Mae gan bob un ohonom y bobl hynny yn ein bywydau na allant roi'r gorau i swnian a'r rhai sy'n eu clywed yn amyneddgar hyd yn oed pan fydd y dympio emosiynol yn mynd yn ormod. Nawr, rydw i i gyd am fod yn ffrind a gwrandäwr da, yn rhoi benthyg ysgwydd i wylo pan fo angen ac yn y blaen.

Ond pryd mae'n mynd o fentro da, iach i ddympio emosiynol gwenwynig syth? Sut ydych chi'n dweud y gwahaniaeth, ac a oes arwyddion i wylio amdanynt? Yn bwysicaf oll, sut mae gosod ffiniau a gochel rhag gadael i ddympio emosiynol ein draenio'n llwyr? Sut mae gwneud hyn heb golli cyfeillgarwch a pherthnasoedd pwysig eraill?

Mae hynny'n llawer o gwestiynau, a chan eu bod i gyd yn ddilys, fe benderfynon ni wneud ein ffordd i arbenigwr. Mae'r seicolegydd clinigol Devaleena Ghosh (M.Res, Prifysgol Manceinion), sylfaenydd Kornash: The Lifestyle Management School, sy'n arbenigo mewn cwnsela cyplau a therapi teulu, yn rhoi cipolwg i ni ar fentro yn erbyn dympio emosiynol, a sut i osod ffiniau pan fyddwch wedi wedi cyrraedd eich pwynt tyngedfennol.

Felly, p'un a ydych yn ddympiwr emosiynol neu'n ddympai, darllenwch ymlaen i ddarganfod sut i gadw at eich terfynau a chyrraedd lle iachach pan fydd angen i chi awyrellu, neu gwrandewch ar a fent.

Beth Yw Dympio Emosiynol?

Eglura dympio emosiynol gwenwynig, Devaleena, yw pan fyddwch chi'n gadael i'ch emosiynau a'ch teimladau lifo allan mewn dilyw heb ystyried sut y gallai wneud i'ch gwrandäwr deimlo.pan fyddwch chi ar ddiwedd y dympio emosiynol. “Mae eich cyflwr o ymwybyddiaeth o'r hyn sy'n straen emosiynol i chi yn rhywbeth y gallwch chi weithio arno yn unig.

“Beth sy'n wenwynig i chi, beth sydd ddim yn mynd i lawr yn dda - ar ôl i chi amlinellu'r rhain i chi'ch hun, dim ond wedyn y gallwch chi osod terfynau a dweud “Ni allaf ond cymryd cymaint. Ni allaf dderbyn eich holl deimladau, oherwydd bydd yn effeithio ar fy nhawelwch meddwl,” meddai Devaleena. Felly, byddwch yn ymwybodol o'ch terfynau eich hun wrth gymryd sesiwn dympio emosiynol, ni waeth pa mor agos ydych chi atyn nhw.

2. Dysgwch i fod yn bendant

Mae'n hawdd tybio bod angen i ni fod bob amser. yno ar gyfer ein hanwyliaid, bod angen inni eu clywed allan pryd bynnag a lle bynnag y maent ein hangen. Ambell waith, pan ar ddiwedd derbyniad y dympio emosiynol, rydym yn oddefol neu'n osgiladu rhwng goddefol ac ymosodol.

Er mwyn cynnal eich hunan-barch a'ch tawelwch meddwl, mae'n hollbwysig eich bod yn dod yn bendant ac yn siarad pan fyddwch rydych chi'n meddwl eich bod chi wedi cael digon. Byddwch yn glir ac yn onest yn eich pendantrwydd – dywedwch wrthynt eich bod yn eu caru ond nad yw hwn yn amser da, neu fod angen i chi gamu oddi wrthynt.

3. Deall nad yw rhai perthnasoedd yn werth chweil

Trist, ond yn wir. “Efallai eich bod chi'n darllen gormod i'ch perthynas â'r dadleuwr emosiynol hwn. Weithiau, mae angen i ni sylweddoli nad yw perthynas mor bwysig fel ein bod yn anghofio ein hunain wrth letya'r llall,” dywed Devaleena.y berthynas bwysicaf fydd gennych chi erioed yw'r un sydd gennych chi'ch hun.

