Dhammaanteen waxaan leenahay dadka nolosheenna ah oo aan joojin karin qaylada iyo kuwa maqla iyaga oo samir leh xitaa marka daadinta niyadeed ay aad u badato. Hadda, dhammaan waxaan ahay saaxiib wanaagsan iyo dhegeyste, deyminaya garab si aan ugu ooyo marka loo baahdo iyo wixii la mid ah.

Laakin goorma ayay ka soo baxdaa wanaag, caafimaad leh oo si toos ah u daadinta shucuureed sun ah? Sideed u sheegtaa faraqa, oo ma jiraan calaamado lagu ilaalinayo? Tan ugu muhiimsan, sidee ayaynu u dejin karnaa xudduudaha ugana ilaalin karnaa in daadinta shucuureed ay gebi ahaanba na baabi'iso? Sideen u samaynaa tan iyada oo aan lumin saaxiibtinimada iyo cilaaqaadka kale ee muhiimka ah?

Taasi waa su'aalo badan, iyo maadaama ay dhamaantood sax yihiin, waxaan go'aansanay inaan u gudubno khabiir. Khabiir cilmu-nafsiyeedka Devaleena Ghosh (M.Res, Jaamacadda Manchester), aasaasaha Kornash: Dugsiga Maareynta Hab-nololeedka, oo ku takhasusay la-talinta lammaanaha iyo daaweynta qoyska, waxay na siinaysaa aragti ku saabsan hawo-qaadista shucuurta, iyo sida loo dejiyo xuduudaha marka aad haysato waxa uu gaadhay halkii aad ku fiicnayd.

Hadaba, haddii aad tahay shucuureed shucuureed ama mid dhumuc weyn leh, akhri si aad u ogaato sida aad ugu adkaysan lahayd xadkaaga oo aad u hesho meel ka caafimaad badan markaad u baahan tahay inaad ka soo baxdo, ama dhegayso hawada.

>

Waa maxay Qashinka Dareenka?

Ku shubista shucuurta sunta ah, Devaleena waxay sharraxaysaa, waa marka aad u oggolaanayso shucuurtaada iyo dareenkaaga inay ku soo qulqulaan daadka adoon ka fiirsan sida ay u dareensiin karto dhegaystahaaga.marka aad ku jirto dhamaadka helitaanka qashin qubka dareenka. "Xaaladda aad ku baraarugsan tahay waxa niyadda kugu haya waa wax kaliya oo aad ka shaqayn karto.

"Maxaa ku suntan, waxa aan si fiican u dhicin - marka aad si faahfaahsan u qeexdo naftaada, kaliya markaa waxaad samayn kartaa xad. oo waxaad tidhaahdaa "wax badan uun baan qaadan karaa. Ma qaadan karo dhammaan dareenkaaga, sababtoo ah waxay saameyn doontaa nabaddayda maskaxda, "ayuu yiri Devaleena. Marka, ka fiirso xadkaaga marka aad qaadanayso fadhi shucuur shucuur ah, si kasta oo aad ugu dhowdahay iyaga.

Halkaa kuwa aan jecelnahay, in aan u baahanahay inaan maqalno iyaga mar kasta iyo meel kasta oo ay nooga baahan yihiin. Marar badan, marka ay dhammaato qashin qubka shucuureed, waxaan nahay dad aan damqasho lahayn ama aan u kala meermeerin dadban iyo gardarro.

Si aad u ilaaliso kalsoonidaada iyo nabadda maskaxdaada, waxaa lama huraan ah inaad noqotid mid adag oo aad hadasho marka waxaad u malaynaysaa inaad ku filnaatay. Si cad oo daacad ah u sheeg sheegashadaada - u sheeg inaad jeceshahay iyaga laakiin tani maaha waqti fiican, ama inaad u baahan tahay inaad ka fogaato iyaga.

