สารบัญ
เคยมีประสบการณ์ที่คุณรู้สึกเหมือนถูกสูบลมออกจากท้องไหม ความรู้สึกแย่มากใช่ไหม นั่นเป็นวิธีที่รู้สึกเหมือนถูกโกง มีเพียงบางสิ่งในความสัมพันธ์เท่านั้นที่เจ็บปวดมากเท่ากับการถูกหักหลังจากคู่ของคุณ และจากนั้น การตกหลุมรักหลังจากการนอกใจ
การนอกใจคือการผิดสัญญาระหว่างคู่ของคุณไม่ว่าจะในรูปแบบของคำสาบานหรือ เป็นสมมติฐานที่ไม่ได้พูดของการเป็นสัตย์ซื่อ การทรยศหักหลังนี้สร้างบาดแผลให้บุคคลหนึ่งและทำให้พวกเขาเสียใจ คุณจะพูดว่า “ไม่มีอะไรเหมือนเดิมอีกแล้วหลังจากที่เขานอกใจ” หรือ “การแยกตัวเองออกไปหลังจากที่เธอนอกใจฉันมันช่างยากเหลือเกิน”
แม้ว่าจะดูเหมือนนึกไม่ถึงว่าจะผิดสัญญาดังกล่าวได้ แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาเกินไป เมื่อคุณดูสถิติ คุณจะพบว่าประมาณ 15-20% ของคู่สมรสนอกใจ การศึกษาในปัจจุบันของคู่รักชาวอเมริกันระบุว่า 20 ถึง 40% ของชายรักต่างเพศและ 20 ถึง 25% ของหญิงรักต่างเพศจะมีความสัมพันธ์นอกสมรสในช่วงชีวิตของพวกเขาเช่นกัน
เมื่อเกิดการนอกใจ มันทำให้เรารู้สึกสับสน ไม่เพียงพอและกระตุ้นความสงสัยในตนเอง นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีคำถามมากมายเช่น: การนอกใจทำให้คุณตกหลุมรักได้หรือไม่? การตกหลุมรักหลังจากการนอกใจจำเป็นหรือไม่? คุณจะทำอย่างไรหากความรักที่มีต่อคู่ครองของคุณยังคงอยู่ที่ก้นบึ้งของหัวใจคุณ? การแต่งงานจะไม่เหมือนเดิมหลังจากการนอกใจใช่หรือไม่
การปล่อยมือจากกบทใหม่ เป็นความสัมพันธ์แบบใหม่และควรได้รับการปฏิบัติเหมือนความสัมพันธ์ที่ทั้งคู่ค้นพบสิ่งต่างๆ ของกันและกันและจัดการกับความโกรธ ความกังวล และความไม่มั่นคงที่เกิดขึ้นในช่วงแรก
การนอกใจคู่สมรสหรือการตกหลุมรักหลังจากการนอกใจเป็นหนึ่งในสิ่งที่ทำได้ยากที่สุด ฉันได้พูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์และความใกล้ชิด Shivanya Yogmayaa (ได้รับการรับรองระดับสากลในด้านรูปแบบการรักษาของ EFT, NLP, CBT และ REBT) ซึ่งเชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาคู่สมรสในรูปแบบต่างๆ เพื่อทำความเข้าใจการนอกใจ ผลกระทบของมัน และเพื่อค้นหาคำตอบของ คำถามข้างต้นการตกหลุมรักหลังจากการนอกใจเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
นี่เป็นคำถามที่พบบ่อยที่สุดข้อหนึ่งที่อยู่ในใจเมื่อได้ยินเกี่ยวกับการนอกใจ ผู้ที่ได้รับการนอกใจมักคร่ำครวญว่า “ฉันไม่ได้รักสามีของฉันอีกต่อไปแล้วหลังจากที่เขานอกใจ” “ฉันทนไม่ได้ที่จะมองดูคู่รักของฉันตั้งแต่ได้ข่าวการนอกใจของพวกเขา” หรือ “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าเธอ ทำอย่างนี้กับฉัน ฉันยังไม่เชื่อเลย”
