Ertu á leið á stefnumót í fyrsta skipti og svitnar í kaldan svita í hvert skipti sem þú lítur niður á úrið þitt og tíminn til að hitta þá nálgast? Finnst þér líka stöðugt ofurhuga hvernig þú byrjar samtalið, hvað þú munt segja, hvort þú ættir að hrósa útbúnaður hennar eða ekki, og hvort þú ættir að nefna hvað olli því að þú varst aðeins seinn? Ekki hafa of miklar áhyggjur af öllum þessum hlutum. Það sem þú ert með er greinilega tilfelli af fyrstu stefnumótum og það er algjörlega eðlilegt.

Þessar leiðinlegu fyrstu stefnumót geta verið stressandi og hlaðin svo miklum væntingum. En reyndu að hugsa þetta svona. Það gæti líka leitt til fyrstu kossa, seinni stefnumóta og annarra dásamlegra hluta sem koma skal.

Líttu á björtu hliðarnar til að losna við að vera kvíðin á stefnumóti. Ef þú færð kvíða fyrir því að hitta þá í fyrsta skipti, muntu aðeins leggja á þig aukalega til að láta hlutina ganga upp. Og er það svo slæmt? Oftar en ekki virkar þetta þér í hag. Svo, við skulum sjá hvernig þú getur tekist á við fyrstu stefnumótataugar, notað það til þín og töfrað stefnumótið algjörlega.

Hvað meinarðu með fyrstu stefnumóttaugum?

Fyrstu stefnumótskippir vísa til kvíðatilfinningar þegar þú ert að fara að hitta einhvern nýjan. Sumt fólk er náttúrulega sjálfstraust þegar það kynnist nýju fólki. Þeir þrífast á þessum hlutum og það má jafnvel segja að þeir séu bara byggðir öðruvísi. Djöfull eru þeir það jafnvelýttu á og hjálpa þér að hætta að vera kvíðin fyrir stefnumót. Oft kemur kvíði við fyrstu stefnumót eða félagsfælni frá djúpstæðum ótta við höfnun og eftirvæntingarfjalli sem þú leggur á sjálfan þig. Þú sérð eftir því, þú losar þig við fyrstu stefnumóttaugarnar þínar.

Með vini gætirðu haft vellíðan og kunnugleika – hið gagnstæða við taugar. Svo láttu eins og þú sért nú þegar vinir í platónsku sambandi, kynnist hvort öðru aftur í alveg nýjum heimi. Þannig muntu í raun ekki sýna nein merki um að strákur sé kvíðin á fyrsta stefnumóti og hún mun aldrei átta sig á því að þú varst að svitna í stýrishúsinu á leiðinni þangað. Þú munt komast að því að þú ert miklu afslappaðri. Svo, farðu á undan og vinnaðu stefnumótið þitt í bili.

10. Kvíðinn yfir fyrsta stefnumótinu með stelpu? Hlæstu að sjálfum þér

Við vitum öll hvað gerist þegar við erum fáránlega kvíðin yfir einhverju. Við fíflum okkur! En það er allt í lagi! Reyndu að hlæja að eigin mistökum. Að eiga það tekur vandræðin úr því og það gæti líka valdið smá hlátri á stefnumótinu þínu. En síðast en ekki síst, það mun taka ótta þinn við að klúðra hlutum út úr jöfnunni. Vegna þess að það er ekki sóðaskapurinn sem við óttumst, heldur vandræðin sem fylgir.

Svo hvort sem þú áttar þig allt í einu á því að þú ert í ósamkvæmum skóm eða þér tekst að bera fram eitthvað rangt á matseðlinum, hlæðu þá af því. Ef þú getur hlegið að sjálfum þér, þúgetur barið taugarnar á fyrsta stefnumóti.

11. Tónlist þér til bjargar

Trækur yfir fyrsta stefnumóti með strák eða stelpu sem þú ert að hitta í fyrsta skipti? Dragðu fram plötusnúðinn í þér og leitaðu á Spotify að bestu lögum þínum til að efla þig og hætta að vera of kvíðin fyrir fyrsta stefnumótinu. Tónlist getur gegnt mikilvægu hlutverki við að slá á taugarnar á fyrstu stefnumóti. Það hjálpar þér að létta skapið, draga úr stressi og afvegaleiða þig frá dagsetningarþrýstingnum.

