ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਰੋਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਨਾਲ ਸੁਣਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹੁਣ, ਮੈਂ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਾ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਰੋਣ ਲਈ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਮੋਢਾ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਰ ਵੀ।

ਪਰ ਇਹ ਚੰਗੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਤੋਂ ਸਿੱਧੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਤੱਕ ਕਦੋਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਫਰਕ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੱਸਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਇੱਥੇ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੰਕੇਤ ਹਨ? ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਿਕਾਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਅਸੀਂ ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਏ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸਾਰੇ ਵੈਧ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਕਲੀਨਿਕਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਦੇਵਲੀਨਾ ਘੋਸ਼ (M.Res, Manchester University), Cornash: The Lifestyle Management School, ਜੋ ਕਿ ਜੋੜਿਆਂ ਦੀ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਅਤੇ ਫੈਮਿਲੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤੁਹਾਡੇ ਟਿਪਿੰਗ ਪੁਆਇੰਟ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਗਏ।

ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਜਾਂ ਡੰਪਰ ਹੋ, ਇਹ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਸੁਣਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਗ੍ਹਾ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹੈ। vent.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਕੀ ਹੈ?

ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ, ਦੇਵਲੀਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਰਲੋ ਵਿੱਚ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੋਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। "ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

"ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਹੈ, ਕੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ - ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਰੂਪਰੇਖਾ ਆਪਣੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਹੋ “ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਇੰਨਾ ਹੀ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰੇਗੀ”, ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਵੀ ਨੇੜੇ ਹੋਵੋ।

2. ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖੋ

ਇਹ ਮੰਨਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਸਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ, ਕਿ ਸਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਅਤੇ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਸਾਡੀ ਲੋੜ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਪੈਸਿਵ ਅਤੇ ਅਗਰੈਸਿਵ ਵਿਚਕਾਰ ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਓਸੀਲੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।

ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜ ਬਣੋ ਅਤੇ ਬੋਲੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਦਾਅਵੇਦਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰ ਰਹੋ - ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਸਮਝੋ ਕਿ ਕੁਝ ਰਿਸ਼ਤੇ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਨਹੀਂ ਹਨ

ਉਦਾਸ, ਪਰ ਸੱਚੇ ਹਨ। "ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ. ਕਈ ਵਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਰਿਸ਼ਤਾ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭੁੱਲ ਜਾਈਏ, ”ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖੋਗੇ।

ਇਸ ਨੂੰ ਪਾਲਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਰਿਸ਼ਤਾ ਤੋੜਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਦੋਸਤੀ ਸੀ ਉਸਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ . ਜੇਕਰ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਸਨ?

4. ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪਰਵਾਹ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ 20 ਮਿੰਟ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਅਧਿਕਤਮ 30 ਮਿੰਟ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਸੀਮਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਥੇ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ ਪਰ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਦੱਸੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੁਕਣ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

5. ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾ ਬਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਪਰ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਖੁਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾ ਬਣੋ। ਉਹਨਾਂ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਮੁੱਦਿਆਂ 'ਤੇ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕੰਮ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਵਾਧੂ ਤਣਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੋਸਤ/ਸਾਥੀ ਆਦਿ ਵਜੋਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਲ ਗਏ। ਦਾਅਵਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਹੈਸਮਾਂ ਅਤੇ ਸਥਾਨ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦਾ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਦਾ ਪੈਨਲ ਮੁਹਾਰਤ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਡੰਪਿੰਗ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਦੋਸਤੀ ਅਤੇ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧ ਉਦੋਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਗਾਤਾਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੇਰਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਕਰੀਬੀ ਦੋਸਤ ਸੀ - ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ, ਅਤੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੋਰ ਸਭ ਕੁਝ। ਸਾਡੇ 20 ਦੇ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ, ਉਸਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣਾ ਚੱਟਾਨ ਕਿਹਾ। ਅਤੇ ਫਿਰ, ਉਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਚਲੀ ਗਈ, ਕੁਝ ਬੁਰੇ ਫੈਸਲੇ ਲਏ ਅਤੇ ਕੋਈ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ।

"ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਉਂਦੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੀ। ਮੇਰੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਕੋਈ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਲਈ ਵੀ ਨਹੀਂ ਪੁੱਛ ਰਹੀ ਸੀ। ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ ਕਿ ਉਸਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਭਿਆਨਕ ਸੀ। ਆਖਰਕਾਰ, ਮੈਂ ਉਸਦੇ ਕਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਟੈਕਸਟ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ. ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤੀ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਸੀ. ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ 20 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਦੇ ਸੀ, ਪਰ ਸਾਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬਣ ਰਿਹਾ ਸੀ।"

ਤੁਹਾਡੀ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਆਰਥ ਵਜੋਂ ਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੋਢੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਅਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਨਹੀਂਰਿਸ਼ਤਾ ਕਾਇਮ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਕਪਾਸੜ ਹੋਵੇ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਦੋਸ਼ੀ ਹੋ, ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

