مەزمۇن جەدۋىلى
سىز تۇنجى قېتىم ئۇچرىشىشقا قاراپ يولغا چىقىپ ، ھەر قېتىم سائىتىڭىزگە قارىسىڭىز ، ئۇلار بىلەن كۆرۈشۈش ۋاقتى يېقىنلاشقاندا سوغۇق تەرگە پېتىپ قالامسىز؟ ئەگەر سىز ئۇنىڭ كىيىمىنى ماختىسىڭىز ياكى قىلمىسىڭىز ، ھەمدە سەل كېچىكىپ قالغانلىقىڭىزنى تىلغا ئېلىشىڭىز كېرەكمۇ-يوق؟ بۇ ئىشلاردىن بەك ئەنسىرىمەڭ. سىزدە بار بولغان نەرسە ئېنىقلا بىرىنچى قېتىملىق ئۇچرىشىشنىڭ مىسالى ، ئۇ مۇتلەق نورمال.
بۇ پەسكەش تۇنجى ئۇچرىشىشلار نۇرغۇن ئۈمىدلەرنى بېسىپ چۈشىدۇ. لېكىن بۇنى ئويلاپ بېقىڭ. ئۇ يەنە تۇنجى سۆيۈشۈش ، ئىككىنچى ئۇچرىشىش ۋە كەلگۈسىدىكى باشقا ئېسىل ئىشلارنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.
ئۇچرىشىشتا جىددىيلىشىشتىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن پارلاق تەرەپكە قاراڭ. ئەگەر ئۇلار بىلەن تۇنجى قېتىم كۆرۈشۈشتىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئىشلارنى ياخشى ئىشلەش ئۈچۈن تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىسىز. بۇ بەك ناچار ئىشمۇ؟ كۆپىنچە ھاللاردا بۇ سىزنىڭ مەنپەئەتىڭىزگە پايدىلىق. ئۇنداقتا ، بىز تۇنجى خورما نېرۋىسىنى قانداق بىر تەرەپ قىلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرۈپ باقايلى ، ئۇنى ئەۋزەللىكىڭىزگە ئىشلىتىپ ، ۋاقتىڭىزنى پۈتۈنلەي كۆزنى قاماشتۇرايلى.
بىرىنچى ئۇچرىشىش نېرۋىسى نېمە دېمەكچى؟
تۇنجى ئۇچرىشىش چاقچاقچىلىرى يېڭى ئادەم بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغاندا تەشۋىشلىنىش تۇيغۇسىنى كۆرسىتىدۇ. بەزى كىشىلەر يېڭى كىشىلەر بىلەن كۆرۈشكەندە تەبىئىيلا ئۆزىگە ئىشىنىدۇ. ئۇلار بۇ ئىشلاردا روناق تاپىدۇ ، ھەتتا ئۇلار باشقىچە قۇرۇلدى دېيىشكە بولىدۇ. دوزاخ ، بەلكىم ئۇلار ھەتتابېسىم ۋە ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن جىددىيلىشىش ھېسسىياتىڭىزنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ھەمىشە ، بىرىنچى كۈنىدىكى تەشۋىش ياكى ئىجتىمائىي تەشۋىش چوڭقۇر قاتلاملىق رەت قىلىنىشتىن قورقۇش ۋە ئۆزىڭىز كۈتكەن ئۈمىد تېغىدىن كېلىدۇ. بۇنىڭغا قارايسىز ، تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىزدىن قۇتۇلىسىز.
دوستىڭىز بىلەن ئاسانلىق ۋە تونۇشلۇق بولاتتىڭىز - نېرۋىلارنىڭ ئەكسىچە. شۇڭا ، ئاللىقاچان ئاللىقاچان پىلاتىنا مۇناسىۋىتىدىكى دوستلاردەك ياسىنىپ ، يېڭى بىر دۇنيادا يەنە بىر قېتىم تونۇشۇڭ. بۇنداق بولغاندا ، سىز بىر يىگىتنىڭ تۇنجى ئۇچرىشىشتا جىددىيلىشىدىغان ئالامەتلىرىنىڭ ھېچقايسىسىنى ھەقىقىي كۆرسىتەلمەيسىز ، ئۇ سىزنىڭ ئۇ يەردىكى يولدا كابىنكىدا تەرلەۋاتقانلىقىڭىزنى ھەرگىز ھېس قىلمايدۇ. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىسىز. ئۇنداقتا ، ئالغا ئىلگىرىلەڭ ھەمدە ۋاقتىڭىزنى ھازىرچە دوستلاشتۇرۇڭ.
