Да се ​​помине низ развод е секако сè освен лесно, било да е тоа за маж или жена. Без разлика на полот на личноста, разводот, или понекогаш дури и раскинувањето по долготрајна врска, може да биде тежок. И да се открие како да се справите со разводот како маж со или без деца, може да биде двојно тешко затоа што мажите често се борат да го признаат и почувствуваат целосниот обем на интензивните емоции. Освен емоционалната загуба, финансискиот притисок од разводот надополнет со детска издршка и правни услуги може да биде осакатуван.

Да се ​​преврти целиот живот може да биде исцрпувачко искуство. Здравјето на мажите исто така зема огромен данок. Сепак, можно е да се извлече од оваа бура без да бидете емоционално и психолошки скршени. Ако се гледате себеси како скршен разведен маж или се борите да се помирите со можноста вашиот брак да заврши, ние сме тука да ве држиме за рака низ ова предизвикувачко патување. Ајде да истражуваме во одговорите за тоа како да се справиме со разводот како маж, со сознанија од психотерапевтот Гопа Кан (магистер по психологија за советување, M.Ed), кој е специјализиран за брак и засилувач; семејно советување.

Кои се емоциите на мажот кој поминува низ развод?

Емоциите на мажот што минува низ развод може да се чувствуваат како да се вози на тобоган што ти го кине цревата и го остава твоето срце да чука во устата. На прашањето како се менува разводот aтагувајте ја загубата, толку побрзо ќе бидете на пат кон почеток на нов живот. Иако, тоа не значи дека насилно го поминувате ова. Одвојте онолку време колку што ви треба, брзањето само ќе ја зголеми мизеријата.

5. Направете свесни напори да го вратите животот на вистинскиот пат

Во свое време, вложете свесни напори за да продолжите понатаму. Нашите умови и тела секогаш работат на постигнување рамнотежа едни со други. Ако вашиот ум е полн со мрак, вашето тело ќе го надополни со замор. Можеме да го искористиме ова во наша корист. Ако свесно се трудите да се чувствувате подобро, вашиот ум и тело ќе почнат да работат на тоа да се чувствувате подобро.

Прифатете го бавно, започнете со една мала работа што ве прави да се чувствувате подобро, а потоа оставете ја таа мала радост на крајот да се надополни . Клучот овде е да не очекувате огромни резултати, туку само да се фокусирате на постојано вршење на работите што ги сакате. Одвојувањето од резултатот додека се фокусирате на чувството на процесот е поверојатно да ве држи на вистинскиот пат.

6. Фокусирајте се на вашата благосостојба

Ова повторно е бесмислено. Но, ние ќе ви кажеме како да се справите со разводот како маж, ставајќи си приоритет на себе. Благосостојба или здравје се прилично холистички поими и затоа може да бидат двосмислени или нејасни. Ви предлагаме да го поврзете со радост или среќа. Тоа не е сè за здравјето, но тоа е најдоброто место за почеток. Некои би рекле дека опиеноста ги прави среќни, па нека ни епојасни.

Практиките како што се опивањето не ве прават среќни, туку само ја отепуваат болката. Да, бегството од болката може да изгледа како добра опција, но ќе ве остави да се чувствувате полошо откако ќе исчезнат нејзините ефекти. Наместо тоа, барајте работи што ве прават среќни и додаваат вредност. Тоа би можело да биде нешто толку едноставно како што е сведок на изгрејсонцето со шолја чај, само излегување на трчање или читање на вашата омилена книга. Првиот чекор кон грижата за себе е да почнете да додавате малку радост и вредност и постепено да се надградувате на тоа.

7. Препуштете се на внимателни практики

Практиките како медитација прават чуда. Сепак, медитацијата изгледа како многу работа, нели? Дозволете ни да го разложиме за вас. Медитацијата не мора да значи дека треба да седите како јоги и да пеете мантри. Иако вашето држење помага во процесот, можете да започнете со поедноставни алтернативи. Да се ​​медитира значи да се биде внимателен. Што ако ви кажеме дека можете да медитирате додека го подготвувате утринското кафе?

Се што треба да направите е да се обидете да ја фокусирате целата своја свест на процесот на правење кафе. Препуштете се на секој чекор со сите ваши сетила. Набљудувајте го притискањето на копчето на вашата машина за кафе, начинот на кој се истура во шолјата и така натаму и така натаму. Ја разбирате идејата, нели? Ако за правење кафе ви се потребни пет минути, да бидете свесни за целиот процес значи дека сте медитирале пет минути. Убавокул, а? Ова ќе ви помогне подобро да се регрупирате и чувството на смиреност меѓу хаосот е само блаженство.

