ഞങ്ങളുടെ കരച്ചിൽ നിർത്താൻ കഴിയാത്തവരും വൈകാരികമായ തളർച്ച അധികമാകുമ്പോഴും ക്ഷമയോടെ അവരെ കേൾക്കുന്നവരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ട്. ഇപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു നല്ല സുഹൃത്തും കേൾവിക്കാരനും ആയിരിക്കാനും, ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ കരയാൻ ഒരു തോളിൽ കൊടുക്കാനും മറ്റും വേണ്ടിയാണ്.

എന്നാൽ, നല്ല, ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് വിഷലിപ്തമായ വൈകാരിക ഡംപിംഗിലേക്ക് എപ്പോഴാണ് മാറുന്നത്? നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വ്യത്യാസം പറയും, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട അടയാളങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, എങ്ങനെയാണ് നമ്മൾ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുകയും വൈകാരികമായ ഡംപിംഗ് നമ്മെ പൂർണ്ണമായി ഇല്ലാതാക്കാൻ അനുവദിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്? സുഹൃദ്ബന്ധങ്ങളും മറ്റ് പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളും നഷ്‌ടപ്പെടാതെ ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഇത് ഒരുപാട് ചോദ്യങ്ങളാണ്, അവയെല്ലാം സാധുതയുള്ളതിനാൽ, ഒരു വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കാൻ ഞങ്ങൾ തീരുമാനിച്ചു. ക്ലിനിക്കൽ സൈക്കോളജിസ്റ്റ് ദേവലീന ഘോഷ് (M.Res, മാഞ്ചസ്റ്റർ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി), കോർണാഷിന്റെ സ്ഥാപക: ദമ്പതികളുടെ കൗൺസിലിംഗിലും ഫാമിലി തെറാപ്പിയിലും വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ ലൈഫ്‌സ്റ്റൈൽ മാനേജ്‌മെന്റ് സ്‌കൂൾ, ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗിനെതിരെ വെന്റിംഗ് ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാമെന്നും ഉള്ള ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ടിപ്പിംഗ് പോയിന്റിൽ എത്തി.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു വൈകാരിക ഡമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ഡംപീ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പരിധികളോട് പറ്റിനിൽക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വായുസഞ്ചാരം നടത്തേണ്ടിവരുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സ്ഥലത്ത് എങ്ങനെ എത്തിച്ചേരാമെന്നും അറിയാൻ വായിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുക vent.

എന്താണ് ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ്?

വിഷകരമായ ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ്, അത് നിങ്ങളുടെ ശ്രോതാവിന് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുമെന്ന് പരിഗണിക്കാതെ ഒരു പ്രളയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും പുറത്തേക്ക് ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുമ്പോഴാണ് ദേവലീന വിശദീകരിക്കുന്നത്.നിങ്ങൾ വൈകാരികമായ ഡംപിംഗിന്റെ അവസാനത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. "നിങ്ങളെ വൈകാരികമായി തളർത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അവബോധാവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയൂ.

"നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വിഷാംശമുള്ളത്, എന്താണ് നന്നായി പോകാത്തത് - ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ സ്വയം ഇവയെ രൂപപ്പെടുത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കാനാകൂ. എന്നിട്ട് പറയുക: “എനിക്ക് അത്രമാത്രം എടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വികാരങ്ങളും എനിക്ക് ഏറ്റെടുക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം അത് എന്റെ മനസ്സമാധാനത്തെ ബാധിക്കും," ദേവലീന പറയുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അവരുമായി എത്ര അടുപ്പത്തിലാണെങ്കിലും, വൈകാരികമായ ഒരു ഡംപിംഗ് സെഷനിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പരിധികൾ ശ്രദ്ധിക്കുക.

2. ഉറച്ചുനിൽക്കാൻ പഠിക്കുക

നമ്മൾ എപ്പോഴും ആയിരിക്കണമെന്ന് ഊഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അവിടെ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കായി, അവർക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെ വേണമെങ്കിലും അവരെ നാം കേൾക്കേണ്ടതുണ്ട്. പലപ്പോഴും, വൈകാരികമായ ഡംപിംഗിന്റെ അവസാനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ നിഷ്ക്രിയരായിരിക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നിഷ്ക്രിയവും ആക്രമണാത്മകവും തമ്മിൽ ആന്ദോളനം ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനവും മാനസിക സമാധാനവും നിലനിർത്തുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിശ്ചയദാർഢ്യത്തിൽ വ്യക്തതയും സത്യസന്ധതയും പുലർത്തുക - നിങ്ങൾ അവരെ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്ന് അവരോട് പറയുക, എന്നാൽ ഇത് നല്ല സമയമല്ല, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവരിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കണമെന്ന്.

