Siz uchrashish uchun birinchi marta ketyapsizmi va har safar soatingizga qaraganingizda sovuq ter to'kyapsizmi va ular bilan uchrashish vaqti yaqinlashmoqda? Siz ham suhbatni qanday boshlashingiz, nima deyishingiz, uning kiyimini maqtashingiz kerakmi yoki yo'qmi, biroz kechikishingizga nima sabab bo'lganini aytib o'tishingiz kerakmi, deb o'ylaysizmi? Bularning barchasi haqida juda ko'p tashvishlanmang. Sizda bo'lgan narsa, albatta, birinchi uchrashuvlar haqida qayg'urish hollari va bu mutlaqo normal holat.

Bu bezovta qiluvchi birinchi uchrashuvlar stressli bo'lishi va juda ko'p umidlar bilan yuklanishi mumkin. Ammo bu haqda o'ylashga harakat qiling. Bu, shuningdek, birinchi o'pishlar, ikkinchi uchrashuvlar va boshqa ajoyib narsalarga olib kelishi mumkin.

Uchrashuvda asabiylashishdan xalos bo'lish uchun yorqin tomonga qarang. Agar siz ular bilan birinchi marta uchrashishdan xavotirda bo'lsangiz, siz faqat ishlarni bajarish uchun qo'shimcha kuch sarflaysiz. Va bu juda yomon narsami? Ko'pincha bu sizning foydangizga ishlaydi. Shunday qilib, keling, birinchi uchrashuv asablari bilan qanday kurashishingiz mumkinligini ko'rib chiqamiz, undan o'z manfaatingiz uchun foydalaning va uchrashuvingizni butunlay hayratda qoldiring.

Birinchi uchrashuv asablari deganda nimani tushunasiz?

Birinchi uchrashuvdagi jitterlar yangi odam bilan uchrashmoqchi bo'lganingizda tashvishlanish hissini anglatadi. Ba'zi odamlar yangi odamlar bilan uchrashganda, tabiiy ravishda o'ziga ishonadilar. Ular bu narsalarda muvaffaqiyat qozonishadi va hatto ular boshqacha qurilgan deb aytish mumkin. Jahannam, ehtimol ular hattobosimni o'chiring va uchrashuvdan oldin asabiylashishni to'xtatishga yordam beradi. Ko'pincha, birinchi uchrashuv tashvishi yoki ijtimoiy tashvish, rad etishdan chuqur qo'rqish va o'zingizga bo'lgan umid tog'idan kelib chiqadi. Siz unga g'amxo'rlik qilasiz, birinchi uchrashuvingizdagi asabiylikdan xalos bo'lasiz.

Do'stingiz bilan siz osonlik va tanish bo'lar edingiz - bu asablarning mutlaqo aksi. Shunday qilib, o'zingizni platonik munosabatda bo'lgan do'stlar kabi ko'rsating va butunlay yangi dunyoda bir-biringizni yana tanishing. Shunday qilib, siz birinchi uchrashuvda yigitning asabiylashayotganini ko'rsatmaysiz va u yo'lda taksida terlaganingizni hech qachon anglamaydi. Siz ancha xotirjam ekanligingizni ko'rasiz. Shunday ekan, davom eting va hozircha tanishing.

10. Qiz bilan birinchi uchrashuvdan asabiylashyapsizmi? O'zingizga kulib qo'ying

Biror narsadan bema'ni asabiylashganimizda nima bo'lishini hammamiz bilamiz. Biz aqldan ozdik! Lekin bu yaxshi! O'z xatolaringiz ustidan kulishga harakat qiling. Unga egalik qilish xijolatni yo'qotadi va bu sizning uchrashuvingizga biroz kulib qo'yishi mumkin. Lekin eng muhimi, bu sizning tenglamadan narsalarni buzish qo'rquvingizni olib tashlaydi. Chunki biz qo'rqadigan narsa tartibsizlikdan emas, balki sharmandalikdan.

Shunday qilib, siz to'satdan noto'g'ri poyabzal kiyganingizni tushundingizmi yoki menyuda biror narsani noto'g'ri talaffuz qilyapsizmi, kulib yuboring. Agar o'zingiz ustidan kulishga qodir bo'lsangiz, sizbirinchi uchrashuv nervlarini mag'lub eta oladi.

