Een echtscheiding meemaken is allesbehalve gemakkelijk, of het nu voor een man of een vrouw is. Ongeacht het geslacht van de persoon kan een echtscheiding, of soms zelfs een breuk na een langdurige relatie, moeilijk zijn. En uitzoeken hoe je als man met of zonder kinderen met een echtscheiding omgaat, kan dubbel zo moeilijk zijn omdat mannen vaak moeite hebben om de volle omvang van intense emoties te erkennen en te voelen. Afgezien vanDe emotionele tol, de financiële druk van een echtscheiding en de alimentatie voor kinderen en juridische diensten kunnen verlammend zijn.

Je hele leven op zijn kop zetten kan een slopende ervaring zijn. Ook de gezondheid van mannen eist een enorme tol. Het is echter mogelijk om deze storm te doorstaan zonder emotioneel en psychisch gebroken te zijn. Als je jezelf ziet als een gebroken gescheiden man of worstelt om in het reine te komen met de mogelijkheid dat je huwelijk eindigt, dan zijn wij er om je hand vast te houden tijdens deze uitdagende periode.Laten we ons eens verdiepen in de antwoorden op de vraag hoe je als man met een scheiding omgaat, met de inzichten van psychotherapeut Gopa Khan (Master in Counseling Psychology, M.Ed), die gespecialiseerd is in huwelijkstherapie.

Wat zijn de emoties van een man die gaat scheiden?

De emoties van een man die een echtscheiding meemaakt, kunnen aanvoelen alsof hij in een achtbaan zit die door je darmen scheurt en je hart in je mond laat kloppen. Op de vraag hoe een echtscheiding een man verandert, zegt Gopa: "Woede en teleurstelling behoren tot de belangrijkste emoties van een man die een echtscheiding meemaakt. Je voelt je een mislukkeling. Dit wordt gevolgd door een gebrek aan zelfvertrouwen en een lage productiviteit. Het maakt niet uitWat de reden van de scheiding ook is, er is altijd een gevoel dat alles in zijn leven naar de knoppen is gegaan. Ze voelen een leegte van binnen die verwant is aan een leeg appartement."

Een echtscheiding is een van de meest stressvolle gebeurtenissen die iemand kan meemaken, en net als alle andere tragische gebeurtenissen in het leven, veroorzaakt een gebroken huwelijk verdriet. Dus voordat we gaan kijken hoe je als man met een echtscheiding omgaat, laten we eens kijken hoe verdriet in principe werkt. Het proces dat zo'n tegenslag doormaakt, wordt een rouwcyclus genoemd. Het wordt losjes ingedeeld in de volgende fasen:

1. Ontkenning

Ten eerste, wanneer zo'n verwoestende gebeurtenis plaatsvindt, is de eerste reactie ontkenning. Het is de manier van de geest om zichzelf te redden van de schok. In deze fase erkennen we het trauma gewoon niet. We vermijden om dieper op de kwestie in te gaan omdat, laten we eerlijk zijn, het een zware pil is om te slikken. Het is alsof we onze ogen sluiten in de hoop dat het ons onzichtbaar zal maken. Dit instinct redt ons in feite van die schok.onmiddellijke schok en stelt ons in staat om geleidelijk met de tegenstander in het reine te komen.

2. Woede

"Een man die een echtscheiding meemaakt, voelt precies hetzelfde als een vrouw en maakt min of meer dezelfde emoties door. De meeste mannelijke cliënten die na een echtscheiding bij mij komen, voelen zich verward, teruggetrokken en erg boos en schamen zich. Ze hebben veel pijn en voelen zich een mislukkeling. Mannen voelen zich ook erg eenzaam na een echtscheiding," zegt Gopa.

Als de ernst van de situatie tot ons doordringt, is onze volgende reactie woede. We laden het schuldgeweer op en vuren op alles en iedereen. Sommigen worden kleinzielig, terwijl anderen zich overgeven aan wentelen. Als het gaat om het leren ontkennen van deze razende storm, is het advies van Gopa om niet betrokken te raken bij praktijken zoals comazuipen of in een rebound relatie te springen. Ja, je emoties kunnenoverweldigend, maar er zijn betere manieren om ermee om te gaan en te herstellen.

