Weligaa ma la kulantay waayo-aragnimo aad dareentay in hawada laga soo saaray calooshaada? Dareen aad u xun, ma aha? Taasi waa sida in la khiyaameeyo uu dareemo. Waxyaabo aad u yar oo xiriir ah ayaa dhaawac u geysta marka aad la kulanto qiyaano ka timaadda lammaanahaaga, ka dibna, jacaylka gaalnimada ka dib.

Gaalnimodu waa jabinta ballankii ay wada galeen lammaanayaasha midkood ha ahaado qaab nidar ah ama qaab nadar ah ama mid kale. sida malo aan la sheegin oo aamin ah. Khiyaamadan hoose waxay dhaawacdaa qofka oo ka tagtaa niyad jab. Waxaad odhan lahayd, "Wax la mid ah ma dareemayo ka dib markuu khiyaameeyey." Ama "Inaad nafta iska saarto ka dib markay i khiyaanaysay waxay dareemaysaa mid aad u adag". Markaad eegto tirakoobka, waxaad ogaaneysaa in ku dhawaad ​​15-20% lamaanayaasha is qaba ay khiyaameeyaan. Daraasadaha hadda lagu sameeyay lamaanayaasha Maraykanka ah ayaa tilmaamaya in 20 ilaa 40% ragga ragga ah ee isku jinsiga ah iyo 20 ilaa 25% haweenka jinsiga ah ee jinsiga ah ay sidoo kale yeelan doonaan xiriir ka baxsan inta ay nool yihiin.

Marka ay gaalnimadu dhacdo, waxay nagu keentaa jahwareer. aan ku filnayn, waxayna kicisaa is- shakiga. Waxa kale oo ay ku reebaysaa su'aalo badan oo ay ka mid yihiin: Khiyaanadu ma kaa dhigi kartaa jacayl? Jacaylka ka dhaca gaalnimada ka dib ma lama huraan baa? Sideed u samaynaysaa haddii jacaylka xaaskaaga uu weli ku fadhiyo gunta hoose ee qalbigaaga? Guurka gaalnimada ka dib miyaan isku mid ahayn?

In la iska daayo acutub cusub. Waa xidhiidh cusub oo waa in loola dhaqmo sidii mid labadooduba ay isku ogaadaan wax kasta oo midba midka kale ku saabsan oo ay maraan xanaaqa, welwelka, iyo ammaan-darrada bilawga ah.

Sidoo kale eeg: 13 Calaamadood Oo La Taaban Karo Oo Ninku Kugu Jeclahay1>Xaaskiisa khiyaameeya ama jacaylka ka dhaca gaalnimada ka dib waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag in la sameeyo. Waxaan la hadlay xiriirka iyo xiriirka dhow tababaraha Shivanya Yogmayaa (caalami ahaan shahaado ku sitay hababka daweynta ee EFT, NLP, CBT, iyo REBT), kuwaas oo ku takhasusay noocyada kala duwan ee la-talinta lamaanaha, si ay si fiican u fahmaan gaalnimada, saamaynta, iyo si aad u hesho jawaabaha Su'aalaha kor ku xusan

Jaceylka ka dhaca Gaalnimada ka dib ma wax caadi ah?

Tani waa mid ka mid ah su'aalaha ugu badan ee qofka maskaxdiisa ka soo dhaca marka uu maqlo gaalnimo. Dadka gaalnimada ku dhow ayaa inta badan ku calaacalaya, "Ma jecli ninkayga mar dambe wuu khiyaameeyey", "Uma adkeysan karo inaan eego lammaanahayga tan iyo markii la ogaaday gaalnimadooda", ama "ma rumaysan karo iyada sidaan igu sameeyay, wali waxaan ku jiraa gaalnimo"

