Вы збіраецеся на спатканне ў першы раз і кожны раз, калі глядзіце на гадзіннік, кідаецеся ў халодны пот, а час сустрэчы з імі набліжаецца? Вы таксама ўвесь час думаеце пра тое, як пачаць размову, што скажаце, ці варта рабіць камплімент яе ўбору ці не, і ці варта вам згадваць, што прымусіла вас крыху спазніцца? Не турбуйцеся занадта аб усіх гэтых рэчах. Тое, што ў вас ёсць, відавочна, звязана з трывогай на першым спатканні, і гэта абсалютна нармальна.

Гэтыя надакучлівыя першыя спатканні могуць выклікаць стрэс і быць абцяжаранымі вялікай колькасцю чаканняў. Але паспрабуйце думаць пра гэта такім чынам. Гэта таксама можа прывесці да першых пацалункаў, другіх спатканняў і іншых цудоўных рэчаў.

Паглядзіце са светлага боку, каб пазбавіцца ад нервавання на спатканні. Калі вы хвалюецеся з нагоды першай сустрэчы з імі, вы толькі прыкладзеце дадатковыя намаганні, каб усё атрымалася. І гэта так дрэнна? Часцей за ўсё гэта ідзе вам на карысць. Такім чынам, давайце паглядзім, як вы можаце справіцца з нервамі на першым спатканні, выкарыстаць гэта ў сваіх інтарэсах і цалкам ашаламіць сваё спатканне.

Што вы маеце на ўвазе пад нервамі на першым спатканні?

Трывога пры першым спатканні азначае пачуццё трывогі, калі вы збіраецеся пазнаёміцца ​​з кімсьці новым. Некаторыя людзі проста ад прыроды ўпэўненыя ў сабе, калі знаёмяцца з новымі людзьмі. Яны квітнеюць на гэтых рэчах, і можна нават сказаць, што яны проста пабудаваны па-іншаму. Чорт вазьмі, магчыма, яны наватздымае ціск і дапамагае перастаць нервавацца перад спатканнем. Часта трывога на першым спатканні або сацыяльная трывога з'яўляюцца прычынай глыбока ўкаранёнага страху быць адхіленым і гары чаканняў, якія вы ўскладаеце на сябе. Вы паклапаціцеся пра гэта, вы пазбавіцеся ад нерваў на першым спатканні.

З сябрам у вас будзе лёгкасць і фамільярнасць - зусім супрацьлегласць нервам. Такім чынам, уявіце, што вы ўжо сябры ў платанічных адносінах і зноў пазнаеце адзін аднаго ў зусім новым свеце. Такім чынам, вы не пакажаце ніякіх прыкмет таго, што хлопец нервуецца на першым спатканні, і яна ніколі не зразумее, што вы пацелі ў таксі па дарозе туды. Вы ўбачыце, што значна больш расслабленыя. Такім чынам, працягвайце і сядайце ў фрэндзоне для вашага спаткання на дадзены момант.

10. Нервуецеся з нагоды першага спаткання з дзяўчынай? Усміхніся над сабой

Мы ўсе ведаем, што адбываецца, калі мы недарэчна нервуемся з-за чагосьці. Мы дурнем! Але гэта нармальна! Паспрабуйце пасмяяцца над уласнымі памылкамі. Валоданне ім пазбаўляе вас ад збянтэжанасці, а таксама можа выклікаць у ваша спатканне невялікі смех. Але самае галоўнае, гэта пазбавіць вас ад страху ўсё сапсаваць. Таму што мы баімся не бязладзіцы, а збянтэжанасці, якая наступае.

Такім чынам, калі вы раптам заўважылі, што на сабе неадпаведныя туфлі, або вам удалося жудасна няправільна вымавіць што-небудзь у меню, пасмяйцеся. Калі вы ў стане пасмяяцца з сябе, выможа перамагчы нервы на першым спатканні.

11. Музыка на дапамогу

Нервуецеся з нагоды першага спаткання з хлопцам ці дзяўчынай, якіх вы сустракаеце ўпершыню? Праявіце ў сабе ды-джэя і шукайце ў Spotify свае лепшыя мелодыі, каб падняць вас і перастаць нервавацца з-за першага спаткання. Музыка можа адыграць вырашальную ролю ў збіванні нерваў на першым спатканні. Гэта дапамагае падняць настрой, зняць стрэс і адцягнуць увагу ад спатканняў.