3. ചില ബന്ധങ്ങൾ വിലപ്പോവില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക

ദുഃഖമാണെങ്കിലും സത്യമാണ്. “ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ വൈകാരിക ഡമ്പറുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് വളരെയധികം വായിക്കുന്നുണ്ടാകാം. ചിലപ്പോഴൊക്കെ, ഒരു ബന്ധം അത്ര പ്രധാനമല്ലെന്ന് നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കണം, അപരനെ ഉൾക്കൊള്ളുമ്പോൾ നമ്മൾ സ്വയം മറക്കും, ”ദേവലീന പറയുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴുമുണ്ടായിരിക്കാൻ പോകുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ബന്ധമാണ് നിങ്ങളുമായുള്ള ബന്ധം.

ഇത് പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്നോട്ട് പോകേണ്ടി വന്നേക്കാം, ഒരു ബന്ധം വേർപെടുത്തുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുപ്രധാന സൗഹൃദം എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുക. . അവർ നിരന്തരം വൈകാരികമായി ബന്ധങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവർ ആദ്യം എത്ര നല്ല സുഹൃത്തായിരുന്നു?

4. സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, വൈകാരികമായ ഡംപിംഗിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ് ഒരു ശ്രോതാവിന്റെ സമയത്തെയോ ഹെഡ്‌സ്‌പേസിനെയോ കുറിച്ച് അവർക്ക് കാര്യമായ പരിഗണനയില്ലെന്നും അവരുടെ വികാരപരമായ ഡംപ്പിംഗുമായി മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം സമയപരിധി സജ്ജീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് അവ കേൾക്കാൻ 20 മിനിറ്റ് ഉണ്ടെന്നും തുടർന്ന് നിങ്ങൾ മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും അവരോട് മുൻകൂട്ടി പറയുക. പരമാവധി 30 മിനിറ്റാണ് സജ്ജീകരിക്കാനുള്ള നല്ല പരിധി. നിങ്ങൾ ഇവിടെ ആക്രമണോത്സുകനായിരിക്കരുത്, എന്നാൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. സമയ പരിധിയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക, തുടർന്ന് അവർ നിർത്തുകയോ പിന്നീട് വരുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് അവരോട് ഉറച്ചു പറയുക.

5. അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആകരുത്

ഇത് ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ലഭിക്കാൻ വൈകാരിക ഡമ്പറെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ആകരുത്. അവർക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ധാരാളം ജോലികൾ ചെയ്യാനുണ്ടാകും, നിങ്ങൾക്ക് ആ അധിക സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമില്ല.

നിങ്ങൾ അവരെ ഒരു സുഹൃത്ത്/പങ്കാളി എന്ന നിലയിൽ സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റല്ലെന്നും അവരോട് പറയുക. അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒന്നിലേക്ക് പോയാൽ നന്നായിരിക്കും. അത്രയേ ഉള്ളൂ എന്ന് ഉറപ്പിക്കുകസമയവും സ്ഥലവും നിങ്ങൾക്ക് അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയും. അവർക്ക് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദഗ്ധ്യവും മാർഗനിർദേശവും നൽകാൻ ബോണോബോളജിയുടെ പരിചയസമ്പന്നരായ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ പാനൽ അവിടെയുണ്ട്.

ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരികമായ വിള്ളൽ നീരസത്തിനും കോപത്തിനും ഒടുവിൽ, ശ്രോതാവ് പൂർണ്ണമായും പിൻവാങ്ങാനോ അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിക്കാനോ ഇടയാക്കും. ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം വിഷലിപ്തമായ ഇമോഷണൽ ഡംമ്പിംഗിന്റെ അവസാനത്തിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഏറ്റവും ശക്തമായ സൗഹൃദങ്ങളും പ്രണയബന്ധങ്ങളും പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു.

ജേഡ് പറയുന്നു, “എനിക്ക് ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്ത് ഉണ്ടായിരുന്നു - ഞങ്ങൾ സ്‌കൂൾ കാലം മുതൽ പരസ്പരം അറിയുകയും എപ്പോഴും എല്ലാവരോടും പറയുകയും ചെയ്തു. മറ്റ് എല്ലാം. ഞങ്ങളുടെ 20-കൾ വരെ അവൾ എന്നെ എപ്പോഴും അവളുടെ റോക്ക് എന്ന് വിളിച്ചിരുന്നു. തുടർന്ന്, അവൾ ഒരു സർപ്പിളാകൃതിയിലേക്ക് പോയി, ചില മോശം തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുകയും ഉത്തരവാദിത്തമൊന്നും ഏറ്റെടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്തു.

