ھەممىمىز ھاياتىمىزدا ئاھ ئۇرۇشنى توختىتالمايدىغان ۋە ھېسسىيات تۆكۈش بەك كۆپ بولۇپ كەتكەن تەقدىردىمۇ سەۋرچانلىق بىلەن ئاڭلايدىغان كىشىلەر بار. ھازىر ، مەن ھەممىمىز ياخشى دوست ۋە ئاڭلىغۇچى بولغانلىقىم ئۈچۈن ، ئېھتىياجلىق بولغاندا يىغلاش ئۈچۈن مۈرىنى ئارىيەتكە بەرگەنلىكىم ۋە باشقىلار. پەرقىنى قانداق دەيسىز ، دىققەت قىلىدىغان ئالامەتلەر بارمۇ؟ ئەڭ مۇھىمى ، قانداق قىلىپ چېگرا بەلگىلەپ ، ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ بىزنى پۈتۈنلەي قۇرۇتۇشىدىن ساقلايمىز؟ دوستلۇق ۋە باشقا مۇھىم مۇناسىۋەتلەرنى يوقىتىپ قويماي قانداق قىلىمىز؟

بۇ نۇرغۇن سوئاللار ، ئۇلارنىڭ ھەممىسى كۈچكە ئىگە بولغاچقا ، بىز مۇتەخەسسىسكە يول تېپىشنى قارار قىلدۇق. كلىنىكىلىق پىسخولوگ دېۋالېنا ଘୋଷ (م.رېس ، مانچېستېر ئۇنۋېرسىتىتى) ، كورناشنىڭ قۇرغۇچىسى: تۇرمۇش باشقۇرۇش مەكتىپى ، ئەر-خوتۇنلارغا مەسلىھەت بېرىش ۋە ئائىلە داۋالاش بىلەن شۇغۇللىنىدۇ ، ئۇ بىزگە تەۋەككۈلچىلىك قىلىش ۋە ھېسسىيات تۆكۈش ، شۇنداقلا سىز قانداق قىلغاندا چېگرا بەلگىلەش ھەققىدە چۈشەنچە بېرىدۇ.

شۇڭلاشقا ، مەيلى ھېسسىياتچان ئەخلەت ساندۇقىڭىز ياكى دۇمباقچى بولۇڭ ، ئوقۇشقا ئېھتىياجلىق بولغاندا چېكىڭىزگە قانداق ئەمەل قىلىش ۋە ساغلام بوشلۇققا ئېرىشىشنى بىلىش ئۈچۈن ئوقۇڭ ياكى ئاڭلاڭ. تەۋەككۈل.

ھېسسىيات تۆكۈش دېگەن نېمە؟ دېۋالېنا چۈشەندۈرۈپ ،

زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈش ، سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئاڭلىغۇچىلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلاشمايلا كەلكۈندە ئېقىۋاتقان ۋاقتىڭىزدۇر.ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ قوبۇل قىلىنىش باسقۇچىدا. «سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنىڭ سىز ئۈچۈن نېمىدىن دېرەك بېرىدىغانلىقى توغرىسىدىكى تونۇشىڭىز پەقەت سىز ئىشلىيەلەيدىغان ئىش. ھەمدە «مەن پەقەت نۇرغۇن نەرسىلەرنى ئالالايمەن. مەن سىزنىڭ بارلىق ھېسسىياتىڭىزنى قوبۇل قىلالمايمەن ، چۈنكى ئۇ مېنىڭ خاتىرجەملىكىمگە تەسىر كۆرسىتىدۇ »دېدى دېۋالېنا. شۇڭا ، ھېسسىيات تۆكۈش يىغىنىغا قاتناشقاندا ، ئۆزىڭىزگە قانچىلىك يېقىن بولۇشىڭىزدىن قەتئىينەزەر ، ئۆزىڭىزنىڭ چەكلىمىسىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. يېقىنلىرىمىز ئۈچۈن ، ئۇلار بىزگە لازىملىق ۋاقىتتا ۋە قەيەردە لازىم بولسا شۇنى ئاڭلىشىمىز كېرەك. نۇرغۇن ۋاقىتلاردا ، ھېسسىيات تۆكۈشنى قوبۇل قىلغاندا ، بىز پاسسىپ ياكى پاسسىپ ۋە تاجاۋۇزچىلىق ئارىسىدا تەۋرەنمەيمىز. يېتەرلىك دەپ ئويلايسىز. قەيسەرلىكىڭىزدە ئېنىق ۋە سەمىمىي بولۇڭ - ئۇلارغا ئۇلارنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ ، ئەمما بۇ ياخشى پەيت ئەمەس ، ياكى سىز ئۇلاردىن يىراقلىشىشىڭىز كېرەك.

