Är du på väg ut för att träffa någon för första gången och blir kallsvettig varje gång du tittar på klockan och tiden för mötet närmar sig? Tänker du också hela tiden på hur du ska inleda samtalet, vad du ska säga, om du ska ge en komplimang för hennes outfit eller inte, och om du ska nämna varför du blev lite sen? Oroa dig inte för mycket överDet du har är helt klart ett fall av nervositet inför första dejten och det är helt normalt.

De där irriterande första dejterna kan vara stressiga och tyngda av så många förväntningar. Men försök att tänka på det på det här sättet. Det kan också leda till första kyssen, andra dejten och andra underbara saker framöver.

Se det från den ljusa sidan för att slippa vara nervös på en dejt. Om du blir orolig över att träffa dem för första gången kommer du bara att anstränga dig extra för att få saker att fungera. Och är det så dåligt? Oftare än inte fungerar det till din fördel. Så låt oss se hur du kan hantera nerver på första dejten, använda det till din fördel och blända din dejt helt och hållet.

Vad menar du med nervositet vid första dejten?

Första dejten-ångest är en känsla av oro när du ska träffa någon ny. Vissa människor är bara naturligt självsäkra när de träffar nya människor. De trivs med dessa saker och man kan till och med säga att de bara är byggda på ett annat sätt. Helvete, kanske är de till och med från en annan planet.

Men en stor del av befolkningen befinner sig på den andra arenan, nämligen att faktiskt vara nervös inför den första dejten istället för att gå in i den med vapen i hand. De flesta av oss blir nervösa när vi ska träffa någon ny. Det är då nerverna inför den första dejten slår till.

När du är nervös tenderar du att fumla när du pratar, är klumpig när du hanterar saker och kan till och med verka ganska osäker inför en dejt. Men vad du behöver förstå är att det är helt okej att vara så. Nerverna kommer att ge en viss ivrig energi, och oftare än inte gillar partners eller dejter den typen av sak.

Det ger en organisk touch till upplägget och ger lite värme till dejten. Det visar en känsla av ärlighet i ditt beteende, vilket ärligt talat kan uppfattas som lite attraktivt. Med andra ord kan nerver från första dejten vara ganska älskvärda.

Så lägg bort alla dåliga känslor kring att bli nervös inför en dejt och omfamna dem istället. Med det sagt, låt oss också ta en titt på hur vi kan klara av första dejten-bluesen, precis tillräckligt för att säkerställa att du inte välter några stolar eller glas eller gör något annat stort faux pas.

Hur lugnar jag ner mina nerver innan en första dejt?

Först och främst måste du slappna av och andas bättre. Första dejten innebär en enorm press, att se bra ut, göra ett gott intryck och försöka vara sympatisk. Men vad du också måste förstå är att den andra personen med all sannolikhet också är nervös inför den första dejten. De gillar dig också, det är därför de är här. Så var säker på att de har sin egen agenda attNi sitter båda i samma båt, i stort sett.

Om du är ångestfylld kommer du säkert att göra misstag på din dejt. Och det är inget fel med det. En studie visade att social ångest (SAD) är den tredje vanligaste psykologiska störningen och drabbar 15 miljoner män och kvinnor i USA. Du kan trösta dig med att du inte är ensam, att nästan alla andra personer har haft nervösa fjärilar i magen inför en första dejt.

Men för att hjälpa dig med samma sak har vi tagit fram några tips och tricks för att du ska kunna hantera och förstå konsten att lugna nerverna inför en första dejt. Så, redo att besegra dina första dejtenerver? Här är 13 tips som kommer att hjälpa dig igenom dem.

1. Känner du dig nervös inför en dejt? Välj komfort framför osäkerhet

Osäkerhet är synonymt med en första dejt. Du känner inte personen alltför väl. Du vet inte vad du kan förvänta dig av dem, och med dina rasande första dejten-nerver, dig själv också. Med sådana odds staplade mot dig är det bästa alternativet att välja en plats som du redan känner till.

