Ga je voor het eerst uit en breekt het koude zweet je uit telkens als je op je horloge kijkt en de tijd nadert dat je met hem of haar afspreekt? Denk je er ook voortdurend over na hoe je het gesprek zult beginnen, wat je zult zeggen, of je haar outfit moet complimenteren of niet, en of je moet vertellen waardoor je een beetje laat bent? Maak je niet te veel zorgen overWat jij hebt is duidelijk een geval van kriebels voor een eerste afspraakje en dat is absoluut normaal.

Die vervelende eerste afspraakjes kunnen stressvol zijn en belast met zoveel verwachtingen. Maar probeer het zo te zien: het kan ook leiden tot eerste kussen, tweede afspraakjes en andere prachtige dingen die nog komen gaan.

Bekijk het van de zonnige kant om te voorkomen dat je zenuwachtig bent op een date. Als je je angstig maakt om hem of haar voor het eerst te ontmoeten, zul je alleen maar extra moeite doen om het te laten werken. En is dat zo slecht? Vaker wel dan niet, werkt dit in je voordeel. Dus, laten we eens kijken hoe je kunt omgaan met zenuwen op een eerste date, het in je voordeel kunt gebruiken en je date helemaal kunt verblinden.

Wat bedoel je met zenuwen voor een eerste afspraakje?

Kriebels voor een eerste afspraakje verwijzen naar een gevoel van angst wanneer je iemand nieuw gaat ontmoeten. Sommige mensen zijn gewoon van nature zelfverzekerd wanneer ze nieuwe mensen ontmoeten. Ze gedijen op deze dingen en je kunt zelfs zeggen dat ze gewoon anders gebouwd zijn. Misschien komen ze zelfs wel van een andere planeet.

Maar een groot deel van de bevolking is juist nerveus voor de eerste date in plaats van er met scherp in te stappen. De meesten van ons worden angstig als we op het punt staan iemand nieuw te ontmoeten. Dat is wanneer de zenuwen van de eerste date toeslaan.

Als je nerveus bent, heb je de neiging om te rommelen tijdens het praten, ben je onhandig in de omgang en kun je zelfs een beetje ondermoedig overkomen voor een date. Maar wat je moet begrijpen is dat het helemaal goed is om zo te zijn. De zenuwen geven een bepaalde gretige energie af en vaker wel dan niet vinden partners of dates dat leuk.

Het geeft een organisch tintje aan de set-up en brengt wat warmte naar de date. Het toont een gevoel van eerlijkheid in je gedrag dat eerlijk gezegd een tikkeltje aantrekkelijk kan overkomen. Met andere woorden, zenuwen op een eerste date kunnen heel vertederend zijn.

Dus laat alle nare gevoelens over zenuwachtig zijn voor een date achter je en omarm ze in plaats daarvan. Dat gezegd hebbende, laten we ook eens kijken naar hoe we de eerste date blues kunnen overwinnen, net genoeg om ervoor te zorgen dat je geen stoelen of glazen omstoot of een andere grote faux pas maakt.

Hoe kalmeer ik mijn zenuwen voor een eerste afspraakje?

Eerst en vooral moet je ontspannen en beter ademen. Eerste afspraakjes gaan gepaard met een enorme druk, om er goed uit te zien, een goede indruk te maken en te proberen sympathiek over te komen. Maar wat je ook moet begrijpen is dat de andere persoon naar alle waarschijnlijkheid ook nerveus is over deze eerste date. Zij vinden jou ook leuk, daarom zijn ze hier in de eerste plaats. Dus wees gerust dat ze hun eigen agenda hebben omIk maak ook indruk op jou. Jullie zitten zo'n beetje in hetzelfde schuitje.