"പകരം, അവൾ ദിവസത്തിലെ എല്ലാ മണിക്കൂറിലും എന്റെ അടുത്ത് വന്ന് അവളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്റെ മേൽ ചൊരിയുമായിരുന്നു. എന്റെ സമയത്തോടും മനസ്സിനോടും യാതൊരു ബഹുമാനവുമില്ല, അവൾ സഹായം പോലും ചോദിച്ചില്ല. അവളുടെ ജീവിതം എത്ര ഭയാനകമാണെന്ന് സംസാരിക്കാൻ അവൾ ആഗ്രഹിച്ചു. ഒടുവിൽ, ഞാൻ അവളുടെ കോളുകൾ എടുക്കുകയോ ടെക്‌സ്‌റ്റുകളോട് പ്രതികരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിർത്തി. അതൊരു ഫ്രണ്ട്ഷിപ്പ് ബ്രേക്കപ്പായിരുന്നു. 20 വർഷത്തിലേറെയായി ഞങ്ങൾ പരസ്‌പരം അറിയുന്നവരായിരുന്നു, പക്ഷേ എല്ലാ വൈകാരിക ദ്രോഹങ്ങളും കാരണം അത് ഒരു വിഷബന്ധമായി മാറുകയായിരുന്നു.”

നിങ്ങളുടെ മനസ്സമാധാനം സംരക്ഷിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ സ്വാർത്ഥതയായി വ്യാഖ്യാനിക്കപ്പെടാം. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നമുക്കെല്ലാവർക്കും കരയാൻ ഒരു തോളും ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും മോശമായിരിക്കുമ്പോൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ ഒരു ചെവിയും ആവശ്യമാണ്. പക്ഷേ, ഞങ്ങൾ ആവർത്തിക്കുന്നു, ഇല്ലഏകപക്ഷീയമാണെങ്കിൽ ബന്ധം നിലനിൽക്കും. നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി വലിച്ചെറിയുന്ന ഒരു കുറ്റവാളിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരിക്കുന്ന അവസാനത്തായാലും, നിങ്ങളുടെ വൈകാരിക ഡംപിംഗ് അതിരുകൾക്ക് ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ

1. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് വിഷലിപ്തമാണോ?

അതെ, സാഹചര്യത്തിൽ കൊടുക്കലും വാങ്ങലും ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് ആഴത്തിലുള്ള വിഷമായി മാറും. ഇമോഷണൽ ഡമ്പർ, അവർ എത്ര ദയനീയമാണെന്നും അവരുടെ ജീവിതം എത്ര അന്യായമാണെന്നും, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കാതെ തന്നെ തുടരുകയാണ്. കൂടാതെ, ശ്രോതാവ് അവർക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ലഭ്യമാകുമെന്ന് അവർ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. ഇത് ഏത് ബന്ധത്തെയും വിഷലിപ്തമാക്കും.

ഇതും കാണുക: വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം എന്റെ ആദ്യ പ്രണയം കണ്ടപ്പോൾ 2. ആരെങ്കിലും വായുസഞ്ചാരം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കും?

ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗും വൈകാരിക ഡംപിംഗിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്, അതിനാൽ സജീവമായ ശ്രവണശീലം പരിശീലിക്കുകയും വായുസഞ്ചാരം നടത്തുന്ന വ്യക്തിക്ക് പൂർണ്ണമായും സന്നിഹിതരായിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉടൻ തന്നെ വിലയിരുത്തുകയോ പരിഹാരങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. ആദ്യം അവരെ കേൾക്കുക, അവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ പൊടി തീർക്കട്ടെ. തുടർന്ന്, അവർ നിങ്ങളുടെ ഉപദേശം സ്വീകരിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ സ്വീകരിക്കാതിരിക്കാം എന്ന കാര്യം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട് അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ സൌമ്യമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക, അത് കുഴപ്പമില്ല. 3. വൈകാരികമായി തളർന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നത്?