Hvort sem jammið þitt er klassískt rokk, trance eða klassískt, spilaðu lög sem fylla þig orku og gera þig að sjálfsöruggari karli eða konu fyrir stefnumótið þitt. Það mun dæla þér upp áður en þú kemur inn á svæðið og róa þig líka.

12. Fáðu þér drykk til að róa taugarnar fyrir stefnumót

Einn drykkur áður en þú ferð á stefnumót er ekki slæm hugmynd að takast á við þessar fyrstu stefnumótataugar. Vínglas eða lítill tapp af uppáhalds skoskunni þinni mun örugglega draga úr auknum kvíða sem er fullur innra með þér. En það ætti að stoppa í einu, ekki einum of mikið. Þú vilt örugglega ekki hiksta leið þína til að kynna þig. Og ef áfengisþol þitt er lítið, slepptu þessu kannski alveg.

13. Fáðu þér vítamín „mig“

Besta leiðin til að takast á við fyrstu stefnumót er að eyða gæðatíma með sjálfum þér. Gerðu hluti sem þér líkar og hefur gaman af. Skelltu þér í ræktina og svitnaðu út. Eða farðu á stofu og fáðu andlitsmeðferð eða nudd til að róa skynfærin. Endorfíneru frábær hvatamaður og þegar þú gerir hluti sem þú hefur gaman af ertu fullur af hamingjuhormónum og ert samstundis öruggari.

Góður ég-tími getur skilað sér í góðum stefnumótum vegna þess að þú ert nú þegar endurnærður og endurhlaðinn og vonandi glóandi frá æfingu eða nuddi. Þegar þú eyðir smá tíma með sjálfum þér mun það hreinsa höfuðið á þér, losa þig við allt þetta lága sjálfsálit og lyfta starfsandanum.

Það ætti líklega að gera gæfumuninn. Prófaðu eitt eða fleiri af þessum ráðum til að takast á við taugarnar á fyrsta stefnumóti og farðu inn á þá stefnumót með sjálfstraust og eldmóði. Síðasta, óopinbera ráðið okkar til að hjálpa þér í gegnum fyrsta stefnumótið er að vera bara þú sjálfur, jafnvel þó það þýði að sýna smá merki um að strákur sé kvíðin á fyrsta stefnumóti. Því meira sem þú reynir að hylja það, því meira verður þú fyrir því.

Þegar allt kemur til alls muntu skemmta þér með manneskjunni bara ef honum líkar við þig eins og þú ert, ekki ímynd sem þú býrð til. Gangi þér vel! Við vonum að þú náir fyrsta stefnumótinu þínu og eigir marga fleiri.

En stór hluti íbúanna liggur á hinum vettvangi þess að vera í raun kvíðin fyrir fyrsta stefnumótið í stað þess að ganga inn í það með logandi byssur. Flest okkar verðum kvíðin þegar við erum að fara að hitta einhvern nýjan. Það var þá sem fyrstu stefnumótataugar slógu í gegn.

Þegar þú ert pirraður hefurðu tilhneigingu til að tuða á meðan þú talar, ert klaufalegur þegar þú höndlar hluti og getur jafnvel reynst frekar vantrúaður fyrir stefnumót. En það sem þú þarft að skilja er að það er alveg í lagi að vera þannig. Taugarnar munu gefa frá sér ákveðna ákafa orku og oftar en ekki svona maka eða stefnumót.

Það gefur lífrænan blæ á uppsetninguna og yljar stefnumótinu. Það sýnir heiðarleikatilfinningu í hegðun þinni sem getur í hreinskilni sagt komið út fyrir að vera svolítið aðlaðandi. Með öðrum orðum, taugar á fyrsta stefnumóti geta verið frekar hjartfólgnar.

Svo skaltu fjarlægja allar slæmu tilfinningarnar í kringum að verða kvíðin fyrir stefnumót og faðma þær í staðinn. Sem sagt, við skulum líka kíkja á hvernig getum við náð fyrsta stefnumótsblúsnum, bara nóg til að tryggja að þú veltir ekki neinum stólum eða glösum eða gerum önnur stórmerkileg gervi.

Hvernig geri ég Róa taugarnar mínar fyrir fyrsta stefnumót?