3. بەزى مۇناسىۋەتلەرنىڭ ئەرزىمەسلىكىنى چۈشىنىڭ

ئېچىنىشلىق ، ئەمما توغرا. «بەلكىم سىز بۇ ھېسسىيات تاشلىغۇچى بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى بەك كۆپ ئوقۇۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن. بەزىدە ، بىز شۇنى ھېس قىلىشىمىز كېرەككى ، مۇناسىۋەت ئۇنچە مۇھىم ئەمەس ، بىز قارشى تەرەپكە ماسلاشقاندا ئۆزىمىزنى ئۇنتۇپ قالىمىز ». دېۋالېنا.سىز بىلەن بولغان ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋەت ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋەت.

بۇنى يېتىلدۈرۈش ئۈچۈن ، سىز باشقا مۇناسىۋەتلەردىن چېكىنىشىڭىز ، مۇناسىۋەت ئۈزۈشىڭىز ، ھەتتا ھاياتىڭىزنى مۇھىم دوستلۇق دەپ ئويلىغانلىرىڭىزنى ئاخىرلاشتۇرۇشىڭىز مۇمكىن. . ئەگەر ئۇلار توختىماي ھېسسىيات جەھەتتە مۇناسىۋەتكە چۈشۈپ كەتسە ، ئۇلار زادى قانچىلىك ياخشى دوست ئىدى؟ ئۇلارنىڭ ئاڭلىغۇچىلارنىڭ ۋاقتى ياكى باش بوشلۇقىغا ئانچە ئېتىبار بەرمەيدىغانلىقىنى ، ھېسسىيات تۆكۈش ئارقىلىق ئالغا ئىلگىرىلىيەلەيدىغانلىقىنى. ھېسسىيات تۆكۈش چېگرىسىنى ئورنىتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ۋاقىت چەكلىمىسى بەلگىلەش.

ئۇلارغا ئالدىن ئاڭلاڭ ، ئۇلارنى ئاڭلاش ئۈچۈن 20 مىنۇت ۋاقتىڭىز بار ، ئاندىن باشقا ئىشلارغا قاتنىشىشىڭىز كېرەك. ئەڭ كۆپ بولغاندا 30 مىنۇت بەلگىلەشنىڭ ياخشى چېكى. سىز بۇ يەردە تاجاۋۇزچى بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ئەمما قەيسەر بولۇشىڭىز كېرەك. ۋاقىت چەكلىمىسىدە چىڭ تۇرۇڭ ، ئاندىن ئۇلارغا كېيىن توختاپ ياكى قايتىپ كېلىشى كېرەكلىكىنى قەتئىي ئېيتىڭ.

5. ئۇلارنىڭ داۋالىغۇچىسى بولۇپ قالماڭ

ئەگەر ئۇنى لازىم دەپ ئويلىسىڭىز ، ھېسسىيات تاشلىغۇچىنى كەسپىي ياردەمگە ئېرىشىشكە ئىلھاملاندۇرۇڭ. ئەمما ، ھەر قانداق ئەھۋال ئاستىدا ، ئۆزىڭىزنىڭ داۋالىغۇچىسى بولۇپ قالماڭ. ئۇلارنىڭ بەلكىم ئۆزىنىڭ مەسىلىسىدە قىلىدىغان نۇرغۇن خىزمىتى بولۇشى مۇمكىن ، سىز بۇ ئارتۇقچە بېسىمغا موھتاج ئەمەس. بەلكىم ئۇلار بىرسىگە بارسا تېخىمۇ ياخشى بولاتتى. بۇنىڭ بەك كۆپ ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭئۇلارنى تەمىنلىيەلەيدىغان ۋاقىت ۋە بوشلۇق. ئەگەر ئۇلار كەسپىي ياردەمگە موھتاج بولسا ، Bonobology نىڭ تەجرىبىلىك داۋالىغۇچىلار گۇرۇپپىسى ئۇ يەردە تەجرىبە ۋە يېتەكچىلىك بىلەن تەمىنلەيدۇ. ئەڭ كۈچلۈك دوستلۇق ۋە رومانتىك باغلىنىشلار بىر ئادەم توختىماي زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ ئاخىرقى نۇقتىسىدا تۇرغاندا جىددىيلىشىدۇ.

