جدول المحتويات
هل ستخرج إلى موعد غرامي للمرة الأولى وتتصبب عرقا باردا في كل مرة تنظر فيها لأسفل إلى ساعتك ويقترب وقت مقابلتها؟ هل تجد نفسك أيضًا تفكر باستمرار في كيفية بدء المحادثة ، وماذا ستقوله ، إذا كان عليك أن تكمل ملابسها أم لا ، وما إذا كان عليك ذكر سبب تأخرك قليلاً؟ لا تقلق كثيرًا بشأن كل هذه الأشياء. من الواضح أن ما لديك هو حالة توتر في التاريخ الأول وهو أمر طبيعي تمامًا.
قد تكون هذه التواريخ الأولى المزعجة مرهقة ومثقلة بالعديد من التوقعات. لكن حاول التفكير في الأمر بهذه الطريقة. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القبلات الأولى والمواعيد الثانية والأشياء الرائعة الأخرى القادمة.
انظر إلى الجانب المشرق للتخلص من التوتر في موعد غرامي. إذا كنت قلقًا بشأن مقابلتهم لأول مرة ، فستبذل فقط جهدًا إضافيًا لإنجاح الأمور. وهل هذا شيء سيء؟ في أغلب الأحيان ، يعمل هذا لصالحك. لذلك ، دعونا نرى كيف يمكنك التعامل مع أعصاب التاريخ الأول ، واستخدامها لصالحك وإبهار تاريخك تمامًا.
ماذا تقصد بأعصاب التاريخ الأول؟
التوتر في الموعد الأول يشير إلى الشعور بالقلق عندما تقابل شخصًا جديدًا. بعض الناس يكونون واثقين بشكل طبيعي عندما يلتقون بأشخاص جدد. إنهم يزدهرون في هذه الأشياء ويمكن للمرء أن يقول إنها مبنية بشكل مختلف. الجحيم ، ربما هم كذلكتخلص من الضغط وتساعدك على التوقف عن الشعور بالتوتر قبل موعد غرامي. غالبًا ما يأتي قلق الموعد الأول أو القلق الاجتماعي من خوف عميق الجذور من الرفض وجبل من التوقعات تضعه على نفسك. بعد ذلك ، تتخلص من أعصابك الأولى.
مع صديق ، ستتمتع بالراحة والألفة - على عكس الأعصاب تمامًا. لذا ، تخيل أنكما بالفعل أصدقاء نوعًا ما في علاقة أفلاطونية ، والتعرف على بعضكما البعض مرة أخرى في عالم جديد تمامًا. بهذه الطريقة ، لن تظهر أي علامات على أن الرجل يشعر بالتوتر في الموعد الأول ولن تدرك أبدًا أنك كنت تتعرق في الكابينة في الطريق إلى هناك. ستجد أنك أكثر استرخاءً. لذا ، امض قدمًا وحدد تاريخك في الوقت الحالي.
10. متوترة بشأن الموعد الأول مع الفتاة؟ خذ ضحكة مكتومة على نفسك
نعلم جميعًا ما يحدث عندما نشعر بالقلق بشكل يبعث على السخرية بشأن شيء ما. نحن أبله! لكن لا مشكلة! حاول أن تضحك على أخطائك. امتلاكه يزيل الإحراج منه وقد يجلب القليل من الضحكة الخافتة إلى تاريخك أيضًا. لكن الأهم من ذلك ، أنه سيأخذ خوفك من العبث بالأشياء خارج المعادلة. لأننا لا نخشى الفوضى ، ولكن الإحراج الذي يتبع ذلك.
لذا ، سواء أدركت فجأة أنك ترتدي أحذية غير متطابقة ، أو تمكنت من إساءة فهم شيء ما في القائمة ، اضحك عليه. إذا كنت قادرًا على الضحك على نفسك ، فأنتيمكنه التغلب على أعصاب التاريخ الأول.
