你是否第一次出门约会，每当你低头看表，与对方见面的时间越来越近时，你就会出一身冷汗？ 你是否也发现自己经常过度考虑如何开始谈话，你会说什么，你是否应该赞美她的服装，以及你是否应该提及导致你有点迟到的原因？ 不要太担心你的情况显然是第一次约会时的紧张，这绝对是正常的。

这些讨厌的第一次约会可能是有压力的，而且有很多期望的负担。 但试着这样想。 它也可能导致初吻，第二次约会，以及其他美好的事情到来。

如果你对第一次见面感到焦虑，你只会付出额外的努力来使事情顺利进行。 而这是一件坏事吗？ 更多的时候，这对你是有利的。 所以，让我们看看你如何处理第一次约会的紧张，利用它的优势，让你的约会对象完全目瞪口呆。

第一次约会紧张是什么意思？

第一次约会的紧张感指的是当你要去见一个新的人时的焦虑感。 有些人在见到新的人时自然而然地充满自信。 他们在这些事情上茁壮成长，人们甚至可以说他们只是身材不同。 见鬼，也许他们甚至来自不同的星球。

但有很大一部分人是在另一个领域，即第一次约会时实际上是紧张的，而不是带着枪走进去。 我们大多数人，嗯，当我们即将遇到新的人时，会感到焦虑。 这就是第一次约会紧张的时候。

当你紧张的时候，你往往会在谈话时摸索，在处理事情时笨手笨脚，甚至会在约会前表现得相当不自信。 但你需要明白的是，这样做是完全正确的。 紧张会散发出某种急切的能量，而更多时候，合作伙伴或约会对象喜欢这种东西。

它给约会带来了有机的触感，并给约会带来了一些温暖。 它在你的行为中显示了一种诚实感，坦率地说，这可能是一种小小的吸引力。 换句话说，第一次约会的紧张可能是相当可爱的。

因此，请收起约会前紧张的坏情绪，转而拥抱它们。 既然如此，让我们也来看看我们如何能在第一次约会的蓝调中取得胜利，以确保你不会撞倒任何椅子或杯子，或做出任何其他重大的错误行为。

如何在第一次约会前平复我的紧张情绪？

首先，你需要放松，更好地呼吸。 第一次约会伴随着巨大的压力，要看起来很好，给人留下一个好印象，并试图让人喜欢。 但你还需要了解的是，在所有的可能性中，对方也对这次第一次约会感到紧张。 他们也喜欢你，这就是他们首先在这里的原因。 所以请放心，他们有自己的计划，以你也是如此，你们两个人几乎是在同一条船上。

如果你焦虑不安，那么在你的约会中必然会出现错误。 这并没有错。 一项研究发现，社交焦虑症（SAD）是第三大最常见的心理障碍，影响着美国1500万名男性和女性。 请安慰自己，你并不孤单，几乎所有其他人在第一次约会前都有过紧张的蝴蝶。

但为了帮助你解决同样的问题，我们已经为你介绍了一些技巧和窍门，让你在第一次约会前处理和了解平息紧张情绪的艺术。 那么，准备好打败你的第一次约会紧张吗？ 这里有13个技巧，将帮助你度过难关。

1.约会前感到紧张？ 选择舒适而不是不确定性

不确定性是第一次约会的代名词。 你不太了解对方。 你不知道对他们有什么期望，加上你第一次约会的紧张情绪，你自己也是如此。 在这样的几率下，你最好选择一个你已经知道的地方。

用体育术语来说，这叫做主场优势。 如果是一家咖啡馆或餐馆，你会知道它的环境，它的食物和它的服务。 这将使你在与对方见面时减轻很多压力，你可以简单地专注于自己，对方，并处于当下。 因此，如果你对与一个男人的第一次约会感到紧张，带他到一个你更舒服的地方。 我们建议你不要选择在家约会的夜晚，因为这对于第一次约会来说可能有点太早，而且只会增加你的焦虑。

但你还可以做很多事情。 如果你决定进行户外约会，也许是在公园或河边野餐，请确保那个地方不会让你产生跳跃恐惧。 跳跃恐惧是恐怖电影对你的影响）。 这不会帮助你很好地处理第一次约会的紧张问题。

2. "照样来吧......"

