ایا تاسو د لومړي ځل لپاره نیټې ته ځئ او هرکله چې تاسو خپل ساعت ته ښکته ګورئ او د دوی سره د لیدو وخت نږدې کیږي په سړه خوله ماتیږي؟ ایا تاسو هم خپل ځان په دوامداره توګه په دې فکر کوئ چې تاسو به څنګه خبرې پیل کړئ، تاسو به څه ووایاست، تاسو باید د هغې د جامو ستاینه وکړئ که نه، او ایا تاسو باید یادونه وکړئ چې څه شی د لږ ځنډ لامل شوی؟ د دې ټولو شیانو په اړه ډیره اندیښنه مه کوئ. هغه څه چې تاسو یې لرئ په ښکاره ډول د لومړۍ نیټې ویره قضیه ده او دا په بشپړ ډول عادي خبره ده.

دا ناخوښه لومړۍ نیټې کولی شي فشار راوړي او د ډیری هیلو سره بار وي. مګر هڅه وکړئ په دې ډول فکر وکړئ. دا کولی شي د لومړۍ ښکلولو، دویمې نیټې او نورو په زړه پورې شیانو د راتلو لامل هم شي.

د نیټې په اړه د اعصابو د لرې کولو لپاره روښانه اړخ ته وګورئ. که تاسو د لومړي ځل لپاره د دوی سره د لیدو په اړه اندیښمن یاست ، نو تاسو به یوازې د شیانو کار کولو لپاره اضافي هڅې وکړئ. او ایا دا دومره بد کار دی؟ ډیر ځله نه، دا ستاسو په ګټه کار کوي. نو، راځئ وګورو چې تاسو څنګه د لومړۍ نیټې اعصابو سره معامله کولی شئ، د خپلې ګټې لپاره یې وکاروئ او خپل تاریخ په بشپړ ډول روښانه کړئ.

د لومړۍ نیټې اعصاب څه معنی لري؟

د لومړۍ نیټې ویره د اضطراب احساس ته اشاره کوي کله چې تاسو د نوي چا سره لیدو ته ځئ. ځینې ​​​​خلک یوازې په طبیعي توګه باوري دي کله چې دوی نوي خلکو سره ګوري. دوی په دې شیانو وده کوي او یو څوک حتی کولی شي ووایی چې دوی یوازې په بل ډول جوړ شوي. دوزخ، شاید دوی حتی ويفشار بند کړئ او تاسو سره مرسته وکړئ چې د نیټې دمخه د عصبي احساس مخه ونیسئ. ډیری وختونه، د لومړي نیټې اضطراب یا ټولنیز اندیښنه د رد کولو ژوره ویره او د تمې غره څخه راځي چې تاسو یې په ځان کې یاست. تاسو دې ته پام کوئ، تاسو د خپل لومړي نیټې اعصاب له منځه وړئ.

د یو ملګري سره، تاسو به اسانه او پیژندنه ولرئ - د اعصابو برعکس. نو، داسې وګڼئ چې تاسو مخکې له مخکې په یوه پلاتوني اړیکه کې ملګري یاست، په یوه نوې نړۍ کې یو بل سره بیا پیژنئ. په دې توګه، تاسو به واقعیا هیڅ ډول نښې ونه ښیې چې یو سړی په لومړۍ نیټه عصبي وي او هغه به هیڅکله ونه پوهیږي چې تاسو هلته په لاره کې په کیب کې خوله وهئ. تاسو به ومومئ چې تاسو ډیر آرام یاست. نو، مخکې لاړ شئ او د وخت لپاره خپل نیټه ملګري کړئ.

10. د نجلۍ سره د لومړۍ نیټې څخه ویره لرئ؟ په خپل ځان خندل

موږ ټول پوهیږو چې څه پیښیږي کله چې موږ د یو څه په اړه په مسخره ډول عصبي یو. موږ غلی شو! مګر دا سمه ده! هڅه وکړئ په خپلو تېروتنو وخندل. د دې مالکیت له دې څخه شرمونه لرې کوي او دا ممکن ستاسو نیټې ته یو څه خندا هم راوړي. مګر تر ټولو مهم، دا به ستاسو د مساوي شیانو د ګډوډۍ ویره واخلي. ځکه چې دا هغه ګډوډي نه ده چې موږ یې ویره لرو، بلکې هغه شرمنده ګۍ ده چې تعقیب یې کیږي.

