آیا برای اولین بار است که به قرار ملاقات می روید و هر بار که به ساعت خود نگاه می کنید و زمان ملاقات نزدیک است، عرق سرد می ریزید؟ آیا دائماً در فکر این هستید که چگونه مکالمه را شروع کنید، چه خواهید گفت، آیا باید از لباس او تعریف کنید یا نه، و اینکه آیا باید به چیزی که باعث شده کمی تأخیر کرده اید اشاره کنید؟ زیاد نگران همه این چیزها نباشید. آنچه شما دارید به وضوح یک مورد از عصبانیت قرار ملاقات اول است و کاملاً طبیعی است.

این اولین قرارهای مزاحم می تواند استرس زا باشد و توقعات زیادی را به همراه داشته باشد. اما سعی کنید به این موضوع فکر کنید. همچنین می‌تواند به اولین بوسه‌ها، قرارهای دوم، و چیزهای شگفت‌انگیز دیگر منجر شود.

به جنبه‌های مثبت آن نگاه کنید تا از عصبی بودن در قرار ملاقات خلاص شوید. اگر برای اولین بار از ملاقات با آنها مضطرب می شوید، فقط تلاش بیشتری می کنید تا همه چیز به نتیجه برسد. و آیا این چنین چیز بدی است؟ اغلب اوقات، این به نفع شما عمل می کند. بنابراین، بیایید ببینیم چگونه می‌توانید با اعصاب قرار اول برخورد کنید، از آن به نفع خود استفاده کنید و قرار خود را کاملاً خیره کنید.

منظور شما از اعصاب اولین قرار چیست؟

آشفتگی اولین قرار ملاقات به احساس اضطراب در هنگام ملاقات با شخص جدیدی اشاره دارد. برخی از افراد وقتی با افراد جدیدی آشنا می شوند، به طور طبیعی اعتماد به نفس دارند. آنها با این چیزها رشد می کنند و حتی می توان گفت که آنها فقط متفاوت ساخته شده اند. جهنم، شاید آنها حتی هستندفشار را کاهش می دهد و به شما کمک می کند قبل از قرار ملاقات احساس عصبی بودن نکنید. اغلب، اضطراب اولین قرار ملاقات یا اضطراب اجتماعی ناشی از ترس عمیق از طرد شدن و کوهی از انتظارات است که از خود دارید. شما مراقب آن هستید، از شر اعصاب اول قرار ملاقات خلاص می‌شوید.

با یک دوست، راحتی و آشنایی خواهید داشت - دقیقا برعکس اعصاب. بنابراین، طوری وانمود کنید که در یک رابطه افلاطونی با هم دوست هستید و در یک دنیای کاملاً جدید دوباره یکدیگر را می شناسید. به این ترتیب، شما واقعاً هیچ یک از نشانه‌های عصبی بودن یک پسر را در اولین قرار نشان نمی‌دهید و او هرگز متوجه نمی‌شود که شما در راه به آنجا در تاکسی عرق کرده‌اید. متوجه خواهید شد که آرامش بیشتری دارید. بنابراین، فعلاً قرار ملاقات خود را با دوستان خود تعیین کنید.

10. از اولین قرار ملاقات با دختر عصبی هستید؟ به خودتان بخندید

همه ما می دانیم وقتی به طور مضحکی در مورد چیزی عصبی هستیم چه اتفاقی می افتد. ما مسخره می کنیم! اما اشکالی ندارد! سعی کن به اشتباهات خودت بخندی داشتن آن خجالت را از بین می برد و ممکن است کمی خنده را برای قرار ملاقات شما نیز به همراه داشته باشد. اما مهمتر از همه، ترس شما از بهم ریختن چیزها را از معادله خارج می کند. از آنجایی که ما از آشفتگی نمی ترسیم، بلکه از خجالتی است که به دنبال آن به وجود می آید.

بنابراین، چه ناگهان متوجه شوید که کفش های نامتناسب پوشیده اید، یا بتوانید به طرز تاسف باری چیزی را در منو اشتباه تلفظ کنید، آن را بخندید. اگر بتوانید به خودتان بخندید، خودتان هستیدمی تواند اعصاب اولین قرار ملاقات را شکست دهد.

