మనందరికీ మన జీవితాల్లో విలపించడం ఆపలేని వ్యక్తులు మరియు భావోద్వేగ డంపింగ్ చాలా ఎక్కువ అయినప్పుడు కూడా ఓపికగా వాటిని వినే వ్యక్తులు ఉన్నారు. ఇప్పుడు, నేను మంచి స్నేహితుడిగా మరియు శ్రోతగా ఉండటం, అవసరమైనప్పుడు ఏడ్చేందుకు భుజం తట్టుకోవడం మొదలైనవి.

అయితే ఇది మంచి, ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ నుండి నేరుగా విషపూరిత భావోద్వేగ డంపింగ్‌కు ఎప్పుడు వెళ్తుంది? మీరు తేడాను ఎలా చెబుతారు మరియు చూడవలసిన సంకేతాలు ఉన్నాయా? మరీ ముఖ్యంగా, మనం హద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి మరియు భావోద్వేగ డంపింగ్ మనల్ని పూర్తిగా హరించకుండా ఎలా కాపాడుకోవాలి? స్నేహాలు మరియు ఇతర ముఖ్యమైన సంబంధాలను కోల్పోకుండా దీన్ని ఎలా చేయాలి?

అది చాలా ప్రశ్నలు, మరియు అవన్నీ చెల్లుబాటు అయ్యేవి కాబట్టి, మేము నిపుణులను సంప్రదించాలని నిర్ణయించుకున్నాము. క్లినికల్ సైకాలజిస్ట్ దేవలీనా ఘోష్ (M.Res, మాంచెస్టర్ యూనివర్శిటీ), కోర్నాష్ వ్యవస్థాపకురాలు: ది లైఫ్‌స్టైల్ మేనేజ్‌మెంట్ స్కూల్, కపుల్స్ కౌన్సెలింగ్ మరియు ఫ్యామిలీ థెరపీలో నైపుణ్యం కలిగి ఉంది, ఉద్వేగానికి వ్యతిరేకంగా ఉద్వేగభరితమైన డంపింగ్ మరియు మీరు ఉన్నప్పుడు సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేయాలి అనే దానిపై మాకు అంతర్దృష్టిని అందిస్తుంది. మీ చిట్కా స్థానానికి చేరుకుంది.

కాబట్టి, మీరు ఎమోషనల్ డంపర్ అయినా లేదా డంపీ అయినా, మీ పరిమితులకు ఎలా కట్టుబడి ఉండాలో మరియు మీరు బయటికి వెళ్లాల్సిన అవసరం వచ్చినప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన స్థలాన్ని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోవడానికి చదవండి లేదా వినండి vent.

ఎమోషనల్ డంపింగ్ అంటే ఏమిటి?

టాక్సిక్ ఎమోషనల్ డంపింగ్, దేవలీనా వివరిస్తుంది, మీరు మీ భావోద్వేగాలు మరియు భావాలను వరదలో ప్రవహించేలా చేయడం మీ వినేవారికి ఎలా అనిపిస్తుందో ఆలోచించకుండా.మీరు ఎమోషనల్ డంపింగ్ ముగింపులో ఉన్నప్పుడు. "మీకు మానసికంగా క్షీణిస్తున్న దాని గురించి మీ అవగాహన స్థితి మీరు మాత్రమే పని చేయగలిగింది.

"మీకు ఏది విషపూరితమైనది, ఏది బాగా తగ్గదు - ఒకసారి మీరు వీటిని మీకు వివరించినట్లయితే, అప్పుడు మాత్రమే మీరు పరిమితులను సెట్ చేసుకోవచ్చు. మరియు "నేను చాలా మాత్రమే తీసుకోగలను. నేను మీ భావాలన్నింటినీ తీసుకోలేను, ఎందుకంటే అది నా మనశ్శాంతిని ప్రభావితం చేస్తుంది, ”అని దేవలీనా చెప్పింది. కాబట్టి, ఎమోషనల్ డంపింగ్ సెషన్‌లో పాల్గొనేటప్పుడు మీ స్వంత పరిమితులను గుర్తుంచుకోండి, మీరు వారికి ఎంత సన్నిహితంగా ఉన్నప్పటికీ.

2. దృఢంగా ఉండటం నేర్చుకోండి

మనం ఎల్లప్పుడూ ఉండాలని భావించడం సులభం అక్కడ మన ప్రియమైన వారి కోసం, వారు మనకు అవసరమైనప్పుడు మరియు ఎక్కడైనా వాటిని వినవలసి ఉంటుంది. చాలా సార్లు, ఎమోషనల్ డంపింగ్ ముగింపులో ఉన్నప్పుడు, మేము నిష్క్రియంగా ఉంటాము లేదా నిష్క్రియ మరియు దూకుడు మధ్య డోలనం చేస్తాము.