Fyrst og fremst þarftu að slaka á og anda betur. Fyrstu stefnumót fylgja gífurlegum þrýstingi, að líta vel út, láta gott af sér leiða og reyna að vera viðkunnanlegur. En hvað þú líkaþarf að skilja er að að öllum líkindum er hinn aðilinn líka kvíðin fyrir þessu fyrsta stefnumóti. Þeim líkar líka við þig, þess vegna eru þeir hér í fyrsta lagi. Svo vertu viss um að þeir hafa sína eigin dagskrá til að heilla þig líka. Þið eruð báðir í sama báti, nokkurn veginn.

Ef þú ert kvíðafull, þá eiga mistök að eiga sér stað á stefnumótinu þínu. Og það er ekkert athugavert við það. Rannsókn leiddi í ljós að félagsleg kvíðaröskun (SAD) er þriðja algengasta sálfræðilega röskunin, sem hefur áhrif á 15 milljónir karla og kvenna í Bandaríkjunum. Huggaðu þig við þá staðreynd að þú ert ekki einn, að nánast hver önnur manneskja hefur fengið kvíðafiðrildi fyrir fyrsta stefnumót.

En til að hjálpa þér með það sama höfum við farið yfir nokkur ráð og brellur fyrir þig að takast á við og skilja listina að róa taugarnar fyrir fyrsta stefnumót. Svo, tilbúinn til að sigra fyrstu stefnumóttaugarnar þínar? Hér eru 13 ráð sem hjálpa þér í gegnum þau.

1. Ertu kvíðin fyrir stefnumót? Veldu þægindi fram yfir óvissu

Óvissa er samheiti við fyrsta stefnumót. Þú þekkir manneskjuna ekki of vel. Þú veist ekki við hverju þú átt að búast af þeim, og með ofsafengnar fyrstu stefnumótataugar þínar, sjálfur líka. Með slíkar líkur á móti þér er besti kosturinn þinn að velja stað sem þú þekkir nú þegar.

Í íþróttaskilmálum er það kallað forskot á heimavelli. Ef það er kaffihús eða veitingastaður, myndirðu vita umgjörð þess, þessmatur og þjónusta hans. Það mun taka mikla pressu af þér á meðan þú hittir manneskjuna og þú getur einfaldlega einbeitt þér að sjálfum þér, manneskjunni og verið í augnablikinu. Svo ef þú ert kvíðin fyrir fyrsta stefnumóti með strák, farðu þá með honum á stað sem þú ert meira en þægilegur á. Við mælum með að þú farir ekki með stefnumót heima því það gæti verið svolítið ótímabært fyrir stefnumót eitt og mun aðeins auka á kvíða þinn.

En það er svo margt annað sem þú getur gert. Ef þú ákveður að halda úti stefnumót, kannski í garði eða lautarferð við ána, vertu viss um að staðurinn sé ekki sá staður sem hræðir þig. (Jump scares eru það sem hryllingsmyndir gera við þig). Það mun ekki hjálpa þér að takast vel á við fyrstu stefnumót taugar.

2. „Komdu eins og þú ert...“

Við teljum að það væri gott skref að spila þetta Nirvana lag á leiðinni á stefnumótið. Í grundvallaratriðum skaltu ekki byggja upp óraunhæfar eða stórkostlegar væntingar frá sjálfum þér eða frá stefnumótinu þínu. Mörg vonbrigði frá fyrstu stefnumótum koma frá óraunhæfum væntingum. Og þegar þú ert nú þegar að reyna að losa þig við taugarnar á fyrsta stefnumótinu, þá er það örugg leið til að láta þig sleppa því að búast við of miklu af sjálfum þér.

Það er alveg í lagi að skilja stefnumótið ekki eftir því sem þú óskaðir þér. Og þetta verður auðveldara ef þú myndir ekki sjá fyrir hlutina of snemma. Svo, fylgstu með raunhæfum væntingum um samband.

Eitt dáðasta par Hollywood, John Krasinski og Emily Blunt höfðurússíbani fyrir fyrsta stefnumót. Öfugt við hvaða kaffihús eða veitingastað sem er, ákvað John að fara með Emily á skotsvæði fyrir fyrsta stefnumót! Árið 2012 sagði John í viðtali: „Ég held að ég hafi verið svo viss um að ég myndi aldrei enda með henni að ég ákvað að slá á bensínið og blása strax. Jæja, þetta gekk upp hjá þeim; þau eru gift og eiga tvær fallegar dætur núna!