ชิวันยาพูดว่า “ใช่ การตกหลุมรักหลังจากการนอกใจเป็นเรื่องปกติ นี่เป็นเพราะความไว้วางใจของคุณถูกทำลายและภาพลักษณ์ของคู่ของคุณอาจแตกสลายด้วย” เป็นประเด็นสำคัญที่ควรทราบ เพราะคุณมีความคิดบางอย่างเกี่ยวกับคนรักของคุณ พวกเขาจะซื่อสัตย์และคิดว่า 'คุณ' เป็นคู่รักที่โรแมนติกเท่านั้น แต่เมื่อพวกเขานอกใจ มันก็เหมือนกับกระจกที่แตกเป็นล้านชิ้น
การแต่งงานจะไม่เหมือนเดิมหลังจากการนอกใจใช่หรือไม่ การนอกใจจะส่งผลต่อความใกล้ชิดทางเพศหรือไม่? ศิวัญญาคิดเช่นนั้น เธอกล่าวว่า "ความสัมพันธ์ทางเพศของคุณกับคู่ของคุณจะได้รับผลกระทบด้วยเช่นกันตอนนี้ ความใกล้ชิด ความไว้วางใจ และความคาดหวังในความสัมพันธ์ได้ถูกทำลายลงแล้ว”
ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญยิ่งสำหรับความสัมพันธ์ที่จะดำเนินต่อไป หากคุณไม่สามารถไว้วางใจคู่ของคุณหรือสิ่งที่พวกเขาพูดอีกต่อไปหลังจากการนอกใจ คุณจะเริ่มสงสัยในความซื่อสัตย์ของพวกเขา ไม่เพียงเฉพาะในเรื่องเพศเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์ด้วย คุณเริ่มสงสัยพวกเขาในด้านอื่นๆ เช่น การเงินหรือการเลี้ยงดูเช่นกัน มันกลายเป็นเรื่องยากมากที่จะได้ความไว้วางใจกลับคืนมาหลังจากการนอกใจ
เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้สามารถทำให้คุณหมดรักหลังจากการนอกใจ และอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวไว้ เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะไม่รู้สึกถึงความรักหรือความเสน่หาต่อคู่ของคุณ หลังโดนนอกใจ
เลิกรักหลังนอกใจยังไงถ้ายังรักคู่ครอง?
แน่นอน คุณอาจยังคงรักคู่ครองหรือคนรักของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะนอกใจคุณไปแล้วก็ตาม มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ความสัมพันธ์และการปล่อยวางเป็นเรื่องยากที่จะพูดให้น้อยที่สุด ในทางตรรกะแล้ว การปล่อยให้คู่สมรสนอกใจเป็นมากกว่าความสัมพันธ์ที่ไม่ได้แต่งงาน อาจทำได้ยากขึ้นเนื่องจากการเชื่อมโยงกันของครอบครัว คู่สมรสอยู่บ้านตลอดเวลา การมีส่วนร่วมของบุตร การเงินร่วมกัน ฯลฯ
ชิวันยากล่าวว่า ” บางครั้ง เรายังคงรักคู่ที่นอกใจเพราะมีส่วนประกอบและพื้นที่อื่นๆ อีกมากมายในความสัมพันธ์ที่สนับสนุนคุณ ซึ่งคุณหวงแหน และนั่นยังทำให้คุณอยากรักคู่ของคุณ
“แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองอย่าพึ่งพาคนที่นอกใจคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมีสติที่จะไม่เลือกพวกเขามากกว่าคุณ แม้ว่าคุณจะยังรักพวกเขาอยู่ แต่คุณต้องรักตัวเองให้มากขึ้น” การเลือกตัวเองเหนือคนที่ก้าวข้ามแนวความเชื่อเป็นสิ่งจำเป็น
อย่างไรก็ตาม มันยาก บางครั้งมีคำถามที่น่าละอายใจมากมาย เช่น “ฉันจะยังรักคนที่ทำสิ่งที่เลวร้ายกับฉันได้อย่างไร” ระวังเป็นพิเศษที่จะไม่เข้าไปอยู่ในวังวนของการทุบตีทางจิตใจนี้ มันไม่ง่ายเลยที่จะลืมคนรักของคุณ เดินหน้าต่อจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และตกหลุมรักหลังจากการนอกใจ แต่มีสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางแห่งการเยียวยานี้ ทีละก้าว นี่คือบางส่วนของพวกเขา:
1. อย่าถือโทษ
การนอกใจอาจทำให้คุณสงสัยในตัวเองและทำให้คุณรู้สึกไม่ดีพอ คุณอาจเริ่มบั่นทอนตัวเองแม้ว่าในใจคุณจะรู้ว่ามันไม่ใช่ความผิดของคุณ คุณอาจเริ่มคิดว่า “ฉันทำอะไรหรือเปล่าที่ทำให้พวกเขาทำเช่นนี้”
ไม่ใช่ มันเกิดขึ้นเนื่องจากการสื่อสารที่ไม่ดีจากคู่ของคุณ แม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกว่าไม่มีค่า ไม่เป็นที่ต้องการ หรือไม่มีใครเห็น พวกเขาควรจะคุยกับคุณเรื่องนี้แล้ว เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่พอใจกับความสัมพันธ์ แต่การนอกใจไม่ใช่วิธีแก้ปัญหา ไม่ใช่ความผิดของคุณหากคู่ของคุณไม่สื่อสารความไม่พอใจของพวกเขา คุณไม่ใช่จิตใจผู้อ่าน
หากสิ่งต่างๆ ไม่ดีขึ้นแม้หลังจากสื่อสารแล้ว พวกเขาอาจเลือกที่จะยุติความสัมพันธ์แทนที่จะนอกใจ กล่าวอย่างตรงไปตรงมา ไม่มีข้อแก้ตัวใดๆ ที่ดีสำหรับการนอกใจใครสักคน (เว้นแต่พวกเขาจะอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม) และไม่ มันไม่ใช่ความผิดของคุณ เป็นเรื่องปกติและเป็นเรื่องปกติหากคุณตกหลุมรักหลังจากการนอกใจ อย่าเอาชนะตัวเอง 
2. โทรปลุก
ชิวันยาพูดว่า “ถ้าคู่ของคุณนอกใจคุณ ก็ถึงเวลาโทรปลุก . ถึงเวลาแล้วที่คุณจะตั้งคำถามถึงความน่าเชื่อถือของบุคคลนั้น ถึงเวลาต้องเผชิญความจริงและยอมรับความจริงเช่นกัน นั่นช่วยให้คุณเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็น มากกว่าที่คุณอยากให้เป็น นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณปล่อยวางคู่ครองหรือคู่ครองที่นอกใจได้”
ดูสิ่งนี้ด้วย: วิธีตอบสนองเมื่อคู่สมรสของคุณพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ?แม้ว่าการลุกขึ้นเผชิญความจริงนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเลย – มันเจ็บปวดและแผดเผา มันเจ็บปวดที่ต้องยอมรับความจริงที่ว่าคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งได้นอกใจคุณ แต่สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าขั้นตอนแรกในการก้าวต่อไปคือการรับทราบและยอมรับความเป็นจริง การเตือนตัวเองอย่างสม่ำเสมอช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและการเลิกรักหลังจากการนอกใจ
ผู้เชี่ยวชาญของเรากล่าวเสริมว่า “ปล่อยให้ตัวเองเลิกรัก ก้าวต่อไป และรักตัวเองให้มากขึ้น อย่าหยุดตัวเองจากการให้ความสำคัญกับตัวเองอีกต่อไป” เลือกตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่าเพราะความสัมพันธ์กับตัวคุณเองสำคัญที่สุด
3. ปล่อยให้ตัวเองเสียใจ
