初めてのデートで、待ち合わせの時間が近づくと、時計を見るたびに冷や汗をかいていませんか？ また、どうやって会話を始めるか、何を話すか、彼女の服を褒めるべきかどうか、少し遅れた原因を言うべきかどうか、いつも考えすぎていませんか？ あまり気にしないでください。あなたの場合、明らかに初デートで緊張しているようですが、これは正常です。

初デートというと、期待に胸を膨らませ、ストレスがたまるものですが、ファーストキスやセカンドデートなど、素敵な出会いにつながるかもしれない、と考えてみてください。

デートの緊張を解消するために、明るい面を見ましょう。 初対面で不安になれば、うまくいくために余計な努力をするだけです。 それがそんなに悪いことでしょうか？ むしろ有利に働くことが多いのです。 では、初デートの緊張にどう対処し、それを利用して、デートを完全に魅了するか、見てみましょう。

First Date Nervesの意味とは？

初対面の人と会うときの不安感を「ファーストデートジッター」と呼びます。 初対面の人と会うとき、自然に自信が持てる人もいます。 そのような人は、体格が違うだけとも言えます。 もしかしたら、違う星から来た人かもしれません。

しかし、人口の大部分は、最初のデートにガンガン入っていくのではなく、実際に緊張するという別の分野にあります。 私たちのほとんどは、まあ、新しい人に会おうとするときに不安になります。 それは、最初のデートの緊張が襲うときです。

緊張していると、会話もたどたどしく、物事も不器用で、デート前に自信なさげに見えることもあります。 でも、そんな自分でもいいんです。 緊張しているからこその躍動感があり、パートナーやデートはそういうものを好む場合が多いのです。

オーガニックな雰囲気が出て、温かみのあるデートになりますし、素直な振る舞いが魅力的に映ります。 つまり、初デートの緊張は、むしろ愛おしく感じられるのでしょう。

とはいえ、初デートの憂鬱を吹き飛ばすには、椅子やグラスを倒したり、大失敗をしない程度に、どうすればいいのかも見てみましょう。

初デートの前に緊張を和らげるにはどうしたらいい？

まず第一に、リラックスして呼吸を整えることです。 初デートには、見栄えや印象、好感度を上げなければならないという大きなプレッシャーがあります。 しかし、あなたが理解しなければならないのは、おそらく相手も初デートで緊張しているということです。 相手もあなたが好きだから、ここに来たわけですから、彼らには彼らなりの目的があることを安心してください。はあなたにも印象づける。 二人とも同じ境遇ですね、かなり。

もしあなたが不安でいっぱいなら、デートで失敗が起こるに違いありません。 そしてそれは何も悪いことではありません。 ある研究によると、社会不安障害（SAD）は3番目に多い精神疾患で、米国では1500万人の男女が影響を受けています。 あなただけではないという事実に安心しなさい、事実上他のすべての人は、最初のデートを前に緊張した蝶を持っているという事実。

しかし、同じようにあなたを助けるために、私たちはあなたが初デートの前に緊張を落ち着かせる技術を理解し、対処するためのいくつかのヒントとトリックをカバーしました。 だから、あなたの最初のデートの緊張を打ち負かす準備ができていますか？ ここでは、それらを介してあなたを助ける13のヒントがあります。

1.デート前に緊張する？ 不安よりも快適を選ぶ

初デートの代名詞は「不安」です。 相手のことをよく知らないし、何を期待していいのかわからないし、初デートで緊張している自分もいる。 そんな時は、すでに知っているお店を選ぶのが一番です。

スポーツでいうところのホームグラウンド・アドバンテージです。 カフェやレストランなら、その環境、料理、サービスを知っているはずです。 そうすれば、相手と会うときにプレッシャーがなくなり、自分と相手に集中して、その場にいることができます。 もし、男性との初デートに緊張しているなら、自分が快適に過ごせる場所に彼を連れて行きましょう。 おすすめは、以下の通りです。というのも、自宅でのデートは、1回目のデートには少し早すぎるかもしれないし、不安も増すからです。

もし、公園や川辺でピクニックなど野外デートをするのであれば、飛び上がるような恐怖を感じるような場所でないことを確認してください（ホラー映画のような恐怖）。 それでは、初デートの緊張にうまく対処することはできないでしょう。

2. "ありのままの自分で... "です。

デートの途中でこのニルヴァーナの曲をかけるのもいい手だと思います。 基本的に、自分にもデート相手にも非現実的な、あるいは途方もない期待をしないことです。 初デートでがっかりすることの多くは、非現実的な期待からきています。 初デートの緊張を取り除こうとしているときに、自分に大きな期待をすると、確実にがっかりすることになるのですから。

