ڇا توهان پهريون ڀيرو تاريخ ڏانهن وڃي رهيا آهيو ۽ هر وقت جڏهن توهان پنهنجي واچ کي هيٺ ڏسندا آهيو ۽ انهن سان ملڻ جو وقت ويجهو اچي رهيو آهي ته توهان کي ٿڌو پسي وڃڻو پوندو آهي؟ ڇا توهان پڻ پاڻ کي مسلسل اهو سوچي رهيا آهيو ته توهان گفتگو ڪيئن شروع ڪندا، توهان ڇا چوندا، جيڪڏهن توهان کي هن جي لباس جي تعريف ڪرڻ گهرجي يا نه، ۽ ڇا توهان کي اهو ذڪر ڪرڻ گهرجي ته توهان کي ٿوري دير جو سبب بڻيو؟ انهن سڀني شين جي باري ۾ تمام گهڻو پريشان نه ڪريو. جيڪو توهان وٽ آهي اهو واضح طور تي پهرين تاريخ جي جهڳڙن جو ڪيس آهي ۽ اهو بلڪل عام آهي.

اهي پريشان ڪندڙ پهرين تاريخون تمام گهڻيون اميدن سان دٻاءُ ۽ بار ٿي سگهن ٿيون. پر هن طريقي سان سوچڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو پهرين چمي، ٻي تاريخون، ۽ ٻيون شاندار شيون اچڻ لاءِ.

تاريخ تي نروس ٿيڻ کان پري ڪرڻ لاءِ روشن پاسي ڏسو. جيڪڏهن توهان انهن کي پهريون ڀيرو ملڻ جي باري ۾ پريشان ٿي رهيا آهيو، توهان صرف شيون ڪم ڪرڻ لاء اضافي ڪوشش ڪنداسين. ۽ اها اهڙي خراب شيء آهي؟ گهڻو ڪري نه، اهو توهان جي حق ۾ ڪم ڪري ٿو. تنهن ڪري، اچو ته ڏسون ته توهان پهرين تاريخ جي اعصاب سان ڪيئن ڊيل ڪري سگهو ٿا، ان کي پنهنجي فائدي ۾ استعمال ڪريو ۽ پنهنجي تاريخ کي مڪمل طور تي چمڪايو.

توهان جو مطلب ڇا آهي پهرين تاريخ جي اعصاب مان؟

پهرين تاريخ جا جهٽڪا هڪ پريشاني جي احساس ڏانهن اشارو ڪندا آهن جڏهن توهان ڪنهن نئين سان ملڻ وڃي رهيا آهيو. ڪجهه ماڻهو قدرتي طور تي يقين رکندا آهن جڏهن اهي نوان ماڻهن سان ملن ٿا. اهي انهن شين تي ترقي ڪن ٿا ۽ هڪ اهو به چئي سگهي ٿو ته اهي صرف مختلف طرح سان ٺهيل آهن. جهنم، شايد اهي به آهنپريشر بند ڪريو ۽ تاريخ کان اڳ اعصاب محسوس ڪرڻ کي روڪڻ ۾ مدد ڪريو. گهڻو ڪري، پهرين تاريخ جي پريشاني يا سماجي پريشاني رد ٿيڻ جي خوفناڪ خوف کان اچي ٿي ۽ اميد جو هڪ جبل جيڪو توهان پاڻ تي رکي ٿو. توھان ان جي پٺيان لڳندا آھيو، توھان پنھنجي پھرين تاريخ جي اعصاب مان نجات حاصل ڪندا آھيو.

ھڪ دوست سان، توھان کي آساني ۽ واقفيت ملندي – اعصاب جي بلڪل ابتڙ. تنهن ڪري، ظاهر ڪريو ته توهان اڳ ۾ ئي دوست آهيو، هڪ افلاطوني رشتي ۾، هڪ نئين دنيا ۾ هڪ ٻئي کي ٻيهر ڄاڻڻ. انهي طريقي سان، توهان حقيقت ۾ ڪنهن به نشانين مان نه ڏيکاريندؤ ته هڪ ماڻهو پهرين تاريخ تي نروس آهي ۽ هوء ڪڏهن به اهو محسوس نه ڪندي ته توهان اتي رستي تي ڪيب ۾ پسي رهيا آهيو. توهان ڏسندا ته توهان تمام گهڻو آرام سان آهيو. تنهن ڪري، اڳتي وڌو ۽ هن وقت تائين پنهنجي تاريخ کي دوست بڻايو.