Исто така види: Вљубен маж Девица - 11 знаци кои ќе ви кажат дека е во вас

8. Оддалечете се од одвлекување на вниманието

Кога се опоравувате од голема траума како развод, најлошото нешто што можете да направите е да се одвлечете од процесот на лекување. Можете да се иселите и да избегнувате места каде што можете да налетате на вашиот поранешен партнер, но што е со најмоќната алатка за одвлекување на вниманието измислена некогаш и која лежи во вашиот џеб? Да, вашиот телефон!

Еден момент само се движите низ социјалните мрежи и ги гледате сите ваши блиски пријатели и семејството кои поставуваат среќна фасада, а веќе следниот момент почнувате да ја чувствувате таа страшна мрак. Пред да знаете, ја посетувате патеката за меморија, ја демнете вашата поранешна сопруга и вашите деца итн. Постојано станува грдо. Би сакале да предложиме детоксикација на социјалните мрежи. Не дозволувајте ничиј друг живот да влијае на вашето патување кон закрепнување од развод.

9. Заменете ја пустошот со конструктивна изолација

Природно е да не сакате да се дружите со некого додека се чувствувате целосно празно и осамено внатре. Постои начин на кој можете да го искористите нагонот да бидете сами додека копнеете за поддршка и утеха во ваша корист. Ние го нарекуваме конструктивна изолација. Откако ќе идентификувате работен распоред кој се грижи за работите што се неопходни, можете да ја искористите подготвеноста да бидете сами за да научите да бидете свои.систем за емоционална поддршка. Можете да го направите ова со препуштање на малите нешта што прават да се чувствувате ценети, наречете го само-разгалување ако сакате.

Запомнете, ова ќе бара постојано свесно туркање кога вашиот ум е заматен од тага и разочарување. Во ред е, направи чекор по еден. Малите моменти на радост на крајот ќе ги преземат и ќе бидете на пат да станете силна и емотивно независна личност со текот на времето.

10. Поврзете се повторно со пријателите и семејството

Овој чекор доаѓа откако ќе се смирите со трошењето време во сопствената компанија во конструктивна изолација. Откако ќе почнете да се чувствувате релативно добро за себе, на крајот ќе се чувствувате подготвени повторно да се поврзете со луѓето кои искрено ве ценат. Ќе ви треба непречена транзиција назад во светот и овие луѓе ќе ви помогнат со тоа. Да се ​​довериш со некого и тој навистина да те слуша е поттикот што ни треба на сите кога се обидуваме да залечиме од огромна емоционална рана.

11. Уметноста на простување

Има многу игра со обвинување до околу во развод. Вообичаено, се започнува со обвинување на партнерот и на крајот сфаќаме дека и ние сме виновни. Последниот чекор за да продолжите со вашиот живот по разводот е да му простите на вашиот партнер и себеси. Ова е последниот чин на отсекување на сите конци од настаните од минатото и продолжување кон иднината со минимален багаж.Но, простувањето во односите по таква катастрофа е мамут задача.

Започнете со простување на вашиот партнер без разлика дали се извинил или не. Следно, извинете се за вашата улога во падот на бракот, а потоа конечно простете си за сè. Само запомнете дека вие ги контролирате само вашите постапки. Така, дури и ако вашиот партнер не се извини, можете да му простите. Дури и ако се чини дека не ви простуваат, можете да се извините и да си простите. Овој процес на исцелување е само за вас и за вас.

12. Негирајте ја зоната на трансформација

Штом сето тоа ќе заврши и ќе се исчисти, можеби ќе се најдете изгубени. Тагата на крајот ќе исчезне додека го поминувате процесот најдобро што можете, но тогаш може да се запрашате: „Што сега? Оваа фаза е она што психолозите ја нарекуваат зона на трансформација. Клучот е да не се стресувате премногу. Размислувањето за работи кои отсекогаш сте сакале да ги правите, но сè уште не сте ги направиле, е одлично место за почеток кога сте подготвени да го направите последниот чекор за да откриете како да се справите со разводот како маж.

Додека треба да бидете живеејќи во сегашноста, потребна ви е насока за да продолжите напред. Одете кон нови искуства, нови врски и планови што сте ги одложиле. Повторно поврзете се со старите пријатели, направете нови и истражете се повторно. Кога ќе почнете да се движите со одредено чувство за насока, вашата иднина ќе почне да се развивапред вас и ќе биде поубаво отколку што некогаш сте можеле да замислите.

