Pupunta ka ba upang makipag-date sa unang pagkakataon at pinagpapawisan sa tuwing titingin ka sa iyong relo at nalalapit na ang oras upang makilala sila? Nakikita mo rin ba ang iyong sarili na patuloy na nag-o-overthink kung paano mo sisimulan ang pag-uusap, kung ano ang iyong sasabihin, kung dapat mong purihin ang kanyang kasuotan o hindi, at kung dapat mong banggitin kung ano ang naging sanhi ng iyong pagiging huli? Huwag masyadong mag-alala tungkol sa lahat ng mga bagay na ito. Ang mayroon ka ay malinaw na isang kaso ng pagkabalisa sa unang pakikipag-date at ito ay talagang normal.

Ang mga nakakainis na unang pakikipag-date na ito ay maaaring maging stress at mabigat sa napakaraming inaasahan. Ngunit subukang isipin ito sa ganitong paraan. Maaari rin itong humantong sa mga unang halik, pangalawang pakikipag-date, at iba pang magagandang bagay na darating.

Tingnan ang magandang bahagi para mawala ang kaba sa isang date. Kung nababalisa ka tungkol sa pakikipagkita sa kanila sa unang pagkakataon, maglalagay ka lamang ng dagdag na pagsisikap upang magawa ang mga bagay. At ito ba ay isang masamang bagay? Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay gumagana sa iyong pabor. Kaya, tingnan natin kung paano mo haharapin ang mga nerbiyos sa unang petsa, gamitin ito sa iyong kalamangan at masilaw ang iyong ka-date nang lubusan.

Ano ang Ibig Sabihin Mo sa First Date Nerves?

Ang mga pagkabalisa sa unang petsa ay tumutukoy sa isang pakiramdam ng pagkabalisa kapag may bago kang makikilala. Ang ilang mga tao ay likas lamang na kumpiyansa kapag nakakakilala sila ng mga bagong tao. Sila ay umunlad sa mga bagay na ito at maaari pa ngang sabihin ng isa na iba ang pagkakagawa nila. Impiyerno, marahil sila ay parehoi-pressure off at tulungan kang ihinto ang pakiramdam ng kaba bago ang isang petsa. Kadalasan, ang pagkabalisa sa unang petsa o pagkabalisa sa lipunan ay nagmumula sa isang malalim na takot sa pagtanggi at isang bundok ng pag-asa na ibinibigay mo sa iyong sarili. Aalagaan mo iyon, mapupuksa mo ang iyong mga nerbiyos sa unang pakikipag-date.

Sa isang kaibigan, magkakaroon ka ng kadalian at pagiging pamilyar - ang kabaligtaran ng mga nerbiyos. Kaya, magpanggap na parang magkaibigan na kayo sa isang platonic na relasyon, na muling makilala ang isa't isa sa isang bagong mundo. Sa ganoong paraan, hindi mo talaga ipapakita ang alinman sa mga senyales na kinakabahan ang isang lalaki sa unang petsa at hindi niya malalaman na pinagpapawisan ka sa taksi habang papunta doon. Malalaman mong mas nakakarelaks ka. Kaya, sige i-friendzone mo muna ang ka-date mo.

10. Kinakabahan sa first date with girl? Tawanan ang iyong sarili

Alam nating lahat kung ano ang nangyayari kapag katawa-tawa tayong kinakabahan sa isang bagay. Nagloloko tayo! Pero ayos lang! Subukan mong tumawa sa sarili mong pagkakamali. Ang pagmamay-ari nito ay nakakawala ng kahihiyan at maaaring magdulot din ito ng kaunting tawa sa iyong ka-date. Ngunit ang pinakamahalaga, aalisin nito ang iyong takot na guluhin ang mga bagay mula sa equation. Dahil hindi ang gulo ang kinakatakutan namin, kundi ang kahihiyan na kasunod nito.

