Hefurðu einhvern tíma upplifað reynslu þar sem þér fannst eins og loftinu væri dælt úr maganum? Hræðileg tilfinning, er það ekki? Svona líður að því að vera svikinn. Aðeins örfáir hlutir í sambandi eru jafn sárir og að upplifa svik frá maka sínum og verða svo ástfangin eftir óheilindi.

Ótrúmennska er það að brjóta loforð sem gefin eru á milli maka, annað hvort í formi heita eða heita. sem ósögð forsenda þess að vera trú. Þessi nánu svik særa mann og skilja hana eftir í eyði. Þú myndir segja: "Ekkert líður eins eftir að hann svindlaði." Eða „Það er svo erfitt að losa sig eftir að hún svindlaði mig.

Jafnvel þegar það virðist óhugsandi að hægt sé að svíkja slík loforð er það allt of algengt. Þegar þú skoðar tölfræði þá finnurðu að um 15-20% hjóna svindla. Núverandi rannsóknir á bandarískum pörum benda til þess að 20 til 40% gagnkynhneigðra giftra karla og 20 til 25% gagnkynhneigðra giftra kvenna muni einnig eiga í ástarsambandi utan hjónabands á lífsleiðinni.

Þegar vantrú á sér stað, veldur það okkur ruglingi, ófullnægjandi og vekur efasemdir um sjálfan sig. Það skilur þig líka eftir með fullt af spurningum eins og: Getur svindl orðið til þess að þú fallir úr ást? Er nauðsynlegt að falla úr ást eftir framhjáhald? Hvernig gerirðu það ef ást til maka þíns er enn í hjarta þínu? Er hjónaband aldrei það sama eftir framhjáhald?

Sleppa anýr kafli. Þetta er nýtt samband og ætti að meðhöndla það eins og þar sem báðir uppgötva hluti um hvort annað og vafra um fyrstu reiði, kvíða og óöryggi.

Er það eðlilegt að falla úr ást eftir óheilindi?

Þetta er ein algengasta spurningin sem kemur upp í huga manns þegar þeir heyra um framhjáhald. Fólk sem er viðkvæmt fyrir framhjáhaldi harmar oft: „Ég elska ekki manninn minn lengur eftir að hann var framhjáhaldandi“, „Ég þoli ekki að horfa á maka minn síðan fréttist af óheilindum þeirra“ eða „ég trúi ekki að hún gerði þetta við mig, ég er enn í vantrú.“

Shivanya segir: „Já, það er eðlilegt að falla úr ást eftir óheilindi. Þetta er vegna þess að traust þitt er rofið og ímynd þín af maka þínum gæti líka brotnað.“ Það er mikilvægt að hafa í huga vegna þess að þú hefur ákveðnar hugmyndir um maka þinn, að hann myndi vera tryggur og myndi aðeins hugsa um 'þig' sem rómantískan maka en þegar þeir svindla er það eins og spegill sem brotnar í milljón bita.

Er hjónabandið aldrei það sama eftir óheilindi? Mun framhjáhald hafa áhrif á kynferðislega nánd? Shivanya heldur það. Hún segir: „Kynferðislegt samband þitt við maka þinn mun einnig verða fyrir áhrifum vegna þessnú hefur nánd, traust og væntingar í sambandinu verið slitið í sundur.“

Traust er í fyrirrúmi til að öll tengsl virki. Ef þú ert ekki fær um að treysta maka þínum eða neinu sem hann segir lengur eftir framhjáhald, þá byrjar þú að efast um hollustu hans, ekki bara þegar kemur að kynlífi heldur líka tilfinningum. Þú byrjar líka að efast um þau á öðrum sviðum eins og fjármálum eða uppeldi. Það verður mjög erfitt að endurheimta traust eftir framhjáhald.