3. Onderhandelen

Wanneer we omgaan met verlies nadat onze woede is afgenomen, is er een gevoel van hulpeloosheid. De woede waarvan we dachten dat die de pijn zou verlichten, bleek niet effectief te zijn. Dit maakt ons wanhopig om iets te doen om de pijn te verlichten. We beginnen ons te realiseren waar we fout zijn gegaan en proberen ons te verzoenen met de gedachte dat dat de manier is om te gaan. We stalken onze ex op sociale media, we bidden, we beloven te veranderen en we laten eencompromisbereidheid.

4. Depressie

Helaas, na wanhopige pogingen om verlossing te vinden, realiseren we ons eindelijk dat het een verloren zaak is. We komen in het reine met de realiteit en we beginnen het verlies duidelijker en dieper te voelen. De chaos van negatieve gedachten begint te kalmeren en we beginnen de ernst van de pijn te voelen. We beginnen de onvermijdelijkheid ervan te accepteren.

Dit is het moment waarop we ons beginnen terug te trekken en toe te geven aan onze emoties. Dit is waarschijnlijk de moeilijkste fase van het rouwproces en kan ook de langste zijn. Sommige mannen hebben gemeld dat ze zelfmoordgedachten hebben als gevolg van depressie na de scheiding. Als je merkt dat je vastzit in deze fase, kan therapie na de scheiding zeer nuttig zijn.

5. Aanvaarding

In de laatste fase van de cyclus accepteren we eindelijk de realiteit voor wat hij is. Het is niet zo dat je de pijn of het verlies niet meer voelt, maar op dit punt ben je eindelijk klaar om verder te gaan. Verdriet en spijt zullen je waarschijnlijk vergezellen in deze fase van acceptatie, maar de overweldigende emoties van woede en depressie zullen zijn uitgestorven.

Volgens Gopa zijn de emoties van een man die een scheiding meemaakt complex en veelomvattend. Er is geen pasklaar antwoord op de vraag hoe je als man met een scheiding omgaat, omdat de impact ervan en hoe iemand met deze tegenslag omgaat afhankelijk is van persoonlijke omstandigheden, waarden en levensfasen.

Waarom is het zo moeilijk om als man met een scheiding om te gaan?

Om erachter te komen hoe je als man met een scheiding omgaat, moet je begrijpen waarom het in eerste instantie zo moeilijk is. We moeten het copingmechanisme verbinden met algemeen gedrag om de ernst van een scheiding voor mannen beter te begrijpen. Zoals hierboven besproken, zijn mannen meestal teleurgesteld en de scheiding tast hun eigenwaarde aan, die gekoppeld is aan hun basisinstinct om de kostwinner te zijn. Ze zijnHet is moeilijk voor een man om te verteren dat hij gefaald heeft als kostwinner. Dit interne conflict kan vele vormen aannemen, zoals ontkenning, agressie of zelfmedelijden, maar in de kern is dit de reden dat doorgaan na een scheiding een zware strijd is voor een man.

Het kan nog veel moeilijker worden als het einde van het huwelijk ook de scheiding van de kinderen betekent: "Er zijn veel vaders die erg betrokken zijn bij het leven van hun kinderen. Ze maken dus een hoop trauma's mee, omdat de kinderen meestal bij hun moeder zijn als ze nog jong zijn. En de vaders moeten het doen met weekendbezoeken en moeten ook contact houden met hun voormalige echtgenoten, terwijl de kinderen bij hun moeder blijven.hun ware gevoelens of woede jegens hen in toom te houden.

"Als er geen kinderen in het spel zijn, kunnen beide partners netjes uit elkaars leven stappen. Maar echtgenoten die ook ouders zijn, hebben die luxe niet. Dan wordt het moeilijker om met een scheiding om te gaan. Ouderschap na een scheiding leidt steevast tot conflicten en ruzies, soms in het bijzijn van de kinderen, wat leidt tot een ongemakkelijk en ongemakkelijk gevoel. Er kan ook een gebrek aan coördinatie zijn...Veel mannen die na de scheiding in therapie gaan, hebben met soortgelijke problemen te maken," zegt Gopa.