Незалежна ад таго, ці з'яўляецца ваш джэм класічным рокам, трансам або класікай, прайгравайце трэкі, якія напаўняюць вас энергіяй і робяць вас больш упэўненым мужчынам ці жанчынай для вашага спаткання. Гэта напампуе вас, перш чым вы трапіце ў зону, а таксама супакоіць.

12. Выпіце напой для заспакаення нерваў перад спатканнем

Адзін напой, перш чым пайсці на спатканне гэта не дрэнная ідэя, каб справіцца з гэтымі нервамі на першым спатканні. Келіх віна ці маленькая кружочка любімага скотчу абавязкова здыме павышаную трывогу, якая кіпіць у вас. Але варта спыніцца на адным, а не на адным занадта многіх. Вы дакладна не жадаеце ікаўка, каб прадставіць сябе. І калі ў вас нізкая талерантнасць да алкаголю, магчыма, прапусціце гэта ўвогуле.

13. Атрымлівайце вітамін "я"

Лепшы спосаб справіцца з нервамі на першым спатканні - правесці час з самім сабой. Рабіце тое, што вам падабаецца і вам падабаецца. Схадзіце ў трэнажорную залу і пацейце. Або схадзіце ў салон і зрабіце працэдуру па догляду за тварам або масаж, каб супакоіць свае пачуцці. Эндарфіныз'яўляюцца выдатным стымулам, і калі вы робіце тое, што вам падабаецца, вас перапаўняюць гармоны шчасця і вы імгненна адчуваеце сябе больш упэўненымі ў сабе.

Добрая сустрэча можа ператварыцца ў добры спатканне, таму што вы ўжо бадзёры і зараджаны і, спадзяюся, ззяеце ад трэніроўкі або масажу. Калі вы правядзеце некаторы час з самім сабой, гэта ачысціць вашу галаву, пазбавіць вас ад усёй гэтай нізкай самаацэнкі і падняць ваш маральны дух.

Мабыць, гэта павінна спрацаваць. Паспрабуйце адзін або некалькі з гэтых саветаў, каб справіцца з нервамі на першым спатканні, і ідзіце на гэта спатканне з упэўненасцю і энтузіязмам. Наша апошняя, неафіцыйная парада, якая дапаможа вам перажыць першае спатканне, - проста заставацца самім сабой, нават калі гэта азначае дэманстрацыю некаторых дробных прыкмет таго, што хлопец нервуецца на першым спатканні. Чым больш вы спрабуеце гэта схаваць, тым больш вы будзеце гэта хваляваць.

У рэшце рэшт, вам будзе весела з гэтым чалавекам, толькі калі вы яму падабаецеся такім, які вы ёсць, а не вобразам, які вы ствараеце. Поспехаў! Мы спадзяемся, што ваша першае спатканне ўдасца вам і будзе яшчэ шмат.

Але значная частка насельніцтва ляжыць на іншай арэне, насамрэч нервуючыся перад першым спатканнем, замест таго, каб ісці на яго са зброяй. Большасць з нас хвалююцца, калі збіраюцца пазнаёміцца ​​з кімсьці новым. Вось калі нервы дзейнічаюць на першым спатканні.

Калі вы нервуецеся, вы, як правіла, валяецеся падчас размовы, робіце нязграбныя справы і нават можаце здацца, што перад спатканнем адчуваеце сябе недастаткова ўпэўнена. Але тое, што вы павінны разумець, гэта тое, што гэта цалкам нармальна. Нервы будуць выдаваць пэўную прагную энергію, і часцей за ўсё партнёры або спатканні падобныя на такія рэчы.

Гэта надае арганічны штрых установе і ўносіць у спатканне некаторую цеплыню. Гэта дэманструе пачуццё сумленнасці ў вашых паводзінах, што, шчыра кажучы, можа выглядаць трохі прывабна. Іншымі словамі, нервы на першым спатканні могуць быць вельмі мілымі.

Таму адкіньце ўсе дрэнныя пачуцці, звязаныя з нерваваннем перад спатканнем, і прыміце іх замест гэтага. З улікам сказанага, давайце таксама паглядзім, як мы можам перамагчы блюз на першым спатканні, дастаткова, каб пераканацца, што вы не перакуліце крэслы або шклянкі і не зробіце іншых сур'ёзных памылак.

Як мне Супакоіць нервы перад першым спатканнем?

