ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೊರಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗಲೂ ಸಹ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ಅವರನ್ನು ಕೇಳುವವರು. ಈಗ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಕೇಳುಗನಾಗಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಅಳಲು ಭುಜವನ್ನು ಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಆದರೆ ಅದು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿಯಿಂದ ನೇರ-ಅಪ್ ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆಯೇ? ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಾವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ನಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬರಿದುಮಾಡದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಾವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು?

ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು, ಮತ್ತು ಅವೆಲ್ಲವೂ ಮಾನ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ದೇವಲೀನಾ ಘೋಷ್ (M.Res, ಮ್ಯಾಂಚೆಸ್ಟರ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯ), ಕೊರ್ನಾಶ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ: ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಲೈಫ್‌ಸ್ಟೈಲ್ ಮ್ಯಾನೇಜ್‌ಮೆಂಟ್ ಸ್ಕೂಲ್, ನಮಗೆ venting vs ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಟಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ತಲುಪಿದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್ ಆಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಡಂಪೀ ಆಗಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಗಾಳಿಯಾಡಬೇಕಾದಾಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜಾಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಓದಿ, ಅಥವಾ ಆಲಿಸಿ vent.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು?

ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್, ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಳಯದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವಂತೆ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇವಲೀನಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ. "ನಿಮಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯು ನೀವು ಮಾತ್ರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

"ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ವಿಷಕಾರಿ, ಯಾವುದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ - ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು "ನಾನು ತುಂಬಾ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ದೇವಲೀನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಸೆಶನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಎಷ್ಟೇ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

2. ದೃಢವಾಗಿ ಇರಲು ಕಲಿಯಿರಿ

ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರಬೇಕು ಎಂದು ಊಹಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಅಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ, ಅವರು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ನಾವು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಬಹಳಷ್ಟು ಬಾರಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನಡುವೆ ಆಂದೋಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ದೃಢವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಥನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ - ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಆದರೆ ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯಬೇಕು.

3. ಕೆಲವು ಸಂಬಂಧಗಳು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ದುಃಖಕರ, ಆದರೆ ನಿಜ. “ಬಹುಶಃ ನೀವು ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್‌ನೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತುಂಬಾ ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಂಬಂಧವು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ”ಎಂದು ದೇವಲೀನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಸಂಬಂಧವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು, ನೀವು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನೇಹವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದ್ದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಬಹುದು . ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರು?

4. ಸಮಯದ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಅವರು ಕೇಳುಗರ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಮಯ ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರನ್ನು ಕೇಳಲು ನಿಮಗೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಮುಂಗಡವಾಗಿ ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಹಾಜರಾಗಬೇಕು. ಹೊಂದಿಸಲು ಗರಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಆದರೆ ದೃಢವಾಗಿರಿ. ಸಮಯದ ಮಿತಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ದೃಢವಾಗಿ ಹೇಳಿ.

5. ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಬೇಡಿ

ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಬೇಡಿ. ಅವರು ಬಹುಶಃ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾಡಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತ/ಪಾಲುದಾರರಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ತುಂಬಾ ಇದೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸಿಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಅವರಿಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಅನುಭವಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಿತಿಯು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಕೇಳುಗರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ ಬಲವಾದ ಸ್ನೇಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಹದಗೆಡುತ್ತವೆ.

ಜೇಡ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ನನಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತನಿದ್ದಾನೆ - ನಾವು ಶಾಲೆಯಿಂದಲೂ ಪರಸ್ಪರ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೆವು ಇತರ ಎಲ್ಲವೂ. ನಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದವರೆಗೂ ಅವಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನನ್ನು ತನ್ನ ರಾಕ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ಮತ್ತು ನಂತರ, ಅವಳು ಸುರುಳಿಯಾಗಿ ಹೋದಳು, ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದಳು.

“ಬದಲಿಗೆ, ಅವಳು ದಿನದ ಎಲ್ಲಾ ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಬಳಿಗೆ ಬಂದು ತನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಎಸೆಯುತ್ತಿದ್ದಳು. ನನ್ನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಗೌರವವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವಳು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ. ಅವಳ ಜೀವನ ಎಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮಾತನಾಡಲು ಅವಳು ಬಯಸಿದ್ದಳು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಅವಳ ಕರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇದು ಸ್ನೇಹದ ವಿಘಟನೆಯಾಗಿತ್ತು. ನಾವು 20 ವರ್ಷಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದೆವು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನಿಂದಾಗಿ ಅದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. "

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ವಾರ್ಥವೆಂದು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಅಳಲು ಭುಜದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಕಿವಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ, ನಾವು ಪುನರುಚ್ಚರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇಲ್ಲಅದು ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದ್ದರೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಗಡಿಗಳಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ.