10. ڇوڪريءَ سان پهرين تاريخ بابت پريشان آهيو؟ پنهنجو پاڻ کي چتائي ڇڏيو

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڇا ٿيندو آهي جڏهن اسان ڪنهن شيءِ بابت مضحکہ خیز طور تي نروس هوندا آهيون. اسان گوڙ ڪريون! پر اهو ٺيڪ آهي! پنهنجي غلطين تي کلڻ جي ڪوشش ڪريو. ان جو مالڪ ٿيڻ ان مان شرمندگيءَ کي ختم ڪري ٿو ۽ اهو شايد توهان جي تاريخ تي ٿورو چڪر آڻيندو. پر سڀ کان وڌيڪ اهم، اهو توهان جي مساوات مان شيون خراب ڪرڻ جو خوف وٺندو. ڇو ته اها گندگي نه آهي جنهن کان اسان ڊڄون ٿا، پر شرمندگي جيڪا پٺيان پوي ٿي.

پوءِ، ڇا توهان اوچتو محسوس ڪيو ته توهان بي ترتيب بوٽ پائڻ وارا آهيو، يا توهان مينيو تي ڪنهن به شيءِ کي بدقسمتي سان غلط تلفظ ڪرڻ جو انتظام ڪيو، ان کي کلايو. جيڪڏهن توهان پاڻ تي کلڻ جي قابل آهيو، توهانپهرين تاريخ جي اعصاب کي مات ڏئي سگهي ٿو.

11. موسيقي توهان جي بچاءَ لاءِ

ڇا توهان ڪنهن ڇوڪري يا ڇوڪري سان پهرين تاريخ جي باري ۾ پريشان آهيو جنهن سان توهان پهريون ڀيرو ملاقات ڪري رهيا آهيو؟ پنهنجي اندر ۾ ڊي جي کي آڻيو ۽ ڳوليو Spotify لاءِ توهان جي بهترين آوازن لاءِ ته جيئن توهان کي تيز ڪري سگهجي ۽ توهان کي پهرين تاريخ بابت تمام گهڻو پريشان ٿيڻ کان روڪيو. موسيقي پهرين تاريخ جي اعصاب کي مارڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري سگهي ٿي. اهو توهان جي مزاج کي روشن ڪرڻ، ڪجهه دٻاءُ ختم ڪرڻ ۽ تاريخ جي دٻاءَ کان توجهه هٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ڇا توهان جو جام ڪلاسيڪل راڪ هجي، ٽرانس هجي يا ڪلاسيڪل، اهي ٽريڪ هلايو جيڪي توهان کي توانائي ڏين ٿا ۽ توهان کي وڌيڪ پراعتماد مرد يا عورت بڻائين ٿا. توهان جي تاريخ لاء. اهو توهان جي علائقي ۾ وڃڻ کان اڳ توهان کي پمپ ڪندو، ۽ توهان کي پڻ پرسڪون ڪندو.

12. هڪ ڏينهن کان اڳ اعصاب کي سڪون ڏيڻ لاءِ هڪ پيئو

ڊيٽ تي وڃڻ کان اڳ هڪ پيئڻ انهن پهرين تاريخ جي اعصاب سان ڊيل ڪرڻ لاء خراب خيال ناهي. شراب جو هڪ گلاس يا توهان جي پسنديده اسڪوچ جو هڪ ننڍڙو پيگ ضرور توهان جي اندر جي وڌندڙ پريشاني کي گهٽائي ڇڏيندو. پر اهو هڪ تي بند ٿيڻ گهرجي، نه هڪ تمام گهڻا. توهان ضرور نه ٿا چاهيو ته پنهنجو پاڻ کي متعارف ڪرائڻ ۾ پنهنجو رستو روڪيو. ۽ جيڪڏهن توهان جي شراب جي رواداري گهٽ آهي، ٿي سگهي ٿو ته هن کي مڪمل طور تي ڇڏي ڏيو.