10. قىز بىلەن تۇنجى كۆرۈشۈشتىن جىددىيلەشەمسىز؟ ئۆزىڭىزگە كۈلۈپ قويۇڭ
بىز مەلۇم بىر ئىشتىن مەسخىرە قىلغاندا نېمە ئىشلارنىڭ يۈز بېرىدىغانلىقىنى ھەممىمىز بىلىمىز. We goof up! ئەمما بۇ ھېچقىسى يوق! ئۆزىڭىزنىڭ خاتالىقىدىن كۈلۈپ بېقىڭ. ئۇنىڭغا ئىگە بولۇش خىجىللىقنى چىقىرىپ تاشلايدۇ ، ئۇ سىزنىڭ ئۇچرىشىشىڭىزغىمۇ ئازراق كۈلكە ئېلىپ كېلىشى مۇمكىن. ئەمما ئەڭ مۇھىمى ، ئىشلارنى قالايمىقانلاشتۇرۇۋېتىشىڭىزدىن قورقىدۇ. چۈنكى بىز قورقىدىغان قالايمىقانچىلىق ئەمەس ، بەلكى بۇنىڭدىن كېيىنكى خىجىللىق. ئەگەر ئۆزىڭىزدىن كۈلەلەيدىغان بولسىڭىز ، سىزبىرىنچى قېتىملىق نېرۋىلارنى مەغلۇپ قىلالايدۇ. سىزدىكى DJ نى چىقىرىپ ، Spotify نى ئىزدەپ ئەڭ ياخشى كۈيلىرىڭىزنى ئىزدەڭ ھەمدە سىزنى تۇنجى كۆرۈشۈشتىن بەك جىددىيلىشىشتىن توختىتىڭ. مۇزىكا بىرىنچى كۈنىدىكى نېرۋىلارنى ئۇرۇشتا ھەل قىلغۇچ رول ئوينايدۇ. ئۇ سىزنىڭ كەيپىياتنى يەڭگىللىتىشىڭىزگە ، بىر ئاز بېسىمنى تۈگىتىشىڭىزگە ۋە خورما بېسىمىدىن يىراقلىشىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ۋاقتىڭىز ئۈچۈن. بۇ رايونغا كىرىشتىن بۇرۇن ئۇ سىزنى سۈمۈرۈۋالىدۇ ، ھەمدە سىزنىمۇ خاتىرجەم قىلىدۇ.
12. ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن نېرۋىنى تىنىچلاندۇرۇش ئۈچۈن ئىچىڭ بۇ تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىسىنى بىر تەرەپ قىلىش يامان ئەمەس. بىر ئىستاكان ئۈزۈم ھارىقى ياكى سىز ياقتۇرىدىغان كىچىككىنە مىخ ئەلۋەتتە ئىچىڭىزدە لەرزىگە كەلگەن تەشۋىشنى پەسەيتىدۇ. ئەمما ئۇ بەك توختاپ قالماسلىقى كېرەك. ئۆزىڭىزنى تونۇشتۇرۇش يولىڭىزنى قىسىپ قويۇشنى ئەلۋەتتە خالىمايسىز. ئەگەر سىزنىڭ ئىسپىرتقا بەرداشلىق بېرىش ئىقتىدارىڭىز تۆۋەن بولسا ، بۇنى پۈتۈنلەي ئاتلاپ ئۆتۈپ كېتىشىڭىز مۇمكىن.
13. ئازراق ۋىتامىن «مەن» گە ئېرىشىڭ
بىرىنچى قېتىملىق نېرۋىلارنى بىر تەرەپ قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى ئۆزىڭىز بىلەن سۈپەتلىك ۋاقىت ئۆتكۈزۈش. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىڭ. چېنىقىش ئۆيىنى ئۇرۇپ تەرلەڭ. ياكى سالوننى ئۇرۇپ ، يۈز ياكى ئۇۋۇلاپ سەزگۈڭىزنى پەسەيتىڭ. Endorphinsسىز ناھايىتى ياخشى ھەرىكەتلەندۈرگۈچ كۈچ بولۇپ ، ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئىشلارنى قىلسىڭىز ، خۇشال ھورمونلار بىلەن تولۇپ ، شۇ ھامان تېخىمۇ ئىشەنچكە تولغان بولىسىز. چېنىقىش ياكى ئۇۋۇلاشتىن. ئۆزىڭىز بىلەن بىر ئاز ۋاقىت ئۆتكۈزسىڭىز ، ئۇ بېشىڭىزنى تازىلايدۇ ، سىزنى تۆۋەن دەرىجىدىكى تۆۋەن دەرىجىدىكى ئىشەنچتىن خالاس قىلىدۇ ۋە روھىي ھالىتىڭىزنى ئۆستۈرىدۇ.