11. Musiqa sizga yordam beradi

Birinchi marta uchrashayotgan yigit yoki qiz bilan birinchi uchrashuvdan asabiylashyapsizmi? O'zingizdagi DJni olib keling va sizni hayajonga solish va birinchi uchrashuv haqida haddan tashqari asabiylashmaslik uchun Spotify-dan eng yaxshi qo'shiqlaringizni qidiring. Musiqa birinchi kun nervlarini urishda hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. Bu kayfiyatni ko‘tarishga, stressdan xalos bo‘lishga va sizni uchrashuvdagi bosimdan chalg‘itishga yordam beradi.

Jamingiz klassik rok, trans yoki klassik bo‘ladimi, sizni energiya bilan to‘ldiradigan va o‘zingizni ishonchli erkak yoki ayolga aylantiradigan treklarni ijro eting. sana uchun. Zonaga kirishdan oldin u sizni hayajonlantiradi va sizni tinchlantiradi.

12. Uchrashuvdan oldin asablarni tinchlantiruvchi ichimlik

Uchrashuvga borishdan oldin bir marta iching. birinchi uchrashuv asablari bilan shug'ullanish uchun yomon fikr emas. Bir qadah sharob yoki sevimli skotchingizning kichik qoziqlari, albatta, ichingizda to'lib-toshgan yuqori tashvishni kamaytiradi. Lekin u bittada to'xtab qolishi kerak, ko'p emas. Siz, albatta, o'zingizni tanishtirishda hiqichoq qilishni xohlamaysiz. Spirtli ichimliklarga chidamliligingiz past bo'lsa, buni butunlay o'tkazib yuboring.

13. Bir oz vitamin ‘men’ oling

Birinchi sana nervlari bilan kurashishning eng yaxshi usuli o‘zingiz bilan sifatli vaqt o‘tkazishdir. O'zingizga yoqadigan va zavqlanadigan narsalarni qiling. Sport zaliga boring va ter to'kib tashlang. Yoki salonga boring va hislaringizni tinchlantirish uchun yuz yoki massaj qiling. Endorfinlarajoyib kuchaytirgichdir va o'zingizga yoqadigan narsalarni qilganingizda, siz baxtli gormonlar bilan to'lib-toshgan bo'lasiz va bir zumda o'zingizga ishonchingiz ko'payadi.

Yaxshi vaqt yaxshi uchrashuv vaqtiga aylanishi mumkin, chunki siz allaqachon yangilanib, quvvatlanib, porlab turgansiz. mashg'ulotingiz yoki massajingizdan. O'zingiz bilan bir oz vaqt o'tkazsangiz, u sizning boshingizni tozalaydi, sizni o'ziga bo'lgan past bahodan xalos qiladi va ruhiy holatingizni ko'taradi.

Bu, ehtimol, hiyla-nayrang qiladi. Birinchi uchrashuv asablari bilan kurashish uchun ushbu maslahatlardan birini yoki bir nechtasini sinab ko'ring va o'sha sanaga ishonch va g'ayrat bilan kirib boring. Birinchi uchrashuvda sizga yordam beradigan yakuniy, norasmiy maslahatimiz - bu yigit birinchi uchrashuvda asabiylashayotganini ko'rsatsa ham, o'zingiz bo'lishingizdir. Qanchalik ko'p yashirishga harakat qilsangiz, shunchalik tirishqoq bo'lasiz.

Oxir oqibat, u sizni yaratgan obrazingiz uchun emas, balki kimligingiz uchun yoqtirsagina u bilan zavqlanasiz. Omad! Umid qilamizki, siz birinchi uchrashuvingizni o'tkazasiz va yana ko'p narsalarni olasiz.

Ammo aholining katta qismi boshqa maydonda yotibdi, aslida birinchi uchrashuvda uning ichiga qurol-aslaha bilan kirish o'rniga asabiylashmoqda. Ko'pchiligimiz yangi odam bilan uchrashmoqchi bo'lganimizda tashvishlanamiz. Aynan o'sha paytda birinchi uchrashuv nervlari urilib ketadi.