3. Fahmo in cilaaqaadka qaarkood aysan u qalmin

Murugo, laakiin run. "Waxaa laga yaabaa in aad wax badan u akhrinayso xiriirka aad la leedahay qashin-qubka shucuureed. Mararka qaarkood, waxaan u baahanahay inaan ogaano in xiriirku aanu ahayn mid aad muhiim u ah in aan illowno nafteena inta aan la qabsaneyno kan kale, "Devaleena ayaa tiri.Xidhiidhka ugu muhiimsan ee aad waligaa yeelan doonto waa kan aad naftaada la leedahay.

Si aad taas u kobciso, waxa laga yaabaa inaad ka laabato cilaaqaadka kale, aad xidhiidhka ka jarto, ama aad joojiso wixii aad u malaynaysay saaxiibtinnimo muhiim ah. . Haddii ay si joogta ah shucuurtu ugu daadinayeen xiriirka, sidee saaxiib ugu fiicnaa markii hore?

4. Samee waqti xaddidan

>Sida aan soo sheegnay, tusaale ahaan daadinta shucuureed waa in aanay wax tixgalin ah u hayn wakhtiga dhegaystaha ama madaxiisa oo ay sii wadi karaan oo ay sii wadi karaan daadinta shucuurtooda. Habka ugu wanaagsan ee loo dejiyo xuduudaha qashin-qubka dareenka waa in la dejiyo waqti xaddidan.

Horta ugu sheeg inaad haysato 20 daqiiqo oo aad ku maqasho iyaga ka dibna aad u baahan tahay inaad ka qaybgasho waxyaabo kale. Ugu badnaan 30 daqiiqo waa xad wanaagsan in la dejiyo. Uma baahnid inaad ku dagaalanto halkan laakiin noqo mid adag. Ku dheji wakhtiga xaddidan ka dibna si adag ugu sheeg inay u baahan yihiin inay joojiyaan ama soo noqdaan waqti dambe.

5. Ha noqon daaweeyehooda

Haddii aad u malaynayso in loo baahan yahay, ku dhiiri geli qashin-qubka shucuureed inuu helo caawimo xirfadeed. Laakin, xaalad kasta ha ahaatee, ha u noqon daaweeyaha laftaada. Waxay u badan tahay inay hayaan shaqo badan oo ay ku qabtaan arrimahooda gaarka ah mana u baahnid walaaca dheeraadka ah.

U sheeg inaad u jeceshahay saaxiib / lammaane iwm, laakiin inaadan ahayn daaweeyehooda waxaana laga yaabaa inay fiicnaan lahayd haddii ay dhab ahaantii u tageen mid. Xusuusnow in ay jiraan wax badan oo kaliyawaqti iyo meel aad ku siin kartaa iyaga. Haddii ay u baahan yihiin caawimo xirfad leh, Bonobology's panel of therapists qibrada leh ayaa jira si ay u bixiyaan khibrad iyo hagitaan.

Dareenka shucuurta ee cilaaqaadka waxay u horseedi kartaa xanaaq, xanaaq, iyo ugu dambeyntii, dhageystuhu si buuxda uga baxo ama ka baxo xiriirka gebi ahaanba. Saaxiibtinimada ugu xooggan iyo xidhiidhada jaceylka ayaa cidhiidhi gala marka hal qof uu si joogto ah u joogo dhamaadka helitaanka sunta shucuureed ee sunta ah.

Jade wuxuu leeyahay, "Waxaan lahaa saaxiib aad isugu dhow - waan is naqaanay tan iyo dugsiga, mar walbana mid kasta ayaa u sheegi jiray wax kasta oo kale. Waxay had iyo jeer iigu yeedhi jirtay dhagaxeeda, ilaa ay ka gaadhayso 20-meeyadii. Dabadeedna, waxay gashay xamaasad, go'aanno xunxunna way diiday inay wax xil ah iska saarto.