بۇ بەلكىم ئامال قىلىشى مۇمكىن. تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىسىنى بىر تەرەپ قىلىش ئۈچۈن بۇ ئۇسۇللارنىڭ بىر ياكى بىر نەچچىسىنى سىناپ بېقىڭ ھەمدە ئىشەنچ ۋە قىزغىنلىقنى ئۇرغۇتىدىغان شۇ كۈنگە كىرىڭ. بىزنىڭ تۇنجى ئۇچرىشىش ئارقىلىق سىزگە ياردەم بېرىدىغان ئاخىرقى ، غەيرىي رەسمىي تەكلىپىمىز ، گەرچە بىر يىگىتنىڭ تۇنجى ئۇچرىشىشتا جىددىيلىشىۋاتقان بەزى كىچىك ئالامەتلىرىنى كۆرسىتىش دېگەن تەقدىردىمۇ ، ئۆزىڭىز بولۇڭ. ئۇنى يېپىشقا قانچە كۆپ ئۇرۇنغانسېرى ، شۇنچە كۆپ ئىشلىسىڭىز ، بۇ ئىشقا ئېرىشىسىز.
قاراڭ: ئەگەر ھەمراھىڭىز مەجبۇرىي يالغانچى بولسا ، ئەقلىڭىزنى قانداق ساقلاش كېرەكنېمىلا دېگەن بىلەن ، سىز ئۆزىڭىز ياراتقان ئوبراز ئەمەس ، بەلكى كىملىكىڭىزنى ياخشى كۆرسىلا ، ئۇ كىشى بىلەن كۆڭۈل ئاچىسىز. ياخشىمۇسىز! تۇنجى ئۇچرىشىشىڭىزنى ياخشى كۆرۈشىڭىزنى ۋە تېخىمۇ كۆپ بولۇشىڭىزنى ئۈمىد قىلىمىز.
ئوخشاش بولمىغان پىلانېتتىن. كۆپىنچىمىز ياخشى ، يېڭى بىرسى بىلەن كۆرۈشمەكچى بولغاندا تەشۋىشلىنىمىز. مانا بۇ تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىسى ئۇرغان ۋاقىت. ئەمما سىز چۈشىنىشكە تىگىشلىك بولغىنى شۇكى ، بۇنداق بولۇش تامامەن توغرا. نېرۋىلار مەلۇم بىر ئىشتىياق ئېنېرگىيىسىنى تارقىتىدۇ ، كۆپىنچە ھاللاردا شېرىكلەر ياكى خورمىلار مۇشۇنىڭغا ئوخشاش نەرسىگە ئوخشايدۇ. ئۇ سىزنىڭ ھەرىكىتىڭىزدە سەمىمىيلىك تۇيغۇسىنى نامايان قىلىدۇ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بىرىنچى قېتىملىق نېرۋىلار كىشىنى تېخىمۇ جەلپ قىلالايدۇ.شۇڭا ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن جىددىيلىشىش ئەتراپىدىكى بارلىق ناچار ھېسسىياتلارنى چىقىرىپ تاشلاپ ، ئۇنىڭ ئورنىغا قۇچاقلاڭ. مۇنداقچە قىلىپ ئېيتقاندا ، بىز قانداق قىلىپ تۇنجى خورما كۆكنى قانداق ساقلىيالايدىغانلىقىمىزغا قاراپ باقايلى ، پەقەت ئورۇندۇق ياكى كۆزئەينەكنى ئۇرماسلىق ياكى باشقا چوڭ كاشىلا پەيدا قىلماسلىققا يېتەرلىك.