మీ ఆత్మగౌరవాన్ని మరియు మానసిక ప్రశాంతతను కాపాడుకోవడానికి, మీరు దృఢంగా మరియు మాట్లాడటం అత్యవసరం మీకు తగినంత ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు. మీ దృఢత్వంలో స్పష్టంగా మరియు నిజాయితీగా ఉండండి - మీరు వారిని ప్రేమిస్తున్నారని వారికి చెప్పండి కానీ ఇది మంచి సమయం కాదు, లేదా మీరు వారి నుండి వైదొలగాలని.

3. కొన్ని సంబంధాలు విలువైనవి కావు అని అర్థం చేసుకోండి

విచారకరమైనది, కానీ నిజం. “బహుశా మీరు ఈ ఎమోషనల్ డంపర్‌తో మీ సంబంధం గురించి ఎక్కువగా చదువుతున్నారు. కొన్నిసార్లు, ఒక సంబంధం అంత ముఖ్యమైనది కాదని మనం గ్రహించాలి, మరొకరికి వసతి కల్పిస్తూ మనల్ని మనం మరచిపోతాము, ”అని దేవలీనా చెప్పారు.మీరు ఎప్పటికీ కలిగి ఉండగలిగే అత్యంత ముఖ్యమైన బంధం మీతో మీరు కలిగి ఉన్న బంధం.

దీనిని పెంపొందించుకోవడానికి, మీరు ఇతర సంబంధాల నుండి వైదొలగవలసి ఉంటుంది, సంబంధాన్ని విరమించుకోవచ్చు లేదా కీలకమైన స్నేహం అని మీరు భావించిన దానిని కూడా ముగించాలి. . వారు నిరంతరం మానసికంగా సంబంధాలను వదులుకుంటూ ఉంటే, వారు మొదటి స్థానంలో ఎంత మంచి స్నేహితులు?

4. సమయ పరిమితిని సెట్ చేయండి

మేము చెప్పినట్లు, భావోద్వేగ డంపింగ్‌కు ఉదాహరణ వారు శ్రోతల సమయం లేదా హెడ్‌స్పేస్ పట్ల పెద్దగా పట్టించుకోరు మరియు వారి భావోద్వేగ డంపింగ్‌తో కొనసాగవచ్చు. ఎమోషనల్ డంపింగ్ సరిహద్దులను సెటప్ చేయడానికి ఒక మంచి మార్గం సమయ పరిమితిని సెట్ చేయడం.

వాటిని వినడానికి మీకు 20 నిమిషాల సమయం ఉందని, ఆపై మీరు ఇతర విషయాలకు హాజరు కావాలని వారికి ముందుగా చెప్పండి. గరిష్టంగా 30 నిమిషాలు సెట్ చేయడానికి మంచి పరిమితి. మీరు ఇక్కడ దూకుడుగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు కానీ దృఢంగా ఉండండి. సమయ పరిమితికి కట్టుబడి, ఆపై వారు ఆపివేయాలని లేదా తర్వాత సమయంలో తిరిగి రావాలని వారికి గట్టిగా చెప్పండి.

5. వారి థెరపిస్ట్‌గా మారవద్దు

ఇది అవసరమని మీరు భావిస్తే, వృత్తిపరమైన సహాయాన్ని పొందడానికి భావోద్వేగ డంపర్‌ని ప్రోత్సహించండి. కానీ, ఎట్టిపరిస్థితుల్లోనూ మీరే వారి థెరపిస్ట్‌గా మారకండి. వారు బహుశా వారి స్వంత సమస్యలపై చాలా పనిని కలిగి ఉంటారు మరియు మీకు అదనపు ఒత్తిడి అవసరం లేదు.

మీరు వారిని ఒక స్నేహితుడు/భాగస్వామిగా ప్రేమిస్తున్నారని వారికి చెప్పండి. కానీ మీరు వారి చికిత్సకుడు కాదని మరియు వారు నిజంగా ఒకదానికి వెళితే మంచిది. చాలా మాత్రమే ఉందని చెప్పండిమీరు వాటిని అందించగల సమయం మరియు స్థలం. వారికి వృత్తిపరమైన సహాయం కావాలంటే, నైపుణ్యం మరియు మార్గదర్శకత్వం అందించడానికి బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన చికిత్సకుల ప్యానెల్ ఉంది.

సంబంధాలలో భావోద్వేగపరమైన డంపింగ్ ఆగ్రహం, కోపం మరియు చివరికి, వినేవారికి పూర్తిగా వైదొలగడానికి లేదా పూర్తిగా సంబంధాన్ని విడిచిపెట్టడానికి దారితీస్తుంది. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం విషపూరితమైన ఎమోషనల్ డంపింగ్ ముగింపులో ఉన్నప్పుడు బలమైన స్నేహాలు మరియు శృంగార సంబంధాలు దెబ్బతింటాయి.