Allar þessar ástæður geta stuðlað að því að þú verðir úr ástinni eftir óheilindi og eins og sérfræðingurinn okkar sagði, þá er það fullkomlega eðlilegt að finna ekki fyrir neinni ást eða væntumþykju til maka þíns eftir að hafa verið svikinn.

Hvernig á að falla úr ást eftir óheilindi ef þú elskar enn maka þinn?

Auðvitað gætir þú enn verið ástfanginn af maka þínum eða maka jafnvel eftir að þeir hafa haldið framhjá þér. Það var margt sem gerði sambandið og það er vægast sagt erfitt að sleppa takinu. Rekstrarlega séð gæti það verið erfiðara að sleppa framhjáhaldandi maka, frekar en ógiftu sambandi, vegna samtengingar fjölskyldna, stöðugrar nærveru makans heima, þátttöku barna, sameiginlegs fjárhags osfrv.

Shivanya segir, ” Stundum höldum við áfram að elska svindla maka vegna þess að það voru mörg önnur innihaldsefni og svæði í sambandinu sem voru þér hlynntir, sem þér þótti vænt um og það fær þig samt til að vilja elska maka þinn.

“Enþað er mikilvægt að minna sig á að treysta ekki á manneskjuna sem var þér ótrú. Það er mikilvægt að hafa í huga að velja þá ekki fram yfir þig. Jafnvel þótt þú elskir þá enn þá þarftu að elska sjálfan þig meira.“ Það er nauðsyn að velja sjálfan sig fram yfir einhvern sem steig yfir trúarlínuna.

Það er hins vegar erfitt. Stundum er mikil skömm í spurningum eins og „Hvernig get ég samt verið ástfanginn af einhverjum sem gerði mér eitthvað svo hræðilegt? Vertu sérstaklega varkár með að lenda ekki í þessari lykkju að slá höfuðið andlega. Það er aldrei auðvelt að komast yfir maka þinn, halda áfram úr eitruðu sambandi og falla úr ástinni eftir framhjáhald. En það eru smá hlutir sem við getum gert til að leggja af stað í þessa lækningaferð, taka eitt skref í einu. Hér eru nokkrar af þeim:

1. Ekki taka á þig sökina

Ótrúmennska getur leitt til þess að þú efast um sjálfan þig og finnst þér ófullnægjandi. Þú gætir byrjað að grafa undan sjálfum þér jafnvel þegar þú veist að það er ekki þér að kenna. Þú gætir farið að hugsa: „Var það eitthvað sem ég gerði sem varð til þess að þau gerðu þetta?“

Nei. Það gerðist vegna slæmra samskipta frá enda maka þíns. Jafnvel þótt þeim fyndist vanmetið, óþarft eða óséð, þá hefðu þeir átt að ræða þetta við þig. Það er í lagi að vera óánægður með samband, en svindl er ekki lausnin. Það er ekki þér að kenna ef maki þinn sagði ekki frá óánægju sinni. Þú ert ekki hugurlesandi.

Ef hlutirnir lagast ekki, jafnvel eftir samskipti, hefðu þeir getað valið að slíta sambandinu í stað þess að svindla. Til að setja það hreint út, það eru aldrei neinar góðar afsakanir fyrir því að svindla á einhverjum (nema þeir séu í ofbeldissambandi), og nei, það er ekki þér að kenna. Það er allt í lagi og alveg eðlilegt ef þú ert að verða ástfangin eftir framhjáhald. Ekki berja sjálfan þig upp um það.