Kaya, kung bigla mong napagtanto na may suot kang hindi tugmang sapatos, o nagawa mong maling bigkas ng isang bagay sa menu, pagtawanan ito. Kung nagagawa mong pagtawanan ang sarili mo, ikawkayang talunin ang mga first-date nerves.

11. Music to your rescue

Kinakabahan tungkol sa unang pakikipag-date sa isang lalaki o isang babae na unang beses mong nakilala? Ilabas ang DJ sa loob mo at hanapin ang Spotify para sa iyong pinakamahusay na mga himig para ma-hype ka at ihinto ang pagiging masyadong kaba sa unang petsa. Ang musika ay maaaring gumanap ng isang mahalagang papel sa pagtalo sa mga nerbiyos sa unang petsa. Nakakatulong ito sa iyo na gumaan ang mood, mawala ang stress at makaabala sa iyo mula sa pressure sa date.

Kung ang iyong jam ay classic rock, trance, o classical, maglaro ng mga track na nagbibigay sa iyo ng enerhiya at ginagawa kang mas kumpiyansa na lalaki o babae para sa date mo. Papalakasin ka nito bago ka makapasok sa zone, at kalmado ka rin.

12. Uminom para sa pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang isang petsa

Isang inumin bago ka makipag-date ay hindi isang masamang ideya na harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa. Ang isang baso ng alak o isang maliit na peg ng iyong paboritong scotch ay tiyak na magpapababa ng mas mataas na pagkabalisa na nasa loob mo. Ngunit dapat itong huminto sa isa, hindi masyadong marami. Tiyak na hindi mo nais na masaktan ang iyong paraan sa pagpapakilala sa iyong sarili. At kung mababa ang iyong tolerance sa alak, maaaring laktawan ito nang buo.

13. Kumuha ng ilang bitamina 'ako'

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa ay ang gumugol ng ilang oras na may kalidad sa iyong sarili. Gawin ang mga bagay na gusto mo at i-enjoy. Pumunta sa gym at pawisan ito. O pumunta sa isang salon at magpa-facial o masahe para mapawi ang iyong pakiramdam. Endorphinsay isang mahusay na booster at kapag ginawa mo ang mga bagay na iyong kinagigiliwan, napupuno ka ng mga happy hormones at agad na nagiging mas kumpiyansa.

Ang magandang me-time ay maaaring isalin sa magandang date-time dahil ikaw ay refreshed at recharged at sana ay kumikinang. mula sa iyong pag-eehersisyo o masahe. Sa sandaling gumugol ka ng ilang oras sa iyong sarili, aalisin nito ang iyong ulo, aalisin ang lahat ng mababang pagpapahalaga sa sarili at itataas ang iyong moral.

Malamang na iyon ang magagawa. Subukan ang isa o higit pa sa mga tip na ito upang harapin ang mga nerbiyos sa unang petsa at pumunta sa petsang iyon na may kumpiyansa at sigasig. Ang aming pangwakas, hindi opisyal na tip upang matulungan ka sa unang pakikipag-date ay maging iyong sarili lamang kahit na nangangahulugan ito ng pagpapakita ng ilan sa mga maliliit na palatandaan na ang isang lalaki ay kinakabahan sa unang petsa. Kung mas sinusubukan mong pagtakpan ito, mas lalo kang magugustuhan tungkol dito.

Kung tutuusin, magsasaya ka lang kasama ang tao kung gusto ka niya para sa kung sino ka, hindi isang imahe na nilikha mo. Good luck! Umaasa kami na ma-ace mo ang iyong unang date at magkaroon ng marami pa.

Ngunit ang malaking bahagi ng populasyon ay nasa kabilang arena na talagang kinakabahan sa unang pakikipag-date sa halip na pumasok dito nang may nagbabagang mga baril. Karamihan sa atin, well, nababalisa kapag malapit na tayong makatagpo ng bago. Iyon ay kapag ang mga ugat ng unang petsa ay tumama.