11. موسیقی برای نجات شما

از اولین قرار ملاقات با پسر یا دختری که برای اولین بار ملاقات می کنید عصبی هستید؟ دی جی را در خود بیاورید و بهترین آهنگ های خود را در Spotify جستجو کنید تا شما را به هیجان بیاورد و از نگرانی بیش از حد در مورد اولین قرار ملاقات خودداری کنید. موسیقی می تواند نقش مهمی در کوبیدن اعصاب اولین قرار داشته باشد. این به شما کمک می کند روحیه خود را کم کنید، استرس را از بین ببرید و حواس شما را از فشار تاریخ پرت کنید.

چه آهنگ جم شما راک کلاسیک باشد، چه ترنس یا کلاسیک، آهنگ هایی را پخش کنید که به شما انرژی می دهد و شما را مرد یا زن مطمئن تری می کند. برای تاریخ شما قبل از اینکه وارد منطقه شوید، شما را بالا می برد و همچنین شما را آرام می کند.

12. قبل از قرار ملاقات، یک نوشیدنی برای آرام کردن اعصاب بنوشید

یک نوشیدنی قبل از رفتن به قرار ملاقات فکر بدی نیست که با آن اعصاب اولین قرار ملاقات کنید. یک لیوان شراب یا یک میخ کوچک از اسکاچ مورد علاقه تان مطمئناً اضطراب شدیدی را که در درون شما موج می زند پایین می آورد. اما باید در یک متوقف شود، نه یکی بیش از حد. مطمئناً نمی خواهید راه خود را برای معرفی خود دچار مشکل کنید. و اگر تحمل الکل شما کم است، ممکن است این یکی را به کلی نادیده بگیرید.

13. مقداری ویتامین «من» دریافت کنید

بهترین راه برای مقابله با اعصاب اولین قرار این است که مدتی با کیفیت با خودتان بگذرانید. کارهایی را انجام دهید که دوست دارید و لذت می برید. به باشگاه بروید و عرق کنید. یا به سالن مراجعه کنید و برای آرام کردن حواس خود ماساژ صورت یا ماساژ دهید. اندورفینیک تقویت‌کننده عالی هستند و وقتی کارهایی را انجام می‌دهید که از آن لذت می‌برید، غرق در هورمون‌های شادی می‌شوید و فوراً اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کنید.

زمان خوب می‌تواند به زمان مناسبی تبدیل شود، زیرا شما در حال حاضر سرحال و شارژ شده‌اید و امیدواریم درخشان باشید. از تمرین یا ماساژ شما وقتی مدتی را با خود سپری کنید، سرتان را پاک می‌کند، شما را از شر این همه اعتماد به نفس خلاص می‌کند و روحیه‌تان را بالا می‌برد.

احتمالاً این کار باید انجام شود. یک یا چند مورد از این نکات را برای مقابله با اعصاب قرار ملاقات اول امتحان کنید و با اعتماد به نفس و اشتیاق وارد آن تاریخ شوید. نکته آخر و غیر رسمی ما برای کمک به شما در اولین قرار ملاقات این است که فقط خودتان باشید، حتی اگر این به معنای نشان دادن برخی از نشانه های کوچک عصبی بودن یک مرد در اولین قرار ملاقات باشد. هرچه بیشتر سعی کنید آن را بپوشانید، بیشتر در مورد آن کار خواهید کرد.

بالاخره، تنها در صورتی با آن شخص خوش می گذرد که او شما را به خاطر آنچه هستید دوست داشته باشد، نه تصویری که شما ایجاد می کنید. موفق باشید! امیدواریم اولین قرار ملاقات خود را داشته باشید و تعداد بیشتری از آنها داشته باشید.

اما بخش بزرگی از جمعیت در عرصه دیگری قرار دارند که در واقع برای اولین قرار به جای رفتن به آن با تفنگ های آتشین، عصبی هستند. بسیاری از ما، وقتی قرار است با شخص جدیدی آشنا شویم، مضطرب می شویم. این همان زمانی است که اعصاب اول قرار ملاقات را به هم می زند.