Agar siz asabiylashsangiz, gaplashayotganda chayqalib ketasiz, narsalarni boshqarishda qo'pol bo'lasiz va hatto uchrashuv oldidan o'zingizga ishonchingiz komil bo'lib qolishingiz mumkin. Ammo siz tushunishingiz kerak bo'lgan narsa shundaki, shunday bo'lish mutlaqo to'g'ri. Nervlar ma'lum bir ishtiyoqli energiya chiqaradi va ko'pincha hamkorlar yoki uchrashuvlarga o'xshaydi.

Bu o'rnatishga organik teginish beradi va sanaga biroz iliqlik baxsh etadi. Bu sizning xulq-atvoringizda halollik tuyg'usini namoyon qiladi, bu ochiqchasiga, biroz jozibali bo'lib chiqishi mumkin. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, birinchi uchrashuvning asablari juda yoqimli bo'lishi mumkin.

Shuning uchun uchrashuv oldidan asabiylashish bilan bog'liq barcha yomon his-tuyg'ularni qo'yib, o'rniga ularni quchoqlang. Shu bilan birga, keling, qanday qilib stul yoki ko'zoynakni taqillatib qo'ymasligingiz yoki boshqa biron-bir soxta palapartishlik qilmasligingizni ta'minlash uchun birinchi uchrashuv blyuzini qanday qilish mumkinligini ham ko'rib chiqamiz.

Qanday qilib men Birinchi uchrashuv oldidan asablarimni tinchlantiramanmi?

Birinchi navbatda siz dam olishingiz va yaxshiroq nafas olishingiz kerak. Birinchi sanalar yaxshi ko'rinish, yaxshi taassurot qoldirish va yoqimli bo'lishga harakat qilish uchun katta bosim bilan keladi. Lekin siz hamtushunish kerak, har ehtimolga qarshi, boshqa odam ham bu birinchi uchrashuv haqida asabiylashmoqda. Ular ham sizni yoqtirishadi, shuning uchun ular birinchi navbatda bu erda. Shunday ekan, ishonch hosil qilingki, ular ham sizni hayratda qoldiradigan o'z rejalariga ega. Siz ikkalangiz bir qayiqdasiz, deyarli.

Agar siz xavotirda bo'lsangiz, uchrashuvingizda xatolarga yo'l qo'yishingiz mumkin. Va buning hech qanday yomon joyi yo'q. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ijtimoiy tashvish buzilishi (SAD) AQShda 15 million erkak va ayolga ta'sir qiluvchi uchinchi eng keng tarqalgan psixologik kasallikdir. Siz yolg'iz emasligingizdan tasalli oling, deyarli har bir odam birinchi uchrashuvdan oldin asabiy kapalaklarga duchor bo'lgan.

Ammo sizga yordam berish uchun biz bir nechta maslahat va fokuslarni ko'rib chiqdik. birinchi uchrashuvdan oldin asablarni tinchlantirish san'ati bilan shug'ullanish va tushunish uchun. Shunday qilib, birinchi uchrashuv nervlarini mag'lub etishga tayyormisiz? Mana sizga ularni engishda yordam beradigan 13 ta maslahat.

1. Uchrashuvdan oldin asabiylashyapsizmi? Noaniqlikdan ko'ra qulaylikni tanlang

Noaniqlik birinchi sana bilan sinonimdir. Siz odamni yaxshi bilmaysiz. Siz ulardan nima kutishni bilmayapsiz, va sizning g'azablangan birinchi uchrashuv nervlaringiz bilan o'zingiz ham. Sizga qarshi bo'lgan bunday koeffitsientlar bilan siz allaqachon bilgan joyni tanlashingiz eng yaxshisidir.

Sport tili bilan aytganda, bu uy-joy ustunligi deb ataladi. Agar bu kafe yoki restoran bo'lsa, siz uning sozlanishini bilasizoziq-ovqat va uning xizmati. Bu odam bilan uchrashish paytida sizdan juda ko'p bosimni olib tashlaydi va siz shunchaki o'zingizga, odamga e'tibor qaratishingiz va ayni paytda bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun, agar siz yigit bilan birinchi uchrashuvdan asabiylashsangiz, uni o'zingiz uchun qulayroq joyga olib boring. Uyda uchrashish kechasiga bormaslikni tavsiya qilamiz, chunki bu birinchi uchrashuvga biroz erta bo‘lishi mumkin va bu sizning tashvishingizni kuchaytiradi.

