Перажыць развод, вядома, зусім не лёгка, няхай гэта будзе для мужчыны ці жанчыны. Незалежна ад полу чалавека, развод, а часам нават разрыў пасля працяглых адносін можа быць цяжкім. І высветліць, як справіцца з разводам як мужчыну з дзецьмі або без іх, можа быць удвая складана, таму што мужчынам часта цяжка прызнаць і адчуць поўную ступень моцных эмоцый. Акрамя эмацыйнага ўздзеяння, фінансавае напружанне разводу, якое суправаджаецца аліментамі і юрыдычнымі паслугамі, можа быць паралізуючым.

Калі ўсё вашае жыццё перавярнулася з ног на галаву, гэта можа быць знясільваючым вопытам. Мужчынскае здароўе таксама моцна пакутуе. Аднак можна перажыць гэтую буру, не зламаўшыся эмацыйна і псіхалагічна. Калі вы бачыце сябе зламаным разведзеным чалавекам або з усіх сіл спрабуеце змірыцца з магчымасцю разрыву шлюбу, мы тут, каб трымаць вас за руку ў гэтым складаным падарожжы. Давайце паглыбімся ў адказы на тое, як па-мужчынску справіцца з разводам, з дапамогай разумення псіхатэрапеўта Гопа Хана (магістр кансультацыйнай псіхалогіі, магістр педагагічных навук), які спецыялізуецца на пытаннях шлюбу і амп; сямейнае кансультаванне.

Якія эмоцыі адчувае мужчына, які перажывае развод?

Эмоцыі мужчыны, які перажывае развод, могуць быць падобнымі на паездку на амерыканскіх горках, якая раздзірае ваш кішачнік і прымушае сэрца біцца ў вас у роце. На пытанне, як развод змяняе асмуткуйце аб сваёй страце, тым хутчэй вы будзеце на шляху да пачатку новага жыцця. Хаця, гэта не значыць, што вы прабіваецеся праз гэта. Выдаткуйце столькі часу, колькі вам трэба, спешка толькі павялічыць пакуты.

5. Прыкладвайце свядомыя намаганні, каб вярнуць сваё жыццё ў патрэбнае рэчышча

У свой час рабіце свядомыя намаганні, каб рухацца далей. Наш розум і цела заўсёды працуюць над дасягненнем балансу адзін з адным. Калі ваш розум поўны маркоты, ваша цела дапоўніць гэта стомленасцю. Мы можам выкарыстоўваць гэта ў нашых інтарэсах. Калі вы свядома прыкладаеце намаганні, каб адчуваць сябе лепш, ваш розум і цела пачнуць працаваць над тым, каб адчуваць сябе лепш.

Павольна, пачніце з адной маленькай рэчы, якая дапаможа вам адчуць сябе лепш, а затым дазвольце гэтай маленькай радасці з часам злучыцца . Галоўнае тут - не чакаць вялікіх вынікаў, а проста засяродзіцца на тым, каб пастаянна рабіць тое, што вам падабаецца. Адарванасць ад выніку, засяроджваючыся на адчуванні працэсу, з большай верагоднасцю дапаможа вам у курсе.

6. Засяродзьцеся на сваім дабрабыце

Зноў жа, гэта простая справа. Але мы раскажам вам, як перажыць развод па-мужчынску, расстаўляючы сябе на першае месца. Дабрабыт або здароўе - даволі цэласны тэрмін, і таму можа быць неадназначным або расплывістым. Мы прапануем вам звязаць гэта з радасцю або шчасцем. Гэта яшчэ не ўсё пра здароўе, але з гэтага лепш за ўсё пачаць. Некаторыя сцвярджаюць, што ап'яненне робіць іх шчаслівымі, так што давайцеудакладніце.