وقتی پریشان هستید، در حین صحبت کردن دست و پا چلفتی دارید، در هنگام رسیدگی به مسائل دست و پا چلفتی هستید و حتی ممکن است قبل از قرار ملاقات با اعتماد به نفس کمی مواجه شوید. اما چیزی که باید درک کنید این است که کاملاً درست است که اینطور باشید. اعصاب انرژی مشتاق خاصی را از خود ساطع می‌کنند، و اغلب، شریک‌ها یا قرارها چنین چیزی را دوست دارند.

این حسی ارگانیک به تنظیمات می‌دهد و مقداری گرما را به تاریخ می‌آورد. این یک حس صداقت را در رفتار شما نشان می دهد که به صراحت می تواند کمی جذاب باشد. به عبارت دیگر، اعصاب اول قرار می‌توانند نسبتاً دوست‌داشتنی باشند.

بنابراین قبل از قرار ملاقات، تمام احساسات بد را در مورد عصبی شدن کنار بگذارید و در عوض آنها را در آغوش بگیرید. همانطور که گفته شد، بیایید نگاهی هم به این بیندازیم که چگونه می‌توانیم اولین بلوز را به دست بیاوریم، فقط به اندازه‌ای که اطمینان حاصل کنیم که روی هیچ صندلی یا لیوانی ضربه نمی‌زنید یا هیچ پاس تقلبی دیگری درست نمی‌کنید.

چگونه می‌توانم انجام دهم. قبل از اولین قرار اعصابم آرام شود؟

اول و مهمتر از همه، شما باید آرام باشید و بهتر نفس بکشید. قرارهای اول با فشار زیادی همراه است، برای اینکه خوب به نظر برسند، تأثیر خوبی بگذارند و سعی کنید دوست داشتنی باشید. اما آنچه شما نیزنیاز به درک این است که، به احتمال زیاد، شخص مقابل نیز در مورد اولین قرار ملاقات عصبی است. آنها هم شما را دوست دارند، به همین دلیل است که در وهله اول اینجا هستند. پس مطمئن باشید که آنها دستور کار خود را دارند تا شما را نیز تحت تاثیر قرار دهند. شما هر دو در یک قایق هستید، تقریباً.

اگر دچار اضطراب هستید، احتمالاً اشتباهاتی در تاریخ شما رخ می دهد. و هیچ اشکالی در آن وجود ندارد. یک مطالعه نشان داد که اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) سومین اختلال روانی شایع است که 15 میلیون مرد و زن را در ایالات متحده تحت تاثیر قرار می دهد. از این واقعیت که شما تنها نیستید راحت باشید و تقریباً هر فرد دیگری قبل از اولین قرار ملاقات پروانه های عصبی داشته است.

اما برای کمک به شما در این زمینه، چند نکته و ترفند را توضیح داده ایم. برای اینکه بتوانید قبل از اولین قرار ملاقات با هنر آرام کردن اعصاب کنار بیایید و آن را درک کنید. بنابراین، آماده شکست دادن اعصاب اولین قرار خود هستید؟ در اینجا 13 نکته وجود دارد که به شما کمک می کند تا از آنها عبور کنید.

1. قبل از قرار ملاقات احساس عصبی می کنید؟ راحتی را به جای عدم قطعیت انتخاب کنید

عدم قطعیت مترادف با اولین قرار است. شما آن شخص را به خوبی نمی شناسید. شما نمی دانید از آنها چه انتظاری داشته باشید، و با اعصاب خشمگین اولین قرار ملاقات خود، همچنین خودتان. با وجود چنین شانس هایی که در مقابل شما قرار دارند، بهترین شرط شما این است که مکانی را انتخاب کنید که از قبل می شناسید.