11. الموسيقى لإنقاذك
متوترة بشأن الموعد الأول مع رجل أو فتاة تقابلها لأول مرة؟ أخرج منسق الموسيقى بداخلك وابحث في Spotify عن أفضل نغماتك لإثارة حماسك والتوقف عن الشعور بالتوتر الشديد بشأن الموعد الأول. يمكن أن تلعب الموسيقى دورًا مهمًا في التغلب على أعصاب الشخص الأول. يساعدك على تخفيف الحالة المزاجية ، والتخلص من بعض التوتر وإلهائك عن ضغط التاريخ.
سواء كان المربى الخاص بك هو موسيقى الروك الكلاسيكية ، أو الغيبوبة ، أو الكلاسيكية ، قم بتشغيل المقطوعات التي تمدك بالطاقة وتجعلك أكثر ثقة برجل أو امرأة لتاريخك. سوف يضخك قبل أن تدخل إلى المنطقة ، ويهدئك أيضًا.
12. تناول مشروب لتهدئة الأعصاب قبل موعد
مشروب واحد قبل الذهاب في موعد غرامي ليست فكرة سيئة للتعامل مع تلك الأعصاب الأولى. كوب من النبيذ أو مشبك صغير من سكوتشك المفضل سيقلل بالتأكيد من القلق المتزايد الذي يعج بداخلك. لكن يجب أن يتوقف عند واحد ، وليس واحدًا كثيرًا. أنت بالتأكيد لا تريد الفواق في طريقك لتقديم نفسك. وإذا كان تحملك للكحول منخفضًا ، فربما تخطي هذا تمامًا.
13. احصل على بعض فيتامين "أنا"
أفضل طريقة للتعامل مع أعصاب التاريخ الأول هي قضاء بعض الوقت الجيد مع نفسك. افعل الأشياء التي تحبها وتستمتع بها. اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتعرق بها. أو قم بالذهاب إلى الصالون واحصل على جلسة تدليك للوجه أو التدليك لتهدئة حواسك. الإندورفينهي معزز رائع وعندما تفعل الأشياء التي تستمتع بها ، فأنت مغمور بالهرمونات السعيدة وتكون على الفور أكثر ثقة.
يمكن ترجمة الوقت الجيد لي إلى وقت مناسب لأنك بالفعل منتعش ومتجدد ونأمل أن تتوهج من التمرين أو التدليك. بمجرد أن تقضي بعض الوقت مع نفسك ، فإنه سيصفى ذهنك ، ويخلصك من كل ذلك تدني احترام الذات ويرفع معنوياتك. جرب واحدة أو أكثر من هذه النصائح للتعامل مع أعصاب التاريخ الأول والمشي في ذلك التاريخ ينضح بالثقة والحماس. نصيحتنا النهائية غير الرسمية لمساعدتك خلال التاريخ الأول هي أن تكون على طبيعتك فقط حتى لو كان ذلك يعني إظهار بعض العلامات الصغيرة التي يشعر بها الرجل بالتوتر في الموعد الأول. كلما حاولت التستر على الأمر أكثر ، كلما عملت أكثر على ذلك.
بعد كل شيء ، سوف تستمتع مع الشخص فقط إذا كان معجبًا بك كما أنت ، وليس الصورة التي تقوم بإنشائها. حظ سعيد! نأمل أن يكون لديك تاريخ أول وأن يكون لديك المزيد.
من كوكب مختلف.لكن جزءًا كبيرًا من السكان يكمن في الساحة الأخرى المتمثلة في الشعور بالتوتر بالفعل في الموعد الأول بدلاً من السير فيه بالبنادق المشتعلة. يشعر معظمنا بالقلق عندما نكون على وشك مقابلة شخص جديد. هذا هو الوقت الذي تضرب فيه أعصابك في الموعد الأول.
