У вас коли-небудь було таке відчуття, ніби з вашого шлунку викачали повітря? Жахливе відчуття, чи не так? Саме так почуваєшся, коли тобі зраджують. Лише деякі речі у стосунках завдають стільки болю, скільки зрада партнера, а потім ще й розчарування після зради.

Невірність - це порушення обіцянки, даної між партнерами у формі клятви або негласного припущення про вірність. Ця інтимна зрада ранить людину і залишає її спустошеною. Ви скажете: "Ніщо не відчувається так, як раніше, після того, як він зрадив" або "Відсторонитися від неї після того, як вона мені зрадила, так важко".

Навіть коли здається неймовірним, що такі обіцянки можуть бути порушені, це занадто поширене явище. Коли ви подивитеся на статистику, ви побачите, що близько 15-20% подружніх пар зраджують. Сучасні дослідження американських пар показують, що від 20 до 40% гетеросексуальних одружених чоловіків і від 20 до 25% гетеросексуальних одружених жінок також матимуть позашлюбні зв'язки протягом свого життя.

Коли трапляється зрада, ми відчуваємо себе розгубленими, неадекватними і сумніваємося в собі. Це також залишає багато питань, таких як: Чи може зрада змусити вас розлюбити? Чи необхідно розлюбити після зради? Як це зробити, якщо любов до вашого чоловіка або дружини все ще сидить на дні вашого серця? Чи шлюб ніколи не буде колишнім після зради?

Відпустити чоловіка/дружину, який/яка зраджує, або розлюбити після зради - одна з найскладніших речей. Я поспілкувалася з тренером з питань стосунків та інтимності Шиванія Йогмаяа (міжнародний сертифікований тренер з терапевтичних модальностей EFT, NLP, CBT та REBT), який спеціалізується на різних формах консультування пар, щоб краще зрозуміти зраду, її вплив та знайти відповіді на вищезазначені питання.питання.

Чи нормально розлюбити після зради?

Це одне з найпоширеніших питань, яке спадає на думку, коли люди чують про зраду. Люди, які стали жертвами зради, часто нарікають: "Я більше не люблю свого чоловіка після його зради", "Я не можу дивитися на свого партнера після новини про його зраду" або "Я не можу повірити, що вона так вчинила зі мною, я все ще не вірю".

Шиванія каже: "Так, розлюбити партнера після зради - це нормально. Це відбувається тому, що ваша довіра зруйнована, і ваше уявлення про партнера також може бути зруйноване." Це важливий момент, тому що ви маєте певні уявлення про свого партнера, що він буде вірним і думатиме лише про вас як про романтичного партнера, але коли він зраджує, це як дзеркало, що розбивається на мільйон осколків.

Чи стане шлюб після зради колишнім? Чи вплине зрада на сексуальну близькість? Шиванія вважає, що так. Вона каже: "Ваші сексуальні стосунки з партнером також постраждають, тому що тепер близькість, довіра і очікування у відносинах розірвані на частини".

Довіра має першорядне значення для будь-яких стосунків. Якщо після зради ви більше не можете довіряти своєму партнеру або будь-чому, що він говорить, ви починаєте сумніватися в його вірності не тільки в сексі, але й в емоціях. Ви починаєте сумніватися в ньому і в інших сферах, таких як фінанси або виховання дітей. Відновити довіру після зради стає дуже складно.

Всі ці причини можуть сприяти тому, що ви розлюбили партнера після зради, і, як сказав наш експерт, абсолютно нормально не відчувати ніякої любові або прихильності до партнера після зради.

Як розлюбити після зради, якщо все ще кохаєш свого чоловіка чи дружину?

Звичайно, ви можете все ще любити свого чоловіка або дружину навіть після того, як вони вам зрадили. Було багато речей, які зробили ці стосунки, і відпустити їх, м'яко кажучи, важко. Логічно, відпустити чоловіка/дружину, який/яка вам зраджує, може бути важче, ніж позашлюбні стосунки, через взаємозв'язок між сім'ями, постійну присутність чоловіка/дружини вдома, залучення до нихдіти, спільні фінанси тощо.

Шиванія каже: "Іноді ми продовжуємо любити партнера-зрадника, тому що у відносинах було багато інших складових і аспектів, які сприяли вам, які ви цінували, і це все ще змушує вас хотіти любити свого партнера.