జాడే ఇలా అంటాడు, “నాకు నిజంగా సన్నిహిత మిత్రుడు ఉన్నాడు - మేము పాఠశాల నుండి ఒకరికొకరు తెలుసు, మరియు ఎల్లప్పుడూ ప్రతి ఒక్కరికి చెప్పుకుంటాము ఇతర ప్రతిదీ. మా 20 ఏళ్ల వరకు ఆమె నన్ను ఎప్పుడూ తన రాక్ అని పిలిచేది. ఆపై, ఆమె ఒక మురికిగా వెళ్లి, కొన్ని తప్పుడు నిర్ణయాలు తీసుకుంది మరియు ఎటువంటి బాధ్యతను స్వీకరించడానికి నిరాకరించింది.

“బదులుగా, ఆమె రోజులో అన్ని గంటలలో నా వద్దకు వచ్చి తన సమస్యలను నాపై పడవేస్తుంది. నా సమయం మరియు మైండ్ స్పేస్ పట్ల గౌరవం లేదు మరియు ఆమె సహాయం కోసం కూడా అడగలేదు. తన జీవితం ఎంత భయంకరంగా ఉందో చెప్పడమే ఆమెకు కావలసింది. చివరికి, నేను ఆమె కాల్స్ తీసుకోవడం లేదా టెక్స్ట్‌లకు ప్రతిస్పందించడం మానేశాను. అది స్నేహం బ్రేకప్. మేము 20 సంవత్సరాలకు పైగా ఒకరికొకరు పరిచయం కలిగి ఉన్నాము, కానీ అన్ని భావోద్వేగాల కారణంగా అది విషపూరితమైన సంబంధంగా మారింది."

మీ మనశ్శాంతిని కాపాడుకోవడం కొన్నిసార్లు స్వార్థంగా భావించబడవచ్చు. అన్నింటికంటే, మనందరికీ ఏడ్వడానికి భుజం మరియు మనం చెత్తగా ఉన్నప్పుడు మన మాట వినడానికి ఒక చెవి అవసరం. కానీ, మేము పునరుద్ఘాటిస్తున్నాము, లేదుసంబంధం ఏకపక్షంగా ఉంటే అది కొనసాగుతుంది. మీరు ఎమోషనల్ డంపింగ్‌కు పాల్పడినా లేదా స్వీకరించే ముగింపులో అయినా, ఇది మీ భావోద్వేగ డంపింగ్ సరిహద్దులకు సహాయపడుతుందని మేము ఆశిస్తున్నాము.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

అవును, ఎమోషనల్ డంపింగ్ తీవ్ర విషంగా మారుతుంది ఎందుకంటే పరిస్థితిలో ఇవ్వడం మరియు తీసుకోవడం లేదు. భావోద్వేగ డంపర్ వారు ఎంత దయనీయంగా ఉన్నారో మరియు వారి జీవితం ఎంత అన్యాయంగా ఉందో దాని గురించి ఏమీ చేయాలనుకోవడం లేకుండానే సాగుతుంది. మరియు, శ్రోతలు తమకు మానసికంగా మరియు శారీరకంగా అన్ని సమయాల్లో అందుబాటులో ఉండాలని వారు ఆశిస్తున్నారు. ఇది ఏదైనా సంబంధాన్ని విషపూరితం చేస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ అనేది ఎమోషనల్ డంపింగ్ కంటే భిన్నంగా ఉంటుంది, కాబట్టి చురుగ్గా వినడం ప్రాక్టీస్ చేయడం మరియు గాలి తీసే వ్యక్తికి పూర్తిగా హాజరు కావడం ముఖ్యం. వెంటనే తీర్పు చెప్పవద్దు లేదా పరిష్కారాలను అందించవద్దు. ముందుగా వారి మాట వినండి, వారి భావోద్వేగాల ధూళిని పరిష్కరించండి. అప్పుడు, వారు మీ సలహాను తీసుకోవచ్చు లేదా తీసుకోకపోవచ్చని గుర్తుంచుకోండి, వారు ఏమి చేయగలరో సూచనలను సున్నితంగా అందించండి మరియు అది సరే. 3. మానసికంగా క్షీణించే స్నేహితులతో మీరు సరిహద్దులను ఎలా సెట్ చేస్తారు?

నిశ్చయంగా మరియు స్పష్టంగా ఉండండి. మానసికంగా క్షీణిస్తున్న స్నేహితులకు మీరు వారి కోసం పరిమిత సమయాన్ని కేటాయించవచ్చని తెలియజేయండి, కానీ మీరు బేషరతుగా ఉండలేరని మరియు ఎల్లప్పుడూ వారికి అందుబాటులో ఉండరని. మీరు అని వారికి చెప్పండివారిని ప్రేమించండి కానీ మీరు మీ గురించి మరియు మీ స్వంత జీవితాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి.