عندما تكون متوترًا ، تميل إلى التخبط أثناء التحدث ، وتكون أخرق أثناء التعامل مع الأشياء ويمكن حتى أن تبدو غير واثقًا إلى حد ما قبل موعد. ولكن ما تحتاج إلى فهمه هو أنه من الجيد تمامًا أن تكون على هذا النحو. ستعطي الأعصاب طاقة شغوفة معينة ، وفي كثير من الأحيان ، شركاء أو تواريخ مثل هذا النوع من الأشياء.
إنه يعطي لمسة عضوية للإعداد ويجلب بعض الدفء إلى التاريخ. إنه يظهر إحساسًا بالصدق في سلوكك والذي يمكن أن يبدو بصراحة تامة وكأنه صبي جذاب. بعبارة أخرى ، يمكن أن تكون أعصاب التاريخ الأول محببة إلى حد ما.
لذا تخلص من كل المشاعر السيئة حول التوتر قبل موعد وتقبلها بدلاً من ذلك. بعد قولي هذا ، دعنا أيضًا نلقي نظرة على كيف يمكننا أن نتفوق على موسيقى البلوز الأولى ، فقط بما يكفي للتأكد من أنك لا تطرق أي كراسي أو نظارات أو تصنع أي زلة كبيرة أخرى.
كيف أفعل ذلك. تهدئة أعصابي قبل الموعد الأول؟
أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الاسترخاء والتنفس بشكل أفضل. تأتي المواعيد الأولى مع ضغط هائل ، لتظهر بشكل جيد ، وتترك انطباعًا جيدًا ، وتحاول أن تكون محبوبًا. ولكن ما أنت أيضايجب أن نفهم أنه ، في جميع الاحتمالات ، يكون الشخص الآخر أيضًا متوترًا بشأن هذا التاريخ الأول. إنهم يحبونك أيضًا ، وهذا هو سبب وجودهم هنا في المقام الأول. لذا كن مطمئنًا أن لديهم أجندتهم الخاصة لإثارة إعجابك أيضًا. كلاكما في نفس القارب ، إلى حد كبير
إذا كنت تعاني من القلق ، فلا بد أن تحدث أخطاء في تاريخك. وليس هناك حرج في ذلك. وجدت دراسة أن اضطراب القلق الاجتماعي (SAD) هو ثالث أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا ، حيث يصيب 15 مليون رجل وامرأة في الولايات المتحدة. كن مرتاحًا في حقيقة أنك لست وحدك ، وأن كل شخص تقريبًا قد أصيب بفراشات عصبية قبل الموعد الأول.
ولكن لمساعدتك في الأمر نفسه ، قمنا بتغطية بعض النصائح والحيل لتتعامل وتفهم فن تهدئة الأعصاب قبل الموعد الأول. لذا ، هل أنت مستعد لهزيمة أعصاب تاريخك الأول؟ إليك 13 نصيحة ستساعدك من خلالها.
1. هل تشعر بالتوتر قبل موعد غرامي؟ اختر الراحة على عدم اليقين
عدم اليقين مرادف للتاريخ الأول. أنت لا تعرف الشخص جيدًا. أنت لا تعرف ما يمكن توقعه منها ، ومع أعصابك الغاضبة في موعدك الأول ، أنت أيضًا. مع وجود مثل هذه الاحتمالات المكدسة ضدك ، فإن أفضل رهان لك هو اختيار مكان تعرفه بالفعل.
من الناحية الرياضية ، يطلق عليه ميزة أرض الوطن. إذا كان مقهى أو مطعمًا ، فستعرف مكانه ، إنهالطعام وخدمته. سيؤدي ذلك إلى تخفيف الكثير من الضغط عليك أثناء مقابلة الشخص ويمكنك ببساطة التركيز على نفسك وعلى الشخص وأن تكون في الوقت الحالي. لذا ، إذا كنت قلقًا بشأن الموعد الأول مع رجل ، اصطحبه إلى مكان تشعر فيه بالراحة أكثر. نقترح ألا تذهب مع ليلة في المنزل لأن ذلك قد يكون سابقًا لأوانه قليلًا وسيزيد من قلقك فقط.
