Har du nogensinde haft en oplevelse, hvor du følte, at luften blev pumpet ud af din mave? En forfærdelig følelse, ikke? Det er sådan, det føles at blive bedraget. Kun meget få ting i et forhold gør så ondt som at blive bedraget af sin partner, og derefter at blive forelsket efter utroskab.

Utroskab er brud på et løfte, der er givet mellem partnere, enten i form af løfter eller som en uudtalt antagelse om at være trofast. Dette intime forræderi sårer en person og efterlader dem knuste. Du ville sige: "Intet føles det samme, efter at han var utro." Eller "Det føles så svært at løsrive sig, efter at hun var mig utro".

Selv om det virker utænkeligt, at sådanne løfter kan brydes, er det alt for almindeligt. Når man ser på statistikker, finder man, at omkring 15-20% af gifte par er utro. Aktuelle undersøgelser af amerikanske par viser, at 20 til 40% af heteroseksuelle gifte mænd og 20 til 25% af heteroseksuelle gifte kvinder også vil have en udenomsægteskabelig affære i løbet af deres levetid.

Når utroskab sker, efterlader det os med en følelse af forvirring, utilstrækkelighed og tvivl på os selv. Det efterlader dig også med en masse spørgsmål såsom: Kan utroskab få dig til at miste kærligheden? Er det nødvendigt at miste kærligheden efter utroskab? Hvordan gør du det, hvis kærligheden til din ægtefælle stadig sidder i bunden af dit hjerte? Bliver ægteskabet aldrig det samme efter utroskab?

At give slip på en utro ægtefælle eller blive forelsket efter utroskab er en af de sværeste ting at gøre. Jeg talte med parforholds- og intimitetscoach Shivanya Yogmayaa (internationalt certificeret i de terapeutiske modaliteter EFT, NLP, CBT og REBT), som har specialiseret sig i forskellige former for parrådgivning, for bedre at forstå utroskab, dens indvirkning og for at finde svar på ovenståendespørgsmål.

Er det normalt at blive forelsket efter utroskab?

Det er et af de mest almindelige spørgsmål, man stiller sig selv, når man hører om utroskab. Folk, der har været udsat for utroskab, beklager sig ofte: "Jeg elsker ikke min mand længere, efter at han har været utro", "Jeg kan ikke holde ud at se på min partner, efter at jeg har hørt om deres utroskab", eller "Jeg kan ikke tro, at hun gjorde det mod mig, jeg er stadig vantro".

Shivanya siger: "Ja, det er normalt at blive forelsket efter utroskab. Det skyldes, at din tillid er brudt, og dit billede af din partner kan også være knust." Det er en vigtig pointe at bemærke, fordi du har visse ideer om din partner, at de ville være loyale og kun ville tænke på 'dig' som en romantisk partner, men når de er utro, er det som et spejl, der knuses i en million stykker.

Er ægteskabet aldrig det samme efter utroskab? Vil utroskab påvirke den seksuelle intimitet? Det mener Shivanya. Hun siger: "Dit seksuelle forhold til din partner vil også blive påvirket, for nu er intimiteten, tilliden og forventningerne i forholdet blevet revet fra hinanden."

Tillid er altafgørende for, at et forhold kan fungere. Hvis du efter utroskab ikke længere kan stole på din partner eller noget af det, de siger, begynder du at tvivle på deres loyalitet, ikke kun når det gælder sex, men også følelser. Du begynder også at tvivle på dem på andre områder som økonomi eller forældrerollen. Det bliver virkelig svært at genvinde tilliden efter utroskab.

Alle disse grunde kan bidrage til, at du bliver forelsket efter utroskab, og som vores ekspert sagde, er det helt normalt ikke at føle kærlighed eller hengivenhed for din partner efter at være blevet bedraget.

Hvordan bliver man forelsket efter utroskab, hvis man stadig elsker sin ægtefælle?

Selvfølgelig kan du stadig være forelsket i din ægtefælle eller partner, selv efter at de har været dig utro. Der var mange ting, der skabte forholdet, og det er mildest talt svært at give slip. Logistisk set kan det være sværere at give slip på en utro ægtefælle end på et forhold uden ægteskab på grund af familiernes sammenkobling, ægtefællens konstante tilstedeværelse i hjemmet, involvering afbørn, fælles økonomi osv.

Shivanya siger: "Nogle gange fortsætter vi med at elske den utro partner, fordi der var mange andre ingredienser og områder i forholdet, som favoriserede dig, som du værdsatte, og som stadig får dig til at ville elske din partner.