Als je angstig bent, zullen er zeker fouten worden gemaakt tijdens je afspraakje. En daar is niets mis mee. Uit een onderzoek is gebleken dat sociale angststoornis (SAD) de op twee na meest voorkomende psychologische stoornis is, waaraan 15 miljoen mannen en vrouwen in de VS lijden. Troost je met het feit dat je niet de enige bent, dat vrijwel iedereen wel eens nerveuze vlinders heeft gehad voor een eerste afspraakje.

Maar om je daarbij te helpen, hebben we een paar tips en trucs voor je om de kunst van het kalmeren van zenuwen voor een eerste date te begrijpen. Dus, klaar om je zenuwen voor een eerste date te overwinnen? Hier zijn 13 tips die je er doorheen zullen helpen.

1. Zenuwachtig voor een afspraakje? Kies comfort boven onzekerheid

Onzekerheid is synoniem met een eerste date. Je kent de persoon niet zo goed. Je weet niet wat je van hem of haar kunt verwachten, en met je razende zenuwen voor een eerste date, ook van jezelf. Met zulke kansen tegen je gestapeld, is je beste gok om een plek te kiezen die je al kent.

In sporttermen heet dat een thuisvoordeel. Als het een café of een restaurant is, ken je de omgeving, het eten en de service. Dat neemt een hoop druk van je af als je de persoon ontmoet en je kunt je gewoon concentreren op jezelf, de persoon en in het moment zijn. Dus als je zenuwachtig bent voor de eerste date met een jongen, neem hem dan mee naar een plek waar je je meer dan op je gemak voelt. We raden je aan omGa niet voor een thuis-date avond, want dat is misschien een beetje voorbarig voor date one en zal alleen maar bijdragen aan je angst.

Maar er is nog zoveel meer dat je kunt doen. Als je besluit om een afspraakje buiten te maken, misschien in een park of bij een picknick aan een rivier, zorg er dan voor dat het geen plek is waar je van schrikt (schriktekens zijn wat horrorfilms met je doen). Dat zal je niet helpen om goed om te gaan met de zenuwen van een eerste afspraakje.

2. "Kom zoals je bent..."

Wij denken dat het een goede zet zou zijn om deze Nirvana track te spelen op weg naar de date. In principe, bouw geen onrealistische of monumentale verwachtingen van jezelf of van je date. Veel teleurstellingen van eerste dates komen door onrealistische verwachtingen. En als je al probeert om van de zenuwen van de eerste date af te komen, is te veel van jezelf verwachten een zekere manier om teleurgesteld te worden.

Het is absoluut prima om de date te verlaten zonder te krijgen wat je wenste. En dit zal gemakkelijker zijn als je niet te vroeg op de dingen vooruit zou lopen. Dus, houd je aan realistische relatieverwachtingen.

Een van Hollywoods meest aanbeden koppels, John Krasinski en Emily Blunt, had een achtbaan als eerste date. In plaats van een café of restaurant, besloot John Emily mee te nemen naar een schietbaan voor een eerste date! In 2012 zei John in een interview: "Ik denk dat ik er zo zeker van was dat ik nooit met haar zou eindigen dat ik besloot om echt gas te geven en het meteen te laten knallen." Nou, het werkte voor hen;ze zijn getrouwd en hebben nu twee prachtige dochters!

3. Zenuwachtig voor de eerste date met een meisje? Neem een 'jitter buddy'.

Het kan geen kwaad of schande zijn om je BFF of homie te bellen en dingen te zeggen als "Ik ben een nerveus wrak omdat dit meisje te knap is en ik ben bang dat ze me niet leuk zal vinden" of "Ik heb vlinders in mijn buik kerel". Daar zijn vrienden voor. Om er altijd voor je te zijn en naar je te luisteren als je een complete puinhoop bent. Steun krijgen van vrienden of familie is een van de beste manieren om je zenuwen voor een eerste date te kalmeren.