"Taas beddelkeeda, waxay ii iman jirtay saacad kasta oo maalinta ah, dhibkeedana way igu tuuri jirtay. Ma jirin wax ixtiraam ah oo loo hayo wakhtigayga iyo maskaxdayda, mana aysan waydiisan xitaa caawimaad. Waxa kaliya ee ay rabtay waxay ahayd inay ka hadasho sida ay nolosheeda uga xun tahay. Ugu dambayntii, waan joojiyay qaadashada taleefoonadeeda ama ka jawaabista qoraallada. Waxay ahayd kala tag saaxiibtinimo. Waxaan is naqaannay in ka badan 20 sano, laakiin dhammaan shucuurta shucuureed awgeed, waxay noqotay xiriir sun ah." Ka dib oo dhan, dhammaanteen waxaan u baahnay garab aan ku ooyno iyo dhego ay nagu maqasho marka aan ku jirno xaaladdeena ugu xun. Laakiin, waxaan ku celinaynaa, mayaxiriirku waa sii jiri karaa haddii uu dhinac u janjeero. Haddi aad tahay dembiilaha qashin-qubka shucuureed, ama dhamaadka helitaanka, waxaanu rajaynaynaa in tani ay ku caawiso xudduudahaaga shucuureed.

FAQs

> 1. Qaadinta shucuurtu ma sun bay tahay? Qashin-qubka shucuureed ayaa si fudud u socda oo ku saabsan sida ay u rafaadsan yihiin iyo sida ay noloshoodu u xaq-daran tahay, iyada oo aan dhab ahaantii doonayn in ay wax ka qabato. Oo, waxay filayaan in dhegaystuhu uu diyaar u yahay iyaga maskax ahaan iyo jidh ahaanba mar kasta. Tani waxay u rogi kartaa xiriir kasta oo sun ah. 2. Sideed uga jawaabtaa marka uu qof hawada soo saarayo Ha xukumin ama ha bixin xal isla markiiba. Horta maqashii, siigada shucuurtooda ha degto. Kadib, si tartiib ah u soo jeedi talooyin ku saabsan waxa ay sameyn karaan, adigoo maskaxda ku haya inay qaadan karaan ama aysan qaadan karin taladaada, taasina waa caadi. 3. Sideed u dejisaa xudduudaha saaxiibada niyadda xumeeya?

Ahow mid adag oo cad. U ogolow saaxiibada niyad-jabka ahi inay ogaadaan inaad u dhaafi karto wakhti xaddidan, laakiin aanad si shuruud la'aan ah u joogi karin oo diyaar u noqon karin wakhti kasta. U sheeg in aad tahayiyaga jecel laakiin waa inaad daryeeshaa naftaada iyo naftaadaba.

1>>"Tani uma aad samaynayso qaab is-daryeel ah, waxaana hubaal ah inaadan dan ka lahayn qofka aad ku shubayso." Adiga oo aan ka warqabin saamaynta shucuureed ee aad wax u sheegayso ay ku leedahay qofka kale. Tani waa wax sun ah oo aan laga fiirsan, maadaama ay u badan tahay inaad u samaynayso si fudud inaad xumaan iyo xaasidnimo u samayso,” ayay raacisay.

Tusaale qashin qubka shucuureed waxa ay noqon kartaa qof ay la dagaalameen saaxiibkiis ama xubin qoyska ka tirsan isla markiiba wuxuu dareemayaa in la dulmiyey. La hadli maayaan qofka ay la doodeen; halkii, waxay heli doonaan qof saddexaad oo ay ku daadiyaan.