ഉറപ്പും വ്യക്തതയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക. വൈകാരികമായി തളർന്നിരിക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെ നിങ്ങൾക്ക് അവർക്കായി പരിമിതമായ സമയം നീക്കിവെക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയിക്കുക, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിരുപാധികമായി ഹാജരാകാനും എല്ലായ്‌പ്പോഴും അവർക്കായി ലഭ്യമാവാനും കഴിയില്ല. നിങ്ങളവരോട് അത് പറയുകഅവരെ സ്നേഹിക്കുക എന്നാൽ നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതത്തെയും നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> 1> “നിങ്ങൾ ഇത് സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെ ഒരു രൂപമായിട്ടല്ല ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾ വലിച്ചെറിയുന്ന വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല.

“ട്രോമ ഡംപിംഗ് പോലെ, ബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക ഡംപിംഗ് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ആയിരിക്കുമ്പോൾ വിഷലിപ്തമായി മാറുന്നു നിങ്ങളുടെ അപവാദം മറ്റേ വ്യക്തിയിൽ ചെലുത്തുന്ന വൈകാരിക സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ഇത് വിഷലിപ്തവും അശ്രദ്ധവുമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നത് കേവലം മ്ലേച്ഛവും ക്ഷുദ്രകരവുമാകാനാണ്,” അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

ഒരു സഹപ്രവർത്തകയുമായോ കുടുംബാംഗവുമായോ വഴക്കുണ്ടാക്കിയ ഒരാളാണ് വൈകാരികമായ തളർച്ചയുടെ ഉദാഹരണം. തങ്ങൾ അന്യായം ചെയ്തതായി തോന്നുന്നു. അവർ തർക്കിച്ച വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കില്ല; പകരം, അവർ മൂന്നാമതൊരു വ്യക്തിയെ കണ്ടെത്തും.

5 വൈകാരിക ഡംപിംഗിന്റെ അടയാളങ്ങൾ

വൈകാരിക ഡംപിംഗിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പലവിധമാണ്, അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും വ്യക്തമാകണമെന്നില്ല, അതിനാൽ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് നിങ്ങൾ സ്വയം മാലിന്യം വലിച്ചെറിയുകയാണ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാൾക്ക് ചെവി കൊടുക്കുകയാണ്. നിങ്ങൾ വൈകാരിക ഡമ്പിംഗ് അതിരുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആഴത്തിലുള്ള വിഷ ബന്ധത്തിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് നന്നായിരിക്കാൻ കഴിയും. പിന്നെ ആർക്കാണ് അത് വേണ്ടത്! അതിനാൽ, ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട വിഷലിപ്തമായ ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഇതാ:

1. നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം കയ്പ്പ് നിറഞ്ഞതാണ്

ദേവലീന വിശദീകരിക്കുന്നു, “വൈകാരിക മാലിന്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് കടുത്ത കയ്പാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആരെക്കുറിച്ചും എന്തിനെക്കുറിച്ചും പോസിറ്റീവായി ഒന്നും പറയാനില്ല, ലോകം ഇരുണ്ടതാണെന്നും നിങ്ങൾക്കെതിരെ എപ്പോഴും ഗൂഢാലോചന നടത്തുകയാണെന്നും നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ട്. എന്തിനധികം, നിങ്ങൾ മടിക്കരുത്നിങ്ങളുടെ കയ്‌പ്പ് ഉച്ചത്തിൽ പറയുക.”

കയ്‌പ്പ് ഏറ്റവും തിളക്കമുള്ള വ്യക്തിത്വങ്ങളെയും മികച്ച ബന്ധങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, വൈകാരികമായ ഡംപിംഗ് തീർച്ചയായും കയ്പിൻറെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ സന്തോഷത്തെക്കുറിച്ചോ വിജയത്തെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾ നിരന്തരം കയ്പേറിയതായി കാണുകയും ആ കയ്പ്പ് മറ്റൊരാളുടെ മേൽ ചൊരിയുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, ഇത് വിഷലിപ്തമായ വൈകാരിക വിസർജ്ജനമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

2. നിങ്ങൾ സ്വയം ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു

ഇത് എല്ലായ്പ്പോഴും സമാനമാണ് നിങ്ങളോടൊപ്പമുള്ള കാര്യം. നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന എല്ലാ സംഭാഷണങ്ങളും സർക്കിളുകളിൽ ചുറ്റിക്കറങ്ങുകയും അതേ കാര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകാനോ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ സഹായം സ്വീകരിക്കാനോ ശ്രമിക്കുന്നില്ല. ഓരോ തവണയും നിങ്ങൾ വായ തുറക്കുമ്പോൾ, അത് വൈകാരിക ദ്രോഹത്തിന്റെ അതേ ദുഷിച്ച ചക്രമാണ്, ബന്ധങ്ങളിലെ വാക്കാലുള്ള ദുരുപയോഗത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് അതിരുകൾ.

