည်မှု ပြဿနာများ သို့မဟုတ် အလုပ်တွင် ခက်ခဲသော နေ့တစ်နေ့ ဖြစ်ပါစေ၊ သင့်မှာ ဘယ်တော့မှ အပြစ်မရှိပါ။ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ အဓိကဥပမာတစ်ခုမှာ သင်ရင်ဆိုင်နေရသမျှသော ဆင်းရဲဒုက္ခများအတွက် အမြဲတမ်းအပြစ်တင်ရမည့်သူမှာ အမြဲရှိနေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင်ယုံကြည်စိတ်ချရသူတစ်ဦးကို သိပါက၊သူတို့ပတ်ဝန်းကျင်က ကမ္ဘာဟာ တသမတ်တည်း ကြောက်စရာကောင်းနေချိန်မှာ သူတို့က ပြီးပြည့်စုံနေပြီး၊ ဘယ်သူက ဒီအကြောင်းကို ဘယ်တော့မှ မရပ်မနား ပြောနေတာ၊ သင့်အလယ်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှပ်နှံတဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ယောက်ရှိတယ်ဆိုတာ သင်သိပါတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်ကို မြန်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြေးတာ အကောင်းဆုံးပဲ။ သနားစရာလေးပါ။ ကမ္ဘာကြီးက အရမ်းမတရားဘူး၊ ငါဘာပဲလုပ်လုပ် ဘာမှမဖြစ်ဘူး" အသံရင်းနှီးလား သင်သိတဲ့သူတစ်ယောက်ဖြစ်နိုင်သလို သင်လည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်း၏ လက္ခဏာများထဲမှ တစ်ခုသည် သင့်လမ်းကြောင်းအတိုင်း မလိုက်နိုင်သော အခြေအနေတိုင်းတွင် အမှားအယွင်းများ ခံခဲ့ရသကဲ့သို့ သားကောင်ကတ်ကို အဆက်မပြတ် ကစားနေခြင်းသည် 'ဆင်းရဲသား ကျွန်ုပ်၏ သားကောင်' ဖြစ်သည်။

Syndrome သည် တစ်ချိန်မဟုတ် တစ်ချိန်တွင် သို့သော် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်းသည် အဆင့်အသစ်တစ်ခုသို့ ရောက်စေသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှိုက်ပစ်သူသည် အမြဲတမ်းသားကောင်ဖြစ်နေပြီး ၎င်းတို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သမျှအတွက် တာဝန်ယူမှု သို့မဟုတ် တာဝန်ခံရန် ငြင်းဆိုလိမ့်မည်။

5. အဖြေတစ်ခုကို သင်မလိုချင်ပါ

ဖြေရှင်းချက်။ အကျိုးရှိတဲ့ စကားဝိုင်းလား။ အဲဒီထဲမှာ ပျော်စရာက ဘယ်မှာလဲ? စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မျှဝေခြင်းတို့ကို တွေးတောတဲ့အခါ နောက်တစ်ခုက အတွေးတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေကို မျှဝေခြင်းနဲ့ အခြေအနေကို ပိုကောင်းလာစေမယ့် နည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်းသည် ဖြေရှင်းချက်မလိုချင်သော်လည်း ၎င်း၏ အဆိပ်အတောက်ကို ဖောက်ထုတ်ရန် ထွက်ပေါက်တစ်ခုသာ လိုချင်သည်။ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးများတွင် သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို သတိသတိထားခြင်းမရှိပါ။

စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အမှိုက်ပုံးများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ဂရုမစိုက်ခြင်းဖြစ်သည်၎င်းတို့၏ ဆက်သွယ်မှုတွင် ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့အား အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ တစ်ခုခုကို တက်ကြွစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆုံးအစွန်သို့ရောက်ရှိကာ ၎င်းတို့သည် ဆန္ဒရှိသော (သို့မဟုတ် မလိုလားသည့်) နားကိုတွေ့သည့်နေရာတိုင်းတွင် စွန့်ပစ်ခြင်းကို လုပ်ချင်ရုံသာဖြစ်သည်။

လေဝင်ခြင်းဟူသည် အဘယ်နည်း။ ?