"Але важливо нагадувати собі, що не варто покладатися на людину, яка була вам невірна. Важливо пам'ятати, що не варто обирати її, а не себе. Навіть якщо ви все ще любите її, вам потрібно більше любити себе". Вибір себе, а не того, хто переступив межу віри, є необхідністю.

Однак це важко. Іноді в питаннях на кшталт "Як я можу досі кохати того, хто зробив щось таке жахливе зі мною?", є багато сорому. Будьте дуже обережні, щоб не потрапити в це коло ментальних ударів по голові. Ніколи не буває легко забути свого партнера, вийти з токсичних стосунків і розлюбити після зради. Але є маленькі кроки, які ми можемо зробити, щоб почати з себецей шлях зцілення, роблячи крок за кроком. Ось деякі з них:

1. не беріть на себе провину

Невірність може змусити вас сумніватися в собі і відчувати себе неадекватним. Ви можете почати підривати себе навіть тоді, коли в глибині душі знаєте, що ви не винні. Ви можете почати думати: "Невже я зробив щось таке, що змусило їх так вчинити?".

Ні. Це сталося через погану комунікацію з боку вашого партнера. Навіть якщо він відчував себе недооціненим, непотрібним або непоміченим, він повинен був обговорити це з вами. Відчувати незадоволеність стосунками - це нормально, але зрада - це не вихід. Це не ваша вина, якщо ваш партнер не висловив своє незадоволення. Ви не читаєте думки.

Якщо ситуація не покращилася навіть після спілкування, вони могли б вирішити розірвати стосунки, а не зраджувати. Відверто кажучи, ніколи не існує хороших виправдань для зради (якщо тільки вони не перебувають у стосунках з насильством), і ні, це не ваша провина. Це нормально і абсолютно нормально, якщо ви розлюбили когось після зради. Не варто картати себе за це.

2. прокинься

Шиванія каже: "Якщо ваш партнер вам зрадив, то настав час прокинутися. Час поставити під сумнів надійність цієї людини. Час подивитися правді в очі і прийняти її. Це допоможе вам побачити речі такими, якими вони є, а не такими, якими ви хочете їх бачити. Це також може допомогти вам відпустити подружжя або партнера, який вам зрадив".

Нелегко встати і подивитися правді в очі - це боляче і обпікає. Боляче навіть визнати той факт, що людина, яку ви так сильно любите, вам зрадила, але важливо нагадувати собі, що перший крок до того, щоб рухатися далі, - це визнати і прийняти реальність. Постійні самонагадування допомагають полегшити біль і при розчаруванні після зради.

Наш експерт додає: "Дозвольте собі розлюбити, рухатися далі і любити себе ще більше. Не заважайте собі більше розставляти пріоритети." Обирайте себе знову і знову, тому що ваші стосунки з собою - найважливіші.

3. дозвольте собі сумувати

Втрата стосунків - це величезна втрата, і ви маєте право горювати і плакати. Правда про зраду партнера може стати шоком, який завдає сильного болю. Втрата - це не лише партнера, це втрата довіри та близькості, як емоційної, так і сексуальної, тому ви можете пройти через п'ять стадій скорботи.

Ви можете опинитися в стані заперечення (бажаної реальності), гніву (гніву через те, що вас покинули через зраду), торгу (всі "що, якщо" починають грати), депресії (приплив смутку, який виникає через визнання зради) і, врешті-решт, прийняття (прийняття того, що сталося, і того, що це означає для вашого майбутнього).

Розставання після зради вимагає, щоб ви дозволили собі відчути приплив емоцій. Пройдіть через усі ці етапи і будьте ласкаві до себе, коли переживаєте горе. Пам'ятайте, що ви ні в чому не винні, ви гідні любові.

4. не поспішайте

Не поспішайте проходити через заперечення, гнів, торгівлю, депресію і прийняття ситуації. Не існує часових рамок для того, щоб рухатися далі або розлюбити після зради, і дуже важливо, щоб ви дозволили собі відчути все це.

Не тисніть на себе і не поспішайте зі зціленням. Пам'ятайте, що зрада травмує, і важливо, щоб ви робили крок за кроком і проходили через процес відпускання чоловіка/дружини повільно, щоб не мати довготривалих наслідків невірності.