ഒരു പൈപ്പ് ലൈൻ പൊട്ടി വെള്ളം മങ്ങിയതും ഇരുണ്ടതും ഒഴുകുന്നതും സങ്കൽപ്പിക്കുക. വിഷലിപ്തമായ ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് നിങ്ങളുടെ വാശിയുടെ മറുവശത്ത് നിൽക്കുന്നവർക്ക് അങ്ങനെയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഇതിൽ ആരോഗ്യകരമോ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമോ ഒന്നുമില്ല - ഇത് നിങ്ങൾ തുടർന്നുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു, എല്ലാവരേയും തളർത്തുന്നു.

3. നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരെ നിരന്തരം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു

ഓ കുട്ടാ, കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഗെയിം പോലെയുള്ള വികാരപരമായ ഡമ്പറുകൾ ചെയ്യുക! നിങ്ങൾക്ക് മോശം വേർപിരിയൽ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ദിവസമാണെങ്കിലും, അത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല. നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന ഏത് ദുരവസ്ഥയ്‌ക്കും എപ്പോഴും കാരണക്കാരൻ മറ്റാരോ ആയിരിക്കും എന്നതാണ് വൈകാരിക ഡംപിങ്ങിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണം.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുള്ള ഒരാളെ അറിയാമെങ്കിൽഅവർക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം സ്ഥിരമായി ഭയാനകമായിരിക്കുമ്പോൾ അവർ തികഞ്ഞവരാണെന്ന്, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നിർത്താത്തവർ, നിങ്ങളുടെ ഇടയിൽ ഒരു വൈകാരിക ഡമ്പിംഗ് വിദഗ്ധൻ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ എതിർദിശയിലേക്ക് ഓടുന്നതാണ് നല്ലത്!

4. നിങ്ങൾ ഇരയെ കളിക്കുന്നു

“പാവം. പാവം ചെറിയ ഞാൻ. ലോകം വളരെ അന്യായമാണ്, ഞാൻ എന്ത് ചെയ്താലും ഒന്നും എന്റെ വഴിക്ക് പോകുന്നില്ല. പരിചിതമായ ശബ്ദം? ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകാത്ത എല്ലാ സാഹചര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ അനീതിക്ക് ഇരയായി എന്ന മട്ടിൽ നിരന്തരം ഇരയുടെ കാർഡ് കളിക്കുന്നതാണ് വൈകാരിക ഡംപിംഗിന്റെ അടയാളങ്ങളിലൊന്ന്.

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും 'പാവപ്പെട്ട എനിക്ക്' ഇരയായി. ഒരു ഘട്ടത്തിലോ മറ്റോ സിൻഡ്രോം. എന്നാൽ വിഷലിപ്തമായ വൈകാരിക ഡംപിംഗ് അതിനെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ഒരു വികാരാധീനൻ എപ്പോഴും ഇരയായിരിക്കും, അവർക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചാലും അതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തമോ ഉത്തരവാദിത്തമോ ഏറ്റെടുക്കാൻ വിസമ്മതിക്കുകയും ചെയ്യും.

5. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം

പരിഹാരം വേണ്ടേ? ഉൽപ്പാദനപരമായ സംഭാഷണം? അതിൽ എവിടെയാണ് രസം? ഇമോഷണൽ ഡമ്പിംഗും വൈകാരിക പങ്കിടലും നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, രണ്ടാമത്തേതിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പങ്കിടുന്നതും സാഹചര്യം മികച്ചതാക്കാനുള്ള വഴി തേടുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്ന് അറിയുക. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ്, എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിഹാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ വിഷാംശം തുപ്പാൻ ഒരു ഔട്ട്ലെറ്റ് മാത്രമേ അത് ആവശ്യമുള്ളൂ. ബന്ധങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ തന്നെക്കുറിച്ചോ യാതൊരു ശ്രദ്ധയും ഇല്ല.

ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം, ഇമോഷണൽ ഡമ്പർമാർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.അവരുടെ ആശയവിനിമയത്തിലും യഥാർത്ഥത്തിൽ തങ്ങളെ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും മുൻകരുതലായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസാന ഘട്ടത്തിലേക്ക് വരുന്നു, അവർ ഇഷ്ടമുള്ള (അല്ലെങ്കിൽ പോലും ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത!) ചെവി കണ്ടെത്തുന്നിടത്തെല്ലാം അവരുടെ ഡംപിംഗ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്താണ് വെന്റിംഗ് ?