مەن قانداق قىلىمەن؟ تۇنجى ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن نېرۋىمنى تىنچلاندۇرۇڭ؟
ھەممىدىن مۇھىمى ، ئارام ئېلىشىڭىز ۋە ياخشى نەپەس ئېلىشىڭىز كېرەك. تۇنجى ئۇچرىشىش غايەت زور بېسىم بىلەن كېلىدۇ ، چىرايلىق كۆرۈنۈش ، ياخشى تەسىر قالدۇرىدۇ ۋە ياقتۇرۇشقا تىرىشىدۇ. ئەمما سىزمۇشۇنى چۈشىنىش كېرەككى ، ھەر ئېھتىمالدا قارشى تەرەپمۇ بۇ تۇنجى ئۇچرىشىشتىن جىددىيلىشىدۇ. ئۇلار سىزنىمۇ ياخشى كۆرىدۇ ، بۇ ئۇلارنىڭ بىرىنچى ئورۇندا تۇرغانلىقىنىڭ سەۋەبى. شۇڭا خاتىرجەم بولۇڭ ، ئۇلارنىڭ سىزنىمۇ تەسىرلەندۈرۈش ئۈچۈن ئۆزلىرىنىڭ كۈن تەرتىپى بار. ھەر ئىككىڭلار بىر كېمىدە ، خېلى كۆپ.
ئەگەر تەشۋىشلىنىپ كەتسىڭىز ، ئۇچرىشىشىڭىزدا خاتالىق يۈز بېرىدۇ. ئۇنىڭدا ھېچقانداق خاتالىق يوق. بىر تۈرلۈك تەتقىقاتتا بايقىلىشىچە ، جەمئىيەتتىكى تەشۋىشلىنىش كېسىلى (SAD) ئۈچىنچى ئورۇندا تۇرىدىغان پىسخىكا توسالغۇسى بولۇپ ، ئامېرىكىدىكى 15 مىليون ئەر-ئايالغا تەسىر قىلىدىكەن. ئۆزىڭىزنىڭ يالغۇز ئەمەسلىكىڭىزدىن خاتىرجەم بولۇڭ ، باشقا كىشىلەرنىڭ ھەممىسى تۇنجى ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن نېرۋا كېپىنەكلىرى بولغان.
ئەمما سىزگە ئوخشاش ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، بىز بىر قانچە ئۇسۇل ۋە ئۇسۇللارنى سۆزلەپ ئۆتتۇق. سىز تۇنجى ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن نېرۋىنى تىنىچلاندۇرۇش سەنئىتىنى بىر تەرەپ قىلىشىڭىز ۋە چۈشىنىشىڭىز ئۈچۈن. ئۇنداقتا ، تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىزنى مەغلۇب قىلىشقا تەييارمۇ؟ بۇ يەردە سىزگە ياردەم بېرىدىغان 13 خىل ئۇسۇل بار.
1. ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن جىددىيلىشىش ھېس قىلىش؟ ئېنىقسىزلىقتىن راھەتنى تاللاڭ
ئېنىقسىزلىق بىرىنچى كۈنى بىلەن ئوخشاش. ئۇ ئادەمنى بەك ياخشى تونۇمايسىز. سىز ئۇلاردىن نېمىلەرنى كۈتىدىغانلىقىنى بىلمەيسىز ، ھەمدە ئاچچىقلانغان تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىز بىلەن ئۆزىڭىزمۇ. بۇنداق قىيىنچىلىقلار سىزگە تىزىپ قويۇلغاندىن كېيىن ، ئەڭ ياخشى تاللىشىڭىز ئاللىبۇرۇن بىلىدىغان يەرنى تاللاش.
قاراڭ: ياش ئەر بىلەن جىنسىي مۇناسىۋەت قىلىشنىڭ ياخشى بولۇشىدىكى 10 سەۋەبتەنتەربىيە نۇقتىسىدىن ئېيتقاندا ، ئۇ ئۆي ئەۋزەللىكى دەپ ئاتىلىدۇ. ئەگەر ئۇ قەھۋەخانا ياكى رېستوران بولسا ، ئۇنىڭ تەڭشىلىشىنى ، ئۇنىڭ ئورنىنى بىلەلەيسىزيېمەكلىك ۋە ئۇنىڭ مۇلازىمىتى. ئۇ ئادەم بىلەن كۆرۈشكەندە سىزگە نۇرغۇن بېسىم ئېلىپ كېلىدۇ ، سىز پەقەت ئۆزىڭىزگە ، ئادەمگە ئەھمىيەت بېرىپ ، شۇ پەيتتە بولالايسىز. شۇڭا ئەگەر سىز بىر يىگىت بىلەن تۇنجى ئۇچرىشىشتىن جىددىيلەشسىڭىز ، ئۇنى ئۆزىڭىز راھەترەك ئورۇنغا ئېلىپ بېرىڭ. ئۆيدە ئۇچرىشىش كېچىسى بىلەن بىللە بارماسلىقىڭىزنى تەۋسىيە قىلىمىز ، چۈنكى بۇ بەلكىم بىرىنچى قېتىملىق ئۇچرىشىشقا سەل بالدۇر بولۇپ قېلىشى ۋە ئەندىشىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشى مۇمكىن.