Клучни показатели

• Разводот е исклучително стресен настан за сите инволвирани страни, но во оваа статија се обидовме да ја истражиме перспективата на мажот
• Неподготвеноста да се покажат емоции зема голем данок врз на мажите им е тешко да го почувствуваат целиот обем на нивните емоции
• Поминувањето низ целиот циклус на тага е единствениот начин на кој мажот може да се надева дека ќе преживее и ќе продолжи напред по разводот
• За заздравувањето е потребно време и упорност

„Според мене, најдобриот одговор за тоа како да се помине разводот е да не се впуштате во ситничари. Знам дека е полесно да се каже отколку да се направи. Кога се бара огромна алиментација по оспорениот развод и се наѕира битка за старателство, не е лесно да се биде во мирна состојба. Но, мажот треба да размисли какво влијание ќе има битката за развод врз неговата иднина и соодветно да ги донесе своите одлуки“, советува Гопа.

Потребно е време за болните спомени да исчезнат и да продолжите засекогаш. Огромните емоции се дел од последиците од разделбата. Нормално е да се почувствува болката, но со текот на времето се лекува, а и вие! Се надеваме дека оваа статија ви помогна да одговорите на прашањето како разводот позитивно го менува мажот. Ако поминете низ оваа трансформација со позитивен изглед, сигурно ќе излезете како подобра верзијаод себе.

Оваа статија е ажурирана во јануари 2023 година.

>човек, Гопа вели: „Гневот и разочарувањето се меѓу најважните емоции на мажот што поминува низ развод. Се чувствувате како неуспех. Ова е проследено со недостаток на самодоверба и ниска продуктивност. Без разлика која е причината за разводот, секогаш постои чувство дека сè поминало во вода во неговиот живот. Чувствуваат празнина во внатрешноста слична на празен стан.“

Разводот е еден од најстресните настани низ кои човек може да помине, и како и сите трагични животни настани, расипаниот брак предизвикува тага. Затоа, пред да дојдеме до тоа како да се справиме со разводот како маж, ајде да погледнеме како тагата во основа функционира. Процесот што се развива таквото назадување се нарекува циклус на тага. Лабаво се класифицира во следните фази:

1. Негирање

Прво, кога ќе се случи таков катастрофален настан, првиот одговор на него е негирање. Тоа е начин на умот да се спаси од шокот. Во оваа фаза, ние едноставно не ја признаваме траумата. Избегнуваме да навлегуваме подлабоко во проблемот бидејќи, да се разбереме, тоа е тешко апче за голтање. Тоа е како да ги затвораме очите надевајќи се дека тоа ќе не направи невидливи. Овој инстинкт во основа нè спасува од тој моментален шок и ни овозможува постепено да се помириме со противникот.

2. Гнев

„Маж што поминува низ развод ги чувствува токму истите работи што ги прави жената и поминува низ истите емоции повеќе или помалку. Повеќето од машки клиентикои доаѓаат кај мене по разводот се чувствуваат збунети, повлечени и многу лути, чувствувајќи се срам. Тие се во многу болки и се чувствуваат како неуспешни. Мажите, исто така, се чувствуваат многу осамено по разводот“, вели Гопа.

Како што сериозноста на ситуацијата се намалува, нашиот следен одговор е гневот. Го наполнуваме пиштолот за обвинување и само пукаме кон се и секого. Некои стануваат ситни, додека некои се препуштаат на валкањето. Кога станува збор за учење како да се негира оваа бесна бура, советот на Гопа е да не се вклучувате во практики како што е прекумерно пиење или да се фрлате во реактивната врска. Да, вашите емоции можат да бидат поразителни, но има подобри начини да се справите и да се опоравите.

3. Преговарање

Кога се справуваме со загубата откако нашиот гнев ќе стивне, постои чувство на беспомошност. Гневот што мислевме дека ќе ја ублажи болката се покажа како неефикасен. Ова нè прави очајни да направиме се само за да ја олесниме болката. Почнуваме да сфаќаме каде згрешивме и се обидуваме да се помириме мислејќи дека тоа е патот. Го демнеме бившиот на социјалните мрежи, се молиме, ветуваме дека ќе се промениме и покажуваме подготвеност за компромис.