ദേവലീന പറയുന്നു, “ആരോഗ്യകരമായ വായുസഞ്ചാരം അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ ശ്രോതാവിനെ ആക്രമിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടാതെ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംഭാഷണമാണ്. എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരാൾ ശരിയാണെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിനുപകരം അന്തർലീനമായ നിരാശയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ആശ്വാസം നേടുക എന്നതാണ് ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിന്റെ ശ്രദ്ധ. അതിനാൽ, നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്നതെന്തും മറ്റുള്ളവരെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെയോ ആക്രമിക്കാതെയോ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമായി ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിനെ ഉപയോഗിക്കാനാകും. എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടാനും കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, അതിനെ കുറിച്ച് വെറുതെ സംസാരിക്കുന്നതിനുപകരം.

ഒരു സുഹൃത്ത് അവരുടെ പങ്കാളിയുമായി ഒരു പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. വികാരങ്ങൾ അങ്ങനെ അവർക്ക് വ്യക്തമായ തലയോടെ സാഹചര്യത്തെ സമീപിക്കാൻ കഴിയും. അതെ, അവർ ആക്രോശിക്കുകയും ആക്രോശിക്കുകയും ചെയ്യും, പക്ഷേ അത് അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിന് പുറത്തായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ യഥാർത്ഥത്തിൽ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിന്റെ 5 അടയാളങ്ങൾ

ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതുപോലെ, ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ നല്ല പഴയ വാക്ക് മികച്ചതാണെങ്കിലും, അത് ഒരു പടി മാത്രമാണെന്ന തിരിച്ചറിവാണ്പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിലേക്ക്. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് നിങ്ങളെ ഇതുവരെ എത്തിക്കും, അതേസമയം ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗ് നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ ഒരുതരം ഉദ്ദേശ്യം നൽകുന്നു. കാഴ്ചയിൽ ഒരു ലക്ഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് പോസിറ്റീവ് പ്രവർത്തനത്തിന് നമ്മെ കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു എന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം. അതിനാൽ, കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുന്നതിന്, ആരോഗ്യകരമായ വായുസഞ്ചാരത്തിന്റെ ചില സൂചനകൾ ഇതാ.

1. നിങ്ങൾ എന്താണ് ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമാണ്

ഏറ്റവും മികച്ച ബന്ധങ്ങളിൽ ആശയവിനിമയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, തീർച്ചയായും വായുസഞ്ചാര സമയത്ത്, അത് ആരോഗ്യകരമായ വായുസഞ്ചാരമാണെങ്കിൽ പോലും. എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിലും വൈകാരിക ഡംപിംഗിലും, ആദ്യത്തേത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ധാരണയുണ്ടെന്നാണ്. ഇത് ഏതാണ്ട് ടോക്ക് തെറാപ്പി പോലെയാണ്. വായുസഞ്ചാരം നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വ്യക്തമായിരിക്കുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ എന്താണ് അസ്വസ്ഥനാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാനാകൂ, നിങ്ങളുടെ ശ്രോതാവിനെ കുറ്റപ്പെടുത്തുകയോ ആക്രമിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ അത് ആരോഗ്യകരമായി പ്രകടിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

2. നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയോട് പറയുക

"എനിക്ക് ജോലിസ്ഥലത്ത് ഒരു മോശം ദിവസമായിരുന്നു - എന്റെ സഹപ്രവർത്തകനുമായുള്ള ഒരു തെറ്റിദ്ധാരണ. കൂടാതെ, അത് അവനോടൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുന്നതിനുപകരം, ഞാൻ വീട്ടിൽ പോയി എന്റെ പങ്കാളിയെ വലിയ സമയം വലിച്ചെറിഞ്ഞു, ”ജെന്നി പറയുന്നു. “കടുത്തിരിക്കുന്ന സാഹചര്യവുമായി ഒരു ബന്ധവുമില്ലാത്ത ഒരാളോട് എന്റെ ദേഷ്യമെല്ലാം തീർക്കുന്നത് തികച്ചും ഫലപ്രദമല്ലാത്തതും അന്യായവുമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ എനിക്ക് കുറച്ച് ദിവസമെടുത്തു. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, തീർച്ചയായും കേൾക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയെ ലഭിക്കുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, പക്ഷേ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ച് എനിക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതോ ആരോഗ്യമുള്ളതോ ആയിരുന്നില്ല.”