13. ڪجهه وٽامن حاصل ڪريو ’مون‘

پھرين تاريخ جي اعصاب سان ڊيل ڪرڻ جو بھترين طريقو اھو آھي ته پاڻ سان گڏ ڪجھ معياري وقت گذاريو. اهي شيون ڪريو جيڪي توهان پسند ڪريو ۽ لطف اندوز ڪريو. جم کي مارو ۽ ان کي پسايو. يا سيلون کي مارو ۽ پنهنجي حواس کي آرام ڪرڻ لاءِ چهري يا مساج حاصل ڪريو. Endorphinsهڪ بهترين بوسٽر آهن ۽ جڏهن توهان اهي شيون ڪندا آهيو جنهن ۾ توهان کي مزو ايندو آهي ته توهان خوشيءَ جي هارمونز سان ڀريل هوندا آهيو ۽ فوري طور تي وڌيڪ پراعتماد هوندا آهيو.

گڊ مي ٽائم جو ترجمو سٺي تاريخ جي وقت ۾ ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان اڳ ۾ ئي تازگي ۽ ري چارج ٿيل آهيو ۽ اميد آهي ته چمڪندڙ توهان جي ورزش يا مساج کان. هڪ دفعو توهان پنهنجو پاڻ سان ڪجهه وقت گذاريو، اهو توهان جو مٿو صاف ڪري ڇڏيندو، توهان کي تمام گهٽ خود اعتمادي کان نجات ڏياريندو ۽ توهان جو حوصلو بلند ڪري ڇڏيندو.

شايد اها چال ڪرڻ گهرجي. ڪوشش ڪريو انهن مان هڪ يا وڌيڪ ٽوٽڪا پهرين تاريخ جي اعصاب سان ڊيل ڪرڻ لاءِ ۽ انهي تاريخ ۾ هلو اعتماد ۽ حوصلي سان. اسان جي آخري، غير رسمي ٽپ توهان جي پهرين تاريخ ذريعي توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ آهي صرف پنهنجو پاڻ هئڻ، جيتوڻيڪ ان جو مطلب آهي ڪجهه ننڍڙن نشانين کي ڏيکارڻ جو هڪ ماڻهو پهرين تاريخ تي پريشان آهي. جيتري وڌيڪ توهان ان کي ڍڪڻ جي ڪوشش ڪندا، اوترو وڌيڪ ڪم ڪيو ويندو توهان ان بابت حاصل ڪندا.

آخرڪار، توهان صرف ان ماڻهوءَ سان مذاق ڪندا جيڪڏهن اهي توهان کي پسند ڪن ته توهان ڪير آهيو، نه ته اها تصوير جيڪا توهان ٺاهيو. سدا خوشقسمت رهو! اسان اميد ٿا ڪريون ته توهان پنهنجي پهرين تاريخ کي ايڪو ڪيو ۽ گهڻو ڪجهه آهي.

پر آبادي جو هڪ وڏو حصو اصل ۾ پهرين تاريخ لاءِ نروس ٿيڻ بجاءِ ان ۾ بندوقن جي گولين سان هلڻ بدران ٻئي ميدان ۾ آهي. اسان مان گھڻا، خير، پريشان ٿي وڃون ٿا جڏھن اسان ڪنھن نئين سان ملڻ وارا آھيون. اهو تڏهن آهي جڏهن پهرين تاريخ جا اعصاب ٽٽندا آهن.

جڏهن توهان پريشان هوندا آهيو، توهان ڳالهائڻ وقت ڀڄندا آهيو، شين کي سنڀالڻ وقت بيڪار هوندا آهيو ۽ تاريخ کان اڳ توهان کي بي اعتمادي جي طور تي اچي سگهي ٿو. پر جيڪو توهان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي اهو آهي ته اهو بلڪل صحيح آهي انهي طريقي سان. اعصاب هڪ خاص خواهشمند توانائي ڏين ٿا، ۽ گهڻو ڪري، پارٽنر يا تاريخون اهڙي قسم جي شيءِ وانگر.

اها سيٽ اپ کي هڪ نامياتي رابطي ڏئي ٿي ۽ تاريخ ۾ ڪجهه گرمائش آڻي ٿي. اهو توهان جي رويي ۾ ايمانداري جو احساس ڏيکاري ٿو جيڪو بلڪل واضح طور تي، هڪ ننڍڙي پرڪشش طور تي اچي سگهي ٿو. ٻين لفظن ۾، پهرين-تاريخ جا اعصاب تمام پيارا ٿي سگهن ٿا.