5 Calaamadood oo lagu garto Qubitaanka Dareenka

Calaamadaha daadinta shucuureed waa badan yihiin oo waxaa laga yaabaa inaysan mar walba muuqan, sidaa darteed waxaa muhiim ah in la ogaado bal in kale. adiga ayaa iska tuuraya ama aad dhegta u siinaysaa qof kale. Haddii aadan sameynin oo aadan ilaalineynin xuduudaha shucuureed shucuureed, waxaad si fiican ugu socon kartaa jidkaaga xiriir sun ah oo qoto dheer. Oo yaa u baahan taas! Markaa, halkan waxaa ah calaamado sun ah oo qubitaanka shucuurta sunta ah si aad u ilaaliso:

> 1. Xidhiidhkaagu waxa ka buuxa qadhaadh >Devaleena ayaa sharraxaysa, "Mid ka mid ah calaamadaha qashin-qubka shucuureed waa qadhaadh. Ma haysatid wax wanaagsan oo aad ka sheegto qof ama wax kasta, waxaad ku qanacsan tahay in dunidu ay mugdi tahay oo ay kuu maleegayso mar kasta. Intaa waxaa dheer, ha ka welwelinqadhaadhkaaga cod dheer ugu sheeg."

Qadhaadhku waxa uu cunaa qofka ugu ifaya iyo xidhiidhka ugu wanaagsan. Iyo, daadinta shucuureed hubaal waa calaamad qadhaadh. Haddii aad isku aragto in aad si joogto ah uga xanaaqdo farxadda ama guusha dadka kale, ka dibna aad qof kale ku tuurto qadhaadhka, hubso in tani ay tahay shucuur shucuureed sun ah.

2. Waxaad ku celcelisaa naftaada

> had iyo jeer waa isku mid wax kula. Sheeko kasta oo aad leedahay waxay u wareegtaa wareegyo waxayna ku soo noqotaa wax la mid ah. Ma isku dayaysid inaad hore u socotid ama aad wax wanaajiso ama xitaa aqbal caawimada. Mar kasta oo aad afka kala qaaddo, waa isla wareegga xun ee daadinta shucuureed, oo ku dhow xuduudda aflagaadada xiriirka ah.

Bal qiyaas dhuumo ayaa dillaacday oo biyuhu ay barar iyo madow yihiin oo burqanayaan. Taasi waa waxa shubista shucuureed ee sunta ah ay u dareemaan kuwa ku jira dhamaadka kale ee qulqulkaaga. Ma jiraan wax caafimaad qaba ama wax soo saar leh oo ku saabsan - waa adiga oo sii socda oo sii socda, qof walbana daalinaya.

3. Waxaad si joogto ah u eedaynaysaa kuwa kale

Oh wiil, samee shumaca shucuureed sida ciyaarta eedda! Haddi aad kala go'day ama aad leedahay arrimo la isku halleyn karo ama aad maalin adag shaqada ku jirto, waligaa khaladkaaga ma aha. Tusaalaha ugu weyn ee qashin qubka shucuureed waa in had iyo jeer ay tahay qof kale kan eeda dhib kasta oo aad la kulanto.

Sidoo kale eeg: 15 siyaabood oo aad ku sasabin karto haweeneyda ku riyoonaysa erayo kaliya

Marka, haddii aad taqaan qof ku qanacsanin ay kaamil yihiin halka aduunka ku hareeraysan uu yahay mid cabsi leh, oo aan waligiis joojin ka hadalka, waxaad ogtahay inaad dhexdaada ku dhex leedahay khabiir qashin qub ah. Waxa ugu fiican in aad u ordo dhanka ka soo horjeeda sida ugu dhakhsaha badan ee aad awooddo!

4. Waxaad ciyaareysaa dhibbanaha

>

“Aniga miskiin. Miskiin yar aniga. Dunidu waa cadaalad darro, wax kasta oo aan sameeyo, ma jiraan wax jidkayga ah." Ma u muuqataa mid la yaqaan? Waxaa laga yaabaa inuu yahay qof aad taqaan, ama laga yaabee inuu yahay adiga. Calaamadaha lagu garto qashin qubka niyadda waxa ka mid ah in aad si joogto ah u ciyaarto kaadhka dhibbanaha, sida in lagugu dulmiyey xaalad kasta oo aan jidkaaga marin.