Перш за ўсё вам трэба расслабіцца і лепш дыхаць. Першыя спатканні прыходзяць з велізарным ціскам, каб выглядаць добра, вырабіць добрае ўражанне і паспрабаваць быць сімпатычным. Але тое, што вы таксаматрэба разумець, што, па ўсёй верагоднасці, іншы чалавек таксама нервуецца з нагоды гэтага першага спаткання. Вы ім таксама падабаецеся, таму яны ў першую чаргу тут. Так што будзьце ўпэўненыя, што ў іх ёсць свой парадак дня, каб зрабіць уражанне і на вас. Вы абодва знаходзіцеся практычна ў адной лодцы.

Калі вас хвалюе трывога, на вашым спатканні абавязкова ўзнікнуць памылкі. І нічога страшнага ў гэтым няма. Даследаванне паказала, што сацыяльнае трывожнае засмучэнне (СТР) з'яўляецца трэцім па распаўсюджанасці псіхалагічным расстройствам, якім пакутуюць 15 мільёнаў мужчын і жанчын у ЗША. Суцяшайцеся тым, што вы не самотныя, што практычна ў кожнага іншага чалавека былі нервовыя матылькі перад першым спатканнем.

Але каб дапамагчы вам у гэтым, мы разгледзелі некалькі парад і прыёмаў каб вы разабраліся і зразумелі мастацтва супакойвання нерваў перад першым спатканнем. Такім чынам, гатовыя перамагчы свае нервы на першым спатканні? Вось 13 парад, якія дапамогуць вам справіцца з імі.

1. Нервуецеся перад спатканнем? Выбірайце камфорт замест няўпэўненасці

Нявызначанасць - гэта сінонім першага спаткання. Вы не ведаеце чалавека занадта добра. Вы не ведаеце, чаго ад іх чакаць, і з вашымі шалёнымі нервамі на першым спатканні вы таксама. З такімі шанцамі супраць вас лепш за ўсё выбраць месца, якое вы ўжо ведаеце.

У спартыўных тэрмінах гэта называецца перавагай хатняй пляцоўкі. Калі гэта кафэ або рэстаран, вы б ведалі, у якім месцы яны знаходзяццахарчаванне і яго абслугоўванне. Гэта здыме з вас вялікі ціск падчас сустрэчы з чалавекам, і вы зможаце проста засяродзіцца на сабе, чалавеку і быць у дадзены момант. Таму, калі вы нервуецеся з нагоды першага спаткання з хлопцам, адвядзіце яго туды, дзе вам больш чым камфортна. Мы рэкамендуем вам не ладзіць хатняе спатканне, таму што гэта можа быць крыху заўчасным для першага спаткання і толькі дадасць вам трывогі.

Але ёсць шмат іншага, што вы можаце зрабіць. Калі вы вырашылі правесці спатканне на свежым паветры, напрыклад, у парку або на пікніку на беразе ракі, пераканайцеся, што гэтае месца не выклікае ў вас страху. (Фільмы жахаў робяць з вамі страх ад скачкоў). Гэта не дапаможа вам справіцца з нервамі на першым спатканні.

2. “Прыйдзі, як ты…”

Мы лічым, што было б добрым крокам сыграць гэты трэк Nirvana на шляху да спаткання. У прынцыпе, не будуйце нерэальных або грандыёзных чаканняў ад сябе ці ад свайго спаткання. Шмат расчараванняў ад першых спатканняў адбываецца з-за нерэальных чаканняў. І калі вы ўжо спрабуеце пазбавіцца нерваў ад першага спаткання, чакаць ад сябе занадта шмат - гэта верны спосаб быць падведзеным.

Цалкам нармальна пакінуць спатканне і не атрымаць таго, чаго вы жадалі. І гэта будзе прасцей, калі вы не будзеце прадбачыць падзеі заўчасна. Такім чынам, чакайце рэалістычных адносін.

Адна з самых любімых пар Галівуду Джон Красінскі і Эмілі Блант меліамерыканскія горкі для першага спаткання. У адрозненне ад любога кафэ або рэстарана, Джон вырашыў звесці Эмілі на першае спатканне ў цір! У 2012 годзе Джон сказаў у інтэрв'ю: «Я думаю, што я быў настолькі ўпэўнены, што ніколі не апынюся з ёй, што вырашыў націснуць на газ і неадкладна спусціць яго». Што ж, у іх гэта атрымалася; яны жанатыя і маюць дзвюх прыгожых дачок!