Глядзі_таксама: Калі я ўбачыў сваё першае каханне праз гады

Такія практыкі, як ап'яненне, насамрэч не робяць вас шчаслівымі, а проста прытупляюць боль. Так, пазбегнуць болю можа здацца добрым варыянтам, але вы адчуеце сябе горш, як толькі наступствы знікнуць. Замест гэтага шукайце рэчы, якія робяць вас шчаслівымі і дадаюць каштоўнасці. Гэта можа быць штосьці такое простае, як назіранне за ўзыходам сонца за кубачкам гарбаты, проста выхад на прабежку або чытанне любімай кнігі. Першы крок да самаабслугоўвання - пачаць дадаваць крыху радасці і каштоўнасці і паступова нарошчваць гэта.

7. Займайцеся ўважлівымі практыкамі

Такія практыкі, як медытацыя, робяць цуды. Аднак медытацыя здаецца вялікай працай, ці не так? Давайце разбярэм для вас. Медытацыя не абавязкова азначае, што вам трэба сядзець як ёг і паўтараць мантры. Нават калі ваша пастава дапамагае ў працэсе, вы можаце пачаць з больш простых варыянтаў. Медытаваць - значыць быць уважлівым. Што, калі мы скажам вам, што вы можаце медытаваць, рыхтуючы ранішнюю каву?

Усё, што вам трэба зрабіць, гэта паспрабаваць засяродзіць усю сваю свядомасць на працэсе падрыхтоўкі кавы. Аддавайце сябе ўсімі пачуццямі на кожным кроку. Сачыце за націскам кнопкі на вашай кавамашыне, за тым, як яна наліваецца ў кубак, і гэтак далей, і гэтак далей. Вы зразумелі, праўда? Калі прыгатаванне кавы займае ў вас пяць хвілін, уважлівасць да ўсяго працэсу азначае, што вы медытавалі пяць хвілін. Прыгожаякрута, а? Гэта дапаможа вам лепш перагрупавацца, і адчуванне спакою сярод хаосу - проста асалода.

8. Аддзяліцеся ад адцягваючых фактараў

Калі вы аднаўляецеся пасля такой значнай траўмы, як развод, самае страшнае, што вы можаце зрабіць, - гэта адцягнуцца ад працэсу вылячэння. Вы можаце з'ехаць і пазбягаць месцаў, дзе вы можаце сутыкнуцца са сваім былым партнёрам, але як наконт самага магутнага інструмента адцягнення ўвагі, калі-небудзь вынайдзенага, які знаходзіцца ў вашай кішэні? Так, ваш тэлефон!

У адзін момант вы проста праглядваеце сацыяльныя сеткі, гледзячы на ​​ўсіх вашых блізкіх сяброў і сям'ю, якія выстаўляюць шчаслівы выгляд, і ў наступны момант вы пачынаеце адчуваць гэты жудасны змрок. Перш чым вы гэта зразумееце, вы наведваеце завулак памяці, пераследуеце сваю былую жонку і сваіх дзяцей і гэтак далей. Гэта проста становіцца непрыгожым. Мы хацелі б прапанаваць дэтоксікацыю ў сацыяльных сетках. Не дазваляйце чужому жыццю ўплываць на ваш шлях да аднаўлення разводу.

9. Замяніце спустошанасць канструктыўнай ізаляцыяй

Натуральна не адчуваць жадання ні з кім мець зносіны, калі вы адчуваеце сябе абсалютна пустым і адзінокім унутры. Ёсць спосаб, якім вы можаце выкарыстоўваць жаданне пабыць у адзіноце, адначасова прагнучы падтрымкі і суцяшэння ў сваіх інтарэсах. Мы называем гэта канструктыўнай ізаляцыяй. Пасля таго, як вы вызначылі працоўны графік, які клапоціцца аб неабходных рэчах, вы можаце выкарыстоўваць гатоўнасць пабыць у адзіноце, каб навучыцца быць самім сабойсістэма эмацыйнай падтрымкі. Вы можаце зрабіць гэта, аддаючыся дробязям, якія прымушаюць вас адчуваць сябе ацэненымі, калі хочаце, назавіце гэта самалячэннем.