I sporttermer kallas det en hemmaplansfördel. Om det är ett café eller en restaurang känner du till miljön, maten och servicen. Det tar bort mycket press från dig när du träffar personen och du kan helt enkelt fokusera på dig själv, personen och vara i ögonblicket. Så om du är nervös inför första dejten med en kille, ta honom till en plats som du är mer än bekväm på. Vi föreslår att dusatsa inte på en hemma-dejtkväll eftersom det kan vara lite för tidigt för första dejten och bara kommer att öka din oro.

Men det finns så mycket annat du kan göra. Om du bestämmer dig för att ha en dejt utomhus, kanske i en park eller vid en flod, se till att platsen inte är en plats som ger dig skrämselhicka (skrämselhicka är vad skräckfilmer gör med dig). Det hjälper dig inte att hantera nerverna från första dejten på ett bra sätt.

2. "Kom som du är..."

Vi tycker att det skulle vara ett bra drag att spela den här Nirvana-låten på väg till dejten. I grund och botten, bygg inte orealistiska eller monumentala förväntningar på dig själv eller din dejt. Många besvikelser från första dejten kommer från orealistiska förväntningar. Och när du redan försöker bli av med första dejten-nerverna, är det ett säkert sätt att bli besviken att förvänta sig för mycket av sig själv.

Det är helt okej att lämna dejten utan att ha fått det du önskade dig. Och det blir lättare om du inte förväntar dig saker i förtid. Så håll dig till realistiska förväntningar på relationen.

Ett av Hollywoods mest älskade par, John Krasinski och Emily Blunt, hade en berg- och dalbana som första dejt. I stället för ett café eller en restaurang bestämde sig John för att ta med Emily till en skjutbana för en första dejt! 2012 sa John i en intervju: "Jag tror att jag var så säker på att jag aldrig skulle bli ihop med henne att jag bestämde mig för att verkligen gasa på och skjuta direkt." Tja, det löste sig för dem;De är gifta och har två vackra döttrar nu!

3. Nervös inför första dejten med tjejen? Skaffa en "nervös kompis

Det är varken fel eller skamligt att ringa din BFF eller homie och säga saker som "Jag är ett nervvrak eftersom den här tjejen är för snygg och jag är orolig att hon inte gillar mig" eller "Jag har fjärilar i magen dude". Det är vad vänner är till för. Att alltid finnas där och lyssna på dig när du är helt förstörd. Att få stöd från vänner eller familj är ett av de bästa sätten att lugna ner dina första dejten-nerver.

De hjälper dig att lugna ner dig innan du går på dejten. Om de känner dig väl kanske de träffar rätt med rätt ord och hjälper dig att bli av med alla dina nerver från första dejten. Så ring eller sms:a till den som är din trygga plats och berätta att du har stora nerver från första dejten. Skratta åt det och få det ur ditt system. Du kommer att vara i mycket bättre sinnesstämning för dindatum då.

4. Lär känna dig själv bättre

Så här är det. Ingen känner till din nervösa energi bättre än du själv. Så tänk på alla saker du gör när du känner dig nervös. Det kan vara saker som att bita på naglarna, skaka på benen, oavsiktligt zona ut, fumla eller bara vara en smörfot. Att känna till ett problem är halva slaget vunnet. Och om zon ut är ett problem, se till att du är uppmärksam och försök attlyssna bättre på din dejt.

Om du är nervös inför första dejten, försäkra dig om att du gör ditt bästa för att arbeta med dina brister. Om du är medveten om dessa svagheter och tänker aktivt på dem, kommer du inte att göra dem. Det är bara så vår hjärna fungerar. Det kan kräva lite mer arbete och energi än du trodde, men om du är intresserad av den här killen eller tjejen, kommer det att vara värt det.

Och ett extra tips: ta hand om din omgivning. Om du till exempel har för vana att röra på dig ska du inte ha nycklarna framme eller bära för många smycken som dinglar från kroppen. Om du har för vana att röra på benen (som jag gör) ska du bara placera benen stadigt med lite stöd så att du inte undermedvetet börjar göra det.

5. Ge dig själv en timeout för att sluta vara nervös inför en dejt

Ta lite tid på dig och sitt med dina tankar. Ibland behöver du också peppa dig själv. Att säga saker till dig själv som "Det är bara en första dejt" och "Bli inte ledsen för det" och lite "Du ser fantastisk ut och du kommer att klara det här" skadar ingen.