Ammo yana ko‘p narsa qilishingiz mumkin. Agar siz ochiq havoda, ehtimol bog'da yoki daryo bo'yidagi sayrga borishga qaror qilsangiz, bu joy sizni qo'rqitadigan joy emasligiga ishonch hosil qiling. (O'tish qo'rquvi - bu dahshatli filmlar sizga nima qiladi). Bu sizga birinchi uchrashuv nervlari bilan yaxshi munosabatda bo'lishga yordam bermaydi.

2. “O'zing kabi kel...”

Bizning fikrimizcha, bu Nirvana trekini sanaga borishda o'ynash yaxshi harakat bo'lardi. Asosan, o'zingizdan yoki uchrashuvingizdan haqiqiy bo'lmagan yoki monumental umidlarni yaratmang. Birinchi uchrashuvlardagi ko'plab umidsizliklar haqiqiy bo'lmagan umidlardan kelib chiqadi. Agar siz allaqachon birinchi uchrashuv asablaridan xalos bo'lmoqchi bo'lsangiz, o'zingizdan juda ko'p narsa kutish - bu tushkunlikka tushishning aniq usuli.

O'zingiz xohlagan narsaga erishmay, uchrashuvni tark etish juda yaxshi. Va agar siz hamma narsani oldindan sezmasangiz, bu osonroq bo'ladi. Shunday qilib, haqiqiy munosabatlarni kuting.

Gollivudning eng sevimli juftliklaridan biri Jon Krasinski va Emili Blant edi.birinchi sana uchun roller coaster. Har qanday kafe yoki restorandan farqli o'laroq, Jon Emilini birinchi uchrashuv uchun otishma poligoniga olib borishga qaror qildi! 2012 yilda Jon o'z intervyusida shunday degan edi: "Menimcha, men u bilan hech qachon tugamasligimga shunchalik amin edimki, men haqiqatan ham gazni urib, darhol uni portlatib yuborishga qaror qildim". Xo'sh, bu ular uchun ishladi; ular uylangan va hozir ikkita chiroyli qizi bor!

3. Qiz bilan birinchi uchrashuv haqida asabiylashyapsizmi? "Jitter do'stim"ga ega bo'ling

BFF yoki do'stingizga qo'ng'iroq qilib, "Men asabiyman, chunki bu qiz juda issiq va u qo'ng'iroq qilmasligidan xavotirdaman" kabi so'zlarni aytishning hech qanday zarari yoki uyati yo'q. men kabi” yoki “Mening qornimda kapalaklar bor do‘stim”. Do'stlar shu uchun. Har doim u erda bo'lish va to'liq tartibsizlik bo'lganingizda sizni tinglash. Do'stlaringiz yoki oilangizdan yordam olish birinchi uchrashuv asabingizni tinchlantirishning eng yaxshi usullaridan biridir.

Ular uchrashuvga borishdan oldin o'zingizni tinchlantirishga yordam beradi. Agar ular sizni yaxshi bilishsa, ular to'g'ri so'zlar bilan to'g'ri eslatmalarni urishlari va barcha birinchi uchrashuv asablaridan butunlay xalos bo'lishga yordam berishlari mumkin. Shunday qilib, sizning xavfsiz joyingiz kim bo'lishidan qat'i nazar, qo'ng'iroq qiling yoki SMS yuboring va ularga birinchi uchrashuvda jiddiy jitterlardan azob chekayotganingizni ayting. Bu haqda kuling va uni tizimingizdan olib tashlang. Shunda siz uchrashishingiz uchun ancha qulay bo'lasiz.