期待に応えられないままデートを終えてもいいし、早合点しないほうが楽です。 だから、現実的な恋愛の期待を持ち続けましょう。

ハリウッドで最も憧れるカップルの一人、ジョン・クラシンスキーとエミリー・ブラントの初デートはジェットコースターだった。 カフェやレストランとは対照的に、ジョンはエミリーを射撃場に連れて行くことにした！ 2012年、ジョンはインタビューで「彼女と結ばれないと確信していたから、本当にガスを噴射してすぐに吹くことにしたと思う」と語った。 まあ、それは彼らにとって成功した；彼らは結婚し、現在2人の美しい娘がいます！

3.女の子との初デートが不安なら「ジッターバディ」を持とう

友人や親友に電話して、「この子がセクシーすぎて、嫌われないか心配で緊張しているんだ」「胃の中に蝶々がいるんだ」と言っても、何の問題も恥じることもありません。 それが友人です。 あなたが完全に混乱しているときに、いつもそばにいて話を聞いてくれます。 友人や家族のサポートを得ることは、初デートの緊張を和らげる最高の方法の1つなのです。

あなたのことをよく知っている人なら、適切な言葉をかけてくれて、初デートの緊張をほぐしてくれるかもしれません。 だから、安全な場所にいる人に電話かメールで、「初デートの緊張がひどい」と伝えてください。 笑って、それを解消してください。きっと、もっと良い状態で初デートに臨めますよ。の日付が変わってから。

4.自分をもっと知る

そこで、自分の緊張の度合いを自分以上に知っている人はいません。 そこで、緊張しているときにすることをすべて考えてみてください。 それは、爪を噛む、足を動かす、思わずボーッとする、あたふたする、ただのバターフィンガーであるなどです。 問題を知っていることは、戦いの半分になります。 また、ボーッとすることが問題なら、注意を払うようにしてみてください。デートの話をよく聞く

初デートで緊張したら、「自分の短所を克服するために頑張っている」と自分を安心させましょう。 その短所を自覚して積極的に思考すれば、やらなくなります。 それが脳の働きです。 思ったより手間とエネルギーがかかるかもしれませんが、もしあなたがこの男性や女性に夢中になったら、その価値はあります。

例えば、そわそわする癖がある人は、鍵を持ち歩かない、ぶら下がるようなアクセサリーを身につけない、足をピクピクさせる癖がある人は、足をしっかり支えて置くなど、無意識にピクピクさせないような工夫をしましょう。

5.デート前に緊張しないようにタイムアウトを設ける

時には自分を叱咤激励することも必要です。 初デートなんだから」「自分を責めないで」「あなたは素敵だから、きっとうまくいくわ」など、自分に言い聞かせることで、誰も傷つくことはありません。

初デートの緊張をほぐすには、自分自身にちょっとしたアドバイスや課題を与えるのが効果的です。 鏡の中の自分に話しかけ、自分自身の親友になって、女の子や男性に好印象を与えるアドバイスをしましょう。 飲みたいものや食べたいものを決めるなど、緊張をほぐすのに役立ちますよ。

次に何をしたらいいかを学ぶために、人生には悪いデートも必要なのです。 だから、それを振り切って、満面の笑みで出かけてください。

6.鎧兜を身につける

初デートの緊張をほぐす最良の方法のひとつが、ベストな装いをすること。 LBD（リトルブラックドレス）や、買ったグレーのディナージャケットをさっと羽織れる場所や機会を探していませんか？ さて、今こそその時です。

もしあなたが、男性との初デートで緊張するのをやめたいと真剣に考えているなら、ハイヒールを履き、口紅をつけ、自分が完全に魅力的に見えるドレスを着てください。 自分が好きで気分が良くなるような服を着ることは、自分への自信を強化する方法なんです。

そして、それこそが初デートの緊張を和らげる最善の方法だと私たちは考えています。 自信があるように見えると、自信があると感じ、それが初デートを成功させる鍵になることが多いのです。 初デートで何を着るかは重要なので、ベストを尽くしてみてください。

7.月面着陸の希望はやめる

初デートで緊張して、星にすらたどり着けなかったとしても大丈夫です。 初デートに大きな期待をして、それがうまくいかなかったときに、「もう二度とデートしない」というような軽率な決断をしてしまうのは、かなり不健康なことです。

うまくいかなくてもいいんです。 出会った人すべてが運命の人になれるわけではありません。 出会ってすぐに意気投合する人もいれば、試行錯誤を繰り返してやっと出会える人もいます。 恋愛から距離を置く、オンラインデートをやめるというのも賢い選択かもしれません。 休みをとるのもいいものです。

同じように、初めて会った人とのデートがうまくいくとは限りません。 初デートの緊張をほぐすには、「思い通りにならなくても、タクシーで帰ってもいいんだ。 少なくとも、違う店に行ってみたんだから」と自分に言い聞かせることが大切です、かもしれない、次回は。