قاراڭ: گاڭگىراپ قالغان ئادەمنى سىزنى ئارزۇ قىلىدىغان 15 ئەمەلىي ئۇسۇل

جەيد مۇنداق دېدى: «مېنىڭ ھەقىقەتەن يېقىن دوستۇم بار ئىدى - بىز مەكتەپتىن باشلاپلا تونۇشتۇق ، ھەمدە ھەمىشە بىر-بىرىمىزگە ئېيتاتتۇق. باشقا ھەممە نەرسە. ئۇ مېنى 20-يىللارغىچە ئىزچىل ئۆزىنىڭ تېشى دەپ ئاتىدى. ئاندىن ، ئۇ قاينام-تاشقىنلىققا چۆمدى ، بەزى ناچار قارارلارنى چىقاردى ۋە ھېچقانداق مەسئۇلىيەتنى ئۈستىگە ئېلىشنى رەت قىلدى. مېنىڭ ۋاقتىم ۋە زېھنىمگە ھۆرمەت يوق ، ئۇ ھەتتا ياردەم تەلەپ قىلمايتتى. ئۇنىڭ قىلماقچى بولغىنى ئۇنىڭ ھاياتىنىڭ نېمىدېگەن قورقۇنچلۇق ئىكەنلىكىنى سۆزلەش. ئاخىرىدا ، مەن ئۇنىڭ تېلېفونىنى ئېلىش ياكى تېكىستلەرگە جاۋاب قايتۇرۇشنى توختاتتىم. بۇ دوستلۇقنىڭ بۇزۇلۇشى ئىدى. بىز 20 نەچچە يىلدىن بۇيان بىر-بىرىمىزنى تونۇيتتۇق ، ئەمما بارلىق ھېسسىيات تۆكۈش سەۋەبىدىن ، ئۇ زەھەرلىك مۇناسىۋەتكە ئايلىنىپ قالدى. »

خاتىرجەملىكىڭىزنى قوغداش بەزىدە شەخسىيەتچىلىك دەپ چۈشىنىشكە بولىدۇ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ھەممىمىز يىغلاش ئۈچۈن مۈرىمىز ۋە ئەڭ ناچار ۋاقىتتا بىزنىڭ گېپىمىزنى ئاڭلاش ئۈچۈن قۇلاققا موھتاج. ئەمما ، قايتا تەكىتلەيمىز ، ياقمۇناسىۋەت بىر تەرەپلىمىلىك بولسا داۋام قىلالايدۇ. مەيلى ھېسسىيات تۆكۈشنى كەلتۈرۈپ چىقارغۇچى بولۇڭ ، ياكى كۈتۈۋېلىش ئاخىرلاشقاندا ، بۇنىڭ ھېسسىيات تۆكۈش چېگرىڭىزغا ياردىمى بولۇشىنى ئۈمىد قىلىمىز.

سوئاللار

1. ھېسسىيات تۆكۈش زەھەرلىكمۇ؟ ھېسسىيات تۆكۈش پەقەت ئۇلارنىڭ قانچىلىك بىچارە ئىكەنلىكى ۋە ھاياتىنىڭ قانچىلىك ئادالەتسىزلىكى ھەققىدە داۋاملىشىۋاتىدۇ ، ئەمەلىيەتتە بۇ توغرىلىق ھېچ ئىش قىلىشنى خالىمايدۇ. ھەمدە ، ئۇلار ئاڭلىغۇچىلارنىڭ روھىي ۋە جىسمانى جەھەتتىن ھەر ۋاقىت تەمىنلىنىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. بۇ ھەرقانداق مۇناسىۋەتنى زەھەرلىك ھالەتكە ئايلاندۇرالايدۇ. 2. باشقىلار شامالدۇرغاندا قانداق جاۋاب قايتۇرىسىز؟ دەرھال ھۆكۈم قىلماڭ ياكى ھەل قىلىش چارىسى بىلەن تەمىنلەڭ. ئالدى بىلەن ئۇلارنى ئاڭلاڭ ، ھېسسىياتىنىڭ چاڭ-توزانلىرى تۇرسۇن. ئاندىن ، ئۇلارنىڭ نېمە قىلالايدىغانلىقى توغرىسىدا يۇمشاق دېتال بىلەن تەكلىپ بېرىڭ ، ئۇلار سىزنىڭ نەسىھىتىڭىزنى قوبۇل قىلالايدىغان ياكى ئالمايدىغانلىقىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بۇ ھېچ ئىش ئەمەس. 3. ھېسسىياتنى سۇسلاشتۇرىدىغان دوستلار بىلەن قانداق چېگرا بەلگىلەيسىز؟

قەيسەر ۋە ئېنىق بولۇڭ. ھېسسىياتنى سۇسلاشتۇرىدىغان دوستلارغا شۇنى بىلىڭكى ، سىز بەلكىم ئۇلارغا چەكلىك ۋاقىت سەرپ قىلالايسىز ، ئەمما شەرتسىز ھازىر بولالمايسىز ھەمدە ئۇلار ئۈچۈن ھەر ۋاقىت تەمىنلىيەلمەيسىز. ئۇلارغا ئېيتقىنئۇلارنى ياخشى كۆرۈڭ ، ئەمما ئۆزىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ھاياتىغىمۇ كۆڭۈل بۆلۈشىڭىز كېرەك.