4. Депресија

За жал, по очајните обиди да најдеме откуп, конечно сфаќаме дека тоа е изгубена причина. Се помируваме со реалноста и почнуваме појасно и подлабоко да ја чувствуваме загубата. Хаосот од негативни мисли почнува да се смирува, а ние почнуваме да ја чувствуваме тежината на болката.Почнуваме да ја прифаќаме нејзината неизбежност.

Ова е моментот кога почнуваме да се повлекуваме и да се препуштаме на нашите емоции. Ова е веројатно најтешката фаза од процесот на тагување и може да биде и најдолгата. Некои мажи пријавиле дека имаат самоубиствени мисли поради депресија по разводот. Ако откриете дека сте заробени во оваа фаза, терапијата по разводот може да биде исклучително корисна.

5. Прифаќање

Во последната фаза од циклусот, конечно ја прифаќаме реалноста онаква каква што е. Не е дека повеќе нема да чувствувате болка или загуба, но во овој момент, конечно ќе бидете подготвени да продолжите понатаму. Тагата и жалењето веројатно ќе ве придружуваат во оваа фаза со прифаќање, но преовладувачките емоции на гнев и депресија ќе исчезнат.

Според Гопа, емоциите на мажот што минува низ развод се сложени и широки. Не постои единствен одговор за тоа како да се справите со разводот како маж, бидејќи неговото влијание и како една личност се справува со овој неуспех зависи од личните околности, вредностите и животните фази.

Зошто е тоа Толку е тешко да се справиш со разводот како маж?

За да можете да сфатите како да се справите со разводот како маж, треба да разберете зошто е толку тешко да се започне. Треба да го поврземе механизмот за справување со општите однесувања за подобро да ја разбереме тежината на разводот кај мажите. Како што беше дискутирано погоре, мажите обично се разочарани и одвојувањеја намалува нивната самодоверба, која е поврзана со нивните основни инстинкти да бидат даватели. Тие се цврсто обврзани да водат семејна структура и да ја обезбедат. Тешко е човек да свари дека не успеал како давател. Овој внатрешен конфликт може да има многу форми како негирање, агресија или самосожалување, но во суштина, ова е причината што напредувањето по разделбата е тешка битка за мажот.

Може да стане многу потешко кога крајот на бракот значи и одвојување од децата. „Има многу татковци кои се многу вклучени во животот на нивните деца. Така тие поминуваат низ многу трауми бидејќи децата обично се со мајка им ако се мали. А татковците треба да се задоволат со посетите за време на викендот, а исто така мора да останат во контакт со нивните поранешни сопружници додека владеат со нивните вистински чувства или гнев кон нив.

„Ако нема деца, двајцата партнери можат чисто да излезат од еден на друг живот. Сепак, сопружниците кои се исто така родители го немаат тој луксуз. Ова е моментот кога станува потешко да се справите со разводот. Родителството по разводот секогаш води до конфликти и расправии, понекогаш пред нивните деца, што доведува до непријатно и непријатно чувство. Може да има и недостаток на координација меѓу поранешните сопружници. Многу мажи кои се на терапија по разводот се справуваат со слични прашања“, вели Гопа.

Овој увид барадополнителни прашања како, колку време му е потребно на мажот конечно да продолжи понатаму? Или, иако мажите се обидуваат да прикажат мачо незаинтересирано однесување, генерално кажано, дали машката депресија по развод е вистинска? Ајде да се обидеме да ги декодираме овие прашања со увидот на нашиот психолог Гопа Кан во точките подолу:

Колку време му е потребно на мажот да го преболи разводот?

Емоциите на маж кој поминува низ развод може да потрае некое време за да се смират. Сепак, не е можно да се предвиди одредена временска рамка за тоа кога мажот ќе може да го преболи разводот. „Обично зависи од личноста. Но, обично, на личноста која е изненадена му е тешко да продолжи понатаму. Да се ​​справите со траумата од развод кога не го сакате е секако поголем предизвик.

„Кога сопругата бара развод, мажот често доаѓа во состојба на шок бидејќи никогаш не видел дека тоа доаѓа. Разведените мажи продолжуваат да се дават во болка и очај долго време. Можеби ќе им треба една година или повеќе за да продолжат понатаму. Но, на личноста која го иницирала разводот, му е полесно. Значи, кога мажот ќе поднесе барање за развод, тогаш големи се шансите тој побрзо да се движи напред“, вели Гопа.

Дали машката депресија по развод е вистинска?

„Да, тоа е многу вистинска работа. Машката и женската депресија по разводот е вистинска. На крајот на краиштата, тие одеднаш се изложени на значителни промени во животниот стил што доаѓа како бран шок. (Бидејќи големо мнозинство мажисè уште избегнувајте или обидете се целосно да избегнете теми како менталното здравје, обично сопругата/партнерката доаѓа на терапија).