Shivanya ayaa tiri, "Haa, jacaylka ka dhaca gaalnimada ka dib waa caadi. Tani waa sababta oo ah kalsoonidaadii way jabtay waxaana sidoo kale laga yaabaa in sawirka lammaanahaaga la burburiyo." Waa qodob muhiim ah in la xuso sababtoo ah waxaad haysaa fikrado gaar ah oo ku saabsan lammaanahaaga, inay daacad u yihiin oo ay ka fikiri doonaan 'adiga' oo kaliya lammaanaha jacaylka laakiin marka ay khiyaameeyaan, waxay la mid tahay muraayadda oo jajabisay hal milyan oo qaybood.<1

Miyaan guurku marna isku mid ahayn gaalnimada ka dib? Gaalnimadu ma saamaynaysaa isu-soo-dhawaanshaha galmada? Shivanya sidaas ayuu qabaa. Waxay tiri, "Xiriirka galmo ee aad la leedahay lamaanahaaga ayaa sidoo kale saameyn doona sababtoo ahhadda, isu-soo-dhowaantii, kalsoonidii, iyo filashooyinka xiriirka waa la kala dhantaaley."

Kalsoonida ayaa muhiim u ah xiriir kasta inuu shaqeeyo. Haddii aadan awoodin inaad ku kalsoonaato lammaanahaaga ama wax kasta oo ay ku yiraahdaan gaalnimada ka dib, waxaad bilaabaysaa inaad ka shakido daacadnimadooda, ma aha oo kaliya marka ay timaado galmada laakiin sidoo kale dareenka. Waxaad bilaabaysaa inaad ka shakido meelaha kale sida dhaqaalaha ama barbaarinta sidoo kale. Runtii way adagtahay in dib loo kasbado qiyaanada ka dib.

Dhammaan sababahan waxay ka qayb qaadan karaan inaad ka baxdo jacaylka ka dib gaalnimada iyo sida uu khabiirkayagu yidhi, gabi ahaanba waa wax iska caadi ah inaadan dareemin wax jacayl ama kalgacal ah oo aad u qabtid lammaanahaaga. ka dib markii la khiyaameeyay.

Sideen uga bixi karaa jacaylka gaalnimada ka dib haddii aad weli jeceshahay xaaskaaga?

Dabcan, waxaa laga yaabaa inaad weli jeceshahay xaaskaaga ama lammaanahaaga xitaa ka dib markay ku khiyaameen. Waxaa jiray waxyaabo badan oo xiriirka ka dhigay, iyo in la sii daayo ay adag tahay, in la yiraahdo ugu yaraan. Si macquul ah, ka tagista xaaska khiyaanada leh, in ka badan xiriirka aan la qabin, waxay noqon kartaa mid adag sababtoo ah isku-xirnaanta qoysaska, joogitaanka joogtada ah ee xaaska ee guriga, ku lug lahaanshaha carruurta, dhaqaalaha wadajirka ah, iwm.

Shivanya wuxuu leeyahay, " Mararka qaarkood, waxaan sii wadnaa jacaylka lamaanaha khiyaamada sababtoo ah waxaa jiray waxyaabo badan oo kale iyo meelo kale oo xiriirka ka mid ah kuwaas oo adiga kuu doorbiday, oo aad u qadarin jirtay, taas oo weli kaa dhigaysa inaad jeceshahay lamaanahaaga.

Laakiinwaxaa muhiim ah in aad is xasuusiso in aadan isku haleyn qofka kugu caasiyay. Waa muhiim inaad ka digtoonaato inaadan iyaga dooran adiga. Xitaa haddii aad weli iyaga jeceshahay, waxaad u baahan tahay inaad naftaada aad u jeclaato." Inaad naftaada ka doorato qof ka tallaabsaday xariiqda iimaanku waa lama huraan.

