Waa wax aad u xiiso badan marka aad calooshaada ku haysato dhicin. Waxaad ku dhacaysaa jacayl wax walbana waxay u muuqdaan kuwo qurux badan. Cilmi baaris ayaa muujisay in tani ay saameyn ku yeelan karto maskaxda bini'aadamka marka aad jacayl ku dhacdo, sida isticmaalka kookeynta. Tani waa sababta marka aad jacayl ku dhacdo, waxaad ku dhowdahay inaad dareento sida qof qabatimo ah. Jacaylka cusubi waa sakhraan, kicin, wayna adkaan kartaa in si cad oo macquul ah looga fikiro marxaladan. Ma joojin kartid ka fikirka lammaanahaaga, waxaadna ku socotaa xawaare degdeg ah sababtoo ah uma eka inaad wax kale ka fikirto.

Si aan u ogaano waxa aadka ugu socda xiriirka, waxaan la xiriirnay Ridhi Golecha, oo ku takhasusay la-talinta guurka aan jaceylka lahayn, burburka, iyo arrimaha kale ee xiriirka. Waxay tiri, "Marka ninku si degdeg ah ugu socdo xiriirka, waxay noqon kartaa sababo kala duwan waxayna yeelan kartaa saameyno kala duwan.

" Marka hore, xitaa ma ogaanno in ay ku socdaan a xawaaraha hillaaca sababtoo ah waxaan ku jirnaa marxaladda bisha malabka. Waxaan aad u jacayl-ku dhuftay, hormoon, iyo meel kasta oo aynaan u arag tan inay tahay wax laga walwalo. Qofka marka uu dhamaado jacaylkani waxa uu la kulmi doona maskax sare oo la jecel yahay, loo baahan yahay, oo fiiro gaar ah la siiyo.”

Maxay ka dhigan tahay marka qof si degdeg ah ugu socdo xidhiidhka?

La kulanka qof cusub had iyo jeer waa mid xiiso leh. Waxaad doonaysaa inaad si joogto ah ula hadasho iyaga, tag taariikhahamarkaa waxaa jira fursado midkiin uu ku jiro oo kaliya inaad iska ilowdo xiriir aan bogsaneyn oo hore. Ilaa iyo inta labadiinaba aad diyaar u tihiin inaad ka shaqeysaan, uma baahnid inaad ka walwasho xiriirka burburka iyo gubashada. 3. Xidhiidhku si degdeg ah miyay u socdaan markaad weyn tahay?

Haa, laakiin tani waa xaalad dadka ku guulaysta xirfadahooda oo u dhistay mustaqbal ammaan ah naftooda. Dadka da'da ah ayaa si degdeg ah u dhaqaaqa marka ay weynaadaan sababtoo ah waxay shukaansadeen dad badan si ay u ogaadaan waxa ay raadinayaan lammaane suurtagal ah. Qaarna si degdeg ah ayay u socdaan sababtoo ah saacada bayoolojigu waa soo dhacaysa.

iyaga, mana ka ilaalin kartid gacmahaaga. Waxaad sabbaynaysaa hawada. Waxaa jira fursado aad ku dhufan karto dhulka si dhakhso ah sababtoo ah mararka qaarkood ragga sida aadka ah ugu dhaq-dhaqaaqa xiriirka way caajisaan oo si fudud ayay jacaylku uga baxaan. Waqtiyadan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo gaabiyo xiriirka adiga oo aan saameyn ku yeelan tayada uu leeyahay.

Farxadeynta cilaaqaadka cusub ayaa had iyo jeer sii kordha oo degdegga dopamine waa mid aad u qabatimo. Marka ay arrimahani soo baxaan, waxaynu aasaynaa fikirkeena macquulka ah iyo fikirka macquulka ah in muddo ah. Haddaba maxay ka dhigan tahay marka qof uu si degdeg ah ugu socdo xiriirka? Waxay la macno tahay inaad ka guurto aqoon la'aanta iyaga oo aad la kulanto maalin kasta. Waa marka aad qaadato go'aanno adiga oo aan xog ku filan ka haynin.