Dhammaanteen waxa aynu ku dhacnay ugaadhsigayga ‘masaakiinta ah. 'syndrome mar ama meel kale. Laakin qashin qubka shucuureed ee suntu waxa ay geysaa heer cusub. Qashin qubka niyadda ayaa mar walba ah dhibbanaha oo diidi doona inuu qaado mas'uuliyadda ama la xisaabtanka wax kasta oo ku dhacay.

Sidoo kale eeg: 17 Calaamadaha Xanuunka Badan Ee Ninkaagu Aanu Ku Jeclahayn

5. Ma rabtaan xal

>Xal? Wadahadal waxtar leh? Aaway madadaalo taas? Marka aad ka fikirto daadinta shucuureed vs wadaagga shucuureed, ogow tan dambe waxay ku lug leedahay runtii wadaaga fikradaha iyo dareenka iyo raadinta hab aad xaalada wanaajiso. Daadinta shucuurtu, si kastaba ha ahaatee, ma rabto xal, waxay kaliya doonaysaa meel ka baxsan si ay u tufiso sunteeda. Ma jiraan wax ka fiirsi xagga cilaaqaadka, ama nafsad ahaantiisa.

Mid ka mid ah tusaalooyinka daadinta shucuureed ayaa ah in qashin qubka shucuureed aysan dan ka lahayn inay caafimaad qabaanIsgaarsiintooda oo ay dhab ahaantii yimaadaan dhamaadka dhamaadka halkaasoo ay si firfircoon wax uga qaban karaan wax kasta oo iyaga dhibaya, waxay rabaan oo kaliya inay sameeyaan daadinta meel kasta oo ay ka helaan dhegta raalli ka ah (ama xitaa aan doonayn!).

> Waa maxay Venting ?

Devaleena waxay tiraahdaa, "Kaftan caafimaad qabta asal ahaan waa wada sheekeysi aad ku muujineyso dareenkaaga adoon dareemin baahida aan kala go'a lahayn ee lagu weerarayo dhageystahaaga. Diiradda hawo-qaadista caafimaadka qabta ayaa ah in xoogaa nasasho ah laga helo niyad-jabka hoose halkii la caddayn lahaa in midku sax yahay mar kasta. Sidaa darteed, neef-qaadista caafimaadka qabta waxa loo isticmaali karaa hab aad kula xidhiidho wax kasta oo kaa xanaajinaya adiga oo aan eedayn ama aanad weerarin midda kale.”

Si kale haddii loo dhigo, hawo-qaadista caafimaadka qabtaa waa marin aad u soo marto cadhadaada, ciilkaaga iyo dareennada kale ee xun laakiin Had iyo jeer diirada saara inaad rabto inaad fiicnaato oo aad wax ka qabato, halkii aad si fudud uga hadli lahayd. Dareenka si ay xaaladda ugu wajahaan madax cad. Haa, way qaylin doonaan oo way qaylin doonaan, laakiin marka ay ka baxdo nidaamkooda, waxay runtii rabaan inay wax wanaajiyaan.

2> 5 Calaamadaha Hawo-mareenka Caafimaadka leh >Sida aan sheegnay, Dareen-celinta caafimaadka qabta waxay ku saabsan tahay inaad ka warqabto in kasta oo qaniinyadii hore ee wanaagsani ay aad u fiican tahay in la nadiifiyo dareenkaaga, ay tahay hal tallaabo oo keliyaxagga xallinta arrinta. Daadinta shucuurtu waxay ku heli doontaa oo kaliya ilaa hadda, halka hawo-mareen caafimaad leh ay ku siinayso nooc ujeedo ah oo aad u dhaqaaqdo. Waxaana la wada ogsoon yahay in himilada la hiigsanayo ay naga dhigayso mid aad ugu nugul ficilka togan. Haddaba, si aad u hesho macluumaad dheeraad ah, halkan waxaa ah calaamado muujinaya hawo-mareen caafimaad leh.