4. O'zingizni yaxshiroq bilib oling

Demak, gap shu. Hech kim sizning asabiy energiyangizni sizdan yaxshiroq bilmaydi. Xo'sh, o'ylab ko'ringasabiylashganda qiladigan barcha narsalar. Bu, masalan, tirnoqlarni tishlash, oyoqlarini silkitish, beixtiyor rayonlashtirish, chayqalish yoki shunchaki sariyog 'barmoq bo'lish kabi narsalar bo'lishi mumkin. Muammo haqida bilish g'alaba qozongan kurashning yarmidir. Agar hududni ajratish muammo bo‘lsa, diqqat bilan tanishing va uchrashuvingizni yaxshiroq tinglashga harakat qiling.

Agar siz birinchi uchrashuvda asabiylashsangiz, kamchiliklaringizni bartaraf etish uchun qo‘lingizdan kelganini qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ushbu zaif tomonlardan xabardor bo'lsangiz va ular haqida faol fikr yuritsangiz, ularni qilmaysiz. Bu bizning miyamiz qanday ishlaydi. Bu siz o'ylagandan ko'ra bir oz ko'proq mehnat va kuch talab qilishi mumkin, lekin agar siz bu yigit yoki qizga qiziqsangiz, bunga arziydi.

Va qo'shimcha maslahat: atrofingizni boshqaring. Misol uchun, agar sizda tebranish odat bo'lsa, kalitlaringizni yoningizda saqlamang yoki odamingizdan osilib turadigan juda ko'p zargarlik buyumlarini taqmang. Agar sizda oyoqlaringizni chayqash odatiga ega bo'lsangiz (men kabi), ongsiz ravishda buni boshlamaslik uchun oyoqlaringizni bir oz tayanch bilan mahkam qo'ying.

5. O'zingizni to'xtatish uchun vaqt ajrating. Uchrashuvdan oldin asabiylashing

Bir oz vaqt ajrating va o'z fikrlaringiz bilan o'tiring. Ba'zan siz ham o'zingizga zavq bag'ishlashingiz kerak. O‘zingizga “Bu shunchaki birinchi uchrashuv”, “Bu haqda o‘zingizni ranjitmang” va bir oz “Siz ajoyib ko‘rinasiz va buni uddalay olasiz” kabi so‘zlarni aytish hech kimga zarar keltirmaydi.

O‘zingizga ozgina vaqt ajratsangiz.kichik ko'rsatkichlar yoki kun tartibi, albatta, birinchi sana nervlari bilan shug'ullanish yordam beradi. Shunday qilib, ko'zguda o'zingiz bilan gaplashing, o'zingizning eng yaxshi do'stingiz bo'ling va qiz yoki yigitni hayratda qoldirish uchun o'zingizga maslahat bering. Nima ichish yoki nima eyishni xohlayotganingizni hal qilish kabi narsalar sizni asabiylashishdan xalos qiladi.

Agar siz ulanmasangiz ham, bu tajriba bo'ladi. Keyingi safar nima qilmaslikni o'rganish uchun hayotda ham yomon sana kerak. Shunchaki uni silkitib tashlang va katta tabassum bilan yo'lga chiqing.

6. Qurol-aslahangizni kiying

Birinchi uchrashuvingizda asabiylashishdan xalos bo'lishning eng yaxshi usullaridan biri bu kiyinishdir. eng yaxshi holatda. Siz sotib olgan o'sha LBD (kichik qora ko'ylak) yoki yorqin kulrang kechki ovqat ko'ylagini chiqarish uchun joy yoki vaqtni qidirganmisiz? Xo'sh, hozir shu vaqt.

Agar siz yigit bilan birinchi uchrashuv haqida asabiylashishdan voz kechishga jiddiy yondashsangiz, baland poshnali tufli, lab bo'yog'ini kiyib, o'zingizga mos ko'ylak kiyganingizga ishonch hosil qiling. O'zingizga yoqqan va o'zingizni yaxshi his qiladigan tarzda kiyinish o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashning bir usuli hisoblanadi.

Bu sizning boshingizdagi o'z imidjingizni mustahkamlaydi va sizni oldinda nima bo'lishidan qat'iy nazar tayyor his qiladi. Va bu, bizning fikrimizcha, birinchi uchrashuv nervlarini engishning eng yaxshi usuli. Ishonchli ko'rinsangiz, o'zingizni ishonchli his qilasiz va bu ko'pincha birinchi sanalarni buzishning kalitidir. Birinchi sanada nima kiyish muhim,Shuning uchun unga eng yaxshi zarbani bering.