تنهنڪري ڪنهن تاريخ کان اڳ اعصابي ٿيڻ جي چوڌاري سڀني خراب احساسن کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران انهن کي ڳنڍيو. اهو چيو پيو وڃي، اچو ته هڪ نظر رکون ته اسان پهرين تاريخ جي بلوز کي ڪيئن حاصل ڪري سگهون ٿا، صرف اهو يقيني بڻائڻ لاءِ ڪافي آهي ته توهان ڪنهن به ڪرسي يا شيشي تي دستڪ نه ڏيو يا ڪو ٻيو وڏو غلط پاسو نه ٺاهيو.

آئون ڪيئن ڪريان پهرين تاريخ کان پهريان منهنجي اعصاب کي پرسکون ڪيو؟

پهريون ۽ سڀ کان اهم، توهان کي آرام ڪرڻ ۽ بهتر سانس وٺڻ جي ضرورت آهي. پهرين تاريخون زبردست دٻاء سان اچن ٿيون، سٺو ڏسڻ لاء، سٺو تاثر ٺاهيو، ۽ پسند ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. پر ڇا توهان پڻاهو سمجهڻ جي ضرورت آهي ته، تمام امڪان ۾، ٻيو شخص پڻ هن پهرين تاريخ بابت پريشان آهي. اهي توهان کي پسند ڪن ٿا، ڇو ته اهي هتي پهرين جڳهه تي آهن. تنهن ڪري يقين رکو ته انهن جو پنهنجو ايجنڊا آهي توهان کي متاثر ڪرڻ لاءِ. توهان ٻئي هڪ ئي ٻيڙيءَ ۾ آهيو، تمام گهڻو.

جيڪڏهن توهان پريشان آهيو، توهان جي تاريخ تي غلطيون ضرور ٿينديون. ۽ ان سان گڏ ڪجھ به غلط ناهي. هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سماجي پريشاني جي خرابي (SAD) ٽيون سڀ کان وڌيڪ عام نفسياتي خرابي آهي، جيڪو آمريڪا ۾ 15 ملين مردن ۽ عورتن کي متاثر ڪري ٿو. ان حقيقت ۾ اطمينان حاصل ڪريو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ته حقيقت ۾ هر ٻئي ماڻهوءَ کي پهرين تاريخ کان اڳ اعصابي تتليون هونديون آهن.

پر ان ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان ڪجهه تجويزون ۽ ترڪيبون بيان ڪيون آهن. توهان کي پهرين تاريخ کان اڳ اعصاب کي پرسکون ڪرڻ جي فن سان ڊيل ڪرڻ ۽ سمجهڻ لاءِ. تنهن ڪري، توهان جي پهرين تاريخ جي اعصاب کي شڪست ڏيڻ لاء تيار آهي؟ ھتي آھن 13 ٽوٽڪا جيڪي توھان جي مدد ڪندا انھن جي ذريعي.

1. ڪنھن تاريخ کان اڳ نروس محسوس ڪري رھيا آھيو؟ غير يقيني صورتحال تي آرام چونڊيو

غير يقيني صورتحال پهرين تاريخ جي مترادف آهي. تون ماڻهوءَ کي چڱيءَ طرح نه سڃاڻين. توهان کي خبر ناهي ته انهن مان ڇا توقع ڪجي، ۽ توهان جي پهرين تاريخ جي اعصاب سان گڏ، پاڻ سان گڏ. اهڙين مشڪلاتن سان جيڪي توهان جي خلاف اسٽيڪ ٿيل آهن، توهان جي بهترين شرط اها آهي ته هڪ جڳهه چونڊيو جيڪو توهان اڳ ۾ ئي ڄاڻو ٿا.