Памятайце, што гэта запатрабуе пастаяннага свядомага штуршка, калі ваш розум азмрочаны смуткам і расчараваннем. Усё нармальна, рабіце крок за крокам. Маленькія моманты радасці з часам возьмуць верх, і з цягам часу вы будзеце на шляху да таго, каб стаць моцнай і эмацыйна незалежнай асобай.

10. Аднавіце сувязь з сябрамі і сям'ёй

Гэты крок робіцца пасля таго, як вы памірыцеся з баўленнем часу ва ўласнай кампаніі ў канструктыўнай ізаляцыі. Як толькі вы пачнеце адчуваць сябе адносна добра, вы ў рэшце рэшт адчуеце, што гатовыя аднавіць зносіны з людзьмі, якія вас шчыра шануюць. Вам спатрэбіцца плаўны пераход назад у свет, і гэтыя людзі дапамогуць вам у гэтым. Даверыцца каму-небудзь і прымусіць яго насамрэч выслухаць вас - гэта стымул, які нам усім патрэбны, калі мы спрабуем вылечыць вялікую эмацыйную рану.

11. Мастацтва дараваць

Існуе шмат вінаватых гульняў да вакол у разводзе. Звычайна ўсё пачынаецца з вінавачэння партнёра, а ў рэшце рэшт мы разумеем, што вінаватыя і самі. Апошні крок на шляху да далейшага жыцця пасля разводу - прабачэнне свайму партнёру і сабе. Гэта апошні акт абразання ўсіх нітак з падзей мінулага і руху ў будучыню з мінімальным багажом.Але прабачэнне ў адносінах пасля такой катастрофы з'яўляецца гіганцкай задачай.

Пачніце з прабачэння свайму партнёру незалежна ад таго, папрасіў ён прабачэння ці не. Затым папрасіце прабачэння за сваю ролю ў крушэнні шлюбу, а затым, нарэшце, прабачце сябе за ўсё. Проста памятайце, што вы кіруеце толькі сваімі дзеяннямі. Такім чынам, нават калі ваш партнёр не просіць прабачэння, вы можаце дараваць яго. Нават калі здаецца, што яны не даруюць вам, вы можаце папрасіць прабачэння і дараваць сябе. Гэты працэс аздараўлення тычыцца вас і толькі вас.

12. Адмоўцеся ад зоны трансфармацыі

Як толькі ўсё будзе зроблена і вычышчана ад пылу, вы можаце апынуцца згубленым. Гора ў рэшце рэшт рассеецца, калі вы пойдзеце праз гэты працэс як мага лепш, але потым вы можаце задацца пытаннем: «Што цяпер?» Гэтую фазу псіхолагі называюць зонай трансфармацыі. Галоўнае - не напружвацца занадта моцна. Думкі пра рэчы, якія вы заўсёды хацелі зрабіць, але яшчэ не зрабілі, - гэта выдатнае месца, каб пачаць, калі вы будзеце гатовыя зрабіць апошні крок у высвятленні таго, як справіцца з разводам як мужчына.

Хоць вы павінны быць жывучы ў сучаснасці, вам патрэбны кірунак, каб рухацца наперад. Рухайцеся да новых уражанняў, новых адносін і планаў, якія вы адкладвалі. Аднавіце зносіны са старымі сябрамі, завядзіце новых і зноў даследуйце сябе. Калі вы пачнеце рухацца з некаторым пачуццём напрамку, ваша будучыня пачне разгортваццаперад вамі, і гэта будзе прыгажэй, чым вы маглі сабе ўявіць.