نو، که تاسو ناڅاپه پوه شئ چې تاسو بې بنسټه بوټان اغوستي یاست، یا تاسو په مینو کې د یو څه غلط تلفظ اداره کوئ، خندل. که تاسو کولی شئ په خپل ځان وخورئ، تاسوکولی شي د لومړي نیټې اعصاب مات کړي.

11. ستاسو د ژغورنې لپاره میوزیک

د لومړي ځل لپاره د یو هلک یا نجلۍ سره د لومړۍ نیټې په اړه اندیښمن یاست؟ په تاسو کې DJ راوباسئ او د خپلو غوره سندرو لپاره Spotify وپلټئ ترڅو تاسو لوړ کړئ او د لومړۍ نیټې په اړه ډیر عصبي کیدو مخه ونیسئ. میوزیک کولی شي د لومړي نیټې اعصابو وهلو کې مهم رول ولوبوي. دا تاسو سره د مزاج په روښانه کولو کې مرسته کوي، یو څه فشار لرې کړئ او د نیټې فشار څخه مو پام واړوئ.

که ستاسو جام کلاسیک راک وي، ټرانس، یا کلاسیک، هغه سندرې غږوي چې تاسو ته انرژي ورکوي او تاسو ډیر باوري سړی یا ښځه درکوي. ستاسو د نیټې لپاره. مخکې له دې چې تاسو زون ته ورشئ دا به تاسو پمپ کړي، او تاسو به هم آرام کړئ.

12. د نیټې څخه مخکې د اعصابو د آرامولو لپاره یو څښاک وخورئ

یوه څښاک مخکې له دې چې تاسو تاریخ ته لاړ شئ د دې لومړۍ نیټې اعصابو سره معامله کول بد نظر ندی. د شرابو یو ګیلاس یا ستاسو د خوښې سکاچ یو کوچنی پیګ به یقینا هغه ژوره اضطراب له مینځه ویسي چې ستاسو دننه ډک دی. مګر دا باید په یوه کې ودریږي، نه یو ډیر. تاسو حتما نه غواړئ د خپل ځان په معرفي کولو کې خپله لاره هواره کړئ. او که ستاسو د الکولو زغم ټیټ وي، شاید دا په بشپړ ډول پریږدئ.

13. یو څه ویټامین 'می' ترلاسه کړئ

د لومړي نیټې اعصابو سره د معاملې غوره لاره د خپل ځان سره یو څه کیفیت لرونکي وخت تیرول دي. هغه شیان وکړئ چې تاسو یې خوښوي او خوند اخلئ. جم ته ووهئ او خوله یې وباسئ. یا سیلون ته ورشئ او د خپل حواس آرامولو لپاره د مخ یا مساج ترلاسه کړئ. Endorphinsیو ښه بوسټر دی او کله چې تاسو هغه شیان ترسره کوئ چې تاسو یې خوند اخلئ، تاسو د خوښۍ هورمونونو سره سیلاب یاست او په سمدستي توګه ډیر باوري یاست.

ښه زما وخت کولی شي د نیټې وخت ته وژباړي ځکه چې تاسو لا دمخه تازه شوي او ریچارج شوي یاست او په امید سره روښانه یاست ستاسو د ورزش یا مساج څخه. یوځل چې تاسو له ځان سره یو څه وخت تیر کړئ ، دا به ستاسو سر پاک کړي ، تاسو به له دې ټول ټیټ ځان عزت څخه خلاص کړي او ستاسو مورال به لوړ کړي.