Не потрібно соромитися того, що ви все ще приголомшені тим, що сталося. Звичайно, ви приголомшені. Алекс, читач, ділиться: "На щастя, мої друзі продовжували м'яко нагадувати мені, що відсторонення після її зради займе багато часу. Вони були праві, це був досить емоційний і інтенсивний досвід".

5. зверніться за підтримкою

Шиванія каже: "Розмова з другом може допомогти вам раціоналізувати ситуацію. Допомога фахівця з психічного здоров'я допоможе вам зрозуміти, чи варто зберігати стосунки. Це тому, що іноді ми настільки переповнені власними емоціями, що не можемо раціоналізувати, побачити або прийняти ситуацію. Тому людині потрібна інша людина, яка допоможе їй подивитися на свої обставини з нового боку".перспективу".

Може бути важко зрозуміти, що робити і з чого почати, але допомога вашої системи підтримки, включаючи терапевта, може допомогти вам зорієнтуватися в цей складний час. Ви не повинні проходити через те, що трапилося, наодинці. Попросіть про допомогу і прийміть підтримку.

Чи назавжди зруйновані стосунки після зради?

Чи шлюб ніколи не буде колишнім після зради? Чи може зрада призвести до розчарування? Після того, як довіра порушена, ви починаєте задаватися питанням, чи можна все виправити і чи буде ваш шлюб колишнім після зради. Тіффані, читачка, ділиться з нами: "Я більше не люблю свого чоловіка після того, як він мені зрадив. Раніше ми були так близькі, ми ділилися кожною деталлю нашого життя один з одним. Але.Після його зради кілька місяців тому ніщо не відчувається так, як раніше. Ми все ще намагаємося змиритися з цим".

Шиванія каже: "Коли трапляється як емоційна, так і сексуальна невірність, це завдає величезної шкоди стосункам. Це тому, що під час зради людина вже починає приділяти менше уваги, турботи, любові та часу своєму партнеру. Таку шкоду буває важко пережити, а також виправити".

Хоча ситуація, що склалася, могла змусити вас втратити надію у ваших стосунках, все ще можливо перейти на інший бік і знову побудувати міцні, здорові стосунки. Це повністю залежить від того, чого ви хочете після того, як дізналися про зраду. Це не означає, що таку шкоду буде легко виправити. Для цього знадобляться послідовність, терпіння і зусилля, але якщо обидва партнери захочуть зробити це.це працює, можна рухатися далі.

Дізнатися, що ваш партнер вам зрадив - це неймовірний кошмар, і вам може знадобитися невелика допомога, щоб зорієнтуватися в ньому, або відновити стосунки, або рухатися далі. У Bonobology ми пропонуємо професійну допомогу через нашу групу ліцензованих консультантів, які можуть допомогти вам стати на шлях до відновлення.

Невірність може збити з пантелику і, безсумнівно, залишить у вас багато запитань. Сподіваємося, ця стаття допомогла вам знайти відповіді на деякі з них.

Поширені запитання

Щоб відповісти на це питання, потрібно запитати себе: які були причини зради? Яких компонентів не вистачало у відносинах або зрада сталася виключно заради азарту і гострих відчуттів? А потім запитати себе, чи варто залишатися і працювати над цим? Чи є у вас пропускна здатність, щоб пропрацювати цю шкоду? Щоб відновити довіру між подружжям, потрібно багато зусиль і відданості справі.Адже втрачена довіра може травмувати. Щоб пережити такий складний період у стосунках, потрібно докласти багато зусиль і пробачити один одного. Також можливо, що після зради ви розлюбили партнера, що є абсолютно нормальним почуттям. Однак, якщо ви більше не кохаєте свого партнера, залишатися разом не має сенсу. 2. чи можуть стосунки повернутися до нормального стану після зради?

Це займає багато часу. Можуть знадобитися роки, щоб зцілитися і повернутися до нормального життя. Характер і деталі зради також мають велике значення. Знову ж таки, потрібно багато відданості з обох сторін і багато прощення, щоб відносини відновилися і стали набагато міцнішими і здоровішими. Змусити відносини працювати після зради - це все одно, що почати цілу нову главу. Це нові стосунки.і до нього слід ставитися як до такого, де обидва дізнаються щось нове один про одного і долають початковий гнів, тривогу і невпевненість.