3. Ertu kvíðin fyrir fyrsta stefnumóti með stelpu? Eigðu þér „jitter vin“

Það er enginn skaði eða skömm að hringja í BFF þinn eða manneskju og segja hluti eins og „Ég er taugaóstyrkur vegna þess að þessi stelpa er of heit og ég hef áhyggjur af því að hún geri það ekki eins og ég“ eða „ég er með fiðrildi í maganum kallinn“. Til þess eru vinir. Að vera alltaf til staðar og hlusta á þig þegar þú ert í algjöru rugli. Að fá stuðning frá vinum eða fjölskyldu er ein besta leiðin til að róa taugarnar á fyrstu stefnumótinu.

Þau munu hjálpa þér að róa þig áður en þú ferð á stefnumótið. Ef þeir þekkja þig vel gætu þeir bara slegið á réttu nóturnar með réttum orðum og hjálpað þér að losna alveg við allar fyrstu stefnumótataugar þínar. Svo hringdu eða sendu skilaboð til hvers sem er öruggt pláss og segðu þeim að þú sért að þjást af miklum fyrstu stefnumótum. Hlæja að því og fá það út úr kerfinu þínu. Þú munt þá vera í miklu betra headspace fyrir stefnumótið þitt.

4. Þekktu sjálfan þig betur

Svo hér er málið. Enginn veit um taugaorkuna þína betur en þú. Svo, hugsaðu umallt það sem þú gerir þegar þú ert kvíðin. Það geta verið hlutir eins og að naga á sér neglurnar, kippa fótunum við, óviljandi svæði, fumla eða bara vera smjörfingur. Að vita um vandamál er hálf baráttan unnin. Og ef svæðisskipulag er vandamál, vertu viss um að þú fylgist með og reyndu að hlusta betur á stefnumótið þitt.

Ef þú ert kvíðin fyrir fyrsta stefnumót skaltu fullvissa þig um að þú gerir þitt besta til að vinna úr göllum þínum. Ef þú ert meðvitaður um þessa veikleika og veltir þeim fyrir þér, muntu ekki gera þá. Það er bara hvernig heilinn okkar virkar. Það gæti tekið aðeins meiri vinnu og orku en þú hélst, en ef þú hefur áhuga á þessum strák eða stelpu, þá er það þess virði.

Og aukaábending: hafðu umsjón með umhverfi þínu. Til dæmis, ef þú hefur vana að fikta, hafðu ekki lyklana í kring eða notaðu ekki of mikið af skartgripum sem hanga af manneskju þinni. Ef þú hefur það fyrir sið að kippa fótunum (eins og ég geri), þá skaltu bara setja fæturna þétt með einhverjum stuðningi svo þú farir ekki ómeðvitað að gera það.

5. Gefðu þér tíma til að hætta að vera kvíðin fyrir stefnumót

Gefðu þér smá tíma og situr með hugsanir þínar. Stundum þarftu líka að tala fyrir sjálfum þér. Að segja sjálfum sér hluti eins og „Þetta er bara fyrsta stefnumót“ og „Ekki berja sjálfan þig upp um það“ og smá „Þú lítur ótrúlega út og þú átt eftir að ná þessu“ skaðar engan.

Að gefa þér smálitlar ábendingar eða dagskrár hjálpa virkilega við að takast á við fyrstu stefnumót taugar. Svo talaðu við sjálfan þig í spegli, vertu þinn eigin besti vinur og gefðu þér ráð til að heilla stelpu eða strák. Hlutir eins og að ákveða hvað þú vilt drekka eða hvað þú vilt borða mun hjálpa þér að taka hugann frá taugunum.

Og jafnvel þótt þú tengist ekki, þá væri það samt upplifun. Þú þarft líka slæmt stefnumót í lífinu til að læra hvað þú átt ekki að gera næst. Svo hristu það bara af þér og farðu út með stórt bros.

6. Klæddu þig í brynjuna

Ein besta leiðin til að losna við fyrstu stefnumótstaugarnar þínar er að klæða þig í þínu besta. Hefur þú verið að leita að stöðum eða tilefni til að þeyta út þessi LBD (litli svarti kjóllinn) eða ljómandi gráa matarjakkann sem þú keyptir? Jæja, nú er rétti tíminn.

Ef þér er alvara með að hætta að vera kvíðin fyrir fyrsta stefnumóti með strák, þá vertu viss um að þú farir í háu hælana, varalitinn og klæðist kjól sem þú lítur út fyrir að vera. algjörlega hrífandi. Að klæða sig eins og þér líkar og þér líður vel er leið til að styrkja sjálfstraustið á sjálfum þér.