دا باید دا کار وکړي. د دې لارښوونو څخه یو یا څو هڅه وکړئ د لومړۍ نیټې اعصابو سره معامله وکړئ او پدې نیټې کې د اعتماد او لیوالتیا سره مخ شئ. زموږ وروستۍ، غیر رسمي لارښوونه چې تاسو سره د لومړۍ نیټې په اوږدو کې مرسته وکړي یوازې ځان اوسئ حتی که دا پدې معنی وي چې ځینې کوچني نښې ښیې چې یو سړی په لومړۍ نیټه عصبي وي. هرڅومره چې تاسو د هغې د پټولو هڅه وکړئ ، هومره به یې په اړه ډیر کار وکړئ.

په هرصورت ، تاسو به یوازې د هغه چا سره ساتیري وکړئ که چیرې دوی تاسو د هغه چا لپاره خوښوي چې تاسو یې یاست ، نه هغه عکس چې تاسو یې رامینځته کوئ. غوره چانس! موږ هیله لرو چې تاسو خپله لومړۍ نیټه ولرئ او ډیر نور هم ولرئ.

مګر د خلکو لویه برخه په بل ډګر کې پروت دی چې واقعیا د لومړۍ نیټې لپاره عصبي وي د دې پرځای چې د ټوپک په اوریدو سره دې ته لاړ شي. زموږ څخه ډیری، ښه، اندیښمن یو کله چې موږ د نوي چا سره وینو. دا هغه وخت دی چې د لومړۍ نیټې اعصاب ټکان کوي.

کله چې تاسو ستړي یاست، تاسو د خبرو کولو په وخت کې غولیدلي یاست، د شیانو په اداره کولو کې ناڅاپه یاست او حتی د نیټې څخه مخکې د بې باورۍ په توګه راځي. مګر هغه څه چې تاسو یې پوهیدو ته اړتیا لرئ هغه دا دی چې دا په بشپړ ډول سم دی چې دا ډول وي. اعصاب به یو ټاکلی لیواله انرژي ورکوي، او ډیری وختونه، ملګري یا نیټې د دې ډول شی په څیر. دا ستاسو په چلند کې د صداقت احساس څرګندوي کوم چې کولی شي په روښانه توګه، د لږ زړه راښکونکي په توګه راشي. په بل عبارت، د لومړي نیټې اعصاب ډیر په زړه پوري کیدی شي.

نو د نیټې څخه دمخه د عصبي کیدو په شاوخوا کې ټول بد احساسات لرې کړئ او پرځای یې غیږه ونیسئ. دا ویل کیږي، راځئ چې دا هم وګورو چې څنګه موږ کولی شو د لومړۍ نیټې بلوز وګټو، یوازې دومره ډاډ ترلاسه کولو لپاره چې تاسو هیڅ څوکۍ یا شیشې مه ټکوئ یا کوم بل لوی غلط پاسونه مه کوئ.

زه څنګه کولی شم. د لومړۍ نیټې دمخه زما اعصاب آرام کړئ؟

لومړی او تر ټولو مهم، تاسو اړتیا لرئ آرام او ښه تنفس وکړئ. لومړۍ نیټې د ډیر فشار سره راځي ، ترڅو ښه ښکاري ، ښه تاثیر وکړي ، او هڅه وکړئ چې د خوښې وړ اوسئ. خو هغه څه چې تاسو همد پوهیدلو اړتیا دا ده چې په ټول احتمال کې، بل کس هم د دې لومړۍ نیټې په اړه اندیښمن دی. دوی تاسو هم خوښوي، له همدې امله دوی دلته په لومړي ځای کې دي. نو ډاډه اوسئ چې دوی خپله اجنډا لري چې تاسو هم متاثره کړي. تاسو دواړه په یوه کشتۍ کې یاست، ډیر زیات.

که تاسو په اندیښنه کې یاست، نو ستاسو په نیټه کې غلطۍ واقع کیږي. او په دې کې هیڅ شی نشته. یوې څیړنې موندلې چې د ټولنیز اضطراب اختلال (SAD) دریم ترټولو عام رواني اختلال دی چې په متحده ایالاتو کې 15 ملیون نارینه او میرمنې اغیزه کوي. په دې حقیقت کې آرام اوسئ چې تاسو یوازې نه یاست، په حقیقت کې هر بل کس د لومړۍ نیټې څخه دمخه عصبي تیتلیان درلودل.