1. Waxaad caddahay waxa aad rabto in aad la xidhiidho

>Dhibaatooyinka xidhiidhku waxa ay ka dhalan karaan sida ugu wanaagsan ee cilaaqaadka, iyo hubaal inta lagu jiro hawada hawada. xitaa haddii ay tahay hawo-qaad caafimaad leh. Laakin hawo caafimaad qaba vs daadinta shucuureed, kan hore waxa uu ka dhigan yahay in aad wax fikrad ah ka haysato waxaad rabto inaad tiraahdo. Waxay ku dhowdahay sida daawaynta hadalka. Way adag tahay in maskaxdaada si buuxda loo caddeeyo marka aad soo baxayso laakiin waxaad ogaan doontaa waxa aad ka cadhooto oo aad si caafimaad leh u muujin karto adiga oo aan eedayn ama weerarin dhegaystahaaga

2. Waxaad u soo jeedinaysaa qofka ay khusayso

“Maalin xun ayaan shaqada ku lahaa – isfaham la’aan aniga iyo saaxiibkay. Iyo, halkii aan isaga la qaadan lahaa, waxaan aaday guriga oo waxaan ku tuuray lammaanahayga waqti badan," ayay tiri Jenny. "Waxay igu qaadatay dhawr maalmood in aan ogaado in ay gebi ahaanba waxtar la'aan iyo caddaalad darro tahay in aan ka saaro dhammaan cadhadayda qof aan wax lug ah ku lahayn xaaladda gacanta ku haysa. Waxaan ula jeedaa, aad bay u fiican tahay inaad haysato lamaane dhegeysta, dabcan, laakiin si gaar ah uma fiicneyn ama uma fiicneyn xaaladda."

iyo kaagacaqliga niyadeed ee cilaaqaadka ayaa ku filan in loo tago qofka ay khuseyso. Maskaxda ku hay, aad bay u fiican tahay in aad maskaxdaada murugaysan u gayso saaxiib ama lammaane, laakiin ugu dambeyntii, haddii aad rabto in taas la xalliyo, waxaad u baahan tahay inaad la qaadato qofka saxda ah.

3. Waad garanaysaa waxaad rabto. si aan u gudbiyo

>

Haa, waan ku maqli karnaa adiga oo gunuunacaya, "Sideen u malaynayaa in aan ogaado waxa aan doonayo in aan sheego marka aan niyad jabo/ faraxsanayn/ xanaaqo?" Waan ku maqalnaa. Ma laga yaabaa inaan kugula talinno inaad qaadato dhowr saacadood si aad u ururiso fikradahaaga ka hor intaadan u dhaqaaqin fadhigaaga hawo bixinta. Habkaas, waxaad weli heli kartaa inaad sheegto waxaad rabto, laakiin qaar ka mid ah fikradaha khaldan ayaa la sifeeyaa.

Mid ka mid ah farqiga u dhexeeya daadinta shucuureed iyo hawo-qaadista caafimaadka leh ayaa ah in shucuurtu aysan dib u laabanayn oo ka fikirin waxa loo baahan yahay inay noqdaan. sheegay, iyo waxa kaliya ee dhibaya oo qayb ka ah ciyaarta eedda. Ha noqon qofkaas.

4. Waxaad wakhti sax ah ku wada sheekaysataa

>

Devaleena waxay ku talinaysaa in aad dhagaystaha ogeysiiso in aad hayso wax adag ama aan wacnayn in laga hadlo oo aad waydiiso waxa ku fiicnaan lahaa in laga hadlo. Xitaa haddii ay tahay saaxiib aad rabto inaad wax yar ka dejiso, way fiican tahay inaad iska hubiso oo aad waydiiso inay ku sugan yihiin meel ku habboon inay ku maqlaan, iyo haddii ay tahay wakhti fiican.