Асноўныя ўказанні

• Развод з'яўляецца надзвычай стрэсавай падзеяй для ўсіх удзельнікаў, але ў гэтым артыкуле мы паспрабавалі даследаваць пункт гледжання мужчыны
• Нежаданне праяўляць эмоцыі моцна ўплывае на мужчынам, таму што ім цяжка адчуць поўную ступень сваіх эмоцый
• Праходжанне ўсяго цыкла гора - гэта адзіны спосаб, якім мужчына можа спадзявацца выжыць і рухацца наперад пасля разводу
• Вылячэнне патрабуе часу і настойлівасці

«На мой погляд, лепшы адказ на пытанне, як перажыць развод, — гэта не лезці ў дробязі. Я ведаю, што гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць. Калі пасля спрэчнага разводу патрабуюць велізарныя аліменты і наспявае бітва за апеку, няпроста заставацца ў спакойным настроі. Але мужчына павінен думаць пра тое, які ўплыў акажа шлюбаразводная бітва на яго будучыню, і прымаць адпаведныя рашэнні», — раіць Гопа.

Патрэбен час, каб балючыя ўспаміны зніклі і каб вы назаўсёды пайшлі далей. Пераважныя эмоцыі - гэта частка наступстваў разлукі. Адчуваць боль - гэта нармальна, але з цягам часу вылечваецца, і вы таксама! Спадзяемся, што гэты артыкул дапамагла вам адказаць на пытанне аб тым, як развод станоўча змяняе мужчыну. Калі вы праходзіце праз гэтую трансфармацыю з пазітыўным поглядам, вы напэўна станеце лепшай версіяйпра сябе.

Гэты артыкул быў абноўлены ў студзені 2023 г.

чалавек, Гопа кажа: «Гнеў і расчараванне з'яўляюцца аднымі з галоўных эмоцый мужчыны, які перажывае развод. Вы адчуваеце сябе няўдачнікам. За гэтым ідуць няўпэўненасць і нізкая прадукцыйнасць. Якая б ні была прычына разводу, заўсёды застаецца адчуванне, што ўсё ў яго жыцці пайшло прахам. Яны адчуваюць унутры пустэчу, падобны на пустую кватэру».

Развод з'яўляецца адным з самых стрэсавых падзей, якія можа перажыць чалавек, і, як і ўсе трагічныя падзеі ў жыцці, разбураны шлюб выклікае гора. Такім чынам, перш чым перайсці да таго, як мужчыну перажыць развод, давайце паглядзім, як у асноўным працуе гора. Працэс, у якім разгортваецца такая няўдача, называецца цыклам гора. Яго ўмоўна падзяляюць на наступныя этапы:

1. Адмаўленне

Па-першае, калі адбываецца такая разбуральная падзея, першай рэакцыяй на яго з'яўляецца адмаўленне. Гэта спосаб розуму выратаваць сябе ад шоку. На гэтай фазе мы проста не прызнаем траўму. Мы пазбягаем паглыблення ў праблему, таму што, пагадзіцеся, праглынуць таблетку складана. Гэта як мы заплюшчваем вочы ў надзеі, што гэта зробіць нас нябачнымі. Гэты інстынкт у асноўным ратуе нас ад гэтага імгненнага шоку і дазваляе нам паступова прымірыцца з праціўнікам.

2. Гнеў

«Мужчына, які перажывае развод, адчувае сапраўды тое ж самае, што і жанчына, перажывае больш-менш аднолькавыя эмоцыі. Большасць кліентаў мужчынскага полуякія прыходзяць да мяне пасля разводу, адчуваюць сябе разгубленымі, замкнёнымі і вельмі злымі, адчуваюць сорам. Яны адчуваюць моцны боль і адчуваюць сябе няўдачнікамі. Мужчыны таксама адчуваюць сябе вельмі адзінокімі пасля разводу», кажа Гопа.

Калі сур'ёзнасць сітуацыі зніжаецца, нашай наступнай рэакцыяй з'яўляецца гнеў. Мы зараджаем пісталет віны і проста страляем ва ўсё і ва ўсіх. Некаторыя становяцца дробнымі, а некаторыя аддаюцца валтузні. Калі справа даходзіць да таго, каб навучыцца супрацьстаяць гэтай бушуючай буры, парада Гопы - не ўвязвацца ў такія практыкі, як п'янства і не ўступаць у аднаўленчыя адносіны. Так, вашы эмоцыі могуць быць ашаламляльнымі, але ёсць лепшыя спосабы справіцца і аднавіцца.