Ze zullen je helpen te kalmeren voordat je naar je afspraakje gaat. Als ze je goed kennen, kunnen ze misschien wel de juiste noten raken met de juiste woorden en je helemaal van je eerste date zenuwen afhelpen. Dus, bel of sms wie je veilige plek is en vertel ze dat je last hebt van grote eerste date kriebels. Lach erom en haal het uit je systeem. Je zult in een veel betere headspace zijn voor jedatum dan.

4. Ken jezelf beter

Het zit zo: niemand kent je nerveuze energie beter dan jijzelf. Denk dus na over alle dingen die je doet als je je nerveus voelt. Het kunnen dingen zijn als nagelbijten, met je benen wiebelen, onbedoeld in een hoekje gaan zitten, stuntelen of gewoon een botervinger zijn. Weten dat je een probleem hebt, is al de helft van de strijd gewonnen. En als in een hoekje gaan zitten een probleem is, zorg er dan voor dat je oplet en probeert omLuister beter naar je date.

Als je zenuwachtig bent voor de eerste date, stel jezelf dan gerust dat je je best doet om aan je tekortkomingen te werken. Als je je bewust bent van die tekortkomingen en er actief over nadenkt, zul je ze niet doen. Het is gewoon hoe onze hersenen functioneren. Het kost misschien iets meer werk en energie dan je dacht, maar als je die jongen of dat meisje leuk vindt, zal het de moeite waard zijn.

En een extra tip: beheer je omgeving. Als je bijvoorbeeld de gewoonte hebt om te friemelen, houd dan je sleutels niet in de buurt of draag niet te veel sieraden die aan je persoon bungelen. Als je de gewoonte hebt om met je benen te wiebelen (zoals ik), leg je benen dan stevig neer met wat steun zodat je het niet onbewust gaat doen.

5. Geef jezelf een time-out om niet nerveus te zijn voor een date

Neem even de tijd en ga met je gedachten zitten. Soms moet je jezelf ook een peptalk geven. Jezelf dingen vertellen als "Het is maar een eerste afspraakje" en "Trek het je niet aan" en een beetje "Je ziet er geweldig uit en je gaat dit geweldig doen" doen niemand pijn.

Jezelf wat kleine tips of agenda's geven helpt echt bij het omgaan met de zenuwen van een eerste date. Dus praat tegen jezelf in een spiegel, wees je eigen beste vriend en geef jezelf wat advies om indruk te maken op een meisje of een jongen. Dingen zoals beslissen wat je wilt drinken of wat je wilt eten helpen je om je gedachten van de zenuwen af te halen.

En zelfs als het niet klikt, is het nog steeds een ervaring. Je hebt in je leven ook een slechte date nodig om te leren wat je de volgende keer niet moet doen. Dus schud het van je af en ga met een brede glimlach naar buiten.

6. Trek je harnas aan

Een van de beste manieren om van je zenuwen voor een eerste afspraakje af te komen, is je op je best kleden. Ben je al tijden op zoek naar plekken of gelegenheden om die LBD (little black dress) of dat briljante grijze dinerjasje dat je hebt gekocht tevoorschijn te halen? Wel, nu is het moment.

Als je serieus wilt afrekenen met je nervositeit voor een eerste afspraakje met een jongen, zorg dan dat je die hoge hakken aantrekt, die lippenstift en een jurk draagt die je helemaal te gek vindt. Je kleden zoals je wilt en waarin je je goed voelt is een manier om het vertrouwen in jezelf te versterken.

Het versterkt je eigen beeld in je hoofd en geeft je het gevoel dat je klaar bent voor wat er ook in het verschiet ligt. En dat is, denken wij, de beste manier om de zenuwen van een eerste date te overwinnen. Als je er zelfverzekerd uitziet, voel je je zelfverzekerd en dat is, vaker wel dan niet, de sleutel tot knallende eerste dates. Wat je moet dragen op een eerste date is belangrijk, dus doe je best.