"ట్రామా డంపింగ్ లాగా, మీరు పూర్తిగా ఉన్నప్పుడు సంబంధాలలో భావోద్వేగ డంపింగ్ విషపూరితంగా మారుతుంది. మీ రాంటింగ్ అవతలి వ్యక్తిపై చూపే భావోద్వేగ ప్రభావం గురించి తెలియదు. ఇది విషపూరితమైనది మరియు అసంబద్ధమైనది, ఎందుకంటే మీరు దీన్ని కేవలం అసహ్యకరమైన మరియు హానికరమైనదిగా చేయడం కోసం చేస్తున్నారు,” అని ఆమె జతచేస్తుంది.

ఎమోషనల్ డంపింగ్‌కు ఉదాహరణగా సహోద్యోగి లేదా కుటుంబ సభ్యులతో గొడవపడి వెంటనే తమకు అన్యాయం జరిగినట్లు అనిపిస్తుంది. వారు వాదించిన వ్యక్తితో వారు మాట్లాడరు; బదులుగా, వారు డంప్ చేయడానికి మూడవ వ్యక్తిని కనుగొంటారు.

5 ఎమోషనల్ డంపింగ్ సంకేతాలు

ఎమోషనల్ డంపింగ్ యొక్క సంకేతాలు చాలా రెట్లు ఉంటాయి మరియు ఎల్లప్పుడూ స్పష్టంగా ఉండకపోవచ్చు, కాబట్టి తెలుసుకోవడం ముఖ్యం మీరు మీరే డంపింగ్ చేస్తున్నారు లేదా మరొకరికి చెవి ఇస్తున్నారు. మీరు ఎమోషనల్ డంపింగ్ సరిహద్దులను ఏర్పరచుకోకుండా మరియు నిర్వహించకపోతే, మీరు లోతైన విషపూరిత సంబంధానికి మీ మార్గంలో బాగానే ఉండవచ్చు. మరియు అది ఎవరికి అవసరం! కాబట్టి, ఇక్కడ చూడవలసిన విషపూరితమైన భావోద్వేగ డంపింగ్ యొక్క కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి:

1. మీ సంభాషణలో చేదుతో నిండి ఉంది

దేవలీనా ఇలా వివరిస్తుంది, “భావోద్వేగ డంపింగ్ యొక్క సంకేతాలలో ఒకటి తీవ్రమైన చేదు. మీరు ఎవరి గురించి లేదా దేని గురించి సానుకూలంగా చెప్పడానికి ఏమీ లేదు, ప్రపంచం చీకటిగా ఉందని మరియు మీకు వ్యతిరేకంగా నిరంతరం కుట్ర చేస్తుందని మీరు నమ్ముతున్నారు. అంతేకాదు, మీరు వెనుకాడరుమీ చేదును బిగ్గరగా వినిపించండి.”

చేదు అనేది ప్రకాశవంతమైన వ్యక్తిత్వాన్ని మరియు ఉత్తమ సంబంధాలను తినేస్తుంది. మరియు, భావోద్వేగ డంపింగ్ ఖచ్చితంగా చేదు యొక్క లక్షణం. ఇతరుల సంతోషం లేదా విజయం గురించి మీరు నిరంతరంగా బాధపడుతూ, ఆ చేదును వేరొకరిపైకి నెట్టేస్తే, ఇది విషపూరితమైన భావోద్వేగ డంపింగ్ అని నిశ్చయించుకోండి.

2. మీరు మీరే పునరావృతం చేస్తూ ఉంటారు

ఇది ఎల్లప్పుడూ అలాగే ఉంటుంది మీతో విషయం. మీరు చేసే ప్రతి సంభాషణ సర్కిల్‌లలో తిరుగుతుంది మరియు అదే విషయానికి తిరిగి వస్తుంది. మీరు ముందుకు సాగడానికి లేదా విషయాలను మెరుగుపరచడానికి లేదా సహాయాన్ని అంగీకరించడానికి ప్రయత్నించడం లేదు. మీరు మీ నోరు తెరిచిన ప్రతిసారీ, ఇది భావోద్వేగ డంపింగ్ యొక్క అదే దుర్మార్గపు చక్రం, ఇది సంబంధాలలో దాదాపుగా శబ్ద దుర్వినియోగానికి సరిహద్దుగా ఉంటుంది.