أنظر أيضا: 8 علامات تدل على أنك تفقد نفسك في علاقة و 5 خطوات لتجد نفسك مرة أخرى ولكن هناك الكثير مما يمكنك القيام به. إذا قررت الحصول على موعد في الهواء الطلق ، ربما في حديقة أو نزهة على ضفاف النهر ، فتأكد من أن المكان ليس المكان الذي يخيفك من القفز. (القفز المخيف هو ما تفعله أفلام الرعب لك). لن يساعدك ذلك في التعامل بشكل جيد مع أعصاب التاريخ الأول. 
2. "تعال كما أنت ..."
نعتقد أنه سيكون خطوة جيدة لتشغيل مسار Nirvana هذا في الطريق إلى التاريخ. في الأساس ، لا تبني توقعات غير واقعية أو ضخمة من نفسك أو من تاريخك. الكثير من خيبات الأمل من المواعيد الأولى تأتي من توقعات غير واقعية. وعندما تحاول بالفعل التخلص من أعصاب التاريخ الأول ، فإن توقع الكثير من نفسك هو طريقة مؤكدة لإحباطها.
من الجيد تمامًا ترك التاريخ دون الحصول على ما كنت تتمناه. وسيكون هذا أسهل إذا لم تتوقع الأشياء قبل الأوان. لذا ، حافظ على توقعات العلاقة الواقعية.
كان جون كراسنسكي وإميلي بلانت أحد أكثر الأزواج المحبوبين في هوليوودقطار الملاهي لأول موعد. على عكس أي مقهى أو مطعم ، قرر جون اصطحاب إميلي إلى ميدان الرماية لأول موعد! في عام 2012 ، قال جون في مقابلة ، "أعتقد أنني كنت متأكدًا جدًا من أنني لن ينتهي بي الأمر معها أبدًا لدرجة أنني قررت حقًا ضرب الغاز وتفجيره على الفور." حسنًا ، لقد نجح الأمر معهم ؛ هم متزوجون ولديهم ابنتان جميلتان الآن!
3. متوتر بشأن أول موعد مع الفتاة؟ لديك "صديق متوتر"
ليس هناك أي ضرر أو خجل من الاتصال بصديقك المفضل أو صديقك وقول أشياء مثل "أنا حطام عصبي لأن هذه الفتاة ساخنة جدًا وأنا قلقة من أنها لن تفعل ذلك" مثلي "أو" لدي فراشات في معدتي يا صاح ". لهذا يوجد الاصدقاء. أن تكون متواجدًا دائمًا وتستمع إليك عندما تكون في حالة من الفوضى الكاملة. يعد الحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أحد أفضل الطرق لتهدئة أعصابك في الموعد الأول.
سيساعدك ذلك على تهدئة نفسك قبل التوجه للموعد. إذا كانوا يعرفونك جيدًا ، فقد يقومون فقط بضرب الملاحظات الصحيحة بالكلمات الصحيحة ويساعدك على التخلص من جميع أعصابك في التاريخ الأول تمامًا. لذلك ، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى أي شخص تكون مساحتك الآمنة ، وأخبره أنك تعاني من توترات كبيرة في التاريخ الأول. اضحك عليه وأخرجه من نظامك. ستكون في فراغ أفضل بكثير بالنسبة لموعدك بعد ذلك.
4. اعرف نفسك بشكل أفضل
إذن هذا هو الشيء. لا أحد يعرف عن طاقتك العصبية أفضل منك. لذا ، فكر فيكل الأشياء التي تفعلها عندما تشعر بالتوتر. يمكن أن تكون أشياء مثل قضم أظافرك ، أو هز ساقيك ، أو تقسيم المناطق غير المتعمد ، أو التحسس ، أو مجرد كونك مجرد أصابع. معرفة مشكلة ما هو ربح نصف المعركة. وإذا كان تقسيم المناطق يمثل مشكلة ، فتأكد من الانتباه ومحاولة الاستماع بشكل أفضل إلى تاريخك.