3. Нервуецеся з-за першага спаткання з дзяўчынай? Майце "прыяцеля, які нервуецца"

Няма ніякай шкоды ці сораму ў тым, каб патэлефанаваць свайму лепшаму сябрам або сяброўцы і сказаць такія рэчы, як «Я нервуюся, таму што гэтая дзяўчына занадта гарачая, і я хвалююся, што яна не зробіць як я» або «У мяне матылькі ў жываце, чувак». Вось для чаго патрэбны сябры. Заўсёды быць побач і слухаць цябе, калі ты ў поўным беспарадку. Падтрымка сяброў або сям'і - адзін з лепшых спосабаў супакоіць нервы падчас першага спаткання.

Яны дапамогуць вам супакоіцца перад тым, як адправіцца на спатканне. Калі яны вас добра ведаюць, яны могуць проста набраць правільныя ноты з патрэбнымі словамі і дапамагчы вам цалкам пазбавіцца ад нерваў на першым спатканні. Такім чынам, патэлефануйце або адпраўце SMS таму, хто знаходзіцца ў вашым бяспечным месцы, і скажыце ім, што вы пакутуеце ад моцнага хвалявання на першым спатканні. Пасмяйцеся над гэтым і выкіньце гэта са сваёй сістэмы. Тады ў вас будзе значна лепшая прастора для вашага спаткання.

4. Пазнайце сябе лепш

Такім чынам, вось у чым справа. Ніхто не ведае аб вашай нервовай энергіі лепш за вас. Такім чынам, падумайцеусё тое, што вы робіце, калі нервуецеся. Гэта могуць быць такія рэчы, як абгрызанне пазногцяў, калыханне нагамі, ненаўмыснае выдзяленне зоны, ваганне або простае маніпуляванне. Веданне аб праблеме - палова выйгранай бітвы. І калі занаванне з'яўляецца праблемай, пераканайцеся, што вы звярнулі ўвагу і стараліся лепш прыслухоўвацца да свайго спаткання.

Калі вы нервуецеся перад першым спатканнем, пераканайцеся, што вы робіце ўсё магчымае, каб папрацаваць над сваімі недахопамі. Калі вы ўсведамляеце гэтыя недахопы і актыўна думаеце пра іх, вы не будзеце іх рабіць. Гэта проста тое, як працуе наш мозг. Гэта можа запатрабаваць крыху больш працы і энергіі, чым вы думалі, але калі вам падабаецца гэты хлопец ці дзяўчына, яно таго варта.

І дадатковая парада: кіруйце сваім асяроддзем. Напрыклад, калі ў вас ёсць звычка мітусіцца, не трымайце ключы побач і не апранайце занадта шмат упрыгожванняў, якія звісаюць з вас. Калі ў вас ёсць звычка калыхаць нагамі (як я), тады проста моцна пастаўце ногі з нейкай падтрымкай, каб падсвядома не пачаць гэта рабіць.

5. Дайце сабе тайм-аўт, каб перастаць быць нервавацца перад спатканнем

Знайдзіце час і пасядзіце са сваімі думкамі. Часам вам таксама трэба падбадзёрыць сябе. Казаць сабе такія рэчы, як «Гэта толькі першае спатканне» і «Не крыўдуй сябе з-за гэтага», а таксама крыху «Ты выглядаеш цудоўна, і ў цябе ўсё атрымаецца» — гэта нікому не пашкодзіць.

Даць сабе крыхуневялікія ўказальнікі або парадак дня сапраўды дапамагаюць справіцца з нервамі на першым спатканні. Так што размаўляйце з сабой у люстэрка, будзьце сваім лепшым сябрам і дайце сабе некалькі парад, каб зрабіць уражанне на дзяўчыну ці хлопца. Такія рэчы, як рашэнне, што вы хочаце выпіць або што вы хочаце з'есці, дапамогуць вам пазбавіцца ад нерваў.

І нават калі вы не падключыцеся, гэта ўсё роўна будзе вопытам. У жыцці таксама патрэбна няўдалае спатканне, каб даведацца, чаго не рабіць у наступны раз. Так што проста страсіце гэта і адпраўляйцеся з шырокай усмешкай.

6. Надзеньце даспехі

Адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад нерваў на першым спатканні - гэта апрануцца у вашым лепшым. Ці шукалі вы месцы ці нагоды, каб выцягнуць маленькую чорную сукенку (LBD) або той бліскучы шэры пінжак, які вы купілі? Што ж, цяпер самы час.