Er mwyn meithrin hyn, efallai y bydd yn rhaid i chi gamu'n ôl o berthnasoedd eraill, cymryd toriad perthynas, neu hyd yn oed ddod â'r hyn roeddech chi'n meddwl oedd yn gyfeillgarwch hanfodol i ben. . Os oedden nhw'n dympio'n emosiynol yn barhaus mewn perthnasoedd, pa mor dda oedd ffrind iddyn nhw yn y lle cyntaf?

4. Gosod terfyn amser

Fel rydyn ni wedi dweud, enghraifft o ddympio emosiynol yw nad oes ganddynt fawr o ystyriaeth o amser neu ofod gwrandäwr ac y gallant fynd ymlaen ac ymlaen â'u dympio emosiynol. Ffordd dda o sefydlu ffiniau dympio emosiynol yw gosod terfyn amser.

Dywedwch wrthyn nhw ymlaen llaw bod gennych chi 20 munud i'w clywed ac yna mae angen i chi roi sylw i bethau eraill. Mae uchafswm o 30 munud yn derfyn da i'w osod. Nid oes angen i chi fod yn ymosodol yma ond byddwch yn bendant. Glynwch at y terfyn amser ac yna dywedwch wrthynt yn bendant fod angen iddynt stopio neu ddod yn ôl yn ddiweddarach.

5. Peidiwch â dod yn therapydd iddyn nhw

Os ydych chi'n meddwl bod ei angen, anogwch y dadlwythwr emosiynol i gael cymorth proffesiynol. Ond peidiwch, o dan unrhyw amgylchiadau, â dod yn therapydd iddyn nhw eich hun. Mae'n debyg bod ganddyn nhw lawer o waith i'w wneud ar eu materion eu hunain a does dim angen y straen ychwanegol yna arnoch chi.

Dywedwch wrthyn nhw eich bod chi'n eu caru fel ffrind/partner ac ati ond nad chi yw eu therapydd ac efallai y byddai'n well pe baent yn mynd i un mewn gwirionedd. Haerwch mai dim ond hyn a hyn syddamser a lle y gallwch eu darparu. Os oes angen cymorth proffesiynol arnynt, mae panel Bonobology o therapyddion profiadol yno i ddarparu arbenigedd ac arweiniad.

Gall dympio emosiynol mewn perthnasoedd arwain at ddicter, dicter, ac yn y pen draw, at y gwrandäwr yn tynnu'n ôl yn gyfan gwbl neu'n dod allan o'r berthynas yn gyfan gwbl. Mae'r cyfeillgarwch cryfaf a'r cysylltiadau rhamantus dan straen pan fydd un person yn cael ei ddympio emosiynol gwenwynig drwy'r amser.

Dywed Jade, “Roedd gen i ffrind agos iawn – roedden ni wedi adnabod ein gilydd ers yr ysgol, a bob amser yn dweud wrth bob un. popeth arall. Roedd hi bob amser yn fy ngalw i'n graig, tan ymhell i mewn i'n 20au. Ac yna, aeth i droell, gwneud rhai penderfyniadau gwael a gwrthod cymryd unrhyw gyfrifoldeb.

“Yn hytrach, byddai'n dod ataf bob awr o'r dydd ac yn taflu ei phroblemau arnaf. Doedd dim parch at fy amser a gofod meddwl, ac nid oedd hi hyd yn oed yn gofyn am help. Y cyfan roedd hi eisiau oedd siarad am ba mor ofnadwy oedd ei bywyd. Yn y pen draw, rhoddais y gorau i gymryd ei galwadau nac ymateb i negeseuon testun. Roedd yn chwalu cyfeillgarwch. Roedden ni wedi adnabod ein gilydd ers dros 20 mlynedd, ond oherwydd yr holl ddympio emosiynol, roedd yn dod yn berthynas wenwynig.”

Gall amddiffyn eich tawelwch meddwl weithiau gael ei ddehongli fel hunanoldeb. Wedi’r cyfan, rydyn ni i gyd wedi bod angen ysgwydd i wylo a chlust i’n clywed ni allan pan rydyn ni ar ein gwaethaf. Ond, rydym yn ailadrodd, nagall perthynas gynnal os yw'n unochrog. P'un a ydych chi'n gyflawnwr dympio emosiynol, neu ar y diwedd, rydym yn gobeithio y bydd hyn yn helpu gyda'ch ffiniau dympio emosiynol.

Cwestiynau Cyffredin

Ydy, gall dympio emosiynol ddod yn hynod wenwynig oherwydd nid oes unrhyw roi a derbyn yn y sefyllfa. Yn syml, mae’r dympiwr emosiynol yn mynd ymlaen ac ymlaen am ba mor ddiflas ydyn nhw a pha mor annheg yw eu bywyd, heb fod eisiau gwneud dim byd yn ei gylch. Ac, maen nhw'n disgwyl i'r gwrandäwr fod ar gael iddyn nhw yn feddyliol ac yn gorfforol bob amser. Gall hyn droi unrhyw berthynas yn wenwynig.

Mae awyrellu iach yn wahanol i ddympio emosiynol, felly mae'n bwysig ymarfer gwrando gweithredol a bod yn gwbl bresennol i'r sawl sy'n fentro. Peidiwch â barnu na chynnig atebion ar unwaith. Clywch nhw yn gyntaf, gadewch i lwch eu hemosiynau setlo. Yna, cynigiwch awgrymiadau’n dyner ynglŷn â’r hyn y gallent ei wneud, gan gofio y gallent gymryd eich cyngor neu beidio, ac mae hynny’n iawn. 3. Sut ydych chi'n gosod ffiniau gyda ffrindiau sy'n blino'n emosiynol?

Byddwch yn bendant ac yn glir. Gadewch i ffrindiau sy'n blino'n emosiynol wybod y gallwch chi efallai sbario amser cyfyngedig iddyn nhw, ond na allwch chi fod yn bresennol yn ddiamod ac ar gael iddyn nhw bob amser. Dywedwch wrthyn nhw eich bod chicaru nhw ond bod yn rhaid i chi ofalu amdanoch chi'ch hun a'ch bywyd eich hun hefyd.
Newyddion

“Fel dympio trawma, mae dympio emosiynol mewn perthnasoedd yn troi'n wenwynig pan fyddwch chi'n hollol ddim yn ymwybodol o'r effaith emosiynol y mae eich rantio yn ei chael ar y person arall. Mae hyn yn wenwynig ac yn anystyriol oherwydd mae'n debyg eich bod yn ei wneud yn syml i fod yn gas a maleisus,” ychwanega.

Enghraifft o ddympio emosiynol fyddai rhywun sydd wedi ymladd â chydweithiwr neu aelod o'r teulu ar unwaith. yn teimlo fel pe baent wedi cael cam. Ni fyddant yn siarad â’r person y maent wedi dadlau ag ef; yn lle hynny, fe fyddan nhw'n dod o hyd i drydydd person i'w daflu arno.

5 Arwyddion Dympio Emosiynol

Mae arwyddion o ddympio emosiynol yn amrywiol ac efallai nad ydyn nhw bob amser yn amlwg, felly mae'n bwysig bod yn ymwybodol a rydych chi'n gwneud y dympio eich hun neu'n rhoi clust i rywun arall. Os nad ydych chi'n gwneud ac yn cynnal ffiniau dympio emosiynol, fe allech chi fod ymhell ar eich ffordd i berthynas wenwynig iawn. A phwy sydd angen hynny! Felly, dyma rai arwyddion o ddympio emosiynol gwenwynig i wylio amdanynt:

1. Mae eich cyfathrebu yn llawn chwerwder

Esbon Devaleena, “Un o arwyddion dympio emosiynol yw chwerwder enbyd. Nid oes gennych unrhyw beth cadarnhaol i'w ddweud am unrhyw un neu unrhyw beth, rydych chi'n argyhoeddedig bod y byd yn dywyll ac yn cynllwynio yn eich erbyn trwy'r amser. Yn fwy na hynny, peidiwch ag oedi cynlleisio'ch chwerwder yn uchel.”

Mae chwerwder yn bwyta'r personoliaethau disgleiriaf a'r perthnasau gorau. Ac, mae dympio emosiynol yn bendant yn symptom o chwerwder. Os byddwch yn cael eich hun yn chwerw drwy'r amser am hapusrwydd neu lwyddiant pobl eraill, ac yna'n taflu'r chwerwder hwnnw ar rywun arall, byddwch yn dawel eich meddwl mai dympio emosiynol gwenwynig yw hwn.

2. Rydych chi'n ailadrodd eich hun yn gyson

Mae bob amser yr un peth peth gyda chi. Mae pob sgwrs sydd gennych yn mynd rownd mewn cylchoedd ac yn dod yn ôl at yr un peth. Nid ydych chi'n ceisio symud ymlaen na gwneud pethau'n well na hyd yn oed dderbyn cymorth. Bob tro y byddwch chi'n agor eich ceg, dyma'r un cylch dieflig o ddympio emosiynol, bron yn ymylu ar gam-drin geiriol mewn perthnasoedd.

Dychmygwch fod piblinell wedi byrstio a'r dŵr yn wyllt ac yn dywyll ac yn gorlifo. Dyna sut deimlad yw dympio emosiynol gwenwynig i'r rhai sydd ar ben arall eich rantiau. Does dim byd iach na chynhyrchiol yn ei gylch - dim ond chi sy'n mynd ymlaen ac ymlaen, gan flino pawb.

3. Rydych chi'n beio eraill yn gyson

O fachgen, gwnewch chi ddympwyr emosiynol fel y gêm beio! P'un a ydych chi wedi cael toriad gwael neu'n cael problemau ymddiriedaeth mewn perthynas neu ddim ond yn ddiwrnod anodd yn y gwaith, nid eich bai chi yw hynny byth. Enghraifft fawr o ddympio emosiynol yw mai rhywun arall sydd ar fai bob amser am ba bynnag drallod rydych chi'n ei wynebu.

Felly, os ydych chi'n adnabod rhywun sy'n argyhoeddedigeu bod yn berffaith tra bod y byd o'u cwmpas yn gyson ofnadwy, ac sydd byth yn stopio siarad amdano, rydych chi'n gwybod bod gennych chi arbenigwr dympio emosiynol yn eich plith. Y peth gorau yw rhedeg i'r cyfeiriad arall mor gyflym ag y gallwch!

4. Rydych chi'n chwarae'r dioddefwr

“Druan o fi. Druan bach fi. Mae’r byd mor annheg iawn a beth bynnag dwi’n ei wneud, does dim byd yn mynd fy ffordd.” Swnio'n gyfarwydd? Efallai ei fod yn rhywun rydych chi'n ei adnabod, neu efallai mai chi ydyw. Un o'r arwyddion o ddympio emosiynol yw chwarae'r cerdyn dioddefwr yn gyson, fel pe bai rhywun wedi gwneud cam â chi ym mhob sefyllfa nad aeth eich ffordd.

Rydym i gyd wedi mynd yn ysglyfaeth i'r 'truan' ' syndrom rywbryd neu'i gilydd. Ond mae dympio emosiynol gwenwynig yn mynd ag ef i lefel hollol newydd. Dympiwr emosiynol fydd y dioddefwr bob amser a bydd yn gwrthod cymryd cyfrifoldeb neu atebolrwydd am beth bynnag sydd wedi digwydd iddynt.

5. Nid ydych chi eisiau ateb

Ateb? Sgwrs gynhyrchiol? Ble mae'r hwyl yn hynny? Pan fyddwch chi'n meddwl am ddympio emosiynol yn erbyn rhannu emosiynol, gwyddoch fod yr olaf yn golygu rhannu meddyliau a theimladau mewn gwirionedd a chwilio am ffordd i wella'r sefyllfa. Fodd bynnag, nid yw dympio emosiynol eisiau ateb, dim ond allfa y mae ei eisiau i chwistrellu ei wenwyndra. Nid oes unrhyw ymwybyddiaeth ofalgar mewn perthnasoedd, nac ohonoch chi'ch hun.

Un o'r enghreifftiau o ddympio emosiynol yw nad oes ots gan ddympwyr emosiynol am fod yn iachyn eu cyfathrebu ac mewn gwirionedd yn dod i bwynt terfyn lle gallant fynd ati'n rhagweithiol i wneud rhywbeth am beth bynnag sy'n eu poeni, maen nhw eisiau gwneud eu dympio lle bynnag maen nhw'n dod o hyd i glust sy'n fodlon (neu hyd yn oed yn anfodlon!).

Beth Yw Allu ?

Dywed Devaleena, “Yn y bôn, mae awyrellu iach yn sgwrs lle rydych chi'n mynegi'ch teimladau heb deimlo'r angen di-baid i ymosod ar eich gwrandäwr. Ffocws awyru iach yw cael rhywfaint o ryddhad o'r rhwystredigaeth sylfaenol yn hytrach na phrofi bod un yn iawn drwy'r amser. Felly, gall fentro iach gael ei ddefnyddio fel ffordd o gyfathrebu beth bynnag sy'n eich cynhyrfu heb feio neu heb ymosod ar y llall.”