"Waan ogahay inaan mar walba joogno. loo malaynayo in aan u joogo saaxiibbada iyo lammaanaha iyo qoyska, laakiin runtii aad ayaan uga mahadcelinayaa marka qof i weydiiyo haddii aan sax ahay in aan maqlo canaan ama hadalfadhiga hawo. Oo waxaan dareemayaa in saaxiibka runta ahi aanu xumaanayn ama aanu dhaawacmin haddaan maya idhaahdo oo aan ka codsado inay hadhow ii soo qoraan,” ayay tidhi Anna. "Waxaa dheer, haddii aan si buuxda u joogo, waxaan ku tababaran karaa dhegeysi wanaagsan," ayay raacisay.

5. Waxaad raadineysaa ficil la taaban karo halkii aad ka raadin lahayd maskax la'aan

Macnaha dhamaadka halkii uu ka noqon lahaa dhamaadka laftiisa. Daadinta shucuureed waa indho la'aan xaqiiqadan. Siidaynta caafimaadka qabtaa waxay fahansan tahay in mar haddii aad hawo-qaadatay, aad u baahan tahay inaad u gudubto ficil waxtar leh, halkii aad wakhti badan ku bixin lahayd wax-sheegid waligaa jidkaaga maro. Laakiin, su'aashu waxay tahay, maxaad ka qabanaysaa? Soo saarista caafimaadka qabta waxay kaa caawinaysaa inaad qaboojiso oo ay dejiso seeriga xanaaqa ee maskaxdaada si aad si cad ugu fikirto oo aad u ogaato waxa ku xiga. Ma ka fekereysaa inaad iska tuurto shucuureed? Marka hore, hawo-mareen caafimaad leh ayaa qayb wanaagsan ku leh tixgelinta kale. Inkastoo niyad jabkaaga iyo dareenkaaga, waxaad ogtahay in qof kasta oo ku jira dhamaadka helitaankaaga hawo-mareenka uu u baahan yahay inuu joogo meel cad oo togan si uu si firfircoon u dhegeysto. Soo saarista caafimaadka qabtaa waxay tixgalinaysaa sida hawo bixintu u saamayn karto dhagaystahadaadinta, dhanka kale, kama fikiraysid sida shucuureed ay u noqon karto in dhagaystuhu uu maqlo qayladaada iyo diidmadaada marar badan. Daadinta shucuurtu si dabiici ah ayay nafteeda u nuugtaa oo ma tixgeliso qof ama shay in ka badan oo ka sarreeya baahida loo qabo daadinta dareensii dhagaystaha. Waxaan u badanahay inaan u qaadano saaxiibadayada dhow iyo kuwa aan jecelnahay inay run tahay oo sidaas darteed ku bilowno shucuur shucuur ah xiriirka iyada oo aan la xisaabtamin ama mas'uuliyadda ka saaran dareenkeena ama tooda. isku mid maaha. Wadaaggu waa wax-is-is-dhaafsi, iyadoo dhammaan dhinacyada ay khusayso ay wax ka sheegaan. Daadinta shucuurta gabi ahaanba waa hal dhinac, oo leh shay adag oo ah qabashada iyo qaadashada wax kasta oo qashin-qubka uu heli karo.

5 siyaabood oo loo dejiyo xuduudaha ka dhanka ah daadinta shucuureed

>Mid ka mid ah tusaalooyinka daadinta shucuureed waa in qof doonaya inuu shucuur ahaan u daadiyo waligiis ma ixtiraami doono xuduudahaaga. Marka, adiga ayay ku xiran tahay, dhamaadka helitaanka, inaad dejiso xuduudo xiriir caafimaad leh oo aad hubiso inaadan niyad ahaan ka bixin. Waxaan soo koobnay siyaabo aad ku dejin karto xuduudaha oo aad naftaada u difaacdo > 1. Ka digtoonow xadkaaga > Wacyi-gelinta naftu waa qayb weyn oo ka mid ah jacaylka nafta, gaar ahaanna waa muhiim.