Hiç midenizdeki havanın dışarı pompalandığını hissettiğiniz bir deneyim yaşadınız mı? Korkunç bir his, değil mi? İşte aldatılmak böyle bir his. Bir ilişkide çok az şey partnerinizin ihanetine uğramak ve ardından sadakatsizlikten sonra aşktan düşmek kadar acı verir.

Sadakatsizlik, eşler arasında ya yemin şeklinde ya da sözlü olmayan bir sadık kalma varsayımı olarak verilen bir sözün çiğnenmesidir. Bu samimi ihanet kişiyi yaralar ve onu harap bırakır. "O aldattıktan sonra hiçbir şey aynı hissettirmiyor" ya da "Beni aldattıktan sonra kendini ayırmak çok zor geliyor" diyebilirsiniz.

Bu tür sözlerin tutulmaması akla yatkın görünmese bile, bu çok yaygın bir durumdur. İstatistiklere baktığınızda, evli çiftlerin yaklaşık %15-20'sinin aldattığını görürsünüz. Amerikalı çiftler üzerinde yapılan güncel araştırmalar, heteroseksüel evli erkeklerin %20 ila 40'ının ve heteroseksüel evli kadınların %20 ila 25'inin de yaşamları boyunca evlilik dışı bir ilişki yaşayacağını göstermektedir.

Aldatma gerçekleştiğinde, kafamız karışır, kendimizi yetersiz hissederiz ve kendimizden şüphe duyarız. Aynı zamanda şu gibi birçok soruyla baş başa kalırız: Aldatmak sizi aşktan düşürebilir mi? Aldatmadan sonra aşktan düşmek gerekli midir? Eşinize olan sevginiz hala kalbinizin derinliklerinde oturuyorsa bunu nasıl yaparsınız? Aldatmadan sonra evlilik asla eskisi gibi olmaz mı?

Aldatan bir eşi bırakmak ya da sadakatsizlikten sonra aşktan vazgeçmek, yapılması en zor şeylerden biridir. Sadakatsizliği, etkisini daha iyi anlamak ve yukarıdaki sorulara yanıt bulmak için farklı çift danışmanlığı biçimlerinde uzmanlaşmış ilişki ve yakınlık koçu Shivanya Yogmayaa (EFT, NLP, CBT ve REBT terapötik modalitelerinde uluslararası sertifikalı) ile konuştumSorular.

Aldatmadan Sonra Aşktan Düşmek Normal mi?

Bu, sadakatsizliği duyduklarında insanın aklına gelen en yaygın sorulardan biridir. Sadakatsizliğe maruz kalan kişiler genellikle "Aldattıktan sonra kocamı artık sevmiyorum", "Aldatma haberinden beri eşime bakmaya dayanamıyorum" veya "Bunu bana yaptığına inanamıyorum, hala inanamıyorum" diye yakınırlar.

Shivanya şöyle diyor: "Evet, sadakatsizlikten sonra aşktan vazgeçmek normaldir. Bunun nedeni güveninizin kırılmış olması ve partnerinizle ilgili imajınızın da paramparça olabilmesidir." Dikkat edilmesi gereken önemli bir nokta çünkü partneriniz hakkında sadık olacağına ve romantik bir partner olarak yalnızca 'sizi' düşüneceğine dair belirli fikirleriniz vardır ancak aldattığında, bu bir aynanın milyonlarca parçaya bölünmesi gibidir.

Aldatmadan sonra evlilik asla eskisi gibi olmaz mı? Aldatma cinsel yakınlığı etkiler mi? Shivanya öyle düşünüyor: "Partnerinizle olan cinsel ilişkiniz de etkilenecektir çünkü artık ilişkideki yakınlık, güven ve beklentiler parçalanmıştır."

Güven, herhangi bir ilişkinin yürümesi için çok önemlidir. Aldatmadan sonra partnerinize veya söylediği herhangi bir şeye artık güvenemiyorsanız, sadece seks söz konusu olduğunda değil, aynı zamanda duygular söz konusu olduğunda da sadakatinden şüphe etmeye başlarsınız. Finans veya ebeveynlik gibi diğer alanlarda da onlardan şüphe etmeye başlarsınız. Aldattıktan sonra güveni yeniden kazanmak gerçekten zorlaşır.