Kapag ikaw ay nabalisa, malamang na mag-fumble ka habang nagsasalita, ay malamya habang hinahawakan ang mga bagay-bagay at maaari pa ngang makita na medyo hindi kumpiyansa bago ang isang petsa. Ngunit ang kailangan mong maunawaan ay tama lang na maging ganoon. Ang nerbiyos ay magbibigay ng isang tiyak na sabik na enerhiya, at mas madalas kaysa sa hindi, ang mga kasosyo o mga petsa na tulad ng ganoong uri ng isang bagay.

Nagbibigay ito ng organikong ugnayan sa setup at nagdudulot ng kaunting init sa petsa. Ito ay nagpapakita ng isang pakiramdam ng katapatan sa iyong pag-uugali na maaaring maging lantaran, maging kaakit-akit. Sa madaling salita, ang mga nerbiyos sa unang pakikipag-date ay maaaring maging kaakit-akit.

Kaya iwaksi ang lahat ng masamang pakiramdam sa paligid ng pagiging kabahan bago makipag-date at sa halip ay yakapin sila. Iyon nga lang, tingnan din natin kung paano natin maa-ace ang first date blues, sapat lang para matiyak na hindi ka matumba sa anumang upuan o salamin o gumawa ng anumang iba pang major faux pas.

How Do I Patahimikin ang Aking Mga nerbiyos Bago ang Unang Pakikipag-date?

Una sa lahat, kailangan mong mag-relax at huminga nang mas mahusay. Ang mga unang petsa ay may matinding pressure, upang magmukhang maganda, gumawa ng magandang impression, at subukang maging kaibig-ibig. Pero ano ka rinKailangang maunawaan na, sa lahat ng posibilidad, ang ibang tao ay kinakabahan din tungkol sa unang petsa na ito. Gusto ka rin nila, kaya narito sila sa unang lugar. Kaya makatitiyak na mayroon silang sariling agenda upang mapabilib ka rin. Pareho kayong nasa iisang bangka, medyo.

Kung nababahala ka, may mga pagkakamaling mangyayari sa iyong date. At walang mali doon. Nalaman ng isang pag-aaral na ang social anxiety disorder (SAD) ay ang pangatlo sa pinakakaraniwang psychological disorder, na nakakaapekto sa 15 milyong kalalakihan at kababaihan sa US. Maging aliw sa katotohanang hindi ka nag-iisa, na halos lahat ng ibang tao ay may kinakabahang paru-paro bago ang unang pakikipag-date.

Ngunit upang matulungan ka sa parehong bagay, sinaklaw namin ang ilang tip at trick para harapin at maunawaan mo ang sining ng pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang unang petsa. Kaya, handa nang talunin ang iyong mga nerbiyos sa unang petsa? Narito ang 13 mga tip na makakatulong sa iyo na malampasan ang mga ito.

1. Nakakaramdam ng kaba bago ang isang petsa? Piliin ang kaginhawaan kaysa sa kawalan ng katiyakan

Ang kawalan ng katiyakan ay kasingkahulugan ng unang petsa. Hindi mo masyadong kilala ang tao. Hindi mo alam kung ano ang aasahan sa kanila, at sa iyong galit na galit sa unang petsa, pati na rin ang iyong sarili. Sa ganitong mga logro na nakasalansan laban sa iyo, ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay ang pumili ng isang lugar na alam mo na.

Sa mga tuntunin sa palakasan, tinatawag itong home-ground advantage. Kung ito ay isang cafe o isang restaurant, alam mo ang setting nito, nitopagkain at serbisyo nito. Iyon ay magdadala ng maraming presyon mula sa iyo habang nakikipagkita sa tao at maaari kang tumuon sa iyong sarili, sa tao at maging sa sandaling ito. Kaya kung kinakabahan ka tungkol sa unang pakikipag-date sa isang lalaki, dalhin siya sa isang lugar na mas komportable ka. Iminumungkahi namin na huwag kang sumama sa gabi ng pakikipag-date sa bahay dahil maaaring medyo napaaga iyon para sa una at magdaragdag lamang sa iyong pagkabalisa.