مګر تاسو سره د ورته مرستې لپاره موږ یو څو لارښوونې او چلونه پوښلي دي. د دې لپاره چې تاسو د لومړۍ نیټې دمخه د اعصابو آرامولو هنر سره معامله او پوه شئ. نو، چمتو یاست چې ستاسو د لومړۍ نیټې اعصاب مات کړئ؟ دلته 13 لارښوونې دي چې تاسو سره به د دوی له لارې مرسته وکړي.

1. د نیټې څخه مخکې د اعصاب احساس کوئ؟ د ناڅرګندتیا په پرتله آرامۍ غوره کړئ

بې باوري د لومړۍ نیټې سره مترادف ده. تاسو سړی ډیر ښه نه پیژنئ. تاسو نه پوهیږئ چې له دوی څخه څه تمه وکړئ ، او ستاسو د لومړي نیټې د قهرجن اعصابو سره ، پخپله هم. د دې ډول ستونزو سره چې ستاسو په وړاندې راټول شوي، ستاسو غوره شرط دا دی چې یو داسې ځای غوره کړئ چې تاسو دمخه پوهیږئ.

د سپورت په شرایطو کې، دا د کور د ځمکې ګټه بلل کیږي. که دا یو کیف یا رستورانت وي، نو تاسو به د هغې ترتیب، دا پیژنئخواړه او د هغې خدمت. دا به د شخص سره د لیدو پرمهال تاسو ډیر فشار لرې کړي او تاسو کولی شئ په ساده ډول په خپل ځان ، شخص تمرکز وکړئ او په شیبه کې اوسئ. نو که تاسو د یو هلک سره د لومړۍ نیټې په اړه اندیښمن یاست، هغه داسې ځای ته بوځئ چې تاسو په کې ډیر آرام یاست. موږ وړاندیز کوو چې تاسو په کور کې د نیټې شپې سره مه ځئ ځکه چې دا ممکن د لومړۍ نیټې لپاره لږ وخت دمخه وي او یوازې ستاسو اندیښنه به اضافه کړي.

مګر نور ډیر څه شتون لري چې تاسو یې کولی شئ. که تاسو پریکړه وکړئ چې بهرنۍ نیټه ولرئ، شاید په پارک یا د سیند غاړې پکنک کې، ډاډ ترلاسه کړئ چې هغه ځای نه دی چې تاسو ته د کود کولو ویره درکړي. (د کودتا ویره هغه څه دي چې ډارونکي فلمونه تاسو سره کوي). دا به تاسو سره د لومړي نیټې اعصابو سره په ښه چلند کې مرسته ونکړي.

2. "راشئ لکه څنګه چې تاسو یاست ..."

موږ فکر کوو چې دا به یو ښه اقدام وي چې د نیټې په لاره کې د دې نیروانا ټریک لوبه وکړو. اساسا ، له خپل ځان یا ستاسو له نیټې څخه غیر واقعیت لرونکي یا یادګار تمه مه جوړوئ. د لومړي نیټې څخه ډیری مایوسي د غیر واقعیتي تمو څخه راځي. او کله چې تاسو دمخه د لومړۍ نیټې د اعصابو څخه د خلاصون هڅه کوئ ، نو له خپل ځان څخه ډیر تمه کول یو ډاډمن شاټ لاره ده چې پریښودل شي.

دا بالکل ښه ده چې نیټه پریږدئ هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه نه کړئ. او دا به اسانه وي که تاسو د وخت دمخه د شیانو اټکل ونه کړئ. نو، د حقیقي اړیکو توقعاتو ته دوام ورکړئ.