Það styrkir þína eigin ímynd í höfðinu á þér og lætur þig líða tilbúinn fyrir allt sem framundan er. Og við teljum að það sé besta leiðin til að slá á taugarnar á fyrstu stefnumótinu. Þegar þú lítur út fyrir að vera öruggur, þá finnur þú fyrir sjálfstrausti og það er, oftar en ekki, lykillinn að því að sprunga fyrstu stefnumót. Hvað á að klæðast á fyrsta stefnumóti er mikilvægt,svo gefðu það þitt besta.

7. Hættu að vonast til að lenda á tunglinu

Við vitum öll hvernig setningin er: „Stefndu að tunglinu, ef þú missir af, þá endarðu í stjörnur.” Jæja, það er alveg í lagi ef þú ert kvíðin fyrir fyrsta stefnumót og endar ekki einu sinni meðal stjarnanna. Við gerum miklar væntingar frá fyrstu stefnumótum og þegar það virkar ekki, tökum við skyndilegar ákvarðanir eins og „ég fer aldrei á stefnumót aftur“, sem getur verið frekar óhollt.

Það er allt í lagi ef hlutirnir virka ekki út með einhverjum. Það getur ekki sérhver manneskja sem þú hittir verið ást lífs þíns. Sumir smella strax þegar þeir hittast og aðrir þurfa mikið að prófa og villa áður en tenging finnur þá loksins. Ef þú heldur að það sé kominn tími til að hætta samböndum eða hætta stefnumótum á netinu gæti það verið skynsamleg ákvörðun. Það er alltaf gott að taka sér pásu líka.

Hugsaðu um þetta svona: þú kaupir ekki bara fyrsta kjólinn sem þú sérð í búð og gengur út strax. Sömuleiðis er ekki nauðsynlegt að fyrsta stefnumótið þitt með fyrstu manneskjunni sem þú tengist muni reynast kveikt. Mikilvæg leið til að komast yfir fyrstu stefnumóttaugarnar er að gera þér grein fyrir því að það er í lagi að taka leigubíl heim, ekki fá það sem þú vildir. Þú reyndir allavega. Önnur verslun, kannski næst.

8. Losaðu þig aðeins til að róa taugarnar fyrir stefnumót

Stundum þarftu reyndar ekki að koma með A-leikinn þinn í kvöldmat eða það sæta stefnumót í garðinumsem þið hafið skipulagt. Þú þarft í raun ekki að setja stanslausa pressu á sjálfan þig um hvernig þú átt að klæða þig, hvað þú átt að segja og hversu mikið þú átt að tala á fyrsta stefnumótinu.

Því meira sem þú hugsar um það, því meira gætirðu bara fumlað. Stundum er nóg að tala saman eða hefja samræður um tónlistarhljómsveit sem þér líkar við, eða skemmtilega sögu um hvernig þú klúðraðir símtali vinar þíns. Mundu að það er mikilvægt að þeim líki við þig fyrir hver þú ert innra með þér. Svo hvers vegna að setja upp framhlið?

Gott fyrsta stefnumót getur verið eitthvað eins einfalt og að fletta saman fyndnum spólum á Instagram. Og áður en þú veist af verður þetta mikill tengslaþáttur á milli ykkar og þú munt átta þig á því að þú varst bara kjánalegur að verða svo kvíðin fyrir fyrsta stefnumóti með strák eða stelpu.

Að slá taugarnar á fyrsta stefnumótinu er að átta þig á því. það snýst ekki alltaf um að koma með stóru samtalsbyssurnar og blása hugann að dagsetningunni til að koma konungsríki. Svo, losaðu þig aðeins við og láttu samtalið flæða. Mikilvægast er, skemmtu þér konunglega!

9. Friend zone þá, en á góðan hátt

Við vitum, við vitum. Orðasambandið „vinasvæði“ kallar á viðvörunarbjöllur í heilanum þínum. En ein besta og gagnlegasta leiðin til að ná fyrsta stefnumótsblúsnum er að hugsa um það sem að hitta vin eftir langan tíma. Að þú þurfir að tengjast þeim aftur, segja þeim hvernig þú hefur verið og kynnast þeim upp á nýtt.

Þetta mun taka