راندين جي اصطلاحن ۾، ان کي سڏيو ويندو آهي گهر جي ميدان جو فائدو. جيڪڏهن اهو هڪ ڪيفي يا ريسٽورنٽ آهي، توهان کي ان جي سيٽنگ جي خبر پونديکاڌو ۽ ان جي خدمت. اهو ماڻهوءَ سان ملڻ دوران توهان تي تمام گهڻو دٻاءُ وٺندو ۽ توهان صرف پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏيئي سگهو ٿا، ماڻهوءَ ۽ هن وقت. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو سان پهرين تاريخ بابت پريشان آهيو، هن کي هڪ جاء تي وٺي وڃو جتي توهان آرام کان وڌيڪ آهيو. اسان مشورو ڏيون ٿا ته توهان گهر جي تاريخ واري رات سان نه وڃو ڇو ته اها پهرين تاريخ لاءِ ٿوري وقت کان اڳ واري ٿي سگهي ٿي ۽ صرف توهان جي پريشاني ۾ اضافو ڪندي.

پر ٻيو گهڻو ڪجهه آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان فيصلو ڪيو ته ٻاهر جي تاريخ، ٿي سگهي ٿو ڪنهن پارڪ يا درياهه جي ڪناري واري پکنڪ تي، پڪ ڪريو ته اها جاءِ نه آهي جيڪا توهان کي ٽپو ڏئي خوفزده ڪري. (جمپ ڊيڄاريندڙ اهي آهن جيڪي ڊارر فلمون توهان سان ڪندا آهن). اهو توهان جي پهرين تاريخ جي اعصاب سان سٺي نموني سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد نه ڪندو.

2. ”اچو جيئن تون آهين…“

اسان سمجهون ٿا ته تاريخ جي رستي تي هن نروانا ٽريڪ کي کيڏڻ هڪ سٺو قدم هوندو. بنيادي طور تي، پنهنجو پاڻ کان يا توهان جي تاريخ کان غير حقيقي يا يادگار اميدون نه ٺاهيو. پهرين تاريخن مان تمام گهڻيون مايوسيون غير حقيقي اميدن کان اچن ٿيون. ۽ جڏهن توهان پهريان ئي پهرين تاريخ جي اعصاب مان نجات حاصل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، پنهنجي پاڻ کان تمام گهڻي اميد رکڻ هڪ يقيني شاٽ طريقو آهي جيڪو توهان کي ڇڏي ڏنو وڃي.

تاريخ کي ڇڏي وڃڻ بلڪل ٺيڪ آهي جيڪو توهان چاهيو ٿا. ۽ اهو آسان ٿيندو جيڪڏهن توهان شين جي وقت کان اڳ توقع نه ڪندا. تنهن ڪري، حقيقي رشتي جي اميدن تي قائم رکو.

هالي ووڊ جي سڀ کان وڌيڪ پياري جوڙن مان هڪ، جان ڪراسنسڪي ۽ ايملي بلنٽپهرين تاريخ لاء هڪ رولر ڪوسٽر. ڪنهن به ڪيفي يا ريسٽورنٽ جي مخالفت جي طور تي، جان ايملي کي پهرين تاريخ لاء شوٽنگ رينج ڏانهن وٺي وڃڻ جو فيصلو ڪيو! 2012 ۾، جان هڪ انٽرويو ۾ چيو، "منهنجو خيال آهي ته مون کي پڪ هئي ته مان هن سان ڪڏهن به ختم نه ڪندس ته مون واقعي گيس کي مارڻ جو فيصلو ڪيو ۽ ان کي فوري طور تي اڏايو." خير، اهو انهن لاء ڪم ڪيو؛ اهي شادي شده آهن ۽ هاڻي ٻه سهڻيون ڌيئرون آهن!

3. ڇوڪري سان پهرين تاريخ بابت پريشان؟ هڪ 'جيٽر دوست' ڪريو

توهان جي BFF يا هومي کي سڏڻ ۽ اهڙيون ڳالهيون چوڻ ۾ ڪو به حرج يا شرم نه آهي جيئن ته ”مان هڪ اعصاب خراب آهيان ڇو ته هي ڇوڪري تمام گرم آهي ۽ مون کي پريشان آهي ته هوءَ نه ڪندي مون وانگر“ يا ”منهنجي پيٽ ۾ تتليون آهن دوست“. جنهن لاءِ دوست آهن. هميشه اتي رهڻ ۽ توهان کي ٻڌڻ لاءِ جڏهن توهان مڪمل گندا آهيو. دوستن يا ڪٽنب کان مدد حاصل ڪرڻ توهان جي پهرين تاريخ جي اعصاب کي آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي.