การสูญเสียความสัมพันธ์เป็นเรื่องใหญ่ และคุณสามารถเสียใจและร้องไห้ได้ ความจริงในเรื่องชู้สาวอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจและเจ็บปวดอย่างมาก การสูญเสียไม่ได้มีแค่คู่ครองเท่านั้น แต่ยังเป็นการสูญเสียความไว้วางใจและความใกล้ชิด ทั้งทางอารมณ์และทางเพศ ซึ่งเป็นสาเหตุที่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับความเศร้าโศกทั้ง 5 ระยะ
คุณสามารถพบว่าตัวเองกำลังอยู่ใน การปฏิเสธ (ความจริงที่ดีกว่า) ความโกรธ (โกรธที่ถูกทอดทิ้งผ่านการนอกใจ) การต่อรอง (สิ่งที่จะเกิดขึ้นถ้าทุกอย่างจะเกิดขึ้น) ภาวะซึมเศร้า (ความโศกเศร้าที่หลั่งไหลมาจากการยอมรับการนอกใจ) และในที่สุดการยอมรับ (การยอมรับในสิ่งที่ เกิดขึ้นและมีความหมายต่ออนาคตของคุณอย่างไร)
การตกหลุมรักหลังจากการนอกใจ คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์ที่พลุ่งพล่าน ผ่านขั้นตอนเหล่านี้ทั้งหมดและใจดีกับตัวเองเมื่อคุณอยู่ในขั้นตอนของความเศร้าโศก จำไว้ว่าคุณไม่ได้เป็นฝ่ายผิด คุณคู่ควรกับความรัก
4. ใช้เวลาของคุณ
ใช้เวลาในการปฏิเสธ โกรธ ต่อรอง ซึมเศร้า และยอมรับสถานการณ์ ไม่มีเส้นเวลาสำหรับการเดินหน้าต่อหรือเลิกรักหลังจากการนอกใจ และจำเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงมันทั้งหมด
อย่ากดดันตัวเองหรือรีบเร่งเยียวยา โปรดจำไว้ว่าการถูกนอกใจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจและเป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องดำเนินการทีละขั้นตอนและทำตามขั้นตอนการปล่อยคู่สมรสนอกใจอย่างช้าๆ เพื่อไม่ให้ผลกระทบที่ยาวนานของการนอกใจ
ไม่จำเป็นต้องอายที่คุณยังรู้สึกหนักใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น แน่นอนคุณรู้สึกท่วมท้น อเล็กซ์ ผู้อ่านเล่าว่า “โชคดีที่เพื่อน ๆ คอยเตือนฉันเบา ๆ ว่าการแยกตัวเองหลังจากที่เธอนอกใจจะใช้เวลามาก พวกเขาพูดถูก มันเป็นประสบการณ์ที่ค่อนข้างสะเทือนอารมณ์และเข้มข้น”
ดูสิ่งนี้ด้วย: ข้อดีและข้อเสียของการแต่งงานช้าสำหรับผู้หญิง5. ขอความช่วยเหลือ
ชิวันยากล่าวว่า “การพูดคุยกับเพื่อนจะช่วยให้คุณหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในสถานการณ์นี้ได้ การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจะช่วยให้คุณเห็นว่าความสัมพันธ์นั้นควรค่าแก่การรักษาไว้หรือไม่ เนื่องจากบางครั้งเราถูกครอบงำด้วยอารมณ์ของตนเองมากเกินไปจนเราไม่สามารถหาเหตุผลเข้าข้างตนเอง มองเห็น หรือยอมรับสถานการณ์ได้ ดังนั้น เราต้องการใครสักคนเพื่อช่วยให้พวกเขาเห็นสถานการณ์ของพวกเขาจากมุมมองใหม่”
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าต้องทำอะไรหรือจะเริ่มต้นจากที่ไหน แต่การรับความช่วยเหลือนั้นจากระบบสนับสนุนของคุณ รวมถึงนักบำบัด สามารถช่วยคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้ คุณไม่จำเป็นต้องผ่านสิ่งที่เกิดขึ้นทั้งหมดด้วยตัวเอง ขอความช่วยเหลือและรับความช่วยเหลือ 
ความสัมพันธ์พังพินาศไปตลอดกาลหลังจากการนอกใจหรือไม่?