إذا كنت متوترًا في الموعد الأول ، فطمئن نفسك أنك تبذل قصارى جهدك للعمل على عيوبك. إذا كنت على دراية بنقاط الضعف هذه وفكرت فيها بشكل فعال ، فلن تفعلها. إنها فقط الطريقة التي يعمل بها دماغنا. قد يستغرق الأمر القليل من العمل والطاقة أكثر مما كنت تعتقد ، ولكن إذا كنت تحب هذا الرجل أو الفتاة ، فسيكون الأمر يستحق ذلك.
ونصيحة إضافية: قم بإدارة محيطك. على سبيل المثال ، إذا كنت معتادًا على التململ ، فلا تحتفظ بمفاتيحك أو لا ترتدي الكثير من المجوهرات التي تتدلى من شخصك. إذا كنت معتادًا على هز ساقيك (مثلما أفعل) ، فما عليك سوى وضع ساقيك بقوة مع بعض الدعم حتى لا تبدأ في القيام بذلك دون وعي.
5. امنح نفسك مهلة للتوقف عن الوجود. متوتر قبل موعد
خذ بعض الوقت واجلس مع أفكارك. في بعض الأحيان تحتاج إلى إلقاء محادثة حماسية أيضًا. إن إخبار نفسك بأشياء مثل "إنه مجرد موعد أول" و "لا تضغط على نفسك بشأن ذلك" وقليلًا "أنت تبدو رائعًا وستفعل ذلك" لا يؤذي أحد.
إعطاء نفسك بعضتساعد المؤشرات أو الأجندات الصغيرة حقًا في التعامل مع أعصاب التاريخ الأول. لذا تحدث إلى نفسك في المرآة ، وكن أفضل صديق لنفسك وقدم لنفسك بعض النصائح لإثارة إعجاب فتاة أو رجل. أشياء مثل تحديد ما تريد أن تشربه أو ما تريد أن تأكله ستساعدك على إبعاد تفكيرك عن الأعصاب.
وحتى إذا لم تكن متصلاً ، فستظل تجربة. أنت بحاجة إلى تاريخ سيء أيضًا في الحياة لتتعلم ما لا يجب فعله في المرة القادمة. لذا ، تخلصي منه فقط ، واخرجي بابتسامة كبيرة.
6. ارتدِ بذلتك المدرعة
واحدة من أفضل الطرق للتخلص من أعصاب تاريخك الأول هو ارتداء الملابس في أفضل حالاتك. هل كنت تبحث عن أماكن أو مناسبات لإخراج فستان LBD (الفستان الأسود الصغير) أو سترة العشاء الرمادية الرائعة التي اشتريتها؟ حسنًا ، حان الوقت الآن.
إذا كنت جادًا في التخلص من التوتر بشأن الموعد الأول مع رجل ، فتأكد من ارتداء ذلك الكعب العالي وأحمر الشفاه هذا وارتداء الفستان الذي تبحث عنه ساحر تمامًا. ارتداء الملابس بالطريقة التي تريدها والشعور بالرضا عنها هي طريقة لتعزيز الثقة في نفسك.
إنها تقوي صورتك في رأسك وتجعلك تشعر بالاستعداد لكل ما ينتظرنا. وهذا ، كما نعتقد ، هو أفضل طريقة للتغلب على أعصاب التاريخ الأول. عندما تبدو واثقًا ، فإنك تشعر بالثقة وهذا هو ، في أغلب الأحيان ، المفتاح لاختراق المواعيد الأولى. ما ترتديه في الموعد الأول مهم ،لذا أعطها أفضل ما لديك.