FAQs

ಹೌದು, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಕೊಡು-ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಆಳವಾದ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಎಷ್ಟು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್ ಸರಳವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು, ಕೇಳುಗರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗಬೇಕೆಂದು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ವಿಷಕಾರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯಾಡುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಾಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಕ್ಷಣವೇ ನಿರ್ಣಯಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಮೊದಲು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಿ, ಅವರ ಭಾವನೆಗಳ ಧೂಳು ಇಳಿಮುಖವಾಗಲಿ. ನಂತರ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅವರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನೀಡಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿ. 3. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುತ್ತೀರಿ?

ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅವರಿಗಾಗಿ ಸೀಮಿತ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಅವರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳಿಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

"ಆಘಾತದ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನಂತೆ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇರುವಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ರಾಂಟಿಂಗ್ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಮತ್ತು ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ದುರುದ್ದೇಶಪೂರಿತವಾಗಿರಲು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ," ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಬ್ಬ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಬ್ಬರು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ತಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಾದಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅವರು ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಡಂಪ್ ಮಾಡಲು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

5 ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ನೀವೇ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಕಿವಿ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅದು ಯಾರಿಗೆ ಬೇಕು! ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವು ಕಹಿಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ

ದೇವಲೀನಾ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, “ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸಹ್ಯವಾದ ಕಹಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಪ್ರಪಂಚವು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಮ್ಮ ವಿರುದ್ಧ ಪಿತೂರಿ ನಡೆಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ನೀವು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿನಿಮ್ಮ ಕಹಿಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಧ್ವನಿ ಮಾಡಿ.”

ಕಹಿಯು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಹಿ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಜನರ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಹಿಯಾಗಿರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆ ಕಹಿಯನ್ನು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಮೇಲೆ ಎಸೆದರೆ, ಇದು ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

2. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ

ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯ. ನೀವು ನಡೆಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಭಾಷಣೆಯು ವಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಲು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ತೆರೆದಾಗ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಅದೇ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ, ಇದು ಬಹುತೇಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಮೌಖಿಕ ನಿಂದನೆಯ ಗಡಿಯಾಗಿದೆ.

ಪೈಪ್‌ಲೈನ್ ಒಡೆದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀರು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆ ಮತ್ತು ಧುಮುಕುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ರಂಟ್ಸ್‌ನ ಇನ್ನೊಂದು ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಉತ್ಪಾದಕ ಏನೂ ಇಲ್ಲ - ಇದು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ದಣಿದಿರುವಿರಿ.

3. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇತರರನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತೀರಿ

ಓಹ್ ಹುಡುಗ, ಬ್ಲೇಮ್ ಗೇಮ್‌ನಂತಹ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ! ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ನಂಬಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿ, ಅದು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ದುಃಖಕ್ಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೇರೆಯವರು ಹೊಣೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನವರಿಕೆಯಾದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ತಿಳಿದಿದ್ದರೆಅವರ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಭಯಾನಕವಾಗಿರುವಾಗ ಅವರು ಪರಿಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಪರಿಣಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಉತ್ತಮ!

4. ನೀವು ಬಲಿಪಶುವನ್ನು ಆಡುತ್ತೀರಿ

“ದರಿದ್ರ ನಾನು. ಬಡ ಪುಟ್ಟ ನಾನು. ಪ್ರಪಂಚವು ತುಂಬಾ ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ಯಾವುದೂ ನನ್ನ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಚಿತ ಧ್ವನಿ? ಬಹುಶಃ ಅದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಅದು ನೀವೇ ಆಗಿರಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆಯು ಬಲಿಪಶುವಿನ ಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ಲೇ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲೂ ನೀವು ಅನ್ಯಾಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ನಾವೆಲ್ಲರೂ 'ಬಡತನಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದೇವೆ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್. ಆದರೆ ವಿಷಕಾರಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್ ಯಾವಾಗಲೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ಅಥವಾ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತದೆ.

5. ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರ

ಪರಿಹಾರ ಬೇಡವೇ? ಉತ್ಪಾದಕ ಸಂಭಾಷಣೆ? ಅದರಲ್ಲಿ ಮಜಾ ಎಲ್ಲಿದೆ? ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂಚಿಕೆಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಎರಡನೆಯದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅದರ ಮೂಲಕ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಒಂದು ಔಟ್ಲೆಟ್ ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಾವಧಾನತೆ ಇಲ್ಲ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪರ್‌ಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲಅವರ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಿದ್ಧರಿರುವ (ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ!) ಕಿವಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಲ್ಲೆಲ್ಲಾ ತಮ್ಮ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ವೆಂಟಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು ?

ದೇವಲೀನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ಮೂಲತಃ ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರನ್ನು ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡುವ ನಿರಂತರ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನದ ಗಮನವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬರು ಸರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಬದಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ಅಥವಾ ಇತರರ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದೆಯೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು.”