Dit inzicht roept nog meer vragen op, zoals: hoe lang duurt het voordat een man eindelijk verder kan? Of, ook al proberen mannen een onaangedaan machogedrag uit te stralen, is depressie bij mannen na een scheiding over het algemeen echt? Laten we proberen deze vragen te ontcijferen met de inzichten van onze psycholoog Gopa Khan in de onderstaande punten:

Hoe lang duurt het voordat de man over een scheiding heen is?

Het kan even duren voordat de emoties van een man die een echtscheiding meemaakt tot rust komen. Het is echter niet mogelijk om een vaste tijdlijn te voorspellen voor wanneer een man over een echtscheiding heen is: "Het hangt meestal van de persoon af. Maar meestal vindt de persoon die overrompeld is het moeilijk om verder te gaan. Omgaan met een echtscheidingstrauma wanneer je het niet wilt, is zeker een grotere uitdaging.

"Als een vrouw een scheiding aanvraagt, raakt een man vaak in een shocktoestand omdat hij het nooit heeft zien aankomen. Gescheiden mannen blijven lang verdrinken in pijn en wanhoop. Het kan een jaar of langer duren voordat ze verder kunnen. Maar degene die het initiatief heeft genomen voor de scheiding, vindt het makkelijker. Dus als een man de scheiding aanvraagt, is de kans groot dat hij sneller vooruitgaat," zegt Gopa.

Is depressie bij mannen na een scheiding echt?

"Ja, het is heel echt. Depressie bij mannen en vrouwen na een scheiding is echt. Ze worden immers plotseling blootgesteld aan grote veranderingen in hun levensstijl, wat als een schokgolf komt. (Omdat een grote meerderheid van de mannen nog steeds terugdeinst of onderwerpen als geestelijke gezondheid helemaal probeert te vermijden, is het meestal de vrouw/vrouwelijke partner die in therapie gaat).

"Een van mijn cliënten vertelde me dat het feit dat ze gescheiden was haar pas raakte na een paar maanden nadat de scheiding had plaatsgevonden. Dat is het moment waarop de eenzaamheid toeslaat. Je begint je extreem eenzaam te voelen, je mist de routine van het dagelijks leven en je hebt het gevoel dat je wereld is ingestort. Een scheiding overleven is dus niet gemakkelijk," zegt Gopa.

Mannen moeten beginnen te accepteren dat hun leven is veranderd en als het nodig is, moeten ze kiezen voor counseling om hen te helpen zich op hun gemak te voelen in dit nieuwe leven. Als ook jij het moeilijk hebt, kan het enorm nuttig zijn om met een ervaren counselor te praten. Met gecertificeerde en ervaren counselors in het panel van Bonobology, kun je gebruik maken van de juiste hulp vanuit het comfort van je huis.

Hoe ga je als man om met een scheiding? 12 tips

Echtscheiding kan nogal hard zijn voor een man, de gevolgen van een echtscheiding kunnen erger zijn in vergelijking met de vrouw. Hoewel het meestal de vrouw is die wordt afgeschilderd als de enige die worstelt met het scheidingsproces en het omgaan met hun eventuele kinderen, is het leven na de scheiding voor mannen ook een hele opgave.

Brad Pitt beschreef zijn angst na zijn scheiding met Angelina toen hij zes weken lang op de vloer van een vriend sliep omdat hij "te verdrietig" was om terug naar huis te gaan. Het lijdt geen twijfel dat mannen vaak de voogdij over hun kinderen wordt ontzegd, financieel wordt verscheurd door alimentatie en het moeilijk heeft om te gaan met het verdriet van het verlies van hun gezin.

Het komt ook voor dat mannen iemand anders op zich wachten na de scheiding, zelfs als ze met hun scheiding bezig zijn en niet actief op zoek zijn naar iemand. Ze nemen misschien de tijd om zich eerst te settelen en opnieuw te beginnen met nieuwe hobby's, gezond te eten, regelmatig te sporten, enzovoort. Laten we eens kijken naar een paar scheidingstips over hoe je als man met een scheiding omgaat:

1. Weggaan

Als we zeggen dat je moet verhuizen, bedoelen we dat je niet hetzelfde huis moet delen met je partner. Als een stel dat door een scheiding gaat onder hetzelfde dak woont, maakt dat de dingen ingewikkelder en belemmert dat ook het genezingsproces. In plaats daarvan is het beter om een plek te vinden waar je jezelf kunt hergroeperen en opnieuw kunt beginnen. Het is aan te raden om de nieuwe plek geschikt te maken voor de kinderen. Onthechting is een goede manierom grip te krijgen op je emoties zonder in situaties te komen die je afleiden van je herstel.