اهي توهان جي مدد ڪندا توهان جي تاريخ ڏانهن وڃڻ کان اڳ پاڻ کي پرسڪون. جيڪڏهن اهي توهان کي چڱي طرح ڄاڻن ٿا، اهي صرف صحيح لفظن سان صحيح نوٽس کي مارڻ ۽ توهان جي پهرين تاريخ جي اعصاب کان مڪمل طور تي نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري، ڪال ڪريو يا ٽيڪسٽ ڪريو جيڪو به توهان جي محفوظ جڳهه آهي، ۽ انهن کي ٻڌايو ته توهان پهرين تاريخ جي وڏي تڪليفن ۾ مبتلا آهيو. ان جي باري ۾ کلڻ ۽ ان کي پنهنجي سسٽم مان ڪڍي ڇڏيو. پوءِ توھان پنھنجي تاريخ لاءِ تمام بھتر ھيڊ اسپيس ۾ ھوندؤ.

4. پاڻ کي بھتر ڄاڻو

ھتي ڳالھ آھي. ڪو به توهان جي اعصابي توانائي بابت توهان کان بهتر ناهي. سو، سوچيوسڀ شيون جيڪي توهان ڪندا آهيو جڏهن توهان اعصاب محسوس ڪندا آهيو. اهي شيون ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ توهان جي ناخن کي ڇڪڻ، توهان جي ٽنگن کي ڇڪڻ، غير ارادي طور تي ٻاهر نڪرڻ، ڀڄڻ يا صرف مکڻ جي آڱرين وانگر. ڪنهن مسئلي بابت ڄاڻڻ اڌ جنگ کٽي آهي. ۽ جيڪڏهن زوننگ آئوٽ ڪرڻ هڪ مسئلو آهي، پڪ ڪريو ته توهان ڌيان ڏيو ۽ پنهنجي تاريخ کي بهتر ٻڌڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏهن توهان پهرين تاريخ لاءِ پريشان آهيو، پاڻ کي يقين ڏياريو ته توهان پنهنجي خامين تي ڪم ڪرڻ جي پوري ڪوشش ڪري رهيا آهيو. جيڪڏهن توهان انهن ڪمزورين کان واقف آهيو ۽ انهن کي فعال سوچ ڏيو، توهان انهن کي نه ڪندا. اهو اسان جو دماغ ڪيئن ڪم ڪندو آهي. اهو توهان جي سوچ کان ٿورو وڌيڪ ڪم ۽ توانائي وٺي سگهي ٿو، پر جيڪڏهن توهان هن ڇوڪري يا ڇوڪري ۾ آهيو، اهو ان جي قابل هوندو.

۽ هڪ اضافي صلاح: پنهنجي ماحول کي منظم ڪريو. مثال طور، جيڪڏھن توھان کي ھلائڻ جي عادت آھي، پنھنجي چاٻين کي چوڌاري نه رکو يا ايترا زيور نه پائڻ جو جيڪو توھان جي شخص کي ختم ڪري ڇڏي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٽنگن کي جهلڻ جي عادت آهي (جهڙوڪ آئون ڪريان ٿو)، ته پوءِ بس پنهنجي ٽنگن کي مضبوطيءَ سان ڪنهن سهائتا سان رکو ته جيئن توهان لاشعوري طور تي اهو ڪرڻ شروع نه ڪري ڇڏيو.

5. پنهنجو پاڻ کي هڪ وقت ڏيو ته جيئن پاڻ کي روڪيو وڃي. ڪنهن تاريخ کان اڳ نروس

ڪجهه وقت ڪڍي پنهنجي سوچن سان ويهڻ. ڪڏهن ڪڏهن توهان کي پنهنجو پاڻ کي پيپ ڳالهائڻ جي ضرورت آهي. پنهنجو پاڻ کي شيون ٻڌائڻ جهڙوڪ ”اها پهرين تاريخ آهي“ ۽ ”پنهنجي پاڻ کي ان جي باري ۾ نه هارايو“ ۽ ٿورو ”توهان حيرت انگيز نظر اچي رهيا آهيو ۽ توهان ان کي تيز ڪرڻ وارا آهيو“ ڪنهن کي به ڏک نه ٿيندو.