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ಇತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಚಾನಲ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕೊಳವೆಯಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾತನಾಡುವ ಬದಲು.

ಒಬ್ಬ ಸ್ನೇಹಿತ ತನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನದ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಭಾವನೆಗಳು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದು. ಹೌದು, ಅವರು ಗಲಾಟೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೇವ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅದು ಅವರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಅವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

5 ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನಾವು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಹಳೆಯ ರಾಂಟ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದುಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕಡೆಗೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಲವು ತೋರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿಯಾಡುವಿಕೆಯ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನೀವು ಏನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಇದೆ

ಸಂವಹನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಗಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ, ಹಿಂದಿನದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆ ಇದೆ. ಇದು ಬಹುತೇಕ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಯಂತಿದೆ. ವಾತಾಯನ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿಯುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೇಳುಗರನ್ನು ದೂಷಿಸದೆ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

2. ನೀವು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೀರಿ

"ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ - ನನ್ನ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯೊಂದಿಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆ. ಮತ್ತು, ಅದನ್ನು ಅವನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಾನು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ನನ್ನ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಯವನ್ನು ಎಸೆದಿದ್ದೇನೆ, ”ಜೆನ್ನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುತ್ಪಾದಕ ಮತ್ತು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಬೇಕಾಯಿತು. ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ, ಸಹಜವಾಗಿ ಕೇಳುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಇದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯವಂತನಾಗಿರಲಿಲ್ಲ.”

ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಮೂಳೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಮತ್ತು ನಿನ್ನಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಸಂಬಂಧಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಾಕು. ಗಮನದಲ್ಲಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪಾಲುದಾರರ ಬಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತಿಳಿಸಲು

ಹೌದು, ನೀವು ಗೊಣಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ಇಷ್ಟು ಹತಾಶೆಗೊಂಡಿರುವಾಗ/ಅಸಂತೋಷದಿಂದ/ಕೋಪಗೊಂಡಿರುವಾಗ ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು?" ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮ ವಾತಾಯನ ಸೆಷನ್‌ಗೆ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೇಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ತಪ್ಪಾದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನಾಗಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತದೆ ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ಕೇವಲ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಆಪಾದನೆಯ ಆಟದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಬೇಡಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯ

ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಹಿತಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ ಎಂದು ಕೇಳಲು ದೇವಲೀನಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಕೇಳಲು ಸರಿಯಾದ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆಯೇ ಮತ್ತು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

“ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕಾಗಿ ಇರಬೇಕೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಯಾರಾದರೂ ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ನಾನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತೇನೆವಾತಾಯನ ಅಧಿವೇಶನ. ಮತ್ತು ನಾನು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಲು ಕೇಳಿದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಮನನೊಂದಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ”ಅನ್ನಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಾಜರಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಲ್ಲೆ," ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ನೀವು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಬ್ಲರ್ಟಿಂಗ್‌ಗಿಂತ ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವುದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ಸಾಧನ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಈ ಸತ್ಯಕ್ಕೆ ಕುರುಡಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೆರಪಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯತ್ತ ಸಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಜಗತ್ತು ಎಷ್ಟು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕೊರಗುವುದು ಸುಲಭ. ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ರೋಧದ ಸೈರನ್‌ಗಳನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಬಹುದು.

ವೆಂಟಿಂಗ್ Vs ಎಮೋಷನಲ್ ಡಂಪಿಂಗ್

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಗ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು 'ವೆಂಟಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ಇತರರ ಪರಿಗಣನೆಯ ಉತ್ತಮ ಪಾಲನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮ್ಮ ವಾತಾಯನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ತುದಿಯಲ್ಲಿರುವವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಆಲಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನವು ಕೇಳುಗರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರವಾಹದಂತೆ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯ ಮಧ್ಯೆ ಇರುವಾಗಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ವಾಗ್ದಾಳಿ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕೇಳುಗರಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳುವುದು ಎಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಡಂಪ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಯಾರನ್ನೂ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾತಾಯನ ಸೆಷನ್‌ಗಾಗಿ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಕೇಳುಗನಿಗೆ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಿಲ್ಲದ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಎಮೋಷನಲ್ ಡಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಂಚಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಅದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಹಂಚಿಕೆಯು ಕೊಡು-ಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ, ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪಕ್ಷಗಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಏಕಪಕ್ಷೀಯವಾಗಿದೆ, ಡಂಪರ್ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗ್ರಹಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್ ವಿರುದ್ಧ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಡಂಪಿಂಗ್‌ನ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಸೆಯಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬರಿದಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ನೀವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನಾವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೇವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿ

ಸ್ವ-ಅರಿವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