2. Een werkroutine instellen

Wanneer we een trauma meemaken, heeft onze geest de neiging om terug te gaan naar de gebeurtenissen en herinneringen die ermee gepaard gaan. Het is de manier van de geest om uit te zoeken wat er fout ging en tot een oplossing te komen. Hoewel het klinkt als een heel redelijke manier om ermee om te gaan, eist het een enorme tol van het individu. Het is belangrijk om je geest uit de Sherlock-modus te halen om een balans te vinden.Dit is waar een schema je te hulp schiet. Het houdt je productief, wat heel nuttig is terwijl je langzaam werkt aan het herwinnen van je eigenwaarde en zelfrespect.

3. Begrijp je emoties

Dit is het meest voorkomende wat we horen, toch? Nou, dat is niet voor niets zo. Als man die door een scheiding gaat, kunnen je emoties variëren van aanhoudend verdriet, vermoeidheid, woede en angst tot depressie. Voor sommige mannen kan zelfs uit bed komen een grote strijd zijn. Het is belangrijk om niet als een voetbal door je emoties heen en weer geschopt te worden, maar om ze te begrijpen en te accepteren.

Een van de eenvoudigste antwoorden op de vraag hoe je als man met een scheiding omgaat, is dus om tijd met jezelf door te brengen en je emoties niet als slachtoffer maar als externe waarnemer te observeren. Het is gemakkelijker gezegd dan gedaan, dus als je je er klaar voor voelt, zoek dan hulp. Het is geen schande om te accepteren dat een trauma na een scheiding een serieus probleem is en dat je het gevoel hebt dat je er tot over je oren in zit.

4. Verzet je niet tegen het rouwproces

Zodra je je emoties accepteert, kun je echt rouwen. Een belangrijk deel van je leven is veranderd en er is geen andere manier om daar vrede mee te hebben dan door het rouwproces heen te gaan. Zoals hierboven besproken, zijn de fasen van rouw Ontkenning, Woede, Onderhandelen, Depressie en Acceptatie. Hoe sneller je je verlies rouwt, hoe sneller je op weg bent om een nieuw leven te beginnen. Hoewel, dit nietNeem zoveel tijd als je nodig hebt, haastige spoed maakt de ellende alleen maar groter.

5. Doe bewuste pogingen om je leven weer op de rails te krijgen

Doe in je eigen tijd bewuste pogingen om verder te gaan. Onze geest en ons lichaam zijn altijd met elkaar in evenwicht. Als je geest vol somberheid is, zal je lichaam dit aanvullen met vermoeidheid. We kunnen dit in ons voordeel gebruiken. Als je bewust moeite doet om je beter te voelen, zullen je geest en je lichaam gaan werken om zich beter te voelen.

Doe het rustig aan, begin met één klein ding waardoor je je beter voelt en laat dat kleine beetje vreugde zich uiteindelijk opstapelen. De sleutel hier is om geen massale resultaten te verwachten, maar je gewoon te concentreren op het consequent doen van dingen die je leuk vindt. Loskomen van het resultaat terwijl je je concentreert op het gevoel van het proces zal je eerder op het goede spoor houden.

6. Richt je op je welzijn

Ook dit is een no-brainer. Maar we zullen je vertellen hoe je als man met een scheiding om kunt gaan door prioriteit aan jezelf te geven. Welzijn of gezondheid zijn nogal holistische termen en kunnen daarom dubbelzinnig of vaag zijn. We stellen voor dat je het koppelt aan vreugde of geluk. Dat is niet alles wat er bij gezondheid komt kijken, maar dat is de beste plek om te beginnen. Sommigen zouden beweren dat zichzelf bedwelmen hen gelukkig maakt, dus laten we het verduidelijken.