Si aan wax badan uga ogaano cilaaqaadka degdega u socda, waxaan la xiriirnay Namrata Sharma (Masters in Applied Psychology), oo ah caafimaadka maskaxda iyo u doodaha SRHR oo ku takhasusay bixinta la-talinta xiriirka sunta ah, dhaawacyada, murugada, arrimaha xiriirka, rabshadaha ku saleysan jinsiga iyo qoyska. Waxay tiri, "Waxaad aqoonsan kartaa cilaaqaadka noocaas ah marka mid ka mid ah labada dhinac uu bilaabo inuu dareemo in lagu qasbay.

"Ragga aad ugu dhaq-dhaqaaqa cilaaqaadka waxay ka dhigi karaan qofka kale inuu dareemo cadaadis si uu u waafajiyo xawaaraha. Aynu nidhaahno Sam iyo Emma waa taariikhdoodii ugu horreysay. Sam wuxuu soo jeedinayaa inay aadaan safar laba maalmood ah oo ay ku tagayaan Hawaii. Hadda taasi waa casaancalanka waa inaadan illoobin. Arrimuhu waxay u ekaan doonaan wax aan dabiici ahayn marka uu nin aad u xiiseeyo inuu jacayl kugu qaado isaga."

Waxaad la kulmaysaa qof, jacayl, oo aad u wada guurtaan, dhammaan waxaad ku socotaan xawli qosol leh oo ah hal ama laba bilood oo keliya inaad la kulanto. Qofkan si hoose uma garanaysid oo si lama filaan ah ayaad ula nooshahay, waalidkood la kulmaysaa, oo aad safarro la qaadanayso. Waxaan ku weydiinnay Reddit: Maxaa si degdeg ah ugu socda xiriirka? Isticmaale ayaa wadaagay, "Si degdeg ah ayay u socotaa haddii aad si buuxda u lumiso dareen kasta oo qofka aad tahay dhawr bilood gudahood markaad la kulanto qofkan."

Jacaylku waa inuusan kaa dhigin inaad tirtirto aqoonsigaga. Waxa aad joojisay waxyaalihii aad jeceshay, waxa aad ka fogaynaysaa asxaabtaada si aad ula kulanto qofkan, waadna iska dhaaftay waxyaabaha aad hiwaayadda u lahayd sababtoo ah wakhtigaaga oo dhan waxa uu ku qaatay. Jacaylku waa inuu kor u qaadaa oo kobciyaa qiyamkaaga iyo jiritaankaaga. Si degdeg ah ayay u socotaa marka aad dareento naftaada iyo qiyamkaaga aasaasiga ah inay meesha ka baxayaan. Qaar ka mid ah calamadaha kale ee xiriirkaagu uu si xawli ah u socdo waxaa ka mid ah:

>

>
• Weli maad farsamayn ama maad ka soo kabsan kala taggii u dambeeyay
• Ma jiraan wax xuduudo la sameeyay
• Waxay ka yarayd 60 jir. maalmo oo aad wada nooshihiin
• Waxaad iska ilaalinaysaan inaad ka hadashaan waxyaabaha halista ah
• Si aad u badan ayaad isu tanaasulaysaan
• Inaad is iibsataan hadiyado xad dhaaf ah
• Weli ma aadan wadaagin dayacankaaga
• Waa wax walba oo ku saabsan. galmada
• Waxaad u malaynaysaa inay qumman yihiin
> > > > >> >>

> Qaababka Khabiirka loola tacaalo Ragga sida aadka ah ugu dhaq-dhaqaaqa Xidhiidhka 0 Dhammaanteen waan akhrinay oo jacayl ka dhignay Shakespeare's Romeo iyo Juliet. Laakiin ma ogtahay inay is garanayeen afar maalmood oo kaliya? Waa is barteen, is jeclaadeen, laba qoys ayay qalalaase ka dhex abuureen, wayna is dileen. Waxaas oo dhan afar maalmood gudahood. Waxay u egtahay wax lagu qoslo, miyaanay ahayn? Laakiin i rumayso, ma aha sida waxyaalahan oo kale inay ku dhacaan riwaayadaha khiyaaliga ah.