Ngunit marami ka pang magagawa. Kung magpasya kang magkaroon ng isang panlabas na petsa, marahil sa isang parke o isang piknik sa tabing-ilog, siguraduhin na ang lugar ay hindi isang lugar na nagbibigay sa iyo ng takot sa pagtalon. (Jump scares ang ginagawa sa iyo ng mga horror movies). Hindi iyon makatutulong sa iyo sa pagharap nang maayos sa mga first-date nerves.

2. “Come as you are…”

Sa tingin namin ay isang magandang hakbang na i-play ang Nirvana track na ito sa daan patungo sa date. Sa pangkalahatan, huwag bumuo ng hindi makatotohanan o napakalaking mga inaasahan mula sa iyong sarili o mula sa iyong petsa. Maraming mga pagkabigo mula sa mga unang petsa ay nagmumula sa hindi makatotohanang mga inaasahan. At kapag sinusubukan mo nang alisin ang mga nerbiyos sa unang date, ang labis na pag-asa mula sa iyong sarili ay isang tiyak na paraan para mabigo.

Talagang mainam na iwanan ang petsa nang hindi nakukuha ang gusto mo. At ito ay magiging mas madali kung hindi mo mahulaan ang mga bagay nang maaga. Kaya, panatilihin sa makatotohanang mga inaasahan sa relasyon.

Isa sa pinakasikat na mag-asawa sa Hollywood, sina John Krasinski at Emily Blunt ay nagkaroonisang roller coaster para sa unang petsa. Taliwas sa anumang café o restaurant, nagpasya si John na dalhin si Emily sa isang shooting range para sa isang unang petsa! Noong 2012, sinabi ni John sa isang panayam, "Sa palagay ko ay napakasigurado ko na hinding-hindi ako makakasama sa kanya kaya nagpasya akong talagang tamaan ang gas at hipan ito kaagad." Well, ito ay nagtrabaho para sa kanila; kasal na sila at may dalawang magagandang anak na babae ngayon!

3. Kinakabahan tungkol sa unang pakikipag-date sa isang babae? Magkaroon ng 'jitter buddy'

Walang masama o kahihiyan sa pagtawag sa iyong BFF o homie at pagsasabi ng mga bagay tulad ng “Nababaliw ako dahil masyadong mainit ang babaeng ito at nag-aalala akong hindi tulad ko” o “May mga butterflies sa tiyan ko dude”. Iyan ay para sa mga kaibigan. Para laging nariyan at makinig sa iyo kapag ikaw ay isang ganap na gulo. Ang pagkuha ng suporta mula sa mga kaibigan o pamilya ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang paginhawahin ang iyong mga nerbiyos sa unang petsa.

Tutulungan ka nilang pakalmahin ang iyong sarili bago ka tumuloy sa date. Kung kilalang kilala ka nila, maaari lang nilang itama ang tamang mga tala gamit ang mga tamang salita at tulungan kang maalis ang lahat ng nerbiyos mo sa unang petsa. Kaya, tawagan o i-text ang sinumang ligtas mong lugar, at sabihin sa kanila na dumaranas ka ng mga pangunahing pagkabalisa sa unang petsa. Tawanan ito at alisin ito sa iyong sistema. Magkakaroon ka ng mas magandang headspace para sa iyong petsa kung gayon.

4. Kilalanin ang iyong sarili nang mas mabuti

Kaya narito ang bagay. Walang nakakaalam tungkol sa iyong nervous energy na mas mahusay kaysa sa iyo. Kaya, isipin molahat ng mga bagay na ginagawa mo kapag nakakaramdam ka ng kaba. Ito ay maaaring mga bagay tulad ng pagkagat ng iyong mga kuko, pag-ugoy ng iyong mga binti, hindi sinasadyang pag-zoning out, pagkukunwari o pagiging butter-fingers lamang. Ang pag-alam tungkol sa isang problema ay kalahati ng labanan na napanalunan. At kung ang pag-zoning out ay isang isyu, siguraduhing bigyang-pansin mo at subukang makinig nang mas mabuti sa iyong ka-date.