FAQs

ਹਾਂ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਦੁਖੀ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਉਹ ਉਮੀਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਗੇ. ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਵਾ ਕੱਢਣਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਰੰਤ ਨਿਰਣਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਜ਼ਬਾਤ ਦੀ ਧੂੜ ਨੂੰ ਨਿਪਟਣ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਝਾਅ ਦਿਓ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਲਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। 3. ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੀਮਾਵਾਂ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਦ੍ਰਿੜ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰਹੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਵਾਲੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੀਮਤ ਸਮਾਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ਰਤ ਮੌਜੂਦ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਵੀ ਖਿਆਲ ਰੱਖਣਾ ਪਵੇਗਾ।

"ਟਰੌਮਾ ਡੰਪਿੰਗ ਵਾਂਗ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਉਦੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਜਿਸ਼ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੋਂ ਅਣਜਾਣ। ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਅਤੇ ਅਵੇਸਲੇਪਣ ਵਾਲਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਗੰਦੇ ਅਤੇ ਖਤਰਨਾਕ ਹੋਣ ਲਈ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, "ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜਿਸਦਾ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਝਗੜਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਗਲਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੇ ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹਿਸ ਕੀਤੀ ਹੈ; ਇਸਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਡੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਤੀਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਲੱਭ ਲੈਣਗੇ।

5 ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਕਈ ਗੁਣਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਾ ਹੋਣ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਖੁਦ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕੰਨ ਉਧਾਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਕਾਇਮ ਨਹੀਂ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡੂੰਘੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਰਾਹ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ ਕਿਸ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ! ਇਸ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

1. ਤੁਹਾਡਾ ਸੰਚਾਰ ਕੁੜੱਤਣ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ

ਦੇਵਲੀਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੁੜੱਤਣ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਬਾਰੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਕਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਹੈ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਹਨੇਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸਾਜ਼ਿਸ਼ ਰਚ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋਆਪਣੀ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲੋ।”

ਕੁੜੱਤਣ ਸਭ ਤੋਂ ਚਮਕਦਾਰ ਸ਼ਖਸੀਅਤਾਂ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰੀਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁੜੱਤਣ ਦਾ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ. ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਜਾਂ ਸਫਲਤਾ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਕੌੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਸ ਕੁੜੱਤਣ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ 'ਤੇ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਹੈ।

2. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ

ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹਰ ਗੱਲਬਾਤ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸੇ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮੂੰਹ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦਾ ਉਹੀ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਸਰਹੱਦ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪਾਈਪਲਾਈਨ ਫਟ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਭਰੂਣ ਅਤੇ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰੌਂਅ ਦੇ ਦੂਜੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜਾਂ ਲਾਭਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੁਸੀਂ ਹੀ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਰੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਥਕਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

3. ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹੋ

ਓਹ ਮੁੰਡੇ, ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਵਾਂਗ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਕਰੋ! ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਰਾ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਭਰੋਸੇ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋਣ ਜਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਔਖਾ ਦਿਨ ਹੋਵੇ, ਇਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਦਾਹਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦੁੱਖ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਯਕੀਨਨ ਹੈਕਿ ਉਹ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਦੁਨੀਆ ਲਗਾਤਾਰ ਭਿਆਨਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਜਿੰਨੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਲਟ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ!

4. ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਿਕਾਰ ਖੇਡਦੇ ਹੋ

“ਮੈਂ ਗਰੀਬ ਹਾਂ। ਗਰੀਬ ਛੋਟਾ ਮੈਂ। ਦੁਨੀਆਂ ਬਹੁਤ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਜੋ ਵੀ ਕਰਾਂ, ਕੁਝ ਵੀ ਮੇਰੇ ਰਾਹ ਨਹੀਂ ਚਲਦਾ। ” ਜਾਣੂ ਆਵਾਜ਼? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋਵੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਪੀੜਤ ਕਾਰਡ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੇਡਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਰ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਗਲਤੀ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਚੱਲੀ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ 'ਗਰੀਬ ਮੈਂ' ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਗਏ ਹਾਂ। 'ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਸਿੰਡਰੋਮ. ਪਰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੀੜਤ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋ ਕੁਝ ਵੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹੋਇਆ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਜਾਂ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰੇਗਾ।

5. ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਹੱਲ? ਲਾਭਕਾਰੀ ਗੱਲਬਾਤ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਜਜ਼ਬਾਤੀ ਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਲੱਭਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਭਾਵਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੋਈ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਆਊਟਲੇਟ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਦੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਫੈਲਾਵੇ। ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਮ ਬਿੰਦੂ ਤੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੰਪਿੰਗ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਇੱਛੁਕ (ਜਾਂ ਇੱਛੁਕ ਵੀ!) ਕੰਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਨਿਕਲ ਰਿਹਾ ਹੈ ?

ਦੇਵਲੀਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਵਾਦਾਰੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੋਤਿਆਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਦਾ ਫੋਕਸ ਅੰਤਰੀਵ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕੋਈ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸ਼ ਦੇ ਜਾਂ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।”

ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਇੱਕ ਫਨਲ ਹੈ ਜਿਸ ਰਾਹੀਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਚੈਨਲ ਕਰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਿਰਫ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਦੀ ਇੱਕ ਉਦਾਹਰਣ ਇਹ ਹੋਵੇਗੀ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨਾਲ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਉਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੋਵੇ। ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਸਿਰ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕਣ। ਹਾਂ, ਉਹ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਗੇ ਅਤੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਗੇ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਸਟਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਦੇ 5 ਚਿੰਨ੍ਹ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੰਜਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵੱਲ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਹੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੇਗੀ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵੱਲ ਵਧਣ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਟੀਚਾ ਹੋਣਾ ਸਾਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਿਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਵਧੇਰੇ ਖਾਸ ਜਾਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਕੇਤ ਹਨ।

1.ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਸੰਚਾਰ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਹੋਵੇ। ਪਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਬਨਾਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲੇ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੋਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਏ ਜਾਂ ਹਮਲਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

2. ਤੁਸੀਂ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

"ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਦਿਨ ਸੀ - ਮੇਰੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਗਲਤਫਹਿਮੀ। ਅਤੇ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਮੈਂ ਘਰ ਚਲੀ ਗਈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਾਰ ਸੁੱਟ ਦਿੱਤਾ, ”ਜੈਨੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ ਲੱਗ ਗਏ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਾਰੇ ਗੁੱਸੇ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਉੱਤੇ ਕੱਢਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਅਤੇ ਅਨੁਚਿਤ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਹੱਥ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਨਹੀਂ ਸੀ। ਮੇਰਾ ਮਤਲਬ ਹੈ, ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਜਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਹੀਂ ਸੀ।''

ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਵਾਦਾਰੀ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਬੁੱਧੀ ਸਬੰਧਤ ਵਿਅਕਤੀ ਤੱਕ ਜਾਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਦੁਖੀ ਮਨ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਕੋਲ ਲਿਜਾਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੱਸਣ ਲਈ

ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁੜਬੁੜਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, "ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼/ਨਾਖੁਸ਼/ਗੁੱਸੇ ਹੋਵਾਂ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ?" ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ। ਅਸੀਂ ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵੈਂਟਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਇਕੱਠੇ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟੇ ਲਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਉਹ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਕੁਝ ਗਲਤ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅੰਤਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਪਿੱਛੇ ਨਹੀਂ ਹਟੇਗੀ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨੇ ਕਿਹਾ, ਅਤੇ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਦੀ ਖੇਡ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾ ਬਣੋ।

4. ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕੱਢਦੇ ਹੋ

ਦੇਵਲੀਨਾ ਨੇ ਸੁਣਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਜਾਂ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਗੱਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ 'ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਅਨਲੋਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਪੁੱਛਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਣਨ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ।

“ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉੱਥੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਭਾਈਵਾਲਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮੈਂ ਗਾਲਾਂ ਸੁਣਨ ਲਈ ਠੀਕ ਹਾਂ ਜਾਂਵੈਂਟਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ. ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਦੋਸਤ ਨਾਰਾਜ਼ ਜਾਂ ਦੁਖੀ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਨਾਂਹ ਕਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਟੈਕਸਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਾਂ, ”ਐਨਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੌਜੂਦ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਹਤਰ ਸੁਣਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹਾਂ," ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

5. ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਧੁੰਦਲੇਪਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਠੋਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਮਾਰਗ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਅੰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਸਾਧਨ. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਅੰਨ੍ਹਾ ਹੈ. ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਸਮਝਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਵੈਂਟ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੋਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਤੀਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਲਾਭਕਾਰੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਾਰਵਾਈ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਸੰਸਾਰ ਕਿੰਨੀ ਬੇਇਨਸਾਫ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਰੌਲਾ ਪਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ, ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਸਾਇਰਨ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੋਚ ਸਕੋ ਅਤੇ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕੋ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਵੈਂਟਿੰਗ ਬਨਾਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ

ਤਾਂ ਫਿਰ, ਕੀ ਫਰਕ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ 'ਵੈਂਟਿੰਗ ਬਨਾਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ' ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਦੂਜੇ ਲਈ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ ਕਿ ਹਵਾ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਕੀ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹੜ੍ਹ ਵਾਂਗ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਡੰਪਿੰਗ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੰਜਿਸ਼ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸੁਣਨਾ ਕਿੰਨਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸੁਭਾਵਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਲੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੀ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵੈਂਟਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸੁਣਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ. ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਮੂਲੀ ਸਮਝਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕੋਈ ਜਵਾਬਦੇਹੀ ਜਾਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਬਨਾਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਂਝ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹਨ ਇੱਕੋ ਗੱਲ ਨਹੀਂ। ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬੰਧਤ ਧਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ। ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕ-ਪਾਸੜ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੰਪਰ ਨੂੰ ਜੋ ਵੀ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਲੈਣ ਦੇ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਤੱਤ ਦੇ ਨਾਲ.

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ 5 ਤਰੀਕੇ

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡੰਪਿੰਗ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡੰਪ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਦੇ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਬੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਕਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

1. ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ

ਸਵੈ-ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