پنهنجو پاڻ کي ڪجهه ڏيڻننڍڙا اشارو يا ايجنڊا حقيقت ۾ پهرين تاريخ جي اعصاب سان معاملو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري آئيني ۾ پنهنجو پاڻ سان ڳالهايو، پنهنجو بهترين دوست بڻجو ۽ پاڻ کي ڪجهه صلاح ڏيو ته ڪنهن ڇوڪري يا ڇوڪري کي متاثر ڪرڻ لاءِ. شيون جهڙوڪ فيصلو ڪرڻ ته توهان ڇا پيئڻ چاهيو ٿا يا توهان ڇا کائڻ چاهيو ٿا توهان جي دماغ کي اعصاب تان هٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

۽ جيتوڻيڪ توهان ڳنڍي نه ٿا، اهو اڃا تائين هڪ تجربو هوندو. توهان کي زندگي ۾ خراب تاريخ جي ضرورت آهي اهو سکڻ لاءِ ته ايندڙ وقت ڇا نه ڪجي. تنهن ڪري صرف ان کي هٽايو، ۽ وڏي مسڪراهٽ سان ٻاهر نڪري وڃو.

6. پنهنجي لباس جي سوٽ تي رکو

پنهنجي پهرين تاريخ جي اعصاب کان نجات حاصل ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو لباس پائڻ آهي. توهان جي بهترين ۾. ڇا توھان جڳھون يا موقعا ڳولي رھيا آھيو ان کي ختم ڪرڻ لاءِ ته LBD (ننڍو ڪارو لباس) يا اھو شاندار گرين ڊنر جيڪٽ توھان خريد ڪيو آھي؟ چڱو، هاڻي وقت اچي ويو آهي.

جيڪڏهن توهان ڪنهن مرد سان پهرين ملاقات ۾ پريشان ٿيڻ کان پري ٿيڻ جي باري ۾ سنجيده آهيو، ته پڪ ڪريو ته توهان اهي اونچيون هيل، اها لپ اسٽڪ ۽ لباس پائڻ جو توهان کي نظر ايندو. مڪمل طور تي اندر ۾. ۽ اهو، اسان سوچيو، پهرين تاريخ جي اعصاب کي مات ڏيڻ جو بهترين طريقو آهي. جڏهن توهان پراعتماد نظر ايندا آهيو، توهان کي اعتماد محسوس ٿيندو آهي ۽ اهو آهي، گهڻو ڪري نه، پهرين تاريخن کي ٽوڙڻ جي ڪنجي. پهرين تاريخ تي ڇا پائڻ ضروري آهي،تنهن ڪري ان کي پنهنجو بهترين شاٽ ڏيو.

7. چنڊ تي لينڊ ڪرڻ جي اميد بند ڪريو

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته اهو جملو ڪيئن آهي، ”چنڊ لاءِ مقصد، جيڪڏهن توهان وڃايو، توهان ختم ٿي ويندؤ چنڊ تي. تارا." خير، اهو بلڪل ٺيڪ آهي جيڪڏهن توهان پهرين تاريخ لاءِ بيزار آهيو ۽ ستارن جي وچ ۾ به ختم نه ٿيو. اسان پهرين تاريخن کان وڏيون اميدون مقرر ڪيون ٿا ۽ جڏهن اهو ڪم نٿو ڪري، ته اسان تڪڙو فيصلا ڪريون ٿا جيئن ”آئون ڪڏهن به ٻيهر تاريخ تي نه ويندس“، جيڪو ڪافي غير صحتمند ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن شيون ڪم نه ڪن ته اهو ٺيڪ آهي ڪنهن سان گڏ ٻاهر. هر ماڻهو جنهن سان توهان ملن ٿا اهو توهان جي زندگي جو پيار نه ٿي سگهي. ڪجهه ماڻهو فوري طور تي ڪلڪ ڪندا آهن جڏهن اهي ملن ٿا، ۽ ٻيا ڪنيڪشن آخرڪار انهن کي ڳولڻ کان پهريان تمام گهڻي آزمائش ۽ غلطي جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان سوچيو ته اهو وقت آهي رشتن کي ختم ڪرڻ يا آن لائن تاريخن کي روڪڻ جو اهو هڪ حڪمت وارو فيصلو ٿي سگهي ٿو. اهو هميشه سٺو آهي ته هڪ وقفو پڻ وٺو.