7. Stop met hopen op de maan te landen

We weten allemaal hoe de zin gaat: "Mik op de maan, als je mist, eindig je in de sterren." Nou, het is helemaal prima als je nerveus bent voor een eerste date en niet eens tussen de sterren eindigt. We stellen hoge verwachtingen van eerste dates en als het niet werkt, nemen we uiteindelijk overhaaste beslissingen zoals "ik ga nooit meer op date", wat behoorlijk ongezond kan zijn.

Het is prima als het niet lukt met iemand. Niet elke persoon die je ontmoet kan de liefde van je leven zijn. Met sommige mensen klikt het meteen als ze elkaar ontmoeten, en anderen hebben veel vallen en opstaan nodig voordat ze eindelijk een connectie vinden. Als je denkt dat het tijd is om een relatie vaarwel te zeggen of te stoppen met online daten, kan dat een wijs besluit zijn. Het is ook altijd goed om een pauze te nemen.

Zie het zo: je koopt niet zomaar de eerste jurk die je in een winkel ziet en loopt meteen naar buiten. Zo hoeft het ook niet zo te zijn dat je eerste afspraakje met de eerste persoon met wie je contact maakt ook meteen leuk wordt. Een belangrijke manier om over de zenuwen van een eerste afspraakje heen te komen is om jezelf duidelijk te maken dat het prima is om een taxi terug naar huis te nemen, omdat je niet hebt gekregen wat je wilde. Je hebt het in ieder geval geprobeerd. Een andere winkel,misschien de volgende keer.

8. Ontspan een beetje om de zenuwen te kalmeren voor een afspraakje

Soms hoef je echt niet je A-game te brengen naar een etentje of die leuke date in het park die jullie hadden gepland. Je hoeft jezelf echt niet constant onder druk te zetten over hoe je je moet kleden, wat je moet zeggen en hoeveel je moet praten op de eerste date.

Hoe meer je erover nadenkt, hoe meer je misschien gewoon gaat klungelen. Een praatje maken of een gesprek beginnen over een muziekband die je leuk vindt, of een grappig verhaal over hoe je de booty call van je vriendin verpestte, is soms eigenlijk al genoeg. Onthoud dat het belangrijk is dat ze je leuk vinden om wie je van binnen bent. Dus waarom zou je een façade opzetten?

Een goede eerste date kan zoiets simpels zijn als samen grappige filmpjes scrollen op Instagram. En voor je het weet, wordt het een geweldige band tussen jullie twee en besef je dat je gewoon dom was om zo zenuwachtig te worden voor een eerste date met een jongen of een meisje.

De zenuwen van een eerste afspraakje overwinnen is beseffen dat het er niet altijd om gaat om de grote gesprekskanonnen in te zetten en de date omver te blazen. Dus, ontspan een beetje en laat het gesprek vloeien. Het belangrijkste is dat je veel plezier hebt!

9. Friendzone ze, maar op een goede manier

We weten het, we weten het. De uitdrukking 'vriendenzone' doet alarmbellen rinkelen in je hersenen. Maar een van de beste en nuttigste manieren om de eerste date-blues te overwinnen, is door het te zien als een ontmoeting met een vriend na een lange tijd. Dat je weer contact met hem of haar moet maken, moet vertellen hoe het met je is gegaan en hem of haar helemaal opnieuw moet leren kennen.

Dit zal de druk wegnemen en je helpen om je niet meer zenuwachtig te voelen voor een afspraakje. Vaak komt angst voor een eerste afspraakje of sociale angst voort uit een diepgewortelde angst voor afwijzing en een berg verwachtingen die je jezelf oplegt. Als je daar voor zorgt, raak je je zenuwen voor een eerste afspraakje kwijt.