د هالیوډ یو له خورا مینه والو جوړه، جان کراسینسکي او ایملي بلنټ درلودهد لومړي نیټې لپاره رولر کوسټر. لکه څنګه چې د کوم کافي یا رستورانت سره مخالف و، جان پریکړه وکړه چې ایملي د لومړي نیټې لپاره د شوټینګ رینج ته بوځي! په 2012 کې، جان په یوه مرکه کې وویل، "زه فکر کوم چې زه دومره ډاډه وم چې زه به هیڅکله د هغې سره پای ته ورسیږم چې ما پریکړه وکړه چې په ریښتیا ګاز ووهلم او سمدلاسه یې وغورځوم." ښه، دا د دوی لپاره کار وکړ؛ دوی واده کړی او اوس دوه ښکلې لوڼې لري!

3. د نجلۍ سره د لومړۍ نیټې په اړه اندیښنه؟ یو 'ډېر ملګری' ولرئ

ستاسو BFF یا کور ته په زنګ وهلو کې هیڅ زیان یا شرم نشته او داسې شیان ووایی لکه "زه یو عصبي ویجاړ یم ځکه چې دا نجلۍ ډیره ګرمه ده او زه اندیښمن یم چې هغه به ونه کړي. زما په څیر" یا "زما په معدې کې تیتلیان دي یاره". دا هغه څه دي چې ملګري یې دي. تل هلته اوسئ او تاسو ته غوږ شئ کله چې تاسو بشپړ ګډوډ یاست. د ملګرو او کورنۍ څخه ملاتړ ترلاسه کول ستاسو د لومړۍ نیټې د اعصابو د ارامولو لپاره یوه له غوره لارو څخه ده.

دوی به تاسو سره مرسته وکړي مخکې لدې چې تاسو نیټې ته لاړ شئ خپل ځان آرام کړئ. که دوی تاسو ښه پیژني، دوی ممکن یوازې د سمو کلمو سره سم یادداشتونه ووهي او تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د لومړۍ نیټې ټول اعصاب په بشپړ ډول لرې کړئ. نو ، هر هغه چا ته زنګ ووهئ یا متن وکړئ چې ستاسو خوندي ځای دی ، او دوی ته ووایاست چې تاسو د لومړۍ نیټې لوی رنځ سره مخ یاست. د دې په اړه وخندل او له خپل سیسټم څخه یې وباسئ. تاسو به بیا د خپلې نیټې لپاره ډیر ښه سر ځای کې اوسئ.

4. خپل ځان ښه پیژنئ

نو دلته خبره ده. هیڅوک ستاسو د عصبي انرژي په اړه ستاسو په پرتله ښه نه پوهیږي. نو، فکر وکړئټول هغه شیان چې تاسو یې کوئ کله چې تاسو اضطراب احساس کوئ. دا کیدی شي شیان وي لکه د نوکانو وهل، ستاسو د پښو ځړول، په غیر ارادي توګه زون کول، غوڅیدل یا یوازې د ګوتو ګوتو کیدل. د یوې ستونزې په اړه پوهیدل نیمه جګړه ګټل دي. او که د زون کولو مسله وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو پام کوئ او هڅه وکړئ چې خپل نیټې ته ښه غوږ ونیسئ.

که تاسو د لومړۍ نیټې لپاره عصبي یاست، خپل ځان ډاډه کړئ چې تاسو د خپلو نیمګړتیاوو د پوره کولو لپاره پوره هڅه کوئ. که تاسو د دې ضعفونو څخه خبر یاست او دوی ته فعال فکر ورکړئ، تاسو به یې ونه کړئ. دا زموږ دماغ څنګه کار کوي. دا ممکن یو څه ډیر کار او انرژي واخلي تر هغه چې تاسو فکر کوئ، مګر که تاسو د دې هلک یا نجلۍ سره یاست، نو دا به د ارزښت وړ وي.

او یوه اضافي لارښوونه: خپل چاپیریال اداره کړئ. د مثال په توګه، که تاسو د فجیټ کولو عادت لرئ، خپل کیلي شاوخوا مه ساتئ یا ډیر زیورات مه اغوستئ چې ستاسو د شخص څخه لرې کوي. که تاسو د خپلو پښو د ځړولو عادت لرئ (لکه څنګه چې زه یې کوم)، نو یوازې خپلې پښې د یو څه ملاتړ سره ټینګ کړئ ترڅو تاسو په شعوري توګه دا کار پیل نه کړئ.