«سىز بۇنى ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنىڭ بىر تۈرى سۈپىتىدە قىلمايسىز ، سىز تاشلىۋەتكەن ئادەمگە ئەلۋەتتە كۆڭۈل بۆلمەيسىز. سىزنىڭ گېپىڭىزنىڭ قارشى تەرەپكە بولغان ھېسسىي تەسىرىنى بىلمەيسىز. بۇ زەھەرلىك ھەم ئەقىلگە سىغمايدىغان ئىش ، چۈنكى سىز بەلكىم ئۇنى پەقەت ناچار ۋە يامان غەرەزلىك قىلىۋاتىسىز »، دېدى ئۇ يەنە تولۇقلاپ: ئۇلارغا زۇلۇم قىلىنغاندەك ھېس قىلىدۇ. ئۇلار تالاش-تارتىش قىلغان كىشى بىلەن پاراڭلاشمايدۇ ئەكسىچە ، ئۇلار تاشلىماقچى بولغان ئۈچىنچى ئادەمنى تاپىدۇ. سىز تاشلىۋېتىشنى قىلىۋاتىسىز ياكى باشقىلارغا قۇلاق قەرز بېرىسىز. ئەگەر ھېسسىيات تۆكۈش چېگرىسىنى قۇرمىسىڭىز ۋە قوغدىمىسىڭىز ، چوڭقۇر زەھەرلىك مۇناسىۋەتكە قاراپ مېڭىشىڭىز مۇمكىن. بۇنىڭغا كىم ئېھتىياجلىق؟ شۇڭا ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىك زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ بەزى ئالامەتلىرى بار:

1. سىزنىڭ ئالاقىڭىز ئاچچىققا تولغان

دېۋالېنا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى قاتتىق ئاچچىقلىنىش. سىزدە ھېچكىم ياكى بىرەر نەرسە توغرىسىدا ئىجابىي گەپ يوق ، دۇنيانىڭ قاراڭغۇ ئىكەنلىكى ۋە ھەر ۋاقىت سىزگە قارشى سۇيىقەست قىلىدىغانلىقىغا ئىشىنىسىز. تېخىمۇ مۇھىمى ، ئىككىلەنمەيسىزئاچچىقىڭىزنى يۇقىرى ئاۋازدا ياڭرىتىڭ. »

ئاچچىق مىجەز ۋە ئەڭ ياخشى مۇناسىۋەتتە ئاچچىق يەيدۇ. ھېسسىياتنى تۆكۈش ئەلۋەتتە ئاچچىقنىڭ ئالامىتى. ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنىڭ باشقىلارنىڭ خۇشاللىقى ياكى مۇۋەپپەقىيىتى توغرىسىدا توختىماي ئاچچىقلىنىۋاتقانلىقىڭىزنى بايقىسىڭىز ، ئاندىن بۇ ئاچچىقنى باشقىلارغا تاشلىسىڭىز ، خاتىرجەم بولۇڭ ، بۇ زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈش.

2. سىز ئۆزىڭىزنى قايتا-قايتا تەكرارلايسىز

ھەمىشە ئوخشاش. with you with. سىز قىلغان ھەر بىر سۆھبەت چەمبىرىكىدە ئايلىنىپ ، ئوخشاش ئىشقا قايتىپ كېلىدۇ. سىز ئالغا ئىلگىرىلەشكە ياكى ئىشلارنى ياخشىلاشقا ، ھەتتا ياردەمنى قوبۇل قىلىشقا ئۇرۇنمايسىز. ھەر قېتىم ئاغزىڭىزنى ئاچسىڭىز ، بۇ ئوخشاش ھېسسىياتسىز تۆكۈش دەۋرى بولۇپ ، مۇناسىۋەتتىكى تىل-ھاقارەتلەر بىلەن چېگرىداش بولىدۇ. مانا بۇ زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈش ئاۋازىڭىزنىڭ يەنە بىر ئۇچىدىكى كىشىلەرگە ئوخشايدۇ. بۇ يەردە ساغلام ياكى ئۈنۈملۈك ئىش يوق - ئۇ پەقەت سىز داۋاملىق مېڭىپ ، ھەممەيلەننى چارچىتىسىز.

3. سىز توختىماي باشقىلارنى ئەيىبلەيسىز مەيلى سىزدە ياخشى بۇزۇلۇش بولغان ياكى مۇناسىۋەت ئىشەنچ مەسىلىسىگە يولۇققان ياكى خىزمەتتە ئاددىي بىر كۈن بولۇڭ ، بۇ ھەرگىزمۇ سىزنىڭ خاتالىقىڭىز ئەمەس. ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ ئاساسلىق مىسالى شۇكى ، سىز دۇچ كەلگەن ھەر قانداق ئازاب-ئوقۇبەتتە ھەمىشە باشقىلار ئۆزى مەسئۇل بولىدۇ.

شۇڭا ، ئەگەر سىز قايىل بولغان بىرىنى تونۇسىڭىزئۇلارنىڭ ئەتراپىدىكى دۇنيا ئىزچىل قورقۇنۇچلۇق بولسىمۇ ، ئۇلارنىڭ مۇكەممەل ئىكەنلىكى ، كىم بۇ توغرىلىق سۆزلەشنى ھەرگىز توختاتمايدۇ ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىيات تۆكۈش مۇتەخەسسىسى بارلىقىنى بىلىسىز. ئىمكانقەدەر تېز سۈرئەتتە قارشى يۆنىلىشتە يۈگۈرۈڭ!

4. سىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى

«بىچارە. بىچارە مەن. دۇنيا بەك ئادالەتسىز ، مەن نېمە ئىش قىلاي ، ھېچ ئىش مېنىڭ يولۇمغا كىرمەيدۇ ». تونۇشمۇ؟ بەلكىم ئۇ سىز تونۇيدىغان ئادەم بولۇشى مۇمكىن ، ياكى ئۇ سىز بولۇشى مۇمكىن. ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ ئالامەتلىرىنىڭ بىرى ، زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچىنىڭ كارتىسىنى توختىماي ئويناش ، خۇددى سىز يولدىن ئۆتمىگەن ھەر بىر ئەھۋالدا سىزگە زۇلۇم قىلغاندەك.

ھەممىمىز «بىچارە مەن» نىڭ قۇربانىغا ئايلىنىپ قالدۇق. سىندرومى مەلۇم نۇقتىدا. ئەمما زەھەرلىك ھېسسىيات تۆكۈش ئۇنى پۈتۈنلەي يېڭى بىر بالداققا كۆتۈردى. ھېسسىيات تاشلىغۇچى ھەمىشە زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى بولىدۇ ، ئۇلارغا يۈز بەرگەن ھەر قانداق ئىش ئۈچۈن مەسئۇلىيەتنى سۈرۈشتۈرۈشنى ياكى جاۋابكارلىقنى سۈرۈشتۈرۈشنى رەت قىلىدۇ.

5. سىز ھەل قىلىش چارىسىنى خالىمايسىز

ھەل قىلىش چارىسى؟ ئۈنۈملۈك سۆھبەت؟ بۇنىڭدىكى قىزىقارلىق نەدە؟ ھېسسىيات تۆكۈش بىلەن ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىشنى ئويلىغىنىڭىزدا ، شۇنى بىلىڭكى ، كېيىنكىسى ئەمەلىيەتتە پىكىر ۋە ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىش ۋە ۋەزىيەتنى ياخشىلاشنىڭ يولىنى ئىزدەشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھېسسىيات تۆكۈش گەرچە ھەل قىلىش چارىسىنى خالىمىسىمۇ ، ئەمما ئۇ پەقەت زەھەرلىك چېكىملىكنىڭ سىرتقا ئېقىشىنى ئۈمىد قىلىدۇ. مۇناسىۋەتتە ياكى ئۆزىدە ئويلىنىش بولمايدۇ.

ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ بىر مىسالى شۇكى ، ھېسسىيات تاشلىغۇچىلار ساغلام بولۇشقا كۆڭۈل بۆلمەيدۇئۇلار ئالاقىدە ۋە ئەمەلىيەتتە ئۇلارنى ئاۋارە قىلىدىغان ھەر قانداق ئىشتا تەشەببۇسكارلىق بىلەن بىر ئىش قىلالايدىغان ئاخىرقى نۇقتىغا كېلىدۇ ، ئۇلار پەقەت خالىغان (ھەتتا خالىمايدىغان!) قۇلاقنى تاپالىغان يەردە تاشلىۋېتىشنىلا خالايدۇ.

تەۋەككۈلچىلىك دېگەن نېمە؟ ؟

دېۋالېنا مۇنداق دېدى: «ساغلام شامالدۇرغۇچ ئاساسەن ئاڭلىغۇچىڭىزغا ھۇجۇم قىلىش كېرەكلىكىنى ھېس قىلماي ھېسسىياتىڭىزنى ئىپادىلەيدىغان سۆھبەت. ساغلام شامالدۇرغۇچنىڭ مۇھىم نۇقتىسى ھەر ۋاقىت توغرا ئىكەنلىكىنى ئىسپاتلاش ئەمەس ، بەلكى ئۈمىدسىزلىنىشتىن ئازراق قۇتۇلۇش. شۇڭا ، ساغلام شامال ئۆتۈشۈش سىزنى ئەيىبلىمەي ياكى قارشى تەرەپكە ھۇجۇم قىلماي سىزنى بىئارام قىلىدىغان ئىشلارنى يەتكۈزۈشنىڭ ئۇسۇلى سۈپىتىدە ئىشلىتىشكە بولىدۇ. »

باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ساغلام شامال ئۆتۈشۈش غەزەپ ، نەپرەت ۋە باشقا سەلبىي ھېسسىياتلارنى تارقىتىدىغان ئۆڭكۈر. ھەمىشە بۇ توغرىلىق ۋارقىراپ-جارقىراپ يۈرمەي ، تېخىمۇ ياخشىلىنىشنى ۋە تېخىمۇ ياخشى قىلىشنى خالايدىغان مۇھىم نۇقتىنى گەۋدىلەندۈرۈڭ. ھېسسىيات ئارقىلىق ئۇلار ۋەزىيەتكە ئېنىق باش بىلەن يېقىنلىشالايدۇ. شۇنداق ، ئۇلار ۋارقىراپ-جارقىرايدۇ ، ئەمما سىستېمىدىن چىقىپ كەتكەندىن كېيىن ، ئۇلار ئەمەلىيەتتە ئىشلارنى تېخىمۇ ياخشى قىلىشنى خالايدۇ.

ساغلام تەۋەككۈلچىلىكنىڭ 5 بەلگىسى

بىز ئېيتقىنىمىزدەك ، ساغلام شامالدۇرغۇچنىڭ ھەممىسى شۇنى بىلىش كېرەككى ، ياخشى كونا ئاۋاز سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزنى تازىلاش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى بولسىمۇ ، ئەمما بۇ پەقەت بىر قەدەممەسىلىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن. ھېسسىيات تۆكۈش سىزنى ھازىرغا قەدەر يەتكۈزىدۇ ، ساغلام شامالدۇرغۇچ سىزگە قاراپ ئىلگىرىلەش ئۈچۈن مەلۇم مەقسەتلەرنى بېرىدۇ. ھەممىگە ئايانكى ، كۆز ئالدىمىزدا نىشان بولۇش بىزنى ئاكتىپ ھەرىكەتكە تېخىمۇ مايىل قىلىدۇ. شۇڭا ، تېخىمۇ ئېنىقراق ​​قىلىپ ئېيتقاندا ، بۇ يەردە ساغلام شامالدۇرغۇچنىڭ بەزى ئالامەتلىرى بار.

1. سىز نېمە ئالاقە قىلماقچى ئىكەنلىكىڭىزنى ئېنىق بىلىسىز ساغلام شامالدۇرسىمۇ. ئەمما ساغلام شامالدۇرغۇچ vs ھېسسىيات تۆكۈشتە ، ئالدىنقىسى سىزنىڭ نېمە دېمەكچى بولغانلىقىڭىزنى بىلدۈرىدۇ. بۇ خۇددى سۆز بىلەن داۋالاشقا ئوخشايدۇ. شامالدۇرغاندا كۆڭلىڭىزدە ئېنىق بولۇش تەس ، ئەمما كۆڭلىڭىز يېرىم بولغان نەرسىنى بىلىسىز ھەمدە ئاڭلىغۇچىلىرىڭىزنى ئەيىبلىمەي ياكى ھۇجۇم قىلماي تۇرۇپ ساغلام ئىپادىلىيەلەيسىز.