Tüm bu nedenler, sadakatsizlikten sonra sevginizi kaybetmenize katkıda bulunabilir ve uzmanımızın da söylediği gibi, aldatıldıktan sonra partnerinize karşı herhangi bir sevgi veya şefkat hissetmemeniz tamamen normaldir.

Eşinizi Hala Seviyorsanız Aldatmadan Sonra Aşktan Nasıl Düşersiniz?

Tabii ki, sizi aldattıktan sonra bile eşinize veya partnerinize hala aşık olabilirsiniz. İlişkiyi oluşturan birçok şey vardı ve gitmesine izin vermek en hafif tabirle zordur. Lojistik olarak, aldatan bir eşin gitmesine izin vermek, evli olmayan bir ilişkiden daha fazla, ailelerin birbirine bağlanması, eşin evde sürekli bulunması, eşin dahil olması nedeniyle daha zor olabilir.çocuklar, ortak mali işler, vs.

Shivanya şöyle diyor: "Bazen aldatan partneri sevmeye devam ederiz çünkü ilişkide sizi destekleyen, değer verdiğiniz ve partnerinizi hala sevmek istemenize neden olan birçok başka bileşen ve alan vardır.

"Ama size sadakatsizlik eden kişiye güvenmemeniz gerektiğini kendinize hatırlatmanız önemlidir. Onu kendinize tercih etmemeye dikkat etmeniz önemlidir. Onu hâlâ seviyor olsanız bile, kendinizi daha çok sevmeniz gerekir." İnanç çizgisini aşan birine karşı kendinizi tercih etmek bir gerekliliktir.

Bazen, "Bana bu kadar korkunç bir şey yapan birine nasıl hala aşık olabilirim?" gibi sorularda çok fazla utanç vardır. Zihinsel olarak kafanızı vurma döngüsüne girmemek için ekstra dikkatli olun. Partnerinizi unutmak, zehirli bir ilişkiden devam etmek ve sadakatsizlikten sonra aşktan düşmek asla kolay değildir. Ancak başlamak için yapabileceğimiz küçük şeyler varBu iyileşme yolculuğunda her seferinde bir adım atıyoruz. İşte onlardan bazıları:

1. Suçu üstlenmeyin

Aldatma, kendinizden şüphe etmenize ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir. İçten içe bunun sizin hatanız olmadığını bilseniz bile kendinizi küçümsemeye başlayabilirsiniz. "Bunu yapmalarına neden olan benim yaptığım bir şey miydi?" diye düşünmeye başlayabilirsiniz.

Hayır. Bu, partnerinizin kötü iletişiminden kaynaklandı. Kendilerini değersiz, gereksiz ya da görülmemiş hissetseler bile, bunu sizinle konuşmaları gerekirdi. Bir ilişkiden memnun olmamak normaldir, ancak aldatmak çözüm değildir. Partnerinizin memnuniyetsizliğini iletmemesi sizin suçunuz değil. Siz zihin okuyucu değilsiniz.

İletişim kurduktan sonra bile işler düzelmediyse, aldatmak yerine ilişkiyi bitirmeyi seçebilirlerdi. Açıkça söylemek gerekirse, birini aldatmak için asla iyi bir bahane yoktur (istismarcı bir ilişki içinde değillerse) ve hayır, bu sizin hatanız değil. Aldatmadan sonra aşktan düşüyorsanız sorun yok ve kesinlikle normal. Bu konuda kendinizi hırpalamayın.

2. Bir uyandırma çağrısı yapın

Shivanya şöyle diyor: "Eğer partneriniz sizi aldattıysa, o zaman bir uyandırma çağrısı yapmanın zamanı gelmiştir. O kişinin güvenilirliğini sorgulamanın zamanı gelmiştir. Gerçekle yüzleşmenin ve onu kabullenmenin zamanı gelmiştir. Bu, olayları olmasını istediğiniz gibi değil, olduğu gibi görmenize yardımcı olur. Ayrıca aldatan bir eşi ya da partneri bırakmanıza da yardımcı olabilir."