Praktijken zoals jezelf bedwelmen maken je niet echt gelukkig, maar verdoven alleen de pijn. Ja, de pijn ontvluchten lijkt misschien een goede optie, maar je zult je slechter voelen zodra de effecten ervan uitgewerkt zijn. Zoek in plaats daarvan naar dingen die je gelukkig maken en waarde toevoegen. Het kan iets simpels zijn als met een kopje thee naar de zonsopgang kijken, gewoon gaan hardlopen of je favoriete boek lezen.boek. De eerste stap op weg naar zelfzorg is beginnen met het toevoegen van kleine vreugde en waarde en dit geleidelijk uitbouwen.

7. Doe aan mindfulness

Praktijken zoals meditatie doen wonderen. Meditatie voelt echter wel als een hoop werk, nietwaar? Laten we het voor je uit de doeken doen. Meditatie betekent niet per se dat je als een yogi moet zitten en mantra's moet chanten. Ook al helpt je houding bij het proces, je kunt beginnen met eenvoudigere alternatieven. Mediteren is mindful zijn. Wat als we je vertellen dat je kunt mediteren terwijl jeje ochtendkoffie?

Het enige wat je hoeft te doen, is proberen al je bewustzijn te richten op het proces van koffiezetten. Geniet van elke stap met al je zintuigen. Observeer de druk op de knop van je koffiezetapparaat, de manier waarop de koffie in het kopje wordt geschonken, enzovoort. Je snapt het idee, toch? Als het zetten van koffie je vijf minuten kost, betekent het feit dat je het hele proces aandachtig volgt, dat je vijf minuten hebt gemediteerd.Dit zal je helpen om beter te hergroeperen en dat gevoel van rust in de chaos is gewoon zalig.

8. Maak jezelf los van afleidingen

Als je aan het herstellen bent van een groot trauma zoals een scheiding, is het ergste wat je kunt doen je laten afleiden van het genezingsproces. Je kunt verhuizen en plaatsen vermijden waar je je ex-partner kunt tegenkomen, maar hoe zit het met het krachtigste afleidingshulpmiddel dat ooit is uitgevonden en dat in je zak zit? Ja, je telefoon!

Het ene moment scroll je gewoon door sociale media en kijk je naar al je goede vrienden en familie die een gelukkige façade ophouden, en het volgende moment voel je die hartverscheurende somberheid. Voor je het weet bezoek je memory lane, stalk je je ex-vrouw en je kinderen, enzovoort. Het wordt gewoon steeds lelijker. We willen graag een detox van sociale media voorstellen. Laat het leven van iemand andersinvloed hebben op je reis naar echtscheiding.

9. Vervang verlatenheid door constructieve isolatie

Het is normaal om geen zin te hebben om met iemand om te gaan terwijl je je van binnen helemaal leeg en eenzaam voelt. Er is een manier waarop je de drang om alleen te zijn terwijl je verlangt naar steun en troost in je voordeel kunt gebruiken. We noemen dit constructieve isolatie. Als je eenmaal een werkschema hebt vastgesteld dat zorgt voor de dingen die nodig zijn, kun je de bereidheid om alleen te zijn gebruiken om te leren om jeJe kunt dit doen door je over te geven aan de kleine dingen waardoor je je gewaardeerd voelt, noem het zelfverwennerij als je wilt.

Onthoud dat dit een consequent bewust duwtje in de rug vereist wanneer je geest beneveld is door verdriet en teleurstelling. Het is goed, neem één stap tegelijk. De kleine momenten van vreugde zullen het uiteindelijk overnemen en je zult met het verstrijken van de tijd op weg zijn om een sterk en emotioneel onafhankelijk individu te worden.

10. Maak opnieuw contact met vrienden en familie

Deze stap komt als je eenmaal vrede hebt gesloten met het doorbrengen van tijd in je eigen gezelschap in constructieve afzondering. Als je je eenmaal relatief goed begint te voelen over jezelf, zul je je uiteindelijk klaar voelen om weer contact te maken met de mensen die je echt waarderen. Je hebt een soepele overgang terug in de wereld nodig en deze mensen zullen je daarbij helpen. Iemand in vertrouwen nemen en zorgen dat hij of zij echt naar je luistertis de oppepper die we allemaal nodig hebben als we proberen te genezen van een enorme emotionele wond.