Mewn geiriau eraill, mae fentio iach yn twndis lle rydych chi'n sianelu'ch dicter, dicter a theimladau negyddol eraill ond bob amser gyda'r ffocws eich bod am wella a gwneud yn well, yn hytrach na dim ond rantio ymlaen yn ei gylch.

Enghraifft o fentro iach fyddai os yw ffrind yn mynd trwy amser caled gyda'i bartner ac eisiau siarad am ei bartner. teimladau fel y gallant fynd at y sefyllfa gyda phen clir. Byddant, byddant yn rhefru ac yn rafio, ond unwaith y bydd allan o'u system, maent mewn gwirionedd am wella pethau. mae fentro iach yn ymwneud â bod yn ymwybodol, er bod hen rant da yn wych i glirio'ch teimladau, dim ond un cam ydywtuag at ddatrys y mater. Dim ond hyd yn hyn y bydd dympio emosiynol yn eich arwain, tra bod awyrell iach yn rhoi rhyw fath o bwrpas i chi symud tuag ato. Ac mae'n hysbys bod cael nod yn y golwg yn ein gwneud ni'n llawer mwy agored i weithredu cadarnhaol. Felly, i fod yn fwy penodol, dyma rai arwyddion o fentro iach.

1. Rydych chi'n glir ynglŷn â'r hyn rydych chi am ei gyfathrebu

Gall problemau cyfathrebu godi yn y perthnasoedd gorau, ac yn sicr yn ystod fentro, hyd yn oed os yw'n fentio iach. Ond ym maes awyru iach yn erbyn dympio emosiynol, bydd y cyntaf yn golygu bod gennych chi ryw syniad o'r hyn rydych chi am ei ddweud. Mae bron fel therapi siarad. Mae'n anodd bod yn gwbl glir yn eich meddwl wrth fentro ond byddwch chi'n gwybod beth rydych chi'n gofidio amdano ac yn gallu ei fynegi'n iach heb feio nac ymosod ar eich gwrandäwr.

2. Rydych chi'n gwyntyllu at y person dan sylw

“Roeddwn i wedi cael diwrnod gwael yn y gwaith – camddealltwriaeth gyda fy nghydweithiwr. Ac, yn lle mynd ag ef i fyny gydag ef, es i adref a dympio ar amser mawr fy mhartner,” meddai Jenny. “Cymerodd ychydig ddyddiau i mi sylweddoli ei bod yn gwbl anghynhyrchiol ac annheg tynnu fy holl ddicter ar rywun nad oedd ganddo unrhyw beth i'w wneud â'r sefyllfa dan sylw. Hynny yw, mae'n wych cael partner sy'n gwrando, wrth gwrs, ond doeddwn i ddim yn arbennig o neis nac yn iach am y sefyllfa.”

Fentrio iach yw pan fyddwch chi'n gwybod bod gennych asgwrn i'w bigo gyda rhywun, a'chyn emosiynol deallusrwydd mewn perthnasoedd yn ddigon i fynd at y person dan sylw. Cofiwch, mae'n wych gallu mynd â'ch meddwl cythryblus at ffrind neu bartner, ond yn y pen draw, os ydych chi am i hyn gael ei ddatrys, mae angen i chi ei godi gyda'r person cywir.

3. Rydych chi'n gwybod beth rydych chi ei eisiau i gyfleu

Ie, gallwn eich clywed yn grwgnach, “Sut ydw i fod i wybod beth rydw i eisiau ei ddweud pan rydw i mor rhwystredig/anhapus/ddig?” Rydym yn eich clywed. A allwn argymell eich bod yn cymryd ychydig oriau i gasglu eich barn cyn i chi gychwyn ar eich sesiwn fentro. Y ffordd honno, rydych chi'n dal i gael dweud beth rydych chi eisiau ei wneud, ond mae rhai o'r meddyliau cyfeiliornus yn cael eu hidlo allan.

Un gwahaniaeth rhwng dympio emosiynol ac fentro iach yw na fydd dympio emosiynol yn camu'n ôl a meddwl beth sydd angen ei wneud. meddai, a'r hyn sydd ddim ond yn niweidiol ac yn rhan o gêm beio. Peidiwch â bod y person hwnnw.

4. Rydych chi'n amseru'ch sgwrs yn iawn

Mae Devaleena yn argymell gadael i'r gwrandäwr wybod bod gennych chi rywbeth anodd neu annymunol i siarad amdano a gofyn beth fyddai'n amser da i'w drafod. Hyd yn oed os yw'n ffrind rydych chi am ei ddadlwytho ychydig, mae'n dda gwirio i mewn a gofyn a ydyn nhw yn y gofod cywir i glywed chi allan, ac os yw'n amser da.