Калі вы сур'ёзна збіраецеся пазбавіцца ад нервавання наконт першага спаткання з хлопцам, то пераканайцеся, што вы надзелі гэтыя высокія абцасы, намажылі памаду і апранулі сукенку, якая выглядае апранацца так, як вам падабаецца і адчуваць сябе добра, - гэта спосаб узмацніць упэўненасць у сабе.

Гэта ўмацоўвае ваш уласны вобраз у вашай галаве і прымушае вас адчуваць сябе гатовымі да ўсяго, што вас чакае наперадзе. І гэта, на наш погляд, лепшы спосаб збіць нервы на першым спатканні. Калі вы выглядаеце ўпэўнена, вы адчуваеце сябе ўпэўнена, і часцей за ўсё гэта з'яўляецца ключом да таго, каб ладзіць першыя спатканні. Што апрануць на першае спатканне важна,так што паспрабуйце як мага лепш.

7. Перастаньце спадзявацца прызямліцца на Месяц

Мы ўсе ведаем фразу: «Цэлься ў Месяц, калі прамахнешся, апынешся ў зоркі». Што ж, гэта цалкам нармальна, калі вы нервуецеся перад першым спатканнем і нават не апынецеся сярод зорак. Мы ўскладаем высокія чаканні ад першых спатканняў, і калі гэта не атрымліваецца, мы ў канчатковым выніку прымаем неабдуманыя рашэнні кшталту «Я больш ніколі не пайду на спатканне», што можа быць даволі шкодным для здароўя.

Гэта добра, калі ўсё не працуе з кім-н. Не кожны чалавек, якога вы сустрэнеце, можа стаць каханнем усяго вашага жыцця. Некаторыя людзі націскаюць адразу пры сустрэчы, а іншым патрабуецца шмат спроб і памылак, перш чым сувязь нарэшце знойдзе іх. Калі вы лічыце, што прыйшоў час спыніць адносіны або спыніць знаёмствы ў Інтэрнэце, гэта можа быць мудрым рашэннем. Таксама заўсёды добра зрабіць перапынак.

Падумайце пра гэта так: вы не проста купляеце першую сукенку, якую бачыце ў краме, і адразу ж выходзіце. Сапраўды гэтак жа неабавязкова, што ваша першае спатканне з першым чалавекам, якога вы падключыце, апынецца асветленым. Важны спосаб пазбавіцца ад нерваў на першым спатканні - гэта даць сабе зразумець, што добра вяртацца дадому на таксі, не атрымліваючы таго, што вы хацелі. Прынамсі, вы спрабавалі. Магчыма, у наступны раз у іншай краме.

8. Трохі расслабцеся, каб супакоіць нервы перад спатканнем

Часам вам насамрэч не трэба браць з сабой A-game на вячэру ці такую ​​мілую спатканне ў паркушто вы двое планавалі. Вам не трэба ўвесь час ціснуць на сябе наконт таго, як апрануцца, што сказаць і колькі гаварыць на першым спатканні.

Чым больш вы думаеце пра гэта, тым больш вы можаце проста намацаць. Часам бывае дастаткова паразмаўляць або пачаць размову пра музычны гурт, які вам падабаецца, або пацешную гісторыю пра тое, як вы сапсавалі званок вашага сябра. Памятайце, што важна, каб вы ім падабаліся такімі, якія вы ёсць унутры. Дык навошта рабіць фасад?

Добрае першае спатканне можа быць чымсьці такім простым, як сумеснае прагортванне смешных ролікаў у Instagram. І перш чым вы гэта заўважыце, гэта стане выдатным фактарам сувязі паміж вамі, і вы зразумееце, што проста вялі сябе па-дурному, нервуючыся з-за першага спаткання з хлопцам ці дзяўчынай.

Першае спатканне збівае нервы - гэта ўсведамленне гаворка не заўсёды ідзе пра тое, каб прыцягнуць да размовы вялікую зброю і падарваць розум спаткання да каралеўства. Такім чынам, крыху расслабцеся і дайце размове цячы. Галоўнае, атрымлівайце шмат задавальнення!

9. Пастаўце іх у сяброўскую зону, але ў добрым сэнсе

Мы ведаем, мы ведаем. Фраза «зона сяброў» выклікае трывогу ў вашым мозгу. Але адзін з лепшых і найбольш карысных спосабаў перажыць першае спатканне - успрымаць яго як сустрэчу з сябрам пасля доўгага часу. Што вы павінны аднавіць з імі сувязь, расказаць ім, як вы былі, і пазнаёміцца ​​з імі зноўку.

Гэта зойме