2. Vertu vakandi

Shivanya segir: „Ef maki þinn hefur haldið framhjá þér, þá er kominn tími á vöku . Það er kominn tími fyrir þig að efast um áreiðanleika viðkomandi. Það er kominn tími til að horfast í augu við og horfast í augu við sannleikann og samþykkja hann líka. Það hjálpar þér að sjá hlutina eins og þeir eru frekar en hvernig þú vilt að þeir séu. Það gæti líka hjálpað þér að sleppa framhjáhaldandi maka eða maka.“

Það er samt ekki auðvelt að standa upp og horfast í augu við sannleikann – hann er sársaukafullur og hann brennur. Það er sárt að viðurkenna þá staðreynd að manneskjan sem þú elskar svo heitt hefur framsið þig en það er mikilvægt að minna þig á að fyrsta skrefið í átt að því að halda áfram er að viðurkenna og sætta sig við raunveruleikann. Stöðugar sjálfsáminningar hjálpa til við að lina sársaukann og að falla úr ástinni eftir framhjáhald.

Sérfræðingur okkar bætir við: „Leyfðu þér að falla úr ástinni, halda áfram og elska sjálfan þig enn meira. Ekki stoppa þig í að forgangsraða sjálfum þér lengur." Veldu þig aftur og aftur vegna þess að samband þitt viðþú ert mikilvægust.

3. Leyfðu þér að syrgja

Tapið á sambandi er mikið og þú hefur leyfi til að syrgja og gráta. Sannleikurinn í ástarsambandi maka getur komið sem áfall sem særir mjög. Missirinn er ekki bara vegna maka, það er tap á trausti og nánd, bæði tilfinningalegum og kynferðislegum, sem er ástæðan fyrir því að þú gætir lent í því að fara í gegnum fimm stig sorgarinnar.

Þú getur fundið sjálfan þig að lifa í afneitun (ákjósanlegur raunveruleiki), reiði (reiður yfir að vera yfirgefin vegna framhjáhalds), samningaviðræður (allt „hvað ef“ kemur til greina), þunglyndi (áfall sorgarinnar sem stafar af því að viðurkenna svindlið) og að lokum samþykki (að samþykkja það sem gerðist og hvað það þýðir fyrir framtíð þína).

Að falla úr ást eftir framhjáhald krefst þess að þú leyfir þér að finna fyrir þjóti tilfinninganna. Farðu í gegnum öll þessi stig og vertu góður við sjálfan þig þegar þú ert í sorgarferli. Mundu að þú ert ekki að kenna. Þú ert verðugur ástar.

4. Taktu þér tíma

Gefðu þér tíma til að fara í gegnum afneitun, reiði, samningagerð, þunglyndi og samþykki ástandsins. Það er engin tímalína til að halda áfram eða falla úr ástinni eftir framhjáhald, og það er nauðsynlegt að þú leyfir þér að finna fyrir þessu öllu.

Ekki þrýsta á sjálfan þig eða flýta þér fyrir lækningu. Mundu að það er áfall að vera svikinn og það er mikilvægt að þú takir það eitt skref í einu ogfara hægt í gegnum ferlið við að sleppa framhjáhaldandi maka til að hafa ekki langvarandi áhrif framhjáhalds.

Það er engin þörf á að skammast sín fyrir að þú ert enn óvart yfir því sem gerðist. Auðvitað, þú ert óvart. Alex, lesandi, segir: „Sem betur fer minntu vinir mínir mig blíðlega á að það tæki langan tíma að losa sig eftir að hún svindlaði. Þeir höfðu rétt fyrir sér, þetta var frekar tilfinningaþrungin og ákafur reynsla.“

5. Náðu í stuðning

Shivanya segir: „Að tala við vin getur hjálpað þér að hagræða ástandinu. Að þiggja hjálp frá geðheilbrigðisstarfsmanni myndi hjálpa þér að sjá hvort sambandið sé þess virði að halda í. Þetta er vegna þess að stundum erum við svo gagntekin af okkar eigin tilfinningum að við getum ekki hagrætt, séð eða sætt okkur við aðstæðurnar. Þess vegna þarf maður aðra manneskju til að hjálpa þeim að sjá aðstæður sínar frá nýju sjónarhorni.“

Það getur verið erfitt að vita hvað á að gera eða hvar á að byrja en að taka þá hjálp frá stuðningskerfinu þínu, þar á meðal meðferðaraðila , getur hjálpað þér að komast yfir þennan erfiða tíma. Þú þarft ekki að fara í gegnum það sem gerðist sjálfur. Biddu um hjálp og þiggðu stuðning.