3. Гандлярства

Калі спраўляемся са стратай пасля таго, як наш гнеў сціхне, узнікае пачуццё бездапаможнасці. Гнеў, які, як мы думалі, сцішыць боль, аказаўся неэфектыўным. Гэта прымушае нас адчайна рабіць што-небудзь, каб палегчыць боль. Мы пачынаем разумець, дзе памыліліся, і спрабуем прымірыцца з думкай, што гэта правільны шлях. Мы пераследуем былога ў сацыяльных сетках, молімся, абяцаем змяніцца і дэманструем гатоўнасць ісці на кампраміс.

4. Дэпрэсія

Нажаль, пасля адчайных спроб знайсці адкупленне мы нарэшце разумеем, што гэта гэта страчаная справа. Мы змірымся з рэальнасцю і пачынаем больш выразна і глыбока адчуваць страту. Хаос негатыўных думак пачынае супакойвацца, і мы пачынаем адчуваць сур'ёзнасць болю.Мы пачынаем прымаць яго непазбежнасць.

Гэта калі мы пачынаем адыходзіць ад сябе і паддавацца сваім эмоцыям. Верагодна, гэта самая складаная фаза працэсу смутку, а таксама можа быць самай доўгай. Некаторыя мужчыны паведамлялі, што ўзнікалі суіцыдальныя думкі з-за дэпрэсіі пасля разводу. Калі вы выявіце, што апынуліся ў пастцы гэтай фазы, тэрапія пасля разводу можа быць надзвычай карыснай.

5. Прыняцце

На апошняй фазе цыклу мы нарэшце прымаем рэчаіснасць такой, якая яна ёсць. Справа не ў тым, што вы больш не будзеце адчуваць боль або страту, але ў гэты момант вы нарэшце будзеце гатовыя рухацца далей. Смутак і шкадаванне, верагодна, будуць суправаджаць вас на гэтай фазе прыняцця, але непераадольныя эмоцыі гневу і дэпрэсіі знікнуць.

Паводле Гопы, эмоцыі мужчыны, які перажывае развод, складаныя і шырокія. Няма адназначнага адказу на тое, як змагацца з разводам як мужчына, таму што яго наступствы і тое, як чалавек спраўляецца з гэтай няўдачай, залежаць ад асабістых абставінаў, каштоўнасцей і этапаў жыцця.

Чаму гэта адбываецца Як мужчыну так цяжка перажыць развод?

Каб зразумець, як мужчыну перажыць развод, вам трэба зразумець, чаму гэта так цяжка з самага пачатку. Нам трэба злучыць механізм барацьбы з агульнымі паводзінамі, каб лепш зразумець сур'ёзнасць разводу для мужчын. Як гаварылася вышэй, мужчыны звычайна расчароўваюцца і расстаюццазнішчае іх самаацэнку, якая звязана з іх асноўнымі інстынктамі быць пастаўшчыкамі. Яны ўмеюць кіраваць сямейнай структурай і забяспечваць яе. Чалавеку цяжка пераварыць, што ён праваліўся як карміцель. Гэты ўнутраны канфлікт можа прымаць розныя формы, такія як адмаўленне, агрэсія або жаль да сябе, але ў сутнасці гэта прычына таго, што рух наперад пасля растання з'яўляецца цяжкай барацьбой для мужчыны.

Гэта можа стаць значна цяжэй, калі канец шлюбу таксама азначае разлуку з дзецьмі. «Ёсць шмат бацькоў, якія вельмі актыўна ўдзельнічаюць у жыцці сваіх дзяцей. Такім чынам, яны перажываюць шмат траўмаў, бо дзеці звычайна знаходзяцца з маці, калі яны маленькія. І бацькі павінны задавальняцца наведваннямі ў выхадныя, а таксама заставацца на сувязі са сваімі былымі сужэнцамі, захоўваючы пры гэтым свае сапраўдныя пачуцці або гнеў да іх.