ئەمما سىز قىلالايدىغان يەنە نۇرغۇن ئىشلار بار. ئەگەر سىز سىرتتا ئۇچرىشىشنى قارار قىلسىڭىز ، بەلكىم باغچىدا ياكى دەريا بويىدىكى سەيلىگاھتا بولۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ يەرنىڭ سىزگە سەكرەش قورقۇنچلۇقى بېرىدىغان جاي ئەمەسلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. (سەكرەش قورقۇنچلىرى قورقۇنچلۇق كىنولارنىڭ سىزگە قىلغانلىرى). بۇ سىزنىڭ بىرىنچى قېتىملىق نېرۋىلارنى ياخشى بىر تەرەپ قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلمەيدۇ. 
2. «ئۆزىڭىزدەك كېلىڭ…»
بىز بۇ نىرۋانا يولىنى بۈگۈنگە قەدەر يولغا قويغاندا ياخشى ھەرىكەت دەپ ئويلايمىز. ئاساسىي جەھەتتىن ، ئۆزىڭىزدىن ياكى ۋاقتىڭىزدىن ئەمەلىيەتكە ماس كەلمەيدىغان ياكى ئابىدە خاراكتېرلىك ئۈمىدلەرنى بەرپا قىلماڭ. تۇنجى ئۇچرىشىشتىكى نۇرغۇن ئۈمىدسىزلىكلەر ئەمەلىيەتكە ئۇيغۇن بولمىغان ئۈمىدلەردىن كەلگەن. سىز ئاللىبۇرۇن تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىسىدىن قۇتۇلماقچى بولۇۋاتقان ۋاقتىڭىزدا ، ئۆزىڭىزدىن بەك كۆپ ئۈمىد كۈتۈشنىڭ جەزمەن چۈشۈش ئۇسۇلى.
ئارزۇ قىلغان نەرسىگە ئېرىشەلمەي چېسلادىن ئايرىلىش تامامەن ياخشى. ئەگەر ئىشلارنى بالدۇر مۆلچەرلىمىسىڭىز ، بۇ تېخىمۇ ئاسان بولىدۇ. شۇڭا ، رېئال مۇناسىۋەتتىكى ئۈمىدنى ساقلاڭ.تۇنجى ئۇچرىشىش ئۈچۈن غالتەكلىك تېز سۈرئەتلىك پويىز. ھەر قانداق قەھۋەخانا ياكى رېستورانغا ئوخشىمايدىغىنى ، جون ئېمىلىينى تۇنجى قېتىم سۈرەتكە ئېلىش مەيدانىغا ئېلىپ بېرىشنى قارار قىلدى! 2012-يىلى جون زىيارەتنى قوبۇل قىلغاندا مۇنداق دېدى: «مېنىڭچە مەن ئۇنىڭ بىلەن ھەرگىز ئاخىرلاشمايدىغانلىقىمغا ئىشىنىمەن ، شۇڭا مەن گازنى ئۇرۇپ دەرھال ئۇرۇشنى قارار قىلدىم». ياخشى ، ئۇلار ئۈچۈن ئۈنۈم بەردى. ئۇلار توي قىلىپ ، ھازىر ئىككى گۈزەل قىزى بار!