"Men det er vigtigt at minde dig selv om ikke at stole på den person, der var dig utro. Det er vigtigt at være opmærksom på ikke at vælge dem frem for dig. Selv om du stadig elsker dem, er du nødt til at elske dig selv mere." At vælge sig selv frem for en person, der trådte over troens grænse, er en nødvendighed.

Men det er svært. Nogle gange er der meget skam i spørgsmål som "Hvordan kan jeg stadig være forelsket i nogen, der gjorde noget så forfærdeligt mod mig?" Vær ekstra forsigtig med ikke at komme ind i denne løkke af mentale slag i hovedet. Det er aldrig let at komme over din partner, komme videre fra et giftigt forhold og blive forelsket efter utroskab. Men der er små ting, vi kan gøre for at gå i gang medVi tager et skridt ad gangen på denne helbredende rejse. Her er nogle af dem:

1. Tag ikke skylden på dig

Utroskab kan få dig til at tvivle på dig selv og få dig til at føle dig utilstrækkelig. Du begynder måske at underminere dig selv, selv når du inderst inde ved, at det ikke er din skyld. Du begynder måske at tænke: "Var det noget, jeg gjorde, der fik dem til at gøre det?"

Nej, det skete på grund af dårlig kommunikation fra din partners side. Selv hvis de følte sig uværdsatte, unødvendige eller usete, burde de have talt om det med dig. Det er okay at føle sig utilfreds med et forhold, men utroskab er ikke løsningen. Det er ikke din skyld, hvis din partner ikke kommunikerede sin utilfredshed. Du er ikke tankelæser.

Hvis tingene ikke blev bedre, selv efter de havde kommunikeret, kunne de have valgt at afslutte forholdet i stedet for at være utro. For at sige det ligeud, så er der aldrig nogen gode undskyldninger for at være utro (medmindre de er i et voldeligt forhold), og nej, det er ikke din skyld. Det er fint og helt normalt, hvis du bliver forelsket efter utroskab. Lad være med at bebrejde dig selv det.

2. Få et wake-up call

Shivanya siger: "Hvis din partner har været dig utro, er det på tide at vågne op. Det er på tide, at du sætter spørgsmålstegn ved personens pålidelighed. Det er på tide at se sandheden i øjnene og acceptere den. Det hjælper dig med at se tingene, som de er, snarere end som du ønsker, de skal være. Det kan også hjælpe dig med at give slip på en utro ægtefælle eller partner."

Det er dog ikke let bare at rejse sig og se sandheden i øjnene - det er smertefuldt, og det brænder. Det gør ondt overhovedet at erkende, at den person, du elsker så højt, har været dig utro, men det er vigtigt at minde sig selv om, at det første skridt mod at komme videre er at erkende og acceptere virkeligheden. Konstante selvpåmindelser hjælper med at lindre smerten og forelskelsen efter utroskab.

Vores ekspert tilføjer: "Tillad dig selv at blive forelsket, kom videre og elsk dig selv endnu mere. Lad være med at forhindre dig selv i at prioritere dig selv længere." Vælg dig selv igen og igen, fordi dit forhold til dig selv er det vigtigste.

3. Giv dig selv lov til at sørge

Tabet af et forhold er stort, og du har lov til at sørge og græde. Sandheden om en partners affære kan komme som et chok, der gør voldsomt ondt. Tabet er ikke kun af partneren, det er tabet af tillid og intimitet, både følelsesmæssigt og seksuelt, hvilket er grunden til, at du måske finder dig selv gå igennem de fem stadier af sorg.

Du kan komme til at leve i benægtelse (en foretrukken virkelighed), vrede (vred over at være blevet forladt gennem utroskab), forhandling (alle "hvad nu hvis'erne" kommer i spil), depression (den bølge af tristhed, der kommer, når man erkender utroskaben) og til sidst accept (accept af det, der skete, og hvad det betyder for din fremtid).

At blive forelsket efter utroskab kræver, at du giver dig selv lov til at mærke følelsernes rus. Gå igennem alle disse faser, og vær god ved dig selv, når du er i gang med at sørge. Husk, at det ikke er din skyld, og at du er værd at elske.

4. Tag dig god tid

Tag dig tid til at gennemgå benægtelsen, vreden, forhandlingen, depressionen og accepten af situationen. Der er ingen tidslinje for, hvornår man kommer videre eller bliver forelsket efter utroskab, og det er vigtigt, at du giver dig selv lov til at føle det hele.