Ayağa kalkıp gerçekle yüzleşmek kolay değildir - acı vericidir ve yakıcıdır. Çok sevdiğiniz kişinin sizi aldattığı gerçeğini kabul etmek bile acı verir, ancak devam etmek için ilk adımın gerçeği kabul etmek ve kabullenmek olduğunu kendinize hatırlatmanız önemlidir. Sürekli kendi kendine hatırlatmalar, aldatma sonrası acıyı ve aşktan düşmeyi hafifletmeye yardımcı olur.

Uzmanımız ekliyor: "Kendinize aşık olmamak için izin verin, yolunuza devam edin ve kendinizi daha da çok sevin. Artık kendinize öncelik vermekten kendinizi alıkoymayın." Kendinizi tekrar tekrar seçin çünkü kendinizle olan ilişkiniz en önemlisidir.

3. Yas tutmak için kendinize izin verin

Bir ilişkinin kaybı çok büyüktür ve yas tutmanıza ve ağlamanıza izin verilir. Bir partnerin ilişkisinin gerçeği, çok acı veren bir şok olarak gelebilir. Kayıp sadece partnerin değil, hem duygusal hem de cinsel olarak güven ve yakınlığın kaybıdır, bu yüzden kendinizi kederin beş aşamasından geçerken bulabilirsiniz.

Kendinizi inkar (tercih edilen bir gerçeklik), öfke (aldatma yoluyla terk edilmeye kızgınlık), pazarlık (tüm 'ya olursa'lar devreye girer), depresyon (aldatmayı kabul etmenin getirdiği üzüntü dalgası) ve nihayetinde kabullenme (olanları ve bunun geleceğiniz için ne anlama geldiğini kabul etmek) içinde yaşarken bulabilirsiniz.

Aldatmadan sonra aşktan vazgeçmek, duygu yoğunluğunu hissetmenize izin vermenizi gerektirir. Tüm bu aşamalardan geçin ve yas tutma sürecindeyken kendinize karşı nazik olun. Hatalı olmadığınızı ve sevgiye layık olduğunuzu unutmayın.

4. Acele etmeyin

İnkâr, öfke, pazarlık, depresyon ve durumu kabullenme süreçlerinden geçmek için zaman ayırın. Sadakatsizlikten sonra aşka devam etmek ya da aşktan vazgeçmek için bir zaman çizelgesi yoktur ve tüm bunları hissetmek için kendinize izin vermeniz çok önemlidir.

Unutmayın, aldatılmak travmatik bir durumdur ve sadakatsizliğin uzun süreli etkisini yaşamamak için her seferinde bir adım atmanız ve aldatan eşinizi yavaşça bırakma sürecinden geçmeniz önemlidir.

Yaşananlardan dolayı hala bunalmış olduğunuz için utanmanıza gerek yok. Elbette bunalmış durumdasınız. Alex adlı bir okuyucumuz şunları paylaşıyor: "Neyse ki arkadaşlarım, o beni aldattıktan sonra kendinizden kopmanın çok zaman alacağını nazikçe hatırlatıp durdular. Haklıydılar, oldukça duygusal ve yoğun bir deneyimdi."

5. Destek için ulaşın

Shivanya şöyle diyor: "Bir arkadaşınızla konuşmak durumu rasyonelleştirmenize yardımcı olabilir. Bir ruh sağlığı uzmanından yardım almak, ilişkinin sürdürülmeye değer olup olmadığını görmenize yardımcı olacaktır. Çünkü bazen kendi duygularımızla o kadar boğuluruz ki durumu rasyonelleştiremez, göremez veya kabul edemeyiz. Bu nedenle, kişinin içinde bulunduğu durumu yeni bir bakış açısıyla görmesine yardımcı olacak başka bir kişiye ihtiyacı vardır.bakış açısı."

Ne yapacağınızı veya nereden başlayacağınızı bilmek zor olabilir, ancak bir terapist de dahil olmak üzere destek sisteminizden yardım almak bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olabilir. Yaşadıklarınızı tek başınıza atlatmak zorunda değilsiniz. Yardım isteyin ve destek alın.