«Калі дзяцей няма, абодва партнёры могуць зрабіць чысты выхад з жыццё адзін аднаго. Аднак муж і жонка, якія таксама з'яўляюцца бацькамі, не маюць такой раскошы. Вось калі перажыць развод становіцца цяжэй. Выхаванне бацькоў пасля разводу нязменна прыводзіць да канфліктаў і спрэчак, часам на вачах у дзяцей, што выклікае пачуццё няёмкасці і трывогі. Таксама можа быць недахоп каардынацыі паміж былымі мужам і жонкай. Многія мужчыны, якія праходзяць курс тэрапіі пасля разводу, сутыкаюцца з падобнымі праблемамі», — кажа Гопа.

Гэта разуменне патрабуедадатковыя пытанні накшталт таго, колькі часу патрабуецца мужчыну, каб нарэшце рухацца далей? Або, нават калі мужчыны спрабуюць адлюстраваць раўнадушныя паводзіны мачо, увогуле кажучы, ці рэальная мужчынская дэпрэсія пасля разводу? Давайце паспрабуем расшыфраваць гэтыя пытанні з дапамогай разумення нашага псіхолага Гопа Хана ў наступных пунктах:

Колькі часу патрабуецца, каб мужчына перажыў развод?

Эмоцыям мужчыны, які перажывае развод, можа спатрэбіцца некаторы час, каб супакоіцца. Аднак немагчыма прадказаць пэўны час, калі мужчына зможа перажыць развод. «Звычайна гэта залежыць ад чалавека. Але звычайна чалавеку, якога заспелі знянацку, цяжка рухацца далей. Справіцца з траўмай разводу, калі вы гэтага не хочаце, безумоўна, больш складана.

«Калі жонка просіць разводу, мужчына часта ўпадае ў стан шоку, таму што ён ніколі гэтага не чакаў. Разведзеныя мужчыны яшчэ доўга тануць у болю і адчаі. Ім можа спатрэбіцца год і больш, каб рухацца далей. А вось таму, хто стаў ініцыятарам разводу, лягчэй. Такім чынам, калі мужчына падае на развод, то, хутчэй за ўсё, ён будзе рухацца наперад хутчэй», - кажа Гопа.

Ці рэальная мужчынская дэпрэсія пасля разводу?

«Так, гэта вельмі рэальна. Мужчынская і жаночая дэпрэсія пасля разводу рэальная. У рэшце рэшт, яны раптам падвяргаюцца сур'ёзным зменам у ладзе жыцця, што выклікае шок. (Таму што вялікая большасць мужчынпа-ранейшаму ўхіляюцца або спрабуюць пазбягаць такіх тэм, як псіхічнае здароўе, звычайна на тэрапію прыходзіць жонка/партнёрка).

Адзін з маіх кліентаў сказаў мне, што той факт, што яна развялася, закрануў яе толькі пасля праз некалькі месяцаў пасля разводу адбыўся. Вось тады і ўзнікае адзінота. Вы пачынаеце адчуваць сябе надзвычай адзінокім, вам не хапае руціны паўсядзённага жыцця і вы адчуваеце, што ваш свет разбурыўся. Такім чынам, перажыць развод няпроста», - кажа Гопа.

Мужчыны павінны пачаць прызнаваць, што іх жыццё змянілася, і пры неабходнасці яны павінны выбраць кансультацыю, каб дапамагчы ім лягчэй увайсці ў гэта новае жыццё. Калі вы таксама адчуваеце цяжкасці, размова з кваліфікаваным кансультантам можа быць вельмі карыснай. З сертыфікаванымі і дасведчанымі кансультантамі ў групе Банабалогія вы можаце атрымаць патрэбную дапамогу, не выходзячы з дому.

Глядзі_таксама: Як вярнуць сваю былую дзяўчыну праз тэкст - 19 прыкладаў

Як мужчыну справіцца з разводам? 12 парад

Развод можа быць даволі жорсткім для мужчыны, наступствы разводу могуць быць горшымі, чым для жанчыны. Нягледзячы на ​​тое, што звычайна жанчына малюецца як адзіная, якая змагаецца з працэсам разводу, а таксама мае справу са сваімі дзецьмі, калі такія маюцца, жыццё пасля разводу для мужчын таксама з'яўляецца цяжкай задачай.