8.デート前の緊張を和らげるために少し緩める

初デートで、服装や言葉遣い、話し方など、自分にプレッシャーをかける必要はないのです。

考えすぎると、かえって失敗することもあります。 世間話をしたり、好きな音楽バンドの話をしたり、友達のブーティコールを失敗させたという面白い話をしたりすれば、実は十分だったりします。 相手があなたの内面を気に入ってくれることが大切だということを忘れないでください。 それなのに、なぜ見せかけをするのですか？

初デートは、Instagramで一緒に面白い写真を撮るといった簡単なものでも良いのです。 そして、いつの間にか2人の絆が深まり、男女の初デートに緊張していた自分がバカだったことに気づくはずです。

初デートの緊張をほぐすには、いつも大げさな会話を持ち込んで、相手の心を揺さぶることが重要ではないことに気づくことです。 だから、少しリラックスして、会話の流れに身を任せましょう。 そして何より、大いに楽しんでください！

9.フレンドゾーンにする、ただし良い意味で

でも、初デートの憂鬱に打ち勝つには、久しぶりに友達に会ったと思えばいいんです。 相手と再会し、自分の近況を話して、もう一度相手を知る必要があるんですから。

多くの場合、初デート不安や社交不安は、拒絶されることへの根強い恐怖と、自分自身に課せられた期待の山から来るものです。 それを解消すれば、初デート不安は解消されます。

友達なら、緊張とは正反対の気楽さと親しみやすさがあります。 だから、すでに友達のようなプラトニックな関係のふりをして、まったく新しい世界でお互いを知りましょう。 そうすれば、初デートで男性が緊張するサインを見せることもなく、行きのタクシーで汗をかいていたこともバレません。 あなたは、もっと多くのことに気づくはずです。というわけで、当分の間、デートの相手を友達にしてあげてください。

10.女の子との初デートに緊張している？ 自分自身に笑いかける。

私たちは皆、何かにひどく緊張したときにどうなるか知っています。 ヘマをするのです！ でも大丈夫！ 自分の失敗を笑ってみてください。 恥ずかしさから解放され、デートでも少し笑いが起こるかもしれません。 そして何より、失敗することへの恐怖がなくなるのです。 なぜなら私たちが恐れるのは失敗ではなく、恥ずかしさなのですから。は、次のようになります。

靴が合っていないことに気づいても、メニューの発音を間違えても、笑い飛ばしてください。 自分を笑い飛ばすことができれば、初デートの緊張に打ち勝つことができるのです。

11.ミュージック・トゥ・ユア・レスキュー

初めて会う男性や女性との初デートで緊張していませんか？ あなたの中のDJを引き出して、Spotifyでベストチューンを検索して、あなたをハイテンションにして初デートで緊張しすぎるのをやめましょう。 音楽は初デートの緊張を打ち消すのに重要な役割を果たします。 ムードを明るくしてストレスを取り除き、デートプレッシャーから気をそらせることができます。

クラシックロック、トランス、クラシックなど、自分にエネルギーを与えてくれる曲をかけ、デートに自信を持たせましょう。 ゾーンに入る前に気分を盛り上げ、気分を落ち着かせることもできます。

12.デート前に緊張をほぐすためのお酒を飲む

初デートの緊張をほぐすために、デートの前に1杯飲むのも悪くない。 グラスワインやお気に入りのスコッチを1杯飲めば、あなたの中にある高ぶった不安は確実に収まる。 しかし、1杯だけにしておくべきだ。自己紹介でしゃっくりするのは絶対に避けたい。 もし、アルコール耐性が低ければ、これはスキップしてもいいかもしれないね」。altogether.

13.ビタミン「私」を摂る

初デートの緊張に対処する最善の方法は、自分自身と充実した時間を過ごすことです。 好きなことや楽しいことをする。 ジムで汗を流す。あるいはサロンでフェイシャルやマッサージを受け、感覚を癒す。 エンドルフィンは素晴らしいブースターです。楽しいことをすると、幸せホルモンが溢れ、瞬時に自信を持つことができるのです」。

自分の時間を大切にすることは、デートにつながるはずです。

初デートの緊張に対処するためのこれらのヒントを1つ以上試して、自信と熱意をにじませながらデートに臨みましょう。 初デートを乗り切るための最後の非公式のヒントは、初デートで男性が緊張するちょっとした兆候を見せることを意味しても、自分らしくあることです。 それを隠そうとするほど、あなたはそのことについてより気を張ってしまうでしょう。

結局のところ、自分が作り上げたイメージではなく、ありのままの自分を好きになってくれてこそ、相手と楽しく過ごせるのです。 頑張ってください！あなたが初デートを成功させ、さらに多くのデートをすることを祈っています。