Met een vriendin heb je gemak en vertrouwdheid - het tegenovergestelde van zenuwen. Dus doe alsof jullie al vrienden zijn in een soort platonische relatie en elkaar opnieuw leren kennen in een hele nieuwe wereld. Op die manier zul je niet echt de tekenen vertonen dat een jongen nerveus is op een eerste afspraakje en zij zal nooit doorhebben dat je zweette in de taxi op de heenweg. Je zult merken dat je veel meer bent dan een vriend.relaxt. Dus ga je gang en sluit voorlopig een vriendschap met je date.

10. Zenuwachtig voor de eerste date met een meisje? Lach eens om jezelf

We weten allemaal wat er gebeurt als we ergens belachelijk zenuwachtig voor zijn. We maken er een zooitje van! Maar dat is niet erg! Probeer te lachen om je eigen fouten. Als je ze accepteert, haal je de gêne weg en misschien moet je date er ook wel om lachen. Maar het belangrijkste is dat het je angst om dingen te verprutsen wegneemt. Want het is niet de zooi waar we bang voor zijn, maar de gêne dievolgt.

Dus of je je nu plotseling realiseert dat je verkeerd passende schoenen draagt of dat je iets op het menu verkeerd uitspreekt, lach het weg. Als je om jezelf kunt lachen, kun je de zenuwen van een eerste date overwinnen.

11. Muziek als redding

Zenuwachtig voor de eerste date met een jongen of meisje die je voor het eerst ontmoet? Haal de DJ in je naar boven en zoek op Spotify naar de beste nummers om je op te peppen en niet meer zo zenuwachtig te zijn voor de eerste date. Muziek kan een cruciale rol spelen bij het overwinnen van zenuwen voor de eerste date. Het helpt je de stemming te verlichten, wat stress weg te nemen en je af te leiden van de druk van de date.

Of je jam nu classic rock, trance of klassiek is, speel nummers die je energie geven en je een zelfverzekerder man of vrouw maken voor je date. Het zal je oppompen voordat je in de zone komt en je ook kalmeren.

12. Neem een drankje om de zenuwen te kalmeren voor een afspraakje

Eén drankje voordat je op een date gaat is geen slecht idee om die eerste date zenuwen de baas te worden. Een glas wijn of een klein slokje van je favoriete whisky zal de verhoogde angst die in je borrelt zeker verminderen. Maar het moet bij één blijven, niet bij één te veel. Je wilt zeker niet hikken als je jezelf voorstelt. En als je alcoholtolerantie laag is, kun je deze misschien overslaanhelemaal.

13. Neem wat vitamine 'mij'

De beste manier om met zenuwen voor een eerste afspraakje om te gaan is om wat quality time met jezelf door te brengen. Doe dingen die je leuk en lekker vindt. Ga naar de sportschool en zweet je in het zweet. Of ga naar een salon en neem een gezichtsbehandeling of een massage om je zintuigen te kalmeren. Endorfine is een geweldige stimulans en als je dingen doet waar je van geniet, word je overspoeld met gelukshormonen en heb je meteen meer zelfvertrouwen.

Goede me-time kan zich vertalen in goede date-time omdat je al verfrist en opgeladen bent en hopelijk straalt van je workout of massage. Als je wat tijd met jezelf doorbrengt, zal het je hoofd leegmaken, je ontdoen van al dat lage zelfvertrouwen en je moraal opkrikken.

Dat zou waarschijnlijk de truc moeten doen. Probeer een of meer van deze tips om om te gaan met de zenuwen van de eerste date en loop die date in vol zelfvertrouwen en enthousiasme. Onze laatste, onofficiële tip om je door de eerste date te helpen is om gewoon jezelf te zijn, zelfs als dat betekent dat je een aantal van de kleine tekenen moet laten zien dat een jongen nerveus is op een eerste date. Hoe meer je probeert om het te verbergen, hoe meer je je erover opwindt.

Uiteindelijk zul je alleen plezier hebben met die persoon als ze je leuk vinden om wie je bent, niet om een beeld dat je creëert. Veel succes! We hopen dat je je eerste date slaagt en er nog veel meer zult hebben.