5. خپل ځان ته یو وخت ورکړئ ترڅو د پاتې کیدو مخه ونیسئ. د نیټې څخه مخکې عصبي

یو څه وخت واخلئ او په خپلو فکرونو کې کښیناستئ. ځینې ​​​​وختونه تاسو اړتیا لرئ خپل ځان ته پیپ خبرې هم ورکړئ. خپل ځان ته د شیانو ویل لکه "دا یوازې لومړۍ نیټه ده" او "د دې په اړه ځان مه وهه" او یو څه لږ "تاسو په زړه پوري ښکاري او تاسو به دا کار کوئ" هیچا ته زیان نه رسوي.

ځان ته یو څه ورکولکوچني اشارې یا اجنډا واقعیا د لومړي نیټې اعصابو سره معامله کې مرسته کوي. نو له ځان سره په عکس کې خبرې وکړئ، خپل غوره ملګری شئ او خپل ځان ته یو څه مشوره ورکړئ چې نجلۍ یا هلک متاثره کړي. شیان لکه پریکړه کول چې تاسو غواړئ څه وڅښئ یا څه وخورئ دا به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو ذهن له اعصابو لرې کړئ.

او حتی که تاسو اړیکه ونلرئ ، دا به لاهم یوه تجربه وي. تاسو په ژوند کې هم بدې نیټې ته اړتیا لرئ ترڅو زده کړئ چې بل ځل باید څه ونه کړئ. نو یوازې یې لرې کړئ، او په لوی مسکا سره مخ شئ.

6. خپل زغره واچوئ

د لومړۍ نیټې د اعصابو څخه د خلاصون یوه غوره لاره د جامو اغوستل دي. ستاسو په غوره کې. ایا تاسو د هغه ځایونو یا فرصتونو په لټه کې یاست چې هغه LBD (کوچنی تور جامې) یا هغه عالي خړ د شپې ډوډۍ جاکټ چې تاسو یې اخیستی وخورئ؟ ښه، اوس وخت دی.

که تاسو د یو سړي سره د لومړۍ نیټې په اړه د عصبي کیدو څخه د خلاصون په اړه جدي یاست، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه لوړ پوړونه، هغه لپسټیک او هغه جامې واغوندئ چې تاسو یې ګورئ. په بشپړ ډول زړه راښکونکي. د هغه ډول جامې اغوستل چې تاسو یې خوښوي او ښه احساس کوئ په خپل ځان د باور پیاوړتیا یوه لاره ده.

دا ستاسو په سر کې ستاسو خپل عکس پیاوړی کوي او تاسو د هر هغه څه لپاره چمتووالی احساسوي. او دا، موږ فکر کوو، د لومړۍ نیټې اعصابو وهلو غوره لاره ده. کله چې تاسو ډاډه ګورئ، تاسو د ډاډ احساس کوئ او دا د ډیری وختونو په پرتله، د لومړۍ نیټې د ماتولو کلیدي ده. په لومړي نیټه څه اغوستل مهم دينو دا خپل غوره شاټ ورکړئ.

7. سپوږمۍ ته د کښته کیدو هیله بنده کړئ

موږ ټول پوهیږو چې دا جمله څنګه ده، "د سپوږمۍ هدف، که تاسو له لاسه ورکړئ، تاسو به پای ته ورسیږئ. ستوري." ښه، دا بالکل ښه ده که تاسو د لومړۍ نیټې لپاره عصبي یاست او حتی د ستورو په مینځ کې پای ته نه رسئ. موږ له لومړۍ نیټې څخه لوړې هیلې ټاکو او کله چې دا کار ونکړي، موږ د ګړندۍ پریکړې کولو پای ته ورسوو لکه "زه هیڅکله بیا تاریخ ته نه ځم"، کوم چې خورا غیر صحي کیدی شي.