ആരെങ്കിലും കൂടെ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അസ്ഥി ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയുമ്പോഴാണ് ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗ്, നിങ്ങളുടെബന്ധങ്ങളിലെ വൈകാരിക ബുദ്ധി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യക്തിയിലേക്ക് പോകാൻ മതിയാകും. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥമായ മനസ്സിനെ ഒരു സുഹൃത്തിന്റെയോ പങ്കാളിയുടെയോ അടുത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്നത് വളരെ സന്തോഷകരമാണ്, എന്നാൽ ആത്യന്തികമായി, ഇത് പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ശരിയായ വ്യക്തിയെ സമീപിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

3. നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അറിയിക്കാൻ

അതെ, നിങ്ങൾ പിറുപിറുക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം, “ഇത്രയും നിരാശയും/അസന്തുഷ്ടിയും/കോപവും ഉള്ളപ്പോൾ ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടതെന്ന് ഞാൻ എങ്ങനെ അറിയും?” ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വെന്റിങ് സെഷനു വേണ്ടി പുറപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ ശേഖരിക്കാൻ കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. അതുവഴി, നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും പറയാനാകും, പക്ഷേ തെറ്റായ ചില ചിന്തകൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

വൈകാരിക ഡംപിംഗും ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗും തമ്മിലുള്ള ഒരു വ്യത്യാസം, വൈകാരിക ഡംപിംഗ് പിന്നോട്ട് പോകില്ല, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ചിന്തിക്കുക എന്നതാണ്. പറഞ്ഞു, കേവലം വേദനിപ്പിക്കുന്നതും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്ന ഗെയിമിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. ആ വ്യക്തിയാകരുത്.

4. നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണത്തിന് ശരിയായ സമയം

നിങ്ങൾക്ക് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ അസുഖകരമായതോ ആയ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെന്ന് ശ്രോതാവിനെ അറിയിക്കാനും എന്താണ് നല്ല സമയം എന്ന് ചോദിക്കാനും ദേവലീന ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു അത് ചർച്ച ചെയ്യാൻ. നിങ്ങൾ അൽപ്പം കയറ്റി അൺലോഡ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സുഹൃത്താണെങ്കിൽ പോലും, ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്‌ത് നിങ്ങൾ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ അവർ ശരിയായ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിലാണോയെന്നും ഇത് നല്ല സമയമാണോ എന്നും ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

“ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം. സുഹൃത്തുക്കൾക്കും പങ്കാളികൾക്കും കുടുംബാംഗങ്ങൾക്കുമായി അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ ഒരു വാക്ക് കേൾക്കാൻ എനിക്ക് കുഴപ്പമുണ്ടോ എന്ന് ആരെങ്കിലും എന്നോട് ചോദിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അത് ശരിക്കും അഭിനന്ദിക്കുന്നുവെന്റിങ് സെഷൻ. ഞാൻ ഇല്ല എന്ന് പറയുകയും പിന്നീട് എനിക്ക് മെസേജ് അയയ്‌ക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ ഒരു യഥാർത്ഥ സുഹൃത്ത് അസ്വസ്ഥനാകുകയോ വേദനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു," അന്ന പറയുന്നു. “കൂടാതെ, ഞാൻ പൂർണ്ണമായി സന്നിഹിതനാണെങ്കിൽ, എനിക്ക് നന്നായി കേൾക്കുന്നത് പരിശീലിക്കാം,” അവൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

5. നിങ്ങൾ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ബ്ലർട്ടിങ്ങിനെക്കാൾ മൂർത്തമായ പ്രവർത്തനത്തിനായി തിരയുകയാണ്

ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗിന് വെന്റിംഗ് ഒരു പാതയാണെന്ന് അറിയാം, അവസാനത്തേക്കാൾ അവസാനത്തിലേക്കുള്ള ഒരു മാർഗം. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് ഈ വസ്തുതയ്ക്ക് അന്ധമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗ് മനസ്സിലാക്കുന്നു, ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ വെന്റിലേഷൻ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, കൂടുതൽ സമയം ചിലവഴിക്കുന്നതിനുപകരം നിങ്ങൾ ഉൽപ്പാദനക്ഷമവും ക്രിയാത്മകവുമായ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് നീങ്ങേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു.