3. قىز بىلەن بولغان تۇنجى ئۇچرىشىشتىن ئەنسىرەمسىز؟ «چاقچاقچى دوست» بولۇڭ
BFF ياكى ئۆيىڭىزگە تېلېفون قىلىپ ، «مەن جىددىيلىشىپ كەتتىم ، چۈنكى بۇ قىز بەك ئىسسىق ، مەن ئۇنىڭ بۇنداق قىلماسلىقىدىن ئەنسىرەيمەن». ماڭا ئوخشاش »ياكى« قورسىقىمدا كېپىنەك بار ». دوستلار ئۈچۈن شۇنداق. تولۇق قالايمىقانچىلىق بولغاندا ھەمىشە شۇ يەردە بولۇش ۋە گېپىڭىزنى ئاڭلاش. دوستلىرىڭىز ياكى ئائىلىڭىزدىكىلەرنىڭ قوللىشىغا ئېرىشىش تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىزنى پەسەيتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى.
ئۇلار ئۇچرىشىشقا باشلاشتىن بۇرۇن ئۆزىڭىزنى تىنچلاندۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر ئۇلار سىزنى ياخشى تونۇسا ، ئۇلار بەلكىم توغرا سۆزلەر بىلەن توغرا خاتىرىلەرنى ئۇرۇپ ، تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىزدىن پۈتۈنلەي قۇتۇلۇشىڭىزغا ياردەم بېرىشى مۇمكىن. شۇڭا ، بىخەتەر بوشلۇقىڭىز كىمگە تېلېفون قىلىڭ ياكى قىسقا ئۇچۇر يوللاڭ ، ھەمدە ئۇلارغا بىرىنچى قېتىملىق ئۇچرىشىشتا قىينىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ئېيتىڭ. ئۇنى كۈلۈپ سىستېمىڭىزدىن چىقىرىڭ. ۋاقتىڭىز ئۈچۈن تېخىمۇ ياخشى باش بوشلۇقىدا بولىسىز.
4. ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى بىلىڭ
شۇڭا بۇ يەردە. نېرۋا ئېنېرگىيىڭىزنى ھېچكىم سىزدىن ياخشى بىلمەيدۇ. شۇڭا ئويلاپ بېقىڭجىددىيلەشكەندە قىلغان بارلىق ئىشلىرىڭىز. ئۇ تىرنىقىڭىزنى چىشلەش ، پۇتىڭىزنى سىلكىش ، مەقسەتسىز رايونغا ئايرىش ، غۇڭۇلداش ياكى سېرىق ماي بارمىقى دېگەندەك ئىشلار بولۇشى مۇمكىن. بىر مەسىلىنى بىلىش جەڭنىڭ يېرىمى. ئەگەر رايونغا ئايرىش بىر مەسىلە بولسا ، دىققەت قىلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىڭ ھەمدە ۋاقتىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى ئاڭلاشقا تىرىشىڭ. ئەگەر سىز بۇ ئاجىزلىقلارنى تونۇپ يەتسىڭىز ھەمدە ئۇلارغا ئاكتىپ ئويلانسىڭىز ، ئۇنى قىلمايسىز. بۇ پەقەت مېڭىمىزنىڭ قانداق رولى. سىز ئويلىغاندىنمۇ ئازراق خىزمەت ۋە كۈچ سەرپ قىلىشى مۇمكىن ، ئەمما ئەگەر سىز بۇ يىگىت ياكى قىزغا كىرسىڭىز ، ئەرزىيدۇ.
ۋە قوشۇمچە تەكلىپ: ئەتراپىڭىزنى باشقۇرۇڭ. مەسىلەن ، ئەگەر سىزدە تەۋرىنىش ئادىتى بولسا ، ئاچقۇچلىرىڭىزنى ئەتراپىڭىزدا ساقلىماڭ ياكى ئادەمگە ساڭگىلايدىغان زىبۇزىننەتلەرنى بەك كۆپ كىيمەڭ. ئەگەر پۇتىڭىزنى سىلكىش ئادىتىڭىز بولسا (ماڭا ئوخشاش) ، ئۇنداقتا پۇتىڭىزنى مەلۇم تىرەك بىلەن مەھكەم تۇرغۇزۇڭ ، شۇندىلا ئاڭسىز ھالدا ئۇنى قىلىشقا باشلىماڭ.