ان کي هن طريقي سان سوچيو: توهان صرف اهو پهريون لباس نه خريد ڪيو جيڪو توهان ڪنهن دڪان ۾ ڏسندا آهيو ۽ فوري طور تي ٻاهر وڃو. ساڳئي طرح، اهو ضروري ناهي ته توهان جي پهرين تاريخ توهان سان ڳنڍڻ واري پهرين شخص سان روشن ٿي ويندي. پهرين تاريخ جي اعصاب تي حاصل ڪرڻ جو هڪ اهم طريقو اهو آهي ته پاڻ کي سمجهايو ته اهو ٺيڪ آهي هڪ ٽيڪسي واپس گهر وٺي، حاصل نه ڪيو جيڪو توهان چاهيو ٿا. گهٽ ۾ گهٽ توهان ڪوشش ڪئي. هڪ مختلف اسٽور، ٿي سگهي ٿو، ايندڙ وقت.

8. ڪنهن تاريخ کان اڳ اعصاب کي پرسڪون ڪرڻ لاءِ ٿورو آرام ڪريو

ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي اصل ۾ پنهنجي A-گيم کي رات جي ماني يا اها پياري سان آڻڻ جي ضرورت ناهي پارڪ ۾ تاريخجيڪو توهان ٻنهي جو منصوبو هو. توهان کي پنهنجي پاڻ تي مسلسل دٻاءُ وجهڻ جي ضرورت ناهي ته پهرين تاريخ تي ڪيئن لباس پائڻ، ڇا چوڻ ۽ ڪيترو ڳالهائڻو آهي.

جيترو وڌيڪ توهان ان تي غور ڪندا، اوترو وڌيڪ توهان صرف ڀڄندا. ننڍڙيون ڳالهيون ڪرڻ يا ڪنهن ميوزڪ بينڊ جي باري ۾ گفتگو شروع ڪرڻ جنهن کي توهان پسند ڪيو، يا هڪ مزاحيه ڪهاڻي انهي بابت ته توهان ڪيئن پنهنجي دوست جي بوٽي ڪال کي ميس اپ ڪيو اصل ۾ ڪڏهن ڪڏهن ڪافي هوندو آهي. ياد رکو ته اهو ضروري آهي ته اهي توهان کي پسند ڪن جيڪي توهان اندر آهيو. پوءِ منهن تي ڇو لڳايو؟

هڪ سٺي پهرين تاريخ ڪجهه سادو ٿي سگهي ٿي جيترو انسٽاگرام تي مزاحيه ريلز کي گڏ ڪرڻ. ۽ ان کان اڳ جو توهان کي خبر هجي، اهو توهان ٻنهي جي وچ ۾ هڪ عظيم رشتي وارو عنصر هوندو ۽ توهان کي احساس ٿيندو ته توهان صرف بيوقوف ٿي رهيا آهيو ڪنهن ڇوڪري يا ڇوڪري سان پهرين تاريخ جي باري ۾ ايترو بيوقوف ٿي رهيا آهيو. اهو هميشه وڏي گفتگو بندوقن ۾ آڻڻ ۽ بادشاهي اچڻ جي تاريخ جي ذهن کي اڏائڻ بابت ناهي. تنهن ڪري، ٿورو ٿڪايو ۽ گفتگو کي وهڻ ڏيو. سڀ کان اهم، تمام گهڻو مزو ڪريو!

9. انهن کي دوست بڻايو، پر سٺي طريقي سان

اسان ڄاڻون ٿا، اسان ڄاڻون ٿا. جملي 'دوست زون' توهان جي دماغ ۾ الارم گھنٽيون بند ڪري ٿو. پر هڪ بهترين ۽ سڀ کان وڌيڪ مددگار طريقن مان هڪ پهرين تاريخ بلوز کي ايڪو ڪرڻ لاء اهو سوچڻ آهي ته هڪ ڊگهي وقت کان پوء هڪ دوست سان ملڻ. اهو ته توهان کي انهن سان ٻيهر ڳنڍڻو آهي، انهن کي ٻڌايو ته توهان ڪيئن آهيو ۽ انهن کي ٻيهر ڄاڻو.

اهو وٺندو.