పైప్‌లైన్ పగిలిపోయిందని మరియు నీరు మృదువుగా మరియు చీకటిగా మరియు ప్రవహిస్తున్నట్లు ఊహించుకోండి. విషపూరితమైన ఎమోషనల్ డంపింగ్ మీ ఆవేశాల యొక్క మరొక చివరలో ఉన్నవారికి అలా అనిపిస్తుంది. దాని గురించి ఆరోగ్యకరమైన లేదా ఉత్పాదకత ఏమీ లేదు - ఇది మీరు కొనసాగిస్తూనే, అందరినీ అలసిపోతుంది.

3. మీరు నిరంతరం ఇతరులను నిందిస్తూ ఉంటారు

ఓ అబ్బాయి, బ్లేమ్ గేమ్ వంటి ఎమోషనల్ డంపర్‌లు చేయండి! మీరు చెడుగా విడిపోయినా లేదా రిలేషన్ షిప్ ట్రస్ట్ సమస్యలను కలిగి ఉన్నా లేదా పనిలో కష్టమైన రోజుగా ఉన్నా, అది మీ తప్పు కాదు. ఎమోషనల్ డంపింగ్‌కి ఒక ప్రధాన ఉదాహరణ ఏమిటంటే, మీరు ఎదుర్కొనే ఏ కష్టానికైనా ఎల్లప్పుడూ ఎవరో ఒకరు కారణమని చెప్పవచ్చు.

కాబట్టి, మీరు ఎవరిని ఒప్పించారో మీకు తెలిస్తే.వారి చుట్టూ ఉన్న ప్రపంచం స్థిరంగా భయంకరంగా ఉన్నప్పుడు వారు పరిపూర్ణంగా ఉంటారు మరియు దాని గురించి మాట్లాడటం మానేవారు, మీ మధ్య ఒక ఎమోషనల్ డంపింగ్ నిపుణుడు ఉన్నారని మీకు తెలుసు. మీకు వీలయినంత వేగంగా వ్యతిరేక దిశలో పరుగెత్తడం ఉత్తమం!

4. మీరు బాధితురాలిగా

“నేను పేదవాడిని. పేద చిన్న నన్ను. ప్రపంచం చాలా అన్యాయంగా ఉంది మరియు నేను ఏమి చేసినా నా దారిలో ఏమీ జరగదు. తెలిసిన కదూ? బహుశా అది మీకు తెలిసిన వ్యక్తి కావచ్చు, లేదా అది మీరే కావచ్చు. ఎమోషనల్ డంపింగ్ యొక్క చిహ్నాలలో ఒకటి, బాధితుడి కార్డును నిరంతరం ప్లే చేయడం, మీ మార్గంలో వెళ్లని ప్రతి సందర్భంలోనూ మీకు అన్యాయం జరిగినట్లు.

మనమందరం 'పేద'కి బలి అయ్యాం. ఏదో ఒక సమయంలో సిండ్రోమ్. కానీ విషపూరిత భావోద్వేగ డంపింగ్ దానిని సరికొత్త స్థాయికి తీసుకువెళుతుంది. ఎమోషనల్ డంపర్ ఎల్లప్పుడూ బాధితుడిగా ఉంటాడు మరియు వారికి ఏమి జరిగినా బాధ్యత లేదా జవాబుదారీతనం తీసుకోవడానికి నిరాకరిస్తాడు.

5. మీకు పరిష్కారం వద్దు

పరిష్కారం? ఉత్పాదక సంభాషణ? అందులో సరదా ఎక్కడుంది? మీరు ఎమోషనల్ డంపింగ్ vs ఎమోషనల్ షేరింగ్ గురించి ఆలోచించినప్పుడు, రెండోది వాస్తవానికి ఆలోచనలు మరియు భావాలను పంచుకోవడం మరియు పరిస్థితిని మెరుగుపరిచే మార్గం కోసం వెతకడం అని తెలుసుకోండి. ఎమోషనల్ డంపింగ్, అయితే, ఒక పరిష్కారం కోరుకోదు, దాని ద్వారా విషాన్ని చిమ్మేందుకు మాత్రమే అవుట్‌లెట్ కావాలి. సంబంధాలలో లేదా తనను తాను చూసుకోవడం లేదు.

ఎమోషనల్ డంపింగ్ యొక్క ఉదాహరణలలో ఒకటి, భావోద్వేగ డంపర్‌లు ఆరోగ్యంగా ఉండటం గురించి పట్టించుకోరు.వారి కమ్యూనికేషన్‌లో మరియు వాస్తవానికి వారికి ఇబ్బంది కలిగించే వాటి గురించి వారు ముందస్తుగా ఏదైనా చేయగల ముగింపు స్థానానికి చేరుకున్నారు, వారు ఇష్టపడే (లేదా ఇష్టపడని కూడా!) చెవిని ఎక్కడ చూసినా తమ డంపింగ్ చేయాలనుకుంటున్నారు.