5. ئۆزىڭىزگە ۋاقىت بېرىش ۋاقتىڭىزنى بېرىڭ. ئۇچرىشىشتىن بۇرۇن جىددىيلىشىش
بىر ئاز ۋاقىت چىقىرىپ ئويلىرىڭىز بىلەن ئولتۇرۇڭ. بەزىدە ئۆزىڭىزگە مۇچ پاراڭلىشىشىڭىز كېرەك. ئۆزىڭىزگە «بۇ پەقەت تۇنجى ئۇچرىشىش» ، «بۇ توغرىدا ئۆزىڭىزنى ئۇرماڭ» ۋە ئازراق «سىز ھەيران قالارلىق كۆرۈنىسىز ، بۇنىڭدىن قۇتۇلالايسىز» دېگەندەك گەپلەرنى قىلىش ھېچكىمگە ئازار بەرمىدى.
ئۆزىڭىزگە ئازراق بېرىشكىچىك كۆرسەتكۈچ ياكى قارالمىلار بىرىنچى قېتىملىق نېرۋىلارنى بىر تەرەپ قىلىشقا ھەقىقەتەن ياردەم بېرىدۇ. شۇڭا ئەينەكتە ئۆزىڭىز بىلەن پاراڭلىشىڭ ، ئۆزىڭىزنىڭ ئەڭ يېقىن دوستىڭىز بولۇڭ ھەمدە ئۆزىڭىزگە بىر قىز ياكى يىگىتنى تەسىرلەندۈرۈش ئۈچۈن مەسلىھەت بېرىڭ. نېمە ئىچىشنى ياكى نېمە يېيىشنى قارار قىلىش دېگەندەك ئىشلار سىزنىڭ زېھنىڭىزنى نېرۋىڭىزدىن چىقىرىۋېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
ھەتتا ئۇلانمىسىڭىزمۇ يەنىلا تەجرىبە بولىدۇ. كېيىنكى قېتىم نېمە قىلماسلىقنى ئۆگىنىش ئۈچۈن سىزمۇ ھاياتتا ناچار بىر كۈنگە موھتاج. شۇڭا ئۇنى سىلكىۋېتىڭ ھەمدە كۈلۈمسىرىگەن ھالدا سىرتقا چىقىڭ.
6. ساۋۇت كىيىمىڭىزنى كىيىڭ
تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىڭىزدىن قۇتۇلۇشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى كىيىنىش. ئەڭ ياخشىسى. سىز سېتىۋالغان LBD (كىچىك قارا رەڭلىك كىيىم) ياكى سىز سېتىۋالغان ئېسىل كۈلرەڭ كەچلىك چاپاننى قامچىلايدىغان جاي ياكى سورۇنلارنى ئىزدەۋاتامسىز؟ مانا ، ھازىر ۋاقىت كەلدى. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ۋە ياخشى ھېس قىلغاندەك كىيىنىش ئۆزىڭىزگە بولغان ئىشەنچنى كۈچەيتىشنىڭ ئۇسۇلى.
ئۇ سىزنىڭ بېشىڭىزدىكى ئوبرازىڭىزنى كۈچەيتىدۇ ۋە كەلگۈسىدىكى ئىشلارغا تەييارلىق قىلىدۇ. ھەمدە بۇ ، بىرىنچى خورما نېرۋىسىنى يېڭىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى دەپ قارايمىز. ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ بىلەن قارىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئىشەنچ ھېس قىلىسىز ، بۇ كۆپىنچە ھاللاردا تۇنجى ئۇچرىشىشنى يېشىشنىڭ ئاچقۇچى. تۇنجى كۈنى نېمە كىيىش مۇھىم ،شۇڭا ئۇنى ئەڭ ياخشى ئوققا تۇتۇڭ. يۇلتۇزلار ». ياخشى ، ئەگەر سىز تۇنجى ئۇچرىشىشتىن جىددىيلىشىپ ، ھەتتا چولپانلار قاتارىغا كىرمىسىڭىزمۇ تامامەن بولىدۇ. بىز تۇنجى ئۇچرىشىشتىن زور ئۈمىدلەرنى ئوتتۇرىغا قويدۇق ، ئۇ ئۈنۈم بەرمىسە ، ئاخىرىدا «مەن ھەرگىز قايتا كۆرۈشمەيمەن» دېگەندەك ئالدىراش قارارلارنى چىقىرىمىز ، بۇ ساغلام ئەمەس.