Kung kinakabahan ka para sa unang pakikipag-date, tiyakin sa iyong sarili na ginagawa mo ang iyong makakaya upang ayusin ang iyong mga pagkukulang. Kung alam mo ang mga kahinaan na iyon at bibigyan mo ng aktibong pag-iisip ang mga ito, hindi mo ito gagawin. Ito ay kung paano gumagana ang ating utak. Maaaring tumagal ng kaunti pang trabaho at lakas kaysa sa naisip mo, ngunit kung gusto mo ang lalaki o babae na ito, sulit ito.

At isang karagdagang tip: pangasiwaan ang iyong kapaligiran. Halimbawa, kung nakagawian mo ang pagkaligalig, huwag itago ang iyong mga susi o huwag magsuot ng masyadong maraming alahas na nakalawit sa iyong tao. Kung nakagawian mong i-jiggling ang iyong mga binti (tulad ng ginagawa ko), ilagay lamang ang iyong mga binti nang matatag na may kaunting suporta upang hindi mo malay na simulan itong gawin.

5. Bigyan ang iyong sarili ng timeout upang ihinto ang pagiging kinakabahan bago ang isang petsa

Maglaan ng ilang oras at umupo sa iyong mga iniisip. Minsan kailangan mo ring bigyan ng pep talk ang iyong sarili. Ang pagsasabi sa iyong sarili ng mga bagay tulad ng "First date pa lang ito" at "Huwag mong ipagdamot ang iyong sarili tungkol dito" at medyo "You look amazing and you're going to ace this" wala namang nasaktan.

Bigyan mo ang sarili mo ng kaunti.Ang mga maliliit na payo o agenda ay talagang nakakatulong sa pagharap sa mga nerbiyos sa unang petsa. Kaya kausapin ang iyong sarili sa isang salamin, maging ang iyong sariling matalik na kaibigan at bigyan ang iyong sarili ng ilang payo upang mapabilib ang isang babae o isang lalaki. Ang mga bagay tulad ng pagpapasya kung ano ang gusto mong inumin o kung ano ang gusto mong kainin ay makakatulong sa iyo na alisin ang nerbiyos sa iyong isipan.

At kahit na hindi ka kumonekta, ito ay magiging isang karanasan pa rin. Kailangan mo rin ng masamang date sa buhay para malaman kung ano ang hindi dapat gawin sa susunod. Kaya ipagpatuloy mo lang ito, at lumabas na may malaking ngiti.

6. Isuot ang iyong suit of armor

Isa sa mga pinakamahusay na paraan para mawala ang iyong nerbiyos sa unang date ay ang pagbibihis sa iyong pinakamahusay. Naghahanap ka na ba ng mga lugar o okasyon upang maalis ang LBD (maliit na itim na damit) o ​​ang makinang na kulay abong jacket na binili mo? Kaya, ngayon na ang oras.

Kung seryoso ka sa pag-iwas sa kaba sa unang pakikipag-date sa isang lalaki, siguraduhing magsuot ka ng matataas na takong, lipstick at magsuot ng damit na kamukha mo. ganap na kaakit-akit. Ang pagbibihis sa paraang gusto mo at pakiramdam na maganda ay isang paraan upang palakasin ang tiwala sa iyong sarili.

Pinatitibay nito ang iyong sariling imahe sa iyong ulo at ginagawang handa ka sa anumang hinaharap. At iyon, sa tingin namin, ay ang pinakamahusay na paraan upang talunin ang mga nerbiyos sa unang petsa. Kapag nagmukha kang tiwala, nakakaramdam ka ng kumpiyansa at iyon ay, mas madalas kaysa sa hindi, ang susi sa pag-crack ng mga unang petsa. Ang isusuot sa unang petsa ay mahalaga,so give it your best shot.