వెంటింగ్ అంటే ఏమిటి ?

దేవాలీనా ఇలా చెప్పింది, “ఆరోగ్యకరమైన వాంటింగ్ అనేది ప్రాథమికంగా మీరు మీ వినేవారిపై దాడి చేయాల్సిన అవసరం లేకుండా మీ భావాలను వ్యక్తపరిచే సంభాషణ. ఆరోగ్యకరమైన వాంటింగ్ యొక్క దృష్టి అన్ని సమయాలలో ఒకటి సరైనదని నిరూపించడం కంటే అంతర్లీనంగా ఉన్న నిరాశ నుండి కొంత ఉపశమనం పొందడం. అందువల్ల, ఆరోగ్యకరమైన venting మీకు కలత కలిగించే వాటిని నిందలు వేయకుండా లేదా మరొకరిపై దాడి చేయకుండా కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఒక మార్గంగా ఉపయోగించవచ్చు.”

మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన venting అనేది మీరు మీ కోపం, ఆగ్రహం మరియు ఇతర ప్రతికూల భావాలను ప్రసారం చేసే ఒక గరాటు. ఎల్లప్పుడూ మీరు దాని గురించి మాట్లాడటం కంటే మెరుగ్గా మరియు మెరుగ్గా చేయాలనుకుంటున్నారు.

స్నేహితుడు వారి భాగస్వామితో కష్టతరమైన సమయాన్ని అనుభవిస్తున్నప్పుడు మరియు వారితో మాట్లాడాలని కోరుకుంటే ఆరోగ్యకరమైన గాలికి ఒక ఉదాహరణ భావాలు తద్వారా వారు స్పష్టమైన తలతో పరిస్థితిని చేరుకోవచ్చు. అవును, వారు విరుచుకుపడతారు మరియు విరుచుకుపడతారు, కానీ అది వారి సిస్టమ్ నుండి బయటపడిన తర్వాత, వారు వాస్తవానికి విషయాలను మెరుగుపరచాలని కోరుకుంటారు.

5 ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ సంకేతాలు

మేము చెప్పినట్లు, ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ అనేది మీ భావాలను క్లియర్ చేయడానికి మంచి పాత రాట్ గొప్పదని తెలుసుకోవడం, ఇది ఒక అడుగు మాత్రమేసమస్యను పరిష్కరించే దిశగా. ఎమోషనల్ డంపింగ్ మిమ్మల్ని ఇంత దూరం మాత్రమే తీసుకువెళుతుంది, అయితే ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగు మీరు వైపు వెళ్లడానికి ఒక విధమైన ప్రయోజనాన్ని అందిస్తుంది. మరియు దృష్టిలో ఒక లక్ష్యాన్ని కలిగి ఉండటం వల్ల సానుకూల చర్యకు చాలా ఎక్కువ అవకాశం ఉందని అందరికీ తెలుసు. కాబట్టి, మరింత నిర్దిష్టంగా చెప్పాలంటే, ఇక్కడ ఆరోగ్యవంతమైన వెంటింగ్‌కు సంబంధించిన కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి.

1. మీరు ఏమి కమ్యూనికేట్ చేయాలనుకుంటున్నారో మీకు స్పష్టంగా ఉంది

కమ్యూనికేషన్ సమస్యలు ఉత్తమ సంబంధాలలో తలెత్తవచ్చు మరియు ఖచ్చితంగా వెంటింగ్ సమయంలో, ఇది ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగు అయినప్పటికీ. కానీ ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ vs ఎమోషనల్ డంపింగ్‌లో, మీరు ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో దాని గురించి మీకు కొంత ఆలోచన ఉందని దీని అర్థం. ఇది దాదాపు టాక్ థెరపీ లాంటిది. ఊపిరి పీల్చుకునేటప్పుడు మీ మనస్సులో స్పష్టంగా ఉండటం చాలా కష్టం, కానీ మీరు ఏమి చింతిస్తున్నారో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మీ శ్రోతలను నిందించకుండా లేదా దాడి చేయకుండా ఆరోగ్యంగా వ్యక్తపరచగలుగుతారు.

2. మీరు సంబంధిత వ్యక్తికి తెలియజేయండి

“నేను పనిలో ఒక చెడ్డ రోజును కలిగి ఉన్నాను – నా సహోద్యోగితో ఒక అపార్థం. మరియు, దానిని అతనితో తీసుకోకుండా, నేను ఇంటికి వెళ్లి, నా భాగస్వామిని పెద్దగా పడేశాను, ”జెన్నీ చెప్పింది. “ప్రస్తుతం ఉన్న పరిస్థితితో సంబంధం లేని వ్యక్తిపై నా కోపాన్ని పూర్తిగా తొలగించడం పూర్తిగా పనికిరానిది మరియు అన్యాయమని గ్రహించడానికి నాకు కొన్ని రోజులు పట్టింది. నా ఉద్దేశ్యం, వినే భాగస్వామిని కలిగి ఉండటం చాలా గొప్ప విషయం, కానీ నేను పరిస్థితి గురించి ప్రత్యేకంగా మంచిగా లేదా ఆరోగ్యంగా లేను.”

ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ అంటే మీకు ఎవరితోనైనా ఎంచుకోవడానికి ఎముక ఉందని మీకు తెలిసినప్పుడు, మరియు మీసంబంధిత వ్యక్తికి వెళ్లడానికి సంబంధాలలో మానసికంగా తెలివితేటలు సరిపోతాయి. గుర్తుంచుకోండి, మీ సమస్యాత్మకమైన మనస్సును స్నేహితుడు లేదా భాగస్వామి వద్దకు తీసుకెళ్లడం చాలా గొప్ప విషయం, కానీ చివరికి, మీరు దీనిని పరిష్కరించుకోవాలనుకుంటే, మీరు సరైన వ్యక్తిని సంప్రదించాలి.

3.మీకు ఏమి కావాలో మీకు తెలుసు.

అవును, "నేను ఇంత నిరాశ/సంతోషంగా/కోపంగా ఉన్నప్పుడు నేను ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నానో నేను ఎలా తెలుసుకోవాలి?" మేము మీ మాట వింటాము. మీరు మీ వెంటింగ్ సెషన్‌కు బయలుదేరే ముందు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి కొన్ని గంటల సమయం తీసుకోవాలని మేము సిఫార్సు చేయవచ్చు. ఆ విధంగా, మీరు ఇప్పటికీ మీరు ఏమి కోరుకుంటున్నారో చెప్పగలరు, కానీ కొన్ని తప్పు ఆలోచనలు ఫిల్టర్ చేయబడ్డాయి.

ఎమోషనల్ డంపింగ్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ మధ్య ఉన్న ఒక వ్యత్యాసం ఏమిటంటే, ఎమోషనల్ డంపింగ్ వెనుకడుగు వేయదు మరియు దాని గురించి ఆలోచించడం అన్నారు, మరియు కేవలం బాధాకరమైనది మరియు నింద గేమ్‌లో భాగం. ఆ వ్యక్తి కావద్దు.

4. మీరు మీ సంభాషణకు సరైన సమయం ఇవ్వండి

మీరు మాట్లాడటానికి కష్టమైన లేదా అసహ్యకరమైన ఏదైనా ఉందని వినేవారికి తెలియజేయాలని మరియు ఏది మంచి సమయం అని అడగాలని దేవలీన సిఫార్సు చేస్తోంది. దానిని చర్చించడానికి. మీరు కొంచెం ఆన్‌లోడ్ చేయాలనుకుంటున్న స్నేహితుని అయినా, చెక్ ఇన్ చేసి, వారు మీ మాట వినడానికి సరైన హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉన్నారా మరియు ఇది మంచి సమయం కాదా అని అడగడం మంచిది.

“మేము ఎల్లప్పుడూ ఉంటామని నాకు తెలుసు. స్నేహితులు మరియు భాగస్వాములు మరియు కుటుంబ సభ్యుల కోసం అక్కడ ఉండవలసి ఉంటుంది, కానీ ఎవరైనా నన్ను గొంతెత్తడం లేదా ఒక మాట వినడం మంచిది కాదా అని అడిగినప్పుడు నేను నిజంగా అభినందిస్తున్నానుventing సెషన్. మరియు నేను వద్దు అని చెప్పి, తర్వాత మెసేజ్ పంపమని వారిని అడిగితే నిజమైన స్నేహితుడు బాధపడడు లేదా బాధపడడు అని నేను భావిస్తున్నాను, ”అన్నా చెప్పింది. "అంతేకాకుండా, నేను పూర్తిగా హాజరైతే, నేను మెరుగ్గా వినడం సాధన చేయగలను" అని ఆమె జతచేస్తుంది.

5. మీరు బుద్ధిహీనమైన బ్లర్టింగ్ కంటే ఖచ్చితమైన చర్య కోసం చూస్తున్నారు

ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్‌కి వెంటింగ్ ఒక మార్గం అని తెలుసు, ముగింపు కంటే ముగింపుకు ఒక సాధనం. ఈ వాస్తవాన్ని ఎమోషనల్ డంపింగ్ గుడ్డిగా ఉంది. హెల్తీ వెంటింగ్ అర్థం చేసుకున్న తర్వాత, మీరు మీ వెంట్‌ను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీరు మరింత ఎక్కువ సమయం వెచ్చించడం కంటే ఉత్పాదక, సానుకూల చర్యకు వెళ్లాలని అర్థం.