ئىشلار ئوڭۇشلۇق بولمىسا ياخشى. out with someone. سىز ئۇچراتقان ھەر بىر ئادەم ھاياتىڭىزدىكى مۇھەببەت بولالمايدۇ. بەزى كىشىلەر كۆرۈشكەندە دەرھال چېكىدۇ ، يەنە بەزىلەر ئۇلىنىش ئاخىرى تېپىشتىن بۇرۇن نۇرغۇن سىناق ۋە خاتالىقلارغا موھتاج. ئەگەر مۇناسىۋەتتىن چېكىنىش ياكى توردىكى ئۇچرىشىشنى توختىتىش ۋاقتى كەلدى دەپ ئويلىسىڭىز ، بۇ ئاقىلانە قارار بولۇشى مۇمكىن. ئارام ئېلىشمۇ ھەمىشە ياخشى.
بۇنى مۇنداق ئويلاپ بېقىڭ: دۇكاندا كۆرگەن تۇنجى كىيىمنى سېتىۋېلىپلا دەرھال سىرتقا چىقمايسىز. ئوخشاشلا ، تۇنجى ئۇلانغان كىشى بىلەن تۇنجى ئۇچرىشىشىڭىزنىڭ يورۇق بولۇپ كېتىشىنىڭ ھاجىتى يوق. تۇنجى ئۇچرىشىش نېرۋىسىدىن قۇتۇلۇشنىڭ مۇھىم ئۇسۇلى ، ئۆزىڭىزگە لازىملىق نەرسىلەرگە ئېرىشەلمەي ، كابىنكىنى ئۆيگە قايتىشنىڭ ياخشى ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە چۈشىنىش. ھېچ بولمىغاندا سىناپ باقتىڭىز. باشقا دۇكان ، بەلكىم كېلەر قېتىم بولۇشى مۇمكىن. باغچىدىكى ۋاقىتئىككىڭلار پىلانلىغان. تۇنجى ئۇچرىشىشتا قانداق كىيىنىش ، نېمە دېيىش ۋە قانچىلىك پاراڭلىشىش توغرىسىدا ئۆزىڭىزگە توختىماي بېسىم قىلىشىڭىز ھاجەتسىز. ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان مۇزىكا ئەترىتى ھەققىدە كىچىك پاراڭلىشىش ياكى سۆھبەت باشلاش ياكى دوستىڭىزنىڭ غەنىيمەت تېلېفونىنى قانداق قالايمىقانلاشتۇرۇۋەتكەنلىكىڭىز توغرىسىدىكى قىزىقارلىق ھېكايە بەزىدە بەزىدە يېتەرلىك. ئېسىڭىزدە بولسۇنكى ، ئۇلار سىزنىڭ ئىچىڭىزدىكى كىملىكىڭىز ئۈچۈن سىزنى ياخشى كۆرىدۇ. ئۇنداقتا نېمىشقا يۈز قىسمىغا سالىسىز؟ ئۇنى بىلىشتىن بۇرۇن ، ئۇ ئىككىڭلار ئوتتۇرىسىدىكى ناھايىتى ياخشى باغلىنىش ئامىلى بولۇپ ، سىز بىر يىگىت ياكى قىز بىلەن تۇنجى ئۇچرىشىشتىن ئەخمەقلىق قىلىۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىسىز. ھەمىشە چوڭ پاراڭ مىلتىقلىرىنى ئېلىپ كېلىپ خورمىنىڭ كاللىسىنى پادىشاھلىققا ئۇرغۇتىش ئەمەس. شۇڭا ، ئازراق بوشاڭ ، سۆھبەتنى ئاقتۇرۇڭ. ئەڭ مۇھىمى ، كۆڭۈل ئېچىڭ!
9. دوستلار رايونى ئۇلارنى رايونلاشتۇرىدۇ ، ئەمما ياخشى ئۇسۇلدا
بىز بىلىمىز ، بىلىمىز. «دوستلار رايونى» ئىبارىسى مېڭىڭىزدە قوڭغۇراق قوڭغۇرىقى ئورنىتىدۇ. ئەمما تۇنجى ئۇچرىشىش كۆكنى يوقىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ پايدىلىق ئۇسۇللىرىنىڭ بىرى ئۇنى ئۇزۇن ۋاقىتتىن كېيىن دوستى بىلەن كۆرۈشۈش دەپ ئويلاش. ئۇلار بىلەن قايتا ئۇلىنىشىڭىز ، ئۇلارغا قانداق ئەھۋالىڭىزنى سۆزلەپ بېرىڭ ھەمدە ئۇلار بىلەن قايتا تونۇشۇڭ.
بۇنىڭ ئۈچۈن