7. Stop hoping to land on the moon

We all know how the phrase goes, “Aim for the moon, if you miss, you'll end up in the mga bituin.” Well, ito ay ganap na mainam kung ikaw ay kinakabahan para sa unang pakikipag-date at hindi man lang napunta sa mga bituin. Nagtakda kami ng mataas na mga inaasahan mula sa mga unang pakikipag-date at kapag hindi ito gumana, gagawa kami ng padalus-dalos na desisyon tulad ng "Hindi na ako makikipag-date muli", na maaaring medyo hindi malusog.

Okay lang kung hindi gagana ang mga bagay-bagay out kasama ang isang tao. Hindi lahat ng taong makikilala mo ay pwedeng maging mahal mo sa buhay. Ang ilang mga tao ay nagki-click kaagad kapag nagkita sila, at ang iba ay nangangailangan ng maraming pagsubok at error bago sila mahanap ng isang koneksyon. Kung sa tingin mo ay oras na para huminto sa mga relasyon o huminto sa online na pakikipag-date, maaaring maging isang matalinong desisyon. Laging magandang magpahinga din.

Pag-isipan ito sa ganitong paraan: hindi mo lang bibilhin ang unang damit na makikita mo sa isang tindahan at mag-walk out kaagad. Gayundin, hindi kinakailangan na ang iyong unang pakikipag-date sa unang taong ikinonekta mo ay magiging maliwanag. Ang isang mahalagang paraan upang maalis ang nerbiyos sa unang petsa ay ang ipaunawa sa iyong sarili na mainam na sumakay ng taksi pauwi, hindi nakukuha ang gusto mo. Sinubukan mo naman. Ibang tindahan, siguro, sa susunod.

8. Magluwag ng kaunti para sa pagpapatahimik ng nerbiyos bago ang isang date

Minsan, hindi mo na talaga kailangang dalhin ang iyong A-game sa isang hapunan o ganoon ka-cute date sa parkna binalak niyong dalawa. Hindi mo talaga kailangang palaging i-pressure ang iyong sarili tungkol sa kung paano magdamit, kung ano ang sasabihin at kung gaano karami ang dapat pag-usapan sa unang pakikipag-date.

Kung mas iniisip mo ito, mas maaari kang mag-future. Ang paggawa ng maliit na usapan o pagsisimula ng isang pag-uusap tungkol sa isang banda ng musika na gusto mo, o isang nakakatawang kuwento tungkol sa kung paano mo ginulo ang nadambong na tawag ng iyong kaibigan ay talagang sapat kung minsan. Tandaan na mahalaga na magustuhan ka nila para sa kung sino ka sa loob. Kaya bakit maglalagay ng facade?

Ang isang magandang unang petsa ay maaaring isang bagay na kasing simple ng pag-scroll ng mga nakakatawang reel sa Instagram nang magkasama. At bago mo malaman, ito ay magiging isang magandang bonding factor sa pagitan ninyong dalawa at malalaman mo na kalokohan ka lang na kinakabahan tungkol sa unang pakikipag-date sa isang lalaki o isang babae.

Matatalo ang mga nerbiyos sa unang petsa. ito ay hindi palaging tungkol sa pagdadala sa malaking pag-uusap baril at pamumulaklak ang petsa ng kaharian dumating. Kaya, lumuwag ng kaunti at hayaang dumaloy ang pag-uusap. Pinakamahalaga, magkaroon ng maraming kasiyahan!

9. Friend zone sila, ngunit sa mabuting paraan

Alam namin, alam namin. Ang pariralang 'friend zone' ay nagtatakda ng mga alarma sa iyong utak. Ngunit ang isa sa mga pinakamahusay at pinaka-kapaki-pakinabang na paraan upang makamit ang unang pakikipag-date blues ay ang pag-iisip nito bilang pakikipagkita sa isang kaibigan pagkatapos ng mahabang panahon. Na kailangan mong makipag-ugnayan muli sa kanila, sabihin sa kanila kung kumusta ka na at kilalanin silang muli.

Aabutin nito ang