Husk, at det er traumatisk at blive bedraget, og det er vigtigt, at du tager et skridt ad gangen og går langsomt igennem processen med at give slip på en utro ægtefælle for ikke at få de langvarige konsekvenser af utroskab.

Der er ingen grund til at være flov over, at du stadig er overvældet over det, der skete. Selvfølgelig er du overvældet. Alex, en læser, fortæller: "Heldigvis blev mine venner ved med forsigtigt at minde mig om, at det vil tage lang tid at løsrive sig, efter at hun var utro. De havde ret, det var en ret følelsesladet og intens oplevelse."

5. Ræk ud efter støtte

Shivanya siger: "At tale med en ven kan hjælpe dig med at rationalisere situationen. At få hjælp fra en professionel inden for mental sundhed vil hjælpe dig med at se, om forholdet er værd at holde fast i. Dette skyldes, at vi nogle gange er så overvældede af vores egne følelser, at vi ikke kan rationalisere, se eller acceptere situationen. Derfor har man brug for en anden person til at hjælpe dem med at se deres omstændighed fra en nyperspektiv."

Det kan være svært at vide, hvad man skal gøre, eller hvor man skal starte, men at tage imod hjælp fra dit støttesystem, herunder en terapeut, kan hjælpe dig med at navigere i denne svære tid. Du behøver ikke at gå igennem det, der skete, helt alene. Bed om hjælp, og tag imod støtte.

Er et forhold ødelagt for evigt efter utroskab?

Er ægteskabet aldrig det samme efter utroskab? Kan utroskab få dig til at miste kærligheden? Når tilliden er brudt, begynder du at spekulere på, om det hele ikke kan repareres, og om dit ægteskab vil være det samme efter utroskab. Tiffany, en læser, deler med os: "Jeg elsker ikke min mand længere, efter at han var mig utro. Vi plejede at være så tætte, vi delte alle detaljer i vores liv med hinanden.Intet føles på samme måde, efter at han var utro for et par måneder siden. Vi er stadig ved at komme overens med det."

Shivanya siger: "Når både følelsesmæssig og seksuel utroskab sker, forårsager det en enorm skade på forholdet. Det skyldes, at personen allerede under utroskaben er begyndt at give mindre opmærksomhed, omsorg, kærlighed og tid til sin partner. Denne form for skade kan være svær at bearbejde såvel som at reparere."

Selvom situationen måske har fået dig til at miste håbet om dit forhold, er det stadig muligt at komme videre til den anden side og genopbygge et stærkt, sundt forhold igen. Det afhænger helt af, hvad du vil, efter at du har fundet ud af utroskaben. Det betyder ikke, at denne form for skade vil være let at reparere. Det vil kræve konsekvens, tålmodighed og indsats, men hvis begge partnere ønsker at gøredet virker, er det muligt at komme videre.

At finde ud af, at din partner har været dig utro, er et ufatteligt mareridt, og du har måske brug for lidt hjælp til at navigere i det, enten for at få forholdet til at fungere eller for at komme videre. Hos Bonobology tilbyder vi professionel hjælp gennem vores panel af autoriserede rådgivere, som kan hjælpe dig på vej mod bedring.

Utroskab kan være forvirrende og vil helt sikkert efterlade dig med en masse spørgsmål. Vi håber, at denne artikel hjalp dig med at finde svar på nogle af dem.

Ofte stillede spørgsmål

For at svare på dette skal du spørge dig selv: Hvad var årsagerne til utroskaben? Hvilke komponenter manglede i forholdet, eller skete utroskaben udelukkende for spændingens skyld? Og spørg så dig selv, om det er værd at blive og arbejde sig igennem det? Har du båndbredden til at arbejde dig igennem denne skade? Det kræver meget engagement at genopbygge tilliden mellem parret.Det kræver en stor indsats og tilgivelse i et forhold at komme igennem sådan en svær tid. Det er også muligt, at du er ved at blive forelsket efter utroskab, hvilket er en helt normal følelse at have. Men hvis du ikke er forelsket i din partner længere, giver det ikke mening at blive sammen. 2. Kan et forhold blive normalt igen efter utroskab?

Det tager en masse tid. Det kan tage år at hele og komme tilbage til det normale. Utroskabens art og detaljer betyder også meget. Igen kræver det en masse engagement fra begge sider og en masse tilgivelse, før forholdet kan genopbygges til et meget stærkere og sundere forhold. At få forholdet til at fungere efter utroskab er som at starte et helt nyt kapitel. Det er et nyt forhold...og bør behandles som en, hvor begge opdager ting om hinanden og navigerer i den indledende vrede, angst og usikkerhed.