در اصطلاح ورزشی، به آن مزیت زمین خانگی می گویند. اگر یک کافه یا رستوران باشد، می‌دانید که مکان آن استغذا و خدمات آن این فشار زیادی را از شما در هنگام ملاقات با آن شخص کم می کند و می توانید به سادگی روی خود، آن شخص تمرکز کنید و در لحظه باشید. بنابراین اگر در مورد اولین قرار ملاقات با یک پسر عصبی هستید، او را به جایی ببرید که در آن راحت تر هستید. ما به شما پیشنهاد می کنیم که با یک شب قرار در خانه نروید زیرا ممکن است برای قرار اول کمی زود باشد و فقط به اضطراب شما می افزاید.

اما کارهای زیادی وجود دارد که می توانید انجام دهید. اگر تصمیم دارید یک قرار در فضای باز داشته باشید، شاید در یک پارک یا یک پیک نیک در کنار رودخانه، مطمئن شوید که مکانی نیست که باعث ترس شما شود. (فیلم های ترسناک با شما ترسناک می شوند). این به شما در برخورد خوب با اعصاب اولین قرار کمکی نمی کند.

2. «همانطور که هستی بیا...»

ما فکر می کنیم این حرکت خوبی است که این آهنگ نیروانا را در راه رسیدن به تاریخ پخش کنیم. اساساً از خودتان یا از قرار ملاقاتتان انتظارات غیرواقعی یا به یاد ماندنی ایجاد نکنید. بسیاری از ناامیدی ها از اولین قرارها ناشی از انتظارات غیر واقعی است. و هنگامی که در حال تلاش برای خلاص شدن از شر اعصاب قرار اول هستید، انتظار بیش از حد از خود راه مطمئنی برای ناامید شدن است.

بسیار خوب است که تاریخ را رها کنید و آنچه را که آرزو دارید به دست نیاورید. و اگر چیزها را زودتر از موعد پیش بینی نکنید، این آسان تر خواهد بود. بنابراین، انتظارات واقع بینانه از رابطه را حفظ کنید.

یکی از محبوب ترین زوج های هالیوود، جان کرازینسکی و امیلی بلانتیک ترن هوایی برای اولین قرار برخلاف هر کافه یا رستورانی، جان تصمیم گرفت که امیلی را برای اولین قرار به میدان تیراندازی ببرد! در سال 2012، جان در مصاحبه‌ای گفت: «فکر می‌کنم آنقدر مطمئن بودم که هرگز با او کار نخواهم کرد که تصمیم گرفتم واقعاً گاز را بزنم و فوراً آن را منفجر کنم.» خوب، برای آنها کار کرد. آنها ازدواج کرده اند و اکنون دو دختر زیبا دارند!

3. از اولین قرار ملاقات با دختر عصبی هستید؟ یک "رفیق ژولیده" داشته باشید

هیچ ضرری یا شرمساری ندارد که با BFF یا هموطن خود تماس بگیرید و جملاتی مانند "من عصبی هستم زیرا این دختر خیلی گرم است و من نگران هستم که این کار را نکند." مثل من" یا "من پروانه هایی در شکمم دارم رفیق". دوست به همین درد میخوره. برای اینکه همیشه در آنجا باشم و به حرف های شما گوش کنم وقتی که کاملاً آشفته هستید. دریافت حمایت از دوستان یا خانواده یکی از بهترین راه‌ها برای آرام کردن اعصاب اولین قرار ملاقات شماست.

آنها به شما کمک می‌کنند قبل از رفتن به قرار ملاقات، خود را آرام کنید. اگر آنها شما را به خوبی می شناسند، ممکن است فقط نت های مناسب را با کلمات مناسب بزنند و به شما کمک کنند تا از شر تمام اعصاب اولین قرار خود خلاص شوید. بنابراین، با هر کسی که فضای امن شماست تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید و به او بگویید که از ناراحتی‌های مهم قرار ملاقات اول رنج می‌برید. به آن بخندید و آن را از سیستم خود خارج کنید. در آن زمان شما در موقعیت بسیار بهتری برای قرار ملاقات خود خواهید بود.