การแต่งงานจะไม่เหมือนเดิมหลังจากการนอกใจใช่หรือไม่ การนอกใจทำให้คุณหมดรักได้ไหม? เมื่อความเชื่อใจถูกทำลายลง คุณจะเริ่มสงสัยว่ามันเกินจะเยียวยาแล้วหรือยัง และจะเป็นของคุณหรือไม่การแต่งงานจะเหมือนเดิมหลังจากการนอกใจ ทิฟฟานี่ ผู้อ่านแบ่งปันกับเราว่า “ฉันไม่ได้รักสามีของฉันอีกต่อไปแล้วหลังจากที่เขานอกใจฉัน เราเคยสนิทกันมาก เราแบ่งปันทุกรายละเอียดในชีวิตให้กันและกัน แต่ไม่มีอะไรรู้สึกเหมือนเดิมหลังจากที่เขานอกใจเมื่อไม่กี่เดือนก่อน เรายังคงตกลงกับมันได้”
ชิวันยากล่าวว่า “เมื่อการนอกใจทั้งทางอารมณ์และทางเพศเกิดขึ้น มันสร้างความเสียหายอย่างใหญ่หลวงต่อความสัมพันธ์ เนื่องจากในระหว่างการนอกใจ คนๆ นั้นเริ่มให้ความสนใจ ความเอาใจใส่ ความรัก และเวลากับคู่ของตนน้อยลงแล้ว ความเสียหายประเภทนี้อาจยากต่อการดำเนินการเช่นเดียวกับการซ่อมแซม”
แม้ว่าสถานการณ์อาจทำให้คุณสูญเสียความหวังในความสัมพันธ์ของคุณ แต่ก็ยังมีความเป็นไปได้ที่จะเดินหน้าต่อไปและสร้างความแข็งแกร่งขึ้นใหม่ ความสัมพันธ์ที่ดีอีกครั้ง ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการอะไรหลังจากที่คุณรู้เรื่องการนอกใจ นี่ไม่ได้หมายความว่าความเสียหายประเภทนี้จะซ่อมแซมได้ง่าย ต้องใช้ความสม่ำเสมอ ความอดทน และความพยายาม แต่ถ้าทั้งคู่ต้องการให้มันสำเร็จ คุณก็เดินหน้าต่อไปได้
การพบว่าคู่ของคุณนอกใจคุณเป็นฝันร้ายที่นึกไม่ถึง และคุณอาจต้องใช้เวลาสักหน่อย ช่วยนำทางไม่ว่าจะเพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปหรือไปต่อ ที่ Bonobology เราให้ความช่วยเหลืออย่างมืออาชีพผ่านคณะที่ปรึกษาที่ได้รับใบอนุญาตของเรา ซึ่งสามารถช่วยคุณเริ่มต้นเส้นทางสู่การฟื้นตัว
การนอกใจสามารถสับสนและแน่นอนจะทำให้คุณมีคำถามมากมาย เราหวังว่าบทความนี้จะช่วยคุณหาคำตอบสำหรับบางคน
คำถามที่พบบ่อย
1. คู่รักควรอยู่ด้วยกันหลังจากการนอกใจหรือไม่ในการตอบคำถามนี้ คุณต้องถามตัวเองว่า อะไรคือสาเหตุของการนอกใจ อะไรคือองค์ประกอบที่ขาดหายไปในความสัมพันธ์หรือการนอกใจเกิดขึ้นเพียงเพื่อความตื่นเต้นและความตื่นเต้นเท่านั้น? แล้วถามตัวเองว่า มันคุ้มที่จะอยู่และทำงานผ่านมันไปไหม? คุณมีแบนด์วิธพอที่จะจัดการกับความเสียหายนี้หรือไม่? ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากในการสร้างความไว้เนื้อเชื่อใจระหว่างคู่รักอีกครั้ง เพราะความไว้ใจที่พังทลายอาจสร้างบาดแผลได้ ความสัมพันธ์ต้องใช้ความพยายามและการให้อภัยอย่างมากเพื่อให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้ไปได้ เป็นไปได้เช่นกันว่าคุณกำลังตกหลุมรักหลังจากการนอกใจ ซึ่งเป็นความรู้สึกปกติทั่วไป อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ได้รักคนรักอีกต่อไปแล้ว การอยู่ด้วยกันก็ไม่สมเหตุสมผล 2. ความสัมพันธ์จะกลับมาเป็นปกติหลังจากการนอกใจได้หรือไม่
มันต้องใช้เวลามาก อาจใช้เวลาหลายปีในการรักษาและกลับสู่ภาวะปกติ ลักษณะและรายละเอียดของการนอกใจก็มีความสำคัญเช่นกัน อีกครั้ง ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมากจากทั้งสองฝ่าย และการให้อภัยอย่างมากสำหรับความสัมพันธ์เพื่อสร้างใหม่ให้แข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นมาก การทำให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปหลังจากการนอกใจก็เหมือนการเริ่มต้นใหม่ทั้งหมด