Devaleena က "ကျန်းမာသောလေထွက်ခြင်းဆိုသည်မှာ သင်၏နားဆင်သူကို တိုက်ခိုက်ရန် မလိုအပ်ဘဲ သင့်ခံစားချက်များကို ဖော်ပြနေသည့် အခြေခံအားဖြင့် စကားဝိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်၏ အာရုံစိုက်မှုသည် အချိန်တိုင်းမှန်ကြောင်း သက်သေပြရန်ထက် အရင်းခံစိတ်ပျက်စရာများမှ သက်သာရာရရန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် သင့်အား စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသော မည်သည့်အရာကိုမဆို အပြစ်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် တစ်ဖက်သားကို မတိုက်ခိုက်ဘဲ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် အသုံးပြုနိုင်သည်။"

တစ်နည်းအားဖြင့်၊ ကျန်းမာသောလေထွက်သံသည် သင့်ဒေါသ၊ နာကြည်းမှုနှင့် အခြားအပျက်သဘောခံစားချက်များကို ဖြန့်ဝေပေးသည့် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောနေတာထက် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ထက် ပိုကောင်းအောင်လုပ်ဖို့ကိုပဲ အာရုံစိုက်ပါ။

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဟာ သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော်နဲ့ ခက်ခဲတဲ့အချိန်တွေကို ဖြတ်သန်းနေပြီး သူတို့ရဲ့အကြောင်းကို ပြောပြချင်နေတယ်ဆိုရင်၊ ခံစားချက်တွေကို ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ခေါင်းအေးအေးထားပြီး အခြေအနေကို ချဉ်းကပ်နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ သူတို့က ဒေါသတကြီးနဲ့ ရူးသွပ်ကြလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ စနစ်က ထွက်သွားတာနဲ့၊ သူတို့က အမှန်တကယ် ပိုကောင်းအောင် လုပ်ချင်တယ်။

ကျန်းမာတဲ့ လေဝင်ခြင်းရဲ့ လက္ခဏာ 5 ခု

ငါတို့ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် သင့်ခံစားချက်များကို ရှင်းထုတ်ရန် ကောင်းမွန်သော်လည်း၊ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းသာသာဖြစ်သည်၊ပြဿနာဖြေရှင်းရေးဆီသို့။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှပ်နှံခြင်းသည် သင့်အား ယခုအချိန်အထိ ရရှိစေမည်ဖြစ်ပြီး၊ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်သည် သင့်ဆီသို့ ဦးတည်သွားရန် ရည်ရွယ်ချက်အချို့ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့အား အပြုသဘောဆောင်သည့်လုပ်ဆောင်မှုဆီသို့ ပိုမိုလွယ်ကူသွားစေသည်ကိုလည်း ကောင်းစွာသိရှိထားသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုတိကျစေရန်၊ ဤသည်မှာ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော လက္ခဏာအချို့ဖြစ်သည်။

1. သင်ဆက်သွယ်လိုသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်၍ သင်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိပြီး

ဆက်ဆံရေး၏အကောင်းဆုံးတွင် ဆက်သွယ်ရေးပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်၊ သေချာသည်မှာ လေထွက်စဉ်အတွင်း၊ လေဝင်လေထွက်ကောင်းလျှင်ပင်။ သို့သော် ကျန်းမာသောလေဝင်လေထွက်နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းတွင်၊ ယခင်စကားသည် သင်ပြောချင်သည့်အရာကို စိတ်ကူးရှိနေသည်ဟု ဆိုလိုလိမ့်မည်။ စကားပြောကုထုံးနဲ့တူပါတယ်။ အသံထွက်တဲ့အခါ စိတ်ထဲမှာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းသိဖို့က ခက်ခဲပေမယ့် မင်းစိတ်ဆိုးတာကို သိပြီး နားထောင်သူကို အပြစ်မတင်ဘဲ မတိုက်ခိုက်ဘဲ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ထုတ်ပြောနိုင်မှာပါ။

“ကျွန်တော် အလုပ်မှာ ဆိုးရွားတဲ့နေ့ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နဲ့ နားလည်မှုလွဲခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ သူနဲ့အတူ ယူသွားမယ့်အစား အိမ်ပြန်သွားပြီး လက်တွဲဖော်ကို အချိန်အတော်ကြာ စွန့်ပစ်ခဲ့တယ်” လို့ Jenny က ဆိုပါတယ်။ “လက်တလောအခြေအနေနဲ့ဘာမှမဆိုင်တဲ့သူတစ်ယောက်အပေါ် ကျွန်တော့်ဒေါသတွေအားလုံးကို ဖယ်ရှားဖို့ လုံးဝအကျိုးမရှိသလို မတရားဘူးဆိုတာကို နားလည်ဖို့ ရက်အနည်းငယ်ကြာပါတယ်။ ငါဆိုလိုတာက၊ နားထောင်တဲ့အဖော်တစ်ယောက်ရှိရတာ ကောင်းပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အခြေအနေနဲ့ ပတ်သက်ပြီးတော့ အထူးကောင်းမွန်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ပါဘူး။"