Waxay sidoo kale ku dhacaan nolosha dhabta ah. Kaliya dhimista dilka naftaada qayb ka mid ah. Laakin qaybta ay oxytocin ay meesha ka saarto sababeena waa dhab. Haddii aad isku aragtay in aad xidhiidh noocaas ah leedahay, hoos waxaa ah dariiqooyin khabiiro ah oo aad wax kaga qaban karto marka uu nin aad u xiiseeyo kaligaa' kaas oo kuwaaga muhiimka ah aan loo ogolayn inay ka gudbaan. U ilaali xadkaas dartii caafimaadka maskaxdaada. Marxaladda bisha malabka waa meesha aad ka bilowdo inaad ku noolaato fikradahaaga. Waxaad madax ka tahay jacaylka jacaylkuna waa xamaasad kaas oo qarinaya caqli-galnimadaada.

"Ha iloobin inaad la joogto asxaabtaada iyo qoyskaaga. Dhammaantaada ha siin hal qof oo ka qoomamayso inaad lumiso dad gaar ah. Faafi wakhtigaaga. Samee wixii aad samayn jirtay. Ha ka tegin hiwaayadahaaga iyo xiisahaaga.”

2. Falanqee xawliga xidhiidhka

Ridhi waxa uu yidhi, “Inta aanad la kulmin ragga sida aadka ah ugu dhaq-dhaqaaqa xidhiidhka, fadhiisooo ka fikir ujeedooyinkaaga iyo ujeedooyinkaaga ku saabsan xidhiidhka. Xagee ku aragtaa xiriirka ku socda? Dooro adiga kuu gaar ah oo u sheeg in xawaaruhu uu ahaado mid siman labada dhinacba. Inaad isla bogga ku jirto waxay xoojin doontaa isku-xidhka.

" Dejinta yoolalkaaga iyo waqtiyada waa mid ka mid ah mudnaanta ugu weyn ee xiriirka. Haddii aad dareento cadaadis inaad samayso doorashooyin aanad si dabiici ah u samayn karin, markaa waa xidhiidh aad u daran isla markiiba. Waxa laga yaabaa inaad dareento neef-qabatin haddii aanad fadhiisan oo aad arrintan ka fikirin.”

3. Wada hadal daacad ah . Waxaa aad uga sii muhiimsan sida aad ula xiriirto. Waxaa jirta hab aad ku gudbiso dareenkaaga. Ha ciyaarin ciyaarta eedda. Halkii aad farta ku fiiqi lahayd oo aad odhan lahayd, “Waxaas ayaad igu samaynaysaan” ama “Waxaad igu qasbaysaa in aan wax ku degdego” isticmaal weedho ka bilaabmaya “Aniga” sababtoo ah ma keenayso in qofka kale uu is difaaco.

Hoos waxaa ku yaal qaar ka mid ah tusaalooyinka sida loo wadaago dareenkaaga:

• Waxay ila tahay inaan yara gaabinno
• Waxaan dareemayaa inaan aad u dhaq-dhaqaaqayno
• Anigu kuma qanacsani xawaaraha xiriirka
> >

> > 4. Nasasho qaado

Xiriirka nasasho macnaheedu maaha wax xun. Dad badan ayaa qaata nasasho si ay u caddeeyaan shakiga xiriirka. Dad badan ayaa ka faa'iideystey jebinta xiriirka sababtoo ah markaad adiguwaqti aad iskaga fogaysaan, waxaad ogaan doontaan inta ay adiga kugu khuseeyaan. Haddii lammaanahaagu uu si degdeg ah ugu socdo xiriirka, markaa waa mid ka mid ah calaamadaha aad u baahan tahay jebinta xiriirka.

Isticmalalaha Reddit ayaa wadaagay khibradooda, "Waan nasanay laakiin waanu wada xiriirnay midba midka kale. Labadeenaba si xun ayaanu isu seegaynay oo labadeenaba waxa aanu ka wada shaqaynay waxyaalihii markii hore soo afjaray, mar kale ayaanu isu nimi, waana ku faraxsanayn tan iyo wakhtigaas.”