7. توقف عن الأمل في الهبوط على القمر
نعلم جميعًا كيف تسير العبارة ، "استهدف القمر ، إذا فاتتك ، ستنتهي في النجوم. " حسنًا ، لا بأس إذا كنت متوترًا في الموعد الأول ولا ينتهي بك الأمر بين النجوم. لقد وضعنا توقعات عالية من المواعيد الأولى وعندما لا تعمل ، ينتهي بنا الأمر باتخاذ قرارات متهورة مثل "لن أذهب إلى موعد آخر مرة أخرى" ، والتي يمكن أن تكون غير صحية إلى حد كبير.
لا بأس إذا لم تنجح الأمور. الخروج مع شخص ما. لا يمكن أن يكون كل شخص تقابله هو حب حياتك. ينقر بعض الأشخاص فورًا عند لقائهم ، ويحتاج الآخرون إلى الكثير من التجربة والخطأ قبل أن يجدهم الاتصال أخيرًا. إذا كنت تعتقد أن الوقت قد حان للتراجع عن العلاقات أو التوقف عن المواعدة عبر الإنترنت ، فقد يكون هذا قرارًا حكيمًا. من الجيد دائمًا أن تأخذ قسطًا من الراحة أيضًا.
فكر في الأمر بهذه الطريقة: لا تشتري فقط الفستان الأول الذي تراه في المتجر وتخرج على الفور. وبالمثل ، ليس من الضروري أن يكون موعدك الأول مع أول شخص تتصل به مضاءً. من الطرق المهمة للتغلب على أعصاب التاريخ الأول أن تجعل نفسك تفهم أنه من الجيد أن تأخذ سيارة أجرة إلى المنزل ، وليس الحصول على ما تريد. على الأقل حاولت. متجر مختلف ، ربما ، في المرة القادمة.
أنظر أيضا: كيف تحافظ على عقلك إذا كان شريكك كاذبًا قهريًا8. استرخ قليلاً لتهدئة الأعصاب قبل موعد
في بعض الأحيان ، لا تحتاج في الواقع إلى إحضار لعبة A إلى عشاء أو ذلك اللطيف موعد في الحديقةالتي خططت لها أنتما الاثنان. لست مضطرًا للضغط باستمرار على نفسك بشأن كيفية ارتداء الملابس ، وماذا ستقول وكم تتحدث في الموعد الأول.
كلما زاد تفكيرك في الأمر ، زادت شعورك بالتخبط. إجراء محادثة قصيرة أو بدء محادثة حول فرقة موسيقية تحبها ، أو قصة مضحكة عن كيفية إفسادك لمكالمة صديقك الغنيمة ، يكفي في بعض الأحيان. تذكر أنه من المهم أن يحبوك لأنه من الداخل. فلماذا تضع واجهة؟
يمكن أن يكون التاريخ الأول الجيد شيئًا بسيطًا مثل تمرير بكرات مضحكة على Instagram معًا. وقبل أن تعرف ذلك ، سيكون عاملًا رائعًا للترابط بينكما وستدرك أنك كنت مجرد سخيفة تشعر بالتوتر الشديد بشأن الموعد الأول مع رجل أو فتاة.
التغلب على أعصاب التاريخ الأول هو إدراك لا يتعلق الأمر دائمًا بإحضار أسلحة المحادثة الكبيرة وتفجير عقل التاريخ إلى المملكة القادمة. لذا ، ارخي قليلاً واترك المحادثة تتدفق. الأهم من ذلك ، تمتع بالكثير من المرح!
9. قم بصديق منطقة لهم ، ولكن بطريقة جيدة
نحن نعلم ، نحن نعلم. تدق عبارة "منطقة الأصدقاء" أجراس الإنذار في عقلك. ولكن واحدة من أفضل الطرق وأكثرها فائدة للحصول على أول موسيقى البلوز هي التفكير في الأمر على أنه لقاء صديق بعد وقت طويل. يجب عليك إعادة الاتصال بهم ، أخبرهم كيف كنت وتعرف عليهم مرة أخرى.
هذا سيستغرق