Si kastaba ha ahaatee, way adag tahay. Mararka qaarkood, waxaa jira ceeb badan su'aalaha sida "Sideen weli u jeclaan karaa qof igu sameeyey wax aad u xun?" Ka digtoonow inaadan gelin wareeggan maskaxiyan madaxaaga u maydhaysa. Marna ma fududa inaad ka gudubto lamaanahaaga, ka guurista xiriirka sunta ah, oo ka dhaca jacaylka ka dib gaalnimada. Laakiin waxaa jira waxyaabo yaryar oo aan sameyn karno si aan u galno safarkan bogsashada, annaga oo qaadnay hal tallaabo markiiba. Waa kuwan qaar ka mid ah:

1. Ha qaadin eedda

Gaalnimodu waxay kuu horseedi kartaa inaad naftaada shakido oo aad dareento inaadan ku filnayn. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad naftaada wiiqdo xitaa marka, mindhicirkaada, aad ogtahay inaysan khaladkaaga ahayn. Waxaa laga yaabaa inaad bilowdo inaad ka fikirto, "Miyay ahayd wax aan sameeyay taas oo ku keentay inay tan sameeyaan?"

Maya. Waxay ku dhacday xiriir xumo ka timid dhammaadka lammaanahaaga. Xitaa haddii ay dareemeen qiimo la'aan, aan loo baahnayn, ama aan la arki karin, waxay ahayd inay tan adiga kula hadlaan. Waa caadi inaad dareento inaadan ku qanacsanayn xidhiidhka, laakiin khiyaamadu xal maaha. Ma aha khaladkaaga haddii lammaanahaagu aanu soo sheegin ku qanacsanayntooda. Maskax ma tihidakhriste

Haddii arrimuhu hagaagi waayaan xitaa wada-xiriirka ka dib, waxay dooran karaan inay joojiyaan xiriirka halkii ay khiyaami lahaayeen. Si badheedh ah loo dhigo, ma jiraan wax cudurdaar ah oo wanaagsan oo lagu khiyaameeyo qof (haddii aysan ku jirin xiriir xad-gudub ah), iyo maya, khaladkaaga maahan. Way fiican tahay oo gabi ahaanba waa caadi haddii aad jacayl ka dhacayso gaalnimada ka dib. Ha ku garaacin naftaada.

2. Wac ka kac

Shivanya wuxuu leeyahay, "Haddii lammaanahaagu uu ku khiyaaneeyo, markaa waa waqtigii hurdada laga soo kicin lahaa. . Waa waqtigii aad su'aal gelin lahayd kalsoonida qofkaas. Waxaa la joogaa waqtigii la wajihi lahaa oo la iska horkeeni lahaa runta oo la aqbali lahaa sidoo kale. Taasi waxay kaa caawinaysaa inaad wax u aragto sida ay yihiin halkii aad ka heli lahayd sida aad rabto inay noqdaan. Waxa kale oo laga yaabaa inay kaa caawiso inaad iska dayso xaaskaaga ama lammaanahaaga khiyaanada leh."

Si kastaba ha ahaatee, ma fududa, inaad kacdo oo aad runta la kulanto - way xanuunaysaa wayna gubataa. Way ku dhibaysaa xataa in aad qirato in qofka aad jeceshahay uu ku khiyaamay laakiin waxa muhiim ah in aad is xasuusiso in talaabada ugu horeysa ee aad u socoto ay tahay in aad garawsato oo aad ogolaato xaqiiqada. Is-xusuusinta joogtada ah waxay caawisaa inay fududeyso xanuunka iyo ka dhicida jacaylka ka dib gaalnimada.

Khabiirkeena ayaa ku daray, "U oggolow naftaada inaad ka baxdo jacaylka, sii soco, oo aad naftaada u jeclaato. Ha ka joojin naftaada inaad mudnaanta siiso naftaada mar dambe.” Dooro naftaada marar badan sababtoo ah xiriirka aad la leedahayNaftaadu waa tan ugu muhiimsan

3. U ogolow naftaada inaad murugooto

> Lumitaanka xiriirku aad buu u weyn yahay waxaana laguu oggol yahay inaad murugooto oo ooydo. Xaqiiqada dhabta ah ee lamaanaha waxay ku imaan kartaa naxdin aad u xanuun badan. Khasaaruhu maaha mid ku yimid lammaanaha oo keliya, ee waa luminta kalsoonida iyo isu-soo-dhowaanshiyaha, labadaba shucuur ahaan iyo jinsi ahaanba, waana sababta aad isku arki karto inaad mareyso shanta marxaladood ee murugada.