Att ge dig själv några små tips eller agendor hjälper dig verkligen att hantera nerverna på första dejten. Så prata med dig själv i en spegel, var din egen bästa vän och ge dig själv några råd för att imponera på en tjej eller en kille. Saker som att bestämma vad du vill dricka eller vad du vill äta hjälper dig att tänka på något annat än nerverna.

Och även om ni inte får kontakt är det ändå en upplevelse. Du behöver också en dålig dejt i livet för att lära dig vad du inte ska göra nästa gång. Så skaka bara av dig det och gå ut med ett stort leende.

6. Ta på dig din rustning

Ett av de bästa sätten att bli av med premiärnerverna är att klä sig i sina bästa kläder. Har du letat efter platser eller tillfällen att ta fram din LBD (lilla svarta klänning) eller den lysande grå smoking du köpte? Då är det dags nu.

Om du verkligen vill slippa vara nervös inför första dejten med en kille, se då till att du tar på dig de högklackade skorna, läppstiftet och bär en klänning som du ser helt förtjusande ut i. Att klä sig som du gillar och känner dig bekväm i är ett sätt att stärka självförtroendet.

Det stärker din egen bild i huvudet och får dig att känna dig redo för vad som än väntar. Och det, tror vi, är det bästa sättet att besegra nerverna på första dejten. När du ser självsäker ut känner du dig självsäker och det är, oftast, nyckeln till att knäcka första dejten. Vad du ska bära på en första dejt är viktigt, så ge det ditt bästa försök.

7. Sluta hoppas på att landa på månen

Vi vet alla hur frasen lyder: "Sikta mot månen, om du missar hamnar du bland stjärnorna." Det är helt okej om du är nervös inför första dejten och inte ens hamnar bland stjärnorna. Vi har höga förväntningar på första dejten och när det inte fungerar tar vi förhastade beslut som "Jag går aldrig på en dejt igen", vilket kan vara ganska ohälsosamt.

Det är okej om det inte fungerar med någon. Alla personer du träffar kan inte vara ditt livs kärlek. Vissa människor klickar direkt när de träffas, och andra behöver många försök och misstag innan en koppling slutligen hittar dem. Om du tycker att det är dags att backa från relationer eller sluta med online dating kan det vara ett klokt beslut. Det är alltid bra att ta en paus också.

Tänk på det så här: du köper inte bara den första klänningen du ser i en butik och går ut direkt. På samma sätt är det inte nödvändigt att din första dejt med den första personen du träffar kommer att visa sig vara tänd. Ett viktigt sätt att komma över nerverna från första dejten är att få dig själv att förstå att det är okej att ta en taxi hem, inte få vad du ville. Du försökte åtminstone. En annan butik,Kanske nästa gång.

8. Slappna av lite för att lugna nerverna inför en dejt

Ibland behöver du faktiskt inte ta med dig ditt A-spel till en middag eller den söta dejten i parken som ni två hade planerat. Du behöver verkligen inte ständigt sätta press på dig själv om hur du ska klä dig, vad du ska säga och hur mycket du ska prata på den första dejten.

Ju mer du tänker över det, desto mer kan du bara fumla. Att småprata eller inleda ett samtal om ett musikband du gillar, eller en rolig historia om hur du förstörde din väns booty call räcker faktiskt ibland. Kom ihåg att det är viktigt att de gillar dig för den du är på insidan. Så varför sätta upp en fasad?

En bra första dejt kan vara något så enkelt som att scrolla roliga rullar på Instagram tillsammans. Och innan du vet ordet av kommer det att vara en stor bindningsfaktor mellan er två och du kommer att inse att du bara var dum som var så nervös inför första dejten med en kille eller en tjej.

Att besegra nerverna på första dejten är att inse att det inte alltid handlar om att ta fram de stora konversationskanonerna och blåsa dejtens sinne till himlen. Så slappna av lite och låt konversationen flöda. Viktigast av allt, ha mycket roligt!

9. Vänzon dem, men på ett bra sätt

Vi vet, vi vet. Uttrycket "vänzon" sätter igång alarmklockor i din hjärna. Men ett av de bästa och mest hjälpsamma sätten att övervinna första dejten-bluesen är att tänka på det som att träffa en vän efter en lång tid. Att du måste återuppta kontakten med dem, berätta hur du har haft det och lära känna dem helt på nytt.

Detta tar bort pressen och hjälper dig att sluta känna dig nervös inför en dejt. Ofta kommer ångest inför första dejten eller social ångest från en djupt rotad rädsla för att bli avvisad och ett berg av förväntningar som du lägger på dig själv. Om du tar hand om det kommer du att bli av med dina nerver inför första dejten.

Med en vän har du lätthet och förtrogenhet - raka motsatsen till nerver. Så låtsas att ni redan är vänner, typ i ett platoniskt förhållande, och lär känna varandra igen i en helt ny värld. På det sättet visar du inga tecken på att en kille är nervös på en första dejt och hon kommer aldrig att inse att du svettades i taxin på vägen dit. Du kommer att upptäcka att du är mycket meravslappnad. Så gå vidare och friendzone din dejt för tillfället.

10. Nervös inför första dejten med tjejen? Skratta lite åt dig själv

Vi vet alla vad som händer när vi är löjligt nervösa inför något. Vi gör bort oss! Men det är okej! Försök att skratta åt dina egna misstag. Att äga dem gör att du slipper skämmas och det kanske får din dejt att skratta lite också. Men viktigast av allt, det tar bort din rädsla för att göra bort dig. För det är inte röran vi är rädda för, utan förlägenheten somföljer.

Så oavsett om du plötsligt inser att du har fel matchande skor eller om du lyckas uttala något på menyn fel, skratta bort det. Om du kan skratta åt dig själv kan du besegra nerverna på första dejten.

11. Musik till din räddning

Är du nervös inför första dejten med en kille eller tjej som du träffar för första gången? Ta fram DJ:n i dig och sök på Spotify efter dina bästa låtar för att peppa upp dig och sluta vara för nervös inför första dejten. Musik kan spela en avgörande roll när det gäller att övervinna nerverna inför första dejten. Den hjälper dig att lätta upp stämningen, ta bort lite av stressen och distrahera dig från pressen inför dejten.

Oavsett om du gillar klassisk rock, trance eller klassiskt, spela låtar som ger dig energi och gör dig till en mer självsäker man eller kvinna på din dejt. Det kommer att pumpa upp dig innan du går in i zonen, och lugna ner dig också.

12. Ta en drink för att lugna nerverna inför en dejt

En drink innan du går på en dejt är inte en dålig idé för att hantera nerverna på första dejten. Ett glas vin eller en liten pinne av din favoritwhisky kommer säkert att minska den förhöjda ångest som finns inom dig. Men det bör stanna vid en, inte en för mycket. Du vill definitivt inte hicka till när du presenterar dig. Och om din alkoholtolerans är låg, kanske du ska hoppa över den här drinkenhelt och hållet.

13. Få lite vitamin "mig

Det bästa sättet att hantera nerverna inför första dejten är att tillbringa lite kvalitetstid med dig själv. Gör saker som du gillar och tycker om. Gå till gymmet och svettas. Eller gå till en salong och få en ansiktsbehandling eller massage som lugnar dina sinnen. Endorfiner är en fantastisk booster och när du gör saker som du tycker om, översvämmas du av lyckohormoner och blir omedelbart mer självsäker.

Bra egentid kan översättas till bra dejttid eftersom du redan är utvilad och laddad och förhoppningsvis glödande efter din träning eller massage. När du spenderar lite tid med dig själv kommer det att rensa huvudet, befria dig från all dålig självkänsla och lyfta din moral.

Det borde förmodligen göra susen. Prova ett eller flera av dessa tips för att hantera nerver på första dejten och gå in på dejten med självförtroende och entusiasm. Vårt sista, inofficiella tips för att hjälpa dig genom den första dejten är att bara vara dig själv även om det innebär att visa några av de små tecknen på att en kille är nervös på en första dejt. Ju mer du försöker dölja det, desto mer upprörd kommer du bli över det.

När allt kommer omkring kommer du bara att ha kul med personen om de gillar dig för den du är, inte en bild du skapar. Lycka till! Vi hoppas att du lyckas med din första dejt och att du får många fler.