5. Ka caawi in ay ka gudbaan ammaan-darrada Haddii aad waydiiso "Ragga aan aaminka ahayn miyay si degdeg ah u socdaan?", Markaa jawaabtu waxay kuxirantahay sida ugu dhakhsaha badan ee ay ugu boodeen xiriir kale ka dib markii ay kala tageen xiriirkoodii hore. Saaxiib aad u wanaagsan Clara, oo mar xiriir la lahaa si degdeg ah, ayaa tiri, "Ragga ku degdega xiriirka oo doonaya in arrimuhu ku socdaan xawligooda waxay inta badan xakameeyaan, ammaan la'aan, iyo qaan-gaar."

Namrata wuxuu leeyahay, "Inta badan, xidhiidhada dhaqsaha badan u socdaa way fashilmaan sababtoo ah mid ama labada lamaane ayaa ah kuwo aan ammaan ahayn oo ka baqaya inay noqdaan kuwo nugul. Amni-la'aantu waxay noqon kartaa wax kasta oo u dhexeeya muuqaalkooda jireed, amni-darro dhaqaale, iyo arrimaha kalsoonida. Ku-dhaqanka ammaan-darradaada waa tusaale ka mid ah tusaalaha dabeecadaha is-xariifnimada ah ee burburiya xidhiidhka.”

Haddii aad tahay nin akhriya arrintan oo ay sheekadu tahay “Aad baan u degdegay oo waan ka baqay”. markaa ha werwerin. Weli waqti ayaa jira. Waxaad isticmaali kartaa kuwan soo socdaTillaabooyinka aad uga gudubto kalsooni darradaada:

• Ku celceli is-jaceylka
• Baro in aad la xiriirto arrimahaaga
• Ogow in lagu qiimeeyo
• Naftaada ha hoos u dhigin
• ka fogow dadka 6. Waxaad u baahan tahay inaad waydiiso inay wax qarinayaan

Namrata waxay tidhi, "Ragga Kuwa aad ugu dhaq-dhaqaaqa cilaaqaadka waxay inta badan muujinayaan inaysan haysan wax boorso ah oo ay ka heleen xiriiradii hore. Marka uu ninku aad u damco inuu kula dego bilo gudahood markuu ku garto, markaas waxaa jira fursad uu wax ku qarinayo oo aad u baahan tahay inaad kala hadasho isaga. waa su'aal. Qof qumman ma jiro. Nimanka aan isku kalsoonayn miyay si degdeg ah u socdaan? Haa Way sii socdaan oo waxay u muujiyaan lammaanahooda hadda kaliya dhinacooda wanaagsan si ay ugu muuqdaan kuwo la jecel yahay. Waxay qarinayaan cilladahooda iyo ceebahooda.”

7. Dhis dareenka shucuureed

Tani waa mid ka mid ah siyaabaha aad ula macaamili karto ragga sida aadka ah ugu dhaq-dhaqaaqa xiriirka. La dhis xidhiidh shucuureed iyaga. Marka aysan jirin xiriir shucuureed, ma jiri doonto kalsooni ama dareen. Labadaas shay waa qaybo muhiim u ah xidhiidh kasta. Waxa aad lumin doontaa kalgacalkii iyo kalgacalkii iyo dagaalladii aan la xallin ka hor inta aan la gaarin dhammaadka lama huraanka ah. Weydii lammaanahaaga su'aalo si aad u dhisto dareenka dareenka haddii aad raadineyso siyaabo aad ugu dhowaanto oo aad si qoto dheer ugu xirtoheerka.