我们认为在去约会的路上播放这首涅槃的歌曲是一个很好的举动。 基本上，不要对自己或你的约会对象建立不现实的或不朽的期望。 很多第一次约会的失望来自于不现实的期望。 当你已经在努力摆脱第一次约会的紧张，对自己期望过高是一个肯定会被放倒的方式。

如果你没有得到你想要的东西，离开约会是绝对没有问题的。 如果你不会过早地预测事情，这将更容易。 因此，保持现实的关系期望。

作为好莱坞最受欢迎的情侣之一，约翰-卡拉辛斯基和艾米莉-布朗特的第一次约会就像坐过山车一样。 与任何咖啡馆或餐馆相比，约翰决定带艾米莉去射击场进行第一次约会！2012年，约翰在一次采访中说："我想我是如此确信我永远不会和她在一起，所以我决定真的踩下油门，马上就吹。" 嗯，这对他们来说是成功的；他们已经结婚，现在有两个漂亮的女儿

3.与女孩的第一次约会紧张吗？ 有一个 "抖动伙伴

给你的朋友或兄弟打电话，说 "我很紧张，因为这个女孩太性感了，我担心她不会喜欢我 "或 "我肚子里有蝴蝶，伙计 "之类的话，并没有什么坏处或羞耻。 这就是朋友的作用。 在你完全混乱的时候，他们总是在那里听你说话。 获得朋友或家人的支持是舒缓你第一次约会紧张的最佳方式之一。

如果他们对你很了解，他们可能会用正确的语言来表达，帮助你完全摆脱第一次约会的紧张。 所以，给你的安全空间打电话或发短信，告诉他们你正在遭受第一次约会的紧张。 笑一笑，让它从你的系统中消失。 你会有一个更好的精神状态来面对你的约会。日期，然后。

4.更好地了解自己

问题是，没有人比你更了解你的紧张能量。 因此，想想你在感到紧张时做的所有事情，可能是咬指甲、抖腿、无意中的分心、摸索或只是做一个黄油手。 知道问题是胜利的一半。 如果分心是一个问题，确保你注意并试图更好地听从你的约会。

如果你对第一次约会感到紧张，请安慰自己，你正在尽力弥补自己的缺点。 如果你意识到这些缺点并积极思考，你就不会去做。 这只是我们大脑的运作方式。 这可能需要比你想象的更多的工作和精力，但如果你喜欢这个男人或女孩，这将是值得的。

还有一个提示：要管理好你周围的环境。 例如，如果你有烦躁不安的习惯，就不要把钥匙放在身边，或者不要戴太多的首饰，以免挂在身上。 如果你有抖腿的习惯（像我一样），那么就把你的腿牢牢放在一些支撑物上，这样你就不会下意识地开始这样做。

5.约会前给自己一个暂停时间，让自己不再紧张

有时你也需要给自己打气，告诉自己 "这只是第一次约会"、"不要自责 "以及 "你看起来棒极了，你会成功的 "之类的话，对谁都没有坏处。

给自己一些小的指示或议程确实有助于处理第一次约会的紧张。 因此，对着镜子和自己说话，做你自己最好的朋友，给自己一些建议来打动一个女孩或一个男人。 诸如决定你想喝什么或想吃什么的事情将帮助你摆脱紧张。

即使你们没有联系，这仍然是一种经验。 在生活中，你也需要一次糟糕的约会来学习下一次不要做什么。 所以，只要甩掉它，带着灿烂的笑容出门。

6.穿上你的盔甲

摆脱第一次约会紧张情绪的最好方法之一是穿上你最好的衣服。 你是否一直在寻找地方或场合，拿出你买的LBD（小黑裙）或那件出色的灰色晚宴夹克？ 那么，现在是时候了。

如果你真的想摆脱第一次与男人约会时的紧张，那么确保你穿上那些高跟鞋，涂上口红，并穿上一件你看起来完全迷人的衣服。 以你喜欢的方式穿上衣服并感觉良好是加强对自己信心的一种方式。

它加强了你自己在脑海中的形象，使你觉得已经准备好迎接未来的任何事情。 而这，我们认为，是战胜第一次约会紧张的最好方法。 当你看起来很自信，你就会觉得很有信心，而这往往是破解第一次约会的关键。 第一次约会穿什么很重要，所以给它你最好的机会。

7.停止希望登陆月球

我们都知道这句话是怎么说的，"瞄准月亮，如果你错过了，你会在星星中结束。"好吧，如果你在第一次约会时紧张，甚至没有在星星中结束，这绝对是好的。 我们从第一次约会中设定了很高的期望，当它不工作时，我们最终做出草率的决定，如 "我再也不约会了"，这可能是非常不健康的。

如果事情不成功也没关系。 不是你遇到的每一个人都能成为你生命中的爱人。 有些人一见面就立即点击，而有些人则需要大量的试验和错误，才能最终找到他们的联系。 如果你认为是时候退出关系或停止网上约会，这可能是一个明智的决定。 休息一下也总是好的。

这样想吧：你不会在商店里看到第一件衣服就马上买下来走人。 同样地，你与你联系的第一个人的第一次约会也不一定会变成点燃。 克服第一次约会紧张的一个重要方法是让自己明白，打车回家，没有得到你想要的东西也没关系。 至少你尝试了，换一家商店、也许，下一次。