Aldattıktan Sonra Bir İlişki Sonsuza Dek Mahvolur mu?

Aldatmadan sonra evlilik asla eskisi gibi olmaz mı? Aldatmak sizi aşkınızdan edebilir mi? Güven bir kez kırıldığında, her şeyin onarılamaz olup olmadığını ve sadakatsizlikten sonra evliliğinizin eskisi gibi olup olmayacağını merak etmeye başlarsınız. Tiffany adlı bir okuyucumuz bizimle şunları paylaşıyor: "Beni aldattıktan sonra kocamı artık sevmiyorum. Eskiden çok yakındık, hayatımızın her detayını birbirimizle paylaşırdık.Birkaç ay önce aldatmasından sonra hiçbir şey aynı hissettirmiyor. Hâlâ bunu kabullenmeye çalışıyoruz."

Shivanya şöyle diyor: "Hem duygusal hem de cinsel aldatma gerçekleştiğinde, ilişkide büyük bir hasara neden olur. Çünkü aldatma sırasında kişi partnerine daha az ilgi, özen, sevgi ve zaman ayırmaya başlamıştır. Bu tür bir hasarı onarmanın yanı sıra işlemek de zor olabilir."

Bu durum ilişkinize dair umudunuzu kaybetmenize neden olmuş olsa da, diğer tarafa geçmek ve güçlü, sağlıklı bir ilişkiyi yeniden inşa etmek hala mümkündür. Bu tamamen sadakatsizliği öğrendikten sonra ne istediğinize bağlıdır. Bu, bu tür bir hasarı onarmanın kolay olacağı anlamına gelmez. Tutarlılık, sabır ve çaba gerektirecektir, ancak her iki ortak da bunu yapmak istiyorsaçalışırsa, ilerlemek mümkündür.

Partnerinizin sizi aldattığını öğrenmek akıl almaz bir kabustur ve ilişkinizi yürütmek ya da yolunuza devam etmek için biraz yardıma ihtiyacınız olabilir. Bonobology'de, iyileşme yolunda ilerlemenize yardımcı olabilecek lisanslı danışmanlar panelimiz aracılığıyla profesyonel yardım sunuyoruz.

Sadakatsizlik kafa karıştırıcı olabilir ve sizi kesinlikle birçok soruyla baş başa bırakabilir. Umarız bu makale bunlardan bazılarına cevap bulmanıza yardımcı olmuştur.

SSS

Bunu cevaplamak için kendinize şunu sormalısınız: Aldatmanın nedenleri neydi? İlişkide eksik olan bileşenler nelerdi yoksa aldatma sadece heyecan ve heyecan için mi gerçekleşti? Ve sonra kendinize sorun, kalmaya ve bunun üzerinde çalışmaya değer mi? Bu hasarı gidermek için bant genişliğiniz var mı? Eşler arasında güveni yeniden inşa etmek çok fazla bağlılık gerektirir.Çünkü kırılan güven travmatize edici olabilir. Bir ilişkide böylesine zor bir dönemi atlatmak için çok fazla çaba ve affedicilik gerekir. Aldatmadan sonra aşktan düşüyor olmanız da mümkündür, ki bu kesinlikle hissedilmesi normal bir duygudur. Ancak, partnerinize artık aşık değilseniz, birlikte kalmak mantıklı değildir. 2. Aldatmadan sonra bir ilişki normale dönebilir mi?

Çok zaman alır. İyileşmek ve normale dönmek yıllar alabilir. Sadakatsizliğin doğası ve detayları da çok önemlidir. Yine, ilişkinin çok daha güçlü ve sağlıklı bir şekilde yeniden inşa edilmesi için her iki tarafın da çok fazla bağlılık göstermesi ve çok fazla affedici olması gerekir. Sadakatsizlikten sonra ilişkiyi yürütmek yepyeni bir sayfa açmak gibidir.ve her ikisinin de birbirleri hakkında bir şeyler keşfettiği ve başlangıçtaki öfke, endişe ve güvensizliğin üstesinden geldiği bir süreç gibi ele alınmalıdır.