ప్రపంచం ఎంత అన్యాయంగా ఉంది మరియు ఎలా ఏమీ లేదు అని విలపించడం సులభం. ఎప్పుడూ నీ దారిన వెళ్తుంది. కానీ, ప్రశ్న ఏమిటంటే, మీరు దాని గురించి ఏమి చేస్తున్నారు? ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ మీ మెదడులోని రేజ్ సైరన్‌లను చల్లబరుస్తుంది మరియు నిశ్శబ్దం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా మీరు స్పష్టంగా ఆలోచించవచ్చు మరియు తదుపరి ఏమి చేయాలో గుర్తించవచ్చు.

వెంటింగ్ Vs ఎమోషనల్ డంపింగ్

కాబట్టి, మీరు ఉన్నప్పుడు తేడా ఏమిటి 'వెంటింగ్ vs ఎమోషనల్ డంపింగ్ గురించి ఆలోచిస్తున్నారా? మొదటగా, ఆరోగ్యకరమైన వెంటిటింగ్‌కు ఇతరత్రా పరిగణనలో మంచి వాటా ఉంది. మీ చిరాకులు మరియు భావాలు ఉన్నప్పటికీ, మీ వెంటింగ్ ముగింపులో ఉన్నవారు చురుకుగా వినడానికి స్పష్టమైన మరియు సానుకూల హెడ్‌స్పేస్‌లో ఉండాలని మీకు తెలుసు. హెల్తీ వెంటింగ్ అనేది శ్రోతలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో పరిగణనలోకి తీసుకుంటుంది.

ఎమోషనల్ వరదలు లాగా, మీరు ఎమోషనల్‌లో ఉన్నప్పుడుడంపింగ్, మరోవైపు, శ్రోతలకు మీ వాంగ్మూలం మరియు ప్రతికూలతను పదే పదే వినడం ఎంత మానసికంగా క్షీణిస్తుంది అనే దాని గురించి మీరు ఆలోచించడం లేదు. ఎమోషనల్ డంపింగ్ అనేది అంతర్లీనంగా స్వీయ-శోషించబడుతుంది మరియు డంప్ చేయవలసిన అవసరాన్ని మించి ఎవరినీ లేదా దేనినీ పరిగణించదు.

మీరు ఆరోగ్యకరమైన వెంటింగ్ సెషన్ కోసం మూడ్‌లో ఉన్నప్పుడు, మీరు ఎలా ఉండవచ్చనే దానికి కూడా మీరు బాధ్యత వహిస్తారు. వినేవారికి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి. మేము మా సన్నిహితులు మరియు ప్రియమైన వారిని తేలికగా తీసుకుంటాము మరియు తద్వారా మన స్వంత భావాలకు లేదా వారి భావాలకు జవాబుదారీతనం లేదా బాధ్యత లేకుండా సంబంధాలలో భావోద్వేగ డంపింగ్‌ను ప్రారంభిస్తాము.

మనం గుర్తుంచుకోండి, మీరు భావోద్వేగ డంపింగ్ మరియు భావోద్వేగ భాగస్వామ్యం గురించి ఆలోచించినప్పుడు, వారు అదే విషయం కాదు. భాగస్వామ్యానికి సంబంధించిన అన్ని పక్షాలు ఒక అభిప్రాయాన్ని కలిగి ఉండటంతో, ఇవ్వడం మరియు తీసుకోవడం. ఎమోషనల్ డంపింగ్ అనేది పూర్తిగా ఏకపక్షంగా ఉంటుంది, డంపర్ పొందగలిగిన వాటిని గ్రహించడం మరియు తీసుకోవడం అనే బలమైన అంశం ఉంటుంది.

ఎమోషనల్ డంపింగ్‌కు వ్యతిరేకంగా సరిహద్దులను సెట్ చేయడానికి 5 మార్గాలు

ఎమోషనల్ డంపింగ్‌కు ఉదాహరణలలో ఒకటి, మానసికంగా డంపింగ్ చేయాలని చూస్తున్న వ్యక్తి మీ సరిహద్దులను ఎప్పటికీ గౌరవించరు. కాబట్టి, స్వీకరణ ముగింపులో, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాల సరిహద్దులను సెట్ చేయడం మరియు మీరు మానసికంగా ఎండిపోకుండా చూసుకోవడం మీ ఇష్టం. మీరు హద్దులు ఏర్పరచుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి కొన్ని మార్గాలను మేము పూర్తి చేసాము.

1. మీ పరిమితుల గురించి తెలుసుకోండి

స్వీయ-అవగాహన అనేది స్వీయ-ప్రేమలో పెద్ద భాగం మరియు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది