Lehenengo aldiz irtengo zara eta izerdi hotza hartzen ari zara erlojuari behera begiratzen duzun bakoitzean eta haiekin ezagutzeko ordua hurbiltzen ari zaren bakoitzean? Elkarrizketa nola hasiko duzun, zer esango duzun, bere jantziari gorazarre egin behar diozun edo ez, eta berandu samar izatera zerk eragin dizun aipatu behar duzun ere pentsatzen al zara etengabe? Ez kezkatu gehiegi gauza guzti hauetaz. Zuk duzuna, argi eta garbi, lehen zita-kopuruaren kasua da eta guztiz normala da.

Lehen zita trakets hauek estresagarriak izan daitezke eta hainbeste itxaropenez zamatuak izan daitezke. Baina saiatu horrela pentsatzen. Lehen musuak, bigarren zitak eta datozen beste gauza zoragarri batzuk ere ekar ditzake.

Begiratu alde distiratsua zita batean urduri egotea kentzeko. Lehen aldiz elkartzeko kezkatzen bazara, esfortzu gehigarria baino ez duzu egingo gauzak funtziona dezan. Eta hori hain gauza txarra al da? Gehienetan, zure alde egiten du horrek. Beraz, ikus dezagun nola aurre egin dezakezun lehen zita nerbioei, erabili zure onurarako eta erabat liluratu zure hitzordua.

Zer esan nahi duzu lehen zita nerbioekin?

Lehenengo zita-hausteak norbait berri ezagutzera zoazenean antsietate-sentsazioa adierazten du. Batzuek modu naturalean konfiantza dute jende berria ezagutzen dutenean. Gauza hauetan hazten dira eta beste modu batera eraikita daudela ere esan daiteke. Arraioa, agian ere baipresioa kendu eta zita baten aurretik urduri sentitzeari uzten lagunduko dizu. Askotan, lehen zitarako antsietatea edo antsietate soziala arbuioaren beldur sakon batetik eta zeure buruari jartzen diozun itxaropen menditik dator. Hori zaintzen duzu, zure lehen zita nerbioak kentzen dituzu.

Lagun batekin, erraztasuna eta familiartasuna izango zenituzke, nerbioen guztiz kontrakoa. Beraz, itxura ezazu jada lagunak zarela nolabaiteko harreman platoniko batean, mundu berri batean berriro elkar ezagutuz. Horrela, ez duzu mutil bat urduri dagoen seinalerik erakutsiko lehen zita batean eta ez da inoiz konturatuko hara bidean kabinan izerditan ari zinela. Askoz lasaiago zaudela ikusiko duzu. Beraz, aurrera eta jarri lagun-zona oraingoz.

10. Urduri zaude neskarekin lehen hitzorduarekin? Egin barre bat zeure buruari

Denok dakigu zer gertatzen den zerbaitengatik irrigarri urduri gaudenean. Zoratuta gaude! Baina hori ondo dago! Saiatu zure akatsez barre egiten. Jabetzeak lotsak kentzen ditu eta baliteke barre txiki bat ekartzea zure datari ere. Baina garrantzitsuena, gauzak nahasteko beldurra kenduko dizu ekuaziotik. Ez delako beldurtzen dugun nahastea, ondorengo lotsa baizik.

Beraz, bat-batean oinetakoak ez datozuela konturatzen bazara, edo menuan zerbait gaizki ahoskatzea lortzen baduzu, barre egin ezazu. Zure buruaz barre egiteko gai bazara, zuklehen zita nerbioak gaindi ditzake.

11. Musika zure salbamendurako

Urduri zaude lehen aldiz ezagutzen duzun mutil edo neska batekin lehenengo hitzorduarekin? Atera zure barneko DJa eta bilatu Spotifyn zure doinurik onenak zu hunkitzeko eta lehen hitzorduarekin urduriegi egoteari uzteko. Musikak zeregin erabakigarria izan dezake lehen zita nerbioak gainditzeko. Giroa arintzen laguntzen dizu, estresa kentzen eta dataren presiotik distraitzen zaitu.

Zure jam rock klasikoa, trancea edo klasikoa den ala ez, erreproduzitu energia ematen dizuten abestiak eta gizon edo emakume seguruago bihurtzen zaituztenak. zure datarako. Zonan sartu baino lehen ponpatuko zaitu, eta lasaitu ere bai.

12. Hartu edari bat zita baten aurretik nerbioak lasaitzeko

Edago bat zita joan aurretik. ez da ideia txarra lehen zita nerbio horiei aurre egitea. Ardo edalontzi batek edo zure gogoko scotch-aren pikote txiki batek zure barnean pizten ari zaren antsietate handia jaitsiko du. Baina batean gelditu behar da, ez batean gehiegi. Zalantzarik gabe, ez duzu zure burua aurkeztera bideratu nahi. Eta zure alkoholarekiko tolerantzia baxua bada, agian saltatu hau guztiz.

13. Lortu 'ni' bitamina

Lehen zita nerbioei aurre egiteko modurik onena zurekin kalitatezko denbora pasatzea da. Egin gustuko eta gozatzen dituzun gauzak. Jo ezazu gimnasiora eta izerdi ezazu. Edo jo apaindegi batera eta lortu aurpegira edo masaje bat zure zentzumenak baretzeko. Endorfinaksustatzaile bikainak dira eta gustuko dituzun gauzak egiten dituzunean, hormona zoriontsuez gainezka egiten zara eta berehala konfiantza handiagoa duzu.

Denbora ona data-ordu ona bilaka daiteke, dagoeneko freskatu eta kargatuta zaudelako eta, zorionez, distiratsu. zure entrenamendutik edo masajeetatik. Behin zure buruarekin denbora pixka bat igarotzen duzunean, burua garbitu egingo zaitu, autoestimu baxu hori guztia kendu eta morala altxatuko zaitu.

Horrek trikimailua egin beharko luke ziurrenik. Saiatu aholku hauetako bat edo gehiago lehen zita nerbioei aurre egiteko eta joan zita horretara konfiantza eta ilusioa emanez. Lehenengo hitzorduan laguntzeko gure azken aholku ez-ofiziala zu izatea da, nahiz eta mutil bat lehen zita batean urduri dagoen seinale txiki batzuk erakustea. Zenbat eta gehiago estaltzen saiatu, orduan eta gehiago landuko zara.

Azken finean, pertsona horrekin ondo pasako zara zu zarenagatik gustatzen bazaizu, ez zuk sortzen duzun irudi bat. Zorte on! Espero dugu zure lehenengo hitzordua izatea eta beste asko izatea.

Baina biztanleriaren zati handi bat beste eremuan dago, benetan lehen zitarako urduri egotearen ordez armak sutan sartu beharrean. Gutako gehienak, tira, urduri jartzen gara norbait berri ezagutzera goazenean. Orduan hasten zara lehenengo zita-nerbioak.

Uskurtuta zaudenean, hitz egiten ari zaren bitartean, traketsak izaten dituzu gauzak maneiatzen dituzunean eta zita baten aurretik ziurtasun gutxikoa iruditu daiteke. Baina ulertu behar duzuna da guztiz ondo dagoela horrela izatea. Nerbioek nolabaiteko energia gogotsu emango dute, eta, maiz, bikotekide edo horrelako zitarik.

Ukitu organiko bat ematen dio konfigurazioari eta berotasun pixka bat ematen dio datari. Zure jokaeran zintzotasun zentzua erakusten du, eta, egia esan, erakargarri samarra izan daiteke. Beste era batera esanda, lehen zitarako nerbioak nahiko maitagarriak izan daitezke.

Beraz, alde batera utzi zita baten aurretik urduri jartzearen inguruko sentimendu txar guztiak eta besarkatu ordez. Hori esanda, ikus dezagun nola lortu dezakegun lehen zita urdinean, aulki edo betaurrekorik kolpatuko ez duzula ziurtatzeko nahikoa.

Nola egin dezaket. Nire nerbioak lasaitu lehen hitzorduaren aurretik?

Lehenik eta behin, erlaxatu eta arnasa hobeto hartu behar duzu. Lehen zita ikaragarrizko presioarekin datoz, itxura ona izateko, inpresio ona emateko eta atsegina izaten saiatzeko. Baina zuk ere zerulertu behar da, ziurrenik, beste pertsona ere urduri dagoela lehen zita honengatik. Zu ere gustuko dute, horregatik hemen daude lehenik. Beraz, ziurtatu zure agenda propioa dutela zu ere hunkitzeko. Biak txalupa berean zaudete, gutxi gorabehera.

Antsietatean bazaude, akatsak behartuta egongo dira zure datan. Eta horretan ez dago gaizki. Ikerketa batek aurkitu zuen antsietate sozialaren nahastea (SAD) hirugarren nahaste psikologiko ohikoena dela, AEBetako 15 milioi gizon eta emakumeri eragiten diela. Lasai zaitezte bakarrik ez zaudela, ia beste pertsona guztiek tximeleta urduriak izan dituztela lehen hitzorduaren aurretik.

Baina berdin laguntzeko, aholku eta trikimailu batzuk azaldu ditugu. lehen zita baten aurretik nerbioak baretzearen artea jorratu eta ulertzeko. Beraz, zure lehen zita nerbioak garaitzeko prest? Hona hemen horiek gainditzen lagunduko dizuten 13 aholku.

1. Urduri sentitzen zara zita baten aurretik? Aukeratu erosotasuna ziurgabetasunaren gainetik

Ziurgabetasuna lehen zita baten sinonimoa da. Ez duzu pertsona oso ondo ezagutzen. Ez dakizu zer espero duzun haietatik, eta zure lehen zita nerbio amorratuekin, zuk ere bai. Halako probabilitateak zure aurka jarrita, zure apusturik onena ezagutzen duzun leku bat aukeratzea da.

Kirol aldetik, etxeko abantaila deitzen zaio. Kafetegia edo jatetxea bada, bere ingurunea ezagutuko zenukejanaria eta bere zerbitzua. Horrek presio handia kenduko dizu pertsona ezagutzean eta zure buruan, pertsonan zentratu eta momentuan egon zaitezke. Beraz, mutil batekin lehen hitzorduarekin urduri bazaude, eraman ezazu erosoago zauden toki batera. Ez joatea gomendatzen dizugu etxeko zita-gau batekin, hori apur bat goiztiarra izan daitekeelako eta zure antsietatea areagotuko duelako.

Baina beste hainbeste egin dezakezu. Kanpoko zita bat egitea erabakitzen baduzu, agian parke batean edo ibaiertzeko piknik batean, ziurtatu lekua ez dela sustorik ematen duenik. (Salto sustoak dira beldurrezko filmek egiten dizuna). Horrek ez zaitu lagunduko lehen zita nerbioei ondo aurre egiten.

2. "Zatoz zauden bezala..."

Nirvanaren abesti hau zitara bidean jotzea ona izango litzatekeela uste dugu. Funtsean, ez sortu itxaropen irrealistak edo monumentalak zuregandik edo zure datatik. Lehen zitetako etsipen asko itxaropen irrealetatik datoz. Eta lehen zita nerbioak kentzen saiatzen ari zarenean, zuregandik gehiegi itxarotea uzteko modu segurua da.

Erabat ondo dago data uztea nahi zenuena lortzen ez izatea. Eta hori errazagoa izango da gauzak lehenago aurreikusiko ez bazenitu. Beraz, mantendu harreman-itxaropen errealistak.

Hollywoodeko bikoterik maiteenetako bat, John Krasinski eta Emily Blunt-ek izan zuten.errusiar mendia lehen zita baterako. Edozein kafetegi edo jatetxe ez bezala, Johnek erabaki zuen Emily tiro eremu batera eramatea lehen zita baterako! 2012an, Johnek elkarrizketa batean esan zuen: "Uste dut hain ziur nengoela inoiz ez nuela berarekin amaituko, non erabaki nuen benetan gasa jo eta berehala botatzea". Tira, ondo atera zitzaien; ezkonduta daude eta bi alaba eder dituzte orain!

3. Neskarekin lehen hitzorduagatik urduri? Izan 'adiskide hunkigarri bat'

Ez dago kalterik edo lotsarik zure adiskideari edo lagunari deitzeak eta esatea: "Urduri nago, neska hau beroegia dagoelako eta kezkatuta nago ez ote den". ni bezala” edo “Tximeletak dauzkat sabelean lagun”. Lagunak horretarako dira. Beti hor egoteko eta entzuteko nahaspilatuta zaudenean. Lagunen edo senideen laguntza jasotzea zure lehen zita nerbioak baretzeko modurik onenetako bat da.

Zordurara abiatu aurretik lasaitzen lagunduko dizute. Ondo ezagutzen bazaitute, baliteke hitz egokiekin ohar egokiak jotzea eta zure lehen zita nerbio guztiak erabat kentzen lagunduko dizute. Beraz, deitu edo bidali mezu bat zure espazio segurua den edonori, eta esan iezaiozu lehen zita-zulo handiak jasaten ari zarela. Barre egin eta atera ezazu zure sistematik. Zure datarako askoz ere leku hobean egongo zara.

4. Ezagutu zure burua hobeto

Beraz, hona hemen gauza. Inork ez daki zure nerbio-energia zuk baino hobeto. Beraz, pentsatuUrduri sentitzen zarenean egiten dituzun gauza guztiak. Besteak beste, azazkalak hozka egitea, hankak astintzea, nahi gabe zonifikatzea, aztarnak egitea edo gurina-hatzak izatea, besteak beste. Arazo baten berri jakitea irabazitako borrokaren erdia da. Eta zonifikazioa ezabatzea arazoa bada, ziurtatu arreta jartzen duzula eta saiatu zure zita hobeto entzuten.

Lehenengo zitarako urduri bazaude, ziurtatu zure onena egiten ari zarela zure gabeziak konpontzeko. Ahultasun horietaz jabetzen bazara eta gogoeta aktiboa ematen baduzu, ez dituzu egingo. Gure garunak nola funtzionatzen duen besterik ez da. Uste baino lan eta energia apur bat gehiago beharko da agian, baina mutil edo neska hau gustuko baduzu, mereziko du.

Eta aholku gehigarri bat: kudeatu zure ingurua. Esaterako, ibiltzeko ohitura baduzu, ez gorde giltzak inguruan edo ez eraman zure pertsonatik zintzilik dauden bitxi gehiegi. Hankak astintzeko ohitura baduzu (ni bezala), jarri hankak sendo laguntza batekin, inkontzienteki egiten hasi ez zaitezen.

5. Eman denbora bat izateari uzteko. urduri zita baten aurretik

Hartu denbora pixka bat eta eseri zure pentsamenduekin. Batzuetan, zure buruari ere hitzaldi bat eman behar diozu. Zure buruari "Lehenengo zita bat besterik ez da" eta "Ez zaitez kolpatu horregatik" eta "Itxura zoragarria duzu eta hau lortuko duzu" apur bat esateak ez du inor minik egiten.

Zeure buruari zerbait emateak.Erakusle edo agenda txikiek benetan laguntzen dute lehen zita nerbioei aurre egiteko. Beraz, hitz egin zurekin ispilu batean, izan zure lagunik onena eta eman aholku batzuk neska edo mutil bat txunditzeko. Zer edan nahi duzun edo zer jan nahi duzun erabakitzea bezalako gauzek nerbioetatik kentzen lagunduko dizute.

Eta konektatu ez bazara ere, esperientzia bat izango litzateke. Bizitzan ere zita txar bat behar duzu hurrengoan zer ez egin behar duzun ikasteko. Beraz, astindu ezazu eta atera irribarre handi batekin.

6. Jarri zure armadura

Zure lehen zita nerbioak kentzeko modurik onenetako bat janztea da. zure onenean. LBD hori (soineko beltz txiki) edo erosi duzun afari-jaka gris distiratsu hori ateratzeko leku edo okasioen bila ibili al zara? Beno, orain da momentua.

Serio ari bazara mutil batekin lehen hitzorduarekin urduri egoteaz kentzeari buruz, ziurtatu takoi altuak, ezpainetako pintadak eta itxura duen soineko bat janzten duzula. guztiz liluragarria. Nahi duzun moduan eta ondo sentitzen duzun moduan janztea zure buruarengan konfiantza sendotzeko modu bat da.

Zure buruan zure irudia indartzen du eta datorrenerako prest sentiarazten zaitu. Eta hori dela uste dugu lehen zita nerbioak gainditzeko modurik onena. Ziur zaudenean, ziur sentitzen zara eta hori da, gehienetan, lehen zita pizteko gakoa. Lehen zita batean zer jantzi behar den garrantzitsua da,beraz, eman ezazu zure jaurtiketa onena.

7. Utzi ilargira lurreratzeko esperantzarekin

Guztiok dakigu nola dioen esaldia: “Apuntatu ilargia, galtzen baduzu, azkenean amaituko zara. izarrak”. Beno, guztiz ondo dago lehen zitarako urduri bazaude eta izarren artean bukatzen ez baduzu ere. Lehen zitetatik itxaropen handiak jartzen ditugu eta funtzionatzen ez duenean, “Ez naiz berriro zita batera joango” bezalako erabakiak hartzen ditugu, eta hori nahiko osasuntsua izan daiteke.

Ondo dago gauzak ez badira funtzionatzen. norbaitekin atera. Ezagutu duzun pertsona bakoitza ezin da zure bizitzako maitasuna izan. Batzuek berehala klik egiten dute elkartzen direnean, eta beste batzuek proba eta errore asko egin behar dituzte konexio batek azkenean aurkitu aurretik. Harremanak atzera egiteko edo sareko zita uzteko garaia dela uste baduzu, erabaki zentzuduna izan daiteke. Beti da ona atseden bat hartzea ere.

Pentsa horrela: ez duzu denda batean ikusten duzun lehen soinekoa erosi eta berehala irteten. Era berean, ez da beharrezkoa konektatzen duzun lehenengo pertsonarekin duzun lehen hitzordua piztuta egotea. Lehen zita nerbioak gainditzeko modu garrantzitsu bat zure buruari ulertzea da ondo dagoela etxera itzultzeko taxi bat hartzea, nahi zenuena ez lortzea. Saiatu zinen behintzat. Beste denda bat, agian, hurrengoan.

8. Askatu apur bat zita baten aurretik nerbioak baretzeko

Batzuetan, ez duzu zure A-jokoa afari batera edo polit hori ekarri beharrik. zita parkeanbiok planifikatu zenuela. Egia esan, ez duzu zure buruari etengabe presio egin behar lehenengo hitzorduan nola jantzi, zer esan eta zenbat hitz egin behar duzun.

Zenbat eta gehiago pentsatu, orduan eta gehiago nahastu. Gustuko duzun musika-talde bati buruzko solasaldi txikiak egitea edo elkarrizketa bat hastea, edo zure lagunaren deia nahastu zenuenari buruzko istorio dibertigarri bat nahikoa da batzuetan. Gogoratu garrantzitsua dela zu atsegin zaituztela barrutik zarenagatik. Beraz, zergatik jarri fatxada?

Lehen zita on bat Instagram-en karrete dibertigarriak elkarrekin korritzea bezain erraza izan daiteke. Eta jakin baino lehen, bien arteko lotura-faktore bikaina izango da eta konturatuko zarete tontoa ari zaretela mutil edo neska batekin lehen hitzorduagatik hain urduri jartzen.

Lehen hitzorduaren nerbioak gainditzea konturatzea da. ez da beti elkarrizketarako pistola handiak ekartzea eta dataren gogoa erreinua etortzea. Beraz, askatu apur bat eta utzi elkarrizketari. Garrantzitsuena, asko dibertitu!

9. Lagun zonaldea itzazu, baina modu onean

Badakigu, badakigu. "Lagun eremua" esaldiak zure garunean alarma-kanpaiak jartzen ditu. Baina lehen data blues-ari aurre egiteko modurik onenetako eta lagungarrienetako bat denbora luzearen ondoren lagun batekin elkartzea dela pentsatzea da. Haiekin berriro konektatu behar duzula, kontatu nola ibili zaren eta berriro ezagutu.

Horrek hartuko du.