2. سىز مۇناسىۋەتلىك كىشىگە تەۋەككۈل قىلىسىز

«مەن خىزمەتتە ناچار كۈنگە دۇچ كەلدىم - خىزمەتدىشىم بىلەن خاتا چۈشىنىش. ھەمدە ، ئۇنى ئېلىپ كېتىشنىڭ ئورنىغا ، مەن ئۆيگە قايتىپ ، ھەمراھىمغا كۆپ ۋاقىت تاشلىۋەتتىم »، دېدى جېننىي. «قولۇمدىكى ئەھۋال بىلەن مۇناسىۋىتى يوق كىشىگە بارلىق ئاچچىقىمنى چىقىرىشنىڭ پۈتۈنلەي ئۈنۈمسىز ۋە ئادالەتسىزلىك ئىكەنلىكىنى ھېس قىلىش ئۈچۈن بىر نەچچە كۈن ۋاقىت كەتتى. دېمەكچىمەنكى ، ئاڭلايدىغان ھەمراھىڭىزنىڭ بولۇشى ناھايىتى ياخشى ، ئەلۋەتتە ، ئەمما مەن بۇ ئەھۋالغا ئالاھىدە چىرايلىق ياكى ساغلام ئەمەس ئىدىم. »

قاراڭ: ئاياللار ساقالنى ياخشى كۆرەمدۇ؟ ئاياللارنىڭ ساقاللىق ئەرلەرنى قىزىق تېپىشىنىڭ 5 سەۋەبى

ساغلام شامالدۇرغۇچ سىزنىڭ باشقىلار بىلەن تاللايدىغان سۆڭىكىڭىز بارلىقىنى بىلگەندە ، and yourمۇناسىۋەتتىكى ھېسسىيات جەھەتتىكى ئەقىل مۇناسىۋەتلىك كىشىگە بېرىشقا يېتىدۇ. سىزنى ئەسلەپ بېقىڭ ، ئاۋارىچىلىق كاللىڭىزنى دوستىڭىزغا ياكى ھەمراھىڭىزغا ئېلىپ كېتەلەيدىغانلىقىڭىز ناھايىتى ياخشى ، ئەمما ئاخىرىدا ، ئەگەر بۇ مەسىلىنى ھەل قىلىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇنى مۇۋاپىق ئادەم بىلەن بېقىشىڭىز كېرەك.

3.سىز نېمىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى بىلىسىز. يەتكۈزۈش ئۈچۈن

شۇنداق ، بىز سىزنىڭ بۇ ئۈمىدسىزلەنگەن / بەختسىز / ئاچچىقلانغان ۋاقتىمدا نېمە دېمەكچى بولغانلىقىمنى قانداق بىلىشىم كېرەك؟ بىز سېنى ئاڭلايمىز. تەۋەككۈلچىلىك يىغىنىغا چىقىشتىن بۇرۇن بىر قانچە سائەت ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يىغىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز. بۇنداق بولغاندا ، سىز يەنىلا نېمىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى ئېيتالايسىز ، ئەمما بەزى خاتا پىكىرلەر سۈزۈلۈپ چىقىرىلىدۇ. دېدى ، ۋە پەقەت ئازابلىق ۋە ئەيىب ئويۇننىڭ بىر قىسمى. ئۇ كىشى بولۇپ قالماڭ. مۇزاكىرە قىلىش. ئازراق چۈشۈرمەكچى بولغان دوستىڭىز بولغان تەقدىردىمۇ ، تەكشۈرۈپ ، ئۇلارنىڭ ئاۋازىنى ئاڭلاش ئۈچۈن توغرا باش بوشلۇقىدا ياكى ئەمەسلىكىنى سوراپ بېقىڭ ، ئەگەر ياخشى پەيت بولسا.

