你是否有过这样的经历：你感觉胃里的空气被抽走了？ 一种可怕的感觉，不是吗？ 这就是被欺骗的感觉。 在一段关系中，只有很少的事情能像经历伴侣的背叛那样痛苦，然后，在出轨后失去爱情。

不忠是指伴侣之间打破了以誓言形式作出的承诺，或者是对忠诚的无言假设。 这种亲密的背叛让人受伤，让人崩溃。 你会说，"他出轨后感觉都不一样了。"或者 "她出轨后脱离自己感觉很困难"。

即使看起来难以想象这种承诺会被打破，但它太常见了。 当你看统计数据时，你会发现大约15-20%的已婚夫妇会出轨。 目前对美国夫妇的研究表明，20-40%的异性已婚男性和20-25%的异性已婚女性在其一生中也会有婚外情。

当出轨发生时，它让我们感到困惑、不足，并激起了自我怀疑。 它也给你留下了很多问题，比如：出轨会让你失恋吗？ 出轨后失恋有必要吗？ 如果对配偶的爱仍在你的心底，你该如何做？ 出轨后的婚姻是否永远不一样了？

放弃出轨的配偶或在出轨后失恋是最困难的事情之一。 我与擅长不同形式的夫妻咨询的关系和亲密关系教练希瓦尼亚-约格马亚（Shivanya Yogmayaa）（获得EFT、NLP、CBT和REBT等治疗模式的国际认证）交谈，以更好地了解出轨、其影响，并找到上述问题的答案。问题。

出轨后失恋正常吗？

这是人们在听到不忠行为时最常想到的问题之一。 处于不忠行为接受方的人经常感叹："我丈夫出轨后，我不再爱他了"，"自从他们出轨的消息传出后，我无法忍受看着我的伴侣"，或者 "我不相信她会这样对我，我还在难以置信"。

希瓦尼亚说："是的，出轨后失恋是正常的。 这是因为你的信任被打破了，你对伴侣的形象也可能被打破了。" 这是需要注意的重要一点，因为你对你的伴侣有某些想法，认为他们会很忠诚，只会把'你'当作浪漫的伴侣，但当他们出轨时，就像镜子碎成了无数片。

出轨后的婚姻就再也不一样了吗？ 出轨会影响性的亲密关系吗？ 希万尼亚认为是的。 她说："你与伴侣的性关系也会受到影响，因为现在，亲密关系、信任和期望已经被撕开了。"

信任对于任何关系来说都是最重要的。 如果你在出轨后无法信任你的伴侣或他们所说的任何话，你就会开始怀疑他们的忠诚度，不仅是在性方面，还有情感方面。 你也会开始怀疑他们在其他方面，如财务或育儿方面。 出轨后要重新获得信任变得非常困难。

所有这些原因都可能导致你在出轨后失恋，就像我们的专家说的，被骗后对伴侣没有任何爱或感情是完全正常的。

如果你仍然爱你的配偶，如何在出轨后失恋？

当然，即使你的配偶或伴侣出轨了，你可能仍然爱着他们。 有很多东西使这段关系，至少可以说，放手是很困难的。 从逻辑上讲，放下出轨的配偶，比放下非婚姻关系更难，因为家庭的相互联系，配偶经常在家里出现，参与孩子，共同的财务状况，等等。

希万尼亚说："有时，我们继续爱着出轨的伴侣，因为在这段关系中还有许多其他成分和领域有利于你，你很珍惜，这让你仍然想爱你的伴侣。

"但重要的是要提醒自己不要依赖那个对你不忠的人。 重要的是要注意不要选择他们而不是你。 即使你仍然爱他们，你也需要更爱自己。" 选择自己而不是一个跨过信仰界限的人是一种必要。

然而，这很难。 有时，在诸如 "我怎么可能还爱上一个对我做了如此可怕的事情的人？"这样的问题中会有很多羞耻感，要格外小心，不要陷入这种精神上的循环。 忘记你的伴侣，从有毒的关系中继续前进，以及在出轨后失恋，这绝不容易。 但我们可以做一些小事来踏上以下是其中一些人：

1.不要背黑锅

出轨会导致你怀疑自己，让你觉得自己不够格。 你可能会开始贬低自己，即使在你的内心深处，你知道这不是你的错。 你可能会开始想，"是不是我做了什么导致他们这样做？"

不，这是因为你的伴侣沟通不畅而导致的。 即使他们觉得自己不被重视，不被需要，或者不被看重，他们也应该和你谈一谈。 对一段关系感到不满是可以的，但出轨不是解决办法。 如果你的伴侣没有沟通他们的不满，这不是你的错。 你不是一个读心者。

如果在沟通后情况仍没有改善，他们可以选择结束这段关系，而不是出轨。 说白了，出轨从来没有什么好的借口（除非他们处于虐待关系中），不，这不是你的错。 如果你在出轨后失恋，这很好，绝对正常。 不要为此自责。

2.有一个唤醒的过程

希瓦尼亚说："如果你的伴侣对你不忠，那么是时候敲响警钟了。 是时候让你质疑那个人的可靠性了。 是时候面对和正视真相并接受它了。 这有助于你看到事情的真相，而不是你希望它们是怎样的。 这也可能有助于你放下出轨的配偶或伴侣。"