دا سمه ده که شیان کار نه کوي. د یو چا سره بهر. هر هغه څوک چې تاسو ورسره مخامخ یاست ستاسو د ژوند مینه نه شي کیدی. ځینې ​​​​خلک سمدلاسه کلیک کوي کله چې دوی ملاقات کوي، او نور ډیری محاکمې او خطا ته اړتیا لري مخکې لدې چې اړیکه په پای کې ومومي. که تاسو فکر کوئ چې دا وخت دی چې اړیکې پریږدئ یا آنلاین نیټه ونیسو چې دا یو هوښیار پریکړه کیدی شي. دا تل ښه ده چې هم وقفه وکړئ.

د دې په اړه فکر وکړئ: تاسو یوازې هغه لومړۍ جامې نه اخلئ چې تاسو یې په پلورنځي کې ګورئ او سمدلاسه بهر ځئ. په ورته ډول، دا اړینه نده چې ستاسو لومړۍ نیټه د لومړي کس سره چې تاسو یې وصل کړئ به روښانه شي. د لومړي نیټې اعصابو ته د رسیدو یوه مهمه لاره دا ده چې ځان پوه کړئ چې کور ته د ټیکسي اخیستل ښه دي ، نه هغه څه چې تاسو یې غواړئ ترلاسه کړئ. لږترلږه تاسو هڅه وکړه. یو بل پلورنځی، شاید، بل ځل.

8. د نیټې څخه مخکې د اعصابو د آرامولو لپاره یو څه نرم کړئ

ځینې وختونه، تاسو واقعیا اړتیا نلرئ چې خپله A-game د شپې ډوډۍ ته راوړئ یا په زړه پورې په پارک کې نیټهچې تاسو دواړو پلان کړی و. تاسو واقعیا په دوامداره توګه په خپل ځان فشار نه لرئ چې څنګه جامې واغوندي، څه ووایی او په لومړۍ نیټه څومره خبرې وکړئ.

څومره چې تاسو په دې اړه ډیر فکر کوئ، په هماغه اندازه به تاسو غافل شئ. کوچنۍ خبرې کول یا د میوزیک بینډ په اړه چې تاسو یې خوښوي خبرې پیل کړئ ، یا د دې په اړه یوه مسخره کیسه چې تاسو څنګه د خپل ملګري بوټي کال ګډوډ کړی په حقیقت کې ځینې وختونه کافي وي. په یاد ولرئ چې دا مهمه ده چې دوی تاسو خوښوي د دې لپاره چې تاسو دننه یاست. نو ولې مخ په لاس کېږدئ؟

یو ښه لومړۍ نیټه یو څه ساده کیدی شي لکه څنګه چې په انسټاګرام کې د مسخره ریلونو سکرول کول. او مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، دا به ستاسو د دواړو ترمنځ د اړیکو یو لوی عامل وي او تاسو به پوه شئ چې تاسو یوازې د یو هلک یا نجلۍ سره د لومړۍ نیټې په اړه دومره ناپوهه یاست.

د لومړۍ نیټې اعصاب ماتول احساس کول دي. دا تل د لویو خبرو اترو ټوپکونو راوستلو او سلطنت ته د نیټې د ذهن د مینځلو په اړه ندي. نو، یو څه نرم کړئ او خبرو اترو ته اجازه ورکړئ. تر ټولو مهمه دا ده چې ډیره تفریح ​​وکړئ!

9. دوی سره ملګري کړئ، مګر په ښه توګه

موږ پوهیږو، موږ پوهیږو. د 'ملګري زون' جمله ستاسو په مغز کې د الارم زنګونه بندوي. مګر د لومړۍ نیټې بلوز ته د رسیدو لپاره یوه له غوره او خورا ګټورو لارو څخه د اوږدې مودې وروسته د ملګري سره د لیدو په اړه فکر کول دي. دا چې تاسو باید له دوی سره بیا اړیکه ونیسئ، دوی ته ووایاست چې تاسو څنګه یاست او دوی بیا بیا وپیژنئ.

دا به د