4. خودتان را بهتر بشناسید

پس موضوع اینجاست. هیچ کس بهتر از شما از انرژی عصبی شما خبر ندارد. پس فکر کنتمام کارهایی که وقتی عصبی هستید انجام می دهید. این می تواند مواردی مانند جویدن ناخن، تکان دادن پاهایتان، منطقه بندی ناخواسته، ول کردن یا فقط انگشتان دست بودن باشد. دانستن یک مشکل نیمی از نبرد است که برنده شده است. و اگر منطقه بندی کردن مشکلی است، مطمئن شوید که توجه کرده اید و سعی کنید بهتر به قرار ملاقات خود گوش دهید.

اگر برای قرار اول عصبی هستید، به خود اطمینان دهید که تمام تلاش خود را می کنید تا روی کاستی های خود کار کنید. اگر از آن نقاط ضعف آگاه باشید و فعالانه به آنها فکر کنید، آنها را انجام نمی دهید. این دقیقاً نحوه عملکرد مغز ما است. ممکن است کمی بیشتر از آنچه فکر می‌کردید به کار و انرژی نیاز داشته باشد، اما اگر به این پسر یا دختر علاقه دارید، ارزشش را دارد.

و یک نکته اضافی: محیط اطراف خود را مدیریت کنید. به عنوان مثال، اگر عادت به بی قراری دارید، کلیدهای خود را در اطراف نگه ندارید یا جواهرات بیش از حدی که روی شخص شما آویزان است نپوشید. اگر عادت دارید پاهایتان را تکان دهید (مانند من)، پس فقط پاهایتان را محکم با تکیه گاه قرار دهید تا ناخودآگاه شروع به انجام آن نکنید. عصبی قبل از قرار ملاقات

کمی وقت بگذارید و با افکار خود بنشینید. گاهی اوقات لازم است که برای خودتان هم صحبتی کنید. گفتن جملاتی مانند "این فقط اولین قرار است" و "خودت را در مورد آن کتک نزن" و کمی "شما فوق العاده به نظر می رسید و می خواهید این کار را انجام دهید" به هیچ کس صدمه نمی زند.

اینکه به خودتان کمی بدهیداشاره‌ها یا برنامه‌های کوچک واقعاً در برخورد با اعصاب اول وقت کمک می‌کند. پس در آینه با خودتان صحبت کنید، بهترین دوست خود باشید و به خودتان توصیه هایی برای تحت تاثیر قرار دادن یک دختر یا پسر بدهید. چیزهایی مانند تصمیم گیری در مورد اینکه چه چیزی بنوشید یا چه چیزی بخورید به شما کمک می کند تا ذهن خود را از اعصاب خارج کنید.

و حتی اگر ارتباط برقرار نکنید، باز هم یک تجربه خواهد بود. شما هم در زندگی به یک قرار بد نیاز دارید تا یاد بگیرید دفعه بعد چه کاری را انجام ندهید. پس فقط آن را تکان دهید و با یک لبخند بزرگ بیرون بروید.

6. زره خود را بپوشید

یکی از بهترین راه ها برای خلاص شدن از شر اعصاب اولین قرار خود، لباس پوشیدن است. در بهترین حالت آیا به دنبال مکان‌ها یا موقعیت‌هایی بوده‌اید که LBD (لباس مشکی کوچک) یا آن کت شامی خاکستری درخشانی را که خریداری کرده‌اید، بسازید؟ خب، الان وقتشه لباس پوشیدن به شکلی که دوست دارید و احساس خوبی دارید راهی برای تقویت اعتماد به نفس در خودتان است.

تصویر خود را در ذهنتان تقویت می کند و باعث می شود برای هر چیزی که پیش رو دارید احساس آمادگی کنید. و به نظر ما این بهترین راه برای شکستن اعصاب اولین قرار است. وقتی با اعتماد به نفس به نظر می‌رسید، احساس اعتماد به نفس می‌کنید و این در اغلب موارد، کلید شکستن اولین قرارهاست. اینکه در اولین قرار ملاقات چه بپوشیم مهم است،پس بهترین حالت خود را به آن بدهید.