„Еден од моите клиенти ми кажа дека фактот што се развела ја погодил дури по неколку месеци по разводот. Тоа е моментот кога започнува осаменоста. Почнувате да се чувствувате исклучително осамено, ја пропуштате рутината на секојдневниот живот и чувствувате дека светот ви се распаднал. Значи, преживувањето на разводот не е лесно“, вели Гопа.

Мажите мора да почнат да прифаќаат дека нивниот живот се променил и доколку е потребно, мора да се одлучат за советување кое ќе им помогне да се олеснат во овој нов живот. Ако и вие се мачите, разговорот со вешт советник може да биде неизмерно корисен. Со овластени и искусни советници на панелот на Bonobology, можете да ја искористите вистинската помош од удобноста на вашиот дом.

Како да се справите со разводот како маж? 12 Совети

Разводот може да биде прилично груб за мажот, ефектите од разводот може да бидат полоши во споредба со жената. И покрај тоа што обично жената е прикажана како единствената која се бори со процесот на развод, како и со нивните деца доколку ги има, животот по разводот за мажите е исто така висок ред.

Исто така види: 17 знаци дека вашата сопруга сака да ве остави

Бред Пит ја опиша својата болка во својот пост се разделил со Анџелина додека спиел на подот на пријател шест недели бидејќи бил „премногу тажен“ за да се врати дома. Без сомнение, на мажите често им е ускратено старателството над децата, финансискираспарчени со трошоци за издршка на дете и тешко се справуваат со тагата поради губењето на нивните семејства.

Има случаи кога мажите чекаат некој друг по разводот, дури и кога се занимаваат со нивниот развод и активно не барајќи никого. Тие би можеле да одвојат време прво да се смират и да ги започнат работите одново со всадување на нови хоби, здрава исхрана, редовно вежбање итн. Ајде да погледнеме неколку совети за развод за тоа како да се справите со разводот како маж:

1. Иселете се

Кога велиме да се иселите, мислиме дека не го споделувајте истиот дом со вашиот партнер. Кога двојката која поминува низ развод живее под ист покрив, тоа има тенденција да ги комплицира работите и исто така го попречува процесот на заздравување. Наместо тоа, подобро е да најдете место каде што можете да се прегрупирате со себе и да започнете одново. Препорачливо е новото место да биде соодветно за децата. Одвојувањето е добар начин да ги контролирате вашите емоции без да мора да наидете на ситуации кои ви го одвлекуваат вниманието од закрепнувањето.

2. Воспоставете работна рутина

Кога поминуваме низ траума, нашиот ум има тенденција да се вратиме на настаните и спомените поврзани со него. Тоа е начин на умот да најде што тргнало наопаку и да дојде до решение. И покрај тоа што звучи како сосема разумен начин да се оди за тоа, тој има тенденција да има огромен данок на поединецот. Еважно е да го вклучите/исклучите вашиот ум од режимот Шерлок за да постигнете рамнотежа. Ова е местото каде што распоредот доаѓа за да ве спаси. Тоа ве одржува продуктивни, што е доста корисно додека полека работите на враќање на вашата самопочит и самопочит.

3. Разберете ги вашите емоции

Сега, ова е најчестата работа што ја слушаме, нели? Па, тоа е така со причина. Како човек кој минува низ развод, вашите емоции може да се движат од постојана тага, замор, лутина и анксиозност до депресија. За некои мажи, дури и станувањето од кревет може да биде голема борба. Важно е не само да ве шутнат како фудбал од вашите емоции, туку да ги разберете и прифатите.

Значи, еден од наједноставните одговори за тоа како да се справите со разводот како маж е да поминете време со себе и набљудувајте ги вашите емоции не како жртва туку како надворешен набљудувач. Полесно е да се каже отколку да се направи, па ако се чувствувате подготвени, побарајте помош. Нема срам да прифатите дека траумата по разводот е сериозен проблем и се чувствувате како да не сте во состојба да се справите.

4. Не се спротивставувајте на процесот на тагување

Откако ќе ги прифатите вашите емоции, всушност можете да тагувате. Голем дел од вашиот живот е променет и нема начин да се помирите со него освен да поминете низ процесот на тагување. Како што беше дискутирано погоре, фазите на тага се негирање, гнев, договарање, депресија и прифаќање. Колку побрзо