ലോകം എത്രമാത്രം അനീതിയുള്ളതാണെന്നും എങ്ങനെ ഒന്നുമില്ലായ്മയാണെന്നും പറഞ്ഞ് വിലപിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എപ്പോഴെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ വഴിക്ക് പോകുന്നു. പക്ഷേ, ചോദ്യം ഇതാണ്, നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ആരോഗ്യകരമായ വായുസഞ്ചാരം നിങ്ങളെ തണുപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ ക്രോധ സൈറണുകളെ ശാന്തമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായി ചിന്തിക്കാനും അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് മനസിലാക്കാനും കഴിയും.

വെന്റിംഗ് Vs ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ്

അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴുള്ള വ്യത്യാസം എന്തായിരിക്കും വെന്റിംഗും ഇമോഷണൽ ഡമ്പിംഗും പരിഗണിക്കുകയാണോ? ഒന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ വായുസഞ്ചാരത്തിന് മറ്റൊന്നിന് നല്ല പരിഗണനയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ നിരാശകളും വികാരങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ നിൽക്കുന്നവർ സജീവമായി ശ്രദ്ധിക്കുന്നതിന് വ്യക്തവും പോസിറ്റീവുമായ ഹെഡ്‌സ്‌പെയ്‌സിൽ ആയിരിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ആരോഗ്യകരമായ വെന്റിംഗ് ശ്രോതാവിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

വൈകാരിക പ്രളയം പോലെ, നിങ്ങൾ വൈകാരികതയുടെ നടുവിലായിരിക്കുമ്പോൾമറുവശത്ത്, നിങ്ങളുടെ വിദ്വേഷവും നിഷേധാത്മകതയും വീണ്ടും വീണ്ടും കേൾക്കേണ്ടിവരുന്നത് ശ്രോതാവിന് എത്രമാത്രം വൈകാരികമായി തളർച്ചയുണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് അന്തർലീനമായി സ്വയം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതാണ്, അത് വലിച്ചെറിയേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയ്‌ക്ക് മുകളിലുള്ള ആരെയും മറ്റെന്തിനെയും പരിഗണിക്കുന്നില്ല.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വെന്റിങ് സെഷനു വേണ്ടിയുള്ള മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തവും നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു. ശ്രോതാവിനെ അനുഭവിപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെയും പ്രിയപ്പെട്ടവരെയും നിസ്സാരമായി കാണുകയും അങ്ങനെ നമ്മുടെ സ്വന്തം വികാരങ്ങൾക്കോ ​​അവരുടെ വികാരങ്ങൾക്കോ ​​ഉത്തരവാദിത്തമോ ഉത്തരവാദിത്തമോ ഇല്ലാത്ത ബന്ധങ്ങളിൽ വൈകാരികമായ വിസർജ്ജനം ആരംഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പ്രവണത കാണിക്കുന്നു.

ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗിനെതിരെയും വൈകാരിക പങ്കിടലിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, മനസ്സിൽ പിടിക്കുക. ഒരേ കാര്യം അല്ല. പങ്കിടൽ എന്നത് ഒരു കൊടുക്കൽ വാങ്ങലാണ്, ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കക്ഷികൾക്കും അഭിപ്രായമുണ്ട്. ഇമോഷണൽ ഡംപിംഗ് പൂർണ്ണമായും ഏകപക്ഷീയമാണ്, ഡമ്പറിന് ലഭിക്കുന്നതെന്തും ഗ്രഹിക്കാനും എടുക്കാനുമുള്ള ശക്തമായ ഘടകമുണ്ട്.

ഇതും കാണുക: എംപാത്ത് Vs നാർസിസിസ്റ്റ് - ഒരു എംപാത്തും നാർസിസിസ്റ്റും തമ്മിലുള്ള വിഷ ബന്ധം

ഇമോഷണൽ ഡംപിങ്ങിനെതിരെ അതിരുകൾ വെക്കാനുള്ള 5 വഴികൾ

വൈകാരികമായി വലിച്ചെറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരാൾ നിങ്ങളുടെ അതിരുകൾ ഒരിക്കലും മാനിക്കില്ല എന്നതാണ് വൈകാരിക ഡംപിങ്ങിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണം. അതിനാൽ, സ്വീകരിക്കുന്ന അവസാനത്തിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ അതിരുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും നിങ്ങൾ വൈകാരികമായി തളർന്നിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതും നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കാനും സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുമുള്ള ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ പരിമിതികളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക

സ്വയം-അവബോധം സ്വയം-സ്നേഹത്തിന്റെ വലിയ ഭാഗമാണ്, അത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.