Er samband eyðilagt að eilífu eftir að hafa svindlað?

Er hjónaband aldrei það sama eftir óheilindi? Getur svindl fengið þig til að falla úr ást? Þegar traustið er rofið ferðu að velta því fyrir þér hvort það sé allt óviðgerð og hvort þitthjónabandið verður eins eftir óheilindi. Tiffany, lesandi, deilir með okkur: „Ég elska ekki manninn minn lengur eftir að hann hélt framhjá mér. Við vorum áður svo náin að við deildum hverju smáatriði í lífi okkar með hvort öðru. En ekkert líður eins eftir að hann svindlaði fyrir nokkrum mánuðum. Við erum enn að sætta okkur við það."

Shivanya segir: "Þegar bæði tilfinningalegt og kynferðislegt framhjáhald á sér stað veldur það miklum skaða fyrir sambandið. Þetta er vegna þess að á meðan á svindli stendur hefur einstaklingurinn þegar byrjað að gefa maka sínum minni athygli, umhyggju, ást og tíma. Svona tjón getur verið erfitt að vinna úr og gera við.“

Þó að ástandið gæti hafa orðið til þess að þú missir vonina í sambandi þínu, þá er samt hægt að fara yfir á hina hliðina og endurreisa sterka, heilbrigt samband aftur. Það fer algjörlega eftir því hvað þú vilt eftir að þú hefur fundið út um framhjáhaldið. Þetta er ekki þar með sagt að auðvelt sé að gera við svona skemmdir. Það krefst stöðugleika, þolinmæði og fyrirhafnar, en ef báðir aðilar vilja láta það virka er hægt að halda áfram.

Að komast að því að maki þinn hafi haldið framhjá þér er óhugsandi martröð og þú gætir þurft smá hjálpa til við að fletta því, annað hvort til að láta sambandið virka eða halda áfram. Hjá Bonobology bjóðum við upp á faglega aðstoð í gegnum hóp löggiltra ráðgjafa sem geta hjálpað þér að hefja bata.

Trúleysi getur veriðruglingslegt og myndi örugglega skilja þig eftir með fullt af spurningum. Við vonum að þessi grein hafi hjálpað þér að finna svör við sumum þeirra.

Algengar spurningar

Til að svara þessu þarftu að spyrja sjálfan þig: Hverjar voru ástæður óheilnarinnar? Hvaða þættir vantaði í sambandið eða gerðist svindlið eingöngu vegna spennunnar og spennunnar? Og spyrðu þig síðan, er það þess virði að vera áfram og vinna í gegnum það? Hefur þú bandbreidd til að vinna í gegnum þennan skaða? Það krefst mikillar skuldbindingar til að endurbyggja traust milli hjónanna því rofið traust getur verið áfallandi. Það þarf mikla fyrirhöfn og fyrirgefningu í sambandi til að komast í gegnum svona erfiða tíma. Það er líka mögulegt að þú sért að falla úr ást eftir framhjáhald, sem er algjörlega eðlileg tilfinning að finna fyrir. Hins vegar, ef þú ert ekki ástfanginn af maka þínum lengur, er ekki skynsamlegt að vera saman. 2. Getur samband farið aftur í eðlilegt horf eftir framhjáhald?

Það tekur mikinn tíma. Það gæti tekið mörg ár að lækna og komast aftur í eðlilegt horf. Eðli og smáatriði ótrúmennsku skipta líka miklu máli. Aftur, það þarf mikla skuldbindingu frá báðum hliðum og mikla fyrirgefningu til að sambandið endurreisist í mun sterkara og heilbrigðara. Að láta sambandið virka eftir framhjáhald er eins og að hefja heild