7. Oyga qo'nishga umid qilishni to'xtating

Biz hammamiz bilamizki, “Oyga intil, agar o'tkazib yuborsang, oxir oqibat oyga tushasan. yulduzlar." Xo'sh, agar siz birinchi uchrashuvdan asabiylashsangiz va hatto yulduzlar qatoriga kirmasangiz, bu juda yaxshi. Biz birinchi uchrashuvlardan katta umidlar qo‘yamiz va bu ish bermasa, “Men boshqa uchrashmayman” kabi shoshqaloq qarorlar qabul qilamiz, bu esa juda zararli bo‘lishi mumkin.

Agar ishlar yaxshi bo‘lmasa, yaxshi. kimdir bilan tashqarida. Siz uchratgan har bir inson hayotingizning sevgisi bo'la olmaydi. Ba'zi odamlar uchrashganlarida darhol bosing, boshqalari esa ulanish nihoyat ularni topgunga qadar ko'p sinov va xatolarga muhtoj. Agar siz munosabatlarni to'xtatish yoki onlayn tanishishni to'xtatish vaqti keldi deb o'ylasangiz, bu oqilona qaror bo'lishi mumkin. Har doim dam olish ham yaxshi.

Shunday qilib o'ylab ko'ring: do'konda ko'rgan birinchi ko'ylakni sotib olib, darhol chiqib ketavermaysiz. Xuddi shunday, siz birinchi bo'lib ulangan odam bilan birinchi uchrashuvingiz yonib ketishi shart emas. Birinchi uchrashuvda asabiylashishni engishning muhim usuli - o'zingiz xohlagan narsangizga erishmasdan, uyga taksida borish yaxshi ekanini tushunishdir. Hech bo'lmaganda harakat qildingiz. Boshqa do'kon, balki keyingi safar.

8. Uchrashuvdan oldin asablarni tinchlantirish uchun biroz bo'shating

Ba'zida siz o'zingizning A-o'yiningizni kechki ovqatga olib kelishingiz shart emas. parkdagi sanasiz ikkalangiz rejalashtirgan edi. Siz birinchi uchrashuvda qanday kiyinish, nima deyish va qancha gaplashish haqida doimo o'zingizga bosim o'tkazishingiz shart emas.

Qanchalik ko'p o'ylasangiz, shunchalik ko'p ovora bo'lishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan musiqiy guruh haqida kichik suhbat qurish yoki suhbatni boshlash yoki do'stingizning o'ljasini qanday buzganingiz haqida kulgili hikoya qilish ba'zan etarli. Esda tutingki, ular sizni ichingizdan kimligingiz uchun yoqtirishlari muhim. Xo'sh, nega fasadni qo'yish kerak?

Yaxshi birinchi uchrashuv Instagramda kulgili makaralarni birgalikda aylantirish kabi oddiy narsa bo'lishi mumkin. Va buni bilishingizdan oldin, bu sizning orangizdagi ajoyib bog'lanish omili bo'ladi va siz yigit yoki qiz bilan birinchi uchrashuv haqida shunchalik asabiylashib, ahmoqona bo'lganingizni tushunasiz.

Birinchi uchrashuvda asabiylashish tushunib yetadi. Bu har doim ham katta suhbat qurollarini olib kelish va shohlik kelishiga xurmo fikrini puflash haqida emas. Shunday qilib, biroz bo'shating va suhbatni davom ettiring. Eng muhimi, ko'p zavqlaning!

9. Do'stlar ularni zonaga qo'ying, lekin yaxshi ma'noda

Biz bilamiz, bilamiz. "Do'stlar zonasi" iborasi miyangizda signal qo'ng'iroqlarini o'rnatadi. Ammo birinchi uchrashuvni o'tkazishning eng yaxshi va eng foydali usullaridan biri bu uzoq vaqtdan keyin do'stingiz bilan uchrashish deb o'ylashdir. Siz ular bilan qayta aloqada bo'lishingiz, qanday bo'lganingizni aytib berishingiz va ular bilan yana bir bor tanishishingiz kerak.

Buning uchun vaqt kerak bo'ladi.