Sidoo kale eeg: Magacyada Xayawaanka Lammaanaha: Naaneysyada Lamaanaha ee Quruxda Badan Isaga iyo iyada

Markii Reddit wax laga waydiiyay muhiimada xidhiidhka shucuureed ee xidhiidhka, isticmaaluhu waxa uu la wadaagay, “Runtii wax badan oo shucuur ah kuma lihi xidhiidhka aan hadda ku jiro, wayna i samaynaysaa si dhab ah uga fakar inaad ku sii jirto. Waan ogahay inuu runtii i daneynayo, oo uu yahay "ficilku waxay ku hadlaan wax ka sii dheer erayada" qof nooc ah, laakiin waxaan dareemayaa cidlo aad u sarreeya oo uma maleynayo inay tani tahay mid waara. Ma garanayo sida ay dadku u yeelan karaan xiriir dheer oo aydaan marnaba ka hadlin dareenkaaga ama waxaad ula jeedaan midba midka kale, weligaa."

Sidoo kale eeg: 5 calaamadood oo muujinaya in haweeneyda noloshaada ku jirta ay leedahay arrimo Aabe

8. Faham baahidooda

Waa mid ka mid ah calamada gaduudan ee shukaansiga ee qeexan marka raggu aad ugu dhaq-dhaqaaqo xiriirka. Laakin ha jebin isaga adoon isku dayin inaad fahanto. Namrata wuxuu yidhi, "Waa fikrad wanaagsan in la fahmo baahidiisa. Waxaa laga yaabaa inuu qabo qalbi jab weyn, ama uu leeyahay arrimo la aamini karo, ama wuxuu ka baqayaa inuu ku waayo haddii uu aayar u qaato. U naxariiso oo u naxariiso adigoo fahmaya meesha uu ka yimid. ixtiraam.

“Marka aad caddeyso dhibaatada ka dambeysa waxaas oo dhan, isku day inaad beddesho ama baddasho xaaladda adoo ka caawinaya inuu soo roonaado. Haddii aad runtii jeceshahay isaga oo aadan rabin inaad seegto isaga, markaa u sheeg inaad isaga u taagan tahay oo uusan u baahnayn inuu ku qasbo xiriirka.”

9. Ha ka hadlin mustaqbalka

Iska ilaali inaad samayso ballanqaadyo waaweyn oo mustaqbalka ah. Markaad ogolaato qorshayaashiisa mustaqbalka wax yar ka dib markaad dhawr maalmood la socotoisaga, waxaad kaliya ku sii shidinaysaa baahidiisa inuu si degdeg ah u socdo. Wuxuu joojin doonaa ka hadalka guurka iyo carruurta marka aad u sheegto inaadan rabin inaad ka fikirto ilaa hadda. U sheeg haddii ay tahay inay noqoto, way dhici doontaa. Looma baahna in wax lagu degdego marka midkiin midkiina aanu ku faraxsanayn.

Jaamacadda Cornell ayaa samaysay cilmi-baadhis ay ku waraysatay 600 oo lammaane ah. Waxay ogaadeen in lammaane galmo sameeyay shukaansigoodii ugu horreeyay oo bilaabay inay wada noolaadaan ka dib dhowr toddobaad ama bilo oo shukaansi aysan si fiican u shaqeynin dhamaadka.

Waxaa jira silig fiican oo u dhexeeya jacaylka iyo jacaylka kaas oo aynu inta badan ku khaladno isku mid. Jacaylka jacaylku waxa uu ka yimaadaa soo jiidashada iyo rabitaanka galmada. Si kastaba ha ahaatee, jacaylku waa dareen la sifeeyey oo ka kooban isu-soo dhawaansho, daacadnimo, ixtiraam, isu-dareen, kalgacal, xuduud, iyo taageero iyo waxyaabo kale oo badan.

FAQs

1. Ma calan cas haddii nin si degdeg ah u dhaqaaqo?

Haa, waa calan cas. Laakiin taasi macnaheedu maaha in ninku sun yahay ama u baahan yahay in la daadiyo. Tani waa arin lagu xalin karo isgaarsiin, naxariis, iyo mararka qaarkood daawaynta haddii arintu ay tahay mid xididaysan. 2. Xidhiidhada degdega u socda ma fashilmaan Cilmi-baadhayaashu waxay ogaadeen in si degdeg ah u dhaq-dhaqaaqa ay suurtogal tahay in uu burburiyo xiriirka. Samirku waa furaha haddii aad rabto dammaanad waarta. Haddii midkiin uusan doonayn inuu wax hagaajiyo,