ကျန်းမာတဲ့ လေဝင်လေထွက်ဆိုတာ တစ်စုံတစ်ယောက်နဲ့ ပေါင်းဖို့ အရိုးရှိတယ်ဆိုတာ မင်းသိတဲ့အခါ၊ သင်၏ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဉာဏ်ရည်ဥာဏ်သွေးက သက်ဆိုင်သူဆီကို လုံလောက်ပါတယ်။ သတိရပါ၊ သင့်စိတ်ပူပန်သောကကို သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ ခေါ်ဆောင်နိုင်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းသည်၊ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းကို ဖြေရှင်းလိုပါက၊ မှန်ကန်သောလူနှင့် ခေါ်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

၃။ သင်လိုချင်သောအရာကို သင်သိပါသည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ "ဒီစိတ်ပျက်နေတဲ့/မပျော်/စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ ငါပြောချင်တာကို ငါဘယ်လိုသိရမှာလဲ" လို့ ငြီးတွားသံကို ငါတို့ကြားရတယ်။ ငါတို့ကြားတယ်။ မင်းရဲ့ venting session အတွက် မထွက်ခွာခင် မင်းရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို စုဆောင်းဖို့ နာရီအနည်းငယ် အချိန်ယူဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင်ပြောချင်တာကို ပြောလို့ရသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် မှားယွင်းတဲ့ အတွေးတချို့ကို ဖယ်ထုတ်လိုက်ပါပြီ။

စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ထုတ်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာတဲ့ လေဝင်လေထွက်ခြင်းတို့ရဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကတော့ စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းက နောက်ပြန်မဆုတ်ဘဲ ဖြစ်ရမယ့်အရာတွေကို တွေးတောခြင်းပါပဲ။ နာကျင်စေမှုမျှသာဖြစ်ပြီး အပြစ်တင်သည့်ဂိမ်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ထိုလူမဖြစ်ပါစေနှင့်။

4. သင်၏စကားဝိုင်းသည် အချိန်မှန်

Devaleena သည် သင့်တွင်ပြောဆိုရန်ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် အဆင်မပြေမှုတစ်ခုခုရှိနေကြောင်းကို နားဆင်သူအား အသိပေးပြီး မည်သည့်အချိန်ကောင်းဖြစ်မည်ကို မေးမြန်းရန် အကြံပြုထားသည်။ ဆွေးနွေးရန်။ သင်နည်းနည်းလေး လွှင့်ပစ်ချင်တဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ဆိုရင်တောင် check in လုပ်ပြီး သူတို့တွေက မင်းကိုနားထောင်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ headspace မှာရှိနေလားလို့ မေးတာ ကောင်းပါတယ်။

“ငါတို့ အမြဲရှိနေတယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ မိသားစုတွေအတွက် အဲဒီမှာရှိသင့်တယ် ဒါပေမယ့် တစ်စုံတစ်ယောက်က ရယ်သံ ဒါမှမဟုတ် အသံကြားရတာ အဆင်ပြေလားလို့ မေးတဲ့အခါ ကျွန်မကို အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။venting session။ ပြီးတော့ ငါက မဟုတ်ဘူးလို့ မပြောဘဲနဲ့ နောက်မှ စာပို့ခိုင်းရင် သူငယ်ချင်းအစစ်က စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်” လို့ Anna က ဆိုပါတယ်။ “ဒါ့အပြင်၊ ကျွန်တော် အပြည့်အ၀ရှိနေရင် နားထောင်ရတာ ပိုလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်” ဟု သူမက ထပ်လောင်းပြောသည်။

5. သင်စိတ်မပါဘဲ မှုန်ဝါးဝါးရိုက်ခြင်းထက် ခိုင်မာသောလုပ်ဆောင်ချက်ကို ရှာဖွေနေပါသည်

လေဝင်လေထွက်သည် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကျန်းမာသောလေဝင်လေထွက်မှ သိသည်၊ အဆုံးသတ်ခြင်းထက် အဆုံးကို ဆိုလိုသည်။ Emotional dumping သည် ဤအချက်အတွက် မျက်စိကန်းသည်။ သင့်တွင် လေဝင်လေထွက်ပေါက်ပြီးသည်နှင့် အချိန်ပို၍ ဖြုန်းတီးနေမည့်အစား အကျိုးရှိသော၊ အပြုသဘောဆောင်သည့် လုပ်ဆောင်ချက်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ကြောင်း ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောလေဝင်လေထွက်မှ နားလည်သဘောပေါက်ပါသည်။

ကမ္ဘာကြီးမည်မျှတရားမျှတမှုနှင့် မည်မျှမည်မျှမရှိပါသနည်းဟု ညည်းတွားနေရန် ပိုမိုလွယ်ကူပါသည်။ သင့်လမ်းကို အမြဲသွားပါ။ ဒါပေမယ့် မေးစရာရှိတာက အဲဒါကို မင်းဘာလုပ်နေတာလဲ။ ကျန်းမာသောလေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် သင့်အား အေးမြစေပြီး သင့်ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဒေါသဥဩများကို ငြိမ်သက်စေခြင်းဖြင့် သင်ရှင်းလင်းစွာတွေးခေါ်နိုင်ပြီး နောက်ဘာဆက်လုပ်ရမည်ကို အဖြေရှာနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်း နှင့် စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်း