Брэд Піт апісаў сваю пакуту ў сваім паведамленні расстаўся з Анджэлінай, бо ён спаў на падлозе сябра на працягу шасці тыдняў, таму што было «занадта сумна» вяртацца дадому. Без сумневу, мужчынам часта адмаўляюць у апецы над дзецьмі ў фінансавым планеразарваны аліментамі, і ім цяжка перажыць гора ад страты сем'яў.

Бываюць таксама выпадкі, калі мужчын пасля разводу чакае хтосьці іншы, нават калі яны займаюцца разводам і актыўна нікога не шукаючы. Яны могуць не спяшацца спачатку ўладкавацца і пачаць усё нанава з прывіццём новых захапленняў, здаровым харчаваннем, рэгулярнай трэніроўкай і гэтак далей. Давайце разгледзім некалькі парад па разводзе, як мужчыну перажыць развод:

1. Выехаць

Калі мы кажам з'ехаць, мы маем на ўвазе, што не дзялімся той жа дом са сваім партнёрам. Калі пара, якая разводзіцца, жыве пад адным дахам, гэта ўскладняе сітуацыю і таксама перашкаджае працэсу выздараўлення. Замест гэтага лепш знайсці месца, дзе вы можаце перагрупавацца з сабой і пачаць нанова. Новае месца пажадана зрабіць прыдатным для дзяцей. Адарванасць - гэта добры спосаб авалодаць сваімі эмоцыямі, не трапляючы ў сітуацыі, якія адцягваюць вас ад выздараўлення.

2. Стварыце рэжым працы

Падчас траўмы наш розум мае тэндэнцыю каб вярнуцца да падзей і ўспамінаў, звязаных з ім. Гэта спосаб розуму знайсці тое, што пайшло не так, і прыйсці да рашэння. Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта гучыць як цалкам разумны спосаб пайсці аб гэтым, ён, як правіла, бярэ велізарную шкоду для чалавека. Гэтаважна ўключыць/выключыць свой розум з рэжыму Шэрлака, каб знайсці баланс. Тут вам на дапамогу прыходзіць расклад. Гэта падтрымлівае вашу прадуктыўнасць, што вельмі дапамагае, калі вы павольна працуеце над аднаўленнем уласнай годнасці і самапавагі.

3. Зразумейце свае эмоцыі

Гэта самае частае, што мы чуем, правільна? Што ж, гэта так нездарма. Як мужчына, які перажывае развод, вашы эмоцыі могуць вар'іравацца ад вечнага смутку, стомленасці, гневу і трывогі да дэпрэсіі. Для некаторых мужчын нават уставанне з ложка можа быць цяжкай задачай. Важна, каб вашы эмоцыі не проста білі вас, як футбольны мяч, але каб разумелі і прымалі іх.

Такім чынам, адзін з самых простых адказаў на пытанне, як справіцца з разводам як мужчына, - правесці час з самім сабой і назірайце за сваімі эмоцыямі не як ахвяра, а як знешні назіральнік. Гэта лягчэй сказаць, чым зрабіць, таму, калі вы адчуваеце, што гатовыя, звярніцеся па дапамогу. Не сорамна пагадзіцца з тым, што траўма пасля разводу з'яўляецца сур'ёзнай праблемай, і вы адчуваеце, што вам не хапае справіцца.

4. Не супраціўляйцеся працэсу смутку

Як толькі вы прымеце свае эмоцыі, вы сапраўды можаце смуткаваць. Большая частка вашага жыцця была зменена, і няма магчымасці змірыцца з гэтым, акрамя як прайсці праз працэс смутку. Як гаварылася вышэй, этапы смутку - гэта адмаўленне, гнеў, гандаль, дэпрэсія і прыняцце. Чым хутчэй вы