Waxaad heli kartaa naftaada inaad ku nooshahay. diidmo (xaqiiqda la door bidayo), cadho ( xanaaqa in lagu dayaco gaalnimo), gorgortanka (dhammaan 'maxaa dhacaya' inay ciyaaraan), niyad-jabka ( murugada murugada leh ee ka timaadda qirashada khiyaanada), iyo ugu dambeyntii aqbalid (aqbala waxa dhacay iyo waxa ay uga dhigan tahay mustaqbalkaaga)

Jacaylku ka dhacay gaalnimada ka dib waxay u baahan tahay inaad naftaada u oggolaato inaad dareento degdegga dareenka. Marxaladahaas oo dhan soo mar oo u naxariiso naftaada marka aad ku jirto habka murugada. Xusuusnow inaadan khalad lahayn. Waxaad u qalantaa jacayl

4. Wakhtigaaga qaado

Waqtigaaga qaado si aad u dhex marto diidmada, cadhada, gorgortanka, niyad-jabka, iyo aqbalaadda xaaladda. Ma jiro wakhti aad ku dhaqaaqdo ama ka baxdo jacaylka ka dib gaalnimada, waxaana lagama maarmaan ah inaad u ogolaato naftaada inaad dareento dhammaan.

Naftaada ha cadaadin hana ku degdegin bogsashadaada. Xasuusnoow, in lagugu khiyaameeyo waa wax naxdin leh waxaana muhiim ah in aad marba tillaabo qaado iyosi tartiib tartiib ah u maro habka aad ku sii deyn lahayd xaaska khiyaanada leh si aysan u yeelan saameynta raagta ee gaalnimada.

Sidoo kale eeg: Andar bahar: Shan doorasho oo buuxinaysa galmada

Looma baahna inaad ka xishooto inaad weli ka sii xumaanayso wixii dhacay. Dabcan, waad murugaysan tahay. Alex, akhriste, wuxuu la wadaagaa, "Mahadsanid, saaxiibaday waxay si tartiib ah ii xasuusinayeen in ka go'itaanka naftaada ka dib markay khiyaamaysay ay qaadan doonto waqti badan. Way saxnaayeen, waxay ahayd qibrad qiiro leh oo aad u daran."

5. La raadso taageero

Shivanya waxay tidhi, "La hadalka saaxiib waxay kaa caawin kartaa inaad xalliso xaaladda. Caawinaad ka qaadashada xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa kaa caawin doona inaad aragto in xiriirku uu mudan yahay in la sii hayo. Tani waa sababta oo ah mararka qaarkood waxaan aad uga badineynaa shucuurteena taas oo aanan awoodin in ay fahmaan, arag, ama aqbalin xaalada. Sidaa darteed, qofku wuxuu u baahan yahay qof kale si uu uga caawiyo inay xaaladdooda ka arkaan aragti cusub."

Way adkaan kartaa in la ogaado waxa la sameeyo ama meesha laga bilaabo laakiin qaadashada kaalmada nidaamkaaga taageerada, oo uu ku jiro daaweeyaha , waxay kaa caawin kartaa inaad dhex gasho wakhtigan adag. Uma baahnid inaad kaligaa marto wixii dhacay. Weydiiso caawimo oo qaado taageero.

Xidhiidhka waligiis ma burburay qiyamka ka dib?

Miyaan guurku marna isku mid ahayn gaalnimada ka dib? Khiyaamada ma kaa dhigi kartaa jacayl? Marka kalsoonida la jabiyo, waxaad bilaabaysaa inaad la yaabto inay dhammaan ka baxsan tahay dayactirka iyo in kaleguurku wuxuu noqonayaa mid la mid ah gaalnimada ka dib. Tiffany, akhriste, ayaa nala wadaagaysa, “Ma jecli ninkeyga mar dambe ka dib markii uu i khiyaaneeyay. Waxaan ahaan jirnay mid aad u dhow, waxaan wadaagnay faahfaahin kasta oo nolosheenna ah midba midka kale. Laakiin ma jiraan wax la mid ah ka dib markii uu khiyaameeyay dhowr bilood ka hor. Weli waan la heshiineynaa."