11. De kunst van het vergeven

Bij een echtscheiding wordt er veel met de beschuldigende vinger gewezen. Meestal begint het met de partner de schuld te geven, en uiteindelijk realiseren we ons dat we zelf ook schuld hebben. De laatste stap om verder te gaan met je leven na een echtscheiding is je partner en jezelf te vergeven. Dit is de laatste daad van het doorsnijden van alle touwtjes van de gebeurtenissen uit het verleden en verder te gaan naar de toekomst met minimale bagage. Maar vergeving inRelaties opbouwen na zo'n catastrofe is een gigantische taak.

Begin met het vergeven van je partner, ongeacht of hij of zij zich heeft verontschuldigd of niet. Vervolgens verontschuldig je je voor jouw rol in de ondergang van het huwelijk en tot slot vergeef je jezelf voor alles. Onthoud dat je alleen controle hebt over je eigen daden. Dus zelfs als je partner zich niet verontschuldigt, kun je hem of haar vergeven. Zelfs als hij of zij jou niet lijkt te vergeven, kun je je verontschuldigen en jezelf vergeven.Dit genezingsproces gaat over jou en jou alleen.

12. Ontken de transformatiezone

Als het allemaal achter de rug is, kun je jezelf verloren voelen. Het verdriet zal uiteindelijk verdwijnen als je het proces zo goed mogelijk doorloopt, maar dan kun je jezelf gaan afvragen: "Wat nu?" Deze fase noemen psychologen de transformatiezone. De sleutel is om niet te veel te stressen. Nadenken over dingen die je altijd al hebt willen doen, maar nog niet hebt gedaan, is een geweldige plek om te beginnen.beginnen als je klaar bent om die laatste stap te zetten in het uitzoeken hoe je als man met een scheiding omgaat.

Hoewel je in het heden zou moeten leven, heb je een richting nodig om verder te gaan. Ga in de richting van nieuwe ervaringen, nieuwe relaties en plannen die je hebt uitgesteld. Maak weer contact met oude vrienden, maak nieuwe vrienden en verken jezelf opnieuw. Als je begint te bewegen met een gevoel van richting, zal je toekomst zich voor je ontvouwen en die zal mooier zijn dan je ooit had kunnen denken...Verbeeld.

Belangrijke tips

• Een echtscheiding is voor alle betrokken partijen een uiterst stressvolle gebeurtenis, maar in dit artikel hebben we geprobeerd het perspectief van een man te verkennen
• De terughoudendheid om emoties te tonen eist een zware tol van mannen omdat ze het moeilijk vinden om de volle omvang van hun emoties te voelen.
• Het doorlopen van de hele rouwcyclus is de enige manier waarop een man kan hopen te overleven en verder te gaan na een scheiding.
• Genezen kost tijd en doorzettingsvermogen

"Naar mijn mening is het beste antwoord op de vraag hoe je een echtscheiding doorkomt, dat je je niet laat meeslepen door pietluttigheden. Ik weet dat het makkelijker gezegd is dan gedaan. Als er enorme alimentatiebedragen worden geëist na een betwiste echtscheiding en er een voogdijstrijd op komst is, is het niet makkelijk om in een vredige gemoedstoestand te verkeren. Maar een man moet bedenken wat voor invloed de echtscheidingsstrijd op zijn toekomst zal hebben en zijn beslissingen nemen...", adviseert Gopa.

Het kost tijd om de pijnlijke herinneringen te laten vervagen en om voorgoed verder te gaan. Overweldigende emoties maken deel uit van de nasleep van de scheiding. Het is normaal om de pijn te voelen, maar met de tijd geneest men en dat zal jij ook doen! We hopen dat dit artikel je heeft geholpen bij het beantwoorden van de vraag hoe een scheiding een man positief verandert. Als je deze transformatie doormaakt met een positieve instelling, zul je zekerKom naar buiten als een betere versie van jezelf.

Dit artikel is bijgewerkt in januari 2023.