但要站起来面对真相并不容易--这很痛苦，也很灼热。 承认你深爱的人对你不忠的事实会让你很痛苦，但重要的是要提醒自己，继续前进的第一步是承认和接受现实。 不断的自我提醒有助于减轻痛苦，在出轨后失恋。

我们的专家补充说："允许自己失恋，继续前进，更爱自己。 不要再阻止自己优先考虑自己。" 一次又一次地选择自己，因为你与自己的关系是最重要的。

3.允许自己悲痛

失去一段关系是巨大的，你可以悲伤和哭泣。 伴侣外遇的真相可能会让你感到震惊，让你痛不欲生。 损失的不仅仅是伴侣，而是失去了信任和亲密关系，包括情感和性，这就是为什么你可能发现自己经历了悲伤的五个阶段。

你可能会发现自己生活在否认（更喜欢的现实）、愤怒（对因出轨而被抛弃感到愤怒）、讨价还价（所有的 "如果 "都会出现）、抑郁（承认出轨后的悲伤涌上心头），以及最终接受（接受所发生的一切以及它对你的未来意味着什么）。

出轨后失恋，需要你允许自己感受到情感的奔涌。 经历所有这些阶段，当你在悲伤的过程中，要善待自己。 记住你没有错。 你值得被爱。

4.慢慢来

花点时间经历否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受这种情况。 出轨后继续生活或失恋是没有时间表的，你必须允许自己感受所有的情况。

不要给自己施加压力，也不要急于痊愈。 记住，被欺骗是有创伤的，重要的是你要一步一步来，慢慢地经历放开出轨配偶的过程，这样才不会有出轨的长期影响。

没有必要为你仍然被所发生的事情压倒而感到尴尬。 当然，你是被压倒了。 读者亚历克斯分享说："值得庆幸的是，我的朋友一直温和地提醒我，在她出轨后，脱离自己需要很多时间。 他们是对的，这是一个相当激动和紧张的经历。"

5.伸出援手，寻求支持

希瓦尼娅说："与朋友交谈可以帮助你理顺情况。 接受心理健康专家的帮助可以帮助你看清这段关系是否值得坚持。 这是因为有时我们被自己的情绪所淹没，无法理顺、看清或接受这种情况。 因此，人们需要另一个人帮助他们从新的角度看待自己的情况。角度"。

要知道做什么或从哪里开始可能很难，但从你的支持系统，包括治疗师那里获得帮助，可以帮助你度过这个困难时期。 你不必独自经历所发生的一切。 寻求帮助并接受支持。

出轨后的关系是否永远毁了？

出轨后的婚姻是不是再也不一样了？ 出轨会让你失恋吗？ 一旦信任被打破，你确实会开始怀疑这一切是否无法修复，出轨后的婚姻是否会和以前一样。 读者蒂芙尼与我们分享："我丈夫出轨后，我不再爱他了。 我们曾经是那么亲密，我们彼此分享生活中的每一个细节。 但是。几个月前他出轨后，没有什么感觉了。 我们仍然在接受这个事实。"

希瓦尼亚说："当情感和性不忠发生时，会对关系造成巨大的损害。 这是因为，在出轨期间，当事人已经开始减少对伴侣的关注、关心、爱和时间。 这种损害可能很难处理以及修复。"

虽然这种情况可能使你对你们的关系失去希望，但仍有可能走向另一边，再次重建强大、健康的关系。 这完全取决于你在发现出轨后想要什么。 这并不是说这种伤害会很容易修复。 这需要一致性、耐心和努力，但如果双方都想让它的工作，有可能向前推进。

发现你的伴侣出轨是一个难以想象的噩梦，你可能需要一点帮助来驾驭它，要么使关系正常，要么继续前进。 在Bonobology，我们通过我们的持证顾问小组提供专业帮助，他们可以帮助你踏上康复之路。

出轨可能令人困惑，肯定会给你留下很多问题。 我们希望这篇文章能帮助你找到其中一些问题的答案。

常见问题

要回答这个问题，你需要问自己：出轨的原因是什么？ 这段关系中缺少什么成分，还是出轨纯粹是为了兴奋和刺激？ 然后问自己，这是否值得留下并努力解决？ 你是否有足够的带宽来解决这种伤害？ 要重建双方的信任，需要很多承诺。夫妻之间的信任破裂会给人带来创伤。 在一段关系中，需要大量的努力和宽恕才能度过这样的困难时期。 也有可能是出轨后失恋了，这是一种绝对正常的情感。 然而，如果你不再爱你的伴侣，留在一起就没有意义了。 2.出轨后关系能否恢复正常？

这需要大量的时间，可能需要几年的时间来治愈和恢复正常。 出轨的性质和细节也很重要。 同样，这需要双方的大量承诺，以及大量的宽恕，才能将关系重建为更强大和更健康的关系。 在出轨后使关系正常，就像开始一个全新的章节。 这是一个新的关系而且应该被当作一个，双方都能发现对方的事情，并驾驭最初的愤怒、焦虑和不安全感。