7. دیگر امیدی به فرود آمدن روی ماه نداشته باشید

همه ما می دانیم که چگونه می گویند: "ماه را هدف بگیرید، اگر از دست ندهید، در نهایت به ماه خواهید رسید. ستاره ها." خوب، اگر برای قرار اول عصبی هستید و حتی در میان ستاره ها قرار نمی گیرید، کاملاً خوب است. ما از اولین قرارها انتظارات زیادی داریم و وقتی نتیجه نمی دهد، در نهایت تصمیمات عجولانه می گیریم مانند «دیگر قرار ملاقات نمی روم»، که می تواند بسیار ناسالم باشد.

اگر همه چیز کارساز نباشد خوب است. بیرون با کسی هر فردی که ملاقات می کنید نمی تواند عشق زندگی شما باشد. برخی از افراد بلافاصله پس از ملاقات کلیک می کنند و برخی دیگر قبل از اینکه یک اتصال در نهایت آنها را پیدا کند نیاز به آزمون و خطای زیادی دارند. اگر فکر می‌کنید زمان آن رسیده که از روابط خود کنار بکشید یا قرار آنلاین را متوقف کنید، این می‌تواند تصمیم عاقلانه‌ای باشد. استراحت کردن هم همیشه خوب است.

به این فکر کنید: شما فقط اولین لباسی را که در فروشگاه می بینید خریداری نمی کنید و بلافاصله بیرون می روید. به همین ترتیب، لازم نیست اولین قرار ملاقات شما با اولین فردی که به آن متصل می شوید روشن شود. یک راه مهم برای غلبه بر اعصاب قرار ملاقات اول این است که به خودتان بفهمانید که خوب است که با تاکسی به خانه برگردید، نه به آنچه می خواهید. حداقل تو تلاش کردی فروشگاهی متفاوت، شاید دفعه بعد.

8. برای آرام کردن اعصاب قبل از قرار ملاقات کمی شل کنید

گاهی اوقات، واقعاً نیازی نیست که A-game خود را به یک شام یا آن بازی زیبا بیاورید تاریخ در پارککه شما دوتا برنامه ریزی کرده بودید واقعاً لازم نیست دائماً به خودتان فشار بیاورید که چگونه لباس بپوشید، چه بگویید و چقدر صحبت کنید در اولین قرار ملاقات.

هر چه بیشتر به این موضوع فکر کنید، ممکن است بیشتر به اشتباه بیفتید. صحبت کردن یا شروع یک مکالمه در مورد یک گروه موسیقی که دوست دارید، یا یک داستان خنده دار در مورد اینکه چگونه تماس غنیمتی دوستتان را به هم ریخته اید، در واقع گاهی اوقات کافی است. به یاد داشته باشید که مهم است که آنها شما را برای آنچه در درون هستید دوست داشته باشند. پس چرا یک نما بسازید؟

یک اولین قرار خوب می تواند چیزی به سادگی پیمایش حلقه های خنده دار در اینستاگرام باشد. و قبل از اینکه متوجه شوید، این یک عامل پیوند عالی بین شما دو نفر خواهد بود و متوجه خواهید شد که در مورد اولین قرار ملاقات با یک پسر یا یک دختر خیلی احمقانه عصبی می‌شوید.

غلبه بر اعصاب اولین قرار، درک این موضوع است. این همیشه در مورد آوردن تفنگ گفتگوی بزرگ و دمیدن ذهن تاریخ به پادشاهی نیست. بنابراین، کمی خود را شل کنید و اجازه دهید گفتگو جریان داشته باشد. مهمتر از همه، خیلی خوش بگذرانید!

9. آنها را در منطقه دوست قرار دهید، اما به روشی خوب

ما می دانیم، می دانیم. عبارت "منطقه دوست" زنگ خطر را در مغز شما به صدا در می آورد. اما یکی از بهترین و مفیدترین راه‌ها برای رسیدن به اولین قرار بلوز این است که پس از مدت‌ها به ملاقات با یک دوست فکر کنید. اینکه باید دوباره با آنها ارتباط برقرار کنید، به آنها بگویید که چگونه بوده اید و دوباره آنها را بشناسید.

این کار باعث می شود