ဒါဆိုလျှင် သင်ဘာကွာခြားသွားမည်နည်း။ စွန့်ထုတ်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံဖို့ စဉ်းစားနေလား။ ပထမဦးစွာ၊ ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် အခြားသူအတွက် ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့စိတ်ပျက်စရာတွေနဲ့ ခံစားချက်တွေရှိနေပေမဲ့ မင်းရဲ့အသံထွက်ခြင်းအဆုံးမှာ ဘယ်သူမဆို တက်ကြွစွာနားထောင်နိုင်ဖို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခေါင်းအုံးမှာရှိဖို့လိုတယ်ဆိုတာ မင်းသိပါတယ်။ လေဝင်လေထွက်ကောင်းခြင်းသည် နားထောင်သူကို မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါသည်။

စိတ်ခံစားမှုများ လွှမ်းမိုးနေသည့်အချိန်မျိုးတွင် သင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လွှမ်းမိုးမှုကဲ့သို့ပင်။စွန့်ပစ်ခြင်း ၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ နားထောင်သူသည် သင်၏ ဆဲဆိုကြိမ်းမောင်းခြင်းနှင့် အဆိုးမြင်စိတ်များကို ထပ်ခါထပ်ခါ ကြားနေရသည့်အတွက် မည်မျှ စိတ်ခံစားမှုများ ယိုယွင်းသွားနိုင်သည်ကို သင်မတွေးပါ။ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ ဇာတိအားဖြင့် မိမိကိုယ်ကို စုပ်ယူထားပြီး စွန့်ပစ်ရန် လိုအပ်မှုထက် မည်သူ့ကိုမျှ သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာကိုမျှ အထပ်ထပ် မစဉ်းစားပါ။

ကျန်းမာသော လေဝင်လေထွက်စက်အတွက် စိတ်နေစိတ်ထားဖြစ်နေသည့်အခါ၊ သင်မည်ကဲ့သို့ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကိုလည်း သင်တာဝန်ယူပါသည်။ နားထောင်သူကို ခံစားစေပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများနှင့် ချစ်ရသူအား သဘောထားကြီးစွာဖြင့် လက်ခံယူလေ့ရှိပြီး ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ခံစားချက် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ခံစားချက်များအတွက် တာဝန်ယူမှုမရှိဘဲ ဆက်ဆံရေးများတွင် စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်းကို စတင်ပါသည်။

သတိရပါ၊ စိတ်ခံစားမှုကို မြှပ်နှံခြင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျှဝေခြင်းအကြောင်း စဉ်းစားသောအခါ ၎င်းတို့သည် တူညီသောအရာမဟုတ်ပါ။ မျှဝေခြင်း ဆိုသည်မှာ ပေးကမ်းခြင်းနှင့် ယူခြင်း ဖြစ်သည်၊ သက်ဆိုင်သူ အားလုံးက ပြောဆိုကြသည်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းမှာ တစ်ဖက်သတ် ဆုပ်ကိုင်ခြင်း နှင့် အမှိုက်ပစ်သူ ရနိုင်သမျှကို ရယူခြင်း၏ အားကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ဆန့်ကျင်သည့် နယ်နိမိတ် သတ်မှတ်ရန် နည်းလမ်း 5 ခု

စိတ်ခံစားမှုကို စွန့်ပစ်ခြင်း၏ ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွန့်ပစ်ခြင်းကို ရှာဖွေနေသူသည် သင့်နယ်နိမိတ်များကို ဘယ်တော့မှ လေးစားမည် မဟုတ်ပေ။ ထို့ကြောင့်၊ လက်ခံရရှိသည့်အဆုံးတွင်၊ ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးနယ်နိမိတ်များကို သတ်မှတ်ရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမဖြစ်စေရန် သေချာစေရန်မှာ သင့်အပေါ်တွင် မူတည်သည်။ သင် နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်နိုင်သော နည်းလမ်းအချို့ကို ကျွန်ုပ်တို့စုစည်းထားပါသည်။

ကြည့်ပါ။: ဆက်ဆံရေးတစ်ခုမှာ နှေးကွေးအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များ ၁၁

1. သင့်ကန့်သတ်ချက်များကို သတိပြုပါ

မိမိကိုယ်ကို သိရှိနားလည်မှုသည် မိမိကိုယ်ကိုချစ်ခြင်း၏ အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် အထူးအရေးကြီးပါသည်။