“Rwy'n gwybod ein bod ni bob amser i fod yno i ffrindiau a phartneriaid a theulu, ond dwi'n gwerthfawrogi'n fawr pan fydd rhywun yn gofyn i mi a ydw i'n iawn i glywed rhefru neusesiwn fentro. A dwi’n teimlo na fyddai ffrind go iawn yn cael ei sarhau na’i frifo os dw i’n dweud na a gofyn iddyn nhw anfon neges destun ataf yn nes ymlaen,” meddai Anna. “Hefyd, os ydw i'n gwbl bresennol, fe alla i ymarfer gwrando'n well,” ychwanega.

5. Rydych chi'n chwilio am weithred bendant yn hytrach na bylu'n ddifeddwl

Mae awyrellu iach yn gwybod mai llwybr yw fentro, modd i nod yn hytrach na'r diwedd ei hun. Mae dympio emosiynol yn ddall i'r ffaith hon. Mae awyru iach yn deall bod angen i chi symud ymlaen i weithredu cynhyrchiol a chadarnhaol unwaith y byddwch wedi cael eich gwynt yn hytrach na threulio hyd yn oed mwy o amser yn rhefru.

Mae'n haws dal i swnian ynghylch pa mor annheg yw'r byd a sut dim byd byth yn mynd eich ffordd. Ond, y cwestiwn yw, beth ydych chi'n ei wneud amdano? Mae awyru iach yn eich helpu i oeri ac yn tawelu'r seirenau cynddaredd yn eich ymennydd fel y gallwch feddwl yn glir a darganfod beth i'w wneud nesaf. 'ail ystyried fentro yn erbyn dympio emosiynol? Yn gyntaf, mae gan awyru iach gyfran dda o ystyriaeth i'r llall. Er gwaethaf eich rhwystredigaethau a'ch teimladau, rydych chi'n gwybod bod angen i bwy bynnag sy'n derbyn eich awyrell fod mewn gofod clir a chadarnhaol er mwyn bod yn gwrando'n astud. Mae fentro iach yn ystyried sut y gallai'r fentro effeithio ar y gwrandäwr.

Fel llifogydd emosiynol, pan fyddwch chi yng nghanol problemau emosiynoldympio, ar y llaw arall, nid ydych chi'n meddwl pa mor flinedig yn emosiynol y gallai fod i'r gwrandäwr orfod clywed eich barn a'ch negyddoldeb dro ar ôl tro. Mae dympio emosiynol yn ei hanfod yn hunan-amsugnol ac nid yw'n ystyried unrhyw un neu unrhyw beth y tu hwnt i'r angen i adael.

Pan fyddwch mewn hwyliau ar gyfer sesiwn fentro iach, byddwch hefyd yn cymryd cyfrifoldeb am sut y gallech gwneud i'r gwrandäwr deimlo. Rydyn ni'n tueddu i gymryd ein ffrindiau agos a'n hanwyliaid yn ganiataol ac felly'n dechrau dympio emosiynol mewn perthnasoedd heb unrhyw atebolrwydd na chyfrifoldeb am ein teimladau ein hunain na'u teimladau nhw.

Cofiwch, pan fyddwch chi'n meddwl am ddympio emosiynol yn erbyn rhannu emosiynol, maen nhw'n nid yr un peth. Rhoi a chymryd yw rhannu, gyda phawb dan sylw yn cael dweud eu dweud. Mae dympio emosiynol yn gwbl unochrog, gydag elfen gref o afael a chymryd beth bynnag y gall y dympiwr ei gael.

5 Ffordd o Osod Ffiniau Yn Erbyn Dympio Emosiynol

Un o'r enghreifftiau o ddympio emosiynol yw na fydd rhywun sy'n ceisio gadael yn emosiynol byth yn parchu'ch ffiniau. Felly, mater i chi, ar y diwedd, yw gosod ffiniau perthnasoedd iach a sicrhau nad ydych chi wedi'ch blino'n emosiynol. Rydyn ni wedi crynhoi rhai ffyrdd y gallwch chi osod ffiniau ac amddiffyn eich hun.

1. Byddwch yn ymwybodol o'ch terfynau

Mae hunanymwybyddiaeth yn rhan fawr o hunan-gariad ac mae'n arbennig o bwysig