8.约会前放松一下，平复一下紧张的情绪

有时，你实际上不需要带着你的A-game去参加你们两个人计划好的晚餐或在公园里的可爱约会。 你真的不需要不断地给自己施加压力，在第一次约会时如何穿着，说什么，说多少话。

你想得越多，你就越可能摸不着头脑。 闲聊或开始谈论你喜欢的音乐乐队，或关于你如何搞砸了你朋友的战利品电话的有趣故事，有时其实就足够了。 记住，重要的是他们喜欢你的内在。 所以为什么要装出一副面孔？

一个好的第一次约会可以是简单的事情，就像一起在Instagram上滚动有趣的卷轴一样。 在你知道之前，这将是你们两个之间的一个伟大的结合因素，你会意识到你只是傻了，对与一个男人或一个女孩的第一次约会如此紧张。

打败第一次约会的紧张感是意识到它并不总是关于带来大的谈话枪和把约会对象的头脑吹到王国来。 所以，放松一点，让谈话流动起来。 最重要的是，有很多乐趣!

9.给他们设置朋友圈，但要以好的方式进行

我们知道，我们知道，"朋友区 "这个短语在你的大脑中敲响了警钟。 但是，战胜第一次约会蓝调的最好和最有用的方法之一是把它看作是在很长一段时间后与朋友见面。 你必须与他们重新联系，告诉他们你的情况，重新了解他们。

这将减轻压力，帮助你在约会前不再感到紧张。 通常情况下，第一次约会的焦虑或社交焦虑来自于根深蒂固的对拒绝的恐惧和你对自己的期待。 你照顾好这些，你就能摆脱第一次约会的紧张。

和朋友在一起，你会有轻松和熟悉感--与紧张恰恰相反。 所以，假装你们已经是柏拉图式的朋友，在一个全新的世界里重新认识对方。 这样，你就不会真正表现出一个男人在第一次约会时的紧张迹象，她也不会意识到你在去的路上在出租车上出汗。 你会发现你更所以，请继续努力，暂时把你的约会对象变成朋友。

10.与女孩的第一次约会紧张吗？ 自嘲一下吧

我们都知道，当我们对某件事情紧张得不得了时会发生什么。 我们会搞砸！但这没关系！试着嘲笑自己的错误。 拥有它可以消除尴尬，它也可能给你的约会带来一点笑声。 但最重要的是，它将使你对搞砸事情的恐惧消失。 因为我们害怕的不是混乱，而是尴尬。如下。

因此，无论你是突然意识到你穿了不匹配的鞋子，还是你成功地把菜单上的东西念错了，都要一笑置之。 如果你能够嘲笑自己，你就能战胜第一次约会的紧张。

11.音乐来拯救你

对与第一次见面的男人或女孩的第一次约会感到紧张吗？ 请拿出你心中的DJ，在Spotify上搜索最好的曲子，让你振作起来，不再对第一次约会过于紧张。 音乐在战胜第一次约会的紧张中起着至关重要的作用。 它可以帮助你缓和气氛，减轻一些压力，分散你对约会压力的注意力。

无论你的曲目是经典摇滚、恍惚，还是古典音乐，播放那些为你注入能量并使你在约会中成为更自信的男人或女人的曲目。 它将在你进入状态前为你打气，同时也使你平静下来。

12.在约会前喝一杯，以平息紧张情绪

在约会前喝上一杯并不是一个坏主意，以应对那些第一次约会的紧张情绪。 一杯葡萄酒或一小杯你最喜欢的苏格兰威士忌肯定会降低你内心的高度焦虑。 但应该止于一杯，而不是太多。 你肯定不希望在介绍自己时打嗝。 如果你的酒精耐受力低，也许可以跳过这一环节。总的来说。

13.获取一些维生素 "我"。

处理第一次约会紧张的最好方法是花一些高质量的时间和自己在一起。 做一些你喜欢的和享受的事情。 去健身房挥洒汗水，或者去美容院做个美容或按摩来舒缓你的感觉。 内啡肽是一个很好的助推器，当你做你喜欢的事情时，你会被快乐的荷尔蒙所淹没，立刻就会更加自信。

良好的自我时间可以转化为良好的约会时间，因为你已经从锻炼或按摩中恢复了精神和活力，并希望能焕发出光彩。 一旦你花一些时间与自己相处，它将使你的头脑清醒，摆脱所有的自卑感，并提升你的士气。

试试这些技巧中的一个或多个，以处理第一次约会的紧张，并在约会中渗透出自信和热情。 我们最后的非官方建议，以帮助你通过第一次约会是做你自己，即使这意味着显示一些小的迹象，一个人在第一次约会是紧张的。 你越是试图掩盖它，你会得到它的工作。

毕竟，只有当对方喜欢你这个人，而不是你创造的形象时，你才会和对方玩得开心。 祝你好运！我们希望你在第一次约会中获得成功，并拥有更多的机会。