Shivanya wuxuu yiri, "Marka labada shucuureed iyo gaalnimo galmo ay dhacaan, waxay dhaawac weyn u geysataa xiriirka. Tani waa sababta oo ah, inta lagu jiro qiyamka, qofku wuxuu durba bilaabay inuu siiyo fiiro gaar ah, daryeel, jacayl, iyo wakhti lamaanihiisa. Burburka noocaan ah wuxuu noqon karaa mid adag in la habeeyo iyo sidoo kale dayactirka."

In kasta oo xaaladdu ay kaa dhigi karto inaad lumiso rajada xiriirkaaga, haddana waxaa suurtagal ah inaad u gudubto dhinaca kale oo aad dib u dhisto mid xooggan, xiriir caafimaad qaba mar kale. Waxay gebi ahaanba ku xiran tahay waxaad rabto ka dib markaad ogaato wax ku saabsan gaalnimada. Tani maaha in la yiraahdo dhaawaca noocan oo kale ah ayaa fududaan doona hagaajinta. Waxay u baahan doontaa joogtayn, dulqaad, iyo dadaal, laakiin haddii labada lammaane ay rabaan inay shaqeeyaan, waa suurtogal in horay loo socdo. ku caawi sidii aad u dhex mari lahayd, si xidhiidhku u shaqeeyo ama u sii socdo. Bonobology, waxaanu ku bixinaa caawimo xirfadle ah anagoo adeegsanayna kooxdayada lataliyayaal shati haysta kuwaas oo kaa caawin kara inaad gasho dariiqa soo kabashada.

Gaalnimada waxay noqon kartaajahawareer waxaana hubaal ah inay kugu reebayso su'aalo badan. Waxaan rajeyneynaa in maqaalkani uu kaa caawiyay inaad jawaabo u hesho qaar ka mid ah.

FAQs

> 1. Lammaanuhu miyay tahay inay wada joogaan gaalnimada ka dib? > Si taas looga jawaabo, waxaad u baahan tahay inaad isweydiiso: Maxay ahaayeen sababaha gaalnimada? Maxay ahaayeen qaybaha ka maqan xidhiidhka mise khiyaamadu waxay u dhacday oo keliya xamaasad iyo raynrayn? Ka bacdina is waydii, miyay mudan tahay in la sii joogo oo laga shaqeeyo? Ma haysaa xadhkaha xadhkaha goosadka ah ee aad kaga shaqayn karto dhaawacan? Waxay u baahan tahay go'aan badan si dib loogu soo celiyo kalsoonida lammaanaha sababtoo ah kalsoonida jaban waxay noqon kartaa mid dhaawac leh. Waxay u baahan tahay dadaal badan iyo cafis xiriirka si uu uga gudbo marxaladda adag. Waxa kale oo suurtogal ah in aad jacayl ka baxdo gaalnimada ka dib, taas oo ah dareen caadi ah oo la dareemo. Si kastaba ha ahaatee, haddii aanad jacayl u qabin lamaanahaaga, inaad isla joogtid macno ma samaynayso. 2. Xidhiidhku ma ku soo noqon karaa caadi ka dib khiyaamo?

Waxay qaadataa wakhti badan. Waxay qaadan kartaa sanado in la bogsiiyo oo ay ku soo noqoto caadi. Dabeecadda iyo tafaasiisha gaalnimaduna aad bay u muhimsan yihiin. Mar labaad, waxay u baahan tahay ballanqaad badan oo labada dhinac ah, iyo cafis badan oo xiriir ah si uu dib ugu soo noolaado mid aad u xoog badan oo caafimaad leh. Ka dhigista xiriirku inuu shaqeeyo gaalnimada ka dib waxay la mid tahay bilaabista gebi ahaanba.