«مەن ھەمىشە بىزنىڭ دائىم ئىكەنلىكىمىزنى بىلىمەن. دوستلار ، شېرىكلەر ۋە ئائىلە-تاۋابىئاتلىرى ئۈچۈن بولۇشى كېرەك دەپ ئويلايمەن ، ئەمما بەزىلەر مەندىن بىر ئاۋازنى ئاڭلاشنى ياخشى دەپ سورىغاندا ، مەن ئۇنى تولىمۇ قەدىرلەيمەن.تەۋەككۈلچىلىك يىغىنى. ئەگەر مەن ياق دېسەم ، ئۇلاردىن كېيىن ماڭا قىسقا ئۇچۇر يوللاشنى تەلەپ قىلسام ، ھەقىقىي دوستنىڭ رەنجىمەيدىغان ياكى ئازابلانمايدىغاندەك ھېس قىلىمەن »دېدى ئاننا. ئۇ يەنە: «ئەگەر مەن تولۇق ھازىر بولسام ، مەن تېخىمۇ ياخشى ئاڭلاشنى مەشىق قىلالايمەن» دېدى. ئاخىرلىشىشنىڭ ئۆزى ئەمەس ، بەلكى ئاخىرلىشىشنىڭ ۋاستىسى. ھېسسىيات تۆكۈش بۇ پاكىتقا قارىغۇ. ساغلام شامالدۇرغۇچ سىزنىڭ تەۋەككۈلچىلىكىڭىزنى باشتىن كەچۈرگەندىن كېيىن ، تېخىمۇ كۆپ ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئەمەس ، بەلكى ئۈنۈملۈك ، ئاكتىپ ھەرىكەتكە ئۆتۈشىڭىز كېرەكلىكىنى چۈشىنىدۇ. ھەمىشە يولىڭىزغا ماڭىدۇ. ئەمما ، مەسىلە شۇكى ، بۇ توغرىدا نېمە قىلىۋاتىسىز؟ ساغلام شامال ئۆتۈشۈش سىزنىڭ مېڭىڭىزدىكى ئاچچىق گۈدۈكنى سوۋۇتۇشىڭىز ۋە تىنچلاندۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداق بولغاندا سىز ئېنىق ئويلىنىپ ، كېيىنكى ئىشلارنى نېمە قىلالايسىز؟ <شامالدۇرغۇچ vs ھېسسىيات تۆكۈشنى ئويلىشىۋاتامسىز؟ بىرىنچىدىن ، ساغلام شامالدۇرغۇچنىڭ قارشى تەرەپنى ياخشى ئويلىشىشى بار. ئۈمىدسىزلىكىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىزغا قارىماي ، ئاكتىپلىق بىلەن ئاڭلاش ئۈچۈن كىمنىڭ شامال چىقىش ئېغىزىنىڭ ئاخىرقى نۇقتىسىدا تۇرغانلىقى ئېنىق ۋە ئاكتىپ باشلامچى بولۇشى كېرەكلىكىنى بىلىسىز. ساغلام شامالدۇرغۇچ شامالدۇرغۇچنىڭ ئاڭلىغۇچىلارغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى ئويلىشىدۇ.تاشلىۋېتىش ، يەنە بىر تەرەپتىن ، ئاڭلىغۇچىلار ئۈچۈن ھېسسىياتنىڭ قانچىلىك دەرىجىدە سۇسلاپ كېتىدىغانلىقىنى ئويلىمايسىز. ھېسسىيات تۆكۈش ئەسلىدىنلا ئۆزىگە سۈمۈرۈلگەن بولۇپ ، ھېچكىمنى ياكى ھېچنىمىنى تاشلىۋېتىشنىڭ ھاجىتى يوق دەپ قارىمايدۇ. ئاڭلىغۇچىلارنى ھېس قىلدۇرۇڭ. بىز يېقىن دوستلىرىمىز ۋە يېقىنلىرىمىزغا سەل قاراشقا مايىل بولىمىز ، شۇنىڭ بىلەن ئۆزىمىزنىڭ ھېسسىياتىمىز ۋە ئۇلارنىڭ ھېسسىياتى ئۈچۈن ھېچقانداق جاۋابكارلىق ۋە مەسئۇلىيەتسىز مۇناسىۋەتتە ھېسسىيات تۆكۈشنى باشلايمىز.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ھېسسىيات تۆكۈش vs ھېسسىياتنى ئورتاقلىشىشنى ئويلىسىڭىز ، ئۇلار ئوخشاش ئەمەس. ئورتاق بەھرىلىنىش بېرىش-بېرىش بولۇپ ، ئالاقىدار تەرەپلەرنىڭ سۆزى بار. ھېسسىيات تۆكۈش پۈتۈنلەي بىر تەرەپلىمىلىك بولۇپ ، كۈچلۈك ئېلېمېنت ئېلېمېنتنى تۇتۇۋالىدۇ.

ھېسسىيات تۆكۈشكە قارشى چېگرا بەلگىلەشنىڭ 5 خىل ئۇسۇلى

ھېسسىيات تۆكۈشنىڭ بىر مىسالى شۇكى ، ھېسسىياتنى تاشلىماقچى بولغان ئادەم سىزنىڭ چېگرىڭىزغا ھەرگىز ھۆرمەت قىلمايدۇ. شۇڭا ، كۈتۈۋېلىش ئاخىرلاشقاندا ، ساغلام مۇناسىۋەت چېگراسىنى بەلگىلەش ۋە ھېسسىيات جەھەتتە خورىماسلىقىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىش. بىز چېگرا بەلگىلەپ ، ئۆزىڭىزنى قوغدىيالايدىغان بەزى ئۇسۇللارنى توپلىدۇق.

1. چېكىڭىزدىن خەۋەردار بولۇڭ

ئۆزىنى تونۇش ئۆزىنى سۆيۈشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى ، ئۇ ئالاھىدە مۇھىم